【再開】ベンチプレスMAX125kgを目指すスレ
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無かったので
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>163
うちのジムにいる70くらいの爺さんも超パーシャルとは言え180kgスクワットやってたりするよ
まあ揺らしてるだけだけど担ぐだけでも凄いわ
50台のオッサンがインクラインベンチ120kgでやってるのもいる 俺は間もなく50だけど40超えてから怪我しなくなった。20-30台の時は胸の筋や肩、手首を頻繁に怪我してたな。
ここ7年ほど別のスポーツで怪我してからまったりトレしてたけど、2ヶ月前からベンチ復活してなんとかこのスレまで来た。
年内に120あげたい。 100×2
110×1
90×15
80×16
今日もまだ肩回り不調で重いのは回避
でも筋力的には調子は悪くないみたいだ
俺の感覚では30代で怪我の回復が遅くなって40代でプラス怪我しやすくなった
年取っても怪我しない人が羨ましいよ 95x8
100x4
95x6
90x8
80x9
次は97.5で8回を目指す。 肩怪我してからフラットベンチやめて、インクラインだけしてる人って俺以外にもいるかな? 60×10、80×7、90×6、100×2
100×7
肩痛い、重い、アップすらきつい
自分と同じおじさんが頑張ってると励みになる アップで痛み出ると萎えるよね
思いっきり1ヶ月くらい休めば大抵治るんだろうけど…
でも休めないw 97.5 x 6
95 x 7
92.5 x 7
90 x 7
85 x 8
97.5は重かった。97.5を8回するにはまだまだかかりそうだ。 95kgX10
90kgX9
90kgX7
80kgX8
やっぱり少し弱ってる1回分回数が落ちてる
極端なパワーダウンじゃないからよかったけど
バーベルだとずっと5kgUPで続けてきたけど
2.5kg増のほうが安全に余裕をもって鍛えることができそうでよさそうだな
オレもやってみようかな 100×2
110×1
125×0
95×8
肩痛くて力入らなくなってグダグダになった
換算だと124くらいまでは来てるから勢いで行けそうなんだけどなー 100kgX8
95kgX7
90kgX6
久しぶりに100kg8回できた最近120挙がるのに100kg7回しかできなかったから
うれしい
そういや97.5kgでやるのすっかり忘れてたw 6月に100kg9回出来て120kgも軽く挙がったけど肩の近く痛くなって1ヵ月以上軽めので様子見ながらやって
そろそろ良いかと重いのやったら治ってるどころか広範囲が痛くなった
誰か仙豆ください どうせ30過ぎのジジイだろ
無理すんな
俺もアラフォーのジジイだけどな 俺はアラフィフの若作りジジイだけど、年内に120行くぞ! 40代後半の爺だよ
残りの時間が少ないから焦っちゃうんだよな
若ければ休もうって思えるんだけど アラフィフです。
97.5 x 6
95 x 5
90 x 8
90 x 8
90 x 6
胸の筋肉が痛いなー。 俺43、左肩やっちまったw
今35kgでリハビリ開始、う〜ん、痛い… 40以上の人けっこういるんすね
自分はアラ40だけど120くらいが限界かなって思ってたら最近調子よくなってきて
ベンチだけじゃなくてダンベルショルダーも記録伸びてきてるし
この歳になってもまだ伸びしろあるみたいでめっちゃうれしい
人生の中年期の今が筋力のピークですわ >>144ですが、110kgをクリアして早々に肩を痛めてしまい、自分も暫くベンチが出来ていません
エブリベンチなのに、肩の中部を追い込んだ翌日に強度高めのベンチをやってしまい、ラックアウト時に肩の中部に激しい痛みが
よくある肩前部の痛みと違い強烈な痛みだったので不安で病院へ行きましたが、少し休めば治るとの事で一安心です
この機会にとスクワットのスモロフjr回してます
ダンベルベンチは40kg10回、痛みなく出来るようになってきました! 今日軽いダンベルしかない近所のジムに回復具合見る為に行って来た
3日休養しても鎖骨→肩→背筋まで痛みが響く
参った 日本人の平均年齢が50才くらいじゃなかったっけ?
