懸垂を愛する者が集うスレ 117

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 13:13:59.51

油圧式四段階？
普通この時点でダメってわかるわ。

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 12:34:13.15

自宅トレなんですけど、ワイド懸垂と逆手懸垂だけやっとけば大丈夫ですか？
肩幅の懸垂や、逆手でも幅を変えてやった方がいいのでしょうか？

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 12:45:40.52

>>660
あくまで俺の感覚なんだけど、広背筋狙いなら肩幅の方が入る
ワイドは大円筋が一番動員されてる感じ
ワイドで広背しっかり入るならそれでいいと思うよ、多くの人はそうだと言ってるし

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 13:43:54.52

小難しい事ガチャガチャ言う奴ばかりだが
要するに１つの種目を何十もできるより
広い種目を同じ位出来る位のがバランス良いのかな
俺は最近パラレルしかやってないが

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 15:53:51.61

>>662
肩甲骨まわりは、名前も聞いたことないような細かい筋肉たくさんあるから、
一種目でそれらをまんべんなく刺激するのは無理だと思うわ。
バランス良いというのが体操選手みたいな上腕と背中を指すなら、
タイプライター・プルアップみたいな動きも必要になってくるんじゃないか？

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 18:24:35.25

>>663
前腕の屈筋群伸筋群なら名前がわからなくなるのも仕方ないけど
肩甲骨の筋肉はどれも重要なんだからトレーニーなら名前くらい覚えようぜ

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 18:27:54.54

背中の種目なら最低、懸垂のような垂直方向のプルと
インバーテッドロウみたいな水平方向のプルの
バリエーションは欲しい

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 19:07:05.39

>>664
鳥口腕筋とか肩甲舌骨筋なんて覚えてる人おるんか？
何回見ても名前忘れるんだが。

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 19:11:52.80

どうせスイスイできるようになれば、物足りなくなって、変化を求めるようになる。

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 19:38:52.12

家で懸垂したいなと思ってるんだけど
皆はどこで懸垂してるの？
1万前後でそれ用の器具売ってるけど使い心地はどう？

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 19:45:42.78

理想は公園の鉄棒だが、屋上のコンクリ製ドア枠でやってる

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 19:48:06.99

ジムでやれよ貧乏人かよ。

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 20:13:13.91

>>668
俺は４万ぐらい出してちょいグレード高いの買った
安定感抜群で最高
安物だとぐらつきとかあるらしいからな

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 20:25:09.68

当たり外れはあるのかもしれんが安物でぐらついたことないな

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 20:39:23.84

どうせチンスタかうならディプスも出来るやつにしなよ

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 21:13:25.24

安物はやめといたほうがいい

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 21:30:08.53

チンスカはパラレルできる奴を買え
絶対おすすめ

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 21:39:51.08

今日も公園で懸垂スーパーセットを４セットやってきた。
手幅広めでの普通懸垂１７、８回
逆手ナロー懸垂１４、５回
斜め懸垂２０回
肩幅ぐらいでの逆手懸垂１３、４回
まぁ途中からしんどくて回数は減ってくるけどな。
腕が破裂しそうになったわ

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 21:48:15.35

チンスタは自作するのもありだよ
溶接機があるならもっと完璧なものが作れる

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 21:52:46.49

溶接機のある自宅なんてチンスタのある自宅より少なそう

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 22:36:13.75

溶接機www
普通にインスタ買えよw

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 22:50:43.83

今は安くて安定性のある器具多いから自作の方がコスパ悪そう
設備屋とかやってて機材資材を自由に使える人以外は無いんじゃないか

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 23:03:05.98

インスタ買えよは草

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 23:40:01.31

パラレル出来るやついいよなあ
パワーラックの上に雲梯みたいなの付いてるやつ
安く作るなら単管＋吊り輪とか？

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 07:51:41.06

パラレルバーのついたチンスタでＯＫ
俺はそれを買った

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 08:19:38.92

パラレルバーついてなくてもコマンドープルアップすれば良さそうだけど使う筋肉違う？

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 08:56:28.76

パラレルバーついてなくても
後ろに支柱ついてるあの根本を持てばパラレルと同じになる

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 09:09:19.14

俺はEZバーカールくらいの角度がついてる逆手ナローがいちばんスムーズに力を発揮できて背中にもいいな

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 09:47:30.19

どうせ買うんなら、パラレルの握りやすいグリップ付きだろうな。
公園には握りやすい正規のパラレル器具は無いから
ディップス付きの青い奴とか緑の奴とか
各種うんていや滑り台でも代用出来るが
長さや握り幅に難有り
それでも問題無いし逆に握力や腕も鍛わりそうだが
腱鞘炎になりやすい

