【囚人】Convict Conditioning【プリズナー】pt.2
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
Big6を中心に構築された自己鍛錬法システム ConvictConditioning（CC）を語るスレです。
少なからずCCの理念に共感した修道者のためのスレです。
Big6のマスターステップ制覇を目指して真剣に語りましょう。
テンプレは>>2-20あたりにつらつらと。
●スレルール：
・英語版「Convict Conditioning」か翻訳版「プリズナートレーニング」を
最初から最後まで熟読し、きちんと理解すること。
・テンプレに目を通すこと。
・stepを飛ばすことを他人に勧めることは厳禁。
・CCの理念に共感できない人は、数多とある自重スレやウェイトスレにどうぞ。
■プリズナートレーニング（日本語版）のおすすめの読み方
①最初から61ページまでを読む
②290ページから最終ページまでを読む。
③①と②を数回繰り返す。
④296～299ページをもう一度読む。
⑤最初から最後までを読む。
前スレ：【囚人】Convict Conditioning【プリズナー】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1513689383/
関連スレ（ウェイト併用ハイブリッド型、課題追求型、ネット等で興味を持った初心者、書籍の単純所持を禁じられた思想犯も歓迎）
【囚人】プリズナートレーニング【CC】４
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1526852631/ 痩せては来たけど筋肉がついたかっていうと微妙
懲罰房のメニューはキツイが
一日2種目一セットずつで同じ部位を週二周するように変更してみる >>628
ウエイトトレーニングでもそうだけど、開始3か月ぐらいは体重が減る場合も多いよ。その後にだんだん体が大きくなってくる。 初CCトレ
プッシュアップのステップ１とかバカにしとんのかと思ったけど、真面目に１回6秒で50回×2セットやったら結構効いてきて侮れん
そしていかに使えない身体だったんだなと痛感した 筋肉がつかない場合、トレ不足よりオーバートレの方を疑うべきだと思う
経験的にトレ頻度減らした方が筋肉ついた 40超えたことだし、ルーチンは善行ver2からベテランにしようかな・・・ プッシュアップなど役に立たん
スクワット、ブリッジ、プルアップこそ至高 そういうのはマスターしたうえで言ってくれ
してたらすみません! ああ、憧れのプリトレマスターに
なりたいな、ならなくちゃ
絶対なってやる >>631
栄養不足の可能性は？
体重維持カロリー内での栄養が足りている自信があるなら、総カロリーと蛋白質量を増やしたり減らしたりしてみれ 痛みや疲れを感じたままトレを続けたりステップアップするのは良くない
俺も節々が痛かったのでステップを前に降りたら
関節周りに分厚いコラーゲンがまとわりついてる感覚になって痛みが無くなってきた
筋肉を意識する前に関節をいたわって取り組めば
筋トレは辛いものではなく楽しいものになって
高難度の技をこなせていけるようになるとこの頃感じている 質問：
よろしくおねがいします。
プッシュアップのStep7(アンイーブン)からStep8(ハーフ・ワンアーム)に行こうと思ってますが、
どうしても体幹がねじれます。
Step8に行く前Step7.5としてに、Step2(テーブル使うやつ)や
Step3(膝をつくやつ)を片手でやるってのは有りでしょうか？ 高鉄棒とか身近にないので公営の施設（１回100円もしない）を利用しようと思ってます。
ああいうところで自重トレーニングをやる人って器具を使いに来ている人から見てどう思われてんですかね？
話を聞いたことのある人いますか？ >>640
金払って器具使いに行ってんだから、それを使うお前に誰も関心ない。好きにしろ。 ここの数日、その前と比べて体組織系の測定で脂肪判定が激減して、筋肉量判定が激増した。
なんじゃこりゃ？ と思ったんだが、足の裏の魚の目を処理した日から変化したから
どうも角質部分がなくなって、電気が正常に通るようになった可能性が高い。
前にここで「空腹時ウォーキングしたらがっつり筋量減った」とか愚痴ったけど
撤回するわｗ あれが正しい数値だったという確信がなくなったｗ >>640
成長していく過程を遠目から見て楽しんでいる （あくまでも個人的な感覚として）はなっからCCに勤しむよりも、ウエイトトレーニングをある程度やった人の方が、適応が高い気がする。
例えばブリッジやハンドスタンド・プッシュアップのような難度が高いトレーニングにしても、絶対的腕力があれば、あとは神経系が追いつけばどんどんステップが上がって行く。
