【怪我・故障】マッチョたちの保健室8【治療】
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30後半からバーベル種目特に高重量出来るbig3がきつくなってきたわ
どうやっても関節にくるし仕事が肉体労働だから疲労が抜けない
20代に戻りたいなぁ 6年前に肘を痛めたけど半年までは緩くても2,3年経てば強度はともかく機能はまったく障害無し
鎖骨や肩の場合年数が経って機能障害がなくなるものだろうか >>97
それ本当に治らんな
そろそろ軽い運動して刺激加えたほうが良いよ
それで様子見ながら止めたり動かしたりしてたらいづれは良くなる感じ >>75
程度によるんじゃね?
膝は靱帯が切れてるなら手術しなきゃ終わりって感じはある 信用できる整形外科医をかかりつけにしておけばよかった
地元町医者だと医者の機嫌が悪いと追い払われて2千円取られるだけだから大事に限ってそこを避けてしまった 中田英寿が30歳前にきっかり引退したのは天才的だったな
誰でも20代半ばのピークを過ぎれば衰えるしそれを無視して水準維持しようと思えば致命的な障害を負う
「スポーツはライフワークだ」というのは理想だけど30歳過ぎても20代みたいなプレイしてたらそりゃ障害負うわ まあ普通にリーマンでデスクワークでも怪我する人はするけれどね
工場や建築現場ではさらにリスキーだろ
かといって30で引退という訳にはいかないし
休んで調整も疲労回復も出来ない
サッカーで本当にリスキーなのはいわゆるヘディング脳だろうな 何かスクワットやる前からかもしれんけど、かなりワイドなスクワットか浅いスクワットじゃないと、ハムストリングスの腱が、膝関節を曲げた時に引っかかる。
こういう人他にもいる? 俺は上腕二頭筋で同じようなことが起こる
怪我をした事もヘマをした記憶はない 整体師の人と話す事があって肩の痛みが、二頭筋長頭腱炎だと判明したわ
痛みも和らいできたし、さっさと治すべ 肩の痛みの原因が実は腕、ってのけっこうあるみたいね。 二頭筋痛めた場合腹筋と自重スクワット以外何の種目ができますか? 30過ぎから走り始め、40歳過ぎから70歳になる今まで毎日35km走ってる保坂さんは
元気バリバリの健康体だし神だな。
86歳まで走り続けた生涯現役のエドさんも神。
2人共マスターズマラソン世界記録保持者 >>117
俺の場合は、きちんと治療せず無理して、治すのにえらい時間かかった。。
怪我して2年くらい経つが、未だに気にしながらだし、天気悪いと疼くんだよな。 >>117
だいたいプレス系で肩痛い人がこれだろうね
筋肉固まらないようにトレーニング後のストレッチは必須
たまにストレッチしないって人いるけどうらやましい ダンベルショルダーとダンベルベンチで痛くて、ブリッジしっかり組めば肩が上がらないからあまり痛く無かったから長頭腱炎だなと
肩の痛みの原因を何パターンか教えてもらえて良かったわ サイドレイズやアップライトローで肩の奥がコリコリなって痛いんだけどこれはなんなん? >>124
肩の前側の奥なら長頭腱炎ぽい
俺もその二種目は痛みが出た、特にアップライトロー 少し前から肘に痛みが出だした
今は様子観ながらトレしてるが、肘に痛みなくしっかりトレやりきれた時
何でもないようなことが〜♪ 幸せだったと思う〜♪
と、改めて思うな
限界に挑戦がトレの醍醐味だが、壊しちゃ元も子もないよな
まずは健康体であること、これが大事やな >>122
そんなこともない
腱板損傷もプレスで痛くなるし、いわゆる五十肩でも肩の前側が痛くなることもある
肩の前側が痛いから二頭筋長頭腱炎とは決めつけない方がいい 腕橈骨筋か そこからの筋膜の滑走性が障害されることによって肩に痛みが出る場合もあるとyoutuberが言ってた
あと頸椎の何番目かのヘルニアで肩に痛みが出るっていうのはどこの病院でもまず確かめることだよね
でも無難に腱板損傷を頭の中に入れて人生過ごした方がいいんじゃないかと >>126
俺は肘の痛みが何年も残ってる
そのせいでクリーンのキャッチが出来ない 最近肘の痛みが出たして参ってたが
昨日から試しに思いつきで両手のひらを首の後ろで組んで
首を後ろに振るような動作したり肘をパタパタさせて
何となくストレッチしてたんだけど、今日は特に痛みも無く調子良かった
最初手を組んだだけで肘に違和感あったけどそれも無くなった
背中や三頭のストレッチにもなってオススメかも 肘痛で一時はショルダープレスも懸垂も無理だったが
この2種目は出来るまで回復した、が
まだカールは無理だった・・・。 二頭トレはいつもバーベルカールから入るけど、今日はアップの段階で痛みがありこりゃダメだわと思って
軽い重量でネチネチやるダンベルカールに移行してみた
その後もう一度試しに軽い重量でバーベルカールをネチネチやろうかと思い
最初はシャフトだけからやり始め少しずつ重量上げていったんだが
最終的にアップで痛みが出た時より重い重量でセットこなすことが出来た ベンチプレスの最後の拳上で無理矢理あげたら肩の前部痛めた。
ストレートパンチの軌道をとると痛みが出る。それ以外は違和感あるだけで痛みは少ない。
完全回復までどれくらいかかるんだろう。 バーベルカールはストレートバーでは二日以降かなりの確率で手首痛くなってくるな
30後半になってハンマーカールも厳しくなってきた、単純に20代の頃より挙上重量が重くなってるのもあるだろうが
二頭はコンセントレーションカールかダンベルカールかって感じにせざるを得なくなってるわ仕事が肉体労働ってのもあるけど 左の肋間筋を痛めて1週間ですが痛みが和らぐ様子無し
経験者の方はどんなケアをされて療養しましたか?
負担のあるトレを避けシップと入浴ぐらいしかしてません >>137
Wバー使えばいいのに
>>139
炎症があって触ると熱があるうちは入浴で温めない方がいい
炎症の治療は安静が鉄則 >>136だが、湿布して1日寝たら痛み無くなったぜ。 俺も肘の痛みは炎症だと思うんだが
湿布って結構効果的なのか >>143
湿布は使っている薬剤による。
古典的だか、一番有効なのは氷で冷やすことだ。 アイシングとは焼き菓子を覆う甘いクリーム状のペーストである wiki 肘の外側に痛みがある場合はテニス肘内側の場合はゴルフ肘らしいけど
懸垂した時、手の平を上に向けた時丁度肘の真ん中辺りに痛みがあるんだが、これって何という症状なんだろうか?
毎回痛みが出るようだったら暫く懸垂は休もうと思うけど、痛みが出る時と出ない時がある
今日は見事に出てしまった・・・前の日のトレとかも影響してるのかな・・・。 >>149
そこに神経があるからそこに痛みが出てるってだけ 筋トレ続けてる時は痛みないのに何週間も筋トレやめていると
関節に痛みでてくるってことある? >>151
病的なレベルで筋力低下が進んだ高齢者なら起こりうるかと。
骨格筋の働きの一つに関節の安定というのがあるわけで。
あと膝痛の人なんか、動かしたほうが痛みが治まるケースはあるね。 >>152
適当言わないこと。
普通にあり得る。
膝動かして痛み軽減は、変形性膝関節症(OA)の場合のみ。バアさんに多い。 >>154
普通にあり得るとはどゆこと?詳しく教えて欲しいな
2週間ぐらい筋トレ今してないが今までなかった腕に軽い痛みが出てきた感じだが >>154
膝動かして痛み軽減=変形性膝関節症、って限定的なもんじゃないよ。
俺は膝の半月板と、あと事故で膝の靭帯も傷めた経験があるけど、
1年も続いた疼痛が、思い切ってスクワットを可動範囲限定で始めたら
一気に良くなっていった。
歩くのもきつかったんだけど。
154が医療関係者なら、その辺教えて欲しい。 やっぱり痛みというか電気が走る感じがあるから、二頭筋の付け根辺りに伸縮性無いけどマジックテープみたいなの適当に巻いて
カールしてみたら痛みをほぼ感じなかった
圧迫して痛みが消えるというのは、固定することにより筋肉や骨が神経に触れなくなるからなんだろうか 手首痛めてたのをリストラップつけてだましだましベンチプレスやってたら
変にかばってか、手首痛めてる方の肩にも違和感...やっぱダメだね、無理しちゃ
わかってんだけどなぁ、逆に長引くのは...
手首なおるまではベンチプレスはやめて、マシンのバタフライ程度にしよう 左腕の前腕から肘にかけて痛みが全くひかない、
トレーニング一カ月もしてないのに。 怪我じゃないけど筋トレ翌日は手のひらのタコが痛いんだがなんでだ?
ハサミでタコの部分切り取ると痛みが軽くなるけど
トレしてたらみんな手のひらにタコできてると思うけど、タコ痛いって人少ないよな >>161
どんな痛みか分からないけど、神経に触れてるようなビリビリした痛みじゃないなら冷やせば痛み取れるんじゃないの?
痛み取った上で軽いウエイトか、ウエイトなしでウォームアップ程度の軽い運動をしたらいいのでは >>162
それ魚の目じゃないのかと思ったんだが、手にも魚の目出来るのかなと思ってググったらこんなん出てきた
https://dr-nail.jp/uonome/
魚の目ならいいけど、ウイルス性イボの可能性もあるとか
んでそれ削ったりすると他に移ったりするらしい
人の迷惑になるといけないからとっとと病院へゴー >>165
ありがとう。調べたら魚の目かもしれん
病院じゃないととれないみたいだから行ってみる 魚の目は放置するともんのすごく痛いから処置は早めにな 肩トレの一種目ショルダープレスで首痛めた(ToT)
今日のトレは早々と終了やで カウンターストレインのコツってわかりますか?全然筋肉が緩まない… 5年くらい前に居たんだけど大胸筋上部を痛めた人居ないかな 床引きのデッドを比較的真面目にやり始めて半年ほど経ったんだけど
最近寝起きで背中が軋むような痛みが出るようになった
筋肉痛という感じじゃなくて、ひどいときは呼吸で痛む
痛む場所も割と広範囲でランダムみたいな感じで、前後左右に体を撚ると発生する
ずっと痛いわけじゃなくて、起きてしばらくすると忘れてるくらいなんともなくなったりする
毎朝というわけでもない。
場所はこの画像だとFとGとLのあたりです。腰はなんともないです。
http://img-cdn.jg.jugem.jp/799/1398557/20130105_263529.gif
何が考えられる? 右太腿痛めて早々と整形診察受けて湿布とローション貰って2週間安静・様子見
怪我は付き物とは言えトレ出来ないのが一番凹むわ
体鍛えてもメンタルまではなかなか強くはならない 両股関節の前側が数ヶ月痛いんやけど
整形外科や整骨院でなんとかなるんか? 俺は症状でると即整形いくぞ
これまでの事故や怪我で行き慣れてて頼みになる先生が居るからってのもあるが おまえら体ボロボロやんけ
ワシは40過ぎてから全部マシンにしてストリクト重視にしたら
バルクは落ちたけど痛みはなくなったわ >>175
なんともならんけど、行かないよりはマシ
一度、整形でレントゲンは撮ってもらった方がいいかも
恥骨周囲炎だろうけど 整形外科なんかいっても意味なくない?
痛み止めとかシップもらって終わりだし
MRIとってもらって怪我の程度、場所把握するならいいとおもうけど
接骨院いってマッサージとテーピングしてもらう方がよっぽど良いと思う 接骨院よりは整形外科行って理学療法士にみてもらった方がいい 理学療法士抱えてるところはジジババで混んでるけどそれでも湿布だけの町医者(経歴問わず)の無責任さに比べたら 接骨院の方がジジババの社交場ってイメージあるけどな >>180
万一深刻な状態だった時に備えて整形外科に行くんだよ
湿布で治ると診断してもらってから、接骨院でも何でも行けばいい この世になぜ専門医である整形が存在するかの理解にすら至らない
>>180の如き阿呆は放置しておくのがイチバンですよ 整骨院が先のほうがいいきがする 病院が必要なら紹介してもらえるし 好きにしとけ
悪化しようとどうしようと知ったこっちゃないね 良い病院にかかれた人はそうかもしれんが湿布暴言整形外科にかからざるをえない者としては >>188
質の悪い整骨院とか、その比じゃないけどね
壊した体にとどめ刺されて終わることもあるけどそれがお好みならどうぞお好きに >>189
分かってる 接骨屋を擁護するわけでないけど柔道整復師が存在する理由が分かった気がしたんだ
インチキ治療はともかく最低でも整復はしてもらわんとしょうがないわけだし もっと高強度でトレをしてた頃は一週間に一回くらい風邪を引いて感覚的には年中鼻水をズルズルさせたてのが
腰を痛めてからかなり強度を落としたらきっぱりと風邪を引かなくなった
やっぱりウエイトトレーニングは体を疲労させすぎてる状態なんだなぁ >>191重量更新した時や首のトレした時はかなり風邪ひきやすくなるわな
20代の頃は何ともなかったんだけどな 2回ほど腰やっちゃったから、追い込めないのが辛い...
デッドとスクワットやったあと2日後まで張った感じが続くので筋肉痛かどうか毎回ひやひやする
同じ症状の人いたりしますか?整形外科とか行った方がいいのかな? プル系種目やると肘の関節内で何かが引っかかって腕が伸ばせない
手術しかないのかこうゆうの 肩を痛めた経験のある人って、どれぐらいの期間で痛みが取れたの?
