質問です

ただいま減量中なのですが、やはりなるべく筋肉量を維持しようと思えばある程度の糖質も必要かと思います

とはいっても目標摂取カロリー内で摂取できる糖質の量は限られているので
筋トレ前、後どちらかだけに30g程度の糖質を摂取しようおもってます

これはどちらのほうがいいでしょうか？