【怪我・故障】マッチョたちの保健室8【治療】
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ウエイト板マッチョが推奨する優コスパサポーターないの？
鉄板のやつ ちょい腰痛の気配だから1週間レイオフ挟むぜ
転ばぬ先の杖でトレ続けられたものこそが勝ち組よな >>397
関節が冷えた状態でウエイトをやらない
組織を温めてからやる。
インターバル中に関節が冷えないよう注意 俺なら意地でも続けるけどなぁ
気配だけなら様子みながら遣りきる
既に痛いなら別 腰は痛み大 治り早
肩は痛み中 治り遅
夏より冬のがパワー出やすいけど、関節は痛くなりやすい
あくまで主観です えらく褒められてしまって恐縮ですわ
レイオフも大事だし適当に理由つけないと休めないから、痛みそうな時は休むのが先決かなと スクワットやり出してから足の小指の付け根のちょっと下位が異常に痛い
朝起きると固まってる
筋膜炎って奴なのかな？ なんかヘルニアみたい2週間後MRI受けるんだが左脚外側から左臀部にかけて痺れて動き方間違うとつったような激痛
こういうときはどういうトレすればいいんだ？ >>411
しちゃダメ
痺れるやつはガチでヤバいから マジかよヘルニアが神経触って痛いだけなのにそんな大事なのかこれ 今までウエイトトレーニングでヘルニアを発生させておいて
これからもウエイトトレーニングで飛び出しが悪化しないと考えられるのは凄いな
完全に安静にしていても自然治癒するかどうか、手術除去が基本になってくるのに・・・ 手術が必要なのなんて1割にも満たないだろ
とはいえ今の段階では安静にした方がいいとは思うけど
少なくとも腰に負担かかりそうなのは全てNGだな ウエイトトレーニングを完全にやめて安静にしていられるなら長い時間を掛けての保存療法もありだけど無理っしょ
だましだましやっていくのが一番長引く ハムと大殿筋の繋ぎ目付近を肉離れしたotz
ここチョイチョイ切るんだけどローバーナロースタンスで
スクワットをしてるのがいけないのかな 重心踵よりになりすぎるんじゃね？走る系でハムやるのは大抵踵着地で無理に前に行く時 スクもデッドも効果でかいけど、
ロウバースク＞＞＞ナロウデッド＞ワイドデッド＞ハイバースクの順にリスクでかい思う
もうロウバースクはやらん やはり扱い重量が過重なんじゃないかなあ
きっちり使える重量でねちっこくトレするのも怪我予防身体作りとしては重要だと思うわ ストレッチどれくらいやってる？
トレーニング前と後に30分位ずつやったほうがいいよ 単純な筋トレ程度で怪我してるような人は脳が衰えてるってことか >>425
残念ながらそうかも。
40代後半になってしまった。
スティッフレッグドデッドリフトは180キロ10回出来ても久し振りの柔道でいきなりハムストリングスが肉離れしたりする。 衰えは誰にでも平等に訪れる
その前に死ぬ予定か>>426は 筋トレで怪我してる人って学生時代とかに真面目にスポーツしてたときはもっと怪我しまくりだったのでは？ 筋トレの怪我はウエイトリフティング的な瞬発力で壊す怪我と違って
長い間間違ったフォームでじわじわと悪化させていくのが多くて気がついたときにはもう遅いというね。。 絶対人間の膝ってスクワットやるように出来てないだろ フリーウエイトはすべて可能な運動だと思う
エクステンションみたいなマシンのが不自然だけどなあ >>430
ウエリフや１RM挙上で怪我するのは分かるけどね
間違ったフォームでやってたり一見良いフォームでも無理な負荷がかかってたりしてるときの違和感に気づかない人はもっと頭働かせながらやったほうが良いだろうな >>435
有難う参考にする
しかしめっちゃ早口やな 鎖骨がなんか痛いんだけどなにこれ
腱とか関節が痛いのとは違う感じなんだけど 大胸筋と肩デカくなったら脇の下肉割れしてきた
体脂肪は15%だけどもっと絞ったほうがいいのかな 大胸筋上部かな
プレス系の種目やるときに肩甲骨開いてない？ >>442
肩甲骨は閉じてるよ
閉じてるからベンチとかでボトムでストレッチかかってるのかも 怪我でも故障でもないんだが、接骨院や理学療法でマッサージ受けると射精してしまうんだけど、そんな経験ある人いる？最近は、オムツ履いて接骨院行ってるくらいなんだわ。 確かにwww
でも胸郭出口症候群で定期的に通院してるから結構深刻なんだわw >>440心配せんでもそれは病院いかんでも三か月もありゃ自然治癒する
トレは余りにも痛い種目は避けて軽めで絶対追い込まないようにしろ 俺の鎖骨はトレを休止しはじめて二ヶ月経っても全く痛みが引かなくて困ってる
何が原因かというと右手で扱ってるマウスに体重を7kg預けてる異常な癖が抜けない
体重計を敷いてマウス操作してたらその数値を挿していた・・・
右と左の鎖骨の中央の付け根のあたりが1cmくらい右のほうがぼこっとなってる いつもケガしてから補助具を採用し始めるんだよな
手首やってからリストラップ付けるようになった
今は腰やっちゃったから次回からベルト付けてみる 同じだわ
膝壊してからしっかりとしたスリーブ買った
いい機会だからエルボースリーブも一緒に買ったけどね 関節包の中での亜脱臼（整復無し）からの次は関節包破壊で腕を動かすたびに鎖骨の付け根がパコパコ音を立てる悲しいポンコツになる >>452
うわぁさんきゅ