どうもやっちまったみたいだわ・・・ 首折れてもヘドバン続けるYOSHIKI をバカにできないな >>197
腱板挟んだくらいだと半年から9か月でそこそこ動ける
靭帯痛めてたらその後ちょくちょく痛めるんじゃないか 一度やっちまって自覚症状ある方が無理しないから、予後が良いってのもあるんだよな NHKで鍼やってるな
確かに効くけど高いよなぁ
耳鍼でよくなるなんて知らなかった >>197
一か月休んで痛みが引かないようなら、整形行ってMRI撮影を薦める。
自分はベンチで痛みが生じて、MRI撮ってみたら腱板断裂だった。 MRIまでいって腱だの軟骨だの、ほっといても修復されない組織の損傷だったらどうすりゃいいの
俺肘を超傷めていらい10年以上経つけどいまだにちょっとトレしただけで痛めるから三頭トレできなくなったよ もしかして消失しちゃったんじゃ?筋肉だけで嵌ってる状態
少年野球あがりにそこそこいるらしい セルフケアのグッズが充実してきているから、自分に合うやつ探せばいい 俺も数ヶ月経過したけど、二頭付け根の痛みが引かないな
最初はショルダープレスや懸垂でも痛み出たけど、今はこの辺の種目は出来るようになっただけでもまだ有難い
しかしカールはダメだなぁ、痛み出る前の半分以下のメイン重量でやっと10レップ出来るくらい
もうこれは一生ダメかもしれん
まぁBIG3と懸垂、あとは肩トレ出来れば二頭トレが捨てても仕方ないと思ってるけど・・・。 ある程度の目安を付けて維持トレに替えて行かなきゃいけないよね
本当にちょっとメリハリ付く程度でTシャツスーツ映えすればいい
障害者になったら何のためにトレーニングしはじめたんだか 肩痛い人はフライ系レイズ系は大丈夫だけど、プレス系がダメってこと?それなら全く同じだわ・・・
これ何なんだろな 俺はフライやレイズが危なかったしい
腱板と三角筋前部かと オイラは逆
プレス系は何とかなるけど、フライマシンがダメ
真横から始動するときに右肩の前面が痛くてムリ 俺はプレスはパーシャルでなら出来るけどフライは無理だ、千切れそうな感じがする あ、肘は無理して伸ばさずに、キツいと思ったらすぐ曲げてる フライをやる時に肩が上がってると故障しやすいのかな 筋トレ本なんかの写真でも良くないフォーム多いし
https://www.youtube.com/watch?v=Q-Tgm5yP_Lg 3〜4ヶ月前にダンベルフライやってたら、右肩に突然激痛が…
それ以来しばらくは痛くて肩と胸の種目できんかった
筋肉が落ちる恐怖で、騙し騙しベンチプレスだけは再開したが右肩に違和感ありまくり
これいつになったら治るんかなぁ… 無い筋肉は落ちません
大好きなアニメを見てリラックスしましょう >>218
でも肩上げのフライって大胸筋に効かせやすいからな…… >>205
ネットで調べたら俺もこれっぽいんだよな、手術しないと治らないみたいね。今、胸のトレーニングが腕立て伏せ位しかできない。 痛いのに無理してトレーニング続けてると、下手したら不全断裂から完全断裂になっちゃうよ。トレーニングどころか日常生活もままならなくなる。 3週間完全休養したらずっとあった肩の痛みが無くなった
まぁ車に撥ねられて足が折れてるから決して良くはないが 1RM挑戦なら分からんでもないけど、そうじゃないのに怪我する人はもっと冷静に頭使って身体の感覚に向き合わないといかんよ
ベルトもしない鏡も見ないひたすら身体の感覚に神経集中するべし ベンチプレスで有名な児玉って言う人も腕が上まで上がらないみたいだね、良くやってるな。 一回靭帯の完全断裂やらかした人は手術しないとその後どうなるの >>228
完全断裂した場合は手術しないと治らん
手術無しでほっといたその後は関節の不安定性が出る
が、周囲の筋肉でサポートして激しい運動は無理でもそこそこ大丈夫だったりする 昔、両肩脱臼癖で手術したけど、ベンチとかショルダープレスは今のところ問題なくできてるな。
ただ、デッドはラストワンレップ粘るとヤバイ感じがある。 >>231
03年に右肩の腱板断裂で手術したけど、また断裂しかけてる。
もちろん十分すぎるくらい注意してやってたけど・・ 肩の痛み多いんだな
俺のような二頭筋の痛みは稀なのかな、カールすると痺れるような痛みが出るわ
腱が断裂してるんだろうか さっきやってみたら17キロのバーベルカールだと痛みが出るが
9キロのダンベルカールなら何とか痛みなく出来た、9キロ出来ただけでも嬉しい
暫くは重量抑えてダンベルカールだけで様子見るかな
というかバーベルカールはもう諦めたほうがいいのかな・・・。 二頭筋完全断裂した後手術せずに欠損したままの人だったら数スレ前に居た ほえー、そういうのって動かさなければ痛みはないのかな
今日最後にハンマーカールしたんだけど、この動きが一番痛みが出るし力も入りにくい、5キロが精一杯だった
でもダンベルカールの動きならリハビリのような感じで少しずつやっていけば問題は無さそう 吊り輪でのデクラインプッシュアップで左肩が痛い
オーバーストレッチさせ過ぎた。
肩甲骨あたりも痛いなんだろう 二頭筋痛めた時は胸のトレが地味にきつかったな
肘を90°〜120°くらいになるようにテーピングしてトレーニングしたけど
二頭のトレは完全に休んで、背中もオーバーグリップのしかやらなかったら3ヶ月かそこらで治ったけど 二頭やると背中より胸がキツくなると聞いたけどほんとだったのか。 >>241
まずフライができない(前腕全部あてるフライマシンならできただろうが)
プレスも肘をテーピングで角度固定してパーシャルだったよ 怪我して放っておいた部位にしつこいストレッチが凄く気持ちいいわ ダンベルベンチやったら肩の関節?の前側が痛い。持ち上げるまでが痛いです。 ダンベルベンチの怪我は意外とスタポジへ持っていくまでの間に起こってることが多い
ベテランはコツを分かってるから大丈夫だけど スタポジでケガってアホかよ
オンザニーで寝転がるだけやん アホと言われても初心者だったらコツ知らないからなあ ヒヤリハットの報告事例は多いほうがいい
スタポジまでに怪我することなんて絶対にないですよ、というレスよりはよっぽど有用 ベンチ、デッドをすると首の後ろ側から頭痛がします。2年ほど前もあって、病院行ったけどロキソニン出されて終わりでした。2,3週間で治ったけど、その間はほとんどトレできずでした。ネットを見ると労差性頭痛だと感じですが、早く治す方法ないですかね?? ならベンチを加重ディップスにするとか下背部はもうバックスクワットの間接的な刺激に任せて
軽くグッドモーニングとかは、人によってどうしても骨格とか違うからその辺は本人の判断しかどうにもならんよ
無理して怪我したり気分悪くなるぐらいならその種目はやらない方がマシ、他にも影響する この一週間ストレッチしまくって今日ベンチやったらアップの80、100で肘がプルプルして力入らなかったわw >>250
俺も後頸部の慢性痛があってマッサージやカイロに行ってるよ
効果はあるけど高いからたまにしか行けない
トレーニーは身体の前後のバランスが崩れてることが多い
慢性痛がある筋肉のストレッチは大事だし、拮抗筋を鍛えると楽になることがある >>247
そのオンザニーで油断して腰やる事例がつい最近あったわ >>253
>>255
ありがとうございます。力むと頭痛がひどいので、今は軽めの重量でしのいでいます。カイロ、整体行ってみようかな、、、 >>247
ボーッとしてると、ダンショルやってるのか、インクラインやってるのかフラットだったのか分からなくなるときがある 相当な重量物を扱うことが日常になってしまう恐ろしさ 腱板損傷とか二頭筋長頭筋断裂とか
何のためにトレーニングしてたのか
何もしていなくて障害が無かったころの自分と障害者になってからの自分とどっちが健康か そんなこと言ったら肩が大きくなってもドライヤーで効いてしまってオルタネイトドライヤーになる時点で 怪我の後遺症で高重量どころか中重量もきつい
50レップくらいでパンプ目的の超低重量しか使えないけどこれでどのくらいの筋肉量残るんだろうなぁ 腕立て腹筋で「細マッチョ」って言ってる奴らの方がよっぽど健康維持してて嘆きの乾いた笑い バーチャコップは三角筋前部に効果的との研究結果(1995 pomaiら) ダイエット豚が言う細マッチョ呆れる発言は中々無い
成れるもんならなってみやがれと ダンベルベンチの起き上がり時に腰か背中辺り傷めて、経験上、まぁ朝には良くなってんだろと思ったら一週間トレ休むレベルで涙目 20歳過ぎると1日で治らないときは大抵2,3日経っても直らない
2,3日経っても治らないものは1週間経っても1ヶ月経っても2,3か月経っても半年経っても直らない 腰は普段からめちゃ気をつけてる それでもたまに痛くなることはあるけど
肩、肘、膝は全く気にしてなかった 今まで痛くなったことなかったし だからと言ってわざとふざけたフォームでもないし、特別気を遣うフォームでもなかった
そして今回初めて肩痛めたわ このスレの先輩たちしばらくお世話になります。
ちなみに
痛くない動作:デッドリフト アームカール
痛い動作:シャツを脱ぐ動作 ベンチプレス ショルダープレス 肩を動かす初動で骨格筋の内部のどっかがビリっとくる〜 ここで肩肩言われてるけど自分も初めて肩痛めるまではまさか自分が肩を痛めるとは思ってなかった 俺も先週くらいに肩を痛めてしまった
トレ中はなんともなかったのに。
今日また痛みがひどくなってきた
四十肩なのか、それ以外か見分ける方法あります? >>278
併発している可能性もある。そうなると厄介、一年コースになる事も覚悟しないと 怪我する前にローデーターカフのトレーニングやストレッチの実施が必要なんよな
リハビリでPTから教えてもらうのも手だけど ローターテカフ、インナーマッスルを鍛える習慣付けるといいんじゃない? ローデーターカフやらローターテカフやらわざと間違えてるのか? ダンベルカールのポーズで腕曲げると手首から肘にかけての前腕部分が痛むのはなんじゃこりゃ
カールやってなかったんだけど他の何かで痛めたか ここで聞くことじゃないんだけど童貞いる?
かっこいい体になってしばらく良い気になって街歩きしたくらいであとは体壊して老化で引退コースなんだけど
一度くらいは同世代の男女と関わり合いを持ってみたかった 1週間前に肩甲骨の寄せが甘い状態でダンベルフライをやったら肩を痛めてしまいました。
今週は肩になるべく負担のかからないよう筋トレしてベンチプレスくらいなら痛みはなく、9割痛みはないです。
でもサイドレイズの動きをすると、腕を下ろした時、三角筋前部の奥あたりがコキコキします。
これってマズイ状態でしょうか。 デッドリフトで違和感あってその後日スクワットやったらピキッって感じで右の大腰筋を痛めたんですけど肉離れでしょうかね
治るまで何もしない方がいいのでしょうか
ベンチプレスくらいはできる気もするけど 右手首やったくさい
左手首の時は数カ月なにもしなくて治ったんだけどあー >>290
トレやめる気がないなら何かした方が良いよ >>294
ですよね!腰に負担のかからないのを模索して頑張りますありがとう
腹筋もできやしない ベンチで僧坊痛めてしもた。
休んだらブリッジ組まずにナローで様子だな。
来月試合なのに。。。 >>297
いろんな種目試してみたら?
自分は、ハイプーリーにロープ付けて後ろ向きにオーバーヘッドでエクステンションするやつなら、なんとかやれてる 最近寝起きで強烈な空腹感に襲われるんだが、なにかのサイン?
特に痛みというわけでは無いんだけど、うずくまりそうになるほどキツい。胃に穴空いてんのかと思った。
ウィダーみたいなゼリーとか飲むと落ち着く
食欲もめちゃあるんだが 多分、熟睡できてないと思うよ
睡眠関連の改善をしたほうが良い >>301
実は睡眠については長年悩まされてきた鼻詰まりがステロイドの点鼻薬で改善したおかげで質は向上してる
前は2〜3時間起きに目が覚めてたのがずいぶん良くなった。 >>300
糖尿病の自覚症状
トイレが近い、食欲旺盛 >>303
無いなぁ
血液検査は隔月くらいでやってるし 肩やっちゃったみたい
右手で右肩触りながら前回しすると何もないけど
後ろ回しすると肘が一番背中側になる位置でコキってなる 明らかな発症がなければ関節の緩みからただ音が鳴っただけ
ただそういうのは本当の怪我の前兆であることがおおおい ありがとう。セラバンド使ってインナー含めてケアします 肩のどこが鳴るかにもよるしね
肩甲胸郭関節なら問題ない ローバースクワットの際に二頭筋の停止腱のあたりが痛くなったんだけどなんでかわかる?
柔軟性で解決するなら可動域あげたいんだけど肩かな?手首かな 今日で風邪ひき4日目
熱と喉の痛みは治まって鼻水と咳が出る程度なんだけど
やっぱり完治してからじゃないと筋トレはしない方が良いのかな? がん発症の危険性「明らかだ」 仏で日焼けサロン使用停止勧告
2018.10.11
フランスの国立食品環境労働衛生安全庁は10日、日焼けサロンで使用される人工的な紫外線による皮膚がん発症の危険性が「明らかだ」として、行政当局に対し「国民が美容目的で人工的な紫外線を浴びることがなくなるようあらゆる措置を取ることを勧告する」と発表した。
フランスのメディアによると、ブラジルやオーストラリアでは日焼けサロンは禁止されている。(共同) >>312
1週間でも半月でも休めないっておかしな筋トレ依存症みたいになってると思うよ
むしろ気分転換に一ヶ月ぐらい休んでみ?マジで >>312
しばらくモンハンやってイメイジトレイニング 出張などで久々に丸々1週間トレしなかったらだいぶ二頭筋の痺れが無くなった気がする
なので今日試しにダンベルカールしてみたんだが、痺れて力が入らないのか単純に筋力が落ちてるのかわからない感覚になってた
まぁ筋力落ちてるだけならこれから鍛えれば良いだけなんだけどね
今後低重量でリハビリ的な感じで鍛えていけば元の状態に戻れるのかな >>316
二頭筋の痺れの原因は無視かよ
再発まっしぐらコースじゃん テニス肘?ゴルフ肘?と肩腱板損傷をやって約1年半、やっと治った。肘は酷い時だとスクワットとか肘関係なさそうな時でもバー握り込むせいか痛くて躊躇してた。 俺は肘は無傷だけど腱板損傷でもスクワットできなくなるね
バーベルかつぐ時に肩関節を外旋させるから痛みが走る 一年過ぎてもベンチプレスやるとバーだけでも若干痛みがでるから、もう一生ベンチプレスはできないのかと思ったけど無理してもう1セットやったら2セット目は随分痛みが和らいでた。
それから痛みがあってもやる様にしたら、とりあえず60`迄は大丈夫になってきた。無理せずゆっくりやってきます! >>317
原因は自作でダンベルのパワーフック作ったんだが
最初上手くフックから外れなくて肘なのか二頭なのわからないけど負担掛かってしまって痛めたっぽい
二頭の痺れの原因は誰か詳しい人教えて欲しい、病院には中々行けない
肘からきてる痛みなのか単純に二頭が何かしらの損傷してるのかわからな
私生活で特に痛みが無いのはまだ救いだ
まぁ痛みが出る種目がかなり限られてきたから、様子見ながらやっていくしかない >>321
肘が原因なら痺れはその先の前腕に出るだろ
首のあたりが原因なら怖いから早めに病院行きな 首に問題があって肩や腕にしびれが出ることもあるしな
でも医者言っても大した答えを得られない
それでいいならいいんじゃない 変形性頚椎症ならレントゲンでわかるがヘルニアならレントゲンに写らない
医者もピンからキリまでだから大した答えを得られないのはキリの方に見てもらったから
画像診断以外のスキルを持った医者も少なくない ベンチの肩の痛みは5割が手幅広すぎ 3割が肩甲骨寄せてない 2割がその他くらいだと思う
81pラインに人差し指の人多いけど、高重量扱うんじゃなく、安全にいきたいなら81pライン小指くらいのがいいと思う 肩甲骨寄せて肩がすくんだ状態になってる間違いをしているパターンも あ〜
sho氏が悪い例の見本でやってたやつかあ
確かに多そうだよね >>322
>>323
首からくる痛みもあるんだ、勉強になるわ
前腕は問題ない、首も特に問題ないがこれからストレッチするようにするわ 自分じゃ分からないからね
トレーニングが日常になっちゃうといつしか他人から見たら突拍子のないフォームでやってることがある
インチキyoutuberが目を疑うようなフォームでやってることもしばしば 思えば二頭筋が最初に痺れだしたのはベンチやってる時だったな、肩が痛くなったことは一度もないけど
早く重量上げたくて5レップまともに出来ない重さでメイン組んでた時だ
かなり調べたけどベンチで二頭痛める例が全く出てこなかったから原因を追求するの諦めたな
俺の場合5レップまともに出来ない重量でセット組んでも怪我のリスク高いし身にならないと過去の経験で実感した
これはスクワットにも言えることだわ >>331
痛めてるのは二頭筋じゃなくて神経だからそんなググり方じゃ出てこない
たぶん腕神経叢の枝の筋皮神経を絞扼してる
早く整形外科へ行け 肩甲骨を寄せると肩が後ろ斜め上に上がると思いますがその際に左肩の首寄り後方上部に強い違和感を感じます。
これがどこの筋肉かわかる方いませんか??