ただ、ウエイト系の人の弱点は、高レップをこなすことだな。 >>637が言うみたいに、ＣＣだと健が強くなると思うのよね
関節と関節の間の健が弱いまま、高負荷低レップのウェイトをするのって危なくない？ 真壁が健介をいかに嫌ってるかはこのインタビュー動画見ればわかる
長州が嫌われてないのもわかる
2016年1月15日 金曜8時ごろのワンダーランド 新春特別編
本物のプロレスの話をしよう 出演：真壁刀義選手・吉田豪
https://njpwworld.com/p/o_original_0008_43 「筋や腱が鍛えられるなんて嘘！」って言うやつ、定期的に湧くよな >>649
>筋肉が太くなり、引っ張られる力が強くなることで、腱もそれに合わせるように強く、切れにくくなっていくのです。
>また、骨と骨を繋ぐ「靭帯（じんたい）」もウエイトトレーニングで周辺の筋肉を強化する際に強くなっていくことがわかっている
だからCCで特に鍛えられるわけじゃないだろ
むしろこれなら適正重量のウエイト・トレーニングの方がずっと鍛えられる 自重系も自分の体という「おもり」を使って鍛えるもの。
自重もフリーもマシンもすべてウエイトトレーニングだ。
「自重トレーニング」＝ bodyweight training（英語） 腱や靭帯を鍛えるための適性重量は高重量よりもむしろ低重量だろ
ならば自重トレが一番良さそう 自重を非効率って言ってるやつは腱のトレーニングを無視してるだけだからな。 目的によって最適なトレは違うってだけなのに
なにがなんでもウェイト＞自重って思いこみたいやつが多いよな
まさに脳まで筋肉 まぁ思うのは自由なんだがなんで
CCスレにまで出張して来ていちいち論破したがるのかね
腱や靭帯が弱いうちに高負荷低レップは危ないと思うが
それが本当に正しいか
どの程度を高負荷と言うのか
は人それぞれだからな
自分は自重こそが最適だと思ってるからCCやってる 筋肉自体が目的なのと、筋肉で体をより使えるようにするのが目的なのと
ただ目的が違うだけなので、互いに非難すべきではないだろう 好きなようにやればいいだろ(´・ω・｀)
尻の拭き方まで自分が正しい、合理的だと言いたいのかね スクワットのおかげでしゃがむのがめちゃめちゃ楽になった
肉体労働だからこれはありがたい
足取りも軽くなって仕事を3倍くらいこなせるようになったから給料が大幅にアップした >>661
倉庫内での仕分け作業を３倍以上の速度でこなしたところで、時給は８００円のまま
宅配ドライバで配完数でのインセンティブを貰うことでしか給料は上がらない しかし、世の中には自己満足以上のモノは存在するだろうか １日９時間を５日間、全力疾走に近いレベルで走りきるだけの脚力って、どのぐらいで身に付くものだろう 正確には50m走×200×2ぐらいを９時間×５日ぐらい
これが、よく知っている宅配ドライバーの平均的な体力
30リットルの水を持って４階まで上がることもあった 人間筋力で全力疾走ができるのは5秒。
200m走選手は5秒で筋力を使い切って最高速にたっし、残り5秒は技術でその速度を落とさない走りをする。 ５０ｍ走とはいえ、１日中は走り回れる程度の速さでだよ。本当に全力疾走なんてしたら身体がもたない トリフェクタって実際の所どうなの？
普通のストレッチよりも良いのかな？ 全力疾走なんて書いてないんだけどな。
全力疾走に近いレベルとか、５０ｍ走とか、
あくまでも全力疾走の８割ぐらいのニョアンスなんだけど 50m走を「全力疾走する」なんて誰が決めた？ん？
50m走を「全力疾走に近いレベルで走る」ことが理解できないなんて、貧相な頭だな わかった。もうわかったから休むんだ。
休養もトレーニングには必要だゾ。 そのまま書いてあったよね
忘れているなら再読を勧める >>677
たいした額じゃないしコスト気にせず使いたかったら使えばいい 事務所の椅子を２つ並べて、休憩時間にレッグレイズしている 今日の昼は
ミートボールスパゲッティ
チーズサラダ
ドーナツ2個
牛乳
の監獄飯を食った
監獄メニューに変えてから体調がすこぶる良い 夕食はもちろん
ミートローフのオニオンソースがけ
ごはん
さやいんげん
クッキー3枚
コーラ
の監獄飯を食う あらためて思うのは
監獄メニューって栄養バランスとれてるよな まぁ今のアメリカは監獄も民営化されたお陰で食糧事情が悪化。
カップラーメンが通貨がわりに取引されるくらいだけどな。 風邪ひいて喉が痛い。
しばらくトレーニングを休むわ。 一日1レップでもいいから納得のいく1回を極める
そしてやりたくなる気分が高まったら、
やってて気持ちよくなるなら回数を積み重ねればいい
間違っても次のステップに進みたいがために一回一回を雑にして早く回数をこなすことは避けなければならない >>661
わかる
しゃがみ作業が楽になった
ついでにうんこ座りも ジャックナイフ・プルって足は動かない方がいい？
いい置き場が無くてキャスター付きの椅子でやってるから前後にコロコロ動くんだけどいいのかな >>692
