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【再開】ベンチプレスMAX125kgを目指すスレ
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0001無記無記名 (ワッチョイ b345-rTNd)2018/06/07(木) 22:01:55.99ID:s+7lK+L/0

無かったので
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0166無記無記名 (ワンミングク MM7a-9tgW)2018/08/23(木) 05:41:15.30ID:7b96Rr7FM
>>163
うちのジムにいる70くらいの爺さんも超パーシャルとは言え180kgスクワットやってたりするよ
まあ揺らしてるだけだけど担ぐだけでも凄いわ
50台のオッサンがインクラインベンチ120kgでやってるのもいる
0167無記無記名 (アウアウカー Sad5-fHzT)2018/08/23(木) 08:24:10.84ID:Glg/O3Wra
俺は間もなく50だけど40超えてから怪我しなくなった。20-30台の時は胸の筋や肩、手首を頻繁に怪我してたな。

ここ7年ほど別のスポーツで怪我してからまったりトレしてたけど、2ヶ月前からベンチ復活してなんとかこのスレまで来た。

年内に120あげたい。
0168無記無記名 (ワッチョイ 5e6b-PcWx)2018/08/24(金) 19:26:48.32ID:5KTlTUgS0
100×2
110×1
90×15
80×16
今日もまだ肩回り不調で重いのは回避
でも筋力的には調子は悪くないみたいだ
俺の感覚では30代で怪我の回復が遅くなって40代でプラス怪我しやすくなった
年取っても怪我しない人が羨ましいよ
0171無記無記名 (ワッチョイ f9ca-4saf)2018/08/26(日) 09:32:38.79ID:s2qIiwvB0
60×10、80×7、90×6、100×2
100×7
肩痛い、重い、アップすらきつい

自分と同じおじさんが頑張ってると励みになる
0172無記無記名 (スッップ Sd0a-zl+P)2018/08/26(日) 12:55:25.73ID:UZLTHVqrd
アップで痛み出ると萎えるよね
思いっきり1ヶ月くらい休めば大抵治るんだろうけど…
でも休めないw
0174無記無記名 (ワッチョイ 35b8-UqfJ)2018/08/27(月) 20:03:29.85ID:Vq3TXDIz0
95kgX10
90kgX9
90kgX7
80kgX8

やっぱり少し弱ってる1回分回数が落ちてる
極端なパワーダウンじゃないからよかったけど

バーベルだとずっと5kgUPで続けてきたけど
2.5kg増のほうが安全に余裕をもって鍛えることができそうでよさそうだな
オレもやってみようかな
0175無記無記名 (ワッチョイ 5e6b-PcWx)2018/08/28(火) 19:29:49.44ID:siNWI6S+0
100×2
110×1
125×0
95×8
肩痛くて力入らなくなってグダグダになった
換算だと124くらいまでは来てるから勢いで行けそうなんだけどなー
0177無記無記名 (ワッチョイ 35b8-UqfJ)2018/08/29(水) 20:45:06.39ID:4jPGTeWw0
100kgX8
95kgX7
90kgX6

久しぶりに100kg8回できた最近120挙がるのに100kg7回しかできなかったから
うれしい
そういや97.5kgでやるのすっかり忘れてたw
0178無記無記名 (ワッチョイ db6b-tpL7)2018/08/30(木) 22:05:03.40ID:pjuA23ch0
6月に100kg9回出来て120kgも軽く挙がったけど肩の近く痛くなって1ヵ月以上軽めので様子見ながらやって
そろそろ良いかと重いのやったら治ってるどころか広範囲が痛くなった
誰か仙豆ください
0181無記無記名 (ワッチョイ db6b-tpL7)2018/08/31(金) 19:34:01.07ID:VreKWZPs0
40代後半の爺だよ
残りの時間が少ないから焦っちゃうんだよな
若ければ休もうって思えるんだけど
0184無記無記名 (ワッチョイ 65b8-hHnA)2018/09/01(土) 11:54:39.21ID:ieS7GojU0
40以上の人けっこういるんすね
自分はアラ40だけど120くらいが限界かなって思ってたら最近調子よくなってきて
ベンチだけじゃなくてダンベルショルダーも記録伸びてきてるし
この歳になってもまだ伸びしろあるみたいでめっちゃうれしい
人生の中年期の今が筋力のピークですわ
0186無記無記名 (ワッチョイ e378-vLKA)2018/09/01(土) 14:30:58.51ID:71KibbTX0
>>144ですが、110kgをクリアして早々に肩を痛めてしまい、自分も暫くベンチが出来ていません
エブリベンチなのに、肩の中部を追い込んだ翌日に強度高めのベンチをやってしまい、ラックアウト時に肩の中部に激しい痛みが
よくある肩前部の痛みと違い強烈な痛みだったので不安で病院へ行きましたが、少し休めば治るとの事で一安心です