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 16:54:37.29

自分はパラレルがメインだから自作する予定

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 17:28:37.11

パラレルなら手幅、高さ、軌道を細かく調整できる
吊り輪が理想的だな
ディップスもできる、屋外への持ち運びも容易だし

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 19:08:31.79

トライセプスバー引っ掛けたら駄目かな

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 19:27:18.70

ロフトの短い丸はしご使ってるけど使い勝手いい

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 20:18:23.63

>>690
くるくる回って手首とか怪我しそう

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 22:00:10.51

安いし吊り輪でええやん、愛用しとるで

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 22:13:36.88

吊り輪安く自作ですませるならなにがおすすめですか？

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 22:28:05.41

縄？

**無記無記名** · 2018/09/27(木) 09:31:02.59

2000円程度で買えるのに自作する理由がない

**無記無記名** · 2018/09/27(木) 10:16:45.58

>>696
500円以下で作れるのに

**無記無記名** · 2018/09/27(木) 10:39:30.95

浮いた金でウナギが食えるな

**無記無記名** · 2018/09/27(木) 11:12:08.37

金属加工は材料より
道具代のほうがすごい金かかるわ

**無記無記名** · 2018/09/27(木) 11:27:25.12

公園の鉄棒でパラレルとか吊り輪とかするのにいいトレアイテムない？
みなさん自作してんの？

**無記無記名** · 2018/09/27(木) 11:49:21.56

まあビルメンの俺は常駐先の作業場で自作機をつくって、
勤務中にトレーニングしてるけどな。
同僚も。
バーベルや鉄アレイを持ち込まなければ、
オーナーに（とはいっても都内の高層ビルだけど）バレることはないんで
上手くやってる。
もちろん材料費道具代一切会社持ちｗ

**無記無記名** · 2018/09/27(木) 12:09:51.05

>>701
高層ビルの屋上からぶら下がって懸垂するやつ、あれやってくれよ

**無記無記名** · 2018/09/27(木) 14:24:29.13

吊り輪付けるの全然慣れない

**無記無記名** · 2018/09/27(木) 14:40:59.04

吊り輪ってウエイトと相性悪いからいらんわ

**無記無記名** · 2018/09/27(木) 15:47:28.52

クロスフィットでは一緒にやってるぜ？

**無記無記名** · 2018/09/27(木) 16:00:09.60

体操競技の吊り輪はウエイトで体重増やすと不利になるけど、
筋トレのための吊り輪なら、むしろ重りつける手間が省けてラッキー！ってなるな

**無記無記名** · 2018/09/27(木) 16:04:31.95

逸材が話題独占中

パーシャルでドヤってる奴 Part.3
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1535524710/

**無記無記名** · 2018/09/27(木) 17:58:21.23

>>700
吊り輪持っていけばいいんだよ
吊り輪なんて軽いんだから
EXF Ringsとか着脱も楽

**無記無記名** · 2018/09/27(木) 21:00:46.21

三週間サボってしまった。マッスルアップが６→２回に落ちた。パワー出ない。

**無記無記名** · 2018/09/27(木) 21:12:32.71

懸垂って完全回復の日数がわからないな
浅いと不完全で上がらないし
深いと衰えて上がらなくなるし

**無記無記名** · 2018/09/27(木) 21:37:20.60

>>700
丈夫な縄で輪っか作ればいいよ
木の枝にくくりつけてやるのがオススメかな
一つの輪っかをナローグリップでやるのがベスト

**無記無記名** · 2018/09/27(木) 22:11:01.63

>>710
自重の懸垂１セットだけなら毎日でも平気だったよ
調子に乗って朝晩２セットやってたら肩痛めた
フルレンジではなくて多少レンジ狭めれば朝晩でも平気かも

加重するなら通常のウエイト同様数日空ける必要があるだろうね

**無記無記名** · 2018/09/27(木) 22:34:20.87

どの種目でも毎日やれる強度なら効果薄いし
その程度なら空けちゃダメでしょう
初期のぶら下がり期なんか毎日やらなきゃ上がる様にならないのと一緒

**無記無記名** · 2018/09/27(木) 22:50:33.56

いやいや、そういうトレーニング方法があるんだよ
毎日やる代わりに１セットだけやるの
パワーリフターとか毎日ベンチやったりするよ

**無記無記名** · 2018/09/27(木) 23:06:57.59

ギリギリまで追い込んだほうが筋肥大はするけど、
そのちょっと手前でやめとくほうが筋力自体は伸びるみたいな記事をどっかで読んだな。
懸垂にも当てはまるのかは知らんが。

**無記無記名** · 2018/09/27(木) 23:26:25.94

広背筋はエブリデイトレーニングに向かないらしい
Tnationで見たけど同じスクワットでもローバーはエブリデイOKでハイバーはエブリデイNGとかいろいろあるらしい

**無記無記名** · 2018/09/28(金) 01:42:47.77

>>715
追い込まないほうが筋力伸びるのは
普通の事じゃないの
追い込んでしまうと高重量で高セットはできないし

**無記無記名** · 2018/09/28(金) 03:34:12.18

他の筋肉でも言ってる事コロコロ変わるしわかんないわ
背筋は特にわからん

**無記無記名** · 2018/09/28(金) 06:45:58.94

なんかGoogleの記事で腕立て伏せ10回、腹筋10回、懸垂10回、1キロ7分が男なら当然みたいな記事みたけど、懸垂だけ難易度違いすぎだろ
書いたのはただのガリかな

