クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボその他77

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 01:08:49.81

■ここぐらいは目を通してくれ。読まずに質問して叩かれても文句は言えない。
筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
FAQ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8
プロテイン・アミノ酸・ブドウ糖のお勧めショップ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A4%AA%B4%AB%A4%E1%A5%B7%A5%E7%A5%C3%A5%D7
プロテイン等の味について
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3%C5%F9%A4%CE%CC%A3%A4%CB%A4%C4%A4%A4%A4%C6

■FAQ
Q：サプリはどこで買うの？
A：スポーツ店でも通販でもいいが、国産は割高で海外産は割安。
　　クレジットカードが使える人なら輸入代行店からのルートが、ファイナルアンサー。安くないとガッツリ摂れないしね。

Q：どこの店がおすすめ？
A：次の5店がよく使われてるようだ。分からなければここらで頼め。
　　http://www.bodybuilding.com/
　　http://www.iherb.com/
　　http://www.myprotein.jp/
　　http://www.1protein.com/
　　http://muscle-elite.com/

Q：BCAAのどれがいいのか分からない
A：よく話題に出るのはScivation社のXtend（エクステンド）、価格で言えばMRM社のBCAA+G、この辺。

プレワークアウトサプリの味と効き目
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%D7%A5%EC%A5%EF%A1%BC%A5%AF%A5%A2%A5%A6%A5%C8%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A4%CE%CC%A3%A4%C8%B8%FA%A4%AD%CC%DC

【前スレ】
クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボその他76
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1525540302/

**無記無記名** · 2018/07/22(日) 23:28:22.30

ヒマラヤ塩

**無記無記名** · 2018/07/23(月) 02:49:18.62

カフェインはセックスにはマイナスしかないですよね？

**無記無記名** · 2018/07/23(月) 03:44:45.51

>>255

>>245

**無記無記名** · 2018/07/23(月) 18:39:52.38

BCAAにリンゴ酢とレモン混ぜて
飲んでるが美味い。
スポドリ感覚で飲めてしまう。

**無記無記名** · 2018/07/23(月) 20:37:01.65

甘すぎる味つきBCAAにクエン酸入れて飲みやすくするのは基本だと思うが
そういえばノンフレBCAAに味付けして飲むのは考えたことなかったな
BCAAは量が少ないから不味くてもビルダー呑みで凌げるとしか思ってなかった

**無記無記名** · 2018/07/23(月) 20:38:40.22

飲み物の酸強くするとう蝕が怖いから躊躇するわ

**無記無記名** · 2018/07/23(月) 20:57:26.96

それが正解だよ
すぐに水で洗い流せない場合は
クエン酸などは避けた方がいい

**無記無記名** · 2018/07/23(月) 21:38:33.01

>>259
なんて読むの？

**無記無記名** · 2018/07/23(月) 22:17:34.02

>>261
むきむきめい

**無記無記名** · 2018/07/23(月) 22:26:05.85

数年後には取り返しの付かない事になってんだろうな

**無記無記名** · 2018/07/23(月) 22:26:35.55

透析でもしてますか

**無記無記名** · 2018/07/23(月) 22:38:49.12

お前らって根本的に病織ないよな
慢性高血圧症の原因は塩分のとりすぎとか思ってそうだな

**無記無記名** · 2018/07/24(火) 04:16:37.41

謎の上から目線

**無記無記名** · 2018/07/24(火) 06:40:41.18

俺のようになるな！というアドバイス

**無記無記名** · 2018/07/24(火) 08:42:57.53

BCAAに糖質混ぜる民は、粉アクエリアスのレモン味が旨いよ。後味爽やか
クエン酸や酢のように喉に来たり、歯を溶かすほどのpHではないし

**無記無記名** · 2018/07/24(火) 08:47:55.77

糖質…(失笑

**無記無記名** · 2018/07/24(火) 08:49:50.30

粉アクエリアス… 苦笑

**無記無記名** · 2018/07/24(火) 09:03:33.17

トレーニング中に血糖値を上げるために取るのだから、必要なのは糖質
カーボから食物繊維を差し引いたものが糖質
糖質の塊である粉アクエリアスは、美味しいし電解質補給もできるし歯が溶けない。完璧