この機会にとスクワットのスモロフjr回してます
ダンベルベンチは40kg10回、痛みなく出来るようになってきました!
0187無記無記名 (ワッチョイ db6b-tpL7)2018/09/01(土) 19:10:56.32ID:Ki0N9ZfK0
今日軽いダンベルしかない近所のジムに回復具合見る為に行って来た
3日休養しても鎖骨→肩→背筋まで痛みが響く
参った
0188無記無記名 (ワッチョイ 9ddf-tpL7)2018/09/01(土) 22:33:01.29ID:cvcKwv2J0
日本人の平均年齢が50才くらいじゃなかったっけ?
20代とかがこのスレに少ないのは当然の話なんだよなあ
0189無記無記名 (ワッチョイ fdca-8zu0)2018/09/01(土) 23:01:05.24ID:vedwgtXt0
50×10、70×8、90×4、100×2、110×1
100×7、95×9、90×10

このスレおっさん多いな、とアラフィフが言ってみる
0192無記無記名 (ワッチョイ 65b8-hHnA)2018/09/02(日) 09:37:46.31ID:xZv1lvfo0
>>191
体格と今何キロ挙がるかによるだろうけど
体重が90kg以上とかで筋トレなんにもやらないで100kg以上あがる人なら
いけるんじゃないのかな
0195無記無記名 (スフッ Sd43-Xo1T)2018/09/02(日) 17:39:20.53ID:Rlv5eSQPd
20*10
60*3
100*1
110*1
120*1
110*3,3,2
100*5,4,3,2
80*10
60*15
久々の筋トレ
今日は空いてるなあ
0196無記無記名 (ワッチョイ 55b8-cKEA)2018/09/03(月) 20:35:10.11ID:/05bB0EV0
フラットベンチは120を超えたとこで一旦辞め

インクラインベンチとディップスで大胸筋上部と下部をバランス良く鍛える事にする。
0197無記無記名 (アウアウカー Sa61-YgFM)2018/09/03(月) 20:57:59.45ID:JPYXdQB7a
>>196
125kg挙げてからでもよくね
0200無記無記名 (ワッチョイ db6b-tpL7)2018/09/04(火) 19:02:01.36ID:CmIeTtV80
60kg×33
ダンベルベンチ30×12

鎖骨付近と肩が痛いので今日も軽め
月末に100m走るかもしれないから今月は125kg挑戦とか上半身はハードなの辞めるかな
0201無記無記名 (スプッッ Sdd1-JOSK)2018/09/05(水) 18:17:48.03ID:R4BJvSuDd
多忙で飯抜いたりすると途端に重量落ちる
ましてや今年の夏は酷暑
そうめん、冷やし中華ばっかりではなぁ(笑)
MAX落ちてるの怖くてやってないが110挙がるのか?俺(笑)
0202無記無記名 (ワッチョイ 3a9c-5rD0)2018/09/06(木) 02:14:49.93ID:UAixs3m+0
60×13
70×10
80×10
90×5
100×10
110×1
110×4
0203無記無記名 (ワッチョイ bbb8-WrRQ)2018/09/06(木) 20:20:42.90ID:269pefbl0
120kgX0
115kgX1
105kgX4
100kgX4
80kgX13

120kg挙がらんかった今の実力だと
バーベルの握り方が雑だと力が入りづらくて挙げきれなくなる
0204無記無記名 (ワッチョイ 966b-7GfT)2018/09/06(木) 20:43:46.03ID:ybHnFXVH0
ベンチの動画見てて125kg目指すみたいな人で110kg8回挙げてたけどそれもう余裕で125kg挙がるだろと思った
0206無記無記名 (ワッチョイ 87ca-8PFC)2018/09/06(木) 22:54:10.09ID:EtbtL9AG0
このスレレベルでアラフォー以上限定でオフ会なんかやってみたい
だってホームで(公共のジム)100でセット組むオヤジなんてほとんどいないから
まあ地方だから多分行けないんですけどね
0209無記無記名 (アウアウウー Sa77-O+me)2018/09/07(金) 17:49:48.53ID:hJyP6sFda
ベンチ100kg超えてる人って身長180くらいで明らかにガタイがいいタイプと
身長170以下で筋肉質でもないけど意外にベンチ強いタイプがいると思うんだけど

皆さんはどっち?
俺は残念ながら見た目の悪い後者なんだよね
0210無記無記名 (ワッチョイ bbb8-WrRQ)2018/09/07(金) 19:37:43.15ID:on9qigNG0
オレも後者だな173で65kgくらいだけど

