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【再開】ベンチプレスMAX125kgを目指すスレ
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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b345-rTNd)
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2018/06/07(木) 22:01:55.99ID:s+7lK+L/0

無かったので
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0186無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e378-vLKA)
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2018/09/01(土) 14:30:58.51ID:71KibbTX0
>>144ですが、110kgをクリアして早々に肩を痛めてしまい、自分も暫くベンチが出来ていません
エブリベンチなのに、肩の中部を追い込んだ翌日に強度高めのベンチをやってしまい、ラックアウト時に肩の中部に激しい痛みが
よくある肩前部の痛みと違い強烈な痛みだったので不安で病院へ行きましたが、少し休めば治るとの事で一安心です

この機会にとスクワットのスモロフjr回してます
ダンベルベンチは40kg10回、痛みなく出来るようになってきました！
0187無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db6b-tpL7)
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2018/09/01(土) 19:10:56.32ID:Ki0N9ZfK0
今日軽いダンベルしかない近所のジムに回復具合見る為に行って来た
3日休養しても鎖骨→肩→背筋まで痛みが響く
参った
0188無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ddf-tpL7)
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2018/09/01(土) 22:33:01.29ID:cvcKwv2J0
日本人の平均年齢が50才くらいじゃなかったっけ？
20代とかがこのスレに少ないのは当然の話なんだよなあ
0192無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-hHnA)
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2018/09/02(日) 09:37:46.31ID:xZv1lvfo0
>>191
体格と今何キロ挙がるかによるだろうけど
体重が90kg以上とかで筋トレなんにもやらないで100kg以上あがる人なら
いけるんじゃないのかな
0196無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 55b8-cKEA)
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2018/09/03(月) 20:35:10.11ID:/05bB0EV0
フラットベンチは120を超えたとこで一旦辞め

インクラインベンチとディップスで大胸筋上部と下部をバランス良く鍛える事にする。
0197無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-YgFM)
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2018/09/03(月) 20:57:59.45ID:JPYXdQB7a
>>196
125kg挙げてからでもよくね
0200無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db6b-tpL7)
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2018/09/04(火) 19:02:01.36ID:CmIeTtV80
60ｋｇ×33
ダンベルベンチ30×12

鎖骨付近と肩が痛いので今日も軽め
月末に100ｍ走るかもしれないから今月は125ｋｇ挑戦とか上半身はハードなの辞めるかな
0201無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdd1-JOSK)
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2018/09/05(水) 18:17:48.03ID:R4BJvSuDd
多忙で飯抜いたりすると途端に重量落ちる
ましてや今年の夏は酷暑
そうめん、冷やし中華ばっかりではなぁ(笑)
MAX落ちてるの怖くてやってないが110挙がるのか？俺(笑)
0202無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3a9c-5rD0)
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2018/09/06(木) 02:14:49.93ID:UAixs3m+0
60×13
70×10
80×10
90×5
100×10
110×1
110×4
0203無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb8-WrRQ)
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2018/09/06(木) 20:20:42.90ID:269pefbl0
120kgX0
115kgX1
105kgX4
100kgX4
80kgX13

120ｋｇ挙がらんかった今の実力だと
バーベルの握り方が雑だと力が入りづらくて挙げきれなくなる
0204無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 966b-7GfT)
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2018/09/06(木) 20:43:46.03ID:ybHnFXVH0
ベンチの動画見てて125ｋｇ目指すみたいな人で110ｋｇ8回挙げてたけどそれもう余裕で125ｋｇ挙がるだろと思った
0206無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87ca-8PFC)
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2018/09/06(木) 22:54:10.09ID:EtbtL9AG0
このスレレベルでアラフォー以上限定でオフ会なんかやってみたい
だってホームで（公共のジム）100でセット組むオヤジなんてほとんどいないから
まあ地方だから多分行けないんですけどね
0209無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa77-O+me)
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2018/09/07(金) 17:49:48.53ID:hJyP6sFda
ベンチ100kg超えてる人って身長180くらいで明らかにガタイがいいタイプと
身長170以下で筋肉質でもないけど意外にベンチ強いタイプがいると思うんだけど