**無記無記名** · 2018/07/24(火) 09:08:49.15

>>271
まぁ、グルコースではく果糖を一生懸命摂取してればいいんじゃないの？…微笑

**無記無記名** · 2018/07/24(火) 09:11:39.49

夏休みだなぁ

**無記無記名** · 2018/07/24(火) 09:12:01.40

酸味が欲しいならビタミンC(スコルビン酸)がおすすめ

**無記無記名** · 2018/07/24(火) 09:17:35.32

>>272
一様に果糖を嫌うのは知ったかダイエット女子ですか？

**無記無記名** · 2018/07/24(火) 09:36:46.90

イントラとしてグルコースではなく敢えて果糖を選択した君を嘲笑っているのだよ

**無記無記名** · 2018/07/24(火) 09:43:00.89

https://i.imgur.com/29oFk95.jpg

**無記無記名** · 2018/07/24(火) 09:44:14.36

イントラ…（苦笑

**無記無記名** · 2018/07/24(火) 09:53:19.47

>>276
なんのイントラ？
エアPTではなくエアイントラかっこいいですね
プロテインをフルーツジュースで割ったり白砂糖しか使わないビルダーを嘲笑うの？

**無記無記名** · 2018/07/24(火) 10:00:59.48

疲労回復には早寝早起き最強ってマジ？！

**無記無記名** · 2018/07/24(火) 10:08:21.90

睡眠不足対策で、早寝遅起きで前後１時間増やして、計２時間増やすのも体にいいって言う説もどうだろう？
激しいトレーニーはどれ位睡眠取ってるのかな？
ワシは5-6時間だが足りないかな？

**無記無記名** · 2018/07/24(火) 10:09:33.55

>>280
睡眠なんかよりもサプリの量が回復量に直結する
みんなが沢山飲んでるのは飲む量に効果が比例するからだと思う多分

**無記無記名** · 2018/07/24(火) 10:10:51.91

サプリメントで儲けてたボクサーもガンになるわけよ

**無記無記名** · 2018/07/24(火) 12:10:01.18

>>276
和んだ

**無記無記名** · 2018/07/24(火) 16:48:37.96

栄養バランスとカロリーをできるだけ考えた三食喰ってしっかりトレーニングと睡眠を確保してるけど、おすすめサプリありますか？
今はカフェインとクレアチンだけ使ってる

**無記無記名** · 2018/07/24(火) 20:47:11.84

キシリトール

**無記無記名** · 2018/07/24(火) 21:01:50.45

>>285
酸化マグネシウム

**無記無記名** · 2018/07/24(火) 21:17:47.41

>>285
イントラとしてポリフェノールを推す

**無記無記名** · 2018/07/24(火) 22:01:12.38

>>281
睡眠で寝る時間帯はどうなんだろうね、遅番勤務（日付変わる頃には帰宅できる）で夜型（夜明け頃寝る）だが
普通に早く寝て朝起きるほうが疲労回復や筋肉にはプラスなのかな？

**無記無記名** · 2018/07/24(火) 22:27:34.05

時間帯関係なくステージ4までのキチントした睡眠を取れば良いらしい
浅くて夢ばかり見るとか無呼吸とか有ったらダメダメ

**無記無記名** · 2018/07/24(火) 22:28:12.71

クエン酸ってイントラで飲むくらいでそんなに歯に深刻なダメージ与えるもんなの？
劇薬なんだな

**無記無記名** · 2018/07/24(火) 22:49:45.50

bcaaとeaaの錠剤飲むタイミングいつ？

**無記無記名** · 2018/07/24(火) 22:51:20.01

グルコサミンは寝る前やな

**無記無記名** · 2018/07/24(火) 23:18:16.93

>>292
いつ飲んでも大差ない

**無記無記名** · 2018/07/24(火) 23:21:20.86

>>290
寝る時間帯固定すればいいってことだなサンクス

**無記無記名** · 2018/07/25(水) 02:01:30.58

>>291
チビチビ飲むのがよろしくない
それにトレーニングしてると口呼吸になるから唾液が渇いて尚更

**無記無記名** · 2018/07/25(水) 19:17:37.62

BCAA飲み始めたところなんだが効果覿面すぎて怖い
半分はプラシーボなんだろうけど
ダンスのレッスン中にバテなくなった
レッスン後は帰宅してしばらく横にならないといけないくらいしんどかったのに平気になった
翌日以降の筋肉痛もなくなった

たまたま最初に手を出したのがBCAAだったんだけど、他にもいろいろあるんだな

**無記無記名** · 2018/07/25(水) 19:24:35.36

ダンスのレッスン？女か？
身長体重いくつだ？

**無記無記名** · 2018/07/25(水) 20:07:51.19

>>297
お前はウェイトトレやっているのか？それとも文盲の能無しか？

**無記無記名** · 2018/07/25(水) 20:22:22.81

>>259
クエン酸はいろんな食品に使われてるけど
調味程度のクエン酸でさえう蝕が怖いってほどに虫歯が酷いの？
それほどなら、酢の物みたいなものさえ食べられないほど歯がボロボロに侵されてるとかなのか
酸の問題なら解決しようもあると思ったけど、う蝕の問題ならまず治すこと・菌をなくすことから考えないといけないよ
歯が悪いと満足に力も出せなくなるぞ

**無記無記名** · 2018/07/25(水) 20:27:02.14

ダンスのイントラはダイエット板に行ってほしい

**無記無記名** · 2018/07/25(水) 20:29:09.71

ここでダンスとかいうてる間抜け始めて見たわ

**無記無記名** · 2018/07/25(水) 20:45:35.98

突然亀レスしてマウントしだすとか物凄い執着心だな・・

**無記無記名** · 2018/07/25(水) 21:33:21.97

ポージングダンスだと解釈してあげようではないか
実際結構疲れるからな

**無記無記名** · 2018/07/25(水) 22:04:56.87

クレアチン効くねーと実感してるんだが、
さらにいい副作用として平常時のチン◯ポコが極ミニな俺のナニが、
確実に大きくなってるーこれ間違い無いぞ。
どんだけいいサプリなんだよ。近々クレアチンを持って出雲大社に旅行しようと思ってる。

**無記無記名** · 2018/07/26(木) 05:16:22.17

サイズは知らんが勃ちは凄く良くなるクレアチン

**無記無記名** · 2018/07/26(木) 05:18:41.43

クレアチンは効果体感出来る唯一のサプリかもな

**無記無記名** · 2018/07/26(木) 06:49:51.39

> 極ミニな俺のナニ
なにをどうしてもお前のはそれ以上小さくはならないからじゃないの。

**無記無記名** · 2018/07/26(木) 08:59:53.28

チンコにクレアチンか

**無記無記名** · 2018/07/26(木) 09:03:32.52

クレアチンコ！

**無記無記名** · 2018/07/26(木) 09:43:15.57

チンコにアルギニンとシトルリン、クレアチンを擦り込むとデカくなるよ

**無記無記名** · 2018/07/26(木) 09:56:45.07

擦り擦りしてるからでは？

**無記無記名** · 2018/07/26(木) 11:14:28.57

>>311
もう少し捻ろうよ

**無記無記名** · 2018/07/26(木) 12:30:02.85

マジで？ちょっとクレアチン買ってきます！w

**無記無記名** · 2018/07/26(木) 13:08:50.04

>>268
俺はバーム混ぜてる
美味いゼロカロリーだし。

**無記無記名** · 2018/07/26(木) 13:53:52.53

わいはグリコのＣＣＤ

**無記無記名** · 2018/07/26(木) 14:29:38.06

>>116
おれはマイプロのBCAAで眠れなくなった。
1kg買ってしまったので、朝イチだけ飲むようにしてる。いまのところ眠れなくなることはない。

**無記無記名** · 2018/07/26(木) 15:53:59.26

んなアホな

**無記無記名** · 2018/07/26(木) 16:23:55.19

bcaaの覚醒効果がヤバいくらい効くぜ
割り箸で蝿をつかむなんて達人技だと思ってたけど覚醒効果のおかげで成功率が3回に11回はつかめるまで覚醒する

**無記無記名** · 2018/07/26(木) 16:30:27.88

祝シャブ超え

**無記無記名** · 2018/07/26(木) 16:34:37.81

割り箸と11/3回の内訳がとても気になる

**無記無記名** · 2018/07/26(木) 17:43:26.60

覚醒者は目が速すぎて時間軸を行ったり来たりするから、並行世界でも成功してるってこと

**無記無記名** · 2018/07/26(木) 19:25:48.33

エクステンドのBCAA多目に飲んでもぐっすり熟睡なんだがｗ
眠り深過ぎて毎朝会社行くのに寝坊寸前な程でいつかやらかしそうでビビってる

**無記無記名** · 2018/07/26(木) 20:12:12.18

カフェイン抜き開始した
5日間経過してトイレの回数減った位で特に変調なし
1ヶ月程はカフェインレスの生活しないとなあ

**無記無記名** · 2018/07/26(木) 22:10:21.97

健康診断で尿酸値8.7って言われたんだけど
心当たりは毎日のプロテインとBCAA
それに加えて、週2-3の筋トレ前後のBCAAとプロテイン
これしかないんだけど、体に合わない背伸びした分量飲んでいたのかな