20代とかがこのスレに少ないのは当然の話なんだよなあ 50×10、70×8、90×4、100×2、110×1
100×7、95×9、90×10
このスレおっさん多いな、とアラフィフが言ってみる だからそもそも日本はオッサンとジイサンばかりなんだってば 20代だけど、40になる頃には200kgあげてる予定
無理かな >>191
体格と今何キロ挙がるかによるだろうけど
体重が90kg以上とかで筋トレなんにもやらないで100kg以上あがる人なら
いけるんじゃないのかな >>191
現在が110kあげれると仮定して、年間に5k伸びれば20年後には210kあがるんじゃないの。 スポーツもそうだが自分の限界は考えない方がいいよ
壁を作る事になるぞ 20*10
60*3
100*1
110*1
120*1
110*3,3,2
100*5,4,3,2
80*10
60*15
久々の筋トレ
今日は空いてるなあ フラットベンチは120を超えたとこで一旦辞め
インクラインベンチとディップスで大胸筋上部と下部をバランス良く鍛える事にする。 アラフィフです。
97.5 x 7
97.5 x 5
95 x 6
90 x 8
85 x 8
97.5が6回から7回に伸びた。 60kg×33
ダンベルベンチ30×12
鎖骨付近と肩が痛いので今日も軽め
月末に100m走るかもしれないから今月は125kg挑戦とか上半身はハードなの辞めるかな 多忙で飯抜いたりすると途端に重量落ちる
ましてや今年の夏は酷暑
そうめん、冷やし中華ばっかりではなぁ(笑)
MAX落ちてるの怖くてやってないが110挙がるのか?俺(笑) 60×13
70×10
80×10
90×5
100×10
110×1
110×4 120kgX0
115kgX1
105kgX4
100kgX4
80kgX13
120kg挙がらんかった今の実力だと
バーベルの握り方が雑だと力が入りづらくて挙げきれなくなる ベンチの動画見てて125kg目指すみたいな人で110kg8回挙げてたけどそれもう余裕で125kg挙がるだろと思った ロープレでもレベル上げまくってからボス戦に挑むタイプなんだろ このスレレベルでアラフォー以上限定でオフ会なんかやってみたい
だってホームで(公共のジム)100でセット組むオヤジなんてほとんどいないから
まあ地方だから多分行けないんですけどね >>206
アラフォーなら35の自分も参加資格あるな! ベンチ100kg超えてる人って身長180くらいで明らかにガタイがいいタイプと
身長170以下で筋肉質でもないけど意外にベンチ強いタイプがいると思うんだけど
皆さんはどっち?
俺は残念ながら見た目の悪い後者なんだよね オレも後者だな173で65kgくらいだけど
>>206
たしかにオレの周りにもベンチプレス100kg以上挙がる人なんていないな
むかしMAX105kgのとき当時の仕事仲間でトライアスロンやってる
けっこう体格のいいスポーツマンタイプの人にベンチプレス100kg挙がるよって言ったら
100ってそんな普通体格の人じゃ挙がらないっすよ僕でもギリギリくらいですよホラ吹かないでって馬鹿にされて
ホントに挙がるからジムいこうよって一緒に行って驚かしてやった時はめっちゃうれしかった
そいつはベンチやらなかったのが笑えるw トライアスロンは水泳あるから脂肪込みのムチムチなんだろうな
俺は174cmの70kg アラフィフです。
184cm、83kgで120も上がらない雑魚です。 >>383
100あがった頃は後者。
120上がる頃には大分筋肉付いてたかな。 171cmの80kgでベンチプレス120kg
今年中にこのスレ卒業したいな オフ会は残念ながら2〜3人ってとこかな
やっぱ希少種ですよね
100スレの時に(夜行バス乗ってw)やろうかと思ったんだけどその時スレにヤバいの湧いてたから出来なかったんだよね アラフィフです。
100x6
100x6
100x4
95x8
90x8
80x10
記録は確実に伸びてる。 100×1
110×1
60×36
鎖骨付近の痛みが全く取れない
40肩並のしぶとさだ
重いのをガンガンやる気が起きないので今日も60kg何回出来るか挑戦
苦しくなってから休憩すると割と粘れる
死ぬ気でやれば40回行けそう 20*10
60*3
100*1
120*1
100*10,7,5,3
80*6,6
100キロ10回上がった アラサーの178cmで67kg
腕肩は鍛えてないし細くみえる、実際に細いけど 自分は100×10いけますが125はダメですね。。
100×1のときも90×10でようやくでした。 >>222
珍しいパターンだね。
俺は計算通り90kが8回で110上がった。 極端すぎるw
110の間違いとかじゃないんか
オレだと115挙がってたけどなあ >>144ですが肩を痛めて休養期間にスクワットのスモロフjr 完了、今日からベンチプレス 再開です
50×5
70×5
90×2
100×1
105×1
120×0(重さ慣れラックアウトのみ)
115×0(潰れ)
112.5×0(潰れ)
110×1(ギリギリ)
82.5×6(以下止めあり)
72.5×6
60×6
ベルトがキツくなる程度に脂肪がのって、今回からエルボースリーブも着用するようにしたんですが
やはり3週間以上ベンチを休んでいたので記録更新は無理でした 100x4
100x6
95x6
90x10
90x8
90x6
100kが重く感じた。 60×12
80×8
100×5
110×2
120×1
100×9
100×3
100×10 皆さんインクラインベンチはどのくらい挙がります?角度は45度くらいで… エルボー痛める人って胸につけるくらいバーを下ろしてる? >>229
え?