皆さんはどっち？
俺は残念ながら見た目の悪い後者なんだよね
0210無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb8-WrRQ)
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2018/09/07(金) 19:37:43.15ID:on9qigNG0
オレも後者だな173で65kgくらいだけど

>>206
たしかにオレの周りにもベンチプレス100kg以上挙がる人なんていないな

むかしＭＡＸ105kgのとき当時の仕事仲間でトライアスロンやってる
けっこう体格のいいスポーツマンタイプの人にベンチプレス100kg挙がるよって言ったら
100ってそんな普通体格の人じゃ挙がらないっすよ僕でもギリギリくらいですよホラ吹かないでって馬鹿にされて
ホントに挙がるからジムいこうよって一緒に行って驚かしてやった時はめっちゃうれしかった
そいつはベンチやらなかったのが笑えるｗ
0213無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Saeb-ORMH)
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2018/09/07(金) 20:49:41.26ID:a7yxNMxXa
>>383
100あがった頃は後者。
120上がる頃には大分筋肉付いてたかな。
0214無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Saeb-ORMH)
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2018/09/07(金) 20:50:26.27ID:a7yxNMxXa
安価ミスってる。>>209です。
0216無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87ca-Df2b)
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2018/09/08(土) 08:23:17.01ID:qeQSV/yB0
オフ会は残念ながら2〜3人ってとこかな
やっぱ希少種ですよね

100スレの時に(夜行バス乗ってｗ)やろうかと思ったんだけどその時スレにヤバいの湧いてたから出来なかったんだよね
0218無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 966b-7GfT)
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2018/09/08(土) 19:28:14.91ID:OrSW5go80
100×1
110×1
60×36

鎖骨付近の痛みが全く取れない
40肩並のしぶとさだ
重いのをガンガンやる気が起きないので今日も60ｋｇ何回出来るか挑戦
苦しくなってから休憩すると割と粘れる
死ぬ気でやれば40回行けそう
0221無記無記名 (JP 0Hbb-3nNb)
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2018/09/09(日) 16:52:42.42ID:JjpSybKyH
アラサーの178cmで67kg
腕肩は鍛えてないし細くみえる、実際に細いけど
0225無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a78-rIyb)
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2018/09/10(月) 20:04:15.08ID:JT9wjoiG0
>>144ですが肩を痛めて休養期間にスクワットのスモロフjr 完了、今日からベンチプレス 再開です

50×5
70×5
90×2
100×1
105×1
120×0（重さ慣れラックアウトのみ）
115×0（潰れ）
112.5×0（潰れ）
110×1（ギリギリ）
82.5×6（以下止めあり）
72.5×6
60×6

ベルトがキツくなる程度に脂肪がのって、今回からエルボースリーブも着用するようにしたんですが
やはり3週間以上ベンチを休んでいたので記録更新は無理でした
0227無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3a9c-5rD0)
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2018/09/10(月) 22:01:02.10ID:po6HUv+w0
60×12
80×8
100×5
110×2
120×１
100×9
100×3
100×10
0228無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-8or4)
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2018/09/10(月) 22:35:28.56ID:96rkVBiJ0
皆さんインクラインベンチはどのくらい挙がります？角度は45度くらいで…
0229無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa77-O+me)
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2018/09/11(火) 16:33:54.11ID:1pXd60ENa
エルボー痛める人って胸につけるくらいバーを下ろしてる？
0230無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa77-/T50)
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2018/09/11(火) 16:46:07.10ID:bzdUXEaDa
>>229
え？
ベンチプレスは胸までつけるのが当たり前だろ
何言ってんの？
0231無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa77-/T50)
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2018/09/11(火) 16:47:42.17ID:bzdUXEaDa
胸までつけないのはベンチプレスとは呼ばないとベンチ神が言ってるぞ
0232無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-O+me)
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2018/09/11(火) 16:48:48.77ID:rx4pr3kh0
すみません、125kg以上のスレって150kgしかないんでしょうか？
自分は現在MAX132.5ですが140kgスレが見当たりません
0235無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spab-Nkm5)
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2018/09/12(水) 00:30:54.94ID:kZjnnb9mp
本来持てない重量をパーシャルで無理矢理やってるから痛めてる、って言ってるのかも知れないじゃないか！
この重量のスレに来てるレベルの奴がまさかねぇ
0236無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 966b-7GfT)
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2018/09/12(水) 19:14:39.74ID:QHhc5BmX0
100×3
110×1
90×15
90×12