**無記無記名** · 2018/07/26(木) 22:26:10.87

プロテインの摂取どうのより筋トレ自体が尿酸値悪化させるし

**無記無記名** · 2018/07/26(木) 22:43:40.42

検診前の1週間はトレーニングしないよ

**無記無記名** · 2018/07/26(木) 22:46:31.27

トレしてて痛風対策してねーありえねーですよ

**無記無記名** · 2018/07/26(木) 22:48:57.51

一週間休んだ程度じゃ数値良化なんかほぼないだろ
普段から対策しとかないと

**無記無記名** · 2018/07/26(木) 22:50:34.09

>>322
あんた天才かよwww

**無記無記名** · 2018/07/27(金) 06:21:39.98

>>325
気になるなら、減量してみる。それでダメなら、食事やアルコールを見直す。
それでもダメなら薬となる。良く効く薬があるが、ほとんど一生飲むことになる。

**無記無記名** · 2018/07/27(金) 07:44:52.56

週2しかトレーニングしてないのに毎日プロテイン飲んでるなんてデブの女だろ
豚はダイエット板に行け

**無記無記名** · 2018/07/27(金) 08:01:22.68

>>325
有酸素運動してる？
してないならやらなきゃダメ
してるなら増やしてみるといい
俺ソース

**無記無記名** · 2018/07/27(金) 08:15:48.17

グルタミンはもちろんのことクレアチンもBCAAも効果ない
効く！なんて言ってるヤツはジジイになって通販健食のカモ確定
いい加減気づけよ

**無記無記名** · 2018/07/27(金) 08:34:41.58

>>334
ここじゃなく駅前でそれ叫んでろよ

**無記無記名** · 2018/07/27(金) 08:58:13.50

まあ夏場のxtendは電解質入りで水分補給に丁度ええわ
砂糖と塩分まみれのスポドリとか見たくもない

**無記無記名** · 2018/07/27(金) 10:31:34.80

アルギニンは強強度トレ時のアンモニア臭抑制に効くだろ
慢性的な軟便にも効くぞ、かなり強烈に効く
免疫力向上にも効果出てる
トレ後に夏風邪引く率が下がった
クエン酸も間違いなく効く
こんだけクソ暑いのに嫌なダレかたをしない
暑いからダレるけど疲労感がない、とでも言えばいいのか
アルギニンとクエン酸は間違いなく効果ある
クエン酸は最低でも1日に5gは摂れよ
朝に一発ドカンと5g摂りますじゃほとんど効かない
1Lくらいの水にとかして１日かけてちょくちょく飲め
BCAAとクレアチンとグルタミンは正直良くわからん
俺は今ある分がなくなったらもう買わない
とか言いながらクレアチン1kg買っちゃったから
数年もちそうだけど
グルタミンはひょっとしたらまた買うかも？ちょっと悩む
HMBは論ずる価値すらないレベル
プロテインも摂取量をギリギリまで削る方向で調整中
プロテインの過剰摂取も間違いなく体に悪いわ
高タンパクな食生活を無為に長期間継続するのは
やめたほうがいい

**無記無記名** · 2018/07/27(金) 11:04:15.53

クレアチン1kgだとローディングやちょい余分に摂っちゃうこと考えても半年だろ

**無記無記名** · 2018/07/27(金) 11:18:07.87

BCAAが肝臓に負担かけるって研究結果ある？？

**無記無記名** · 2018/07/27(金) 11:21:24.94

うわうちの計量スプーンでたらめだった
ローディングからやり直しかよorz

**無記無記名** · 2018/07/27(金) 11:23:00.89

>>340
重さと容量を勘違いしてるのでは？

**無記無記名** · 2018/07/27(金) 11:50:01.06

まさかキッチンスケール使ってないトレーニーがおるとは

**無記無記名** · 2018/07/27(金) 12:10:41.06

普通は軽量スプーンで容積がいくらいくらだから、重さはいくらになるかどうか
キッチンスケールで計ってから、その後軽量スプーンを使用しますよね？

軽量スプーンがでたらめって考えにくいんだけど、
どこで買ったなんていう商品なの？

**無記無記名** · 2018/07/27(金) 12:23:51.21

群を抜いて頭悪いからなこのスレ

**無記無記名** · 2018/07/27(金) 12:27:22.56

えへへ

**無記無記名** · 2018/07/27(金) 12:56:47.32

そんな頭悪いのが
したり顔で>>337みたいなこと書いてるのか

**無記無記名** · 2018/07/27(金) 13:00:02.83

>>337の側にいると小便みたいな刺激臭がすごい
すげー目や呼吸器の粘膜が痛い

**325** · 2018/07/27(金) 13:38:26.58

回答ありがとうございました
皆さん対策してるんですね

血液検査を年3回くらいにして、有酸素運動始めます

**無記無記名** · 2018/07/27(金) 14:10:12.23

キッチンスケールなんて信用ならん
ジャンキー御用達のアレ使え

**無記無記名** · 2018/07/27(金) 15:46:45.88

0.5g単位で計れりゃ充分だろ
どのサプリならもっと綿密な計りが必要になる？

**無記無記名** · 2018/07/27(金) 15:50:21.63

>>325
体質で高い人もおる

**無記無記名** · 2018/07/27(金) 16:32:13.10

薬物扱うわけじゃなく適当でいいだろ

**無記無記名** · 2018/07/27(金) 16:50:33.51

エクステンドブラッドオレンジ進めてくれた人ありがとう
しかしワシには甘すぎたようだ
マンゴーが凄く良すぎた