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自重トレーニング Part54
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0168無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-sfZQ)
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2018/06/21(木) 10:42:00.71ID:KN8hM0fJd
>>167
フロントレバー→レッグレイズ→マッスルアップ→プランシェ→倒立
的なやつ？まじでやりたい
0169無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-JeN/)
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2018/06/21(木) 18:04:30.30ID:OCDEHEYdd
タイプライター、 アーチャープルアップは普通にできるが、マッスルアップができない…
0170無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff6-P7M3)
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2018/06/21(木) 19:24:20.84ID:ZTP3A2rE0
>>166
中長距離やれば？
練習はウエイトより苦しむ時間が長いし追い込むだけじゃダメ（設定タイムというノルマがある）
だし夏はほんと頭痛くなったりして遥かに辛いけどさ。
0171無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f7b-Cpsy)
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2018/06/21(木) 19:57:34.14ID:SjupdpN00
>>168
インスタにいろいろ上げてる
低いディップススタンドをくぐってマッスルアップからの逆上がりみたいなのしてるし意味わからんわ
0172無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffca-WDJb)
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2018/06/22(金) 06:20:46.94ID:6ShwovUC0
>>170
いや、自重トレでやりたい
そもそも、競技やれる環境がない

やり方が悪いんだろうか
ポジとネガのスピードはどのくらいでやる？
0173無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-sfZQ)
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2018/06/22(金) 07:07:51.37ID:EBA1Ydyqd
体操のユリヴァンゲルダーて力技半端ないな
体操未経験筋トレマンとしては飛んだり跳ねたりの天才で総合力高いのよりこっちに全然憧れる
いやこの人も飛んだり跳ねたりも凄いんだろうけどｗ
0174無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-sfZQ)
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2018/06/22(金) 07:26:42.24ID:EBA1Ydyqd
>>170
どういう代替案だよｗ
自分が陸上部やらの経験あるアピールしたかっただけやろｗ
0175無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6b-qn6i)
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2018/06/22(金) 08:14:52.44ID:tXW7zaI70
筋トレやってて筋肉付かないなら
休養と食事が足りないのが常識
0177無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6b-qn6i)
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2018/06/22(金) 12:37:17.14ID:tXW7zaI70
情報が少なすぎんだよ
種目　セット数　回数　筋トレ頻度
0178無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffca-WDJb)
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2018/06/23(土) 05:39:53.04ID:vY4UbnYI0
種目はすべてにおいて
セット数は５せっとくらい
回数は１１、１２くらい
頻度は４日に１回

効かせられないフォームの問題と思う
0179無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae3-OZCx)
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2018/06/23(土) 08:28:23.24ID:+IBjzR75a
マッスルアップの練習始める前の基礎筋力はどの程度必要？
自重の懸垂とディップスの回数はどちらも15回程度だけど、マッスルアップの練習を始めるにはまだ早いかな？
0181無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae3-OZCx)
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2018/06/23(土) 09:16:44.61ID:pCUQy+hsa
もう一回の精神が足りないんじゃない？
自分は懸垂始めて1ヶ月程度だけど5回しかできなかった懸垂が15回できるようになったよ
こんなこと書くと、すぐにパーシャルだろと決め付けられるけど、下ではしっかり腕を伸ばし切ってるし、
顎がバーより上になるまで引き上げてるよ
0182無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-JeN/)
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2018/06/23(土) 09:48:16.78ID:62Yzvp4Gd
懸垂は腕引きでいいから爆発的に高速でやるのがいい。自分はワンローなどの下地があるが、懸垂腕引きで回数28回までいった。加重とかも効果あったと思う
0183無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6b-qn6i)
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2018/06/23(土) 10:20:50.69ID:23z6/W+10
>>178
５セット全てで11-12できるなら負荷が弱い
厳格にゆっくり下ろしてやってないなら話は別
0184無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6b-qn6i)
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2018/06/23(土) 10:23:09.42ID:23z6/W+10
>>178
というかそれだけできるなら
筋肉付かないはあり得ない
筋肉が付いてるから上がる
0187無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6b-qn6i)
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2018/06/23(土) 12:06:17.18ID:23z6/W+10
重量が上がらないってどういう意味？
日本語の精度上げてくれよ
0189無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff32-mTVk)
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2018/06/23(土) 12:54:48.37ID:VFYLsvh10
自重トレーニングなんだから、体重が増えない限り重量は上がらないよ
上位種目に挑戦すれば負荷は上がるけど
0191無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6b-qn6i)
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2018/06/23(土) 14:27:38.99ID:23z6/W+10
具体的には種目は何やってんの？
あとインターバルの長さ
0192無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffca-WDJb)
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2018/06/23(土) 19:30:41.72ID:vY4UbnYI0
インターバルは２分
種目全般が筋肉痛に乏しいけど、足だとスプリットスクワット

効かせるのが下手なんだろうけど、何秒で挙げて何秒で下げる？
0193無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f3f-OZCx)
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2018/06/23(土) 20:32:40.90ID:kMMFDEn30
スクワットだけは自重じゃ物足りないんだよなぁ
0195無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6b-qn6i)
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2018/06/23(土) 21:04:24.43ID:23z6/W+10
２分は長いね　
それだけ空けると疲労が回復して、回数減らないでしょ
追い込むのが目的だから、上げられないから間を空けたら本末転倒

１分が基本で成長しなくなったら３０秒
重さを上げるのと同様ｍインターバルを短くするのも筋肥大に効く

懸垂を例にすると上げたところで一秒キープ
下ろすのに三秒掛ける

ピストルスクワットも間３０秒でやればまたきつくなる
0202無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa0-sfZQ)
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2018/06/24(日) 09:45:36.17ID:0SNLekVF0
>>200
短インターバルによる成長ホルモンの増加がそのまま筋肉の成長に結び付くものではなくそれよりも総ボリュームが重要って実験もあるしな
俺もインターバルたっぷり派
体感的により高いパフォーマンスを発揮できたセットが多い方がいいと感じる
まあ時短にはならんけどその分次のセットも最高に集中してやる
0207無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae3-09r9)
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2018/06/24(日) 19:54:32.95ID:4TkalqB0a
結論を言ってしまうと、インターバルなんて長くても短くてもどっちでも好きな方でやればいい
個人の自由
インターバルの時間に正解などない
0210無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffca-WDJb)
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2018/06/24(日) 23:13:24.13ID:xLh/Vuxu0
オールアウトの基準は？
１回も動かないとこまでやっても、１０分くらい置くとまたできるようになるよね？
0211無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff32-mTVk)
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2018/06/25(月) 09:05:48.33ID:vkb+3n6l0
>>210
インターバル90秒でやってるんだけど、1セット2回になると90秒休んでも次は必ず1回になる
だから2回になったらインターバルは20秒くらいで、最後の1回を出来るだけスローでやってる
これでオールアウトと思っている