**無記無記名** · 2018/09/28(金) 07:36:04.60

>>719
書いたのは女子かな？

**無記無記名** · 2018/09/28(金) 07:50:10.08

>>719
可動域の狭いチンアップなら出来るのかもよ

**無記無記名** · 2018/09/28(金) 08:41:51.71

懸垂は普通の女子だと二回はおろか一回もフルレンジでやれないと思う

**無記無記名** · 2018/09/28(金) 09:48:28.26

>>722
だろうねぇ。
つーかフルレンジ懸垂どころか、
普通の腕立や腹筋が1回もできない女の子ってのも結構いるw

**無記無記名** · 2018/09/28(金) 09:56:52.84

女子の懸垂って斜め懸垂のことだぞ

**無記無記名** · 2018/09/28(金) 10:21:27.91

>>719
ド素人もド素人だな
1Kmなんて並以上の健脚なら歩いて10分以内
走ったらもっと早い
腕立て伏せじゃなく腕立てだろうし
腹筋も時代遅れの旧式だろうし
当然、懸垂10なんてそんなゴミカス骨皮君や女には無理
何か年収1000万以上みたいなレベル

**無記無記名** · 2018/09/28(金) 10:22:33.85

>>722
てか9割9分は上がらないと思う

**無記無記名** · 2018/09/28(金) 10:37:12.16

彼女腕立ても腹筋も一回も出来ない…
でもジムで筋トレ頑張ってるな
最近アブドミナルをようやっと腹に効かせられるようになったらしい
女は何もしてなかったらそんなレベル

**無記無記名** · 2018/09/28(金) 10:44:03.89

学生時代、マジで腕立ても腹筋も1回も出来ない骨皮君が居たわ
男でもそんな貧弱君が居るんだから、筋肉が少ない何もしてない女では無理だわ

**無記無記名** · 2018/09/28(金) 13:51:42.76

懸垂は学生時代一回もできなかったな。
公園のぶら下がり棒でネガティブ動作だけ練習してたらできるようになったけど、
0回から1回になるまでが果てしなく遠かった。

**無記無記名** · 2018/09/28(金) 14:44:29.70

おれも高校時代一回だった。
いまは懸垂30以上、マッスルアップ10以上できるが。

**無記無記名** · 2018/09/28(金) 17:13:45.45

>>726
だからそう言ってんじゃん。
てかってなんだよ。てかって。

**無記無記名** · 2018/09/28(金) 18:08:10.39

懸垂してるときに左手の負荷を徐々に抜いていって
その状態でトレーニングしていれば最終的には片手懸垂できるようになるかな？

**無記無記名** · 2018/09/28(金) 21:04:28.07

二次性徴前の小学生男子と同レベルだからな。女性の筋力って
男性は二次性徴で男性ホルモンが活発化して骨格筋が急成長するが
女性にはそれがないから小学生レベルの筋力でストップする
逆に女性ホルモンの働きによって脂肪が増えるから自重種目がまるで出来なくなる

**無記無記名** · 2018/09/28(金) 22:25:01.79

数年前にアメリカの何かの軍隊の入隊試験だか体力測定だかで女子の懸垂が削除されたんじゃなかったっけ？現実的ではないって
そんなもんだよ

**無記無記名** · 2018/09/28(金) 22:27:24.02

女は現場に出すと良い事が無いって殺されて分かったんだろう

**無記無記名** · 2018/09/28(金) 22:29:32.22

チームに女が混ざると男性隊員の死傷率が上がるってデータがあったとかなかったとか

**無記無記名** · 2018/09/28(金) 22:34:40.86

都合の悪い男女平等は削除されてるから

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 00:38:43.67

>>719
懸垂10回とバランス取るなら腕立て40回以上
1000mは4分ぐらいかな

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 05:08:08.57

>>733
女性が男性を本能的に恐れるのって
無理も無いなって思うわ

自分でも周りの人間がプロレスラーみたいなガチムチホモだらけだったら
ゾッとするもの

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 05:40:06.59

懸垂10回ってそんな難易度高いのか

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 06:08:36.15

女性にとっては自重種目全てが高難度だから
懸垂１０回と腕立て１０回を同列にしてしまうんだろうね

ＳＱ２００とＤＬ２００を同列にしちゃう的な
ウエイトやってる人はＳＱ２００の方が凄いの知ってるけど
一般人は知らないから多分同列にすると思う

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 10:06:36.56

そんなのはバカの言い訳だ。
そこそこ鍛えてる男には敵わんかもしれんが、鍛えりゃなんとでもなる。

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 10:29:54.79

>>742
バカ？

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 10:55:47.93

>>742
できるできないの話じゃなくて、
件のいいかげんな記事をリライトした人（女性？）は、
腕立て10回できるラインにすらたどり着いていないのだろうなという話じゃね？