腕立て伏せ程度なら軽い違和感程度なのですがベンチプレスやると結構違和感が強く、終わった後も痛くはないですが張ったような感覚が残ります。 僧帽筋上部じゃなくて?
画像とか探してきてマークつけてみてよ >>335
https://imgur.com/a/aucZpSE
これのギザギザの丸のあたりです。
さっき書き忘れてしまったのですが自分的には僧帽筋上部か棘上筋のどちらなのかなと思っているのですが
肩周りの筋肉はちょっと分かりにくくて確信が持てなくて… >>334
>肩甲骨を寄せると肩が後ろ斜め上に上がると思いますが
いいえ上がりません >>336
https://www.kinyo.fit/kata/rotator-cuff.html
これの棘上筋に効かすトレってのやってみて違和感強いなら棘上筋じゃないかな
小菱形筋とか肩甲挙筋のような気もするけど
寄せて肩が上がるってのはそもそもフォームとして怪我しやすいよ
肩甲骨を寄せて下制させないと 俺は@僧帽筋の肩よりの端っこの方とA三角筋真ん中辺りの首よりの方の端っこ、この@とAが交わる辺りをベンチで傷めてしまった >>337
>>338
言葉足らずでした…
334の1行目は座ったり立った状態で結構強く寄せた際のもので、
最後の行はそれとは別に筋トレを行った際のものです
1行目で書いた座ったり立った状態で肩甲骨を寄せた際に出る違和感の部位と
筋トレをした際(肩甲骨を寄せた後に下げても)に出る違和感の部位が同じだったので、
1行目の違和感があってそれが最後の行の筋トレの違和感にも繋がってるんじゃないか、というつもりで書いたのですが
これでは筋トレの際に1行目の肩甲骨の寄せ方をしているように読んでしまいますよね。
すみません。
>>338
教えてもらったサイトと、小菱形筋(前かがみシュラッグ)と肩甲挙筋(シュラッグ)のトレーニングをやってみた感じ棘上筋か肩甲挙筋ぽいです。
久しぶりのベンチプレスで、前にやったときは少しのみでそこまで違和感強くなかったのでもしかしたら寄せた後下げたつもりですがうまく出来てなかったのかもしれないです。
次やるとき気を付けてみます。
>>339
自分も多分そこ痛めたことあります。
痛めたときは上腕二頭筋長頭腱炎だと思っていたのですがさっき棘上筋のこと調べていたらインピンジメント症候群というのも出てきました。
https://muscle-guide.info/supraspinatus.html
ちなみにトレーニング休んだら治ったので無理せず休んでください! >>334
肩甲骨の寄せかたが間違ってます
胸を思い切りはって肩を下げてすくまないようにしてください
肩甲骨をぴったりくっつけようとして肩が斜め上にスライドしてすくんでる状態は間違いです
胸を張って肩を下げるようにしましょう >>340
休みまーす
取りあえず1週間は休んだけどまだ痛い
まだまだ肩は休まないと
ストレッチは欠かさず >>341
俺も間違ってたわ
肩をすくめるものだと思ってた道理で ここの怪我人は調べればすぐ分かることを知らない人が多いのか
>>340
>筋トレをした際(肩甲骨を寄せた後に下げても)
そういう風に部分的かつ順番に動かすと、見た目は正しくても変に力んでしまうよ
寄せて下げて、の2動作じゃなくて1動作で寄せて下がった状態にする
あと肩甲骨単体じゃなくて体全体も1動作で連動して形作られるようにする
肩甲骨を動かせば自動的に胸が張って顎が引いてうなじが伸びる、というようにね ベンチの時にブリッジ組むと脊柱のどっか(多分腰椎)が詰まる感覚になり、痛みとともに立位体前屈の可動域がかなり減る
なので、ヨガでいう所の赤ちゃんのポーズで膝を抱えて丸くなると腰椎が屈曲するからか詰まる感覚がなくなり痛みも消える
これって原因は腰椎でいいと思う?骨盤とかも関係してる? みんな肘の怪我って結構多いんだがみんなサポーターなりスリーブって使ってる?
自分もやっと肘痛治って再開してるんだがまた怪我防止の為に考えてるんだがオススメある?やっぱりSBDとか武器屋のがいいのかね?
重量を上げるとかじゃなくホント怪我防止の為にだけなんだが… >>351
バンテリンの使ってる
ペラペラだけど、重量扱わないならいいんじゃないかな 圧迫すると抵抗するために力が入るからやらかしづらくはなる いつのまにか左手首がいってたわ
ダンベルベンチはやれたんだがカール系が20kgも保持できなくなっちまったんだけど
病院からもらったスミルスチックと安静の他に出来ることってないですよね? >>356
安静の質を高めるための栄養と睡眠だな
あとは日常動作で痛める可能性もあるからサポーターか 去年右の肩を挟んだんだけど左も鈍く痛い
これがスポーツしててもしなくてもってやつか 左の肩が痛くて大変
ダンベルベンチプレスは何とか出来るがダンベルフライは痛くてダメ
ダンベルショルダープレスは騙しながら可能
もう二ヶ月もこんな感じ
夜寝てても左肩が下だと痺れて痛む 眠れない
助けて〜 そりゃ怪我してるのにトレしてたら治るものも治らないだろ >>360
ははーんさては俺と同じインピンジメントだな?
もう筋肉痛とかとまったく痛みが違うからなぁ
俺はしばらく胸や肩の種目お休みだわ
背中や二頭三頭を集中して鍛える期間にする 肩は特定の動き年単位でやらなくなると痛くなくなるんだよな >>362
ホント、痛くてたまらんですわ
スクワットでバーを担ぐのも最初は痛む
なんか暖まってくるとダンベルフライ以外はそこそこ出来るようになるんだけど
職場では四十肩という事にしてある
トレに理解が無いから面倒臭いし 強い人に怪我はつきものだが
弱いのに怪我ばかりするのは才能がない ショルプレ、ベンプレは痛い
レイズ、フライは問題ない
プレス系はもうやめとくわ 僕氏は椅子の肘掛けを使ってる体制が最も痛みが出やすい 頸椎椎間板ヘルニアで手術して2日目。ミリタリープレスしてて発症。
まだしばらく入院だけどしんどいねー
40キロカロリーしかないゼリーがここしばらくの主食。
トレーニングどころの騒ぎじゃない。
いまは当然だけど、退院しても半年はトレーニングできないとかなんとか言われてて、いやになっちまう。 手術して二日目にミリタリープレスしたのかと思った
漢だなと、思った >>370
立ってのミリタリープレスはロクなもんじゃないね 安易に重量上げて痛めた肩がようやく癒えたわ。一年くらいかかった。 >>370
約11年前にトラックに追突されて(仕事中で労災認定済)、頚椎ヘルニア名での手帳持ちなんだが(横からのレントゲンで頚椎棘突起が分離骨折しててMRIでは脊柱管がキュッと細くなってた)
幸い、頚椎関連の深刻な後遺症は出なかった
コレのリハビリとして約8年前、禁煙ついでのウォーキングからの筋トレを始めたんだけど
参考までに、どういう症状で手術に至ったのか聞かせて欲しいな… 最初は右腕に力が入らず、右の神経根症の疑いで保存療法を二ヶ月ほど。徐々に良くなってきたように感じたのでリハビリとして少しずつ重さ増やしてトレーニング復帰し始めた。
ある日、スミスでバーベルショルダープレス30キロくらいを始めた。普段はこのくらいの重さよりもあと5から10キロ重いくらいでやっていたので、まあ少し軽めのリハビリセットのつもりだった。
そしたら、腕をぐっと上に伸ばした時に左側の首のあたりでパキッと軽く響いたような気がした。そして次に筋が違ったような変な違和感があり、左腕を回したり首を回したりしても違和感がなくならない。
気になってすぐにショルプレは中止し、別の部位を軽めに続行してその日は終了した。
ところが翌日から痛みと痺れがひどくなり、左肩から腕、そして左手まで盛大に発症。
あまり日をおかずに行きつけの整形外科に行き、レントゲン撮ったが詳細は不明。リリカなどを出されてしばらく服用、引き続き通院し理学療法受けるも一向に良くならない。
ペースメーカーみたいなもん入れてるのでMRIが取れず、リリカほ効かないので薬がその後トラムセットに変わる。
トラムセットが劇的に功を奏し痛みはほとんどなくなったが、力がほとんど入らない点は改善されず。
最初は、症状が左三頭筋、左前腕の上部、人差し指、薬指にでていたので、症状的にはc7c8あたりと見当つけていたが、その後紹介された病院で造影CT撮って頸椎ヘルニアc4.c5と確定された。
発症から2ヶ月ほどで先日手術。今は左肩、腕、手の痺れや痛みもほとんどなく、左手の握力の入り具合も戻ってきた実感がある。
頸椎カラー1ヶ月装着とか、トレーニング再開までは半年とか、不便は多いけど、現時点で全体として見たら切ってよかったと思う。 ただ、全身麻酔での手術(前方除圧固定術)は、当日の夜から翌日が地獄の苦しみ。痛みがひどいってことじゃなくって、身体動かせず水飲めないのでしんどい。
低侵襲のmacfとかいう手術方法もあるらしいので、調べた方が良い。俺は入院中にそれをネットで見てちょっと後悔した。
症状が悪く固定されないうちに早く治した方が治りはいいと思う。 >>370
怖いねー、俺もミリタリーはいつかやらかしそうな気がしたから止めて背もたれ有りでプレスしてる
定期的に力試してやろうかなとは思ってるけど、無理しない程度に コンプレックス解消じゃないっすか
弱い体を強くするつもりで、弱い体を壊しちゃった
軽いのでヘコヘコやって気分転換が一番すよ 人それぞれじゃないの?
何かに取り組むモチベーションって、高尚なものを持つ人もいれば単純なものから得る人もいるだろ。
俺は頑張れば頑張っただけの成果が目に見えて現れることが楽しくてハマった。受験勉強にもハマった偏差値バカだったけどね。 あんま重量(強度)を上げずに結果を求める感じの方が良いのかも? 強度より効かせられるかだけどもストロングマンやらボディビルみてるとやりたくなるよな
フィジーカーでもダンベルベンチやショルダープレス50kgほいほいだしな 傷ついたイケメンマッチョなら体もチンポも俺が癒やしてやりたい >>383
何処にでも涌く蛆虫
オレの肩の痛みが貴様に移れ >>384
ケツ穴舐められたらオンナみたいにヨガるくせに 1年療養したら腕立て伏せすら満足にできない
膝つきはそれはそれでバランスが変で怖いけどコツコツやるしかないか >>386
俺も頸椎ヘルニアで 力が半分も出なくなった。
造影CT検査の副作用で一週間寝たきりになり食事すら満足に取れなくなり、その後また手術入院10日。血糖値が高いと言われて制限食になるわ、手術絶食だのゼリー1個だけの食事だのになり、体重ほ83キロから74キロに激減してしまった。
ほとんど筋肉が持ってかれてるんだわなー、悲しい。
でもまあまた復活目指して頑張るしかないもんね、焦らず腐らずお互い頑張りましょう。
焦って変な重さやるとまた怪我するし、地道に努力。 ここによく書かれてるようなプレス系の肩痛になってしまった
ベンチプレス、ダンベルベンチプレス、チェストプレスだけ出来ない めちゃくちゃ痛いわけではないのにピリッとした痛みで力が入らなくなる
フライ系となぜか肩の種目フロントレイズ、ショルダープレス、サイドレイズは出来る
やっかいなのがこれ、トレ中じゃなくて睡眠中に痛めてる気がするんだよな >>388
寝てる間に圧迫されて?
自分もフラットベンチで痛めてから似たような感じだったが、だんだんディップスやスミスでのインクラインベンチプレス、ナローベンチ、チェストプレスとできるようになってきた
手幅狭めて脇を開きすぎないこと(上腕の内旋、肩関節の外転いずれも過度で圧をかけない)
フラットベンチの種目はいまだにキツいけど胸は追い込めてるよ
あと気休めかもしれんが、キューバンローテーション(というのかな?)やり始めて多少その効果もあるのかなって感じよ そういや知り合いで一人いたな、バックプレス中に倒れて救急搬送されたって奴
あれも確か頚椎とか言ってたような >>388
同じだわw
あとプレス系ほどじゃないにしろ、服脱ぐ行為とケツ拭く行為も少し痛くない? >>389
うん それまでなんともなかったのにウォーミングアップの前からアレ?なんか痛いかもと思ったら案の定プレスの動きで痛みで力が入らなかった
キューバンローテーション メモメモ
>>392
前から拭く派だけどなんともない 後ろから拭く動きはちょっと痛いかも 服も大丈夫 っていうか日常生活には全く支障をきたしてないな
プレス種目できないのはストレスだけど... 崖っぷちに立っている自分を筋肉の亡霊に突き落とされた者たち 334です。
あの後言われた通り胸を張るやり方でやった結果少しいいかも?ぐらいでした。
だけど
https://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1423571037/34
という書き込みを見つけて、試しにベンチプレス(45kg)の前にダンベルでキューバンプレスを5kgで8回やった後
ベンチプレスをやってみたら違和感が前にやった時よりもかなり弱くなり、
キューバンプレスをやる前はちょっとフォームミスったらやばいかも…って感覚があったのですがそれもなくなりました。
ただ右足が左足に比べて細く自重のスクワットですら右膝が痛くなる始末で
(坂道ダッシュ取り入れたら自重のスクワットに関しては右膝の痛み消えた)
自分は骨盤周りを土台と思っていて、土台が歪んでるのに他の部位の歪みを直そうとしても重量を上げていけばいずれボロが出ると思っているので
右足スクワット(大腿四頭筋と中殿筋)、右足ヒップリフト(ハムストリングと大殿筋)、右内転筋トレーニングで左右均一になるように鍛えていこうと思っています。 あ、上でキューバンローテーションと書いた者だけど、プレス系の種目のアップで軽くやるのとは別に、背中の日に10repsギリギリでちゃんとやってるよ
棘下筋は速筋繊維が多いらしいのと、強い筋肉の拮抗筋だから、ちゃんとオーソドックスなトレーニングした方がいいとどこかで読んだから 関節ケアのために日頃からした方がいいことはありますか?