>>206
たしかにオレの周りにもベンチプレス100kg以上挙がる人なんていないな

むかしMAX105kgのとき当時の仕事仲間でトライアスロンやってる
けっこう体格のいいスポーツマンタイプの人にベンチプレス100kg挙がるよって言ったら
100ってそんな普通体格の人じゃ挙がらないっすよ僕でもギリギリくらいですよホラ吹かないでって馬鹿にされて
ホントに挙がるからジムいこうよって一緒に行って驚かしてやった時はめっちゃうれしかった
そいつはベンチやらなかったのが笑えるw
0213無記無記名 (アウアウイー Saeb-ORMH)2018/09/07(金) 20:49:41.26ID:a7yxNMxXa
>>383
100あがった頃は後者。
120上がる頃には大分筋肉付いてたかな。
0214無記無記名 (アウアウイー Saeb-ORMH)2018/09/07(金) 20:50:26.27ID:a7yxNMxXa
安価ミスってる。>>209です。
0216無記無記名 (ワッチョイ 87ca-Df2b)2018/09/08(土) 08:23:17.01ID:qeQSV/yB0
オフ会は残念ながら2〜3人ってとこかな
やっぱ希少種ですよね

100スレの時に(夜行バス乗ってw)やろうかと思ったんだけどその時スレにヤバいの湧いてたから出来なかったんだよね
0218無記無記名 (ワッチョイ 966b-7GfT)2018/09/08(土) 19:28:14.91ID:OrSW5go80
100×1
110×1
60×36

鎖骨付近の痛みが全く取れない
40肩並のしぶとさだ
重いのをガンガンやる気が起きないので今日も60kg何回出来るか挑戦
苦しくなってから休憩すると割と粘れる
死ぬ気でやれば40回行けそう
0221無記無記名 (JP 0Hbb-3nNb)2018/09/09(日) 16:52:42.42ID:JjpSybKyH
アラサーの178cmで67kg
腕肩は鍛えてないし細くみえる、実際に細いけど
0225無記無記名 (ワッチョイ 1a78-rIyb)2018/09/10(月) 20:04:15.08ID:JT9wjoiG0
>>144ですが肩を痛めて休養期間にスクワットのスモロフjr 完了、今日からベンチプレス 再開です

50×5
70×5
90×2
100×1
105×1
120×0(重さ慣れラックアウトのみ)
115×0(潰れ)
112.5×0(潰れ)
110×1(ギリギリ)
82.5×6(以下止めあり)
72.5×6
60×6

ベルトがキツくなる程度に脂肪がのって、今回からエルボースリーブも着用するようにしたんですが
やはり3週間以上ベンチを休んでいたので記録更新は無理でした
0227無記無記名 (ワッチョイ 3a9c-5rD0)2018/09/10(月) 22:01:02.10ID:po6HUv+w0
60×12
80×8
100×5
110×2
120×1
100×9
100×3
100×10
0228無記無記名 (ワッチョイ 13b8-8or4)2018/09/10(月) 22:35:28.56ID:96rkVBiJ0
皆さんインクラインベンチはどのくらい挙がります?角度は45度くらいで…
0229無記無記名 (アウアウウー Sa77-O+me)2018/09/11(火) 16:33:54.11ID:1pXd60ENa
エルボー痛める人って胸につけるくらいバーを下ろしてる?
0230無記無記名 (アウアウウー Sa77-/T50)2018/09/11(火) 16:46:07.10ID:bzdUXEaDa
>>229
え?
ベンチプレスは胸までつけるのが当たり前だろ
何言ってんの?
0231無記無記名 (アウアウウー Sa77-/T50)2018/09/11(火) 16:47:42.17ID:bzdUXEaDa
胸までつけないのはベンチプレスとは呼ばないとベンチ神が言ってるぞ
0232無記無記名 (ワッチョイ 13b8-O+me)2018/09/11(火) 16:48:48.77ID:rx4pr3kh0
すみません、125kg以上のスレって150kgしかないんでしょうか?
自分は現在MAX132.5ですが140kgスレが見当たりません
0235無記無記名 (ササクッテロル Spab-Nkm5)2018/09/12(水) 00:30:54.94ID:kZjnnb9mp
本来持てない重量をパーシャルで無理矢理やってるから痛めてる、って言ってるのかも知れないじゃないか!
この重量のスレに来てるレベルの奴がまさかねぇ
0236無記無記名 (ワッチョイ 966b-7GfT)2018/09/12(水) 19:14:39.74ID:QHhc5BmX0
100×3
110×1
90×15
90×12

鎖骨から背筋までが痛いので今日も軽めで
調べたらそういう損傷があった
保存治療がいいらしいがついついやってしまう
0237無記無記名 (ワッチョイ 9761-3fCT)2018/09/13(木) 17:23:44.80ID:+WvgUk7R0
去年11月に壊してまだ肩は治療中なんだけど
一年近くぶりに1rep高重量やったら余裕で120kg上がった