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 12:07:01.47

>>739
並でもホモは気持ち悪いよ
やたら触って来たり、ちんこばっか見てたりな。

女が性的嫌悪感を示すのはレイプ(好きじゃない男の受精)を避ける為だが
気持ちがわかるね

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 12:09:36.29

>>742
同じ条件なら男のが強いし、男のが清潔
ただ女は意識が高いから、対処して良い匂いの奴が多いし
女だって鍛えたり格闘覚えれば、何もやってない男には勝てる

そんだけの話
胡座かいて何もしないのは、どんな属性でもカスなんだよ

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 14:09:33.54

うむ。なので女性は鍛えた方が良い。

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 14:30:14.37

ジムの動画みたら
すごいきつい思いしてトレーニングしてて
ものすごい間抜けに見えてしまう素人から見たとき

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 17:02:07.75

お前の日本語の方がまぬけだよ

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 17:10:43.58

ジム行かないやつにとっては、何で苦しいことしてんの？バカなの？くらいだろうな。

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 06:24:30.90

キツい思いをして真剣にやるからこその楽しさというものがある

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 08:46:26.44

>>733
女子レスリングや最近見てないけど超人女子なんかを見てると
あいつらに勝てる気がしない
女だから筋肉つかないは完全に言い訳だなと思う

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 08:53:54.09

つかないじゃなくてつきにくいだってばよ
あくまで比較の話

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 09:00:19.58

左肩痛くなったから右手で手首持ちだけど片手懸垂したら1回できちゃった
100kgあるけど普段はフルレンジでMAX23回できる
左肩治るまで5回できるのを目標にする

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 09:09:31.27

片手懸垂（手首持ち）

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 09:22:18.49

>>752
激しい運動をして筋肉に刺激が入れば女性でも男性ホルモンは放出されるし筋肉は発達する
同じ運動量の男性に比べれば微量と言えるけどね
ガチのアスリート女性と運動不足一般男性なら流石に女性の方が強いよ

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 09:35:31.64

>>756
微量と言われるとホントかなぁって思う
よくよく考えたら昔は赤ちゃんをたくましく利き手側に抱っことかしてたわけだし
それなりに筋肉すぐつかないと子供育てられなかったんじゃね？
まぁ男よか付きにくいってのはどう考えたって間違いないと思うよ

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 09:43:49.58

微量と言うのは男性に比べれば、の話

あとはホルモン分泌のバランスは遺伝的影響が大きいから
生来男性ホルモン分泌量が多い女性というのも存在する

率で言えばハゲない男性ぐらいの確率かな
ほとんどの男性は年を取ればハゲるけど
女性ホルモン分泌量が多い（と言っても女性に比べれば微量）男性はハゲないからね

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 11:46:25.00

5回これ無理だわ
2回の壁でか過ぎ

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 11:48:47.74

手首持ちは片手懸垂とは言えんな

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 11:53:47.58

じゃあなんて言うの？
両手よりは片手に近いでしょ
少なくとも片手懸垂の一番の練習になる
途中で手首離してみたりしたらそのまま片手懸垂できるかもしれんし

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 12:14:21.64

手首だとほぼ筋力の発揮効率が両手持ちと変わらんからね
それを肘、肩口とだんだん片側にずらしていけば最終的に片手懸垂できるようになるよ

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 12:29:54.24

手首持ちってなに？
片手でバーを掴んで、掴んでる方の手首をもう一方の手で持つの？
それなら全く片手懸垂じゃないよね？
どこに力入ってるか感じれば直ぐにわかることだと思うけど
小学生くらいかな？

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 12:36:39.84

ググったら手首→肘→肩と移行していって片手懸垂になると書いてた
普通に手首から片手懸垂もどきと書いてたけど
>>763手首持っても片手懸垂と同じ力の入り方だぞ手首持ちも知らんのかエアプ

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 12:53:24.18

>>764
文章の前後で整合性がとれていない。

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 12:58:28.18

>>762
両手と筋力の発揮効率がほぼ一緒なら手首持ちでも俺は20近くできるはずだけどバランスだけでこんな少なくなっちゃうの？そんなのあり得んな
補助で手首を持っても単純に考えても片手で両手の倍の自重支えることになる
これが原因で確実に片手懸垂のそれと同じ力の使い方になる
手首→肘→肩はググれば出たが手首が両手と変わらないなんて書いてなかったけどお前は片手懸垂やったことあんの？懸垂と同数程度できんの？
懸垂30回できるホストが手首持ちで4回って動画を昨日辺りに見たし、やはり手首持ちは片手懸垂に近いトレだよ
というか俺はこのホストの動画を見て手首持って片手懸垂やってみようと思ってやったら1回できたんだよ

ホストの手首持ち片手懸垂の動画
https://youtu.be/9uIXJi_yZ1k

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 12:59:01.05

>>764
同じ力の入り方ではないよ
両手持ちよりほんの少し片側の筋力発揮が落ちるだけ
肘ぐらいまでいくと結構片側の落ちるけど
手首程度ではほぼ両手持ちと同じと言っていい