医薬品では無いですがサプリなどで多少なり飲み続ければ対策になるものなどありますか?
トレーニングギアはグローブしか使っていないので、手首、肘のサポーターは検討しています。 生涯筋トレするならサポーターやラップ
バチバチは必須だろうね
あとはストレッチやマッサージや針灸などのケア
サプリは無意味 ウエイト板マッチョが推奨する優コスパサポーターないの?
鉄板のやつ ちょい腰痛の気配だから1週間レイオフ挟むぜ
転ばぬ先の杖でトレ続けられたものこそが勝ち組よな >>397
関節が冷えた状態でウエイトをやらない
組織を温めてからやる。
インターバル中に関節が冷えないよう注意 俺なら意地でも続けるけどなぁ
気配だけなら様子みながら遣りきる
既に痛いなら別 腰は痛み大 治り早
肩は痛み中 治り遅
夏より冬のがパワー出やすいけど、関節は痛くなりやすい
あくまで主観です えらく褒められてしまって恐縮ですわ
レイオフも大事だし適当に理由つけないと休めないから、痛みそうな時は休むのが先決かなと スクワットやり出してから足の小指の付け根のちょっと下位が異常に痛い
朝起きると固まってる
筋膜炎って奴なのかな? なんかヘルニアみたい2週間後MRI受けるんだが左脚外側から左臀部にかけて痺れて動き方間違うとつったような激痛
こういうときはどういうトレすればいいんだ? >>411
しちゃダメ
痺れるやつはガチでヤバいから マジかよヘルニアが神経触って痛いだけなのにそんな大事なのかこれ 今までウエイトトレーニングでヘルニアを発生させておいて
これからもウエイトトレーニングで飛び出しが悪化しないと考えられるのは凄いな
完全に安静にしていても自然治癒するかどうか、手術除去が基本になってくるのに・・・ 手術が必要なのなんて1割にも満たないだろ
とはいえ今の段階では安静にした方がいいとは思うけど
少なくとも腰に負担かかりそうなのは全てNGだな ウエイトトレーニングを完全にやめて安静にしていられるなら長い時間を掛けての保存療法もありだけど無理っしょ
だましだましやっていくのが一番長引く ハムと大殿筋の繋ぎ目付近を肉離れしたotz
ここチョイチョイ切るんだけどローバーナロースタンスで
スクワットをしてるのがいけないのかな 重心踵よりになりすぎるんじゃね?走る系でハムやるのは大抵踵着地で無理に前に行く時 スクもデッドも効果でかいけど、
ロウバースク>>>ナロウデッド>ワイドデッド>ハイバースクの順にリスクでかい思う
もうロウバースクはやらん やはり扱い重量が過重なんじゃないかなあ
きっちり使える重量でねちっこくトレするのも怪我予防身体作りとしては重要だと思うわ ストレッチどれくらいやってる?
トレーニング前と後に30分位ずつやったほうがいいよ 単純な筋トレ程度で怪我してるような人は脳が衰えてるってことか >>425
残念ながらそうかも。
40代後半になってしまった。
スティッフレッグドデッドリフトは180キロ10回出来ても久し振りの柔道でいきなりハムストリングスが肉離れしたりする。 衰えは誰にでも平等に訪れる
その前に死ぬ予定か>>426は 筋トレで怪我してる人って学生時代とかに真面目にスポーツしてたときはもっと怪我しまくりだったのでは? 筋トレの怪我はウエイトリフティング的な瞬発力で壊す怪我と違って
長い間間違ったフォームでじわじわと悪化させていくのが多くて気がついたときにはもう遅いというね。。 絶対人間の膝ってスクワットやるように出来てないだろ フリーウエイトはすべて可能な運動だと思う
エクステンションみたいなマシンのが不自然だけどなあ >>430
ウエリフや1RM挙上で怪我するのは分かるけどね
間違ったフォームでやってたり一見良いフォームでも無理な負荷がかかってたりしてるときの違和感に気づかない人はもっと頭働かせながらやったほうが良いだろうな >>435
有難う参考にする
しかしめっちゃ早口やな 鎖骨がなんか痛いんだけどなにこれ
腱とか関節が痛いのとは違う感じなんだけど 大胸筋と肩デカくなったら脇の下肉割れしてきた
体脂肪は15%だけどもっと絞ったほうがいいのかな 大胸筋上部かな
プレス系の種目やるときに肩甲骨開いてない? >>442
肩甲骨は閉じてるよ
閉じてるからベンチとかでボトムでストレッチかかってるのかも 怪我でも故障でもないんだが、接骨院や理学療法でマッサージ受けると射精してしまうんだけど、そんな経験ある人いる?最近は、オムツ履いて接骨院行ってるくらいなんだわ。 確かにwww
でも胸郭出口症候群で定期的に通院してるから結構深刻なんだわw >>440心配せんでもそれは病院いかんでも三か月もありゃ自然治癒する
トレは余りにも痛い種目は避けて軽めで絶対追い込まないようにしろ 俺の鎖骨はトレを休止しはじめて二ヶ月経っても全く痛みが引かなくて困ってる
何が原因かというと右手で扱ってるマウスに体重を7kg預けてる異常な癖が抜けない
体重計を敷いてマウス操作してたらその数値を挿していた・・・
右と左の鎖骨の中央の付け根のあたりが1cmくらい右のほうがぼこっとなってる いつもケガしてから補助具を採用し始めるんだよな
手首やってからリストラップ付けるようになった
今は腰やっちゃったから次回からベルト付けてみる 同じだわ
膝壊してからしっかりとしたスリーブ買った
いい機会だからエルボースリーブも一緒に買ったけどね 関節包の中での亜脱臼(整復無し)からの次は関節包破壊で腕を動かすたびに鎖骨の付け根がパコパコ音を立てる悲しいポンコツになる >>452
うわぁさんきゅ
ベッドで寝返りを打つ時に右腕でふんばると鎖骨付け根がガコッと軽くずれるところまで来てるんだよね・・・
とりあえず病院に行った上で改善していかないと不味いな・・・ 肩いわしてもーた
上半身の多くの種目が痛くて出来ないオワタ 肩と言ってもどの部位をどの程度痛めるかでまるで変ってくるけど
肩の怪我は長引くことが多いな
種目や動かす方向によっては傷みが出ないというケースもあるし
ほとんど何やっても痛いみたいなケースもあるし大変ですわ 俺も肩のせいでかなり種目が制限されるからモチベ落ちてる
やっぱベンチプレスやりてえよ 筋トレしてオシャレして俺たちは何になりたいんだろ
自分が自分であってはいけなくて何か理想に縋らないと居られないんだろうか 右の膝小僧の痒みを伴った皮膚炎が一月以上も治まらなくて、皮膚科に行った
場所的に、ジムのストレッチエリアの床に噴霧する消毒用アルコールにかぶれた疑いが濃厚
「アルコールは皮膚に良くない」と諭されて、強力なステロイド軟膏を処方された
ああ、ステロイダーになってしまった orz 痛くなる前にストレッチ、休養、腱板トレや小さい筋肉を軽い重量で強化したりの予防が大前提なんだよあ
怪我してからここでどうこう言っても後の祭りでしかない現実・・ 右肩痛めて肩上げる、捻る動作で関節引っ掛かって痛いわ
もう駄目かも分からんね なんかあの肩の痛みの種類がイヤなんだよなぁ
パリパリと割れていきそうな感覚 ただ痛い、だけのうちは治るんだから素直に休んで治るの待てよとしか
関節変形してしまってからでは遅いぞ 肘の曲げ伸ばし、力抜いてたらできるけどチンニングするとロックかかって伸びないのは関節の変形がもうあるってことかな… 付きもしないのに無理なボリュームアップ目指すべきじゃなかったんだな
毎週軽くパンプアップさせる程度でスーツ映えする程度にバランスよく肉がついていればそれで充分だったんだ それより血圧高そうだから血管詰まるか破けるかやりそう ミドテって現役リタイアもうしてるんでしょ?
だったら少し絞ってみて欲しいわバキバ気まで行かなくても >>470
現役の時よりだいぶ絞ったみたいだけどな
実際に見ると面白い体型だけど、筋肉の塊だぞ
まぁ本人曰く引退したとは言ってない、なんて言ってたけど
俺的にはまたパワー出て欲しい 2002年辺りミドテが現役頃
ネットで筋トレ情報を得るのはYAHOO検索とかだった頃
当時河瀬さんとかいう人のサイトが人気のあった質問にはっきり答えてたからな
その人がビルダー含め国内最高の筋肉があるのはミドテっていってたな
今でもノンステでは最強かもしれない >>459
ウェットティッシュや手指消毒剤に触れるなって言う専門家もいるね どてちんはビッグ3だけじゃなくて補助種目もかなりの高重量でやってたからね >>475
補助種目やってる動画、見たことないだろ?
酷いぜあれ、重いのやるのが目的だもの
フォームもクソもない >>477
どこかで彼が「毎回のトレーニングで何かしらの補助種目のベストを更新するようにしてる」みたいなこと言ってるの見て、何言ってんだこいつ、いやまさかこのレベルの人間ならありうるのか…といずれにせよ理解不能だったんだが、そういうことなのか 高重量ウエイトやりすぎてヘルニア数箇所肩の軟骨ない肘手術のカタワ
B120 S150 D180 程度が人間の関節の限界だろう >>479
冗談抜きでその辺りが健康害せず見た目も体力もある上限と思うわ、サモアやロシア系の頑強な関節あるならともかくそれ以上は関節がもたん ロニーの怪我もステロイドというより高重量トレによる弊害なんだな
それができたのはステのおかげだけど >>479
丁度半分位の雑魚だけど左手首イタイイタイなのだった >>479
その数字には全く同意できないけど、個々人の限界はあるだろうな。
MRIでローテーターカフの厚みを調べて限界値を示すなんてこと、
簡単にできそうだけどね。 むしろ関節が強くなるならステやりてぇわ
筋肉は自分で努力するから 関節を守るためにやばいフォームだとすぐに関節に来るからいいフォームになってきた感じがする
減量し続けてれば故障しないかも 減量したら脂肪に守られない関節を守るためにやばいフォームだとすぐに関節に来るからいいフォームになってきた感じがする
扱える重量も低いし
減量し続けてれば故障しないかも
って言おうとしたw ふーん みんな色々考えてるんだな
オレも左肩痛めて2ヶ月 なかなか良くならないし、テンションモチベーション共に下がりまくってたけど、地道にコツコツやりますわ 本当に脱臼してたわ胸鎖関節
脱臼ってもっと瞬間的なダメージでなるものというイメージだったけど、長い間にそうなっていくってあるんだなぁ 肘はトレ後にアイシングしてるんだけど
サプリとかで関節ケアしてる人いる? >>492
ジョイントケア系のサプリ色々あるけど、どうも眉唾っぽくて買う気にならないわ >>493
自分もそうなんすよ
ただ最近某ユーチューバーがコラーゲン取ってるのみて
え、マジで効くの?と思ったわけで >>494
コラーゲン経口で摂ったところでコラーゲンとして吸収されるわけでもなく分解されるからなぁ
リウマチなんかでの病的な破壊には経口免疫寛容なんて考え方もあるみたいだから効果あるのかもなって気もするが、外的な要因での破壊に効果あるのかね、と思う wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
| ,.' i、 |}
', ,`ー'゙、_ l
\ 、'、v三ツ /
|\ ´ ` , イト、
/ハ ` `二 二´ ´ / |:::ヽ
/::::/ ', : . . : / |:::::::ハヽ
https://twitter.com/ibuki_air
09058644384
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) >>491
関節って嵌めなおすことできるのかな?何かしてもらった?
