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【再開】ベンチプレスMAX125kgを目指すスレ
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0293尻ちゃん (ワッチョイ df9c-f3lA)2018/10/11(木) 21:49:34.63ID:int7vfwr0
60×10
80×5
100×5
115×2
125×1  少し姿勢が乱れたのでもう一回
125×1 文句無く上がる
60×30

卒業します
0297無記無記名 (ワッチョイ a7dd-dzY2)2018/10/12(金) 21:26:05.40ID:FyRg3xR00
>>296
イエー!重めでケツ浮かしてでもレップ数稼ぐ感じで停滞するまでいこーかと
0299無記無記名 (ワッチョイ 67b8-JlWZ)2018/10/13(土) 21:53:48.49ID:tU/zhw8J0
95kg×9

95kg10回目挙げきれなかったやっぱ120挙がらんわけだ
久しぶりに力尽きて潰れたww
起き上がってバーベル戻すので精魂尽きたw
0301無記無記名 (ササクッテロル Sp9b-dzY2)2018/10/14(日) 07:17:00.55ID:/TTVkFb7p
95/8
95/5
95/5
95/5
95/5
90/5
0302無記無記名 (ワッチョイ df78-cNs7)2018/10/15(月) 19:30:46.23ID:F98mjCAq0
50×5
70×5
80×3
90×1
100×1
107.5×1(止めあり、重過ぎたのでMAX挑戦やめときました)
100×6(最後えげつないケツアゲ)
87.5×6(以下止めあり)
75×6
65×6
0304無記無記名 (ワッチョイ dfed-5MMq)2018/10/17(水) 23:37:02.60ID:fv/OT73H0
時々書いてあるスリングショットって何だろうとググってみたら、特殊なギアのことだと初めて知った
神経系を鍛えるには良さそうだけど、買ってしばらくしたら使わなくなりそう
0306無記無記名2018/10/17(水) 23:43:36.48
ケツはついてるけどそんなにケツでベンチに体重かけてないけどこれもあうと?
0307無記無記名 (ササクッテロル Spb3-vBZT)2018/10/18(木) 06:11:15.02ID:QuCtAaIEp
100/7浮
100/5浮
100/5浮
100/5浮
100/5浮全開
92.5/5全開
0310無記無記名 (スププ Sd8a-XV6R)2018/10/18(木) 13:03:02.51ID:TqT/OjXOd
>>306
程度の問題あるけど、足が地面に着いてたら下半身は使ってる。
厳密に下半身やブリッジの影響を除くなら、ディスエイブル流に足上げてやるしかないんじゃない? 
0311無記無記名2018/10/18(木) 13:14:52.69
>>310
別にそんなこと気にしてないからいいや
ベタねベンチとかにもこだわりないし
0313名無し募集中。。。 (ワッチョイ a3b8-Pr2h)2018/10/18(木) 22:59:42.13ID:KmM7JqUX0
95kg×10
95kg×6
95kg×4
95kg×2


ようやく95kg10回できるようになんとか戻ってきた
100で10回出来るようになりたい
まずは97.5にして様子見しよう
0314無記無記名 (ワッチョイ 6a6b-b3oe)2018/10/18(木) 23:49:57.86ID:RZQoKsQS0
>>311
パーシャル>ケツ上げ>大会ルール>足上げ>ベタ寝
0316無記無記名 (アウウィフ FF9f-ol8Z)2018/10/19(金) 00:08:40.13ID:ufas1lzEF
ベタ寝ベンチって頭悪そう。
何もベンチやらなくても良いじゃん。
ベンチはコンパウンド種目です。
ベタ寝ベンチやるバカはウンチ間違いない。
0317無記無記名 (ササクッテロル Spb3-vBZT)2018/10/20(土) 07:15:26.92ID:msgsvYC+p
95/8
95/8
95/5
95/5
90/8
0320無記無記名 (ワッチョイ afc1-ASTR)2018/10/24(水) 18:18:00.05ID:oqzyIczg0
今まで日によって一発100~110kgしか上がらんだけど連れと行ったら120kg上がった笑
脳内麻薬ハンパねぇ
後5kgだぜ😍
0321無記無記名 (ワッチョイ 266b-nBLa)2018/10/24(水) 20:10:32.42ID:SNwlUe4s0
100m走の大会も終わり久々のベンチだがやはり肩痛くて重いの出来ない
ダメだこりゃ
100×4
110×1

でも十数年ぶりにスクワット本格的に始めたらこっちは調子いい
0323無記無記名 (ワッチョイ a3b8-Pr2h)2018/10/24(水) 22:11:37.18ID:vWqtZ02G0
100kg×7
100kg×5
95kg×5
95kg×3

なかなか進歩しない
0324無記無記名 (ワッチョイ 7bdd-Cbrb)2018/10/25(木) 07:26:43.26ID:8uiKhLz70
120/0
100/6
100/5
100/5
100/3
90/7
中4日はイマイチかも?
0326無記無記名 (スップ Sd37-I/uX)2018/10/27(土) 16:24:11.03ID:tfnrkonsd
>>325
余裕すぎやん。意味わからん
0327無記無記名 (ササクッテロレ Spef-Cbrb)2018/10/28(日) 08:27:15.33ID:SiboQaPup
95/8
95/8
95/5
95/5
95/5
90/5
60/20
0328無記無記名 (ワッチョイ 2b78-cwcA)2018/10/28(日) 21:08:39.11ID:Ghai3LRN0
先週月曜日

50×5
70×4
90×3
100×1
110×0(止めあり失敗)
82.5×6(以下止めあり)
70×6
60×6

Slingshotリアクティブ、ストップ&ゴー
80×7
80×6
80×6

減量で110上がらなくなったので110スレ行って出直してきます!
0331無記無記名2018/10/28(日) 21:56:07.33
>>328
スリングショットなんてあるんだね
面白そうだしそんなに高くないし買ってみようかな
0333328 (アウアウクー MM23-cwcA)2018/10/29(月) 08:01:05.61ID:pkEoftVcM
あと、上腕に掛け過ぎて使うと肩を壊しやすいみたいなので
肘の位置で使う事を強くお勧めします
0334無記無記名2018/10/29(月) 08:52:53.25
MBCから買うのと本家から買うのだとどっちが安いかな
エルボースリーブもほしいから公式もありっぽいな
0337無記無記名2018/10/29(月) 16:47:47.66
>>332
サイズ選びどうですかね?
サイト通りで特に問題ありませんでしたか?
0338328 (ワッチョイ 2b78-cwcA)2018/10/29(月) 16:53:44.95ID:o1cCRec60
>>337
体重68〜74kg、今70kgですがLサイズで丁度良いです!
サイズ表通りな感じです
0339無記無記名2018/10/29(月) 16:54:52.53
>>338
早速ありがとうございます
エルボー、ニースリ、ベンチマークもついでに買ってみるので参考になりました
0340無記無記名 (ワッチョイ 9b96-DDRi)2018/10/30(火) 20:00:56.10ID:R7hYIzP80
一昨日110kg出来たばかりなんだが、進路はここでいいんだよな
減量中だし125kgは途方もなく感じる
オレとしては120kgを目標にしてるんだが、125って何かの節目なのか?
0341無記無記名 (ワッチョイ 5b6b-7TBo)2018/10/30(火) 20:34:54.99ID:dAev5sKj0
今日も肩痛いので軽く
90×3
80×17
ベンチがあまりできないがスクワットが楽しくなってきた昔を思い出す
0342無記無記名 (ワッチョイ eb54-dQAa)2018/10/31(水) 10:32:00.52ID:4h4+OWMg0
>>340
刻み過ぎると過疎るから125kgにしてるだけで数字そのものに意味は無いと認識してる
同じく目標は120kgだけどいざ達成したら上を目指したくなるような気がする
0343無記無記名 (ワッチョイ df1d-my55)2018/10/31(水) 12:05:09.42ID:mRxtoDNB0
20×3
60×3
100×1
120×1
120×1
100×6
110×1
110×6 キド
100×7 キド
90×8
0345無記無記名 (ワッチョイ 7b6b-Bcmm)2018/10/31(水) 21:51:39.82ID:IJexReRi0
チート
0346無記無記名 (ワッチョイ 9b96-DDRi)2018/10/31(水) 21:53:38.27ID:xP1pj7Jh0
110kgから125kgに伸ばすために効率的なトレーニング方法は何だろう?
100kgくらいで低回数が良いのか、80kgくらいで高回数か
本番は3セットくらいだろうか
0347無記無記名 (ササクッテロレ Spbb-lmxD)2018/11/01(木) 06:21:53.31ID:IquB9mpdp
110/2
110/1
100/5
100/5浮
100/5浮
95/5
95/4
80/12
0348無記無記名 (スフッ Sdba-s/nO)2018/11/01(木) 08:26:43.85ID:BBRWb9ebd
110キロ三回で125いけたぞ ぎりな。
0349名無し募集中。。。 (ワッチョイ 8bb8-ZA70)2018/11/01(木) 20:52:05.66ID:HIV72yCt0
100kg×7
100kg×4
95kg×5
90kg×6

100kg8回いけなくなってる
なかなか進歩しない

オレだと110kg3回だと115がやっとだな
120でも肘直角までおろしてラックに戻すくらいしかできんな
0351無記無記名 (ササクッテロレ Spbb-hCmS)2018/11/03(土) 15:43:29.83ID:4SuMGDN6p
ぷろたんのやり方(バーから外した後に止めない)でなら125上がるんだけど卒業でいい?
0352名無し募集中。。。 (ワッチョイ 8bb8-ZA70)2018/11/03(土) 16:29:07.85ID:FO3E0xpu0
120kg×1
110kg×2
105kg×2

ひさしぶりに120挙がった
100×8のときできなくなって100kg7回しかできない今挙がるというww


>>351
競技みたいに止めありで挙げたほうがいいんじゃないかな
何か危険そうなあげかただな怪我とかしそう
0353無記無記名 (ササクッテロラ Spbb-6YsI)2018/11/03(土) 20:51:33.72ID:wFho4kmsp
>>351
所詮趣味だし、その挙げ方に自分が満足できるならいいんじゃないかな?大会とか出る気ならもちろんそのルールに従うべきだけど。
0354無記無記名 (ササクッテロレ Spbb-hCmS)2018/11/03(土) 21:14:32.55ID:TtL++cQnp
>>353
松本人志みたいに嘲笑われそうで
流石に踵とケツは絶対浮かさずベタ寝でバーも胸までつけてるけどさ
0355無記無記名 (ワッチョイ 336b-n0hs)2018/11/03(土) 23:00:29.02ID:3Wx2H0ae0
>>348
マジか?
今125kg二度挑戦して潰れたけど、インターバルおいて110kg×3挙がったわ。

100kg×5
110kg×1
125kg 潰れ
125kg 潰れ
110kg×3

おととい122.5kg挙がったから、行けると思ったんだけどなー。
後は100kg×5を3セットやって今日は終わり。
0356無記無記名 (ワッチョイ 336b-n0hs)2018/11/03(土) 23:01:59.60ID:3Wx2H0ae0
>>354
確かに松本のスミスマシン130kgパーシャルは酷いw肘ちょこっとしか曲がってないし。
0357無記無記名 (ワッチョイ c7c1-n0hs)2018/11/03(土) 23:11:12.54ID:LyuZPMAj0
120×1
125×1
125×1
125×1
120×1

100×10
100×8
100×6
0359無記無記名 (ワッチョイ 336b-n0hs)2018/11/03(土) 23:13:37.54ID:3Wx2H0ae0
>>357
ってか卒業やん。
0360無記無記名 (アウアウウー Sac7-bvkI)2018/11/03(土) 23:16:02.28ID:P1ArCD5xa
>>353
ケツ上げやパーシャルやバウンドはダメだろ
0361無記無記名 (ワッチョイ 63b8-6YsI)2018/11/03(土) 23:48:50.68ID:wnO+NwkO0
>>360
俺自身はケツ上げもパーシャルもバウンドもやらんけど、やってる本人がそれで満足するなら別にいいんじゃね?大会でもないし、統一されたルールがあるわけでもないし。
0362無記無記名 (ワッチョイ 4e5e-g500)2018/11/04(日) 00:21:50.98ID:RUa7HPwk0
>>346
125目標なら、セット重量は100〜110kg必要。
地力は同重量の5reps x5で伸ばす
たまに爆発的挙上を意識した3reps x5とか。
112.5〜115kgが3回上げられる力がつけば、あとは125kgの重さに慣れるだけ。
0363無記無記名 (ササクッテロレ Spbb-lmxD)2018/11/04(日) 08:06:42.51ID:7yLQYgTOp
95/9?
95/7
95/6
95/5
95/5
85/10
85/10
0364無記無記名 (ワッチョイ 1a96-cpga)2018/11/04(日) 11:19:24.00ID:MymI26y/0
5 reps x 5 setsは最近良く聞くが、論文によるのか有名人が拡めた方法なのか?
もう一つ疑問は、5x5で完遂出来る重量でやるのか、
最初からギリギリの重量で後半のセットは5回出来なくなっても良いのか
0365無記無記名 (ワッチョイ 4e5e-g500)2018/11/04(日) 13:23:57.82ID:RUa7HPwk0
>>364
いろいろあると思うけど、7〜8RMの重量で5x5が良いと思う。サイクル組むならセット間の休憩時間でも負荷調整。
8レップ基本だと、自分の場合息が続かないのと、最後の方は肩甲骨がゆるんで肩痛くなる。あとは8x3より余力が残るので補助種目が組みやすい。
同重量のストレートセットはフォームが確認しやすいし、フォーム少し変えながら試すチャンスも5回ある。初級者〜中級者に向いてると思うわ。
0366無記無記名 (ワッチョイ 766b-MyS3)2018/11/05(月) 20:39:32.90ID:pB6xWcwk0
100×2
110×1
120×1
80×15
肩痛いのと100mのレースあったのとで下半身中心に2ヵ月やってたけど今日久々に重いのやった
110kgまでは肩の痛みほとんど無くて治ったかと思ったが120kg上げたらやはり痛くなった
9月からずっと100kg1回だけと60kgとか80kgとか軽いのを高回数1セットやってるだけだったけどMAXは意外と落ちてなかった
でも120kgとかはまたしばらく止めようと思った
0367無記無記名 (ワッチョイ 1a96-cpga)2018/11/07(水) 19:39:45.30ID:eUAbVlGt0
エブリベンチについて一番解らんのは、疲労とか超回復はどうするのか?
慣れると疲労回復が小出しになるのか、それとも超回復無視で神経のみ狙うのか
後者だと常に少量の疲労状態になるが、そんなんでいいのだろうか

あと、エブリベンチベンチは実際に筋量はほとんど増えないのか?
なんだかんだ、でかい奴も多くいるが
0368無記無記名 (アウアウウー Sac7-bvkI)2018/11/07(水) 19:49:48.36ID:SYUYX60Aa
いまどき超回復なんてw
疲労回復は大事だが、エブリベンチの人も日によって強弱の波を付けているみたい。
0370無記無記名 (ワッチョイ a3f6-xbHe)2018/11/07(水) 20:23:30.73ID:5TAq9QF60
パワーラック家に置いたらエブリやってみたいな
0371無記無記名 (ワッチョイ 8bb8-ZA70)2018/11/07(水) 21:00:50.24ID:p6xii31O0
110kg×2
105kg×5
100kg×4
100kg×3

110kgがめっちゃ重く感じた
105はそこまででもなかったからびびりすぎたかも
最近コンディションの波がはげしすぎる
0373無記無記名 (スプッッ Sd5a-2zVN)2018/11/07(水) 22:35:26.85ID:bD7x0ZMcd
今ナローの止め有で地力付け頑張ってるが
通常は宅トレで180センチのバーなんだけど
今日ひさしぶりにジムで2メートルシャフトでやったらバランス取りずらかった
カラー付けて無かったら大事故w

>>372
貴方は止有と無しの差はどの位あるの?+10キロ位?
ワシは+5キロ位なんだよね。。。
0374無記無記名 (ワッチョイ e16b-WqUE)2018/11/08(木) 00:26:23.41ID:p/U3n02d0
60kg×2
100kg×1
125kg潰れ
105kg×4
ナロー85kg×4

122.5kgはクリアしてるから、そろそろ125kgいけるかと思ったら、挙がらなかった
まだ先は長いのかなー
最近は3頭筋のトレを重視してる
特に左腕の筋力アップが必要な気がする
0375無記無記名 (ワッチョイ e16b-WqUE)2018/11/08(木) 00:30:06.13ID:p/U3n02d0
間違えた

60kg×5
60kg×5
100kg×1
125kg潰れ
105kg×5
105kg×5
105kg×5
ナロー85kg×8
ナロー85kg×8
ナロー85kg×8