鎖骨から背筋までが痛いので今日も軽めで
調べたらそういう損傷があった
保存治療がいいらしいがついついやってしまう
0237無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9761-3fCT)
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2018/09/13(木) 17:23:44.80ID:+WvgUk7R0
去年11月に壊してまだ肩は治療中なんだけど
一年近くぶりに1rep高重量やったら余裕で120kg上がった

肩壊す直前が117.5kgで何故かレベルアップしていたのが素直に嬉しい
0243無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9761-3fCT)
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2018/09/16(日) 19:19:10.03ID:wzGLOW3U0
>>240
肩痛めると出来るものがかなり限定されますよね。
丁度一年近く前に左肩やってしまったのですが、
肩・胸トレーニング再開したのはここ２ヶ月ぐらいで全くやってなかったです。
肩・胸をやらない分、背中と脚を強化しようという思いが強くなって、
ケガの巧妙かスクワットとデッドがかなり強くなりました。
肩・胸再開してからは小指の位置を以前よりナロー気味にして低レップ高回数のベンチ、
(ベンチ自体やらない事も多々あり)
スミスで稼働域狭めの高重量インクラインプレス、
デクライン、
ナロー気味のショルダープレス、
ダンベルフライ、
サイドレイズ(肩痛い)

でメニュー組んで様子見です。
0244無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9723-t6RF)
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2018/09/16(日) 20:20:34.42ID:U3/9O6bL0
>>243
低レップ高回数ベンチが謎すぎる
どっちやねん
0248無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-ofKg)
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2018/09/17(月) 11:36:53.68ID:SpKPlE2dd
100×6
100×6
100×5
100×5
100×5
インターバル3分だけどどんなもん？
0250無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8b-ONba)
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2018/09/17(月) 12:29:01.89ID:tXiBOP0Rp
>>243
レスありがとうございます
自分は怪我して4週間経過して、少しずつやり出してます。自分の骨格にあったフォームを探しながら計重量で50〜40rep、3セット、肘90度屈曲のパーシャルで再開しだしました。
デッドとスク頑張ってみます、一年ぶりで120挙がるとか信じられないくらい凄いですね、羨ましい限りです
0253無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f78-P3CU)
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2018/09/17(月) 17:30:16.20ID:Go7tPgFi0
50×5
70×5
90×2
102.5×1（止めあり）
120×0（ラックアウトのみ重さ慣れ）
112.5×1
85×6（以下止めあり）
75×6
65×6

Slingshotリアクティブ止めあり
100×9
100×2（肩に痛みが出て中断）

112.5kg、前回はけつ浮きだったけど今回は浮きなし
0254無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp8b-zYAJ)
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2018/09/17(月) 18:06:53.60ID:0rEfhi7Mp
回復早いとかじゃなくて限界までやってないんだろ
俺もいろんなセットの組み方試すけど５回5セットできる重さは概ね８回3セットが完遂できるかな
なんとなく調子悪い時に５回5セットのほうが気が楽で総挙上重量は大体同じ
0255尻ちゃん (ﾜｯﾁｮｲ 9f9c-Tlrf)
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2018/09/17(月) 20:36:48.85ID:urmWJGAx0
60×12
70×5
80×10
90×6
100×12
110×5
120つぶれ
0257無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf6b-okpm)
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2018/09/19(水) 19:03:54.66ID:lItb1pmg0
100×2
110×1
110×1
80×15

一週間ぶりのベンチだが鎖骨の痛みが相変わらず取れない
下手な骨折より厄介
もうあっちこっちが次から次と痛くて6月終わりから全然高重量で追い込めてない
0259無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-Y82R)
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2018/09/22(土) 21:24:34.52ID:9AYHxKhp0
すごいなマネしてやってみたけど
100kgX7
100kgX5
95kgX5
90kgX6

だったわ
一応MAX120kgなんだけど
また115まで落ちてるかもしれん
0261無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 466b-coYL)
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2018/09/23(日) 18:48:50.35ID:urK8rexh0
100×2
110×1
100×8
80×20