俺は湿布だされて御仕舞いだったけど >>501
12年前、バイク事故で胸鎖関節脱臼した時は、同じくレントゲン撮って湿布出されて終わり。
治療院あれこれ通ったけど治らず。
以来バーベルでベンチはやれなくなった。 >>501
ベンチプレスがまた出来るようになりたい!と強い意志を示して手術してもらわないと関節のケガはほっとかれるよね
日常生活にはそこまで影響出ないしさ しらべてスポーツ専門の医者に
行けばいいよ、全然違うから 普通の整形とか老人からボることしか考えてない
ゴミだらけだから金の無駄だよ >>505
普通の整形でもいいとこはあるよ
うちの近所にある
うらやましいでしょ
あと整形外科には意外と若い患者もいる
若い奴の方がスポーツとかで怪我するからね 最近デッドリフトとか息が上がるのやるとトレーニング後2時間くらいずっと
胸が詰まる感じがする。心肺機能が衰えてるんだろうか? ずっとやって来て突然何かが衰えたとか無いからね
必ず神経やら筋やら痛めてて取り返しがつかないことになっていく前になんとかしないと 肩の痛み引いてきたあああ
やっぱ冷やすのがいいね
肩のアイシング専用のギアポチるかな 肩に関してはインナーマッスル的なトレを予防的にやった方がいいのかもね
チューブとかで
昔、プロ野球の投手とかもやっていたがリバビリ的にもいいのかな ベンチで一年ぶりくらいに怪我したわ。しかも肩とかじゃなくて首の右側〜右肩甲骨らへんに寝違えたみたいな痛み。なんだこれ >>518
それっぽいなぁ。どれくらいかかるのか不安だわ >>520
ふざけんなよ
「1日で風邪を治す方法」とかのデタラメ記事を載せてて小学生とかが真似してるんだぞ >>517
俺はベンチMAXに挑戦するとき後頭部をベンチに押し付けたら頚椎痛めたよ
もう10年近く前かな
幸い痺れが出るほど重症じゃなかったけど、たぶん一生完治はしない >>521
ベンチ台ずらして頭がベンチ台から出るようにしたら、練習できるよ。
俺は酷めの寝違えくらいだったけど2週間くらいで治った! アームカール系やると速攻で二頭の腱(前腕側)痛めるんだけど
もう肘の開きは120度くらいにしといたほうがいいのかこれ
ストレッチ種目とか怖くてできんわ ベンチプレス初心者あるある
首で肩甲骨浮かせてしまうくらいの勢いで踏ん張ると本気でやばい
首から来る全身症状は地獄 そうそう
挙げるとき力んで後頭部をベンチに押し付けると首を痛める
肩甲骨あたりに痛みが出るからその辺の細かな筋を痛めたかと思ってたが首なのな 頸椎の痛みって恐怖だよな一生運動できないんじゃねと思ったぐらい
重量軽かったからすぐ直ったけど
首押し付けちゃダメって初心者の時はわからないよね 潰れた時に胸に置いた?落としただけでアザになってた
重さ増えてくるとこういうものなのか 体をを温めるって比喩じゃないんだな
朝起きて大胸筋触ってみたら驚くほど冷たい 二頭の痺れがずっとあってまともにダンベル、バーベールカール出来ない日々が続いてたが
1週間くらい仕事が忙しかったので何もトレしなかったらかなり回復していた
前から二頭トレ止めたり他種目でも痛み気にしつつ騙し騙しやってたがそれではいつまでも状態は変わらなかった
やはり痛みがある場合勇気をもって長期間休む決断をするべきだとよく言うが、改めて実感 二頭筋のいたみ意外とベンチプレスが原因だったりする
ボトムでの無理なストレッチ >>535
まさに俺がそうだった、最初はベンチのネガティブ動作で痛みが出だした
ネットで原因調べてもベンチでそのような症例は出てこなかった
そのうち他種目が原因でカールや懸垂などで痛みが出るようになってしまって
ベンチより痛みが酷くなってた
ベンチの無理なストレッチというのはやはり肩甲骨の寄せが甘いからなのかな
昔格闘技やてった頃何度か腕十字で伸ばされてるのが原因で
古傷みたいな感じで痛みがあるのかなと考えてたんだけどね >>536
俺もその後いろいろ試したが結局肩甲骨のよせが甘いというか
よせの方向が間違ってた
よくソウボウでよせるな、肩を下げろっていうそれは正しいが
意識がよせはセットアップくらいで、カタの下げに集中してしまってた
よせ5割下げ5割くらいに
それが間違っててそうぼうさえ使ってなければ、もっとよせに集中していい
コウハイで寄せれるなら下げは意識しなくても出来てる >>527
>>528
経験談もうちょい聞かせてよ
心当たりありまくりで怖い >>517だが三日間トレ休んだがもう我慢の限界だ・・・ 休むのが一番と頭ではわかっていても筋量の減少が嫌だ 上に出てるベンチプレスで後頭部をベンチ台に押し付けると首が痛くなるから
押し付けないようにすると今度は首が浮いちゃうんだがどうすればいいんだ >>542
あのフリーウエイトの場所で浮いて恥ずかしい感じとか色々大変だけどお互い頑張ろうな 休むと張りも筋力も落ちるし、トレーニングで解消するはずのむくみもぼんやりとあるし、休むのは勇気いるわな
頭では大丈夫とわかってるんだけど 2週間休むと筋量が減少し始める的な事を、昔読んだ石井のおじさんの本書いてあった だましだましやってても代償運動でますます変な動きになっちゃうだけなんだけどね >>544
おう、今日も片乳出して頑張ってくるべ! 右ひじ痛めて騙し騙しやってたら、右手首と親指も怪しくなってきたわ… >>546
筋肉を効率良く付ける理論とか日々進化してるけど、退化ってどうなんだろうと日々思う
昔は短期間で付けた筋肉ほど落ちるのが早いと良く言われてたから効率良くってあまり意識してないようにしてるけど、実際はどうなんだろう 2週間くらいの休息なら意外に筋力あがってたりしない?
ガチムチ度によるのかも知れないけど。
あと、一月くらいの休息の後トレーニング再開すると
最初は扱い重量落ちてるけど、伸び方が早くなるって研究もあったような。
怪我でトレ休まざるをえない人はこの研究の追試をやってみる
くらいのポジティブ思考でいたら良いんじゃない?
悩みすぎは筋肉にも悪そうだしさ ファットグリップつけてハンマーカールやってたら右肘痛めた、外側が痛いからテニス肘かなこれ
肘痛いといろいろ制限されてストレスだわ ファットグリップつけてハンマーカールやってたら右肘痛めた、外側が痛いからテニス肘かなこれ
肘痛いといろいろ制限されてストレスだわ 右ヒジゴルフ、左ヒジがテニスだけどテニスは治る気配がない あーホイミとか魔法使えねーかなー痛めたとこ一瞬で治してえ 休息期は減量期みたいに高タンパク食(※PFC調整は必須)だと筋量が落ちにくいと思った ベンチで肩痛めたから、ボルタレンの湿布買ってみたんだけど、効能よく見たら「肩こりに伴う肩の痛み」って書いてやがったorz ホイミは考えたこともなかったが、痛い部分を分割して全身で受け止めたいなら思う
右肩100痛いのを、右と左で50づつにしたいとか 慢性的に肩が痛い、けどトレーニングして身体が温まってくるとそれなりの重量扱えちゃうからついやってしまう
で、いつまでも痛い
ホイミ使えたらいいなぁw >>560
成分何入ってる?
俺医師だけど、ジクロフェナクナトリウムなら効果あるよ そりゃあボルタレンは強い痛み止めだから
痛みをごまかしていいのは肩こりくらいで後はちゃんと直せって事になるからな 手術入院と、その前の術前検査入院で絶食とか点滴ばっかりしてたらのべ2週間で10キロ落ちた。体脂肪率はむしろ少し増えた。
トレしない期間が2週間でもそんなに落ちないと思うけど、デタラメな食事とか食事抜きでカタボリック2週間というのは結構影響デカいと痛感。
ちなみにその後高タンパク食とトレを3週間やってるが、体重の戻りは早いけどそれでも4キロ戻したくらい。
挙上重量はもっと戻りがにぶい。しんどいね〜 >>563
それ入ってるわ
効果てのは、564言うように治癒ってことではなくあくまで痛み止めって意味ですかね >>567
そうだね
あくまでも対症療法(症状を緩和するだけ、根本的治療ではない)なので、
無理をなさらず >>568
痛みが消えてきたけど治ってるわけではないのか…
どうも 唯一の答えは徹底的にトレを休むことだけどそれが出来ない奴らだからどうしようもないわな 骨折してなければ、ムリに休まなくてもいいんじゃないかな
ソースばかり三土手 >>571
休んでも治んないよ
経験的には負荷下げたトレで血行良くしてた方が治り易い気がする 筋トレしない以外の根本治療は動作の改善しかないわけだがレス見る限りやはり無理っぽいな 俺はディップスで肩鎖関節を痛めた時に、可動域はなるべく全開で!を心がけてた
今思うと自分で自分の体重をすべて使って関節技を掛けてたような酷いやり方 >>577
可動域全部使い切ろうと思って明らかに過剰なストレッチかけてしまったりするよなぁ 俺もディップスが一番痛いわ
前傾ディップスの痛みが100
バーチカルディップスだと50くらい
ショルプレとかベンプレはあんま痛くない 30くらいかな いや、肩痛い人はそんなもんでしょ
以前ケツ拭くのも痛いとか、万歳するのも痛いとかいう人いたよw 筋トレで40肩になってるなそれ
モリヤの社長と同じパターン ディップスって上げるときに筋肉使うんだよね
ストレッチされると効いてる気がしちゃうけど
ネットのいい加減な解説なんかも危険だと思うわ プレス系は問題ないけど内旋と内転の合わせ技が駄目だわ
何10kgもウエイト扱ってるのに片手で身体洗うことすらできんとか滑稽すぎる 肩はプレス系種目やる時は大丈夫でも、日常生活で何気ない角度で動かした時に激痛走る時あるな
寝そべったままテレビのリモコン取ろうと腕伸ばした時とか、風呂場で湯桶持ち上げた時とか あるある
重いものを扱う代わりに慎重に一定のフォームでやるトレーニング中は大丈夫
意識してない日常の軽い動作が一番痛む >>582
今年の夏生まれて初めて五十肩やっちまって想像をはるかに超える痛さでびっくりした
肩関節を1ミリも屈曲できない
寝返りも良い方の手で持って動かしてやらなきゃできない
幸い近所に整形外科の名医がいて数日で治ったから良かったわ >>589
肩関節の中にステロイドと痛み止めミックスの注射してくれた でも9割の整形外科がヤブでレントゲンで何もないと湿布出して終わりだからいいとこ探すのが大変 >>593
ドケルバンで苦労して関節注射を何度かしたけど、結構、針を関節まで深く刺すから、水に濡れさせるなとか感染症のリスクが高いからあまり打ちたくないみたいだったよ
注射打つ時も痛みで動かないように看護師2人で俺の腕抑えてた ゴリゴリジョリジョリする
肘や肩がパクン!てなる
指をポキポキさせるのと明らかに違うけど、どうゆう状態でそうなるんやら 擬音ばっかりでよくわからんけどバネ指的な症状なのかな? 指のポキパキは空気がうんぬんのうんちくがあるけど
肩とか普通に亜脱臼進行してるから舐めないほうが良いぞ >>597
確かにバネ指っぽいかも
特定の位置で何かに引っかかって飛ぶ感じ
肩も肘も酷く傷めて以来そうなった
こうゆうのはずっと治らない? 地域にもよると思うが基本整形外科なんてヘラつきながらシップか注射するだけのクソの役にもたたないのが普通
クソ医者の知ったかぶりに付き合って保険ポイント消費するぐらいなら自分で道を模索するべきだよ
酷い奴だと明らかに重篤な症状でも軽微な捻挫程度と同じ事しか言わないからね >>599
治らないって事は未だに経験したは事ないけどね
なんのかんの言って、いつの間にか治ってる、トレ期間が空いた時に再発はしやすいけど
肘や肩に痛みはないの? >>601
傷めても何ヶ月かしたら日常生活では痛みは感じなくなる
しかしゴリゴリしたり引っかかりの症状は何年してもなくならないし、肘肩のトレは低負荷じゃないと傷めるくらいデリケートな関節になっとる >>602
肘はテニス肘とかゴルフ肘とか謳ってるサポーターするとトレ中楽だよ デッドやってて腰の左側だけ痛めたんだけどこんなことある?
左の腰からけつの筋が痛い。足を地面につくだけで痛い。 なっとるじゃねーよ病院にまず行かずに持論続けるやつはうざい フリーウェイトのトレーニングでバランス崩して片側を痛めるのはよくあるよ >>600
お前が情弱なだけだろ
なんでそんなとこにわざわざ通うんだよ チェストプレスやると大胸筋の中央が痛むのが一年くらい治らない
我慢できる程度の痛みなので放置してる >>606
はい私です
ベンチのウェイト付け間違えて
ラックアップしたらバランス取れず
やっちまったわ 肩の怪我が多いけど調べれば肩の最先端手術をしてる病院ってあるからな
そういうところなら肩全般に詳しい
スポーツ専用の病院で探そう無ければ大学病院だな
スポーツ専門って看板でも整体と接骨院とかだと出来ることがはじめから限られてるからなんともいえんが 右肩痛めて、鎮痛消炎剤ひたすらぬりぬりしてたら皮膚がテカテカしてきたw
風呂入っても右肩だけテカテカしてるw 交通事故で肩膝折れて5ヶ月入院したけど、その時に随分勉強出来たわ
肩関節は7つあり複雑過ぎて疾患の基本的に原因は判断つかないとか、腱板トレが如何に重要であるとか
とりあえず痛い場合は安置安静で時間で治すしかない >>588
それどこよ、関東なら俺も行きたい。一年以上肩痛い。 靭帯って手術してもダメだよね?
左手小指の靭帯損傷して15年経ってるんだが、その時きちんと治療しなかったせいで後遺症が残った。
寒くなると痛くなるし、参るわ。 トレーニーの内臓事情ってスレ、今はないの?サプリによる肝臓腎臓膵臓への影響を学べてたんだけど。内臓もここでOK?
しかし、健康のためと摂取してるプロテインやサプリで内臓痛めていたら悲しいよね。本当はどうなんだろ? 朝起きたときや夜中に目が覚めて肩が痛む時がある
おとといは椅子に座ったまま徹夜してたんだけど
その日一日肩が軽く、いつもほどの痛みがない
きのうは普段通りベッドで寝たんだけどやはり夜中に痛みがあった
眠ってる姿勢が悪いということなのかな
風邪引いて一週間近く寝込んでだときも痛かった
そのあいだはずっとトレを休んでたのにも関わらず 整形外科ってジジババが多すぎて、絶対いい加減になってるよね
骨折以外は湿布貼って終わりみたいな むしろレントゲン撮って骨に異常はありませんからのシップ出して安静にしてくださいコンボ以外のことしてもらえた試しが無い
だから病院行けと言っても、行ったって放置してるのと変わらない
具体的にちゃんとした対応ってどんなことしてもらえるん? レントゲン撮って骨に異常が無いという事が分かったという事、安静にしていれば回復の見込みがあるというのが分かった事が重要でしょ。
これらを正しくは判断できるのが医者だと思うよ。
まあ私が行っているところは上記に加えて家でできる簡単なリハビリメニューとかも教えてくれるし、なんか電気流すやつとかもやってはくれるけど。 レントゲンで骨が折れてる事が判明すると、さっきまで死んだ目をしていた医者が活き活きとしてきた 医者「レントゲンに影が…ありますねぇ!見てくだいよこれ!ねっ!?見えるでしょ?ねぇ!!」
患者「(´;ω;`)」 実際レントゲンで異常見当たらなかったら湿布出すくらいしか処置ないんじゃないの?
でも確かにマメな医者はマッサージと電気と家での体操
とか教えてくれたわ
重大な怪我か否かを知るためにかかる意味があると思ってる
だいたい炎症だから冷やすのは効果的 脚の日はスクワット止めてランジに変えたら座骨神経痛が消えた
ヘルニア持ちはデッドスクワットやらんほうがいいってマジだった ランジにしたって最後の最後あんまり深いところまで下ろすと馬尾のあたり刺激してよろしくないぞ むしろレントゲンで骨折が判明したらホッとする
痛みの原因が明確になるから
レントゲンやMRIでなにも出ないと逆に不安になる
どこのどの辺がどうなって痛みがあるのか、靭帯なのか筋肉なのか軟骨なのか
湿布にしたって痛みを取るだけで修復してる訳ではないんだよね? 首を痛めたんだけど胸焼けみたいな気持ち悪さもあるんだが関係ある?
手足のしびれとかは無いが2週間経っても違和感ある 脊柱管狭窄症を治す脊柱管を広げるトレーニングってない? 座ったり立ったりしている時肩が痛くないのは腕が重力で牽引されているから、寝ている時痛いのは牽引されていないから 右肩が痛いから、マウスを左手用マウスにして右はずっとストレッチ 何か微妙に右手が正座の後みたいな痺れがずっと続くな
かといってトレでどこそこが痛いとかもないし首も何ともない
右手の握力も何ら問題ない、これなんぞ?私語が肉体労働だが
なんか関係あるのかな 更年期障害かもしれないし脳疾患かもしれない
しかしやべー感じの自覚症状があるのに医者に相談しない人が割といて軽く引くわ >>638
痺れはガチやべえやつのサインの可能性があるから必ず医者いけ ここまで読んだけど気分が落ち込んできた
このスレの負のオーラは異常 虚勢張るやつとか妄想認定するヤツが張り付いてるスレより平和でいい 故障するまで人の話を聞こうとしないからな
人間が持つ猿と違う能力、人の話、書物を参考にして一回しかない人生でミスをしないのがウエイトトレーニングの鉄則 金曜に限界ベンチしたら若干三頭に痛みがあって前腕がやけどしたように触ると痛みほどではないヒリヒリと敏感になって土曜に確認しようとベンチしたら力が本来よりでないようで
スクワット以外休んでヒリヒリも治まってきているのだが
ベンチから逃げているのではないかと感じるが今日も大事を取ろう 故障した時に十分休みました!何日?二三日・・・
みたいなの多すぎだろ・・・ 一年間続いた足の付け根の痛みが
尻のストレッチ数回で治ってありがたや
柔軟体操もしなきゃだめだね 書き込んでる方もいるようですが…
最近、筋トレすると頭痛がします。
自分は、左のこめかみが痛みます。
事前にしっかりウォーミングアップしても、ベンチ1セット目からすぐに痛み出します。
経験ある方、どのくらいの期間で改善されました?