三頭筋効率的に鍛える方法あるかな?
0376無記無記名 (ササクッテロレ Spcd-um1t)2018/11/08(木) 06:14:43.02ID:oPGp9N+Vp
100/8
100/5浮
100/5浮
90/8
90/5
90/5
60/20
0378無記無記名 (オッペケ Srcd-F+5v)2018/11/08(木) 12:42:02.00ID:yuQBdyGYr
>>373
+7.5sくらいかな(このスレには最近来た人)
あんまり止めなしはmax追ってないのもあるけど俺も+10sまではいかないと思う。
0379373 (スプッッ Sdf3-kVm7)2018/11/08(木) 21:53:56.39ID:k9fNGz/cd
>>378
ありがとー。
+7.5位なんだね、、、
うらやま
俺も頑張ろ
0380無記無記名 (オッペケ Srcd-F+5v)2018/11/09(金) 12:51:49.93ID:r3/rHph1r
>>379
止めあり自体やってる人少ないから自分の重量差が一般的なのかわからないよね

俺が行ってるとこも俺より強い人は何人かいるけど止めありやってるのは見たことないし
0382379 (スプッッ Sdf3-kVm7)2018/11/09(金) 18:15:12.08ID:Q9LkrUswd
>>380
結局自分の物差しを持ってないと分かりにくいよね
>>381
ワシも大体そんな感じ

今日3週間ぶりにワイドやったら110挙がらなかったwww
さすがにナローで三週経つと慣れの問題かワイド挙がらなくなるね
まあ想定内だけどショックは隠せないw
0384無記無記名 (ワッチョイ 9396-tfbH)2018/11/09(金) 22:09:19.74ID:V3ze28fu0
手幅について、競技での記録狙いなら81cmなんだろうけど、
筋量や筋力狙いで、特に胸か腕の一部のみを狙う訳でなければ、
前腕が地面に垂直になる幅が効率的なんだよな?
0385無記無記名 (ワッチョイ e16b-WqUE)2018/11/10(土) 19:38:50.02ID:sP7+kMJU0
昨日から2日目連続で自宅トレ

60kg×6
60kg×6
110kg×2
125kg×1

ついに125kgが挙がった
3ヶ月位停滞してたから、素直に嬉しい
100kg10回1セット×5を110kg5回1セット×5とナロー90kg8回1セット×4に変えた効果かな
0386名無し募集中。。。 (ワッチョイ 31b8-K50l)2018/11/10(土) 21:23:43.65ID:S/3iOykL0
115kg×1
110kg×2
105kg×3

115けっこう挙げきるの一苦労だった
また120安定しなくなってきた

オレの場合手幅を極端に狭めてから肩痛めることがなくなったな
だいたい81ラインから5cmくらい内側にしてる
記録もそんなに変わらない
0387無記無記名 (ササクッテロレ Spcd-um1t)2018/11/11(日) 07:14:03.89ID:L3i6jX3Op
95/10浮
95/5
95/5
95/5
95/5
80/11
0388無記無記名 (ワッチョイ 9396-tfbH)2018/11/11(日) 19:32:37.96ID:In26Xj5g0
インクラインはバーベルとダンベルのどちらが良いのだろうか?
考え方はフラットと同じなのか
インクラインはダンベルでやってる奴が多いように見えるが
0389無記無記名2018/11/11(日) 19:35:53.27
ダンベルのほうが楽だからじゃない、セッティングとかが
補助もいらないし
0390無記無記名 (ワッチョイ 93ed-/oDq)2018/11/11(日) 22:06:07.08ID:TV5PklJm0
インクラインを補助種目として考えるなら可動域をフルに使えるダンベル
胸上部をデカくしたいなら重量を扱えるバーベル
0392無記無記名 (ワッチョイ 5bc0-zuZ7)2018/11/12(月) 01:34:58.81ID:8hSyo6HC0
>>391
110キロ6回なら120キロは余裕でしょ
セットより重い重量はあまりやらない感じ?
110キロ6回100キロ9回が最高だった時130キロ上がったよ
普段からアップ〜MAX挑戦〜メインセットって流れだったから神経系も鍛えられてたのかも知れないけど
0395無記無記名 (ワッチョイ 2b5e-i7k7)2018/11/12(月) 18:41:58.48ID:1YS4wyT10
>>391
セーフティあるならネガティブとか+5〜10kgでラックアップだけとか試してみたら? 節目の数字はプレッシャーかかるけど、精神的に楽になる。
0396無記無記名 (ワッチョイ 9396-7U7I)2018/11/12(月) 20:31:09.87ID:jf2iDoz/0
110kg達成したばかりで次の目標は115kgだが、
毎回115kgも一応挑戦し続けるか、複数回出来る重量のみで練習した方が良いのか?
明らかに110kgはギリだと思う、未だに100x2なので
0397無記無記名2018/11/12(月) 20:57:16.58
102x3上がるけど110上がる気しないわ
挑戦してないけど

俺はマックス挑戦はあんまりしないかな
0398無記無記名 (アウアウウー Sa05-1/C5)2018/11/12(月) 21:00:16.64ID:GHhLP5Qaa
どんどん伸び続けてるような時期は毎回挑戦してもいいと思うけど、そうでもないなら毎回MAX挑戦してもあんまり意味ないかな
0399無記無記名 (ワッチョイ 9396-7U7I)2018/11/12(月) 21:10:39.71ID:jf2iDoz/0
>>397
オレは重量が減るほど記録が換算表に対して悪くなるからな
逆に言うと1RMに強いということだから、多分このスレでは最弱だろうな
減量中なこともあり、極度にスタミナが無いように感じる

換算表だと102.5x3で110x1だから、102x3がギリでなければ行けると思うが
オレが言うのはかなり変だけど
0400無記無記名 (ワッチョイ e16b-WqUE)2018/11/12(月) 21:41:04.87ID:u/DFk6aj0
>>396
毎回はしない方が良い
100×2なら90〜95kg×5を5セットで筋力付けた方がいいよ
0401無記無記名 (ワッチョイ 9396-7U7I)2018/11/12(月) 21:59:27.24ID:jf2iDoz/0
>>400
ありがとうございます、5x5でギリ完遂出来る一定重量でやれば良いんだよな
最近主流になりつつある方法のように感じるが、出典はどこなのかね?
あとインターバルは2分とかで良いのだろうか
0403無記無記名 (オッペケ Srcd-6Qnz)2018/11/12(月) 22:52:48.04ID:/5JBiEQMr
>>401
shofitnessでインターバル3分で奨めてる。

自分は以前インターバル2分でやってたけど
3分にしたら、いい感じで重量増やせてる
0404無記無記名 (アウアウクー MM4d-IXMG)2018/11/13(火) 07:54:36.98ID:ifboTdddM
ベンチ
50×5
70×5
80×3
90×1
102.5×1(止めあり)
122.5×0(ラックアウトのみ&どパーシャル3回)
112.5×1(止めなし)

Slingshotリアクティブ止めなし
122.5×1

ベンチ止めあり
85×6
72.5×6
62.5×6

プチ減量中で体重が5kg近くウエスト8cmくらい落ちたけど
ベンチ-2.5kgまで持ち直してきた
0405無記無記名 (アウアウウー Sa05-WqUE)2018/11/13(火) 12:11:25.06ID:JB2JHaBVa
>>401
400だけど、俺は10回×3〜4セットで1年やってみたんだけど120kgあたりから伸びなくなってきた
それで5回×5セットに変えて1ヶ月位で125kgが挙がった
人によって合う合わないはあると思うけどね
インターバルは5分〜7分でも良いよ
重量上げたいなら疲労が取れるまでインターバル取った方が良いと思う
K’sジムは長めのインターバル推奨してる
0406無記無記名 (オッペケ Srcd-F+5v)2018/11/13(火) 12:25:34.48ID:+DC3Waxyr
家トレやパワリフ用のジムならいいんだろうけど、普通のジムでインターバル5分は現実的じゃないよなあ
ささっとアップして少セットで済ませるならできるけど、このスレのレベルならまだまだバルクと両立させて鍛えるべきだし
0407無記無記名2018/11/13(火) 12:29:44.51
市営でも一人30分までとかあるから4セット位なら行けるんじゃない
0408無記無記名 (スフッ Sdb3-i7k7)2018/11/13(火) 12:49:31.75ID:DVWlVjVJd
>>402
1ヶ月以上90%以上使うとピークが落ちるらしい。フルのベンチではないとしても、調子悪くなってきたら地力を上げる練習に戻した方がいいよ。肩の疲労貯まるけど、ボトムが弱点ならショルダープレス伸ばすしておくのもお薦め。
では、頑張ってください。
0410無記無記名 (アウアウウー Sa05-WqUE)2018/11/13(火) 16:04:22.90ID:+qXbbV6Ya
>>406
405だけど普通のジムだと最初の5分でウォーミングアップ終えて、インターバル5分で大体4セットだな
ベンチは家トレメインだから確かに5分は長いと思われるかもね
俺は疲労残ったままだと、回数こなせなくなるから長めに取ってる
ベンチプレス 基礎から実践〈vol.1〉を参考にしてるんだけどね
0411無記無記名 (アウアウウー Sa05-WqUE)2018/11/13(火) 16:06:32.81ID:+qXbbV6Ya
>>407
そう4セットはいける
長めのインターバル必要な重量挙げた方が効率良いと思うわ
家では7分位インターバル取ってる
0412無記無記名 (ワッチョイ 9396-7U7I)2018/11/14(水) 20:51:39.49ID:Z/51CUmT0
減量中に記録更新はやはり無理なのだろうか?
現在の1RMが110kg、意識してる目標は120kg
体重は79kgで、2ヶ月で75kgを目指している
現実には筋力は維持できれば良い方だろうけど
0413無記無記名 (ワッチョイ 31b8-otFY)2018/11/14(水) 21:01:08.49ID:4KMizriU0
95kg×10
95kg×5
90kg×6
90kg×5


最近調子落ちてたけどそこまでむごくなくてよかった


100が12回もできて120挙がらんとかw
100kg7回とか8回ギリギリのオレでも調子いいとあがるのに
逆に120も挙がらんやつが100が12回もできるわけないけどな普通は
マジなのかネタなのかww
0415無記無記名 (ササクッテロレ Sp6d-nJwT)2018/11/15(木) 06:11:34.82ID:Jog3++wHp
110/3浮
110/0
100/5浮
100/4
100/4
100/3
100/4
90/9
90/5
0416無記無記名 (オッペケ Sr6d-g6w+)2018/11/15(木) 12:55:23.57ID:tJMfhWxmr
1発に強い弱いは個人の諸々見てみないと何とも言えんよなあ。このスレでもトンデモフォームな人いると思うし。
0417無記無記名 (ガックシ 06de-RiN4)2018/11/15(木) 16:23:07.15ID:3IO9spuk6
>>416
フォームは関係無いような気がする
チートやパシャールな奴はRMに関わらずチートやパーシャルだろう
1RMが得意な奴は筋肉が強く、持続力がある奴はエネルギー供給系が整備されてるのではないか
0418無記無記名 (ワッチョイ c654-OEvY)2018/11/15(木) 18:28:12.48ID:N5jiBH8r0
110上がったので来ました。
125上げるのに何年かかるだろうか。。
0421無記無記名 (ワッチョイ 05ea-7ohZ)2018/11/15(木) 21:12:45.68ID:iAE+7Q4z0
120あがってもほぼなにも変わらんよ
「100あがるころにはこれくらい筋肉ついてるかなぁ」
に少し近づいたかな程度
0422無記無記名 (ワッチョイ 4aed-12Pr)2018/11/15(木) 21:16:14.07ID:kkkVFLYS0
減量中に記録が伸びるのはフォームを変えるなり、大きな変化が無ければ稀だと思う
100kgまでは増量なしでいけたけど、それ以上は体重を維持したままでは無理だった
一旦減量して、増量して同じ体重付近に戻ったとき、前回より扱える重さが増えることを目標にやってて今のところはうまくいっている
0423無記無記名 (ワッチョイ c654-OEvY)2018/11/15(木) 22:16:33.89ID:N5jiBH8r0
みんな110から120どれくらいの日数かかった?
0424無記無記名 (ワッチョイ ca1d-Vjt3)2018/11/15(木) 22:26:35.33ID:pDJZYc1g0
3ヶ月
0425無記無記名 (アウアウイー Sa2d-Z2JV)2018/11/15(木) 22:28:56.32ID:MTVCTCYWa
二カ月
0427無記無記名 (ササクッテロ Sp6d-Vjt3)2018/11/16(金) 03:18:09.96ID:kSU0sR5Sp
110×8×2、100×8をキドでやってたけど
100×5×5に変えてみた
4周目の5発目で潰れた
0428無記無記名 (オッペケ Sr6d-bEi6)2018/11/16(金) 08:37:25.30ID:z5vnit6Er
102.5×4
102.5×5
102.5×5
102.5×4
102.5×4

前日深酒をしたせいか、アップ不足か
1rep目が5回挙がらず。
アップの115×1も、けつあげになってしまった。
0429無記無記名 (ワッチョイ c654-OEvY)2018/11/16(金) 09:21:21.73ID:rCjE8HVQ0
>>424

>>425

>>426
早すぎわロタ
俺絶対無理だわ
0432無記無記名 (ワッチョイ 21dc-ZuaO)2018/11/17(土) 17:54:19.15ID:WTc8W0Kh0
110キロスレの次はここでおk?
先週マックス115を挙げられるところまでは行ったんですが、120はラックアップ
からボトムまで下ろすことはできても切り返せなかったです。
それで過負荷だったのか疲労が溜まったのか今週はずっと不調で100キロ持っても
ボトム行くまでに前腕と上腕がカクっと力が抜けちゃいました。
児玉さんの本読んでからずっと高頻度で週3でやってきましたが、ちょいちょいスケジュール変えるべきなんでしょうかね?
0433無記無記名 (アウアウウー Sa91-axM9)2018/11/17(土) 19:13:41.52ID:IvEn6UNha
高頻度でやるなら疲労がたまり過ぎないようにやらないと
疲れが抜けてない日は低重量低repsでやれば?
0434無記無記名 (ワッチョイ c654-OEvY)2018/11/17(土) 19:50:51.42ID:x7CW5t+y0
ほんとに
週2でやってたボリュームと同じやったらそらあかん
0435無記無記名 (ワッチョイ 21dc-ZuaO)2018/11/17(土) 20:19:33.73ID:WTc8W0Kh0
>>432>>434
胸がまいるより先に腕が限界って感じです。腕のトレーニングはいまはベンチの
補助で三頭筋を週1に約3セットやってるだけです。
ベンチもボリューム自体マックス近辺を3、4セットの日、5×5セットの日、
8×3セットの日とで分けてます。 低重量高レップでパンプ狙うトレーニングやるくらいなら、オフの日にしたほうがいい、
みたいな意見もあって、もう3ヶ月は中・軽めの日は設けてないんです。腕の感覚が戻るまではベンチ素直に休むべきですね。
0436無記無記名 (ワッチョイ 4a96-Hdji)2018/11/17(土) 21:00:57.00ID:45+ZWRWd0
最近インクラインダンベルプレスを20kgから10x3で始めたが、
フラットのバーベル5x5の後に行い、インクラインの後に三頭を10x2で行ってる
少し多過ぎだろうか、胸は週3で、他は軽めと重めのフラットダンベルの日なんだが
0437無記無記名 (ワッチョイ dd5e-KAEj)2018/11/17(土) 21:21:19.84ID:/HCaSbYx0
メインセットの組み方を短期で変えすぎじゃない? 調子とか疲労とか自己判断できる上級者とは違うから。
0438無記無記名 (ワッチョイ 4aed-12Pr)2018/11/17(土) 21:23:19.58ID:r5V7hTGd0
挙上の方向は違うけどトップサイドデットで重いのを扱うと、高重量ベンチのときに重さに対する不安が軽減される気がする
気のせいかもしれないけど
0440無記無記名 (ササクッテロレ Sp6d-Vjt3)2018/11/18(日) 00:37:43.80ID:10LH0rvhp
20
60×5
100×2
115×7 キド
115×5 キド
110
110×4 キド
100×4
100×6 キド
0441無記無記名 (ワッチョイ 1ddd-nJwT)2018/11/18(日) 07:49:03.33ID:z0OzEeak0
40/10
65/10
92.5/5
102.5/3
107/1
112.5/0
107/1
107/1
102.5/3
92.5/5
0442無記無記名 (ワッチョイ 21dc-ZuaO)2018/11/18(日) 11:02:21.67ID:tneUVhA50
補助種目でフライってやりますか?
ベンチはベンチをやらないと重量伸びないってのをどこかで読んでから、
ダンベルベンチすら補助でやらなくなりましたが・・・・
0443無記無記名 (スッップ Sdea-4bLg)2018/11/18(日) 13:00:44.21ID:wh43rVNDd
フライやるとなぜか出力下がるな俺は
ベンチプレス以外の胸の種目やめてから一年で100kgから130kgに伸びた
0444無記無記名 (ワッチョイ c654-OEvY)2018/11/18(日) 18:49:08.64ID:DF0r03+N0
>>442
重さ上げたいだけならいらないんじゃない?
俺はキン肥大の次に重量だからフライもするけど
0446無記無記名 (スプッッ Sdca-Vjt3)2018/11/18(日) 19:27:24.11ID:QcaflIrwd
体重70だと105か
0447無記無記名 (ワッチョイ c654-OEvY)2018/11/19(月) 00:04:58.85ID:bs5O8cQP0
わいは1.6倍上げれるようなった
0448無記無記名 (オッペケ Sr6d-MMfQ)2018/11/19(月) 01:27:36.41ID:qaXondftr
>>442
ベンチを伸ばすための補助種目ならフライはいらない
無駄に疲労がたまるだけ
ベンチよりフライのが胸の内側に効くからボディメイクとしてならやってもいい
ベンチを伸ばすのを一番に考えてるなら>>443みたいにベンチ以外の種目をカットするといい
インクライもフライもマイナスになる
補助種目をやるならベンチの目標重量を達成してからでもいい
0449無記無記名 (アウアウウー Sa91-zaQw)2018/11/19(月) 07:40:58.21ID:gf05ONKfa
俺はプレスダウンは補助でやってる
0451無記無記名 (オッペケ Sr6d-g6w+)2018/11/19(月) 12:23:58.95ID:h9qWcDfKr
ベンチだけ伸ばしたいならベンチ以外の全種目切った方がいいしなあ
結局自分のなりたい身体とのバランスでしかないし
0452無記無記名 (ワッチョイ 4132-xL3o)2018/11/19(月) 15:38:41.60ID:/eO9L2lq0
パワーの選手とかの練習で1、2秒胸で静止させてから上げる練習するのはなぜ?
0456無記無記名 (ワッチョイ edb8-bEi6)2018/11/20(火) 00:51:17.79ID:QCaPkx1g0
102.5×5
102.5×5
102.5×5
102.5×5
102.5×4
やはり前回は飲み過ぎが原因か。
5set目も後ちょっとで挙げるとこまできた。
次回はクリア出来る気がする
0457無記無記名 (ワッチョイ ca1d-Vjt3)2018/11/20(火) 04:22:21.72ID:9dms6rJ00
63で120は何倍ですか?
0458無記無記名 (スッップ Sdea-Vjt3)2018/11/20(火) 07:21:13.70ID:zS4zlhIzd
石器時代かよ
0462無記無記名 (ワッチョイ c654-OEvY)2018/11/20(火) 13:57:52.68ID:tAGXB8Ee0
>>459
ほぼ同世代!!
0464無記無記名 (オッペケ Sr47-JTW3)2018/11/25(日) 19:30:45.22ID:SgRg0VJvr
>>210
そいつ恥ずかしい奴だな
僕でもギリギリってまるで自分がすごいかのように思ってそうだしw
ベンチ100や120とから見た目ガリでも挙げられる奴なんて珍しくないし
0465無記無記名 (ワッチョイ 23dd-NMzV)2018/11/25(日) 19:42:51.88ID:i6P+7QNz0
マイプロのプレワークアウト買ったんですけど
レップ数とか重量はかわりませんよね?
今日飲んだ感じエナジードリンク飲んで多少やる気でる。
くらいかなと思ったんですが。
0466無記無記名 (オッペケ Sr47-OCgn)2018/11/26(月) 10:00:30.87ID:90F5DaJnr
102.5×5
102.5×5
102.5×5
102.5×5
102.5×5
5×5達成。次回から105kgに増量。
どれくらい重く感じるのか楽しみ
0470無記無記名 (オッペケ Sr47-OCgn)2018/11/26(月) 12:21:24.19ID:90F5DaJnr
>>467
120は挑戦したことがない。
115はいつもアップで挙げてます。