肩壊す直前が117.5kgで何故かレベルアップしていたのが素直に嬉しい
0243無記無記名 (ワッチョイ 9761-3fCT)2018/09/16(日) 19:19:10.03ID:wzGLOW3U0
>>240
肩痛めると出来るものがかなり限定されますよね。
丁度一年近く前に左肩やってしまったのですが、
肩・胸トレーニング再開したのはここ2ヶ月ぐらいで全くやってなかったです。
肩・胸をやらない分、背中と脚を強化しようという思いが強くなって、
ケガの巧妙かスクワットとデッドがかなり強くなりました。
肩・胸再開してからは小指の位置を以前よりナロー気味にして低レップ高回数のベンチ、
(ベンチ自体やらない事も多々あり)
スミスで稼働域狭めの高重量インクラインプレス、
デクライン、
ナロー気味のショルダープレス、
ダンベルフライ、
サイドレイズ(肩痛い)

でメニュー組んで様子見です。
0244無記無記名 (ワッチョイ 9723-t6RF)2018/09/16(日) 20:20:34.42ID:U3/9O6bL0
>>243
低レップ高回数ベンチが謎すぎる
どっちやねん
0248無記無記名 (スップ Sd3f-ofKg)2018/09/17(月) 11:36:53.68ID:SpKPlE2dd
100×6
100×6
100×5
100×5
100×5
インターバル3分だけどどんなもん?
0250無記無記名 (ササクッテロ Sp8b-ONba)2018/09/17(月) 12:29:01.89ID:tXiBOP0Rp
>>243
レスありがとうございます
自分は怪我して4週間経過して、少しずつやり出してます。自分の骨格にあったフォームを探しながら計重量で50〜40rep、3セット、肘90度屈曲のパーシャルで再開しだしました。
デッドとスク頑張ってみます、一年ぶりで120挙がるとか信じられないくらい凄いですね、羨ましい限りです
0253無記無記名 (ワッチョイ 9f78-P3CU)2018/09/17(月) 17:30:16.20ID:Go7tPgFi0
50×5
70×5
90×2
102.5×1(止めあり)
120×0(ラックアウトのみ重さ慣れ)
112.5×1
85×6(以下止めあり)
75×6
65×6

Slingshotリアクティブ止めあり
100×9
100×2(肩に痛みが出て中断)

112.5kg、前回はけつ浮きだったけど今回は浮きなし
0254無記無記名 (ササクッテロレ Sp8b-zYAJ)2018/09/17(月) 18:06:53.60ID:0rEfhi7Mp
回復早いとかじゃなくて限界までやってないんだろ
俺もいろんなセットの組み方試すけど5回5セットできる重さは概ね8回3セットが完遂できるかな
なんとなく調子悪い時に5回5セットのほうが気が楽で総挙上重量は大体同じ
0255尻ちゃん (ワッチョイ 9f9c-Tlrf)2018/09/17(月) 20:36:48.85ID:urmWJGAx0
60×12
70×5
80×10
90×6
100×12
110×5
120つぶれ
0257無記無記名 (ワッチョイ bf6b-okpm)2018/09/19(水) 19:03:54.66ID:lItb1pmg0
100×2
110×1
110×1
80×15

一週間ぶりのベンチだが鎖骨の痛みが相変わらず取れない
下手な骨折より厄介
もうあっちこっちが次から次と痛くて6月終わりから全然高重量で追い込めてない
0259無記無記名 (ワッチョイ 19b8-Y82R)2018/09/22(土) 21:24:34.52ID:9AYHxKhp0
すごいなマネしてやってみたけど
100kgX7
100kgX5
95kgX5
90kgX6

だったわ
一応MAX120kgなんだけど
また115まで落ちてるかもしれん
0261無記無記名 (ワッチョイ 466b-coYL)2018/09/23(日) 18:48:50.35ID:urK8rexh0
100×2
110×1
100×8
80×20

今日も鎖骨あたりが痛いので軽く
100kgは若干余力あったが8回で止めた
痛いとこあるけど筋力はまあまあ
0264無記無記名 (ワッチョイ e278-QIpy)2018/09/24(月) 17:26:57.84ID:rqugu2XD0
50×5
70×5
80×3
90×1
100×1
105×1(止めあり)
125×0(ラックアウトのみ)
115×0(潰れ)
85×6
75×6
65×6

Slingshotリアクティブ止めあり
100×8
100×6
100×5
0266無記無記名 (スプッッ Sdc2-mz26)2018/09/25(火) 18:57:00.65ID:2n3CvEFKd
ラックアップすると「う、重!」と感じるのはなんとかならんものかの
降ろして切り返せば挙がる事は挙がるのだが
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