ベッドで寝返りを打つ時に右腕でふんばると鎖骨付け根がガコッと軽くずれるところまで来てるんだよね・・・
とりあえず病院に行った上で改善していかないと不味いな・・・ 肩いわしてもーた
上半身の多くの種目が痛くて出来ないｵﾜﾀ 肩と言ってもどの部位をどの程度痛めるかでまるで変ってくるけど
肩の怪我は長引くことが多いな
種目や動かす方向によっては傷みが出ないというケースもあるし
ほとんど何やっても痛いみたいなケースもあるし大変ですわ 俺も肩のせいでかなり種目が制限されるからモチベ落ちてる
やっぱベンチプレスやりてえよ 筋トレしてオシャレして俺たちは何になりたいんだろ
自分が自分であってはいけなくて何か理想に縋らないと居られないんだろうか 右の膝小僧の痒みを伴った皮膚炎が一月以上も治まらなくて、皮膚科に行った
場所的に、ジムのストレッチエリアの床に噴霧する消毒用アルコールにかぶれた疑いが濃厚
「アルコールは皮膚に良くない」と諭されて、強力なステロイド軟膏を処方された
ああ、ステロイダーになってしまった orz 痛くなる前にストレッチ、休養、腱板トレや小さい筋肉を軽い重量で強化したりの予防が大前提なんだよあ
怪我してからここでどうこう言っても後の祭りでしかない現実・・ 右肩痛めて肩上げる、捻る動作で関節引っ掛かって痛いわ
もう駄目かも分からんね なんかあの肩の痛みの種類がイヤなんだよなぁ
パリパリと割れていきそうな感覚 ただ痛い、だけのうちは治るんだから素直に休んで治るの待てよとしか
関節変形してしまってからでは遅いぞ 肘の曲げ伸ばし、力抜いてたらできるけどチンニングするとロックかかって伸びないのは関節の変形がもうあるってことかな… 付きもしないのに無理なボリュームアップ目指すべきじゃなかったんだな
毎週軽くパンプアップさせる程度でスーツ映えする程度にバランスよく肉がついていればそれで充分だったんだ それより血圧高そうだから血管詰まるか破けるかやりそう ミドテって現役リタイアもうしてるんでしょ？
だったら少し絞ってみて欲しいわバキバ気まで行かなくても >>470
現役の時よりだいぶ絞ったみたいだけどな
実際に見ると面白い体型だけど、筋肉の塊だぞ
まぁ本人曰く引退したとは言ってない、なんて言ってたけど
俺的にはまたパワー出て欲しい 2002年辺りミドテが現役頃
ネットで筋トレ情報を得るのはYAHOO検索とかだった頃
当時河瀬さんとかいう人のサイトが人気のあった質問にはっきり答えてたからな
その人がビルダー含め国内最高の筋肉があるのはミドテっていってたな
今でもノンステでは最強かもしれない >>459
ウェットティッシュや手指消毒剤に触れるなって言う専門家もいるね どてちんはビッグ3だけじゃなくて補助種目もかなりの高重量でやってたからね >>475
補助種目やってる動画、見たことないだろ？
酷いぜあれ、重いのやるのが目的だもの
フォームもクソもない >>477
どこかで彼が「毎回のトレーニングで何かしらの補助種目のベストを更新するようにしてる」みたいなこと言ってるの見て、何言ってんだこいつ、いやまさかこのレベルの人間ならありうるのか…といずれにせよ理解不能だったんだが、そういうことなのか 高重量ウエイトやりすぎてヘルニア数箇所肩の軟骨ない肘手術のカタワ
B120 S150 D180 程度が人間の関節の限界だろう >>479
冗談抜きでその辺りが健康害せず見た目も体力もある上限と思うわ、サモアやロシア系の頑強な関節あるならともかくそれ以上は関節がもたん ロニーの怪我もステロイドというより高重量トレによる弊害なんだな
それができたのはステのおかげだけど >>479
丁度半分位の雑魚だけど左手首ｲﾀｲｲﾀｲなのだった >>479
その数字には全く同意できないけど、個々人の限界はあるだろうな。
MRIでローテーターカフの厚みを調べて限界値を示すなんてこと、
簡単にできそうだけどね。 むしろ関節が強くなるならステやりてぇわ
筋肉は自分で努力するから 関節を守るためにやばいフォームだとすぐに関節に来るからいいフォームになってきた感じがする
減量し続けてれば故障しないかも 減量したら脂肪に守られない関節を守るためにやばいフォームだとすぐに関節に来るからいいフォームになってきた感じがする
扱える重量も低いし
減量し続けてれば故障しないかも
って言おうとしたｗ ふーん みんな色々考えてるんだな
オレも左肩痛めて２ヶ月 なかなか良くならないし、テンションモチベーション共に下がりまくってたけど、地道にコツコツやりますわ 本当に脱臼してたわ胸鎖関節
脱臼ってもっと瞬間的なダメージでなるものというイメージだったけど、長い間にそうなっていくってあるんだなぁ 肘はトレ後にアイシングしてるんだけど
サプリとかで関節ケアしてる人いる？ >>492
ジョイントケア系のサプリ色々あるけど、どうも眉唾っぽくて買う気にならないわ >>493
自分もそうなんすよ
ただ最近某ユーチューバーがコラーゲン取ってるのみて
え、マジで効くの？と思ったわけで >>494
コラーゲン経口で摂ったところでコラーゲンとして吸収されるわけでもなく分解されるからなぁ
リウマチなんかでの病的な破壊には経口免疫寛容なんて考え方もあるみたいだから効果あるのかもなって気もするが、外的な要因での破壊に効果あるのかね、と思う ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