また、どんな風に痛みをごまかして筋トレしました? 左肩の痛みの原因はベンチかと思ってたが、フロントレイズ辞めたら良くなった気がする >>652
脳の血管が破裂寸前なんじゃないの?
脳の血管が詰まってるかもしれないし、脳ドック行ったら? >>652
血圧の関係では?
自分も先週デッドやったら初めて右側の頭痛と右目の周りが突っ張って違和感ありあり
このまま後で死ぬのかなと思ったけどとりあえず生きてる
1回脳ドッグに行かないと安心してトレできないね >>656
毎週一回、お袋を整形外科に連れて行ってるから、そのついでに見てもらう事が多いけど、ほぼ
レントゲン->骨に異常なし->湿布(+痛み止めとか筋肉をほぐす薬)
でも腰とかは1年前位に撮影したのと比較してくれるから椎間板に変化ないと聞くと安心する >>652
昔逆立ち腕立てやったら頭の血管ズクズクして痛み それ以降ウェイトトレーニングしたらその症状出るからトレ止めたことあったわ
半年放置で自然と治ってトレ再開できた 20歳くらいの時だから回復力あってそれだけど ステ並に副作用あってもいいから、関節痛に効く薬ねえのかなあ 652です。
レスしてくれた方々、ありがとうございます。
人間ドックで4年に1回の頻度で脳ドックやっていて、最後にやったのが2年前で「キレイなもんだ」と言われました。
血圧は110-65くらい。
尿酸値が7.5でひっかかるくらい。
筋トレやジョギング等を始めて15年ほど。
症状が出始めたのは、ホントに最近です。
46歳になって、そろそろガタがきたのかなぁ。
1ヶ月ほど筋トレをやめて、様子を見てみようかと思います。
相談に乗って頂き、ありがとうございました。 ベンチプレス、スクワット、デッドリフトで完全に呼吸を止めて10rep踏ん張ってた頃の俺か eric cresseyとか参考になる。
プレスはフロアプレスやランドマイン、腕立て伏せが肩には安全
懸垂もニュートラルグリップや人によるけど吊り輪薦めてるな。 >>664
ランドマインとリュックサックにプレート詰めて腕立ては俺もやってる、胸はそれしか出来ない。 海外の一流どころの動画とか見ても額の血管ブチギレるんじゃないかというくらい力んでて脳血管障害ないのかと不安になるわ 左肩痛くて騙し騙しやってたら右も痛くなってきた
腕立て伏せくらいしかできない 3分割の週3で60-90分のトレくらいならオーバートレーニングの心配はしなくてok? >>652
労作性頭痛なら前に罹ったけど、症状収まるまで一月くらいかかったかな
頭痛薬は色々試してトレ前にタイレノール(アセトアミノフェン系)飲んでごまかしてた
でも他に重篤な病気が隠れてる可能性もあるので、病院は必ず行った方がいいよ 左肩痛めて1ヶ月は立つと思うのですが、
ゴムチューブを後ろで持って真横に引っ張る動作をすると少し力を入れただけで左肩の三角筋だけズキズキ痛みます
右肩は問題ないのですが
良い治療法ないでしょうか…? そういうのを治すのを仕事にしてる人に聞きなよ、然るべき対価を払ってさ このスレをなんだと思ってるのか?
食えない柔整師か何かか? 一ヶ月立つと思うのですがって一ヶ月休んだのかどうなのかすら伝わってこない 2011年頃、俺はランドマインランドマインと海外動画貼り付けてたらもう広まってるな
ヒップスラストも2010年頃に俺があちこち書き込んで宣伝しまくった。タバタも。 あともう一つ、プラウラースレッドも5年以上くらい前からそこそこ書き込んでるが、これがこれから広まっていく感じかな。 >>677
専門家に相談したらこういう結果が出て、こういうことをやったら治りましたよ、の事例報告スレだろ
見もしない症状に素人がアレコレアドバイスして何になる、バカかお前 ネットの病気スレ、怪我スレってのは大体は病院に行きたくないから掲示板で安心したい
みたいな流ればっかりになる中でこのスレはまだマシな方だ
整形は病院に行っても治らなくて意味はないけど何が起きてるのかは把握できるからな だから治る整形外科もあるっつーの
そればっか強調すると民間療法のステマ認定すんぞ 手術が必要なレベルまで痛めてる場合を除いて、結局は徹底的に休止しとけ
が治療法だよ 思いっきり休んだら一旦は落ちるけど、それまで停滞してたのが改善することがあるよな
わかっちゃいるけど恐くて休めない 肩痛めて一年くらいトレ控えたけど治るどころか少しづつ悪化したんだよなぁ
今は千代の富士理論の軽重量高回数ショルダープレスで上手いこと改善してるから何もしないのも毒なんだろうね みんな治ったらトレ再開できてるけど
トレできる強度までもう戻らなくて止めるしかない人ってそんなにいないんか? 完全引退はしてないけど腰の手術をしてスクワットやデッドは完全に封印
軽いダンベルでショルダーやカール、自重懸垂、ディップスだけやってるよ 和式便所から立ち上がる瞬間にぎっくり腰になっていためた
一日座ってる作業を3日続けた後だったその間いそがしく筋トレも出来なかった
普段フルスクワットやデッドもやってるからその疲労がたまってたのか
どっちが原因なのやら。。。 >>683
いきなり経験則やアドバイスもなしに病院行けってバカはお前だろ
>>685
だったら病院名、主治医名かけよ
なんの情報共有にもなってないわ >>686
手術と安静以外知らんのか
>>692
そんな態度で誰が教えるか >>693
お前は医者なの?それともただの中年デブ? 近所の鍼灸整骨院に行ったら低周波治療器みたいなのやって終わり。
もちろん改善はしなかったけど1回しか受けてないのでなんとも。
具体的な痛みの原因を提案,治療できる整骨院なら行きたいですが。 >>696
せめて三回は治療続けてみてから判断したら? >>675>>695
このバカねw
自分がやりたいようにしかやらないという一番掲示板上でクズの立ち振舞
ほんっとうざい 低周波だの何だの言う前に、まだ一ヶ月しか休んでないという・・・
関節の故障がそんな短期間で治るわけ無いだろっての この人ウエイトトレーニングやりながら痛め続けながら低周波がーとかキチガイみたいなこと言ってんだから聴くに耐えん
最終的に騙し騙しやっていくということとまだ休むべ期間を試してすら居ないアホすぎる 絶対に休まないんだという前提で延々レスをし続けるバカ
さっさと壊れてしまえよとしか言いようがない >>696
具体的な痛みの原因は1か月前に痛めた時の具体的な記憶が知っている
痛いのは本当に三角筋なのか
三角筋と近い場所にある別の物である可能性がある 筋トレでの故障で保険なんか使うなよ
使ったら二度と筋トレすんな 鎖骨の内側の骨が1CMくらい飛び出してるのに、元に戻すとかなしでその位置で安定してくるのを待つとか言われたんだけど
、その処置で合ってるのか・・・
このズレのせいか先の腕の方までギクシャク感が出てて、どう考えてももとの位置に戻したい >>706
胸鎖関節脱臼かな
日常生活程度ならこなせるから手術するまでもないって判断なのかね
位置を戻したいなら手術するしかないんじゃね
このままだとトレーニングに影響出るからって手術頼んだら? ありがとう
トレーニングどころか服に腕を通すのも苦痛だし、手術して貰えないか掛け合ってみる
既に二ヶ月安静にしていて全く安定して来なくて、日常生活のなんでもない動きでガコガコ軸がずれながらの先の見えない安静期間は苦痛過ぎる
手術してきっちり場所が戻ってからの安静なら遣り甲斐もあるね >>705
自業自得に国民の保険料を使うんじゃねーという暴言 酒タバコも自業自得だけどタバコで6割酒で4割が税金で払ってるだけ印象が違うかな
俺の意見じゃないけどな >>709は>>704本人でないのでは
税金使うなってならテメーん家が燃えようが押し入られようが消防も警察も要らんなってなる罠
討論に値しない小学生並みの意見 >>708
俺もバイク事故で胸鎖関節脱臼して、病院やら整骨院やら回ったけど
全く治らなかった。
10年経って、バーベルベンチ以外はできるようになったけど、痛めた側の肩が
一回り小さい。
手術するメリットとデメリットは必ずあるので、セカンドオピニオン取りながら
慎重に進めたほうがいいよ。 健康保険は自動車任意保険のような階級制にしてほしいわ
使えば高くなり使わない人ほど安くなる
俺はずっと保険使ってないがなんの特典もない 消費税が5%から8%になるとき、増税分は社会保障費(健康保険料など)として使われるという
ウソが使われた
俺は自営業だけど、健康保険税の負担額は実に実にキツい 肩の痛みがありながらも騙し騙し極力痛くない種目やってきたけどダメだ治らん!
もう挙上重量も上がらなくなってきてるし、一旦完治するまで上半身のトレーニングを休もうかと思うのだけど
休んでる間に極力筋肉減らさない方法とかないですかね?
脚トレはテストステロンのためにはやった方が良いかな?
あとは思いきって減量にあててみるとか、減量中なのにトレーニングしないともろに筋肉なくなりそうか。 >>718
俺肩痛めて上半身の種目制限されてるから気持ち切り替えてスクワットを伸ばすチャンスと思ってやり込んでる
今ではスクワットが一番の楽しみ トレできる関節が無くなるまであれこれ頑張り続けちゃうのよ 左右均等に使う筋トレで左を痛めてしまえばまだマシだった
右利きで右を痛めるとトレ以外でも負担を消しきれないから困る 労働安全衛生法じゃ30kg以上の荷物を持たせちゃいけない事になってるのに、趣味で糞重いもの持ち上げてケガしてんだ
医療費が増え続けてるのに、いつまでも保険適用ってわけにはいかんだろ
登山の捜索費用も有償になったわけだしな >>722
全ての趣味、スポーツ、レジャーでの怪我は保険適用させないってこと? >>725
民間の傷害保険でも登山だのパラグライダーだの適用外になる趣味、スポーツは増えてるからな
請求が増えれば当然抑えなけりゃいけなくなる >>719
肩(腱板)痛めてスクワットできなくなったことあるよ
バーベル担ごうとすると激痛 >>728
俺どちらかというと前側痛いからローバーは大丈夫
前から押される刺激には死ぬ 毎週どこかしら調子悪くなる
ベンチプレスで1RMやって三頭前腕に違和感あって5日くらい安静にしたり
バーベルカール8RMやって手首が痛くなって二日目
昨日スクワットで5x5後 適度な重量で追い込んでたら13レップ目で頭痛
全然トレーニングできないや 俺もそんな感じだけど、40手前ってそういう年なのかなと諦めも入ってきた
やっぱり年をとっていけば筋力低下面だけではなく扱う重量が減っていくのはこういうことかなと それ次はWバーなりEZバーに手を出すけど
最終的には前腕のトレは単体で取り入れなくていいかなと言う結論に サプリメントで肝臓や腎臓痛めてる人いる?風邪気味でずっと背中がダルいんだけど、いつもの筋肉痛とはちと違うから心配。 >>740
サプリではまずいためないけど、何飲んでるの? >>741
ホエイプロテイン、アルギニン+クエン酸、グルタミン、テストステロンブースター、リジン、BCAA、亜鉛、マカ、オメガ3、ノコギリヤシ、ビオチン、タウリン、エビオス… 我ながら病気だわ >>744
ロイシンとシトルリン、クレアチンくらい追加しろ
ビオチンは効果ないだろ
エビオス飲んでるならパンクラミンとミヤリサンも飲め >>748
シトルリンは減らした。クレアチンは頻尿になると聞いてやめた。ビオチンは白髪防止ね。
肝臓をキレイにするNOWのも飲んでたけど、それ自体が肝臓に負担かなと、段々減らしてる。明らかな体感なんてないから、どれを減らしても同じだよね。BCAAも体感ないや。 ローテーターカフ鍛える為に前かがみになってダンベル持った手を下でグルグル回すのが、肩甲骨周りのストレッチになって最高に気持ちいい ストレッチにはなっても鍛えるのは無理ですよボクちゃん・・・
ダンベルの負荷は真下にしか向かわないのですから、回しても
適切な負荷ってやつは出せないのでゲスよ 火曜にカールで痛めた手首がなおらんなぁ
小指側の手首押すと痛かったり横に振っても痛みがある
外傷は何一つないけど整形行くか 腰がガチガチで前に曲げると痛い
もう下半身は自重のみにする
車の走行距離保険みたいに色々出来そうじゃない?
激しいトレは保険料増額とか中国政府はそういうことやりそう >>760
いわゆるTFCCかな
そうだとすると完治はしないので、ストレッチなどで騙し騙しやってくしかない >>739
> >>736
> TFCC?