>>469
100kgは2ヶ月位前に1set目を
8〜9rep挙げてました。
そこから停滞したので5×5に切り替えました。
0471無記無記名 (ワッチョイ 53dc-SHN+)2018/11/26(月) 17:18:22.18ID:/zHtltRn0
やっぱり重量増に行き詰まったときは一歩下がって回数増やせると進めるんでしょうかね・・・
0472無記無記名 (ワッチョイ ffed-yMB2)2018/11/26(月) 18:10:11.90ID:mWfjnWI/0
>>470
自分の書き込みかと思うぐらい記録が似てて驚いた
120kgを挑戦してみてください、疲労が抜けた状態なら挙がると思います
0475無記無記名 (ワッチョイ 23dd-NMzV)2018/11/27(火) 06:29:02.84ID:F3IgYcdA0
42.5/10
70/10
97.5/5
107.5/3
112.5/1浮
120/0
112.5/1浮
112.5/1浮
107.5/3
107.5/3
97.5/5
0476無記無記名 (ワッチョイ 03d0-vffd)2018/11/27(火) 20:47:57.68ID:hCIAyGfH0
ウキウキウキウキ!!!!!!!!!!
0478無記無記名 (ワッチョイ ff1d-5MEq)2018/11/28(水) 04:28:56.13ID:E7ZHtLMf0
110×2
115×7 キド
115×6 キド
105×8 キド
100×4
100×3
95×4
0481無記無記名 (ワッチョイ 6f51-jWYo)2018/11/28(水) 23:46:02.42ID:r4uzK/SD0
>>479
キド挙げなら無理だろ
マイナス20kg位で考えないと
0482無記無記名 (ササクッテロラ Sp3b-ulGY)2018/11/29(木) 00:42:29.57ID:tu7Vxw7Xp
>>481
このスレにもキド知ってる奴いてくれてワロタ
0484無記無記名 (ササクッテロラ Sp3b-ulGY)2018/11/30(金) 01:12:45.89ID:psx9U7hnp
クソ、3割ぐらいしか切り返せない
0485無記無記名 (ワッチョイ 1a96-h/8S)2018/11/30(金) 20:03:35.87ID:GLRsU6na0
だからキドって何だよ、パーシャルか反動系か、今までチート全般と思ってたが
キドというトレーニーが語源なのか
0486無記無記名 (オッペケ Sr3b-8fBs)2018/12/03(月) 11:10:08.80ID:7xquM5Itr
105×5
105×4
105×4
105×3
102.5×4

初の105set
思ってたより重かったのは
1週間振りのベンチだからか、寝起きだからか。
0487無記無記名 (スフッ Sdba-wIb/)2018/12/03(月) 18:11:16.95ID:R1jiH6mUd
>>485
キドって名前だね
パーシャル系
0488無記無記名 (ワッチョイ 57b8-UsBj)2018/12/03(月) 19:41:13.21ID:4W/NbNXZ0
>>487
無駄に反動をつける、腰を怖ろしく反らす、首が前後にヒョコヒョコ動く、足をプルプルさせる、ハーパンの中の黒いモノをちら見せさせる。
0489無記無記名 (アウアウウー Sa47-hzet)2018/12/05(水) 20:50:16.60ID:oC9oimGia
夢は100sでセットを組むこと

今は90sですら10回上がらないいもむしです
0491無記無記名2018/12/06(木) 12:00:01.90
100は卒業してるでしょ
110はしらんが
0492無記無記名 (ワッチョイ db6b-n9Ol)2018/12/06(木) 20:36:04.93ID:6tfouh+90
100×3
80×12
今日も軽くやってきた
枕のせいもあるんだろうが首と肩の痛みが3ヵ月くらい続いてる
0493無記無記名 (ワッチョイ 79df-n9Ol)2018/12/06(木) 21:21:28.65ID:PgRYHZoz0
ずっとボトムからのパーシャルレンジで常に胸に負荷がのるやり方でやってきたけど
今週は100キロのラストセットだけ1回1回をしっかり腕が伸び切る位の所まで挙上したら
だいぶ楽に感じられた
やり方変えようかな
肥大狙いのトレから重量回数重視へ
0494無記無記名 (ワッチョイ 931d-EzUf)2018/12/06(木) 22:55:15.46ID:7o6gHSuW0
キドに聞きたいんだけど
100をフルレンジで8回やるのと
110をパーシャルで8回やるのとどっちがいい?
0495無記無記名 (アウアウウー Sa05-QLgs)2018/12/06(木) 23:07:12.48ID:FJaTxHp+a
>>494
キドはまだ100をフルレンジでやれないから分からない
0496無記無記名 (アウアウウー Sa05-3M3s)2018/12/07(金) 22:44:57.44ID:wibxzfoCa
年末の健康診断が終わったら125sに本気出す

なんで体重増えたらメタボ扱いされるんだろ
0498無記無記名 (ワッチョイ 936b-QLgs)2018/12/08(土) 11:57:21.97ID:uLehu/dp0
>>496
あるある。健康診断では単純にBMIや腹周りで判断されちゃうんだよね。
0499無記無記名 (ササクッテロレ Spcd-EzUf)2018/12/08(土) 16:12:50.58ID:ce7oyXzip
>>497
それ125上がらないの?
0504無記無記名 (アウアウウー Sa05-3M3s)2018/12/08(土) 21:54:25.92ID:W5Yum41La
俺も100s10repできるようになって区営ジムでドヤ顔したいぜ
0505無記無記名 (オイコラミネオ MMdd-FJHh)2018/12/08(土) 22:24:56.56ID:Mmrdkrm3M
>>503
MAX130だけど100キロ10回はなかなか安定しない
100キロ10回はこのスレ卒業レベルだと思う
70キロからずっと10回3セットでやってきて100キロでセット組むのが夢だった
以前はMAXにこだわってたけど、今はMAX挑戦より10回3セットの重量アップの方が嬉しくなった
ちなみに2セット目に10回出来たら5キロ重量アップでやってきた
メインセットの重量が上がれば勝手にMAXは上がると思うようになった
5×5は神経系にはいいと思う
もちろんやっていた時期もあった
でも自分の中では10回3セットの方が難易度は高かった
だからキツイ方を選んだだけ
もろん人それぞれが大前提
神経系鍛えるなら例えばMAX110キロの人なら130キロラックアップからの潰れ
120キロでプルコギプレスが意味はあると思う
異論もちろん認めます
0506無記無記名 (ワッチョイ 31b8-3M3s)2018/12/09(日) 00:18:17.52ID:/URN1Lzz0
>>505
マジで110kgMAXで130kgもラックアップできるの?
オレ110MAXの時120kgラックアップするだけで一杯いっぱいくらいだぞ
130どころか125でもビクともしなくて壁の高さを思い知ったけどなあ
パワーフォームとかでそこまで挙上重量挙がるのかな?

100kg10回もできないのに130のベンチできるとか
信じられんのだが
0508無記無記名 (オイコラミネオ MMdd-FJHh)2018/12/09(日) 01:07:38.60ID:fJXchuhXM
>>506
人によるよねやっぱり
MAX値に燃えてた時はベンチの日は毎回挑戦してた
130キロあがった時100キロ9回が最高だった
一発に強いのかもしれない
ラックアップだけも人による
友人は100キロやっとの時にラックアップだけ勧めてみたら150キロラックアップしてた
ラックアップだけでおろしてはいないけど
なにが言いたいかと言うと地道に10回のセットを積み上げるしかないのかなってことかな
壁にぶつかったとき今までとは違うことをやるとか当たり前に解るし自分もやってきたけど、10回3セットを地道にやってくしかないのかなって今は思ってる今はだけど
MAX挑戦よりセットの重量をあげるのが楽しみになったのは成長だと思ってる
0509無記無記名 (ワッチョイ 13b4-DZXb)2018/12/09(日) 01:15:55.14ID:E/LSesGc0
>>508
MAX挑戦よりセットの重量をあげるのが楽しみになったのは成長だと思ってる

ここの部分凄い同意する。自分は5×5だが
今は125kgを挙げることより
5×5の重量やrep数が増えることが、何より楽しみになってる。
125kgはやっていったら、自然とクリア出来るだろ〜?位の気持ち
0510無記無記名 (オイコラミネオ MMdd-FJHh)2018/12/09(日) 01:20:22.56ID:fJXchuhXM
>>506
ちなみにバワーフォームというかブリッジは身体硬すぎて出来ない
べた寝で胸張るくらいの初心者フォームだよ
手幅も81センチラインに薬で広くはない方
去年の終わりくらいからリアルタイムでこのスレに書き込んでたよ
125成功時に続けて132.5あがっちゃってこのスレ出ていけと言われてそれっきり
それからちょっと病気して半年筋トレしてなくてまた再開したから書き込んでみた
0512無記無記名 (オイコラミネオ MMdd-FJHh)2018/12/09(日) 01:54:25.15ID:fJXchuhXM
再開してからMAX挑戦は1回もしてない
10月から再開したんだけど、100キロ3回しか出来なくて落ち込んだ
最近1回だけ10回出来たけど、安定するのは9回
今は130キロは絶対あがらないと思う
120キロくらいだろうね
0513無記無記名 (ワッチョイ 61dd-y5YD)2018/12/09(日) 07:25:50.07ID:sd8ZPZ9a0
みなさんのトレ歴&年の重量アップ教えて下さい。
僕は2年半で内訳はマシンのみ一年フリーウエイト一年半です。
0514無記無記名 (ワッチョイ 61dd-y5YD)2018/12/09(日) 07:27:09.96ID:sd8ZPZ9a0
>>513
今年は年20キロいかなそーです。
0515無記無記名 (アウアウウー Sa05-3M3s)2018/12/09(日) 10:45:19.07ID:pPm4gYYLa
36sでダンベルフライしてたら戻すときに手首グモッった…
はぁ…萎えるわ

また目標が遠ざかった
0516無記無記名 (ワッチョイ 31b8-3M3s)2018/12/09(日) 13:10:50.36ID:S+8/vxyx0
95kg×10
95kg×6
95kg×3


ここ2週間ベンチプレスほとんどやれてなかったわりに結構できてよかた

やっぱ神経系鍛えたり1発に強い状態の時だとかなり高重量いける人もいるんか
オレの場合も100kg7回で120kgできるときもあるから個人差が大きいな
MAX重量より10回出来る重量を伸ばしていくほうが安全で体の負担や怪我の危険が少なくて
いい感じかもしれん
0518無記無記名 (アウアウウー Sa05-3M3s)2018/12/09(日) 17:20:36.26ID:CzZKhYmza
>>517
そうだよ