そもそも、手首→肘→肩と移行していって片手懸垂になる、とわかってるなら
手首時点ではかなり両手持ち寄りだということがわかってるはずでは？

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 12:59:33.95

>>765
意味不明取れてる
自分の言葉で説明してみろエアプ

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 12:59:57.16

>>766
片手で支えているのは手首から先の部分だけ
つまりほとんどグリップ力だけが片手になっていて
体を引き上げる動作は両手でやっている状態だよ

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 13:05:06.90

それから、両手で２０回できるのに、という点については
両手ではしっかり背中で引けているのに対して
手首持ちではまだ慣れていなくてほぼ腕力だけで引いている状態だからだと思うよ

元々片手懸垂は腕力の割合が大きいけど
もう少し背中を使えるようになれば回数も増えるはずだよ

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 13:09:40.59

よくある女の言い訳
運動や筋トレするとムキムキになるから嫌だ

筋トレ舐めんなと

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 13:10:20.28

>>768
>>767
皆説明してくれているね

手首、肘、肩と移行していってようやっと片手懸垂になる
と自分で書いているのに
手首持っても片手懸垂と同じ力の入り方になるとも書いている
この自己矛盾に気付いていないのは痛いでしょうに…

手首持ちが片手懸垂と同じ力の入り方であるならば、
両方の運動とも同じ回数こなせるはずだよね？
じゃあ手首持ちをする意味は？最初から片手懸垂やっておけば良いよね？

でもやらない。
何故ならば手首持ちは少しでもバーを握っている側に負担を増やすやり方だからだよね？
だから手首持ちから肘、肩へと移行していって、
バーを握っている片側半身への負担を段階的に増やすことで
片手懸垂を出来るようにしていくんだよね？

書いている意味わかるかな？

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 13:11:04.70

>>767
だから同じなら俺の回数がそんなに格段に下がるわけがないと思うけど
片手しか棒を掴んでないで片手に自重全部乗るんだから手首掴みからもどきとはいえ片手懸垂でしょ、ググってもそう書いてるし、移行の数の問題ではない

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 13:19:00.60

ウ板ってデータとかエビデンスを重視して論理的、科学的に考える力が必然的についている人が多いと思うんだけど
たまにほんまもんの脳筋いるからなw

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 13:19:55.73

>>769
グリップ力のせいで2回以上できなくなるって主張？
それなら片手懸垂もどきでいいでしょ
回数がそれで10回以上できたら普通の懸垂寄りと言ってもいいけどグリップだけでも格段に回数落ちるってことは片手懸垂もどきなわけだ
両手の力も懸垂と同じ力は片手は縦で持ってるから出ないだろうし

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 13:22:19.43

>>770
んで、お前は何回できるのか教えてよ
机上の空論はやめてね
手首持ちの片手懸垂で懸垂に近い数出るの？やればわかるがあれは片手懸垂とほとんど同じだぞ背中だとかは関係ない

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 13:23:15.07

>>774
それらだけで実体験が無い奴が大半だな
エビデエビデ五月蝿い割に実体験や実成果は言えない、証明出来ない

2ちゃんなんかそんなんばかり

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 13:28:32.15

>>772
みんなはいいから自分の言葉で言え、しかもみんなではなく1人だし

矛盾してない
お前もそいつと一緒で短絡的に数で考えてるだけだろ
懸垂　手首　肘　肩　片手懸垂
懸垂に近いから両手懸垂なんだってことだろ？エアプｗ

もどきなんだからできるわけないだろ
同じ力の入れ方であって、負荷は右に行くほど高くなるんだから1度もできないことになるアホだろお前

お前手首持ち知らないとか言っておいて何で、何故ならとかほざいてるの？
お前のその説明こそ矛盾してる
お前は手首持ちはおろかしたこともないんだろう、それで何で手首持ちを知った風な口利いてるんだよアホ

小学生並みのアホはお前だったようだな出直して来いエアプ

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 13:30:22.50

>>776
俺も昔、君のように片手懸垂に憧れて手首持ちからスタートしたんだけどね
最初は両手と違って腕力だけで引いてたから全然できなかった
慣れれば手首持ちでの背中の使い方がわかって両手懸垂との差はかなり縮まったよ

あと手首持ちで回数こなすと握力がさきにヘタるから、パワーグリップ使ってたっけな

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 13:33:00.33

普通にアーチャープルアップしてる方がいいぞ

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 13:39:28.10

>>779
だから何回できるの？ｗ
差とか抽象的なことはいいから具体的な数で言って
懸垂5回　手首持ち片手懸垂1回→3回
これでも差が縮まったことになるし、両手持ちと変わらないとか言ってるなら抽象的なことじゃ誰も納得しないぞ

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 13:41:52.33

〇〇自慢のカスが何も証明出来ないのも、2ちゃんあるある
証明出来ないくせにマウント煽りだけは一人前の荒らし

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 13:48:03.12

当時の記憶が曖昧だけど
両手で２０回以上やれるようになって、片手行けるんじゃね？ってやってみて全然無理で
ちょっと調べたら手首持ちからという情報があったからそれ試して
最初は３回ぐらいだったのが背中で引けるようになってからは１５～２０回ぐらいはできるようになったはず（パワグリ有りで）