長時間インターバルおいてそれ以上やっても、駄目押しにしかならないよ
0212無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f4e-Vash)
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2018/06/25(月) 09:45:31.48ID:R8dzyqkm0
ディップスだと1回もできなくなる状況になるのが難しい
限界5セットのあと、追い込みで2～3回出来て、10秒ほどインターバル取るだけで延々と2回は続けられちゃう
追い込めてるといえば追い込めてるけど、この時点で終了しても問題ないかが微妙な感じ
0213無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffca-WDJb)
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2018/06/25(月) 11:21:25.99ID:12pws8ad0
追い込めた感じがしないのに、疲れて動かないという状態なる
筋肉にダメージはないのに、エネルギーは枯渇しているということだろうか
0214無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae3-OZCx)
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2018/06/25(月) 11:58:16.91ID:2+SG310Ta
栄養失調じゃない？
0218無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff6-P7M3)
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2018/06/25(月) 14:17:46.92ID:UIGMZ5m60
トレーニングとは
毎セット最高重量や最高レップを目指すのが目的ではなく
刺激を与えることが目的だしな
毎回毎回全快である必要はない
かと言って疲労しすぎて集中できなかったりホームが崩れるまで短いのは短すぎだな

だけどジムを見てる感じだと多くの奴らはインターバル長すぎ
0219無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa93-OZCx)
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2018/06/25(月) 14:25:56.53ID:OrGFoyaHa
鏡見てるだけの時間の方が長いしな
0221無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa0-sfZQ)
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2018/06/25(月) 19:16:37.71ID:jLC58+Xp0
自重トレに関して自分の認識は刺激目的ではなくて完全に動作の強化目的だな
特にプッシュとプルに関してはプランシェと片手懸垂の練習最優先でセットのパフォーマンス重視
特にその日急いでるわけでもなしインターバルは何分何秒以下と決める意義を感じない
集中してるからダレもしない
てか今時ダレ防止以外でインターバル短め推奨する有力な説ってあるの？
0226無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f3f-OZCx)
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2018/06/27(水) 00:29:04.57ID:QNwcS9vJ0
ブルガリアンスクワットは尻メインだろ
0228無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF9f-sfZQ)
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2018/06/27(水) 12:31:32.56ID:u1ZKVPwBF
スクワット系はほ基本尻狙いだな
常に尻を狙ってる
0230無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-JeN/)
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2018/06/27(水) 17:50:46.88ID:CA0qsJWjd
マッスルアップに挑戦してみるか
0233無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd82-c+LW)
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2018/06/28(木) 10:25:52.18ID:FPObTbbSd
膝と爪先の角度を同じにというか自然に、かな

あとけつを意識すること
0234無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-5lXg)
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2018/06/28(木) 14:43:23.45ID:yNpKIElsa
懸垂（ワイド・肩幅・ナローの3種）とディップスとスクワットしかやってないんだけど、
他にこれだけはやっとけって自重メニューある？
0238無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-Qnp7)
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2018/06/28(木) 16:05:05.03ID:lE7lZynAa
プランク毎日2ヶ月やって、並行して軽い重量からマシンやウェイトやって、
3ヶ月経った今はプランクはアップ程度の気持ちでトレ前にしかやってないけど、
やらないよりはよかったかなーという感じ。プランクだけだと筋肉はつかないね、当たり前だけど。
0242無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-5lXg)
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2018/06/28(木) 17:50:57.14ID:HlAxutW1a
一つの運動でいろんな筋肉を総合的に鍛えられるのが魅力で懸垂とかディップスをやってるから、
腹筋のためだけにメニューを増やすのはちょっと
0243無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 866b-JFU2)
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2018/06/28(木) 17:51:19.69ID:1XlPzfA80
>>234
レッグレイズとハンギングワイパーはおすすめ
0244無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 866b-JFU2)
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2018/06/28(木) 17:52:14.90ID:1XlPzfA80
もといハンギングレッグレイズね
0245無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd82-RkCv)
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2018/06/28(木) 18:14:00.39ID:qehBqBqtd
激しいスポーツやらの運動を何十分とか繰り返すのに際して終盤までしっかり腹筋を固める持久力は有用だと思うけど
その運動は強い収縮と弛緩を断続的に繰り返すものだし自重プランク長時間が効率良いかっていうと疑問
0246無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd82-RkCv)
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2018/06/28(木) 18:16:18.96ID:qehBqBqtd
ハンギングレッグレイズいいよな
腰ごと持ち上げるように胴を曲げてくと腸腰筋だけでなく腹筋にもなかなか強烈
0247無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4626-KEAP)
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2018/06/28(木) 18:21:05.20ID:79WSIjgy0
>>234
いつも同じ刺激では筋肉もマンネリして成長しなくなるよ
一つの部位に一つのトレだけじゃなく他のトレも取り入れて色んな組み合わせでやるのもいいよ
ディップスとかプルアップとかやり始めるとプッシュアップとか軽視しがちだけど違う刺激として取り入れるのもありだし意外と馬鹿にできないものだよ
何をやればいいかは検索すれば出てくるしその中から興味のあるものをやってみればいい
思考停止してないで自分で考えて行動することも必要だよ
0248無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e32-AF1h)
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2018/06/28(木) 18:25:49.66ID:8/zRp9N80
ダイエットに成功後15kgリバウンドして、体重がピクリとも動かなくなった
筋トレはずっとやってる。しかし、なぜかここ最近腹がどんどん出てきた
で、気づいた。V字腹筋を週に1回3セットやってたけど嫌になって、数か月やめてたんだわ
0251無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-5lXg)
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2018/06/29(金) 08:27:15.56ID:ciH1FyBla
みんなメニューは分割してるのかな？
自分は懸垂をやった翌日は体がダルくて重いから、他の部位のトレーニングをする気になれない
だから、週2回全メニューをやってる
0253無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d3f-5lXg)
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2018/06/29(金) 20:37:41.50ID:gun4EdCX0
ディップススタンドを使ってということだよね？
0255無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d3f-5lXg)
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2018/06/30(土) 03:23:43.61ID:Wzp5Qb3D0
斜め懸垂すれば？
0256無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-c+LW)
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2018/06/30(土) 10:03:19.65ID:mjLohLhgd
>>237
体幹も動と静があるだろ
動の、いわゆるムーヴ体幹とか半端ないからな