ぎゃくに変化する負荷を調節するための
スタビライザーも鍛えられていいんじゃないかな
実践的な筋肉がつく 家でチンやりたいからチンスタ買ったんだけど
これが便利すぎてここ何年かでいちばん良い買い物したっておもう
ディップスもできるからおれはＢＩＧ７て感じでやってる >>694
チンスタなんてなくてもあなた毎日チンしてたでしょ？(´・ω・｀) ゴルフのラウンド行ってきたあとに
トリフェクタしたら筋肉が燃える wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) プッシュアップのステップ３、上級者の水準やっとできた。
４ヶ月近くかかっちまったorz 自分はプルアップのステップ2、半年以上(ヘタすると1年近く)やって未だに中級者にもなれてない、
プッシュアップやレッグレイズなんかは普通にステップ5～6に進んでるのに…
月にレップ数を1増やすのがやっとなんだものなあ… それはもっとバーの高さを上げて回数こなしていった方がいいよ
俺もステップ２で一月ほどやって全然伸びなかったけど
バーの高さ上げて３０×３できるまでやる、できたらバーを少しさげる
ってやり方で何ヶ月もやって、ようやくステップ２がそれなりにできるようになった >>703
本にもそのやり方が書いてありましたな、
試しにやってみますか… プッシュアップもプルアップも腕力がある程度ないと腕が先に疲れるのでいつまで経っても大きい筋肉に効かせられない プルアップのSTEP1と2の差が大きい。適切な高さのバーがないんだよな。 そろそろプルアップのステップ2に移行のタイミングで吊り輪の購入を検討してるんですが
オススメのメーカーとかありますか？ 前腕、ふくらはぎ、首は鍛えてますか？
大きい筋肉ではなく優先度は低いと思いますが目立つところでもあるので鍛えたい気もします
でもプリズナートレーニングではあまり鍛えられないと思います 前腕と首はプルアップのステップ2以降で結構鍛えられる。
ふくらはぎは…個人的な経験で申し訳ないが
自分は自重やウエイトトレーニングのスクワットなどより自転車通勤がふくらはぎを太くするのに一番効果がありました。
(ママチャリではなくロードバイク、爪先でペダルを漕ぐのが正しい漕ぎ方なのだがそれがふくらはぎとすねを大変鍛える) おれは未訳の3巻をはやくだしてほしい
プライオメトリクス運動が載ってるらしいが
翻訳されないのだろうか プリズナートレーニングの外伝が2/28に発売と書いてたんだけどCC3なの？ >>714
ボディビルとか書いてあったけど
それじゃ今までのはなんだったんだとなってしまう気がするな いまアマの紹介みてきた
↓
「プリズナートレーニング プリズナートレーニング 超絶!!グリップ＆関節編よりも圧倒的に読みやすく、さらに魅せる筋肉が手に入る」
なんだこれ？
魅せる筋肉って方向性違う気がしてきた 【構成（予定）】
第１章：バーベルなしで筋肉をつくる？ノープロブレム！
第２章：プリズナーボディビルダーになるための十戒
第３章：“コーチ”ウエイドのボディビルディング戦略
第４章：OK！やり方はわかった。次はプログラムだ
第５章：トラブルシューティング 筋肉を成長させるFAQ
第６章：筋力を究める道を行く―体重を増やさずに強くなる十戒
第７章：テストステロンをチャージしろ
消灯！
やたらとボディビルって言葉が出てくるな
なんか期待してるのとは違うような気がする 喧嘩に強くなりたいのか、ボディビルディング（メイキング）を目指すのか、なんだかよくわからないね。
いじめられないようにするんだったら、バルクアップを目指すべきで、それにはウエイトが効率的で自重のみは負荷が足りないかむしろ危険。
本文にあるように自重だと体がそれに最適化するから細マッチョが限界。ワンアーム、ワンレッグに到達できるのは細マッチョ。デブにプルアップは無謀。でもそれだと、単純に体重差でデブに負ける。
格闘技やる？CCとは趣旨がちがうよね。 相撲取りって片足で何百回も四股踏むだろ
170キロとかの相手を吊りだしたりもするよな
てことはやつらワンレッグスクワットとかプルアップもできる能力あるってことだろ
それにあの巨体だと誰も喧嘩ふっかけてこない
相撲取り最強じゃね この本の進め方って、上級者のレップスできるようになれば次のステップの初級者ステップに移行していくの？
ステップによってはいきなり楽にならない？ >>722
そのやり方でいいよ
楽になるのもあればかなり難しくなるのもあるね >>720
まぁ次の番外編次第で見極めるわ
本を売りたいだけなのか、本物のトレーニングなのかを
>>723
ありがとうそうします バスケットボールのサイズは7号でいいんですか？野球ボールは？無料で手に入れる方法ありませんかね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