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 13:56:16.02

はいエアプ確定
まさか同数行くと本当に言っちゃう馬鹿だとは思わなかった
こういうエアプがやったこともないから手首持ち片手懸垂が両手で持ち上げてるのと変わらないとか馬鹿丸出しの発言するんだな
片手懸垂の世界記録が22回だからな
それを手首持ってグリップあるとは言え20ぐらいはねえわ死ねよハゲ
これこそ証拠の動画持ってこいエアプ
というか手首持ち片手懸垂を20回やってる日本人の動画をまず持ってきてみろｗ

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 14:03:16.84

両手懸垂10回でもかなりのハードルだからな
片手で20って超人レベル

まぁ伏せ無い腕立てみたいに
首や胸に全く行かない頭上ひょこひょこで20回とかそんなオチだろ

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 14:16:43.18

まあ今は信じなくてもいいよ
君も手首持ち懸垂を続けていればいずれ背中で引く感覚がわかって回数が飛躍的に伸びるはずだから
その時になれば信じられるはずだよ

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 14:18:15.56

手首持ちでうまいやり方があるのかも知れない！？！？

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 14:20:28.03

俺、上腕二頭筋がクッソ弱くて12.5㎏でダンベルカールしてるレベルだから片手懸垂なんて夢のまた夢だわ
上腕二頭筋の鍛え方教えてくれ…

両手なら懸垂34回できるんだけどな

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 14:27:02.03

>>786
動画あげろ糞エアプ
お前さっき片手懸垂は腕力主導と言ってたのに何でまだ背中吠えてんだ脳足りん
エアプの文字なんか信用しないから動画持って来い
もうこの際普通の懸垂でいいから20回あげてる動画出してみろ

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 14:29:31.50

>>788
君は片手の練習したら一ヶ月でできるようになるよ。

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 14:29:40.19

34回すごい
わしもむかし30回できたけど今2回…

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 14:42:33.56

>>761
なんでそんなに荒ぶってるんだい？
あなたも認めているとおり
「反対の手による補助つきの片手懸垂」ってのが正解であって
それを片手懸垂と言い切るのはチートがきついぞ

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 14:43:41.48

>>792
1度も言い切ってないけど？
手首持ち片手懸垂だ

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 14:48:42.16

>>789
片手懸垂は腕力主動だけど
手首持ち懸垂は腕力主動ではないよ
最初は難しいけど慣れれば普通に背中使える

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 14:53:54.62

>>793
だったら>>760に「おっしゃる通り！」って反応してくれよ
ずいぶん自己正当化しているようだったぞ
まあいいわ喧嘩したいわけじゃないから

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 15:12:21.85

ためしに片手でぶら下がってみたが、手首持ち懸垂というのは、
片手懸垂のための握力を鍛えるもののよーな気がする。合ってるかは知らんが。

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 15:21:50.15

>>794
片手懸垂が腕力主動なら片手懸垂もどきも腕力主動だ口だけエアプ
仮に背中が使えなかったとしても23回が1回になるわけがないだろ間抜け
背中が使えてないだけなら腕力だけで10回は手首持ち片手懸垂できることになる
そもそも動画あげられないならお前の言葉は信用しないと言ったのに何でまだ勝手なこと吠えてんだホラ吹き

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 15:23:00.67

https://www.youtube.com/watch?v=3CfAHv0WaUU

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 15:27:03.07

>>795
馬鹿かお前
その通りじゃないから片手懸垂寄りだと言ってんだけど
お前がきっかけでエアプどもが吠え出したのに喧嘩したくないーとか無責任な奴だな、ならレスせずROMっとけ
お前が間違ってるから>>761のレスだぞアホ

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 15:30:15.07

>>796
うん合ってない
片手懸垂できるようになるためのトレ
お前手首持っても片手懸垂と同じように肘がピンと張って腕力ないから落ちたんだろうな

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 15:32:07.11

今すぐ君に信じてほしいとは思ってないから動画を上げる必要がないんだよ
君がしばらく手首持ち懸垂を続ければいずれわかることだからね
まあトレーニング頑張ってくれ

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 15:46:19.01

俺は一生お前のこと信じないし、他の奴もお前なんて誰も信じないだろ
手首持ち片手懸垂がグリップ力以外懸垂と同じと言って20回できるとホラ吹いたんだから、お前が動画をあげる必要はある
お前はエアプだから手首持ち片手懸垂を20回してる動画をあげられないホラ吹きなだけ
信じて欲しいと思ってないなら言い訳してないでさっさと消えろ間抜け
お前はまともにトレーニングしてないエアプ

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 15:54:05.66

俺すごくね？
↓
間違い指摘される
↓
あらぶる

これはwwwwww

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 15:55:14.79

ああ、悪かった
手首持ち懸垂の難度がさほど高くないという趣旨のことを書いてしまって、君のプライドを酷く傷つけてしまったようだね
あまり同じ話題でスレを消費するのも迷惑だろうし、ここらで退散することにするよ