29sが余裕だったから調子に乗ってしまった
ぷろたんが40sでやってたから俺もできると思ったんだ…

やっぱり俺はごみかすいもむしだった
0520無記無記名 (ワッチョイ 79dc-BL5F)2018/12/09(日) 18:10:43.68ID:dlSBuldm0
先月中旬に115→120キロ挑戦してその後腰が痛くなって2週間くらいベンチ休み、
その後また100キロやったときに腰痛くなって、パワーフォームが下手なのか?と
思って最近腰のブリッジを弱めにして、100上限でやってます。
レス見て100*10回目指したくなった。過去最高6回ですわ。
0521無記無記名 (ササクッテロ Spcd-EzUf)2018/12/09(日) 18:23:57.08ID:WrWwbk9mp
>>518
ダンベルフライとダンベルプレスは別物
0526無記無記名 (ワッチョイ 492e-P5zp)2018/12/09(日) 20:37:56.75ID:62nYJAlR0
>>525
これ全部1repMAXだぞ
0527無記無記名 (オッペケ Srcd-DZXb)2018/12/10(月) 11:01:33.63ID:RKunOP+ur
>>525
ここにいる100〜120を挙げる方々は勿論ダンベルフライも経験しているだろう。
扱い重量に差はあれど
36kgでセット組む人はまず、いないんじゃないか?
あなたの重量認識の低さが
このスレにいるレベルではないのでは?と邪推してしまう。
0528無記無記名 (スプッッ Sd6d-6oEg)2018/12/10(月) 12:25:03.14ID:GUQA26Cqd
増量もいいかげん体脂肪率20パーに近づいてきたし久しぶりにマックス挑戦したら120kgだった。
100kgが8repsだしいいとこ115kgくらいかと思ってたけど意外にいけた。
ちなみな体重82kgのくそデブです。
こっからゆるーくながーい減量生活に入るからこのスレ卒業するのは来年の夏以降かなー。
0531無記無記名 (スプッッ Sd6d-6oEg)2018/12/10(月) 12:49:48.07ID:GUQA26Cqd
>>529
腹筋見えなくなったし前腕以外に血管はしらなくなったしもうさすがにやばいなと思って。
トレーニーからしたらまだガリだろーなあ。
0532無記無記名 (ワッチョイ db6b-n9Ol)2018/12/10(月) 21:04:43.48ID:dDl3fkRk0
100×2
107.5×2(プレートが無かった)
115×1
90×12
90×10
相変わらず首と肩が痛いので今日も軽めに
高級ホテルのベッドで2週間くらい寝たら治りそうだが
0533無記無記名 (ワッチョイ ab54-b1uF)2018/12/11(火) 03:50:09.10ID:1MGaQrBq0
>>513
1年4ヶ月で110
0534無記無記名 (ササクッテロ Spcd-y5YD)2018/12/11(火) 07:57:37.52ID:QqI7oDD2p
>>533
あざっす。まだまだいきそーですね。
2.3年目位から伸びが悪くなるのかなー?
0535無記無記名 (スフッ Sdb3-b1uF)2018/12/11(火) 11:30:48.80ID:NmggerT4d
>>534
もう伸びてないで
7か月で105達成してその後9ヶ月かかって110や
0536無記無記名 (ササクッテロ Spcd-y5YD)2018/12/11(火) 12:42:20.93ID:QqI7oDD2p
>>535
体重、運動歴、トレの質だの色々あるんでしょーね。
年内100で10発いきタイ
0537無記無記名 (ササクッテロル Spcd-EzUf)2018/12/11(火) 16:06:40.61ID:Hiy+rZHzp
2倍手前まではよく伸びる
2倍はキツイ
0538無記無記名 (ワッチョイ ab54-b1uF)2018/12/12(水) 05:33:28.06ID:AN99Llrn0
>>536
100でメイン組むの憧れるなぁ
0539無記無記名 (スッップ Sdb3-EzUf)2018/12/12(水) 07:53:12.32ID:C+hGqpsqd
ここの人だったら
100×2×3とか組めんじゃない?
肥大トレと言われる物ではないけどw
0540無記無記名 (ササクッテロ Spcd-y5YD)2018/12/12(水) 08:27:09.75ID:AGtSWz2Xp
>>538
最低限キープ出来る物にしたいですな。100/10は。
0541無記無記名 (ワッチョイ 93c2-NlnE)2018/12/12(水) 09:24:47.10ID:kf3YenWt0
100*5*5組めれば120挙がるかも
現状だとギリギリ出来ないし115しか挙がらん
105*3やると燃え尽きちゃう
0542無記無記名 (オッペケ Srcd-F3E0)2018/12/12(水) 12:49:37.90ID:IXdgGtMmr
1年ぶりにインクラインベンチやったら70×7で1年前と全く変わってなくて笑えたわ
慣れの問題なのはわかるけど、フラットベンチはこの1年で15キロ伸びたのに
0543無記無記名 (ワッチョイ ab54-b1uF)2018/12/12(水) 13:27:28.66ID:AN99Llrn0
>>539
それは組めるけど、1番は筋肥大だから
その上で重量も扱えたらと
0544無記無記名 (スッップ Sdb3-EzUf)2018/12/12(水) 14:28:49.96ID:C+hGqpsqd
>>543
そっか肥大目的ね
するとMAX120位挙げると5〜7レップのセットになるね
俺には無理だw
0545無記無記名 (ワッチョイ 19ea-nooR)2018/12/12(水) 19:02:25.98ID:naLdA8kP0
一発が弱い俺は100×11で、脚あげで100×5×5クリア出来るけど125はギリギリあげられてない
肥大目当てだしMAX挑戦は月一やるかやらないかだからなぁ
0547無記無記名 (ワッチョイ 8a43-Liu1)2018/12/13(木) 00:30:10.35ID:/+PGBJIj0
半年前に90kg10回できてから現状維持どころか7〜8回でずっと止まってるんだけどこんなクソみたいな状況続くことあります?
0548無記無記名 (ワッチョイ de54-CXAa)2018/12/13(木) 09:56:03.98ID:0lrNOm/y0
ないな
0550無記無記名 (オッペケ Sra3-1xNC)2018/12/13(木) 16:51:19.42ID:rTDWtERXr
105×5
105×5
105×5
105×5
105×4
アップの115kgを挙げた時にいつもより重く感じたから
メインセットは前回より挙がらないなと、思ったけど
フタを開けたら前回より進捗したのは
収穫。
0551無記無記名 (ワッチョイ 4fdf-UKyl)2018/12/13(木) 20:31:34.49ID:SGfirHQL0
サラマッチョが120挙げたけど
100だと4回しか挙がらんと言ってたな
どいう事だ?普通の換算式では110挙がれば良いと思うが
安治川もそれ聞いて120挙がりそうだと言っていたが
もちろん止めはないけど120を挙げたのが驚き
サラマッチョのほっそい体で
0553無記無記名 (スッップ Sdaa-SC67)2018/12/13(木) 20:39:37.70ID:UkJ/kCdyd
ピンプレス強いからじゃないかな?
ハーフとかのピンプレスじゃなくてほとんどフルのピンプレスだし
0554無記無記名 (ワッチョイ d3b8-1w8F)2018/12/13(木) 20:42:01.19ID:W+ZsQMTx0
55kgX3
110kgX2
105kgX3
90kgX8


体調悪いから少しゆるめでオワタ
最近ベンチできなかった分ちょい力落ちてるので少しずつ取り戻していきたい

>>551
極端にMAX重量強い人けっこういるんだな
100で4回程度の腕力で120ラックアップするだけで大変なのにな
昔のオレだとラックから外してこれ無理ってすぐ戻したなw
0555無記無記名 (アウアウウー Sa4f-1w8F)2018/12/13(木) 20:45:23.48ID:GAHUkvdja
125sでセット組めるようになるには何が必要ですか

カネキンみたいになりたいのですが
0557無記無記名 (アウアウウー Sa4f-1w8F)2018/12/13(木) 21:00:35.84ID:GAHUkvdja
>>556
業界にコネの無い普通の日本人でも買えるの?
でもお高いんでしょう?
0560無記無記名 (アウアウウー Sa4f-1w8F)2018/12/13(木) 21:24:55.63ID:GAHUkvdja
>>558
>>559
それニュースで見た
肝臓とか腎臓壊すやつ
0562無記無記名 (ワッチョイ cab4-3flP)2018/12/13(木) 22:19:17.18ID:lrqtilDy0
120が一発挙がったときは90*5*5クリアしたときだったから
100*5*5クリアした今なら130いけるかな?
0563無記無記名 (ワッチョイ 8a1d-VcQV)2018/12/13(木) 22:33:03.15ID:vGcR8c/q0
>>551
え?あいつ105で潰れてたのに?
俺は100が4回しか上がらない時に110が3回上がった
0566無記無記名 (ワッチョイ de54-CXAa)2018/12/14(金) 16:12:33.95ID:qRPr4D7a0
>>551
それ見たけど確かサラリーマンってバーベルベンチほとんどやらないんじゃなかったかな
だから前の記録が100.4回なのでは
0567無記無記名 (アウアウウー Sa4f-1w8F)2018/12/14(金) 18:09:38.46ID:zbo1RwiQa
>>564
今は手首をグモってて休養中ですよ
調子のいいときは100*6、110*2、90*10くらいだった

中肉中背でまったくトレーニングしてるように見えない体型なのが玉に瑕

カネキンになりたい!
肩だけでも…
0568無記無記名 (ワッチョイ 8b47-Vbc+)2018/12/14(金) 18:47:33.12ID:N8fRmxK+0
>>567
デブ?
0569無記無記名 (スッップ Sdaa-SC67)2018/12/14(金) 19:06:54.42ID:Q3mucgSId
>>562
それも又強すぎねーか?
俺は90×5×5出来た時は107,5だったよ
90が止め有りで120がノーマルとかじゃないよな?
0571無記無記名 (ワッチョイ 8a1d-SC67)2018/12/15(土) 04:04:19.07ID:CzIixIpj0
いつもならベンチからやるけど
最近ベンチ台占領されてることが殆どだからいつも空いてるレッグプレスやってからベンチしてるんだけど
真っ先にベンチからやってたときより重量が落ちたのはレッグプレスの疲労のせいか?
潰れはしないけど止めあり110が重かったし115で傾いたわ
0573無記無記名 (アウアウウー Sa4f-1w8F)2018/12/15(土) 09:45:09.96ID:TrTa9BrNa
>>568
中肉中背をデブと思うならデブかもね
健康診断でもデブ判定になるし
0574無記無記名 (ワッチョイ 8b47-Vbc+)2018/12/15(土) 09:55:11.98ID:NUYKqBIx0
>>573
だから体重言えよデブ
0575無記無記名 (ワッチョイ 3b6b-r0rD)2018/12/15(土) 11:38:55.85ID:+5bQcEE20
>>562
マジか?
俺は105×5×5で125クリアだった
110×3×5やってたけど、130はまだ無理w
0576無記無記名 (スッップ Sdaa-SC67)2018/12/15(土) 11:41:02.47ID:3OcnLkp6d
>>575
その後返信無いから釣りじゃないか?w
0577無記無記名 (スップ Sdaa-f4pf)2018/12/15(土) 20:29:26.17ID:OJgEmFmid
>>576
昨日、今日とMAXやってきたぞ
昨日125kg上がって今日130kgやったら挙がったぞ
まだ余力ある感じだったから132.5か135kgくらいはいけるかも火曜あたりに試してみる
0580無記無記名 (スッップ Sdaa-kCO8)2018/12/15(土) 23:12:44.82ID:lVySBbj2d
>>578
しんちょうはんしゃ?
それが使えない分キツくなるんじゃないかな
ハヤテちゃんて人みたいにスーパーバウンドベンチやってる人には止めありにしたとたん50キロくらい重量落ちるかも
0581無記無記名 (ワッチョイ 0ac2-uwij)2018/12/15(土) 23:24:26.74ID:kwpidCZI0
伸展反射かな
ベンチだと胸のバウンドによるチーティングが使えなくなるのがデカい
伸展反射はスクワットだと良く分かるがベンチだと良くわからん
0582無記無記名 (ワッチョイ 3b6b-r0rD)2018/12/17(月) 21:48:55.45ID:ofANA+ui0
>>577
今107.5×5×5でやってるけど、130挙がってないわ
本当ならどんだけ強いんだよw
0583無記無記名 (ササクッテロル Spa3-SC67)2018/12/17(月) 22:04:02.15ID:eeeAPZYkp
上腕何cmある?
120クラスは40ぐらいある?
0584無記無記名 (ワッチョイ 46f5-1xNC)2018/12/17(月) 22:09:02.63ID:TI1hg8K20
105×5
105×5
105×5
105×5
105×4
5set目の最後一押しが出来なかった。
しかし次は達成出来そうな感じがする!
0585無記無記名 (ワッチョイ 46f5-1xNC)2018/12/17(月) 22:09:24.07ID:TI1hg8K20
105×5
105×5
105×5
105×5
105×4
5set目の最後一押しが出来なかった。
しかし次は達成出来そうな感じがする!
0586無記無記名 (ワッチョイ 46f5-1xNC)2018/12/17(月) 22:09:42.91ID:TI1hg8K20
105×5
105×5
105×5
105×5
105×4
5set目の最後一押しが出来なかった。
しかし次は達成出来そうな感じがする!
0588無記無記名 (スップ Sd4a-f4pf)2018/12/17(月) 23:06:10.12ID:p6eTWcI9d
>>582
本当だよ
藤沢市の秋葉台でやってる
学生の頃から短距離走は学年トップクラスで中長距離はケツの方だからかなり速筋優位だね
遺伝子検査の結果もそうだったから間違いないと思う
0589無記無記名 (ブーイモ MM47-S4KH)2018/12/18(火) 09:18:11.53ID:9fh0+0kaM
遺伝子検査で速筋優位の俺は90kg6回でMAX110kgだわ
さらに5セットも持久持たん
四セット目でもう一、二回上げて潰れる
尻上げならMAXもっと上がるけど尻上げか?
0590無記無記名 (スップ Sd4a-f4pf)2018/12/18(火) 10:31:59.96ID:J2fGn38xd
スティッキングポイント通過する時はケツ上げてるけどボトムではベタ寝だね。
あとはバルサルバ法使ってるのと軌道を意識してるのと手幅が81cmラインの内側に小指がきてるね
0592無記無記名 (アウアウウー Sa4f-r0rD)2018/12/18(火) 22:43:11.23ID:psNNu1iea
>>588
まぁ本当かどうか分からないからもう良いわ
本当ならヨウツベにでもアップしてくれよw
0593無記無記名 (スプッッ Sd4a-f4pf)2018/12/19(水) 12:57:53.78ID:msmWN5W4d
よく考えたらベタ寝じゃなくてブリッジになるな
バウンドはさせてないしほぼ止めありに近い感じでやってるよ
証明のための動画アップは出来ないから嘘だと言われてもしょうがないな
これでこのスレは卒業します
スレ汚し失礼しました
0594無記無記名 (ワッチョイ ffea-ybNE)2018/12/19(水) 16:59:09.99ID:qNZVzkOB0
ケツ浮いてる時点でストリクトじゃねーけど卒業でいいよ
もう来んなよ
0595無記無記名 (ササクッテロル Sp61-7uwy)2018/12/20(木) 06:00:47.98ID:BZykR0COp
100/10ちょいちょいケツ浮いたけど初10出来て嬉しい
100/6
100/5
100/5浮
100/5ちょい浮
100/5浮ちょい
0596無記無記名 (オッペケ Sr61-mApU)2018/12/20(木) 10:12:41.45ID:IhhEg2hqr
>>583
体脂肪率によるが、自分はmax120の時は171cm62キロの体型で上腕は曲げて35cmくらいだった
体脂肪率はインボディで10%くらいだった
max120程度ではたいして太くならないよ
0598無記無記名 (ワッチョイ 4b54-vjVN)2018/12/20(木) 15:00:08.59ID:p5Y8mdNL0
>>596
三頭してるの?
あとベンチのメインセットは何回?
0599無記無記名 (ササクッテロラ Sp61-IXo+)2018/12/20(木) 15:32:02.02ID:1DXq51L3p
>>596
俺も173の63で120なんだよね
上腕は36
以外と170 60を極めてる奴いるんだな
0600無記無記名 (ササクッテロラ Sp61-IXo+)2018/12/20(木) 15:32:58.38ID:1DXq51L3p
サラマッチョにはベンチ重量負けないと思ったのに
上腕の太さはボロ負けだったからさ
0601無記無記名 (ワッチョイ 23ed-EttZ)2018/12/20(木) 15:55:42.53ID:mLDPKUPP0
インボディの体脂肪率の当てにならなさは異常
仕組み上しょうがないだろうけど、6パーセント前後と実際よりも低くでる
0604無記無記名 (アウアウウー Sac9-zk28)2018/12/20(木) 22:42:25.74ID:KctlR3ava
>>593
お疲れ嘘松
0606無記無記名 (ササクッテロラ Sp61-7uwy)2018/12/23(日) 07:48:20.53ID:igdGtGlwp
100/9
100/6
100/6
100/6
100/5
81センチ中指から人差し指に変えて4セット目からやったけど違いがよくわからん。手の平の小指側の肉挟みそー。
重量変わりますか?中指と人差し指で。
0608無記無記名 (ササクッテロラ Sp61-7uwy)2018/12/23(日) 13:43:33.10ID:igdGtGlwp
>>607
指一本分じゃそんくらいですかね。なんとなくですが1レップくらいしか変わらない気がしました。
0609無記無記名 (オッペケ Sr61-d6Cf)2018/12/23(日) 14:16:09.57ID:/XKFxo2Ur
日本人だとワイドの方が重量上がる人多いけど必ずしもそうとは限らないし、怪我のリスク抱えてまでやらなくていいんじゃないかな
0610無記無記名 (ワッチョイ 2307-lGNS)2018/12/23(日) 14:19:14.04ID:N3Cy+UfT0
俺はアイロテックのスタシャ200cmのローレットの内側ギリギリ持ってるわ
ワイドに持つと肩が持たない
0611無記無記名 (ワッチョイ e5dd-7uwy)2018/12/23(日) 16:44:43.27ID:MCYZRnQV0
>>609
あざっす。
0612無記無記名 (ワッチョイ 2396-BEUH)2018/12/24(月) 06:23:14.08ID:V6Wnc8vW0
オレは81cmラインは薬指だけど、中指にしただけで負担が増す
人差し指にするとかなり上がらなくなる、逆に小指はそこまで落ちない
肩が弱いような気がするが、どういう特質で決まるんだろうな
0613無記無記名 (アウアウウー Sac9-7MrR)2018/12/24(月) 13:04:28.31ID:pw9UVlRIa
一年半ぶりにベンチ、というかトレーニングしてきた。
ベンチは115から再スタートだ。
明日の筋肉痛は半端ないだろうや
0615無記無記名 (オッペケ Sr61-mApU)2018/12/25(火) 02:19:40.24ID:jI2GaY3Fr
>>612
俺も最初は似たような感じだった
しかしやりこめば徐々に動作がうまくなるからワイドのが挙がるようになる
最初はやりにくくて仕方ないがやれば徐々に慣れるよ
三土手さんもワイドは技術がいるみたいなことをYouTubeとかで言ってたし
0616無記無記名 (ワッチョイ 4b54-vjVN)2018/12/25(火) 03:11:50.95ID:34ylMoUw0
>>457
2.3倍ですね
十分上級者の域に達していますよ
0618無記無記名 (ワッチョイ 9b6b-q1e7)2018/12/25(火) 20:58:31.70ID:OJ3rfJ9G0
100×2
110×1
115×1
100×6

相変わらず首と肩が痛いので追い込めない
肩はだいぶ楽になったが首の右がベンチやると痛くなる
0619無記無記名 (ササクッテロル Sp75-V9Z3)2018/12/27(木) 06:07:53.44ID:tixLO2m6p
100/8.81センチ人差し指だと2レップ落ちるなー
100/8
100/82セット目以降のレップ数は上がるなー。意味わからん
足もガニ股からシート挟み込むよーにしてみましたけど。。
外人みたいにガニ股でドカドカやった方がカッコいいですよね?笑
100/5
100/5
0620無記無記名 (オッペケ Sr75-u47k)2018/12/27(木) 11:25:10.93ID:mKSr16nkr
107.5×4
105×5
105×5
105×4
105×4

107.5が思いの外重くてびっくり。
急遽105へセットし直した。
スティッキングポイントの一押しが弱い。
0622無記無記名 (スプッッ Sdda-b/zp)2018/12/27(木) 20:48:40.92ID:P1L274f2d
??
ハーフのピンプレスになるのかな?
それともボードベンチだろうか?

個人的な経験暖冬から言うとハーフのピンプレスはお薦めしないです
どうしても肩が挙がって捏ねてあげてしまう→肩を痛める(実際違和感がしばらく残った)
やるならボードベンチでしょうね
ただし潰れた時の為に補助の人またはセーフティをきっちり合わせてやる事が必要ですが…

この二つは効果無かったです
それよりフロントプレスとライイングトライセプス(否フェイスクラッシャー)またはプレスダウン、ディップスを
2ヶ月重点的に重量伸ばした方が私はスティッキング克服出来ました

勿論ベンチの重量上がればまたスティッキングで悩むのは同じですがw
0624無記無記名 (ワッチョイ da1d-IEUk)2018/12/27(木) 21:50:04.15ID:EJfrsVIO0
120が2回挙がればいけるよな?
0625無記無記名 (スプッッ Sdda-b/zp)2018/12/27(木) 23:20:24.92ID:P1L274f2d
>>622
暖冬ちゃう
談だわ
経験談ね
0627無記無記名 (ワッチョイ b654-nbjb)2018/12/28(金) 03:59:59.07ID:jMJSIqSd0
せっかく先月このスレこれたのに肩痛くなってしばらくベンチやめる予定
来年120も無理かもしれない。
0628無記無記名 (スプッッ Sdda-b/zp)2018/12/28(金) 14:49:48.81ID:+tG1hcILd
>>626
わりいわりい
0629無記無記名 (ワッチョイ ee6b-SF4R)2018/12/28(金) 19:43:31.99ID:imDL3RxI0
110×1
100×5
100×3
90×8

今日もスクワットの後にやったらやっぱりヘロヘロだった
若かりし頃はどっちが先ても変わらなかったのに
0633無記無記名 (ササクッテロ Sp75-V9Z3)2018/12/30(日) 06:40:59.82ID:dPyEdiDQp
100/8
100/8
100/8
100/5
100/6
100/5
0635無記無記名 (ワッチョイ 0db8-AIgs)2018/12/30(日) 22:34:54.72ID:qD5Q58Jz0
60kg×3
95kg×9
95kg×6
90kg×6


今年最後のベンチプレス
最近けがで休みがちだからかなり体力落ちてきてる
95kgよゆうで10回以上できるように戻したい
0636無記無記名 (ワッチョイ 5a09-3dS8)2018/12/30(日) 22:53:32.72ID:MbkTs2ur0
肩痛と減量で記録が落ちてる
バーベルとダンベルを交互に、胸は週一で低空飛行の状態
かなりの低頻度なので高重量から低重量まで多セットで追い込もうとしている
肩に来ない胸の種目は無いものだろうか?
0637無記無記名 (アウアウエー Sa02-LFkb)2018/12/30(日) 22:57:17.67ID:IgtGKE4Ia
>>636
減量中は重量落ちるのは仕方ない
またオフの時の増量とともに記録を伸ばせばいいのさ
0638無記無記名 (ワッチョイ 21dc-lLQH)2018/12/30(日) 23:39:32.73ID:JcM83ko80
ここ2ヶ月くらい不調。11月の1週目に120キロ一回潰れてから回復しない。
115上がるかどうかも不安定になってきてしまった。
今は100キロに落として回数上げの練習中です。
体重・体型的には増量してるんだけど、単に脂肪が増えてるだけなのか・・・orz
うまくいかないもんですねぇ・・・
0639無記無記名 (ササクッテロル Sp75-IEUk)2018/12/31(月) 01:14:58.41ID:Ahge0jPzp
MAXやるときってインターバル長く取る=占領するから自分以外に誰かいると人目気にして集中できないわ
0640無記無記名 (アウアウエー Sa02-LFkb)2018/12/31(月) 03:07:22.62ID:kh3DX9Cza
先ほどエニタイムで年納め筋トレ
100*5
100*2

全然パワー出なかったw
0641無記無記名 (ワッチョイ 5ac2-WcOh)2018/12/31(月) 08:28:36.41ID:TFinVzUl0
来年にはこのスレを卒業したい
最近リフターの方に教えてもらってるんだけど、自分のフォームがイメージとギャップがあるのを知った
ブリッジを組んでるつもりがベタ寝と指摘され、肩胛骨の寄せも甘いようだ
シャツも滑るのは着ないほうが良いと言われ、滑るのを着るならタオルをベンチ台に敷くといいとアドバイスを受けた
タオルを敷いている人を時々見かけるが、滑らないようにするためだったことを初めて知った
0644無記無記名 (ワッチョイ 5a50-1gn4)2018/12/31(月) 09:06:29.75ID:bUyBvE0w0
肩甲骨を寄せるだけで良いと思うけどな
可動域が凄く減るからパワーリフティングのブリッジはトレーニングをするなら組むと勿体無いと思う
腰の下にほんの少し隙間があれば十分かと思う
0646無記無記名 (ワッチョイ 5a50-1gn4)2018/12/31(月) 09:32:18.50ID:bUyBvE0w0
俺はパワーリフティングの人の言うブリッジってほぼシャチホコみたいな奴だと思ってる

背中のフォームを作った上で反り返らないのがベタ寝だと思う

何もしないで本当に寝てるだけなのは流石にこのスレでは居ないと思いたい
0648無記無記名 (ワッチョイ 5a50-1gn4)2018/12/31(月) 10:24:55.97ID:bUyBvE0w0
認識の違いだけなんであんま話をしても意味はないと思うんだけど、パワーリフターが良くやるシャチホコはやらん方が良いって話
ケツすら浮いてるやつ
0651無記無記名 (ワッチョイ 75b8-4fyn)2018/12/31(月) 10:30:07.29ID:4Sy8+7NY0
まあさすがにパワーでもケツ浮きはさすがに失格だけどね
ただ通常の肩甲骨を決めた最低限のフォームと重量を意識した試合用の高いブリッジが別物というのはよく分かる
0652無記無記名 (ワッチョイ 5a50-1gn4)2018/12/31(月) 10:30:40.29ID:bUyBvE0w0
110クリアして来てるのに本当に何もフォーム作りをしないで寝てるだけの奴は流石に居らんやろ
0654無記無記名 (ワッチョイ 75b8-4fyn)2018/12/31(月) 10:39:17.68ID:4Sy8+7NY0
実際ただホントに寝っ転がっただけのフォームで挑む猛者はいないよね
肩なんてもっと手前の重量であっさり逝かれると思うわ
0655無記無記名 (ワッチョイ 5a50-1gn4)2018/12/31(月) 10:39:42.50ID:bUyBvE0w0
俺は120しか挙がらんが、たま〜に左肩に違和感があるのはそれかもしれんな
痛くはならんが150とかになったら怪我すんのかな
0656無記無記名 (ワッチョイ 75b8-4fyn)2018/12/31(月) 10:44:57.67ID:4Sy8+7NY0
順調に伸びてても100s〜120sあたりで怪我に遭遇するケースがかなり多いそうだからこの辺の重量はある意味壁なんだろうな
どのみちフォームはちょくちょく見直すぐらいでないとな
0657無記無記名 (アウアウウー Sa39-nqzs)2018/12/31(月) 11:01:42.63ID:bI/tWkEha
フォーム煮詰めるまでもなく順調に伸びてきた人ほど気をつけた方がいいね
小さなひずみでも扱ってる重量が大きいだけに怪我する時も大怪我に繋がりやすい
0658名無し募集中。。。 (ワッチョイ 0db8-AIgs)2018/12/31(月) 19:34:54.11ID:AjPabGld0
オレはほぼべた寝だと思ってたけど
たしかに厳密にいえば気持ち背中が浮いてるな肩と尻はついてるけど
パワーフォームとか全く意識してないけど自然と力が出るような
挙げ方になってる
0659無記無記名 (ササクッテロ Sp75-IEUk)2019/01/01(火) 00:07:00.37ID:LQLrbULQp
なんでこの時間におってベンチ占領してんねん
死ね!!
0660無記無記名 (ササクッテロ Sp75-IEUk)2019/01/01(火) 00:38:39.57ID:LQLrbULQp
20×1
60×5
100×2
125×1
120×5 キド
115×6 キド
115×5 キド
105×2
105×7 キド
105×7 キド

やっとおさらばできるわ、ありがとうキド
0661無記無記名 (ワッチョイ 9d43-1cwo)2019/01/01(火) 16:36:30.93ID:BnGGg0bz0
107.5×5
107.5×4
107.5×4
107.5×3
105×4
1月1日のトレ開始日
1週間ぶりでも伸びてて嬉しい。
元旦なのに結構人が多かった
0664無記無記名 (ワッチョイ 89b8-ikDe)2019/01/04(金) 23:04:05.11ID:aNclGqnG0
115kg×1
110kg×1
105kg×2
100kg×3
95kg×4


やっぱだいぶ弱ってる全体的に重く感じるようになってきた
また120挙げられるレベルじゃなくなってきてるなこれ
この重量ホント安定しないわ
0665無記無記名 (オッペケ Src5-vzDS)2019/01/08(火) 11:40:59.30ID:JH/oRq1qr
107.5×5
107.5×4
107.5×4
107.5×4
107.5×3

1週間ぶり。前回から進捗なし。
やはり週2の方が調子いい。
0666無記無記名 (ササクッテロル Spc5-hwyz)2019/01/08(火) 19:17:24.13ID:CQy+oAkmp
>>665
それ125上がらん?
0669無記無記名 (ワッチョイ 95de-A1l/)2019/01/11(金) 09:44:05.68ID:81YBSPdr0
107.5/3×10
0670無記無記名 (ワッチョイ 95de-A1l/)2019/01/11(金) 10:11:17.19ID:81YBSPdr0
81センチ人差し指、中指、小指でやってみましたけど2.5キロ〜5キロしか変わらなそうです。指の位置変えたら重量上がるって夢見てたのに。笑
0672無記無記名 (ワッチョイ 4d0f-mV3e)2019/01/11(金) 22:25:03.98ID:JmWhXViJ0
武田さん凄いな
肩痛めたとき50キロから再開したときたしか50回だった
40キロで練習したとしても100回とか無理
0673無記無記名 (ササクッテロル Sp85-bUwV)2019/01/11(金) 22:27:55.05ID:Cf3i14PVp
フォーム見てないからなんとも
武田はベンチ以外一切やらないフラミンゴ金子賢以下の大胸筋しか鍛えない人間だし
ケツアゲって声もあるからなぁ
0674無記無記名 (ワッチョイ 1995-VK1S)2019/01/11(金) 22:30:42.61ID:ORJITrj20
一回一回しっかりやってたぞ
ベンチに特化してるとはいえ109回はやばい
武田は別格としてきんにくんすごかったな
まんべんなく鍛えてるのに39回もあげた
0676無記無記名 (ササクッテロル Sp85-bUwV)2019/01/11(金) 22:44:21.45ID:Cf3i14PVp
クソガリ有利で身長サバヨミ
実身長160ちょうどぐらいで体重56
筋肉削ぎ落としてベンチだけ

優勝したか知らんけどボディービルやフィジークとは程遠い不細工な身体

しかもぷろたんも90は出来るようだしw
0677無記無記名2019/01/11(金) 23:05:27.56
まぁテレビの企画向けに特化してる体だからしょうがない
少なくともあの勝負では勝てるわけだから
0678無記無記名 (ワッチョイ 7a5a-bUwV)2019/01/11(金) 23:26:43.99ID:xsAurRgs0
ぷろたん>上半身だけ鍛えるフラミンゴ金子賢>胸だけ鍛える松本人志武田真治山p>鍛えないで腹筋浮いててマッチョ気取りの栄養失調ジャニーズJr.
0681無記無記名2019/01/12(土) 10:35:46.75
そりゃそのとおりでしょ
本人もベンチしかしてないって言ってるんだから
まさにベンチ豚の成れの果てみたいな存在

でもテレビ企画では勝てるからある意味賢いと思うよ
0682無記無記名 (スッップ Sd9a-T/GV)2019/01/12(土) 10:44:08.03ID:7rhQFTM0d
なんだなんだ。
自分よりすごい人を認めない心の貧しい連中ばっかりだな。
不細工な身体だとしても、何かに特化しているのはすごいことだと思うけどな。
0687無記無記名2019/01/12(土) 12:59:02.34
>>686
ベンチ豚ってベンチ重い重量挙げられるけどデブのことだから適切ではなかったね
ベンチしか重視してないってことがどちらかといえば言いたかったことだけど
0688無記無記名 (ワッチョイ c51d-ke3L)2019/01/12(土) 13:02:16.11ID:LBxLgJkd0
な、IDないだろ?
0689無記無記名 (ワッチョイ 7a5a-bUwV)2019/01/12(土) 13:08:05.32ID:sKEMSA5M0
武田真治がベンチプレス特化ってのは違うでしょ
大会にも出てないしMAXもショボい
ベンチプレス特化ってのはけんぴ君みたいなのを言うんであって
武田真治は誰もやらなかった、
30kg×100レップやってるそうだが、筋肥大にもパワーにも役に立たないそういう自己流のトレが当たった企画
競争相手がいないから無双出来た感じ
松本人志みたいに大胸筋しか鍛えず他の筋肉を削ぎ落としてるのも体重軽くできる要因だしな
武田真治を見てあれに憧れる奴やあの身体になりたいと思う奴は誰一人いないと思うぞ
0690無記無記名 (ワッチョイ 7a5a-bUwV)2019/01/12(土) 13:10:53.41ID:sKEMSA5M0
>>687
それはベンチキンって言うんだよ
ベンチ+チキンレッグ
武田真治の場合大胸筋以外が皆無だからチキンレッグにすらなってないけど
フィジークもパワーの大会もボロ負けだけど、自己流で30kg100レップやってるのが功を制した企画だった
0691無記無記名2019/01/12(土) 13:20:49.02
なんかずれてるけどこの話題になってるから話してるだけであれに憧れるやつはこの板には多分いないよ
ただ、自重の80%という条件で何回ってだけで見ればすごいってこと

単にテレビの企画としては、、って話しだから
テレビに合わせたいうよりは武田に企画があんせてきた印象があるけど

まぁこのスレの重量目指してる人からしたら全くどうでもいい話だ
0692無記無記名 (オッペケ Sr85-Z9e0)2019/01/12(土) 13:25:00.97ID:ewJ4ZN1cr
アップ略
止めなし85×10
止めあり1rep 90、92.5、95、97.5、100

年末まで減量+年末年始ジムあんまり行けなかったから様子見ながらだったけど、最後の100sでも粘らずに挙げられてひとまず安心
0693無記無記名 (ワッチョイ 7a5a-bUwV)2019/01/12(土) 13:31:10.18ID:sKEMSA5M0
>>691
大分前にやってた筋肉番付の腕立て腹筋みたいだよな
0697無記無記名2019/01/12(土) 15:06:17.30
>>695
体重比はいつも出てくるでしょ
大会だって体重別なんだから別に同じ重量挙げるなら体重重いほうが有利だし
今更感
0698無記無記名 (ササクッテロ Sp85-bUwV)2019/01/12(土) 15:33:34.19ID:6WTq5WqMp
>>696
ジャニーズ系栄養失調がマッチョ倒す企画をしたかったんだろ
少女漫画好きなtv局が考えそうなこと
武田はクソガリかつ普段から30kg100repやってたから都合よかったのでは
0699無記無記名 (アウアウウー Sa89-NsAs)2019/01/12(土) 16:01:22.84ID:JMGtPEloa
>>697
だからベンチの強い弱いじゃなくて迷惑行為主体じゃね?
強いけど体重あるからあいつはベンチ豚だ、なんて負け犬っぽくて使い方が違うような
0700無記無記名 (ワッチョイ ddb8-RNo8)2019/01/12(土) 19:28:30.48ID:w3mTQbzg0
>>694
バーベルあるから45kgやってみた記録47回腕に力はいらんくなってくwww
キツイwめっちゃ二の腕と胸筋パンパンwちょっと筋肉攣りそう
すごいなあの人化け物100回以上なんてとても無理w
おれがベンチMAX120体重65kgで(今は記録落ちて115だけど)こんな感じだから
武田さんmax130、140どころじゃないな
マジで軽量級最強なんじゃない
0701無記無記名 (ササクッテロレ Sp85-bUwV)2019/01/12(土) 19:37:04.67ID:hWv8mj8vp
>>700
本当に140も挙がるなら大会でるよね
出ない時点でお察し
本人も言う通り110が限度だろ
165 56も嘘で162 58くらいだろうな
それに120kgクラスからは身長-体重が110なんてクソガリはいなくなるね、三頭や肩を強化したら自然と110クソガリでいられなくなるから