文句言う前に自分で調べてやれよ
0258無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ada0-RkCv)
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2018/06/30(土) 18:23:18.97ID:3qLzVxtb0
ラグビーでよく出る加重プランクならともかく自重で何分はダルくね
0260無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-5lXg)
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2018/06/30(土) 19:24:34.71ID:HCuyEDXfa
片手脚上げ斜め懸垂って、片手片足ってことだよね？
0261無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e32-AF1h)
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2018/06/30(土) 19:37:54.43ID:kdu8AiPL0
>>260
いや、両脚を椅子などの高い場所に置いて片手で斜め懸垂
ディップスバーでこれ以上の広背筋トレとなると、フロントレバーで上げ下げになるんだろうな。出来る気がしないけど
0262無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM96-Ajo2)
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2018/06/30(土) 21:36:45.25ID:RnwbiHnaM
懸垂ってやった方がいいのかなぁ
ディップスの方が好き過ぎる
0263無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e32-AF1h)
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2018/06/30(土) 21:58:11.08ID:kdu8AiPL0
>>262
ディップスだけじゃ背中は全く育たないぞ
懸垂台持ってるなら懸垂しないのはもったいないし、ディップスバーなら斜め懸垂すればいい
0266無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-c+LW)
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2018/07/02(月) 22:37:35.13ID:ebbX0p9od
>>257
やり方が間違ってんじゃね？
効果を疑う前に自分のやり方を省みろと言いたい
実際にやってるの見たことないからわからないわけで
0268無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ada0-RkCv)
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2018/07/03(火) 06:52:34.75ID:Ax+NQhzm0
>>267
ほんとそれ
具体的な意見も自信もないけどとりあえず否定を否定しただけ
0270無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf90-g8qq)
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2018/07/06(金) 07:55:57.48ID:8you4oog0
ネックエクステンションで頭痛が起きるのですが、反るようなフォームってだめなんでしょうか
デッドリフトと同じように、首の前側に力をいれて、ニュートラルな状態で上げ下げするのですか
0273無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-raur)
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2018/07/06(金) 17:37:49.26ID:geOSZGiEM
自重じゃ懸垂とV字腹筋位だな　
そこそこの強度は
後たまにヒンズースクワット200回連続でやると脚パンパンになる
0274無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-2BWW)
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2018/07/06(金) 18:11:54.01ID:iQKuDPc8a
>>271
筋肉痛はネガティブ重視のトレでなりやすい
筋肉痛がくれば必ず筋肉つくというわけではないけど
一つの目安ではあるね

筋肉つけるにはまず食事
0276無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67a0-dF4U)
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2018/07/06(金) 20:05:50.25ID:x2o88cjm0
>>273
知らんのな
0282無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f32-c6cw)
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2018/07/07(土) 06:43:01.02ID:siZHjAgS0
>>281
アイソメトリクスとか？
脊柱起立筋はバックエクステンション程度で十分でしょ
重いものを持ち上げるのは主に大腿四頭筋なんだから
脊柱起立筋メインで持ち上げたら腰を痛める
0283無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-dF4U)
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2018/07/07(土) 07:10:51.71ID:QICJXi3md
>>282
そうなんだよな
尻ハムの筋力が足りなくて上がらない事はあっても尻ハム筋力十分なのに脊柱起立筋が足りなくて上がらないって事はない
ただ自重オンリーは腰が心もとないのも確かだから俺は体真っ直ぐに仰向けになって踵と肩の下に台置いて橋を渡すような体勢で思いきり脊柱起立筋を収縮させてアイソメトリックで刺激してる
実際の運動における使い方もアイソメトリックがほとんどだしな
0286無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67a0-dF4U)
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2018/07/07(土) 18:30:19.96ID:OL7xqFkH0
>>285
例えば？
0288無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f32-c6cw)
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2018/07/07(土) 18:51:42.09ID:siZHjAgS0
>>286
カゴ車仕分けとか、コンテナデバンニングみたいな、ちょっと重いものをスピーディに動かすのはそうだろうな
絶対やらねえ
0291無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67a0-dF4U)
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2018/07/08(日) 06:35:36.78ID:/5EB7bmh0
脊柱起立筋で保持、ていうと低い植物の手入れ、摘み取り刈り入れ草取りとか？
こういうのは何十分何時間とかの持久力が要るんであって高重量デッドができても全然アカンやつだな
脊柱起立筋の最大筋力を効率的に高めるのが難しい自重トレの問題と関係ない
てか何時間かけて脊柱起立筋を頻繁に緊張させる状況に備えたウエイトトレーニングしてる奴なんて居るのか？ｗ
0292無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47b6-2C7M)
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2018/07/08(日) 06:58:11.89ID:r150Dw040
俺は
・体型維持
・スポーツ
・重いものを持ったりとか、急ぎで走ったりとか、日常体力の維持
とか、そんな目的で自重筋トレしてます。