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 15:55:53.19

>>803
結局俺に論破されてみんな黙ったぞ
全員エアプだったからな
お前も間違いと言ってる時点で手首持ちさえしたことないエアプだろう

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 15:58:11.28

ソース無し嘘つき在日は、何十何百とレスするくせに
ソースは一切出せないゴミだからな
あらゆる板でこのパターン
で都合悪くなったらIPIDコロコロ

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 16:00:11.54

ちょうどいい機会だから質問なんだが、
片手懸垂って背中丸めていいの？両手のときみたいに反らしてないとダメなの？

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 16:03:27.68

>>804
負け惜しみ言って去るとかエアプのセオリーだな
そりゃ口だけホラ吹きができもしない手首持ち片手懸垂を20回とかほざき出したらイジメてやるに決まってるだろ雑魚
負けるくせに嘘ばっかレスすんなゴミ
ホラ吹きが証拠も出さないのに傷付くわけがないだろ
ホラ吹きの言っていることは誰も信用してないから最後は自分で認定し出したエアプ馬鹿
お前が手首持ち片手懸垂を20回できると言った時点でエアプ確定して迷惑なんだからそこでおとなしく消えとけ無能

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 16:08:36.21

>>807
反れるなら反った方が背中使えるからいいんだろうけど
普通はバランスを取るために自然と丸める形になるよ（俺はそうなる）
だから片手懸垂では両手に比べて腕力の割合が高い

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 16:10:28.06

退散すると言ったのにまだ同じ話題でレスしてるエアプ
病気なんだろうなこいつ

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 16:21:41.25

>>799
なんでおれがきっかけなんだよ
どこまでいってもお前の一人よがりだろ
責任転嫁も甚だしいわ

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 16:29:54.54

>>811
まあ、その話題は置いといていいんじゃないの
俺ももう諦めたし
懸垂について話そう

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 16:38:06.10

>>811
>>760
どう見てもてめえがレスしなきゃ俺はレスしなかった
やる気があんなら文句はないが屁垂れだからなお前レスしなきゃいい
今のこのレスも我慢できずにレスしちゃった支離滅裂馬鹿だろお前

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 16:44:45.48

>>813
補助輪のついた自転車乗って「自転車乗れた」って自慢してるようなもんだろ？
「いや補助輪ついてってけど２輪寄りだから」みたいな
恥ずかしくて俺なら言えんわ

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 16:48:33.11

片手懸垂と自転車を一緒にしてる馬鹿
例え下手糞過ぎだろこのゴミ
片手懸垂は自転車で言えば両手離して目的地着くレベルの難度だよアホ

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 16:56:55.23

あらぶってんなーw

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 16:57:37.29

これ後から釣りでしたとか言い出しちゃうのかなw

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 16:59:22.35

あらぶったりあぶらうってないで懸垂やれよおまえら

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 17:03:14.35

>>815
あっそ
じゃあ風俗童貞だけど童貞ちゃうわみたいなことだろ？

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 17:03:30.26

>>818
オッス！
公園行ってきます！

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 17:05:40.18

油売っててすまんな
休日は午前中にトレーニング済ませるから、午後は暇することが多いんだわ
特に今日は台風来てっから、ウ板のスレ巡回しつつ筋トレ系動画見てばっかりというクソみたいな休日過ごしてる

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 17:06:26.04

>>814 まさにそれ。結局片手懸垂できてねえわけだし言い訳がましいのがダサい。

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 17:35:12.16

なにこの馬鹿
誰も片手懸垂できたなんて言ってないけど
手首持ち片手懸垂は初見でできたけど

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 17:37:23.70

>>814
たとえ下手すぎ馬鹿すぎワロタ

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 18:06:07.58

雑な例えだしてからかってるわけだが
怒りに我を忘れていると分かんないのか
君はもう少しユーモアを身につけた方がいいぞ

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 18:15:29.62

お前のどこにユーモアがあんだよ
全然おもんないぞw

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 18:39:15.43

>>823 「手首持ち片手懸垂は初見でできたけど」こういうところがダサい。

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 18:57:28.97

手首持ち片手懸垂は手首が外れそうで怖い
体重が片手の手首にかかるなんて想像しただけでも恐怖

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 18:58:27.72

片手懸垂って80㎏ワンハンドローみたいなもんでしょ

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 19:23:25.27

>>814
ﾜﾛﾀ
確かに恥ずかしいｗ

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 19:29:37.28

>>828
今思えば、雲梯って結構ハードなことやってたんだな

**無記無記名** · 2018/10/01(月) 03:24:16.38

>>829
ワンハンドローのが背筋つかうとおもうよ、二頭筋もそんな使わないし。

**無記無記名** · 2018/10/01(月) 08:33:41.17

片手懸垂、肘の裏側を抑えながらならできた。手首持ちよりは高負荷。

**無記無記名** · 2018/10/01(月) 08:39:37.46

自分で発狂しておいてお前のせいだからなって理屈すごいなｗ

**無記無記名** · 2018/10/01(月) 09:24:16.72

カタギ先生は正しい
三土手による究極のベンチプレス
105キロ55回
https://youtu.be/YcwRLVtc0II
あなたには真似できますか？
できないですよね？
これが文句の付けようがない究極のベンチプレスでありチビっ子から大人まで強くなりたければ真似をしろ！