体脂肪率15くらいありそうな締まりない身体だし、
59kg級はノーギア168kg
武田が勝てるのはこういう限られたルールのなかでのみ
0703無記無記名2019/01/12(土) 19:39:41.88
>>701
59で168はすごいな
さすが記録レベルだけど
0704無記無記名 (ワッチョイ ddb8-RNo8)2019/01/12(土) 20:21:18.46ID:w3mTQbzg0
>>701
桁外れな高回数こなすから驚かされたけど
武田さん軽重量なら回数こなせるけど高重量一発は弱い筋肉の人なんかな
まあ確かにオレも100〜110くらいは体重60kg前後だったけど
最近は65前後に自然に増量してるからなんとなくそのへんは実感するけど
0705無記無記名 (ササクッテロレ Sp85-bUwV)2019/01/12(土) 20:25:01.16ID:hWv8mj8vp
>>704
ボディメイクやパワーは興味ないんだと思うよ
中学生がよくやる腕立て200回みたいな
あれの延長って感じ
0708無記無記名 (ササクッテロル Sp85-bUwV)2019/01/13(日) 16:35:40.47ID:Cp1V/CuPp
二の腕って二頭も含む?
0710無記無記名 (ワッチョイ ddb8-RNo8)2019/01/13(日) 18:14:08.39ID:TkobC7+J0
>>707
110なら3、4回ギリギリ挙がるくらい
10年やってこんな感じの知識も教養もない自宅トレーニーですわw

>>705
軽重量ベンチ高回数なんてよくよく考えれば
腕立て200回出来てもベンチ100程度もできないとかと同レベルだな
まあオレにはできないからすごいとは思うけど
0712無記無記名 (ササクッテロル Sp85-bUwV)2019/01/13(日) 20:14:27.35ID:Cp1V/CuPp
>>710
110が3,4発出来て120出来ないの?
0713無記無記名 (ワッチョイ ddb8-RNo8)2019/01/13(日) 20:55:16.20ID:TkobC7+J0
>>712
いまは調子落ちてて120挙げきれなくなってる
普通は110が3回ギリギリくらいでも止めなしならなんとかできるんだが
115は結構余裕あるけど120が異様に重く感じる
0715無記無記名 (ワッチョイ 7a5a-bUwV)2019/01/13(日) 23:49:42.88ID:x/4/0Q5x0
>>713
115は2回出来るの?
0716無記無記名 (ワッチョイ 1629-/q+0)2019/01/14(月) 07:43:28.35ID:vHAyHO7F0
>>707
ということは、、
0718無記無記名 (ワッチョイ ddb8-RNo8)2019/01/14(月) 10:20:07.46ID:X50iTLbT0
707 712 715 716
こういう一言だけの
書き込みするのは触れちゃいけない人だな
スルーしよアホらし
0719無記無記名 (ササクッテロ Sp85-bUwV)2019/01/14(月) 10:26:52.02ID:QBnLvGwSp
>>717
>>718
なんだこの一人で発狂してるキチガイは
発達で大企業の面接通らず光通信や和民しか受からないからって八つ当たりすんなよ
0720無記無記名 (ワッチョイ ddb8-RNo8)2019/01/14(月) 10:30:37.59ID:X50iTLbT0
うわ案の定アホが来たwwwww
勝手に嘘のキャラ設定つけて
発狂してるのはどっちなんですかねww
まあここのスレのレベルにも達しないのに書き込んでる

キチガイで発達で大企業の面接通らず光通信や和民しか受からない
人みたいだけどw
0722無記無記名 (ササクッテロ Sp85-bUwV)2019/01/14(月) 15:27:43.61ID:QBnLvGwSp
>>720
>発狂してるのはどっちなんですかね
w連投&長文&鸚鵡返しでトリプルスコアのお前やw
0724無記無記名 (ワッチョイ ddb8-RNo8)2019/01/16(水) 21:31:57.52ID:ZqsvgmYv0
65kg×3
115kg×1
110kg×1
105kg×3
100kg×4


115kgがだいぶ軽くかんじるまで戻ってきた
120kgがこのくらいな感じでできればMAX120自称するんだが
0726無記無記名 (ササクッテロ Sp85-bUwV)2019/01/16(水) 23:49:39.87ID:HBEfzqacp
120挙げたいなら115を2rep上げろ
0727無記無記名 (スップ Sd33-gJOA)2019/01/17(木) 12:18:42.33ID:SO8HmUTzd
そんなこともなくね。
人によるでしょ。
おれは110二本出来ないけど120まであがったし。
0728無記無記名 (オッペケ Sr1d-1InU)2019/01/17(木) 12:33:11.86ID:zf+a4P+ir
よくある換算表ってみんなどのくらいあてはまるのかな
俺は幸いなのか10repくらいまではほぼ換算通りだわ
0730無記無記名 (ワッチョイ 6b1d-ycce)2019/01/17(木) 17:40:13.87ID:mi4wOGtH0
ジム行かないなら勝手にやれば
行くならレス通報する
0731無記無記名 (アウアウカー Sa6d-ER1a)2019/01/17(木) 18:30:27.67ID:zqvaRgBVa
武田の体になりたいかどうかだろ。
なりたくないわ。チビだろ?
チビってコンプありすぎだよね。
チビはチビをかばうからすぐわかるわ。
0732無記無記名 (ワッチョイ e90e-fBM3)2019/01/17(木) 19:52:16.76ID:WRhNXpeu0
チビになりたい訳ではないし、合戸だってチビだ
0736無記無記名 (ワッチョイ 6b1d-ycce)2019/01/18(金) 20:42:13.05ID:jJtUP7Vy0
そりゃそんなんじゃ衰えるわな
よく110kgまで上げれるようになったな
0738無記無記名 (ワッチョイ 1b0b-fAiL)2019/01/18(金) 21:09:54.00ID:UZxEHSvu0
>>736
俺の事かい
昔は換算で135辺りまでは行ってたんだけどね
一度やめて爺になって復帰したら当時と同じメニューやっても120kgくらいで止まっちゃったんで色々変えながらやってる感じ
まあ単なる老化かも知れない
0745無記無記名 (ワッチョイ 6b1d-ycce)2019/01/19(土) 00:22:03.46ID:xRJk2Do+0
8発なんてできたら130kg上がるけど
0747無記無記名 (アウアウウー Sa15-qnWR)2019/01/19(土) 09:43:10.24ID:lC1i24SHa
公式大会でも出るなら大胸筋ペラペラでもMAXだけ伸ばせばいいけど
趣味の筋トレだと記録も残らないしMAX伸ばす意味が薄いんだよな
MAX125sより胸囲125cmの方が見栄えいいし憧れる
0748無記無記名 (ワッチョイ 5167-I2vf)2019/01/19(土) 10:58:25.09ID:81V7/O2F0
>>747
とは言えmax150kg超える奴で大胸筋ショボい奴なんかほぼいないと思うけどね。
0749無記無記名 (ワッチョイ 29e5-r1Xg)2019/01/19(土) 11:22:01.88ID:gvwjokiw0
筋力と筋持久力のバランスに個人差があるんだなぁ
0750無記無記名 (JP 0Hbd-d1iE)2019/01/19(土) 14:00:31.11ID:wmbNKnmpH
>>746
100kgを超えるまではベンチを始める前とそんなに変わらなかったけど、120kgが挙がる頃は自分でもちょっとついたかなって思えるぐらい
ただ、肥大より筋力を伸ばしたくてトレーニングをしてる
体重の二倍が挙がったらパワーリフティングの大会に出てみたい
0751無記無記名 (ワッチョイ 897d-W1Jf)2019/01/19(土) 19:35:30.19ID:P4cQ6lsW0
>>750
出るなら早く出た方が新たな課題も見つかっていいと思うよ
その方が結果的に成長早くなると思う
四月からの新年度、挑戦してみては
0752無記無記名 (アウアウウー Sa15-W1Jf)2019/01/19(土) 20:51:49.55ID:BP9Ka/psa
俺も来年度は選手登録するよ
今日、ジャパンクラッシックベンチやってるけど、一年後に5位以内が目標
0754無記無記名 (アウアウウー Sa15-W1Jf)2019/01/20(日) 08:41:54.50ID:j4S5utWVa
昨日のを基準にすると59kg級でも150kgはあげなきゃ厳しいんじゃないかな
もちろん止め有りの試合ルールで
0756無記無記名 (アウアウウー Sa15-qnWR)2019/01/20(日) 15:36:22.32ID:GDGB9NAta
まぐれで110s上がっちゃったから次は125sスレかな

とりあえず100s10rep上げたいです
0759無記無記名 (ワッチョイ c9dc-q82h)2019/01/20(日) 19:15:36.48ID:5gXGuijF0
半年以上ダメだわな。一回115kgまでは行ったけど、その後110kg1回まで落ちて、
その後100kg回数伸ばす方向にシフトしたけども、伸びない。
シャチホコフォームで腰痛くしちゃった気がするので、少しマイルドな反りに変えたけど、
回数伸びないねー。難しい。
0763無記無記名 (ササクッテロル Sp1d-+NJ/)2019/01/20(日) 23:43:27.65ID:RCV+Nqkfp
>>762
98
0764無記無記名 (アウアウウー Sa15-qnWR)2019/01/21(月) 06:42:04.84ID:nYJMz3Tga
相対筋力って、パラのパワーリフティングが最強ってことでしょ

俺は体格に恵まれて無いから、純粋に体重があって重量を扱える人が羨ましいよ
身長100体重50ベンチ300のフォーミュラモンスターになるよりも
身長180体重100でベンチ150挙げる人になりたい
0766無記無記名 (スッップ Sd33-02uk)2019/01/21(月) 14:09:07.25ID:H7F94HWMd
段位付けサイトでけんぴ君クラスで4段とかw
名人だったら誰いるんだよwww

ジェダイマスターのヨーダとか?
0768無記無記名 (スッップ Sd33-02uk)2019/01/21(月) 16:43:23.15ID:H7F94HWMd
「ベンチプレス フォーミュラ」でググってみて
俺のスマホでは一番最初にでてくる
0769無記無記名 (ワッチョイ 897d-W1Jf)2019/01/21(月) 19:33:10.09ID:U/AOTo4X0
>>766
鈴木佑輔さんが世界記録だした時がフォーミュラ150超えの名人認定だな
昨日のジャパンクラシックでは体重79.6kg215kgだからフォーミュラ147の10段か
世界記録クラスじゃないと名人認定は無理らしいw
0771無記無記名 (ササクッテロ Sp1d-+NJ/)2019/01/21(月) 19:40:35.44ID:J/gH+y6Ep
110*5は125とほぼイコール?
123〜127と出るんだが
0773無記無記名 (スッップ Sd33-02uk)2019/01/21(月) 21:15:40.72ID:H7F94HWMd
>>769
世界チャンピオンなんてそうそう居ないよねw
俺は昔100sが何時でも挙がれば初段って言われたぞwww

>>770
俺は4級の上位(涙)w
0774無記無記名 (ワッチョイ c1b8-qnWR)2019/01/21(月) 21:19:29.72ID:YPsqWhL+0
65kg×3
95kg×10
95kg×6
90kg×6
90kg×3


久しぶりに95kg10回出来ただいぶ回復した120kg試してみればよかった

体重の2倍以上とか今やできる気がしないww
MAX100くらいのときは頑張ればいけるかもって思ってたのが懐かしいw
0776無記無記名 (アウアウウー Sa15-qnWR)2019/01/21(月) 21:57:21.49ID:TP5xybSsa
スクワットとデッドリフトをメインでやってて
BIG3が400超えてる奴でも5級とかだから気にすんなw
0779無記無記名 (アウアウウー Sa15-qnWR)2019/01/21(月) 23:22:40.72ID:TP5xybSsa
効かせるトレやってるうちはダメだな
名人になるには体重の3倍を上げる必要があるからバルクを捨ててムダな肉を削がないと

両足切断すればワンチャン
0780無記無記名 (ワッチョイ 6b29-I2vf)2019/01/22(火) 01:52:22.70ID:WJtUOnmm0
ギリギリ三級
67キロ110
0781無記無記名 (ワッチョイ 6b29-I2vf)2019/01/22(火) 01:53:42.04ID:WJtUOnmm0
安治川体重100キロのベンチ250キロでやったら
F値152で名人だったww
0782無記無記名 (ワッチョイ 135a-+NJ/)2019/01/22(火) 05:22:22.26ID:idjRguV10
1級だがテッペンベンチ50回も出来ない
0787無記無記名 (ワッチョイ 5951-W1Jf)2019/01/22(火) 13:45:07.98ID:Y9orRxYQ0
フォーミュラ値は止め有りの公式ルール判定だからな
止め無しで見てる奴はさらに等級下がるぞ
0788無記無記名 (ワッチョイ c1b8-+NJ/)2019/01/22(火) 14:13:46.97ID:XsDrVDo70
止めありだとブリッジ高く組まないときついな
0791無記無記名 (スッップ Sd33-02uk)2019/01/22(火) 15:27:54.39ID:uW2v1Z+Cd
あっ、そうか!
5級…
空手だったら黄色、緑?…( ;∀;)
0792無記無記名 (ササクッテロレ Sp1d-+NJ/)2019/01/22(火) 16:23:08.62ID:Xw65qbHCp
>>790
まだまだだな
0794無記無記名 (アウアウウー Sa15-gJOA)2019/01/22(火) 16:45:00.05ID:9u5qBJ/Sa
>>792
いやいや、昔135がベストだったときは、3RMは115までしかできなかったからね。
俺の場合は換算表みたいなのはほとんどあてにならん。
0796無記無記名 (ワッチョイ c1b8-qnWR)2019/01/22(火) 19:20:12.50ID:D+9Rr2XE0
173/65.6
フォーミュラーだと現状では2級か
120kg挙がっても1級ギリギリ初段はきついわ


>>783
正直理想的な体格だわ羨ましい
オレも179くらい欲しかったwww
0797無記無記名 (アウアウウー Sa15-qnWR)2019/01/22(火) 19:28:32.96ID:Fn5GfcyIa
フォーミュラなんて女子供のためのハンディキャップよ
結局一番を目指すなら体型にこだわらず「一番重い」ベンチプレスを挙げるのみ

ボクシングで言えばヘビー級、柔道で言えば無差別級に勝ってこそ本当の最強
0800無記無記名 (ワッチョイ 1b0b-fAiL)2019/01/22(火) 20:47:23.57ID:K0KXV4sl0
100×6
100×5
100×5
90×9

ベンチ塞がっててスクワット先にやった割にはまあまあかな
早いとこ100×9までは戻したい
0802無記無記名 (アウアウウー Sa15-W1Jf)2019/01/22(火) 22:10:47.92ID:KHYgAKXCa
>>797
習熟度を測るものとしてはなかなか面白いけどな
体重あってもそれなりの重量あげればちゃんと高い数値出るし
体重あるからあれぐらい挙げて当たり前、なんて思われて不当な評価を受けている重量級の為の基準とも言えるんじゃないかな
0803無記無記名 (ワッチョイ 9b00-c25r)2019/01/23(水) 00:02:01.46ID:jFH8nNYt0
まぐれで挙がった130kg入れても3級かよ。。
世の中の認識の3級って初心者くらいのかんじだよな
0804無記無記名 (オッペケ Sr1d-1InU)2019/01/23(水) 12:43:44.02ID:xlHZxbXPr
最近たまに見る、まぐれで挙がるって表敬はどういう意味なんだ
多少出力の差はあっても大した影響はないだろうし
0805無記無記名 (ワッチョイ 6b1d-ycce)2019/01/23(水) 14:18:48.05ID:T15y1VkT0
まぐれ(キド)
0806無記無記名 (アウアウウー Sa15-qnWR)2019/01/23(水) 20:32:44.69ID:g78l6dKSa
>>804
ベンチプレスはメインじゃないからたまにしかやらないけど、
やってみたら挙がったわwってニュアンス

普段バッティングセンターに行かないトレーニーが
お前もやってみろよ、その筋肉は飾りか?って言われてバット振ったら
ホームラン入っちゃった!みたいなイメージ
0807無記無記名 (ワッチョイ c1b8-qnWR)2019/01/23(水) 20:34:20.62ID:NSVIyXjs0
過去に一回挙げたきりでそれっきり長い間同じ重量挙がらないからまぐれでって表現になるんじゃない
オレの場合120挙がったと思っても数週間くらいで調子悪くなって挙げきれなくなって
半年くらいmax115つづいたりする
0810無記無記名 (ササクッテロル Spf1-5I9S)2019/01/24(木) 05:56:40.54ID:D08tEp35p
110/5最後浮
110/4最後浮
110/3最浮
110/3
110/1
0811無記無記名 (オッペケ Srf1-iZRy)2019/01/24(木) 12:40:05.48ID:iApcrhy1r
全部止めあり
80×3
92.5×5、2
80×8、5、3

止めあり5repのmax更新
増量期だしmax換算値がこのまま週1sペースで伸びてくれたら非常にうれしい
0812無記無記名 (アウアウウー Saa5-L3L3)2019/01/24(木) 14:50:31.91ID:ok2dm88na
100*8
100*7

チェストプレス
100*20できるようになりてぇなあ
大胸筋の筋肥大は高レップ数でパンプ狙いがいいらしいし
0813無記無記名 (ワッチョイ 49e3-J5ki)2019/01/25(金) 01:33:02.98ID:aAGuvqht0
今日は全然ダメダメだったわ…
0815無記無記名 (ワッチョイ edee-b/ng)2019/01/25(金) 13:13:48.40ID:gW2s+bwT0
110kg6.6.5
卒業間近や!
0818無記無記名 (アウアウウー Saa5-L3L3)2019/01/25(金) 22:38:56.26ID:0CKXnFWfa
>>817
100*5*2 ←これのせいじゃね?
0820無記無記名 (アウアウウー Saa5-L3L3)2019/01/26(土) 13:28:21.52ID:NeT87pfka
>>814
俺はな、顔を真っ赤にしてプルプルしながら上げる一発より、
20repくらいでいい汗をかきながら気持ちよくトレしたいんだよ

そしてたまたま挑戦した125sが疲れからか偶然上がってしまうのが理想
0822無記無記名 (オッペケ Srf1-BYLs)2019/01/26(土) 18:21:32.89ID:/5HhtlDQr
>>820
俺もそれはあるな
20レップ以上できる重量でベンチをやりのは気持ちがいいな
それなら20レップできたら2.5キロ増やしてセット組む
それで85キロで20レップできたら125に挑戦すればいいんじゃねぇ?
換算もあてにならないが85キロで20レップできれば挙がる可能性高いのでは?
0823無記無記名 (ワッチョイ ad4f-0pwX)2019/01/26(土) 18:26:52.66ID:29cpb0dt0
ベンチプレスなんて大して汗出ないやんけ
高重量やらないと肥大してもなかなかMAXは上がらんのよなぁ
0824無記無記名 (ササクッテロ Spf1-B5w5)2019/01/26(土) 19:01:32.74ID:uVPY2DNjp
ベンチプレスよりレッグプレスの方が汗かく
0825無記無記名 (アウアウウー Saa5-L3L3)2019/01/26(土) 19:29:39.38ID:JDjkgswfa
>>822
わかってくれるか!ありがとう!!

