>>630
アームカールの20kgは両手でやって20kgですよ？

>>631
ジムのトレーナーは「筋トレは重いものを持ち上げることが目的ではなく
狙った筋肉に効かせるのが目的」とかなんとか言ってた。
重ければいいのではなく軽くても効いてればいいらしいです。

コンセントレートカールってググったら
フォームが教わったのと全然違う。
教わったのは足を人拳くらい開いて直立して
両腕を下ろした状態からブレずに上に上げるやりかた