★★★筋トレなんでも質問スレッド496reps★★★

[0130 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 255b-yQv9) 2018/07/02(月) 16:38:43.69 ID:1dstWXjf0]

>>110
座った状態でも立った状態でも肛門をぎゅ〜と締めるのを繰り返すだけ
骨盤底筋群も鍛えられて勃起力も改善する魔法のトレーニング