目標というか、理想は100キロくらいで20repできるとかっこいいな
MAX更新は筋肥大のついででいいわ

まあ現状は週一トレだから維持がせいぜいなんだが…
0827無記無記名 (ササクッテロル Spf1-5I9S)2019/01/27(日) 07:56:29.80ID:gWBZ9stHp
100/8
100/8
100/6
100/5
100/5
0828無記無記名 (ワッチョイ 226c-vOBE)2019/01/27(日) 19:45:28.08ID:AXM+cJ+H0
105×5
105×5
105×5
105×5
105×4

ここ2週間ずっと右肩のちょっとした違和感が
107.5kgが伸びない原因だと気付いた。
105kgでセット組んで分かった。
重量が伸びない時は1回重量下げるのも
新たな発見があるなー
0829無記無記名 (ワッチョイ c209-QMpm)2019/01/28(月) 02:56:54.37ID:mUI0M0n50
土日しかバーベル使えないから胸の日を週末に調整しようとしてるが、
何だかんだで中止になって、今年一回もバーベルベンチが出来てない
今日ようやく出来ると思ったら風邪ひいた、いい加減にしろ
0830無記無記名 (スッップ Sd62-3+KL)2019/01/28(月) 07:34:04.11ID:XKL+3Zszd
ドンマイヽ(´・∀・`)ノ
0831無記無記名 (アウアウウー Saa5-L3L3)2019/01/28(月) 07:44:21.29ID:OufKMZAca
しばらく休んでもマッスルメモリーで110程度まではすぐ戻るんだけど
120以上は未知の領域なんだよな

全然超えられる気がしない
0832無記無記名 (ワッチョイ 9ddc-6A0O)2019/01/28(月) 10:45:05.28ID:zaKOv6nx0
最近は5レップ以下のトレーニングが多かったから、久しぶりに10-12レップの重量に戻すかな?
低レップのほうが重量・回数伸びるし肥大するってどっかで読んで、そればかりやってたけど
やっぱりどこかしら痛める確率上がるよね。今腰痛くて養生中
0834無記無記名 (アウアウウー Saa5-L3L3)2019/01/28(月) 20:37:23.94ID:jVHc4RSSa
100*10
100*10

チェストプレス
やったぜ
これからの課題はボトムでのストレッチをしっかり入れていくのと、肩甲骨をしっかり寄せて肩が上がらないように気をつけることだな

チェストプレスはベンチプレスと違ってフォームがずれてたらすぐ中断して修正できるのがいいよね
無理にラックに戻そうとして肩を壊すとか無いもん
0835無記無記名2019/01/28(月) 20:38:02.12
もう125上がらない?
0837無記無記名 (アウアウウー Saa5-L3L3)2019/01/28(月) 20:51:55.66ID:jVHc4RSSa
まだ無理だろうな
ラックアップはできても胸で止められないと思う
0838無記無記名2019/01/28(月) 21:37:15.99
ベンチ100x10でやった後にチェストで追い込んだのかと思った
0847無記無記名 (アウアウウー Saa5-L3L3)2019/01/30(水) 11:31:07.91ID:EnpdQtLRa
俺も週一回のジム通いだけが人生唯一の楽しみなんだ
0848無記無記名 (ワンミングク MM92-uy4M)2019/01/30(水) 12:09:52.96ID:MROj+kH5M
私も週一のジム通いを楽しみにしています
125はクリアしたけどついスレに来てしまう
トレ内容がほぼ同じなので
0849815 (ワッチョイ ed91-b/ng)2019/01/30(水) 15:10:05.06ID:NKOZ1yO20
尻上げベンチ
112.5kg 8回
チクワバウンドベンチ
120kg 5回
125kg 4回
通常ベンチ
110kg 5回
0850無記無記名 (ワッチョイ 6e1d-3M7Y)2019/01/30(水) 18:59:16.53ID:GKbrZwFW0
ベンチにチクワ使ってる奴この前初めて見た
糞だせえなあれ
0851無記無記名 (アウアウウー Saa5-L3L3)2019/01/30(水) 19:22:58.27ID:iZizNWIEa
チワワハウンドに見えて、どんな獰猛なドッグスタイルのトレだよwと思ったらちくわだった
0852無記無記名 (スッップ Sd62-C6xL)2019/01/30(水) 19:27:51.07ID:/6z77gQ2d
胸にタオル乗せてるのも居る
野球選手が動画でよくやってるから真似してるんだろうな
力尽きて落としたらほとんど意味無さそうだけど
0853無記無記名 (ササクッテロル Spb3-ITiR)2019/01/31(木) 09:19:56.88ID:3HK04p6mp
110/2
110/1
100×5×5
ジム変えてベンチ台変わると絶対落ちるー。
高さは変わらなそうだったのになー
0855無記無記名 (ササクッテロル Spb3-ITiR)2019/01/31(木) 13:37:33.61ID:3HK04p6mp
>>854
ベンチの高さ以外に原因って思いつきます?
前測ったら44センチでしたね、今日のとこは。
帰りおかわりしにいっちゃおーかな。
0856無記無記名 (ワッチョイ df67-Y+C1)2019/01/31(木) 14:19:18.50ID:P0fkHStG0
>>855
ラックの高さが微妙に違ったりとか
0861無記無記名 (ササクッテロル Spb3-ITiR)2019/01/31(木) 15:13:56.38ID:3HK04p6mp
全部あてはまりそーです。笑
みなさんありがとうございます
0862無記無記名 (スップ Sd1f-paGu)2019/01/31(木) 19:22:16.04ID:Mmo+1ASnd
リストラップのみで120いけたから125もいけそう。でも来週健康診断だから安静にしないとなぁ
0863無記無記名 (ワッチョイ 7f5a-9C2C)2019/01/31(木) 22:50:28.06ID:Z2Ivhv+P0
>>857
空気中の水蒸気吸って重くなる
0865無記無記名2019/01/31(木) 23:58:57.13
結構あるらしいなって自分のプレート測ったらすぐにわかる話じゃないか

しかも競技グレードなら誤差も書いてあるからだいたいわかるでしょ
意外と知らない人もいるんだね
0866無記無記名 (ワッチョイ df44-ZSl4)2019/02/01(金) 03:50:32.11ID:Fn+v+lLc0
自分のプレートなんて持ってないわ
プレートに○○kgって書いてありゃ普通はそのまま信用するわな
0867無記無記名 (ワッチョイ ff1d-CKEX)2019/02/01(金) 07:32:06.33ID:23VSnYyN0
な、IDないだろ?
0868無記無記名2019/02/01(金) 07:57:09.38
普通ってなんだw
ぴったり20とかなわけ無いだろ
だいたい作り見れば当たり前のように誤差あるのわかるだろ
0869無記無記名 (ワッチョイ ff1d-CKEX)2019/02/01(金) 08:03:18.81ID:23VSnYyN0
な、IDないだろ?
0871無記無記名 (スプッッ Sd1f-paGu)2019/02/01(金) 10:51:41.25ID:mYJZ1WLBd
スタシャで20なんてあるのか
0873無記無記名2019/02/01(金) 11:54:11.02
スタシャ用のって書いてるのにわからない人がやっぱりいるってことは
プレートもぴったり20.00KGって思ってる人はいるんだろうなぁ
0875無記無記名 (ワッチョイ ff1d-CKEX)2019/02/01(金) 12:53:36.70ID:23VSnYyN0
な、IDないだろ?
0877無記無記名 (スプッッ Sd9f-paGu)2019/02/01(金) 14:47:46.56ID:sTsTxYDxd
つか20キロごときで1000グラムの誤差ってどんだけ雑な仕事してんだろな。
0879無記無記名2019/02/01(金) 15:12:43.20
それはものの値段によるかと
それこそ当たり前だけど
0880無記無記名 (アウアウカー Sa53-ZSl4)2019/02/01(金) 16:24:57.69ID:OWPRHDzba
ジムでivankoのラバーコーティングしたプレートしか見たことないから
重量おかしくて当然なんて考えたことなかった。それって
別にネジ状のおもりついてて最終調整して出荷するらしいから。
0881無記無記名 (ササクッテロル Spb3-ITiR)2019/02/01(金) 17:40:42.44ID:zZF9fTv8p
競技用<業務用<家庭用みたいですね。+-0.3、3%。家庭用は知りません。笑
ベンチの高さは43.3だったのでプレートがまちまちなのかも。まー割り切って頑張りまーす。
0882無記無記名 (ワッチョイ dfb8-ey+p)2019/02/01(金) 23:07:27.80ID:uoRWoHk/0
105×5
105×5
105×5
105×4
105×4

以前出来ていた5×5が出来なくなったのは
2日前に肩トレをやったせいだと思いたい。
0887無記無記名 (ササクッテロル Spb3-ITiR)2019/02/03(日) 08:17:12.92ID:YmGhOIJ8p
100/10中指
100/8中
100/6中
100/6人差し指
100/5人差し指
100/5人
0888無記無記名 (アウアウウー Saa3-zGAl)2019/02/03(日) 12:13:14.02ID:D6DL2zFSa
ベンチ台が空いてたから110キロやってみたら挙がったわ
思ったより軽くて前回挙がったのがまぐれじゃなかったと確信

調子に乗って120キロもやってみたけどこっちは撃沈
+10キロの癖に重過ぎない?
125キロとかバケモンの領域だろ…
0889無記無記名 (ワッチョイ dfb8-zGAl)2019/02/03(日) 16:39:15.46ID:jSR9cQ/J0
65kg×3
110kg×2
105kg×3

風邪が治ったので試してみたがちょい弱ってる
110kg3回目無理だったMAX完全に落ちてしまった

>>888
懐かしい
おれもMAX 110初めて挙がった時120試しにラックアップしてすぐ戻したw
最近でもそうだわ
オレクラスだと115でもいまだに結構きついから
0890無記無記名 (ワッチョイ 5f91-q9ff)2019/02/03(日) 17:26:04.35ID:Den+GruC0
115kg5
115kg5 尻浮き
115kg4 尻浮き
115kg3 尻あげ
115kg5 尻あげバウンド→パーシャルカクカク5回→耐えながらおろして終わり

一発弱いからまだ挙がるか不安
0891無記無記名 (ササクッテロレ Spb3-8gro)2019/02/03(日) 18:34:47.35ID:joSp31Qup
>>890

135ぐらいいくだろ
0892無記無記名 (スップ Sd1f-hDIE)2019/02/03(日) 18:58:42.49ID:HQNHG9eQd
弱いどころかインチキしてんじゃねえかって一発の弱さだな
デクラインで稼働域10cmとか
0893無記無記名 (アウアウウー Saa3-zGAl)2019/02/04(月) 15:59:52.36ID:4iB1zFcba
俺の手ィ首オワタ
60キロすらラックアップで悲鳴を上げる痛み
なんだこれ…

仕方ないのでチェストプレス
100*10
100*12
やったぜ伸びた!
前回より軽く感じたからボトムのストレッチも意識してみた

2回目の方が回数多いのは、チェストプレスが混み過ぎてインターバル5分くらいになってしまったせい
1回目で温まった筋肉が回復して更に漲ったって感じなのかな?
0895無記無記名 (アウアウウー Saa3-zGAl)2019/02/04(月) 17:50:42.81ID:8Cpb3/B5a
>>894
サムアラウンドが痛みの原因っぽい
とすると、昨日の背中トレで握力死んでた可能性が高いな
今も掌屈すると前腕がギシギシ軋むからな

プッシュ動作は全く問題なかったから
もしかするとサムレスならベンチプレスもできてたかも
まあギロチン怖いからサムレスではベンチプレスやらないけど
0897無記無記名 (アウアウウー Saa3-zGAl)2019/02/04(月) 20:37:44.92ID:8Cpb3/B5a
>>896
おーありがとう

いつもは胸→背中のローテだったから気づかなかったけど
背中の次の日は握力死んでるみたいだから気をつけるわ
0898無記無記名 (スップ Sd1f-WcbL)2019/02/04(月) 22:38:35.34ID:xGw+DKaFd
ほんと気を付けなよ。
俺がウエイトリフティングやってたときは、箸すら持てないほど手首が痛くなったことがあって、バンテージでガチガチに固めてトレーニングしてたけど、レントゲンとってみたら剥離骨折してたからな
0899無記無記名 (スップ Sd1f-nry2)2019/02/05(火) 15:14:15.77ID:8tx8hycAd
強さって骨と関節靭帯で決まるからなぁ。
体を動かすとポキポキ音がする人は筋トレに向いてなかったりする
0900無記無記名 (アウアウウー Saa3-WcbL)2019/02/05(火) 19:38:34.89ID:scK4cwrna
110×3×3
100×5×3
80×12×3

明らかに先週より強くなった。
重量はあげたけど、先週より軽い。
ほんと楽しい。
0902無記無記名 (アウアウウー Saa3-zGAl)2019/02/05(火) 21:54:25.15ID:GDBj7+2da
>>901
残念だったな
すでに俺の右手は2ヶ月前からTFCC損傷だ!
もう治りかけだよ

尺屈で痛みが出るからほとんどのトレができなくて苦労したわ
ダンベルも5キロ以上きつかったし
0903無記無記名 (スップ Sd1f-nry2)2019/02/05(火) 22:03:45.98ID:8tx8hycAd
手術以外で治ることはないんだけどな
炎症が収まれば痛みはひくがオーバーロードを続ける限り必ず再発する
0904無記無記名 (ワッチョイ dfe8-KPZg)2019/02/05(火) 22:20:26.30ID:VrNZCf3R0
リストラップ強く巻いて、橈骨と尺骨を無理やり寄せると痛みましになるけど、何のために筋トレしてるか考えてしまう
0906無記無記名2019/02/06(水) 12:28:41.81
そりゃベンチのためでしょ
0908無記無記名 (アウアウウー Saa3-zGAl)2019/02/06(水) 21:02:21.06ID:+4MRF3VKa
痛まないトレを探す楽しみができるだろ
どうせ同じトレばっかりしてても慣れて成長しなくなるんだし

重い重量でサイドレイズできなくなったから
軽い重量でライイングサイドレイズやるようにしたら前より効くようになったしな
0909無記無記名 (ワッチョイ dfb8-zGAl)2019/02/06(水) 21:23:03.77ID:yMABaMms0
65kg×3
95kg×10
90kg×8
90kg×6