究極のベンチプレス理論を知りたければ
なんとDVDがお値打ち価格の10,584円

ぼったくり～

**無記無記名** · 2018/10/01(月) 09:24:29.63

カタギ先生は正しいよ
三土手による究極のベンチプレス
105キロ55回
https://youtu.be/YcwRLVtc0II
あなたには真似できますか？
できないですよね？
これが文句の付けようがない究極のベンチプレスでありチビっ子から大人まで強くなりたければ真似をしろ！

究極のベンチプレス理論を知りたければ
なんとDVDがお値打ち価格の10,584円

ぼったくり～

**無記無記名** · 2018/10/01(月) 10:51:39.49

三土手クラスになると懸垂何回くらいできるんだろうか
片手懸垂もできたり…？

**無記無記名** · 2018/10/01(月) 11:13:03.51

>>831
　
小学生のときさんざん雲梯してたけど中学に上がり初めての体力テストで懸垂一回もできなかったのはショックだった

**無記無記名** · 2018/10/01(月) 12:05:00.09

>>838
そう考えると子供の体重対筋力比ってチートレベルだよね

**無記無記名** · 2018/10/01(月) 12:31:22.10

>>831
小学校の頃、雲梯やりながら特にキツサとか感じなかったよな。女の子でもスイスイできてるし。

**無記無記名** · 2018/10/01(月) 12:45:31.71

ワンロー自重＋10kgできた時でも片手はまったく無理だった。片手は片手の練習や加重とかで筋力upしていかないと無理だわ。体重は増やさずに。

**無記無記名** · 2018/10/01(月) 13:21:40.26

>>838
ぶら下がるだけの雲梯と懸垂を一緒にすんなボケ

>>839
お前もボケてんのか
子供の筋力比重なんて大人と変わらない
懸垂できる小学生なんて見たこと無い

**無記無記名** · 2018/10/01(月) 13:35:26.57

懸垂できる小学生たくさんいるだろ笑
同級生同士で昼休みの度に懸垂の回数競ってるやついてさ、毎日グングン回数増えてくのよ
成長期ってすごかったんだな
ちなみにそいつらは中学上がってから腕相撲で無双してた

**無記無記名** · 2018/10/01(月) 13:38:43.09

>>841
ワンロー自重+10kgって
ベントオーバーロー自重×2.5くらい…？

**無記無記名** · 2018/10/01(月) 13:47:04.68

>>843
グングン回復が伸びる？
１日おきに伸びるなんて有り得ないが何回までいくわけ？
youtubeですら足をバタバタとさせてようやく1回とか数回っていうまともな懸垂やってる小学生いないけど小学校の頃によくいた虚言癖者か？

**無記無記名** · 2018/10/01(月) 14:07:40.94

子供は体重軽いから懸垂とかバク転とかも
ちょっと練習するだけでガンガンできる

オリンピックの体操やフィギュアに
年齢制限が設けてあるのは
種目にとっては大人よりも子供が有利になってしまうためとのこと

**無記無記名** · 2018/10/01(月) 14:26:04.10

で、小学生がガンガン懸垂してる動画は？

**無記無記名** · 2018/10/01(月) 14:36:25.78

ポールダンスで女子小学生がフラッグやってたりするよな

**無記無記名** · 2018/10/01(月) 15:08:50.83

>>847
つべで小学生懸垂で検索してみて

五歳の子供でも簡単に懸垂してるから

**無記無記名** · 2018/10/01(月) 15:37:54.20

必死にもがいて１回しかできてないけど？こんなの懸垂とは呼べない
検索とか言ってないで五歳の子供の動画をまず貼れよ
仮にそいつがガンガンできたとしても複数の小学生ができることにはならないから小学生の動画も貼れ

**無記無記名** · 2018/10/01(月) 15:40:18.60

5歳って女か？これ？
これのどこがガンガンなの
最初反動つけてるし簡単にしてるとは言えない足がぶらぶらしすぎ

https://youtu.be/Xt1bfhYRjcY

**無記無記名** · 2018/10/01(月) 15:46:09.86

>>837
加重10kgで10回ぐらいやるらしい
体重が重くても懸垂ぐらいできないと
一流とは呼べないとか

**無記無記名** · 2018/10/01(月) 16:27:38.86

またあらぶる君来てるのか

**無記無記名** · 2018/10/01(月) 16:34:54.76

ブラックさんじゃないの？

**無記無記名** · 2018/10/01(月) 18:16:51.97

>>851
しっしっ

**無記無記名** · 2018/10/01(月) 18:23:14.41

懸垂はジムとかの資本に都合悪いから糞業者が荒らしに来るのかな

**無記無記名** · 2018/10/01(月) 18:37:07.92

小学生の懸垂動画検索して荒ぶってるおっさん…

**無記無記名** · 2018/10/01(月) 18:38:27.94

あらぶる君は今度は５歳児の女と張り合ってんのか
どんだけ負けず嫌いなんだよｗ