皆さんはどんな目的で筋トレしてます？
0294無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf6b-rubz)
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2018/07/08(日) 08:29:53.81ID:2Gnyj/Fu0
>>292
逆にそういう人がどういうメニューやってるのかの方が気になる
腹筋腕立てスクワットで十分な感じっすか
0295無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67a0-dF4U)
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2018/07/08(日) 08:30:21.63ID:/5EB7bmh0
力こそパワーだから
0296無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb6-2C7M)
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2018/07/08(日) 21:32:08.26ID:2S19vreU0
>>294
・たまに17キロのダンベルでミリタリープレス、ワンハンドロー
・飴ゴムチューブ38Φでシーテッドロー、ミリタリープレス、デッド
・斜め懸垂、懸垂、ディップス、ディップス二ー、ハンギングニー、首を四方に押す動作、カーフレイズ、
四股、スクワット、片足を補助にしたスクワット、自転車全力ダッシュ
・市営ジムのマシン数種でバランス良く。
・ブルワーカーでアイソトニック(十数回動かして使う)で胸の前でプレス、肩の上でプレス、横に弓を引く動作、後ろに弓を引く動作

とか、そん時の気分でバランス考えてしてるよ。
今はブルワーカーでアイソトニック(十数回動かして使う)がほとんどになってる時期かな。
それぞれ意外と効く。
0302無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c722-2C7M)
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2018/07/09(月) 17:47:19.44ID:JSZYSqtS0
店頭で触ってみりゃ良いじゃん。
2chではブルワーカーはネタ的な存在感だが、
アイソトニック的(動かして使う)ですれば、結構良いよ。
チューブよりも背中とか胸とかは鍛えやすいね。
0303無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-+t5f)
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2018/07/09(月) 18:22:22.68ID:6Xgf1gMa0
みんなプッシュアップをポジティブ5秒、ネガティブ5秒でノンストップでやって何回できる？
0305無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf6b-rubz)
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2018/07/09(月) 19:28:57.98ID:6+641ruz0
>>299
お前はなんでイキッてんの？
0306無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 872f-4kEG)
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2018/07/09(月) 19:46:53.65ID:9at8kAfL0
一切の加重を許さないってなると下半身が困るよな
あと上半身も高強度にシフトしようとすると難易度が極端に上がるし
0315無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67a0-dF4U)
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2018/07/10(火) 03:43:16.63ID:0Mnf8tM50
>>306
少しずつ預ける体重を増やしてくだけやがな
至って平坦に向上してるわ
どこで極端に上がると言ってるのか意味わからん
0316無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf6b-rubz)
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2018/07/10(火) 07:23:26.36ID:y9QGhshJ0
>>313
つまりブルワーカーを身に着けたモヒカンの集団に
村を焼かれたのでオラついてると
0317無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-ez1z)
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2018/07/10(火) 22:23:57.75ID:pFMTdKSOa
アポロエクササイザー
0318無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-ez1z)
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2018/07/10(火) 22:24:50.60ID:pFMTdKSOa
NASAスペーストレーナー
0319無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1b-ez1z)
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2018/07/10(火) 22:25:19.33ID:pFMTdKSOa
ソロフレックス
0321無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf3f-g8qq)
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2018/07/11(水) 12:11:51.41ID:LC/XTG1j0
某北島さんの言ってるかみの７秒ってどうなの？
最大筋力発揮できるタイミングは限られているから、だらだらやってもあまり意味がないという意見、どう思う？
0322無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7a5-rubz)
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2018/07/11(水) 19:42:56.70ID:KAtWRHBB0
>>316
ワケワカメな妄想返しで反論した気になってるバカ

ブルワーカー脳ってすげーなｗ
怪しげな通販４コマ漫画を信じまう知障なだけあるｗ
0324無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f49-2C7M)
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2018/07/11(水) 22:20:34.52ID:t7olYrFQ0
まあ、ブルワーカー買った世代だな。
でもブルワーカーを使いこなせずモヤシのまま逆恨みしちゃってるとか？
0326無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6da5-iomh)
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2018/07/12(木) 05:08:45.13ID:RzL9MY1i0
>>324
使いこなす＝ブルワーカー程度で効果がある、って、
それこそどんだけモヤシなんだよｗ
お前、エキスパンダーも愛用してんだろ
0327無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e3f-IoZK)
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2018/07/12(木) 07:14:18.97ID:chsB61ZZ0
スプリットスクワットって重心どこ？
重心が中心だと効かない
やはり足の真上に重心がないとダメなのか？
0328無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ab8-LQig)
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2018/07/12(木) 09:07:57.97ID:uD/PKsOA0
>>327
スプリットスクワットにも数種類あるようですが、自分がやっているのは
両足を前後に広めに開き、体重を前足にかけるよう上半身は前傾させ
後ろ足は真直ぐに伸ばし、上半身と一直線になる姿勢をとります。
前足側にに全体重を載せる感じでスロー（5秒で下げ、ボトムで1秒キープ
3秒で上げ、をノンロックで20回程度）で行っています。
0329無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e6b-iomh)
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2018/07/12(木) 10:11:14.53ID:Q/2YJnUq0
>>322
お前が強制コテハンを理解できないのって
村が焼かれてインフラ整ってないからか？
0330無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e6b-iomh)
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2018/07/12(木) 10:22:13.30ID:Q/2YJnUq0
>>325
少年ジャンプの広告で小遣いはたいて買って
ルサンチマンをため込んでる世代だろうな
0332無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6da5-iomh)
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2018/07/12(木) 20:04:07.84ID:Os73TgUl0
>>329
脳みそ沸騰させたブルワーカー脳から落書きがついたんで、
相応のレス返しただけだろ
なのに涙目で「強制コテハン」ｗ

＞ 村が焼かれて
ブルワーカー頼りの八つ墓村のカッペが村連呼


>>330
ルサンチマンっておっさん臭丸出しｗ
しかも少年ジャンプの世代かよ
こいつ絶対に俺よか遥かにおっさん
0333無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e6b-iomh)
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2018/07/12(木) 20:14:24.83ID:Q/2YJnUq0
>>322
ブルワーカーに触ったこともない俺に
ぶるぶるぶるぶる罵倒してるお前ってさ
フッサフサの頭髪の持ち主に
ハゲって罵倒してるような頓珍漢なわけだし
イキってる分みっともない事この上ないんだよな
0334無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e6b-iomh)
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2018/07/12(木) 20:18:46.38ID:Q/2YJnUq0
>>322
「ワケワカメ」と「ブルワーカー」の併用で
お前が中年なのは隠せない事実なわけだし
「怪しげな通販４コマ漫画」とか
知識も豊富でいらっしゃる
堂々としてればいいのに
若者ぶるのがお前のダサいところで
いい歳こいてオラついてるところも言うに及ばず
0341無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a964-l8dd)
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2018/07/15(日) 02:01:09.10ID:HHAFURVG0
タックプランシェとかでいいんじゃない？
0342無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF0a-3CUM)
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2018/07/15(日) 13:51:51.87ID:N5hhc4LeF
素人ばっかりだな
0344無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5dff-Yrwa)
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2018/07/15(日) 16:40:39.41ID:erTI/bIr0
くろうと【玄人】
① 一つの物事に熟達した人。専門家。本職。 「 －も顔負けするほどの腕」 「 －芸」 「 －受けのする芸」
② 芸者や娼妓など、水商売の女。 「 －じみた女」

