★★★筋トレなんでも質問スレッド498reps★★★
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体操選手がつり革でやるような上半身直立して脚あげるやつを床でやるのって名前ありますか？
自分の場合、腕の長さが手のひらベッタリつけるとお尻浮かす余裕がない
腕が短いのか胴が長いのか
なで肩だとやりやすいのかな >>3
脚前挙のことかな？
腕立てスタンドとか、下駄儚いと難しいと思うけど。 >>6
腕短くて胴長い日本人には難しい？
ジャニーズのやつがやってて手のひらベッタリつけたままだったからおっ？と思って
すごいなで肩だったけど >>7
人によるけど、
お尻浮かないなら、そのままじゃ無理だからなあ。
別に、ジャンプ重ねても、椅子並べてもいいんだけど。 現在bmi 20 体脂肪17% 体重60kg
目標は bmi 20 体脂肪12% 体重60kg
この場合、取りあえず有酸素運動は控えて
ひたすら筋トレしてひたすら食べて
65kgぐらいまで太った後、
筋トレをやりつつ、カロリーコントロール&有酸素運動で60kgまで落として行けばいいですか？ >>13
急いでないなら、カロリー摂取を減らして筋トレぐらいで十分。
ご自分の計画が実行できるなら、
より早く目標が達成できるかもしれないが、
茨の道だから、かえって太るだけの結果になりそうね。 >>20
そりゃあ質問じゃなくてお願いだな
ここは質問スレだからそう言うのはお断り
どんな質問をすれば自分の求める知識が得られるかくらいは自分で考えてくれ 届きました
水入れました
満タン20キロは重いですね 誰も来ない
前スレの変なコテハンの人はどこ行ったの？ トレーニング続けてると負荷あげても筋肉痛ってならないですよね？ >>23
違うよ
ここは捨てられたスレ
ってか一目瞭然だろ
掃き溜めだから適当なこと書いていいよ 昨日張り切り過ぎたら筋肉痛ひどい
さすがに今日はやめとく >>35
久しぶり
寂しかったよ
でもこのスレはもう俺が乗っ取ったから >>36
俺のものは俺のもの
お前のものは俺のもの
そうだろ？ >>37
だれも来なくてつまらんから出禁解除にしてやるよ
来ていいよ スクワットは膝の曲げ伸ばしはあまり意識しないで、股関節だけ意識してればいいんでしょうか スクワットでハム臀鍛えてるなら直引デッドってリスクあるだけですか？
ラックプルのほうが良い？ 底引き、網引き、置き引き、直引き……
お前ら意地でも正しい言い方はしない気かw 誰かネガティブモード搭載のスミスマシン開発してくれないかな
ポジティブ動作は軽くなるみたいな。
チーティングが使えない種目でソロトレーニー向け機能
ネガティブ使い切るぞーって時にぴったり >>47
カタカナの単語がほとんどわかりません
わかるように説明してください マルチビタミン摂らない、又は欠乏した状態でのトレや減量は、どんな影響が出ますか？ 連日でトレーニングするとき、
二頭やって次の日は背中
背中やって次の日二頭
だとどちらが良いですか？ カーフレイズなんですが、母指球は常に離さない方がいいですか？
バレェのようにつま先側に行き過ぎるとダメですよね？
また、母指球重心といっても母指球の内側ですよね？ いろいろ教えてくれた人は亡くなっちゃったんだな
良い人は早くに死んじゃって、ゴミみたいなキチガイは長生きする
精神やられてる奴はネット出来なくする法律でも出来ないかな… なんか>>52が罵倒されてるが、自分としてもこの回答になるがな
トレやってみればわかるがどちらかが原因でもう片方のトレが強度不足になることないっしょ
馬鹿らしい問いなんだから「どっちでも」って答えてもらっただけヨシとしろよｗ 二頭→背中→二頭→背中→二頭→背中(連日つづく…
結局どっちでもw あ(二頭→背中)または(背中→二頭)を連日ってことか
どっちでもいいとは思うけど、一日毎に前後逆にするのもいいんじゃない？ >>59
具体的な種目は何があるかな？
前日のトレ疲労で影響でるのが考えつかんわ 俺は背中の日に三頭筋、胸の日に二頭筋をやる（普通逆だと思う）
本当は腕だけの日を儲けたいが週２～３日しかジムに行けないのでこうしてる >>61
論文では影響あるらしいけど
お前のはエビデンスあるの？ >>65
論文とかエビデンスは知らんね
体感的なものでしかないよ
二頭が限界で引けねー、背中限界でカールできねーとか
同日トレならあるかもだが前日のが影響して追い込めない事が無いわ 筋トレマシン使ってみようとジム行ったんですが
棒を引っ張って重りをあげるやつ、棒が高い位置に引っかけてあって取るのに苦労しました
背が低い人届かないやんって思いましたが、高さの調節ってできるもんだったんですかね…
トレーナーとか居ないので聞けませんでした >>66
筋肉痛とかそうじゃなくても影響出ることは普通にあるだろ >>69
そーなんですけど、170cmの自分が背伸びして手を伸ばしてようやく取れた(しかもなんかフックが絡まってて余計とりにくかった)ので…本当はバーが取れるまで高さ調整するのかな？って思ったんです 自宅で重量調節できるMAX20kgダンベルで筋トレしてます
ダンベル以外でもなんかやってみようと思うのですが
何かおすすめありませんか？
ケトルとかチューブにちょっと興味ありますけどダンベルあるならいらないかなあと 筋グリコーゲンタンク＝約250㌘
肝グリコーゲンタンク＝約90㌘
肝グリコーゲンタンクは完全に枯渇するまでに約13時間。
人により誤差あり 今10kgのダンベル使ってるんだけど慣れてきたから重量上げたいんだけどおすすめのダンベル教えてください
可変式がいいです 日常生活で背中のスジを痛めたんだけど、そうならないようになるには何処を鍛えたらいいの？
背筋？ >>74
ハムケツ
ハムケツの柔軟性と筋力がないから腰に変な負担がでる
レッグプレスを板の上部に足をおいて出来るだけ股関節の屈曲を深くして柔軟性と強度を高めよう
重さよりハムケツに効かせる事が大事
脚を開いたバージョンと閉じたバージョンと両方やるといい 胸トレやると、きまって三角筋と僧帽筋の間の、ポコッと出た骨の部分が痛むのですが、よくある事なんですかね？ 体重減りながら筋肉つくってあり得ないよな？
2kgほど減ってしまって悲しい
脂肪であることを祈る >>81
ワイも同じだわ。
それでも筋肉量維持しながら体脂肪率減らせる人いるから不思議 初心者だったら減量期にトリムネを１日一キロ糖質はトレ後にカップヌードルのナイスを食べるって生活をすると痩せながら筋肉維持か少々の筋肉肥大も起こりうる
個人的な経験談だけど
トレーニングのない日はほぼトリムネと野菜とマルチビタミンミネラルだけの食生活だった
初心者にしか通用しないだろうけど 男なのですが、胸に贅肉がついて女の人みたいになっています。
これを解消して胸を平らにするには腕立てで良いのでしょうか？ >>85
腕立て伏せより､カロリー制限して体重減らしたほうが絶対早いよ｡ 170cmで81.5kgくらいです。チューブトレーニングで鍛えています
メニューは、週に各種腕立て伏せを10セット、プルダウン・シーテッドローイング5セットずつ、
ショルダープレス・アップライトローイング5セットずつ、スクワット・デッドリフト5セットずつの4日間です
お酒はかなり飲みます。休肝日も作れません
体重がずっと安定しているのですが、お腹が出てきた気がします
筋トレをして体重が変わらないと言う事は、筋肉は脂肪より重いわけですから、
筋肉がちゃんとついているとしたら、脂肪が減って行っているはずですよね？
トレーニング記録としても伸びてきていて、徐々に強いチューブに変えていっている所です
なぜお腹が出るのでしょう？
なお、ディップスバーとプッシュアップバーも持っています
腕立て伏せが余裕になったらディップスバーにも手を出し、加重もしていく予定です
ダンベルは家庭の事情で使えません >>88
回答ありがとうございます
でも体重は変わらないんですよね >>87
筋肉ついてない
食べ過ぎ飲み過ぎ
圧倒的に足らない運動量
してるつもりだけの筋トレ
筋肉減って脂肪増加
とくに内臓脂肪 >>90
筋トレの記録も伸びてきていると書きましたし、脂肪も多いですが筋肉もついてますよ
プロレスラーみたいだって人に言われます >>91
筋肉減って脂肪増加とくに内臓脂肪
よって体重変化なしただのデブ >>92
プロレスラーみたいでもプロレスラーではない
人は身体の大きな人をプロレスラーみたいと言うことがある
筋トレの記録とはいえチューブでのその程度の記録
まずはダイエットしましょう >>92
チューブでは正確な負荷を知ることは難しい
加えてフレキシビリティーのある器具だけに、ちょっとしたフォームで同じチューブでも負荷がまるで変わってくる
あるいは、
限界点の遙か前で勝手に限界と決めつけ、次はちょっとだけ頑張る、みたいな事を繰り返せば、筋肉はそのままで「記録」だけはそりゃ伸びる
こんなとこじゃね？ >>96
チューブは6本持っていて、重ねて使っています。常に同程度の張り方でやっているので、負荷は安定しています >>97
重ねて使ったんじゃますます負荷が分かりにくいだろ
ましてや「同程度の張り方」なんて、それは自分の体で判断してるだけなんだから、体調によって、本人は同じつもりでも全く違って当たり前
フリーウエイトやってたって、ある日軽く感じた100kgが、別の日には異常に重く感じるなんて普通にある >>99
そろそろ理解しろ
お前が分かってもらえないんじゃなくて、
お前がこっちの話を分かってないんだよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
