★★★筋トレなんでも質問スレッド498reps★★★
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
チューブでつけた筋肉は弱いのですか？
怪我しやすくなりますか？ 立ち仕事メイン、家事育児全負担の生活で、1～2か月まともな筋トレしてませんが(それまでは毎日か2～3日おきに自重で腕立てスクワット腹筋は必ずやってた)、筋肉って落ちてくるものでじうか？ >>425
1か月なにもしてなければ、使わなかった筋肉は落ちていると思います。
自重でどれだけやっていたのか分かりませんが、おそらくrep数が少ないのは腕立てか腹筋でしょうから、今どれだけできるのか試してみたら如何でしょうか。
100回繰り返したって10分程度です。そのくらいの時間はありますよね？
筋トレはしばらくサボっても、また継続していけば、1か月ほどで元に戻るそうですよ。
仕事・家事育児と大変でしょうが、時間がないのであれば、まとめてやるのではなく、毎日1種目ずつを繰り返したらよいと思います。 安価で品質のマシなダンベル教えてください
F社はちと、、、 5kgって書いてるプレートが、実際は4.8kgとかってことがあるんよ。安物だと。 腹筋を100回やっても、腹筋は筋肉痛にならないのに
腕立伏せ100回やったら、腹筋が筋肉痛になった。
腕立伏せで腹筋も鍛えられるのはしっているが、腹筋より鍛えられるの？
私の腹筋の仕方が悪いの？
なぜ？ 筋トレに利尿作用があるって書いてるサイトもあるんだけど
筋トレ後どれくらい続くもの？
数時間、出し切ったのに30分おきくらいにまた行くってその作用？
何か変な病気とかじゃないか怖い・・・ >>438
そんなこと起きないっすね
ただトレ中はドリンクガブガブ飲むからトレ後に結構パンパンだけど >>443
骨に効くってことは折れてるんじゃないですかね 不親切な人しかいないらしい
ここで聞くのは間違っているぞ 宅トレでダンベルクランチやサイドベントなどの腹筋、ローイングやグッドモーニングなどの背筋、スクワットなどの下半身などは順調に重量が伸びて１ヶ月1～2キロずつ増やせてるんですが、
腕だけが全っ然伸びませんアームカールなんて3ヶ月ほど同じ重量のまま毎回最後の方はプルプルしてます
小さい頃から腕だけは人一倍非力で、
逆に足や体幹は丈夫で長距離とか得意でいつもマラソン1位とかだったし20キロ背負って1週間の高山縦走などもやってました
腕は才能がないってことなんでしょうか？
その場合何とかする方法ないですか？ >>450
20×2セットにしてて、腕以外の部分は次第に2セット目30とか行けるようになって重量増やす流れに自然になるんですが、
腕だけ2セット目の後半10回ぐらいしかどうしても挙げられないことも多いし、
無理やり20回やると5日間ぐらいヤバい筋肉痛になって生活にも支障出るしその痛みを我慢するだけで１日疲れる、みたいになってしまうんですよね かといって重量減らすと余裕綽々でトレーニングになりません >>452
初心者は腕なんかやらなくていいよ
胸、背中のコンパウンド種目やってれば腕も太くなる >>451
無駄に多repやってるから重量伸びない
オーバーロードの原理でggrks >>454>>455>>456
ありがとうございます！
自然に上がってくものなんですね
単語も調べてみます >>453
誰だかが考案してスミスさんが商品化、商業ラインに乗せたと聞いた ここで質問するのが適切かわかりませんが
ゴールドジムで都内23区から行きやすい範囲内でそこそこ空いてる店舗ってどこですかね?
今都内某店舗に午前中～昼過ぎ中心に通ってますがそんな時間帯でもやたら人が多い、しかもマナーが悪い会員が目立ちストレスなので人が少な目の店舗に変えたいので 筋量増えて代謝上がって摂取カロリー増やす時脂質を増やさずに総カロリー
増やすと脂質の不足による影響ってあったりしますか？ >>464
どんな影響が考えられますか？
やっぱり脂質もその分増やすのがふつうですか？ 食事量が増やせず、なかなか体重が増えません。
それどころか食えなくなってきてて体重が減ります。
筋肉増大させたいときは筋トレと食事量増やせばいいのかと思うのですが、食事量も増やせず、筋トレも強化できずで伸び悩んでいます。
そういうときは維持に徹してもいいものでしょうか。それとも無理に食事量筋トレ増やすのが肝でしょうか。 ハンマーカールをするのにダンベルのプレートをスプリングカラーで止めても大丈夫ですか？ 俺やってるけも
20キロ超えたらセットごとに調整しないと抜けてくる 漸進性の原則だっけ？
これに関する質問。
持てる限界の重さを使い、ネガティブやチートも交えてとにかく気合いでこなしていくのと、10レップ程度からスタートし、回数が一定ラインに達したら小刻みに重さを増やしていくのではどちらが早く筋肥大するんだろうか。
俺、面倒くさがりなので毎回記録メモったりしないでとにかく重さギリギリで気合いでやるようにしてきたんだけど、これは漸進性の原則には反しているような気がする。
この二つの方法で大きな違いがあるのかないのか知りたくなった。 >>472