だいぶ調子戻ってきた95がけっこう軽かった11回いけたかも

幸いなことにベンチプレスでは手首痛めたことはないな
高重量のチートアームカールとかで肘痛めたりはあるけど
痛みがあると力が出ないから辛いな
0910無記無記名 (アウアウウー Saa3-zGAl)2019/02/06(水) 21:50:58.26ID:+4MRF3VKa
手首を痛めたのはダンベルプレスだよ
ぷろたんのマネして40キロでやったら戻すときにぐもった
三角線維軟骨複合体から「ミチャアッ」って変な音したわ
0911無記無記名 (ワッチョイ dfb8-zGAl)2019/02/06(水) 22:26:27.76ID:yMABaMms0
ああダンベルベンチか
あれは慣れてないとちょっと危ないからなスタートするのも面倒だし
ダンベルベンチやってないとけっこう危険だわな
オレの場合慣れてるから40kgならまず怪我なんかしない重量だが
0912無記無記名 (ワッチョイ dfe8-KPZg)2019/02/06(水) 22:50:48.94ID:1BG1489x0
スタシャ10年使ってるけど、軌道がずれると手首にくる。今更だが、オリンピックバーを選ぶべきだった。
0913無記無記名2019/02/06(水) 22:54:46.33
>>912
オリシャでもベンチやるならニードルベアリングない方がやりやすいよ
手首に負担が来るほどズレてるならそもそもフォームがちょっとやばいんじゃない?
高重量だと尚更負担増えるだろうけど
0914無記無記名 (ワッチョイ dfe8-KPZg)2019/02/06(水) 23:56:47.53ID:1BG1489x0
普通のベンチなら肩は痛むけど、手首は問題ない。補助トレで3週ほど取り入れた、60kgのスピードベンチが左手首を破壊した。
0915無記無記名 (ワッチョイ 860b-OF6d)2019/02/07(木) 00:39:19.60ID:ftdX59FI0
>>911
俺はダンベルで1年半くらい前に前腕痛めた
しかもたまたまアキレス腱切ってウエイト半年離れてたのに復帰した時にまだ完治してなかった
年取るとちょっとした痛みの方が治りにくくて嫌だ
0916無記無記名 (ササクッテロラ Spd1-yKLa)2019/02/07(木) 08:00:33.97ID:VoPgt73Vp
110/4.3.3.2.1
0918無記無記名 (ササクッテロ Spd1-H9iP)2019/02/07(木) 13:42:41.79ID:VE/+gUnvp
お前らベルトしてる?
0919無記無記名 (ラクッペ MM41-pBio)2019/02/07(木) 13:56:48.55ID:AXSikUbdM
スクデッドではするけどベンチではしないな。あまり効果を感じられなくて…。さらに高重量になると必要になるのかもしれないけど
0920無記無記名 (スプッッ Sd82-Vx6g)2019/02/07(木) 14:05:01.75ID:+Mmiigs3d
今日から増量だからしばらくしたらすんなりあがるんだろな
0921無記無記名2019/02/07(木) 14:13:00.44
ベンチで試しにベルトしたら普段よりレップ伸びたわ
慣れたら便利そう
0923無記無記名 (ワッチョイ 6ed9-V4lf)2019/02/07(木) 16:35:58.99ID:EF5NLq4H0
ベルトで重量は増えないけど回数は増えるって感じ
0924無記無記名 (アウアウウー Sa05-DOJB)2019/02/07(木) 20:28:46.98ID:SVZi3J6Va
100*13
100*12

いつものチェストプレス
今日はめちゃくちゃパンプしたなぁ
収縮させると痛いくらいに
0925無記無記名 (スプッッ Sd22-Vx6g)2019/02/08(金) 17:35:10.87ID:kEoTh4qdd
プロテイン1リットルは?
0926無記無記名 (ワッチョイ d1de-yKLa)2019/02/08(金) 21:23:21.25ID:i6CvSgJr0
スクワットでベンチの重量伸びますかね?
今年から始めたんですが。筋肉痛なんか久しぶりです。
0927無記無記名 (オッペケ Srd1-VT29)2019/02/08(金) 22:04:01.43ID:J2DXo+OZr
風邪気味かなーと思いながらも
トレしに行って
いつも軽い115kg1repのアップが
挙がらなかったから即刻止めて帰ってきた
0930無記無記名 (ササクッテロラ Spd1-yKLa)2019/02/09(土) 07:58:20.66ID:vdkssEgEp
>>929
補助種目として。スクワットでベンチの重量伸びるってみるけどどーなのかなーって。1か月やった感じでは変化なしなんで。
0932無記無記名 (ササクッテロラ Spd1-yKLa)2019/02/09(土) 10:09:28.61ID:vdkssEgEp
>>931
ですね。新鮮で重量伸びまくるからちょっと楽しいです。
0933無記無記名 (ワッチョイ 6eff-QU1s)2019/02/09(土) 11:37:24.95ID:OPW6Ugkm0
100キロ5×5出来れば120あがる?
0934無記無記名 (スプッッ Sd82-KiJL)2019/02/09(土) 12:15:05.94ID:VLAQ16xpd
レスト3分だったら可能性高い
0936無記無記名 (ガックシ 0666-cQ6L)2019/02/09(土) 20:47:38.09ID:ik0MxNgI6
明日ベンチプレスの日だけど、前回の90kg, 2 repの不調からどの程度戻ってるだろうか
一応110kgをストリクトで成功させたけど昨年10月の話だからな
あれから減量とか怪我で明らかに落ちてるから、今は110kgスレに降格なんだろうけど
0937無記無記名 (ワッチョイ 025a-Q7X7)2019/02/09(土) 21:32:49.47ID:zg6vYSFL0
あかん、サラマッチョに抜かれた
こいつが105の時120だったのにもう130上げよる
俺まだ125なのに春日にも追いつかれるし鬱だわ
0938無記無記名 (ササクッテロル Spd1-H9iP)2019/02/09(土) 21:38:11.38ID:JIyeeFnNp
>>933
120の時むしろ100の55出来なかったわ
インターバル1分30秒
0939無記無記名 (ササクッテロラ Spd1-yKLa)2019/02/10(日) 07:42:56.03ID:5sA/J48Yp
100/8中指
100/8.7.6..6人
90/9.8小指
0940無記無記名 (アウアウウー Sa05-gzwS)2019/02/10(日) 08:11:17.66ID:yK54sp98a
>>937
春日テレビで見た時は100も挙げられなかったのに、そんなに挙げられるようになったのか
忙しいだろうに頑張ってるんだな
0941無記無記名 (アウアウウー Sa05-Ctdi)2019/02/10(日) 08:48:11.05ID:D2z6tz4ea
けんぴ君が体重64キロで150挙げてるの見て悟ったんだけど

やっぱ俺はベンチのMAXよりバルクのある体を目指すわ
0942無記無記名 (ワッチョイ 910b-CH9r)2019/02/10(日) 10:16:40.87ID:4HFtAdGg0
サラマッチョがMAX100チャレンジ!とかやってた時少し見てたけど、ボトムスタートだかセットクリアだかの制約でクリア扱いみたいな普通のやり方じゃなく、見た目も100の体じゃなかったし元々ある程度強かった
春日はたまげたなぁ
0943無記無記名 (ワッチョイ cdec-/WZR)2019/02/10(日) 10:45:38.62ID:FJ4GBhof0
>>941
動画みてみたけど、背骨すげぇな・・・グニャンって曲がって
ああいうのも技術なんだろうけど・・・
バーベル始めたばかりだから分からんけど
スミスやマシンでずっとやってきたから、ああいうフォームは違和感がある・・
0944無記無記名 (アウアウエー Sa0a-kRwR)2019/02/10(日) 12:46:48.55ID:8wGNnLPUa
>>941
コアラとサラマッチョはともにベンチのMAXは130だけど身体はコアラの方が断然いいもんな
佐藤正悟、長谷川浩久、エドワード加藤あたりはベンチ130は上がらないだろうし
0945無記無記名 (オッペケ Srd1-72VQ)2019/02/10(日) 12:58:53.93ID:aGCV+7sEr
けんぴ君のフォームがああだからそれほど筋肉が付いてないんじゃなく階級制で体重を増やせないからあの体なんだけどね。
体重増やせばけんぴ君もデカくなるよ。
0946無記無記名 (アウアウウー Sa05-Ctdi)2019/02/10(日) 13:32:33.47ID:zqX2Elhra
>>945
それはつまり筋肉がつかなくてもベンチプレスが上手になれば150挙がっちゃうってことでしょ

俺は筋肉をつけたくてトレーニングしてるからそれだと本末転倒なんだよ
ベンチ130挙がらなくてもいいからエドワード加藤の体になりたいんだよ
0947無記無記名 (オッペケ Srd1-R7IF)2019/02/10(日) 13:47:31.43ID:kL4lUxfzr
脱いだら胸と三頭のバルクはあると思うけどな
プレッサーだから当たり前だけど他は最低限にしてるせいで服の上からじゃショボく見えるけど
0949無記無記名2019/02/10(日) 13:51:37.71
ステユーザーってけんぴとかいうひと?知らんけど
0953無記無記名 (オッペケ Srd1-72VQ)2019/02/10(日) 17:03:54.39ID:aGCV+7sEr
>>946
しょぼい重量で凄い体→レアケースorユーザー
高重量で細めの体→軽い体重でコントロール&ベンチテクニックを徹底的に磨く
高重量で凄い体→それなりに才能も必要だが一般的、重量にともなって体重を増やせばデカくなる。
けんぴ君みたいなのになるのも佐藤や加藤のようになるのも才能が必要。
0955無記無記名 (ワッチョイ 6eff-QU1s)2019/02/10(日) 22:03:17.73ID:EHmItSs30
withBのコージ135あがるってマジ?
0956無記無記名 (ワッチョイ 6eff-QU1s)2019/02/11(月) 00:43:36.34ID:ihCAbYtm0
>>955
120もあやしい
0957無記無記名 (ササクッテロ Spd1-H9iP)2019/02/11(月) 02:27:47.84ID:GaRToAFrp
俺は63kgで胸囲103cm
0958890 (ワッチョイ a90e-6VB4)2019/02/11(月) 03:17:13.42ID:sIqqAVmU0
三ヶ月ぶりのMAX挑戦
125kg二発挙がった!
130kgは少し尻浮いちゃった
135kgスレ行ってきます!
0961無記無記名 (ササクッテロラ Spd1-yKLa)2019/02/11(月) 10:11:05.90ID:H9XnkBi7p
おめでとう。伸びた秘技をおせーてください。笑
0962890 (ワッチョイ cd91-6VB4)2019/02/11(月) 15:39:27.94ID:BIwox1da0
ありがとー!
>>961
参考にならないと思うけど5×5か8×3、たまにGVTでクリアしたら2.5キロ増やすスタンダードな感じでした!
0963無記無記名 (ワッチョイ e1b8-R7IF)2019/02/11(月) 15:54:29.89ID:JWiY0Pfh0
>>955
テレビの撮影だかでケツ上げバウンドで120挙げてるのがあったはず
現役時代ならいけてたかもしれんが、少なくとも今はストリクトなら110sも挙がらんだろうね
0964無記無記名 (アウアウウー Sa05-Ctdi)2019/02/11(月) 16:22:12.82ID:yxnQoCK3a
100*6
100*7
100*5

ベンチプレス
10repくらい楽勝と思ったんだけどなー
そんなに甘くはなかった

来週からはまたチェストプレスに戻って鍛え直すわ
チェストプレス100*20目指して頑張る
0965無記無記名 (ワッチョイ f9b8-Ctdi)2019/02/11(月) 17:57:56.16ID:CM1ZHYMr0
65kg×3
120kg(肘直角まで降ろしてラックに戻す)
115kg×1
100ka×5、4、2

120kgまだちょっと重く感じる
止めなしでぎりぎりできたかもしれんが

withBやっぱ鍛えてるんだね
いい体格してるからやってるんかなって思ってた
0967無記無記名 (ササクッテロラ Spd1-yKLa)2019/02/12(火) 08:44:15.57ID:zXVJcqzAp
>>962
ありがとうございまーす
0968無記無記名 (ブーイモ MMcd-kRwR)2019/02/12(火) 14:10:59.01ID:TBSP2KnCM
>>967
ワイはGVTで肩を壊して元の重量を扱えるようになるまで1年かかったから気を付けなはれや
0969無記無記名 (ワッチョイ 860b-OF6d)2019/02/12(火) 21:10:15.33ID:Eknc2QaQ0
100×1
100×1
100×1
80×8
80×8
80×10

左わきの痛みが100kg挙げても無くなったようだ
今回は通常の三倍のスピードで治った
次回から全力出せそう
今日は無理しないように軌道を確認しながらゆっくり上げ下げしたせいか腕が凄くだるい
0970無記無記名 (ワッチョイ 6eff-QU1s)2019/02/12(火) 22:01:28.67ID:RXLB/o910
マックス115から120までどれくらいであがるかな?
ちなみに100キロ6回、105キロ4回あがります
0972無記無記名 (ワッチョイ 6eff-QU1s)2019/02/13(水) 09:40:59.16ID:q4VqWP+r0
>>971
115がギリだから120はまだ無理だな
今度110でセット組んでみるよ
0973無記無記名 (ワッチョイ 6eff-QU1s)2019/02/13(水) 21:51:48.68ID:q4VqWP+r0
今日ベンチやってたら肘が痛み出したからすぐやめた
悪化したら嫌だから一週間は休養かな
0974無記無記名 (ワッチョイ f9b8-72VQ)2019/02/13(水) 22:06:14.19ID:RdjrN2NO0
>>973
前腕マッサージしろよー
0975無記無記名 (ワッチョイ 7fff-hrEb)2019/02/14(木) 00:47:44.20ID:O0gJB86Z0
>>973
休養は大事
俺は去年肘の痛みを誤魔化しながらやってたら悪化して半年ベンチできなくなったよ
0976無記無記名 (スップ Sdff-058Z)2019/02/14(木) 01:37:53.58ID:/vUZY+Krd
ケガも癒えて明後日辺りからフルパワーでトレーニングだ
3月いっぱいでさよならだな
0977無記無記名 (ササクッテロ Sp7b-Ayov)2019/02/14(木) 08:56:33.85ID:mcg8U2/ap
110/4.4.4.2.2.2.1
ナロー90/9.8.7
0978無記無記名 (ワッチョイ bf0b-cT+3)2019/02/15(金) 22:32:10.49ID:P09DAj/P0
110×1
100×7
90×9
80×10
左ワキの痛み取れてなんか久々にまともにベンチやれた気がする
次は100×8目指す
0979無記無記名 (ワッチョイ 7fff-hrEb)2019/02/15(金) 23:16:25.11ID:uSwNZlxg0
>>978
120あがりそうだね
0980無記無記名 (ワッチョイ bf0b-cT+3)2019/02/16(土) 23:18:32.61ID:Dpv1rqpd0
120kgは去年の6月には挙げてて100kgも9回まではあがってたんだけどね
色々ありながら120kgは何とか挙げてたんだけど年明けから色々不調になってしまってた
このスレも2年以上になるしそろそろ卒業しないとね・・・
0981無記無記名 (ワッチョイ 7f1d-2sB9)2019/02/16(土) 23:19:42.40ID:L3xPRHVF0
サボってたらそりゃ2年もこのスレいることになるわなw
0983無記無記名 (ササクッテロ Sp7b-Ayov)2019/02/17(日) 09:39:12.04ID:R+1sjlmnp
102.5/中指6.5.
102.5/人5.5.4
90/小指8.6
0984無記無記名 (ワッチョイ c7b8-OU7K)2019/02/17(日) 11:52:24.29ID:4Licbbsj0
65kg×3
100kg×7、4、3

100kg8回いけるかどうかギリギリだった
オレの場合なんとかとめなしで120挙がるギリギリの状態

俺なんか怪我含めて3年ここのレベルで止まってるわww
首や肩痛めないようにトレ内容ぬるくしてるからしょうがないんだけど
大けがで筋トレできなくなるの経験すると回復してウエイトやれるだけでありがたく感じる
0985無記無記名 (オッペケ Sr7b-H2ef)2019/02/17(日) 18:57:20.28ID:PrbTTLKbr
105×5
105×5
105×5
105×4
105×4
2日前の肩トレで4,5set目の粘りが落ちた。
アップ115kgを120にしたのも影響あるかも。
0987無記無記名 (スップ Sdff-tyEA)2019/02/19(火) 11:19:30.12ID:4OJBe18Yd
ついに125に届いた!
週に一回、半年のトレーニングでもやれば伸びるね。
135スレで会おう
0990無記無記名 (ワッチョイ 7f1d-2sB9)2019/02/19(火) 18:31:48.29ID:rYB8gCLM0
チコっと
0991無記無記名 (ワッチョイ 87b8-kS1O)2019/02/19(火) 21:20:38.15ID:OSUZTGc60
久々に市営の堅くてツルツル&ラックの高さ固定のクソベンチ使ったら肩甲骨開くわ背中滑るわで怪我しそうになったわ。
間違いなくこの一年間でワーストの動作してた
0993無記無記名 (アウアウエー Sa1f-Phvs)2019/02/20(水) 01:44:55.76ID:xo00u2Yna
100*2
110*1
115*1
100*5
95*7

道のりは果てしないな…
0994無記無記名 (ワッチョイ 5f1d-mDuQ)2019/02/20(水) 03:31:50.53ID:+XpqXHj40
みなさん、トレーニングのメニューはどのように決めていますか?
0996無記無記名 (ササクッテロラ Sp7b-IHeL)2019/02/20(水) 10:25:24.67ID:eZJJk3qJp
エニタイムじゃ125だけど
ティップネスじゃ120重いわ
0997無記無記名 (アウアウウー Sa4b-OU7K)2019/02/20(水) 20:43:06.19ID:t8uHrOrZa
100*10
100*10

チェストプレス
今日の追い込みはめちゃくちゃパンプしたなあ
0998無記無記名 (ササクッテロ Spbd-Vd0N)2019/02/21(木) 06:59:07.21ID:CrBurClAp
110/5.3.2.2.1
100ナロー/5.3.3
0999無記無記名 (ワッチョイ a629-0S7Y)2019/02/21(木) 08:47:45.94ID:Zv3Nq0B00
110達成しました
よろしくです
1000無記無記名 (ワッチョイ a61d-Fb5H)2019/02/21(木) 09:05:52.40ID:mz88auQE0
1000なら999お前が次スレ立てろ
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