ベンチプレスは胸までつけるのが当たり前だろ
何言ってんの? 胸までつけないのはベンチプレスとは呼ばないとベンチ神が言ってるぞ すみません、125kg以上のスレって150kgしかないんでしょうか?
自分は現在MAX132.5ですが140kgスレが見当たりません 本来持てない重量をパーシャルで無理矢理やってるから痛めてる、って言ってるのかも知れないじゃないか!
この重量のスレに来てるレベルの奴がまさかねぇ 100×3
110×1
90×15
90×12
鎖骨から背筋までが痛いので今日も軽めで
調べたらそういう損傷があった
保存治療がいいらしいがついついやってしまう 去年11月に壊してまだ肩は治療中なんだけど
一年近くぶりに1rep高重量やったら余裕で120kg上がった
肩壊す直前が117.5kgで何故かレベルアップしていたのが素直に嬉しい >>146
指1~2本ナロウに持つだけで大部違うよ 102.5 x5
102.5 x4
95 x7
左胸がつったような感じがしたので本日ここまで。 >>237
どんなメニューやってたか教えてくれませんか?自分も今左肩傷めてベンチできません。 今日は近所のジムで軽くダンベル
痛いのは鎖骨付近だけど肩がコリコリ鳴る 20*10
60*3
100*1
125*0
100*8,6,4,3
仕事上がりは力が出ない >>240
肩痛めると出来るものがかなり限定されますよね。
丁度一年近く前に左肩やってしまったのですが、
肩・胸トレーニング再開したのはここ2ヶ月ぐらいで全くやってなかったです。
肩・胸をやらない分、背中と脚を強化しようという思いが強くなって、
ケガの巧妙かスクワットとデッドがかなり強くなりました。
肩・胸再開してからは小指の位置を以前よりナロー気味にして低レップ高回数のベンチ、
(ベンチ自体やらない事も多々あり)
スミスで稼働域狭めの高重量インクラインプレス、
デクライン、
ナロー気味のショルダープレス、
ダンベルフライ、
サイドレイズ(肩痛い)
でメニュー組んで様子見です。 >>243
低レップ高回数ベンチが謎すぎる
どっちやねん 先週
100×8、7、90×8
今週
100×7、90×10、6
どんどん弱体化 150kgスレの方が人が居るってどういう事だ・・・ 100×6
100×6
100×5
100×5
100×5
インターバル3分だけどどんなもん? >>243
レスありがとうございます
自分は怪我して4週間経過して、少しずつやり出してます。自分の骨格にあったフォームを探しながら計重量で50〜40rep、3セット、肘90度屈曲のパーシャルで再開しだしました。
デッドとスク頑張ってみます、一年ぶりで120挙がるとか信じられないくらい凄いですね、羨ましい限りです 俺なら5分インターバルでも
100×8
100×7
100×5〜6
くらいまで落ちる 50×5
70×5
90×2
102.5×1(止めあり)
120×0(ラックアウトのみ重さ慣れ)
112.5×1
85×6(以下止めあり)
75×6
65×6
Slingshotリアクティブ止めあり
100×9
100×2(肩に痛みが出て中断)
112.5kg、前回はけつ浮きだったけど今回は浮きなし 回復早いとかじゃなくて限界までやってないんだろ
俺もいろんなセットの組み方試すけど5回5セットできる重さは概ね8回3セットが完遂できるかな
なんとなく調子悪い時に5回5セットのほうが気が楽で総挙上重量は大体同じ 60×12
70×5
80×10
90×6
100×12
110×5
120つぶれ 100×2
110×1
110×1
80×15
一週間ぶりのベンチだが鎖骨の痛みが相変わらず取れない
下手な骨折より厄介
もうあっちこっちが次から次と痛くて6月終わりから全然高重量で追い込めてない 20*10
60*3
100*1,5,3,2
60*10,10
全く力が入らない すごいなマネしてやってみたけど
100kgX7
100kgX5
95kgX5
90kgX6
だったわ
一応MAX120kgなんだけど
また115まで落ちてるかもしれん 100×2
110×1
100×8
80×20
今日も鎖骨あたりが痛いので軽く
100kgは若干余力あったが8回で止めた
痛いとこあるけど筋力はまあまあ >>260
変な書き込みになってたねww
248の人のマネしてインターバル3分でやってみたけど
こんな感じでした じゃあ1セット目を6回にセーブしてみたらもっと行けるんじゃないの? 50×5
70×5
80×3
90×1
100×1
105×1(止めあり)
125×0(ラックアウトのみ)
115×0(潰れ)
85×6
75×6
65×6
Slingshotリアクティブ止めあり
100×8
100×6
100×5 100kg×6、6、4
90kg×6
結構きつかった100kg3セット目で力尽きた
まだまだ地力がついてない ラックアップすると「う、重!」と感じるのはなんとかならんものかの
降ろして切り返せば挙がる事は挙がるのだが ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています