体脂肪率を減らすために、筋トレと有酸素運動を考えています
有酸素運動は脂肪を減らすのはいいのですが、筋肉も同時に減りますよね？
ということは有酸素運動は筋トレによる筋肉量の増加には逆効果なのでしょうか
やる必要はありますか？
あと、普段ランニング等をしていないので、心肺能力が衰えているのか、少し走ると息切れしてしまいますが、有酸素運動をしていない、筋トレのみでも心肺能力は向上するものなのでしょうか？