しろ‐うと【素人】
１ その事に経験が浅く、未熟な人。その道で必要な技能や知識をもっていない人。また、その事を職業・専門としていない人。
２ 芸者・娼妓などの商売で客の相手をする女性に対して、一般の女性。堅気の女性。⇔玄人(くろうと)。
３ 近世、上方で、私娼のこと。
0345無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5eff-lQsa)
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2018/07/15(日) 17:34:39.33ID:rOtU5kRA0
玄人と素人の違いを、プロとアマの違いに置き換えて理解してる人は多いよな
実際には重なるところもあればズレるところもある
例えば、甲子園で優勝した野球部員は間違いなくアマチュアだけど、じゃあ彼らが野球の素人かと言えば、もちろんそんなことはないわけで
0350無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MM21-XzDe)
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2018/07/16(月) 13:24:37.79ID:IHzR45MUM
腕立て伏せって頚椎に負担かかる？
以前、プッシュアップバー使って毎日数百回腕立てしてたんだけど、寝違いみたいになってまともに腕立て伏せできなくなった。
再開したいけどそもそも負担がかかるものなのか、たまたまなのかを知りたい。
0351無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF0a-3CUM)
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2018/07/16(月) 13:38:24.39ID:raApIYFeF
ここには一人としてトレーナーや、インストラクターはいないようだな。

腕立てで頭を上げすぎなんだよ
0354無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6629-FUI9)
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2018/07/17(火) 00:12:37.38ID:OkidOS9Z0
筋トレマシンで発電して電気売れるようになれば一気に有意義な活動になるのにな（プロ？）
筋トレするのにジムに金払うのってなんか馬鹿げてる
まぁ貧乏人の戯言です
0356無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spbd-PaEY)
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2018/07/17(火) 15:13:42.97ID:gTwDEYbUp
腕立ては常にヘソを見てる感じ
0357無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-MR/J)
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2018/07/17(火) 15:21:56.54ID:TDzMyTdLa
顔の真下にスマホ置いてなすびやの動画流しながら腕立てやね
目線も変なところ行かないから頭の位置も固定されるし
0360無記無記名 (ｽﾌｯ Sd0a-14qf)
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2018/07/18(水) 12:44:52.29ID:Rmz6pU4yd
>>52
ブルース・リーの片方の人差し指と親指だけの腕立て伏せ(極めつけは頭から背筋・ハムストリング・脹ら脛・踵を一直線にして身体を落としてやるやつ)はなかなか見ないな。

見ても上体だけ動かしてる見せかけの二本指立て伏せ。
0361無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e3f-IoZK)
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2018/07/18(水) 12:59:29.51ID:Za5ZYi3R0
腹筋が全く効かないしつかないんだけど、シットアップとかクランチよりも、プランク系のほうが付きやすかったりする？
それともやらない？
0365無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e3f-IoZK)
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2018/07/18(水) 16:30:27.35ID:Za5ZYi3R0
すまん
ハンギングはやる場所がない

プランク系と、シットアップ系どっちがいいんだろ
プランクはチューブで負荷強めたりできないから、、、」
0368無記無記名 (ｽﾌｯ Sd0a-14qf)
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2018/07/18(水) 19:06:43.89ID:Rmz6pU4yd
>>107
有酸素運動は板違いだろ。
0369無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a964-l8dd)
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2018/07/18(水) 20:00:35.68ID:aJB7SkHW0
腹筋はついてても飯とか普通に食べてたら腹筋の上に脂肪つくから、減量しない限りは割れないぞ
0372無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e6b-LQig)
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2018/07/18(水) 21:19:19.05ID:khlJw9gY0
>>364
これが正解だよね
やる場所なんて公園に行けばいくらでもある
鉄棒が無くてもブランコとか
0376無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-FUtQ)
垢版 |
2018/07/18(水) 21:54:10.59ID:jVoH3nsCr
>>373
そんなもん無用の長物
0381無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-X+mz)
垢版 |
2018/07/19(木) 04:36:08.43ID:9zOx+BTn0
自重でさらに道具を一切使用してないので背筋がなかなか鍛えられません
道具がいらない背筋の鍛え方があれば教えていただきたいです

腹筋はクランチで鍛えているのですが
どこまで上げればいいかわからなくなります
上げすぎたらシットアップになってしまいますしあまりにも上げないと効果が薄いと思います
一人でやってるので一人で確認する方法があれば教えていただきたいです
0382無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-/J15)
垢版 |
2018/07/19(木) 04:41:32.06ID:uVmetpLDa
アーチャープルアップ
0383無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saab-s4cw)
垢版 |
2018/07/19(木) 06:11:43.41ID:QAhFb5x2a
>>334
アポロエクササイザーはガチ
0385無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp4b-dxf/)
垢版 |
2018/07/19(木) 08:45:44.37ID:wM2aaDMMp
自重トレーニング初心者です。
目的は基礎代謝向上と均整の取れた身体作りです。
現在のメニュー
スクワット30回
腕立と腹筋20回
腹筋ローラーを膝付きで5回
これを6セットしてから出社してます。
今後セット数を増やすべきですか？
それとも回数ですか？
種目を増やすなら種目を教えて貰えると嬉しいです。
0388無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4b-X+mz)
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2018/07/19(木) 09:04:27.89ID:itdS3yhzp
>>385
回数やセット数よりもフォームがきちんとできてるか確認した方がいいんじゃないかな
自分でも気づかないうちに楽なフォームでやってしまいがち
それでも簡単にできるなら片手でやるとか負荷上げてみては