その二つのやり方は両立する（対立してない）し、漸進的に負荷を増やしていくかどうかともあまり関係がないように読めるけど
後者の一定回数できたらってのもどこかですぐ頭打ちになるわけだし >>472
経験からいってですが、
死に物狂いでメチャクチャやったほうが、筋肉は早く発達します。
大山倍達さんの尻にキリです。
ただし、この方法だとケガや故障は付き物です。
休養と栄養を適切に取ることと、ケガをしない前提なら、この方法です。
もちろん、肉体は短期間では変わりませんが、効果的だと思います。
一方、トレーナーの指導や書籍では責任問題があるので、無難な１０レップから少しづつ。と言う場合が殆どだと思います。
漸進性の原則も、その度合は一通りじゃないと思います。
趣味なら安全に。
でも、競技をする選手たちの殆どは、何らかのケガを抱えています。 ありがとう、
参考になりました。
これまでは、出来なくなるまで、ヘトヘトになるまでやるって感じでガムシャラにやってきたんだけど、ちょっと伸びが頭打ちになり、これまでのやり方では適切ではないのかなと迷っていたところです。
たしかに漸進性の原則とは反しないのかもしれないですね。
だけど、少しずつ増やせばいいとかいう気持ちが歪んだ形になっちゃって、自分の心の中で、これくらいでいいや、みたいな変な甘えが出来てたのかもしれません。
あのシュワが物凄い顔で歯を食いしばってトレーニングしている動画を見て、これじゃいかんよなーと思った次第です。 速筋と🐔ってをまんべんなく期待得たい >>479
丸投げしないで、自分なりにまず筋トレについて調べて具体的な目標と問題点を持ってくること >>479
頭もでかいし乳頭もでかいが亀頭は小さいタイプ >>479
死ぬ気で1日4,000㌔カロリー必ず食ってジム行け >>423
チューブを伸ばすのとダンベルを挙げるのとでは、伸ばしたり挙げたりする過程での負荷の変化の仕方が違う。
従って、体がどういう負荷の変化に対して得意になるかが変わってくるから、目的によってはその目的に対していわゆる「使えない筋肉」の傾向がある筋肉がつく、というか筋肉や脳を併せた可動システム全体としてその目的の動きが不得意になる可能性はあるな。 https://i.imgur.com/4wlYA5I.jpg
すみません質問です
半年くらい前にも全く同じ質問をしたのですが中々思う感じにならないので再度レスしました
腕の横幅を大きくしたいのですが中々大きくなりません。以前からのモチベは正直維持できておらず週一しかトレをしないこともありましたがそれでもする時はちゃんと筋肉を壊してるようにしました 横幅を大きくするのに効率よいトレーニングと食事を教えてください >>491
そんな細かいところを気にしてるからダメなんだよ
BIG3、懸垂、ショルダープレスやりながら体重増やしていけ とりあえず2500キロカロリーを計算してみます
ありがとうございました >>491
上腕の横幅？
かなり昔、「肘を前に向けて前から見た時に上腕が前腕より細いです。どうすれば…」って質問に山岸が答えてた
「僕もです」って >>495
ここよりボディビルダーのブログとかみたほうがためになるぞ 筋トレ辞めたら競技力は落ちるんでしょうか？
上がるかどうかとよく議論されてますが
筋トレやってる方が辞めたらどうなる見たいな実験ってありますか？ >>498
雑なレスしないで何の競技なのかくらい入れましょうね つーか、殆どの競技はやめりゃ当然落ちるがトレ再開させたらかなり早く元の筋力付近まで戻る
まあそれも年齢によるがな 廃棄スレのこっちでこそこそ書いてるんだから遊ばれて当然だよなー >>498
競技力っての心技体その他諸々の総合力だぞ
そんなもん一概に言えるわけあるか 皆さんの中で粉飴飲んでるかたどの位の量を飲んでますか？ クソデブなんだけど、トレーニング後すぐ以外のタンパク質の摂取って必要？
ネットで調べたら就寝前にプロテイン飲もうとか書いてあるんだけどそれとってダイエットになるかな？ どれほど筋トレしてるかわからんが
プロテインてのは摂るべき１日のたんぱく質量である体重×1.5gを足りない時に飲むと効果があるもので、
それ以上はデブのもと >>506
>>507
ありがとう、なしでやっていくわ 筋トレやってて肩を痛めました
肩を痛めたら出来るメニューが激減しますね。
41歳 >>509
どの種目を何キロで何回やったか書くと参考になるよ。 >>510
20kgのwバーをウエイトリフティングみたいに持ち上げようとしたら
右肩を損傷しました >>511
なるほど、
1本のバーの場合、バランスによっては片方の肩に20kg近くかかる状況もあり得ると。
片手10kgのダンベルなら10kg以上は肩に掛からないから、危険度は大きく違うと。
お大事に。 腕立て伏せをやったら脇の下あたりが筋肉痛になったんですけど、これはなんという筋肉ですか？ 腕立で筋肉痛になるぐらいの筋肉なら、何て名前でも良いでしょ？ 調べてみたら前鋸筋っぽいですね
ありがとうございます 5chでコミュニケーション。
もう僕には頑張ってくださいとしか言えません ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