三角 T トライアングル
繊維 F ファイバー
軟骨 C カーティレッジ
複合体 C コンポジット Space(スペース)
Tornado(トルネード)
Ogawa(小川) >>762
それもあるのかなと見てたけどどうなんだろうなぁ
まだ筋トレ始めて10ヶ月なのに30キロのバーベルカールで手首死んじゃったとか嫌だなぁ
大した痛みでもないし鼻くそぐりんぐりんほじる動作もそんな痛みないし治まるといいんだけど
こんなんなったらベンチプレスもしにくくなるじゃん しばらくサポーターでもつけて安静にしてたほうがいいよ
そこまで痛くないなら治るだろ
俺は事故でtfcc損傷の診断受けたけど、酷い時は手首を捻れなくて顔も洗えないぐらい酷かったわ
今はだいぶマシだけどそれでもリストラップでガチガチに固めないとトレーニングできん S(ステップオーバー)
T(トゥーホールドウィズ)
F(フェイスロック) >766
私もそんな感じで最初は箸持つだけでも激痛だったよ。未だに手首を小指側に曲げると痛いし、トレ中はリストラップ巻いてるわ。
>>760
取り敢えず1カ月は手首固定してトレ休もう。時間があるなら整形外科へ行って湿布をたんまり貰っておこう。 TFCCは専用のサポーターがある
それだけ需要があるってことだw youtubeで、バーベルカール 手首 痛み
で検索掛けてみたけど、大体リストラップで解決するって言ってるっぽい
って事は、重量を追い過ぎて痛めるパターンが多いってことなのかな? 手首の痛みだけは痛みを感じているうちに治すのが良い
結局手首の角度が悪くてそうなってるから痛みが極力少ないところを見極めるまでトレをしてから休止すべし 悪いことは言わんからカールはダンベルでやれ
例えEZバーを使ってもダンベルに比べたら手首に負担はくる
リストカールとかよりバーベルカールのが手首痛めることは多い 760だけど六日たって痛みがまだあるから人生初の整形外科行ってきた
症状は手首は捻っても痛みなし、サイドから圧をかけると手首あたりが痛む、バイバイと手を横に振ると痛みがでる、縦には問題なし
レントゲン取って骨は問題なし
ロウの湯になんどか漬けるという謎の治療と湿布して終わりだった
治ったら重量見直してリストラップ付けてダンベルカールにするわ ダンベルカールの方が手首に優しいかなぁ
ストレートバーでやってるけど、グリップ幅さえ気をつければ、むしろ安定感がある感じ
左手首がTFCCで右手首が腱鞘炎だから、リストラップ巻き巻きでやってる ダンベルカールのボトムでの位置の向き間違えてて2回痛めた
それから数年やってなくて、最近wバー触って見て、これならと思ってカール再開したけど、今の所、負荷も高くないからいい感じ カールは重量の選定ミスやフォームのミスマッチ等で怪我をしやすい種目の筆頭だと思う
しかも主導の2頭よりも手首や前腕を痛める事が多く結果他のトレにも影響しやすいんだよね
バーベルカールは特に鬼門だな、個人的にはWバーでも安心できないから困る
以前慢性的に激しい前腕の炎症になった時はもうダメかとあきらめたぐらいだし
結果治まるまでの数年を経てダンベル&ハイレップのスタイルに変えて今に至るけど カールは下ろすときも掌の角度そのままじゃなくてねじりながら縦に、上げる時に横にでやるべし シッサス飲んだことある人いる?
関節痛に効果あるだろうか 効果は実感できなかった。
試すならカプセルの方ね。粉だとベッタベタになって使えたもんじゃない なんでコイツラ負担で痛めたものを薬で治そうとするなろう
治るわけ無いだろっつの バーベルはバーベルを持ち上げる為の力みと、手首を痛い所に無理やりねじ込む力みを混同してしまって痛める >>782
原因は分らんけどとりあえず痛み無くしてトレ再チャレンジ!
運が良ければ痛みが出ないかも〜
熱心な信仰者なんじゃないか? >>781
ありがとう。グルコサミンコンドロイチンも効果は微妙なようだしストレッチとか筋膜リリースを丁寧にしておきます。 >>785
ストレッチをやってはいけない怪我もあるからよく調べてね 左肩の腱を傷めて2週間くらいベンチプレスしてない
ダンベルベンチなら大丈夫と思ってやってたけど
今日はそれでも痛くて1セットでやめた
暫く胸トレは休もうかなぁ
やっぱ無理矢理挙げずに潰れた方が良いなぁベンチは 俺もしばらくやってないや
1年前にやらかして維持する程度には続けてたんだけど不安定性抱えながらトレーニングしても頑張れないし
このまま引退しても仕方ない 金かけるべき物はギアだったんだ
これからはリストラップもパワーベルトも自分に合うものを惜しみなく見つけるんだ ギア頼みって時点で間違えてる
ベルトやニーラップさえ、障害予防に資するかどうかは議論があるのに
足りないのは、ギアじゃなくて頭のほう
適切なプログラム、テクニック、負荷設定、栄養摂取、トータルで考えないと
みんな下手すぎるんだよ、だから弱いし怪我もする ワイ何てダンベルカールを粘って後1レップ挙げようと
したら小指がピシッっていって曲げたり力入れるとずっと痛い 握るのに全力入れずに輪っかを全力で作るイメージなら手首痛めないんだよなぁ >>790
こういうレスは全スルーだからなここは
なぜ怪我してるのかよく解る 上から目線の煽りだけで具体的にどうしろって書けないんじゃ意味なし 要約すると「頭使って考えろ」
これで威張られてもwwwwww困りますwwwwww なるほど煽りとか威張りとして処理してるんだな
住人の生態の謎が一つ解けた エアプの方々はとうとう障害者相手にイキるようになったか ほんとお前らはどうでもいいことばかり、と言うかどうでもいいことだけ気にするな〜w
俺みたいなのの相手してることがレベル低すぎるよ
だから怪我の原因にも目を向けれないしたどり着けないんだなあ デッドリフトは腰に危険すぎるので
法律で禁止するべき >>806
じゃあおまえここに居残らなくてもよくね? これがブサイクな童貞じゃなくて俺の体とチラチラ見てくるツンデレで奥手な女子だったらいいのに >>808
何が「じゃあ」なのか意味不明だなw
>>807
運動音痴にとっては危険すぎる、の間違いな
デッドリフトなんて要は中腰から真っすぐ立ち上がるだけの動作だからな
その動作が理にかなってない運動音痴くんは怪我をする
筋トレが法律で管理されるとしたら、運動適正を見て悪い人間はデッド禁止にすべきだな 啓蒙するためなのか煽るためなのか分からん
だから噛みつかれる デッドやスクワットのような日常で行われる動作で怪我するやつは運動音痴
上記種目で慢性的に怪我するやつは知能不足
ベンチやその他アイソレーション種目で慢性的に怪我するやつは運動音痴かつ知能不足
まあ運動能力と知能って関係してるんだけどな >>812
どっちもだね
感情的な人間に対しては煽り
ただただ必要な情報だけ抜き取れる人間に対しては啓蒙 一週間前のベンチプレスで右に傾いたのを踏ん張ったら右首筋から肩にかけて寝違えたみたいな痛みが取れない
正月前に病院に行っておくべきか・・・ あ、一つアドバイス
筋トレ動作で違和感を感じたらよっぽどの人じゃなければフォームチェックするだろうけど
そこで要点を掴めてない人間がほとんどだと思うよこのスレの人は
例えばある種目の要点は筋肉の起始と停止を近づけること、その方向だとする
そしてそれを達成するための細かいテクニックとして胸を張るだのある関節を内転させるだのがある
ここの人たちは後者のテクニックだけしか見えてない
だからネットで見た正しいフォーム通りやってるのに、他人から見ても正しいフォームなのに怪我するのはナゼ?となるわけだ 丁度いいから痛み止めを貰って仕事が始まるまで休んどけ あんまり役に立たない長文いらんぞ
人それぞれ全くケースが違うから、一つ一つのレスに対して適切なレスを付けないと意味がない この流れで唯一価値の有るレスがこれ>>792(俺)
これで手首の痛みは一切でなくなる >>816に対して人それぞれとかすごい的外れ
>>820
この流れでそんなレスができるって逆にすげえな
幸せな人間だw 手首の負傷に対して手首のレス
お前の誰に向けてるか意味不明な演説と違うところだよ あ、ひとつアドバイスww
どの程度かもわからんやつが独りで上から目線が滑稽ですなぁ
知能が高い上級者様は怪我人相手にしてないでレベルの高いところでご高説垂れておくんなまし〜 そんなんじゃ、感情に流されるのは頭の弱い証拠、と>>814に笑われても仕方ないぞ
このスレって、怪我したけどどうしよう、と、俺はこうした、だけなんだよ
何故怪我したのか、どうすりゃ防げたかの視点が無いのよ
つまり自分が下手なのを分かってない人が多いのさ 814にってそれお前じゃん
要点をまとめずにダラダラ書くからバレバレなんだよ 幼稚園児でも言える、やり方が悪い
言ってるだけか・・・
これで凄いこと言ってると思い込んでるからやばい スケート場で思いっきり手首をついて恐らくヒビが入った
これウエイトトレーニング復帰何ヶ月後になるの? 運動音痴が小学校の遠足で滑って以来10年ぶりなんだ
レベル言われてもそもそも元々そんなに滑れてないよ 立った状態で頭ぐらいの高さにある取っ手を引っ張ってやるタイプのトレーニングマシンの、右斜めに立って左手で取っ手を掴んで
左肩甲骨を寄せるようなトレーニング(バスケットボールを思い切り投げる時にやるような腕の動かし方)だけやっても、
1kgのダンベルをいろんな角度から左肩甲骨を寄せるようなトレーニングだけやってもベンチプレスで肩痛いけど、両方やったらまったく肩痛くなくなったわ。なんでだろ? 痛みあるかぎりは毎日湿布してたほうがいいもんなのだろうか 湿布を怪我の修復役だと思ってるてこと?
ただの痛み止めなんだから自分が痛みに耐えられるかどうかでしかないよ フェルビナクとは抗炎症、鎮痛作用を持ったフェニル酢酸系の非ステロイド性抗炎症薬である。
抗炎症薬って炎症を抑える薬じゃないの? 受傷→炎症が起こる→炎症が治まる/受傷組織の回復が進められる→痛みは消えるが完治していない(痛みはない)→完治する
怪我の回復ってのは、だいたいこんな感じのプロセスを踏むの。
このスレの住人のスーパー優秀頭脳では「湿布を貼る→痛みが減る→治ったよぉ」かもしれないけど、
全然そうじゃない、ってことなんですね。
まあ、こういう話は苦手なようですから、「湿布を貼ってがんばろう」とでも言っておきましょうかね? トレ由来の慢性的な症状を回避する為にも、痛い時は中止か改善に意識を向けた方が良いのかも ウエイトトレーニングの痛みって一番痛み止めと縁がないと思う
重量を扱えば痛い
特定の角度に持っていくと痛い
で、常に飲んで抑えたい種類の痛みと違う 炎症治してるやん
要は安静にする+湿布貼ったほうがええんやろ >>847
いちばんポピュラーな湿布アドフィードの主成分はフルルビプロフェンで消炎鎮痛剤 金があれば電磁波治療器とか買ってみたい
あれかなり効くんだな 鎮痛の話は全く興味ないわ
治るまでの間痛みは一切無くならなくていいよ
痛みがあるから日常気をつけて早く治るように過ごせる 俺はフェルビナクパップってやつ処方されとる
医者にもらったほうがやすいんだね カールし終わってダンベル置く時に前腕の中間小指側の骨・腱がキーンと痛くなって辛い
英語で調べたら腱鞘炎の前段階みたいだな
フラットバーで歯食いしばってケーブルカールやり続けたのがいけなかった
ハンマーカールだと痛くないから治るまでそれやるしかないか 足の付け根の内側の筋肉が痛いわ・・・
フルスクワットのやり方まずいのかも? お前ら正しくやっていても痛くなるときはあるのだから正月は休め・・・ 大掃除したけど肩がいてえええ
腱板やったら終わりだな 医者から「過剰に重たいモン持ち上げて身体に良いわけないでしょ」って言われたわ
そりゃそうだわな
でも楽しいんだよぉぉぉ 体つきが変わるほどの重さだもんな
そりゃ骨も靭帯も悪くする 手首返してカールしたら両方のtfccが逝った
右は治ったけど左は悪化
くそyoutuber死ね それは常に考えるよね
筋肉の衰えが怖すぎて結局すぐにやってしまうけど 筋トレしてなかったら不摂生な生活してて、怪我はなくても内臓的な意味で今頃身体ボロボロになってたんじゃないかと思う 頸椎症性神経根症を患ってしまった。
医者からウエイト禁止と言われたが、やめられん。 >>869
俺も多分それだわ。最初痛すぎて身動き取れなかったわ。 インフルエンザで他人が大勢いる病院に乗り込むのはしょうがないとして
予約が入ってる整形はキャンセルしてインフルエンザが治った後にしないと不味いかな? ジムに根性で行って来なさいマスクなしで
そして周りに俺いまインフルエンザで38℃あるんだけどがんばってきたんだよ!って自信満々に言いなさい
くしゃみして手を当ててその手でマシンやバーベルに触れなさい、鼻水も手でぬぐい同様に触りなさい しばらく二頭筋の謎の痺れに悩まされていて、特にハンマーカールで一番痛みが出ていたけど
今日試しに10キロでやってみたら痛みが出なくなっていた
少し前まで7キロでも痛みが出ていただけに、かなりうれびい もう半年近くきちんとトレーニングしてない
まとめサイトネタで悪いけど例の弁当箱デブを笑えない体つきになってる 今日はトレ始め
2回休んだけど左肩の痛みは癒えず… お前らなんて所詮、趣味の美容体操なんだからやめちゃえよ
ベンチに寝転んでヘコヘコやってたって人生のムダヅカイなんだからSA 久々にベンチプレス出来た
肩甲骨意識しまくってゆっくりやったらそんなに左肩に痛みを感じずに出来た チェストプレスやってたら肩からメリメリッって音がして青ざめた
鈍い違和感あるけどすげー不安 肩トレの時は痛まないけどインクラインダンベルベンチの時に肩が痛む
なんやねん 関節の強さも才能のうち
才能の無さを認めて健康管理にシフトするといいよ >>869
>>870
それでもウエイトを継続する根性凄いな
かなり辛そうなのに >>884
根性がないから続けてるんだよ
マトモな判断力、精神力があったら引退出来てる 誰が教えてください。
筋トレやって2年になるんだけど、普段は全く痛みがないのに肩を真上に上げると激しく痛む。
けど腕立て伏せはできるし、バーベルも持てる。
普段はゴルフスイングもしてるけど全く痛まない。
肩を上げた時だけ。
これって何が原因ですかね?どうやったら治るでしょう? まずは医者に診てもらって症状を特定してからだろう
原因を探るのはさ
今の段階では原因は頭ですねとしか言えないぞ >>887
インピンジメント症候群ってやつかね
注射で良くなることもあるみたいだからとにかく整形受診しないと 肩が得意な整形外科へGO
医者選びはものすごく大事
あいつら湿布出して終わりだからとか批判してる奴は情弱だと自覚せよ 漫然とそのうちなおしてくれるのかなと思って通ってたら、次は一ヶ月後ね〜〜
となった時に、あれ、これただルーチンワークで診察代取られてるだけで全く治す気ないんだなと気づいた
既に三ヶ月無駄にした 俺は肩を痛めたと思って総合病院でMRIを撮ったら、長頭の部分断裂と大胸筋断裂だった。 >>892
そんなもん、医者のその日のやる気と患者数次第だろ
医者なんて雑なんだよ 整形外科って暇つぶしのために来る老人が異常に多いせいで医者もやる気ない人が多いんだよな
重症でないなら老人は家でおとなしくしてて欲しいわ 近所の整形外科も老人で溢れてる。