種目増やすなら背中なのかな
基本的に大きい筋肉鍛えた方が効率がいい
0389無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp4b-dxf/)
垢版 |
2018/07/19(木) 09:29:51.51ID:wM2aaDMMp
皆さまありがとうございます。
負荷をあげる＝フォームを正してゆっくりやる
これであってますか？
正しいフォームが分かるサイトや雑誌があれば教えてください。
0390無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-/J15)
垢版 |
2018/07/19(木) 09:55:02.95ID:mwI+EoD6a
腹筋ローラーやってるのなら腹筋20回はやらなくていだろ
そんな暇があったらスクワット100回した方がいい
0391無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp4b-ohHQ)
垢版 |
2018/07/19(木) 10:11:13.56ID:8R+M54bNp
つべで動画探したら？マッチョマン達の指導だから説得力あると思うが
後自分の動き動画で撮影
イメージとまるで違う場合多い
0392無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf6b-H0hI)
垢版 |
2018/07/19(木) 10:31:11.14ID:MMdrlEmO0
>>381
家での背筋トレは俺も探したけどロクなのがないな
公園の低鉄棒で斜め懸垂から始めたら
0393無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf6b-H0hI)
垢版 |
2018/07/19(木) 10:35:18.70ID:MMdrlEmO0
>>385
回数ＭＡＸの３-４セットで筋肉痛になるメニューを
模索しながらトレーニングするのが基本だよ
0395無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9722-nPHl)
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2018/07/19(木) 16:13:31.92ID:rwf45I/30
三万で正規品TRX買うなら、2000～3000円でTRXのパチもんか、15000円でrip60買うな。
rip60に対するTRXの利点って何かある？
0396無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4b-rtlg)
垢版 |
2018/07/19(木) 16:23:09.79ID:o0zHiG4zr
ホムセンの適当に安いロープで十分
身体が出来てないやつは変に形から入る
0397無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57cf-4GkJ)
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2018/07/19(木) 16:52:40.01ID:IjXmRzlV0
でもyoutuberみたいにオリジナルとパチもんを実際に購入して比較したわけじゃないからどっちが優れてるかなんて断言出来ないよね
0398無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM5b-X+mz)
垢版 |
2018/07/19(木) 16:58:51.63ID:3VTY1TefM
TRXはトレーニングプログラムも付いてるんじゃなかったかな？
何していいかわからない初心者がモチベーション維持しながら始めるには悪くないんじゃない？
0399無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77a0-NiVc)
垢版 |
2018/07/19(木) 18:58:50.49ID:3WBKo6cO0
ホムセンロープくそ気に入ってるわ
補助やらストレッチやら使い倒してる
十字懸垂の練習もしてる
0400無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f2c-8kmr)
垢版 |
2018/07/19(木) 19:04:52.30ID:Yi4g6pkE0
>>381
一人ぐらしか家族と同居かで少し変わるけど、ダイニングテーブルがあるなら
仰向けになってテーブルのへりを掴んでローイング（斜め懸垂）ができる。

最小限の道具を使うならパワーチンアップという懸垂用具もある。
でも５千円弱の値段・・・
https://www.youtube.com/watch?v=y6BfpcrzREc&;feature=youtu.be
こんなもの廃材や１００均材料で作れる。
いらなくなったカバンのナイロンベルトを切って廃材の塩ビパイプを通して結んだだけだが
十分使える。
足が壁に触れるので、滑りが良くなるように壁か膝にコンビニ袋とか滑りやすいものを挟んだり
付けるとかする必要があるけど。
0401無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4b-rtlg)
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2018/07/19(木) 19:08:35.11ID:xX6dO1ajr
こんなもの買う必要はない
押し入れで斜め懸垂すればいい
0403無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf6b-H0hI)
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2018/07/19(木) 22:01:05.58ID:MMdrlEmO0
>>400
これやってると蝶番に負担が掛かってドアが下がってくるよ
下がるとドアで床を擦って深い傷が付く
0404無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-qfp/)
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2018/07/20(金) 06:30:22.11ID:mFKyuuhHd
>>403
もし使うことがあるなら、ドアの床側の隙間にドアストッパーでも挟んでおかないとそうなるね。
0406無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-NiVc)
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2018/07/20(金) 07:20:55.66ID:O7ilbEROd
トレーニングは心置きなくやりたいわ
誰にも邪魔されず自由でなんというか救われてなきゃあダメなんだ
0407無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf6b-H0hI)
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2018/07/20(金) 08:16:05.11ID:zNhYjxLb0
>>404
人体に例えると間接に過大な負担をかけてるのと同じだからな
下になにか挟んだからって腕十字が極まらないって理屈はない
それにドアって普通に使ってても徐々に下がってくるし
0408無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-H0hI)
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2018/07/20(金) 08:32:43.96ID:UUtdMZQQ0
ごく普通の木造の一軒家なら、床にマットを敷いてチンスタを設置するのが正解。
ドアに引っ掛ける類のモノなど、強度的に絶対に有り得ない。
0409無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b8-H0hI)
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2018/07/20(金) 10:58:14.01ID:ukfSovG10
RAYモデルの松元絵里花がこんなんやってるよ

【松元絵里花】かんたんトレーニング♪
https://www.youtube.com/playlist?list=PLWVU_fYJb4CMvHJPbe-pG8eUOVtK-0Z7F