今日も鎖骨あたりが痛いので軽く
100ｋｇは若干余力あったが8回で止めた
痛いとこあるけど筋力はまあまあ
0264無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e278-QIpy)
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2018/09/24(月) 17:26:57.84ID:rqugu2XD0
50×5
70×5
80×3
90×1
100×1
105×1（止めあり）
125×0（ラックアウトのみ）
115×0（潰れ）
85×6
75×6
65×6

Slingshotリアクティブ止めあり
100×8
100×6
100×5
0266無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-mz26)
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2018/09/25(火) 18:57:00.65ID:2n3CvEFKd
ラックアップすると「う、重！」と感じるのはなんとかならんものかの
降ろして切り返せば挙がる事は挙がるのだが
0267無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0243-Mczu)
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2018/09/26(水) 01:17:23.23ID:WqTpi66l0
>>266
メイン前に高重量でラックアップ
0268無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-mz26)
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2018/09/26(水) 08:25:59.80ID:leUW6i3jd
>>267
やっぱりそうだよね
メインやMAXに響くから敬遠してたからやってみるかな
いまは自己暗示で重いと感じても挙がる事ある！って言い聞かせてる(笑)
0270無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f70-a4GC)
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2018/09/29(土) 19:39:30.48ID:NQLc/VLF0
102.5kgをギリ8回できてマックスが117.5kg、120kgは上がる気配なしだけど、ちょっと1発に弱いかな。それともそんなもの？
0271無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b8-ZVm4)
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2018/09/29(土) 21:01:34.04ID:Y/3qZV9z0
>>270
オレの場合100kg8回とか8回目で潰れて7回とかで
なんとか120kg挙がるけどなあ
100kg6回のとき117.5は挙がるけど118.5が挙がらんかった

102.5でそれだけできて挙がらないのは
気持ち一発苦手タイプなんでは
0272無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4b-a4GC)
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2018/09/29(土) 22:20:48.27ID:seU5k768p
>>271
やっぱりそんなものだよね。1発に強いタイプってどうすりゃ良いのだろうか？やっぱり高重量低レップかな、3rmくらいで。
0273無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-BxCA)
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2018/09/30(日) 09:35:16.69ID:ttR2QuA5d
>>272
120挙げるためなら110-115の一発挙げを5セット
インターバルは幾らでも挙がる感じがするまで
やる時の注意点は120あげるつもりで出来る限り爆発的にあげる(力を入れる、使う)
重量控え目だからといって気を緩めないで５セットやる

これ結構効果あったが、児玉さんみたく10セットは体壊した(笑)
0275無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff79-q1nr)
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2018/09/30(日) 20:13:08.50ID:kbJ9lfYP0
よっしゃー125クリア
っていうか127.5まで上がった
まあ久しぶりにいれたクレアチンのおかげだろうな
このまま140まで行きたいわ
0277無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f78-7mM8)
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2018/10/01(月) 18:19:22.15ID:c5aPcvhm0
今日から減量
50×5
70×5
90×1
105×1（止めあり）
125×0（ラックアウトのみ）
115×1（更新）
87.5×6（以下止めあり）
75×6
65×6

Slingshotリアクティブ止めあり
105×5
100×7
100×5
0280無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf6b-aemA)
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2018/10/03(水) 21:15:17.04ID:Y/9/W0E70
2週間後くらいに100ｍ走に出るかもしれないので走り込んで絞る
高重量ベンチはしばらくお休み
55×10×5　インターバル1分
0281尻ちゃん (ﾜｯﾁｮｲ 9f9c-G9Ql)
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2018/10/03(水) 23:05:21.37ID:MHvBPG680
60×15
80×13
90×3
100×13
100×10
100×4　止めあり
0282無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa0a-M4vZ)
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2018/10/04(木) 01:17:33.70ID:4A2ccp5Sa
>>280
腕立て伏せでもやってろ…と言いたくなる重量だ。
0285名無し募集中。。。 (ﾜｯﾁｮｲ 5cb8-XM+q)
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2018/10/04(木) 20:17:45.96ID:pybMBETB0
115kg×1
115kg×1
105kg×1
110kg×1
110kg×1

自分の限界に近い重量でやってみた　
3セット目で久しぶりに重量間違えたｗ
なんかかるいな110ってこんな軽かったかって思ったら
105kgだった
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