ハンマーカール

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 22:59:31.22

最強

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 23:33:31.47

腕相撲にはな。

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 04:11:31.51

陸上とかサッカーの選手が腕の振り強化にハンマーカールっぽいトレしてるのテレビで見た

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 08:35:54.64

最強＜なにが？

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 08:43:16.29

>>4
声楽的に

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 08:46:39.52

ゴツい腕が欲しければハンマーカールとリバースカールはやった方が良い

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 09:46:09.95

声が出る出る

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 10:07:59.78

アームカールとリバースアームカールの組み合わさったズゴックマンカール最強やで

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 10:31:47.66

……ゾットマンカール？

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 10:47:43.28

ズゴックwww

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 10:53:28.41

ゾットマンカールって一石二鳥なのか？
なんか中途半端な結果になりそう

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 11:35:13.63

カモンベイベッ

https://i.imgur.com/YTueTgr.jpg

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 12:27:14.94

上腕筋を鍛える目的でやってる人どんなフォームでやってますか？
私は相澤飛鳥さんのフォームを参考に、肘はロックせずにダンベルを真上にあげるようにしています。

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 12:36:52.66

俺は横から見たら90度くらいしか曲げてないや

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 12:40:38.81

誰か声が出る理由を教えて下さい。

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 12:43:48.79

横隔膜を鍛えてるのかな？

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 13:29:54.75

83kgハンマーカール７レップ??
https://twitter.com/bigarm1015/status/972444879644065794

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 14:56:18.70

>>17
これ意味あんの？ちょいあげやん

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 15:00:31.18

>>18
反動つけてちょっと振ってるだけですん

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 16:12:55.84

俺はハンマーカールは重めでチート気味にやってる
ダンベルのプレス種目でスタポジまでもっていくのが楽になるし

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 16:37:12.72

正直言ってザコシショウのハンマーガンマーかと思った

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 17:28:48.29

ハンマーカールとリストカール大好きや。結果出やすいし。
この時期半袖から出る太い前腕でかっこよくなれたと思う

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 21:27:50.70

あまりにストリクトに軽めにやっても筋発達し辛い気がするな
高重量意識し過ぎると>>17のようになるが　
インクラインダンベルカールとかプリチャーカールとかＥＺバーカールとか色々かールはあるけど、
思い切ってハンマーカールだけにしてみたら見栄えのいい腕になり順調に伸びてる　
トレ歴1０年でようやく気付いたよ　今まで二頭を発達させたいがためにやりすぎてた
マジ二頭と胸はオーバートレーニングに非常になり易い部位だね

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 21:38:25.90

数少ないトライセプスバーが輝く種目

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 00:00:40.57

手首がヤバイ

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 01:00:46.23

>>24
手首にやさしいから俺もトライセプスつかっとるわ

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 22:30:37.80

>>12
光さん脚細っいなw

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 09:32:53.48

実際は82cmあるから相当太いんだけど
この角度だとチキンレッグにしか見えんな
腕の方が太く見えるわ

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 10:49:03.24

ハンマーカールって何の日にやるのがオススメ？
アームカールの後にやるのは不向きよね

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 13:33:08.09

自分はアームカール→ハンマーカール→リバースアームカール→リストカール→リバースリストカールってやってる
それぞれ3セット

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 13:34:22.25

リバースリストカールはリストカールと同じ重量でスタンディングでやってる

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 22:10:35.17

いくつか試したが、インクライダンベルハンマーカールのサムレスグリップで片手づつでやるのが効く

チーティングは少し使う　
キックバックを同時に行う感じで三頭の反動を利用して、最大限のパワーでカールする感じ

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 00:11:06.41

上の方に押し付けた持ち方すれば40kgでできる。ワンロー気味でチート気味だが、アームにはいい気がするし効かせられる

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 08:09:21.95

俺ずっとハンマーカールやる時のシャフト握るところは上で握ってたわ
駄目なの？

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 09:53:19.35

ダメじゃないよ

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 09:59:27.11

いや実は以前どこかのスレでハンマーカールやる時にシャフトの上の方持つ奴は雑魚とかそういう書き込みを見た記憶があって駄目なんかなぁと思ってたから
自分はそのやり方が手首痛くなりにくいからそうしてる

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 10:01:23.31

あと筋トレを紹介してるサイトとかで「ハンマーの時の握る位置は上は握らないこと」みたいな注意書きも見た
何故かは根拠が書いてなかったが

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 11:19:19.54

俺も手首痛が慢性化してるからという理由で上を持つ。上を持つのが雑魚なら根拠をしめしてほしいよな

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 12:09:37.59

上ってどこだよって思ってたけどシャフトの端ってことか
拳の親指側を錘側(プレート)に接触させるってことだよな？

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 12:11:34.70

>>39
バカヤロー！
シャフトの上って言ったらダンベルのプレート部分掴んでカールするにきまってんだろ！
握力も鍛えられて一石二鳥！

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 13:19:39.25

ちょっと想像できないから図解してほしい

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 13:35:12.84

握るところの上端だよ

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 14:20:00.27

プレートとプレートの間のシャフトの上端ってこと

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 14:26:01.55

>>40に惑わされてたわ

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 15:27:42.64

>>44
かわいい

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 21:57:26.75

80 kgのダンベルでやらないと意味ないよ

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 14:03:29.03

ハンマーカールで高重量ぶん回してるとき仕事やプライベートの悩みとか全部吹っ飛ぶな

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 15:05:09.12

>>47
交番の前とか精神病院の前とか銀行の前でやるともっとぶっとぶぜ

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 19:10:17.61

フィルヒースみてえな腕撓骨筋になりてえ～

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 21:34:00.95

ハンマーカールをすると普段意識しても入らない三角筋前部に入る

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 23:02:13.12

肩関節を結構屈曲させてるんだな
ストリクト？チート気味？

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 00:15:43.06

メッチャチートしてる
トライセプスバーでやってるんだけど50kgか10kgにしかできないから仕方なく50kgをチーティングしながら
脇を締めてるから前部に入ってるのか
今度から前部を鍛える時は脇を締めるイメージでやってみるかな

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 07:27:47.53

チートであげてシャフトを胸に突き刺して以来、丁寧にやるように心がけているw

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 01:28:23.49

トライセプスバーなる物があるのを初めて知ったわ
やってみたいな

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 05:50:17.70

トライセプスバー、気になるけどグリップ手幅の狭さが気になって買えない
あれ狭すぎない？

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 06:07:50.27

やっぱいらんわ
変形バーは手幅強制されるのが気になる
Wバーも買ったけどほとんど使わず友人にあげたの思い出したわ