すみません質問です
腕が女性並みに細いのですがここの部分を鍛えるにはどういった筋トレをすればいいでしょうか？
ジムに行ってるしプロテインも飲んでるんですが一ミリも太くなりません
あとそもそもここの筋肉を使ってる気がしてないです
https://i.imgur.com/zTjxJPl.jpg