0221無記無記名垢版 | 大砲2018/10/23(火) 05:00:25.88ID:LdaE8XGU 俺は残念ながら ホエイプロテインを飲むと胃がめちゃくちゃ痛くなるから飲めない 肉も食べると腸内環境が悪化するからほぼ食べない タンパク質は魚を1日6回に分けて食べて取ってる。 脂質は魚由来の成分とたまご 糖質は白米玄米 オートミール サプリはbcaaとマルチビタミンだけ