0257無記無記名垢版 | 大砲2018/10/30(火) 08:44:51.36ID:hxw2LunG >>256 腰がやばいと思うのはフォームが悪いからだなぁ ダンベルデッドてダンベル手にぶら下げてヒップヒンジするだけだから 先ずは動画みてヒップヒンジの練習しようか ダンベルスクワットも手を横にしてダンベルぶら下げる状態でいいよ 重さは知らん、自分ができる重さで とりあえずガリの筋トレは足腰体幹からだ 飯もちゃんと食えよ出来ればプロテイン飲め