友達なのか皆でデカイ声で話してて、とても病人には見えない。 湿布をやすく売ってくれるお店でしかないよ
風呂でマッサージしなとしかいわない スポーツ専門の整形だと若い子が多いよ部活で強豪高で怪我したとかそんな感じの
年よりも居るけど比率が少ない
リハビリがわりとしっかりしてるからまったりできないだろうな年寄り マッサージ屋になってる整形も多いからな
スポーツ整形に行った方がいい リハビリ課があるところだって老人のスポーツジムと化してるぞ やっぱ情弱のボヤきが多いな
自分のことなんだから本気で良い医者探せよ 良い医師の診察は数ヶ月待ちが当たり前だから、紹介状書いてもらって行きなよ 筋トレでケガしたら下手したら完治しないよね
その割には予防については有益な情報が少ないよね >>904
限界を吹き飛ばさないと筋肉は大きくならないってある人が言ってた
でもその人はステロイド使ってあっさり限界を越えたらしい うーん二ヶ月休んでいる間に余計にギクシャクしてきてる中で
昨日の診察で更にただ様子見と言われて開き直って軽い重量でやってみたら
痛みもなくギクシャクがかなり払拭されてしまった 有名スポーツ選手の世界だとすぐに手術で回復なんだって話をよく聞くけど
現実は電気マッサージだとかで少し和緩和させつつ治っていくのを待つor治らない中でQOL上げる
そんなとこだよなぁ
スーパードククターKに会いたい >>907さんは他スレにもいた食道が裂けた人ね。
肩関係なさそうだけどw 漠然と経口ロキソニンを出されても全く意味がなかったけど、ロキソニンテープをピンポイントで痛む部位に貼ったらめっちゃ楽
今まで損してた >>908
スター選手は自分の体に数億かかっているというのもあるけどそれ以上に客寄せパンダだからね
代打だけとかフリーキックだけのためにベンチを埋めてる障害者の多い事 以前、652で頭痛の症状を相談した者です。
あれから1ヶ月ちょっと筋トレをやめて、本日筋トレしてみましたところ、心拍数が上がっても、頭痛になりませんでした。
アドバイスを頂いた方も書いて下さっていたように、やはり1ヶ月くらいの休養が必要だったようです。
年末年始を挟み、筋トレできないストレスもあって、たらふく食ってしまったため、すっかり太ってしまいましたが、今日からまた筋トレに励み、筋力を回復したいと思います。
ありがとうございました。 >>908
いや手術して暫く出て来ないやん
プロなら特にそのシーズンお休みなんてザラ >>908
スーパードクターKって悪人ぶん殴るイメージしかないわw 力士やプロレスラーは休めないってのもあるから、手術成績の良い症例であっても保存療法を選択してる場合が多いね。 >>904
見本フォームとか適切な運動量とかの情報は溢れてるじゃん
量だけはあるよ このスレ気づかなかったけど、一通り読んだわ。肩は酷使消耗するんだな。重量漸進速度落とすわ。ありがとー。 >>917
有益な情報ね
ここにいる人たちもデタラメなフォームでケガしたわけじゃないでしょ インフルエンザでトレ休みたくないので予防接種うけたら
副作用で針刺した上腕三頭筋がズキズキ痛くて2日トレできないという大失敗 15キロでも二頭の痺れで痛くて出来なかったバーベルカールが
今日32キロでも問題なく10レップ出来た、体幹は強くなってるせいか割と余裕だった
バーベルカールを出来る幸せ
怪我前は37キロメインで40キロメインを目指してた
元々二頭トレが大嫌いだったが楽しくなってきた、また頑張ろう 確かに使うけどデッドリフトの後に続けてやったらつらいけど問題は無いってレベルだな
カールは同じく32.5 脊柱起立筋の回復が異常に遅いんだけど、週一でバックエクステンションをやってるぐらいだがまったく回復しない。
おかげで2週に一回ぐらいの頻度にしようと思ってるがみんなこんなもん? 学生の頃は短距離が苦手で逆に持久走は得意だった覚えがある。
たぶん遅筋優位なんだろうが、速筋が弱すぎるということなのかな? 歳じゃない?あるいは遅筋タイプで上半身つけたら重く感じちゃうとか >>926
普段の姿勢じゃない?筋トレより長く座ってるとかの方が
ダメージでかいよ >>926
バックエクステンションは高回数でやる種目だから遅筋メインで疲れるんじゃね? >>928
>>929
>>930
なるほど、歳とかあるかもしれんね。
みんなはどんな感じ?デッドリフトとかで追い込んでも、
週一あれば完全に回復できる? デッドは週一でやってるが追い込んだりはしないな
高負荷低回数が基本
完全に回復できてるかは疑問だね
慢性の腰痛持ちだから 肩腱板断裂になってしもうた
1年前ぐらいから右肩が痛くて挙げづらかったけど
四十肩とか五十肩ってやつだろうと我慢してたらどんどん悪化して
寝てるときも疼くような痛みで病院にいってみたらこの有り様
5kのダンベルをぶら下げるだけでも肩がもげそうなぐらい痛い >>933
四十肩とか五十肩でも病院に行って診てもらった方が早く治る >>933
久しぶりに子供と軽〜くキャッチボールをしたら肩が痛くなり、筋肉痛かと思ったら1ヶ月も痛みが続くので整形外科に行った。
『右肩腱断裂、全治2年です』と言われてあれぐらいで?普段運動してるのに?と絶句した。スポーツ選手なら手術する深刻さらしい。
で、右肩をかばったからかやがて左肩も痛めたが、本当に2年ぐらいで自然に治ったよ。湿布貼ったり、ウエイトやプールをやりながらだけど。40代後半ね。今は手首が治らん。
ご参考まで。 >>936
治療のためではない、ウエイトやプールやプロテインやサプリを取り入れながら、だよ。手術しなければ自然治癒って言うなら、自然治癒だね。病院のリハビリには通ってない。湿布のみだね。 >>933
自分は37の時に右肩、49の時に左肩のそれぞれ腱板断裂で手術した。
これからもトレ続けたいなら、手術を薦める。
ちなみに自分はマスターズ陸上やってます。 933です
みなさん体験談ありがとう
自分も手術って言われたけど仕事の都合で今は長期離脱はできないので保存療法でいけるところまでいこうとってことになった
話きいてると早めの手術がよさそうなんだね
ちなみは40ジャスト 40歳になって筋トレ10年ぶりに初めてしばらくしてショルダープレスで肩痛めたまま4ヶ月治らん。
このスレ見てたら腱板断裂かもと焦ってきたわ恐ろしい。 肘の位置が重要だよね。ショルダープレスでもベンチプレスでも肘を体の横に持ってくフォームだと肩にすごい負荷かかる。それが正しいフォームとか言われるんだろうけど。
懸垂もワイドにすればするほど肘は体の横方向になる。自分はそれで右肩おかしくて見直した。 多分こないだのアップライトローが原因で左肩(のインナーかな)を痛めた
アップライトローって安全だと勝手に思ってたけどわりと危ないのかね 怪我予防の観点からもショルダープレスは可動域より重さ、みたいに種目でメリハリつけるべきと思うね
スティッキングポイントより下げればトレーニング効果も十分だし安全に重さを扱える
ボトム位置を下げて関節に無理させることはない >>944
アップライトローで痛めやすいのは腱板ではないね
インピンジメントとかそっち系が多い
まあ診察してもらわなきゃわからないけど 三角筋スレだとバカの一つ覚えみたいに肩の内旋位が悪者扱いされてたけど、
腱板(ローテーターカフ)を痛めるのはほぼ外旋位だね ケアしないと内旋位が維持されて硬くなるから外旋時に負担がかかって痛むんだよ
よく考えようよ >>935
断裂したなら手術しないとくっつかないよ、五十肩か腱板損傷だったんじゃないの >>949
野球の新庄剛志は大腿四頭筋を断裂して自然治癒したとか言ってたね 腱板断裂が手術しないで治る事は無い、酷く断裂してる場合は手術しても元に戻るかどうか分からない。 手術しなくても傷みが軽快していく事はある、ただ肩の筋力と機能はどんどん低下していく。 >>951
> >>949
> 野球の新庄剛志は大腿四頭筋を断裂して自然治癒したとか言ってたね
さんまの番組だったかに出た時、太腿さらしてけど
ボッコリ凹んでて(うわぁ…)ってなった
稀勢の里の引退がらみで井上康生がコメントしてたけど、自分も大胸筋断裂経験者だから手術をもっと強く薦めたら良かった…って言ってたな
横綱に成った直後だったから、手術での長期離脱を選択出来なかったのかねぇ 最近右足のすねが常にしびれてる
片足だけだからヘルニア関係ないんじゃないかと無視してトレしてる
でも昨日辺りからそれに加えて左足の裏辺りの感覚も一部なくなって治らない
でも気のせいだよね、今日はスクワットとデッドの日だからかんばるぞ >>958
ヘルニアってどっちか片方に痺れるんじゃなかったっけ >>960
かっ片方の痺れは脳の方の問題って聞いたよ
でも脳だと顔面とか手にも同時に症状が出るから自分のは違うようだ
じゃあなんだろう・・・
スクはデッドの翌日じゃなくて関係ない日にしびれたんだよなんで >>961
ヘルニア普通に片方だけ痺れるよ
手遅れになる前に病院 早期なら治るので仕事休んででも病院に行ってください
CTとか設備が揃ってるとこに行ってね
何事もないことを願ってます 痺れが取れないから病院行ったら筋肉が詰まってて血流が悪いだけですって言われた
レントゲンを撮っとけばいいと思うけど、スクワットとデッドを同じ日にやってるんだ ありがとうございます
見てもらってきます
俺も筋肉の圧迫とかだったらいいな
でもそれもそれで治し方ないのかもしれないが・・・ ケガじゃ無いけど風邪の時って筋トレやる?
37度程度で関節の痛みも無い、咳と鼻水が出る治りかけなんだけど >>967
まぁ痺れレベルなら無理せず続けて大丈夫っしょ、俺は高校の時に歩けないレベルまでなってから筋トレ始めて痛みが無くなったわ たまには完全に休んでみようと思って実行した一ヶ月間はどんどんギクシャクしていって
その後フォームを気をつけながら軽めの重量で復帰してからどんどん回復していった
肩は難しいのうぅ いつも肩は1種目目バーバルプレスなんだが、最近肘に違和感が出てきた
というのもシャフトを胸に当たるまで下げてたんだがそれが肘に負担かかってたようだ
なので、これを機にいつも4種目目にやってる肘に違和感出ないダンベルプレスを試しに一種目目にしてみようとこの前やってみたんがだ
トレ中は何も問題なかったが、次の肩トレの時アップの段階で初めてピリッと肩に変な違和感が出た
このまま続けたら間違いなく痛めるなって感じだったからダンベルカールを1種目目にするのは即中止したわ
やはりバーベルよりダンベルの方が軌道が安定してないから痛めやすいのかな
今まで肩は一度も痛めたことないんだけど、バーベルでやってきたおかげなのかもしれない
最近ツベとか見ててもみんなメインはダンベルプレスっぽいけど、寧ろバーベルはやらない人多そうな感じだけど
肩に痛み出る人はバーベルやってみるのも手かもしれないよ 可動範囲は闇雲に広くすればいいってもんじゃないよね
youtubeのガイジンコメントじゃないけど最近は日本人もイミフな劣等感キチが多いから
あんまりネットの意見も真に受けじゃいかんね バーベルで長い間やっていたとすれば、それが関節によくなくても生体は適応させようとするからね。その閾値を超えて肩肘が傷んでしまった。
ダンベルに変えたことによって軌道が変化するので別のベクトルで新たに肩肘に負荷がかかるから違和感や痛みが生じている。
それぞれが別の話だと思う。 そうかもしれないね、前まで可動域広い方が痛めないのかなと思ってたんだけどね、可動域広いと重量も下がるしね
可動域狭く重量だけ追うことによって怪我のリスクが高まる、もしくはふとした時下げすぎていつも掛からない部分に付加が乗って関節を痛める
みたいな感じを想像してたけど、そうではなかったみたい
今はバーベルをどこまで下げるか試行錯誤中、肘を痛めず且つしっかり負荷が掛るポイントを探してるね
みんなはどの辺まで下げてるんだろうか、まぁこれに関しては骨格の違いもあるから人それぞれなんだろうけど
ダンベルではまだ肘に違和感出たりは無いんだけど、ダンベルプレスもプレートが肩に触れるまで下げてたからこれも見直してる
ダンベルに関してはシャフトが耳の穴と一直線になるくらいが良いのかなと思ってるけど
でもダンベルプレスはツベ見てると、いやさすがにそれ可動域狭すぎじゃないの?wって人たまに見るね
まあでも怪我しないのが一番ですわ 筋トレで首を痛めた人って
具体的に種目は何で痛めるの?
あんまり首を痛めそうなトレって思いつかないんだけど 使ってないつもりで変に力が入ってるんだよ
刃を食いしばるみたいに まず最初はベンチプレスだな
ベンチプレスでクビ踏ん張りである程度炒めてしまうと、後は何の種目をやっても
踏ん張る時に無意味にクビを後ろ側に鋭角にギュッとやるだけで痛くなるようになる >>968
普通に「さぁ、行こう」って思えばやる。
「どうしようかな?」って迷ったら行かない。 力んで顎を引きすぎたり上を向きすぎたり首を上下に動かしたり 肩にしても肘にしても自分は疲れてきたときのネガティブで重さに耐えられず間接痛めることが多い
(急に脱力してダンベルやバーベルを落とすわけにいかないから踏ん張って静かに下ろす)
重量選択って例えば10回挙げられる重さじゃなくて10回挙げて下げられる重さにしないとダメかもね 懸垂やろうとして上向いただけで椎骨動脈の血流が悪くなったせいかクラクラする
首はみんな大事にしろよ そこはかとなく腰が痛い
これは無理できないサインか 40才過ぎた辺りから、毎日体のどこかしらに微妙な違和感があったり、痛みとかがあったりするぞ…。
気づくとその違和感や痛みはなくなっていて、新しい場所がほのかに痛んでるのに気づく、の繰り返し… 汗 このへんの圧痛がしばらく残ったけどようやく取れたっぽい
原因・バーベルカール
一週間 布団を引くのすら痛み
二週間 ケツ拭き・バイバイ動作でも痛み
五週間 ハンドル操作でも若干軽い痛み・もう片方の手の平で横から押すと圧痛
六週間 圧痛もほぼ無くなる
参考にならないと思うけど落書き
>>988
俺は最近TFCC再発して昔使ってた専用サポーターまたしてるわ
油断するなよ
TFCCは油断すると再発する
完治することは一生ないから覚悟せよ 鉄アレイ入れたカバンに通したタオルつかんで
縦に引くと手首の傷み無い >>987
わはは。ほんとにそう。歳取ったんだなーと感じるよね…左胸→右膝→かかと→右肩と順繰りに痛めてるわ。致命傷じゃないけど、治りが遅くて参るよ。 >>988
原因がバーベルカールって書いてなかったら、その絵が手なのか足なのかメロンパンなのかわからないところだったわ バーベルカールはEZバーでも油断できないからな
自分も過去に前腕・手首とやらかして今では素直にダンベルでやる種目だと思ってる 自分の場合、TFCC痛めるのはベンチプレスというのが最近わかった
手首が小指側に曲がってた バーベル種目は一生懸命力むあまり手首を横方向に要らない力みを掛けやすい 色んなものが値上がりしてるからねえ
お得感がとても薄れてきた このスレッドは1000を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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