ちなみに10個めの動画だけ画質が良い

道具はマットと椅子ぐらいで充分だな
0411無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4b-H0hI)
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2018/07/20(金) 11:08:43.39ID:xVcvqS/Mr
ぶら下がるところって意外と無いもんだよな
国は国民の健康増進のためにすべての住居に備え付けのチンスタみたいな設備を用意するべきだ
0412無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4b-rtlg)
垢版 |
2018/07/20(金) 11:19:38.13ID:YaDopO5Zr
国は年寄りのご機嫌取りでそんな暇はない
健康より介護
0413無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 374e-A03S)
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2018/07/20(金) 11:32:30.13ID:9F8xhLg60
近くの公園に健康用器具としてチンスタっぽい鉄棒がある
他になにもないから懸垂しか出来ないけど有り難い
0414無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-qfp/)
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2018/07/20(金) 12:28:33.48ID:IWyOEX+/d
ロコモティブシンドロームとかで
高齢者こそ筋トレ、筋量維持に努めるべき。
0415無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FFbf-NiVc)
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2018/07/20(金) 12:33:26.84ID:Ml8WuU9SF
高齢者はなんと言っても足腰推奨だしな
地面があればおk
0416無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77b8-yhN8)
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2018/07/20(金) 13:10:49.75ID:Ojx3skT30
腕立て伏せで上半身の筋肉（腕、肩、胸辺り）を大きくしたいのですが、
なにかよい負荷のかけ方はありますか？
オーソドックスな腕立て伏せを６０～７０回やってます。
0417無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf6b-H0hI)
垢版 |
2018/07/20(金) 13:28:46.20ID:zNhYjxLb0
>>416
胸　アーチャープッシュアップ
肩　ペサードプッシュアップ　パイクプッシュアップ
三頭筋　ダイアモンドプッシュアップ
0418無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77b8-yhN8)
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2018/07/20(金) 14:01:40.34ID:Ojx3skT30
>>417
さっそくご教示いただいてありがとうございます！

じつはフルコン空手をやっているのですが、
ジムに行く時間がとれないため、なんとか自重トレで体を作れないかと模索しておりました。

頑張ってチャレンジしていきます。
本当にありがとうございました！
0419無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f2c-qfp/)
垢版 |
2018/07/20(金) 14:04:37.77ID:umIsnUL00
筋肉は水分を保持する役割もあるから
酷暑にも有効。
ジジィでもフルボディワークアウトしようぜ。
0420無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf26-Nteu)
垢版 |
2018/07/20(金) 15:24:07.06ID:hTttKuPC0
>>417
ペサードプッシュアップってなんだ？初めて聞いた
と思ってググったけど全然出てこねぇ

まさかとは思うがシュードプランシェプッシュアップのこと？
0422無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf6b-H0hI)
垢版 |
2018/07/20(金) 16:33:38.95ID:zNhYjxLb0
>>418
肩はすぐに物足りなくなるんで
次は倒立腕立てがオヌヌメ
自分は今ネガティブでやってます
0423無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-NiVc)
垢版 |
2018/07/20(金) 18:43:38.88ID:lzZXmlOWd
シュードプランシェは最高だな
全レップ限界まで体重かけてやってる
一番好きなトレ
肩のケア気を付けなきゃいけないけど
0428無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77a0-NiVc)
垢版 |
2018/07/21(土) 06:11:56.73ID:OgZuAtYe0
>>427
草
0429無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-NiVc)
垢版 |
2018/07/21(土) 07:05:18.32ID:aXdA3SBmd
>>424
>>426
普通ではねえよ
誰もがエロにひと手間かけると思うなよ
0431無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-NiVc)
垢版 |
2018/07/21(土) 07:12:48.20ID:aXdA3SBmd
>>424
高負荷自重トレやりたいと思って試行錯誤しつつ色んなトレ動画見てれば勝手に洗練されてくで
0432385 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp4b-dxf/)
垢版 |
2018/07/21(土) 18:46:35.82ID:2bcxnOFap
言われた様に負荷をかけるために、いつもの2倍位時間をかけてゆっくりやったら3セットしか出来ませんでした。
まずはゆっくりやる事を心掛けて頑張ってみます。
0433無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-6kla)
垢版 |
2018/07/21(土) 19:38:04.55ID:HgsqzDumd
>>432
フリーウエイトやった方が手っ取り早いぞ。
0438無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57cf-4GkJ)
垢版 |
2018/07/21(土) 20:25:40.52ID:B2OVv/uN0
自重トレは手段の一つであって縛りプレイじゃないんだぞ
強度を時間の浪費で補うなんて普通の考えじゃない
0440無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-UfAh)
垢版 |
2018/07/21(土) 20:37:50.59ID:kHvy02Sba
2chやってる時間は無駄だと思わないんだろうか
0442無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf6b-H0hI)
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2018/07/21(土) 21:14:43.83ID:YDncErei0
>>435
>>438
そういう問題じゃなくてネガティブ動作をゆっくりやるのは
筋肥大に効率的だからやってるわけよ
0443無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f26-jpjm)
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2018/07/21(土) 21:32:28.46ID:k85O+ZIy0
>442
ttps://www.rehabilimemo.com/entry/2018/07/19/160022
しかし、現代のスポーツ医学はこういいます。
「ネガティブトレーニングによる筋肥大の効果はそこまで高くない」
0444385 (ﾜｯﾁｮｲ 176b-dxf/)
垢版 |
2018/07/21(土) 22:08:54.14ID:j5k1a9wd0
初心者の為、会話の流れは理解できないところも多いですが、ゆっくりやるよりフォームの方が負荷が高く大切ということでよろしいでしょうか？
0445無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf6b-H0hI)
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2018/07/21(土) 22:13:36.43ID:YDncErei0
>>443
検証に耐えうる学説なのかどうかまだ分かんないよね
とかくこの分野では（特にネットでは）色んな人が好き勝手に言ってるから
自分は専門家が書いた本をとりあえず信用することにしてます
0448無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKeb-lbMy)
垢版 |
2018/07/21(土) 23:05:32.62ID:1Aq4TuPTK
最初と同じフォームでフィニッシュするなんて追い込んでない証拠だよ追い込むにはフォームが崩れたりチート使ったりするもの
0450無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77a0-NiVc)
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2018/07/22(日) 10:17:56.83ID:WOtKJIr90
>>445
いつ誰が出した本指してるのか知らないけどスローでやる意味はよほど関節に不安があるのでなければ特に無いてのはもう概ね定まってきてるだろ
せっかく鍛えた筋肉を使うという面でもスローは実践的じゃなくて効率悪い
0451無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf6b-H0hI)
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2018/07/22(日) 10:50:13.88ID:TOFFB0kW0
>>450
スロートレーニングとネガティブトレーニングを
混同して話してるて人も少なくないし
確かな根拠がない限りは自分は採用しない方針です
きれいなフォームで筋トレしてる人の動画を見ると
素早く上げてゆっくり下ろしているのが多いのも理由だね
0452無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9784-S6EW)
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2018/07/22(日) 14:32:23.13ID:xNZgTmqK0
僧帽筋はどうやってますか？
チューブはあるんですが、シュラッグは効きにくいです
他のやり方があれば教えてくださし
0453無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f6b-7+LS)
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2018/07/23(月) 17:43:44.10ID:qmdiTOco0
あげ
0454無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9722-nPHl)
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2018/07/23(月) 21:00:12.45ID:X7LKz7PJ0
自重だとしたら、鉄棒で逆さにぶら下がってシュラッグくらいしかないんじゃね？
つか、懸垂でも僧帽筋鍛えられるみたいだね
つ>>452
0457無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf6b-H0hI)
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2018/07/24(火) 08:37:20.45ID:l9OiPrAj0
足を延ばせない人は
高めの台みたいなところで片足スクワットすれば
効果は同じだよ
0458無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-li0u)
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2018/07/24(火) 10:13:51.69ID:hgTRYHrad
アーチャーディップスってパラレルバーじゃ無理？
0461無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9784-S6EW)
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2018/07/24(火) 19:14:25.61ID:PRt7cOzD0
首の前を手で押しながらやってるけど、重量アップしているのかどうかわからないからモチベーションがないな
発達はしてると思うけど
0462無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-NiVc)
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2018/07/25(水) 06:45:20.58ID:IfGSZe02d
シュードプランシェ大好きマンだけどこれは肩関節使うその日肩関節使うトレの一番最初にやるのがいいな
肩を支える複数の筋肉が偏って疲れてると体重かけてシュードプランシェみたいに肩を回す動きすると変な負担がある
てか力入らん
ローテーターカフは特に大事にしとかないと老後断裂おこすし
0463無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-UfAh)
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2018/07/25(水) 07:04:45.67ID:CYNqKZjKa
吊り輪買って、吊り輪でダンベルフライみたいな腕立てやりたい
あれは胸に効きそう
0464無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-NiVc)
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2018/07/25(水) 07:37:28.37ID:IfGSZe02d
>>463
チンスタ＆ホムセンロープもええぞ
十字懸垂の練習かなり胸くる
0465無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-UfAh)
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2018/07/25(水) 11:30:35.40ID:YMTdAWH7a
十字懸垂は肩脱臼しそうで怖い
0466無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-6kla)
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2018/07/25(水) 12:06:03.40ID:fuMqjsSBd
やっぱ、TRX買っときゃ何とかなりそうだな。
0467無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FFbf-NiVc)
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2018/07/25(水) 12:29:50.56ID:9R4NdPUVF
>>465
できないけど立って自然に手を下ろした程度の手の高さでやれば全然大丈夫
0468無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-UfAh)
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2018/07/25(水) 13:52:27.86ID:zU8e5yMZa
チンスタだけだと天井の高さとか揺れの問題があってマッスルアップの練習できないけど、
吊り輪があれば自宅でもマッスルアップの練習できるかな？
0472無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf26-Nteu)
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2018/07/25(水) 20:59:16.02ID:8zjNz8IP0
可動域も広がれば自ずと負荷も増える
普通のパイクプレスで物足りないなら足を椅子か何かに乗せれば負荷が上がる
0474無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f7cf-tjON)
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2018/07/26(木) 08:42:27.28ID:M00gdJ0R0
当たり前だけどプランクって腹直筋だけピンポイントに鍛えるトレじゃないよ
特定の部位が弱いから正しいフォームが維持出来なかったり、フォームが間違ってるから特定の部位により負荷が掛かったり
0476無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb8-md3S)
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2018/07/26(木) 14:43:19.36ID:/2fWr6PJ0
>>474
間違ってるとは思わんがなあ
腕立てとか相当追い込んだ後にやるからつらいのかもしれん
今度は腕立てやる前に試してみるか
0478無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e26-IJvC)
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2018/07/26(木) 14:55:08.77ID:9KUHeAFx0
>>475
壁倒立プッシュアップとシュードプランシェプッシュアップ
あとはプランシェリーンかな
壁倒立プッシュアップは最初は背中を壁側にしてやってみたら？
腹側を壁にする方がキツイから
0482無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 126b-iFyb)
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2018/07/27(金) 01:36:48.58ID:Vm9rtN3S0
>>471
1.チューブでパイクに加重する。
2.片手パイク
3.脇を締めて手の位置を出来るだけヘソ方向にした腕立てをした直後(三角筋前部を疲労させた後に)パイクで追い込む。
0484無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 126b-iFyb)
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2018/07/27(金) 06:51:48.09ID:Vm9rtN3S0
>>482
追加
4.足を台の上に乗せる。
5.食べて体重アップ。
0485無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-Om83)
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2018/07/27(金) 08:20:08.70ID:aqBXrgA5a
吊り輪注文した
これでトレーニングの幅が広がる
吊り輪ディップスと吊り輪フライで大胸筋鍛えまくるぞ
0487無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de6b-53i4)
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2018/07/27(金) 12:21:01.34ID:w59K4qLD0
パイクに限らず負荷が強い場合
初めは下ろすだけ（ネガティブ）で鍛えると良いよ
0488無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF32-Ai3W)
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2018/07/27(金) 12:38:02.37ID:OXUwXCxTF
シュードプランシェプッシュなら肩の負荷ヨワヨワからゴリゴリまで体勢のさじ加減ひとつじゃん
うつぶせから倒立まで持っていく９０度腕立てが軽々できるようになるまで負荷の大きさは過不足ない
0489無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 126b-iFyb)
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2018/07/27(金) 12:54:25.49ID:Vm9rtN3S0
>>486
強すぎると感じたら斜めパイク腕立てとかでも良いのでは？
後は素直にウエイトとか。
サイドレイズのような単関節運動なら大して重量無くても効くし。
始めたばかりの初心者なら特に肩やらなくて腕立てとか斜め懸垂で入る負荷でも充分だと思っています。
0491無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03a0-Ai3W)
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2018/07/28(土) 05:40:30.84ID:37sZgsv80
>>490
パイクの負荷増やす方法を模索してたちゃうんかい
0493無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2b8-J6FL)
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2018/07/28(土) 23:12:28.20ID:aS4PT9Fo0
48歳初心者です。
片脚スクワットなんて見た瞬間、絶対出来るわけないと思ったけど、
立ち机にして常時スクワット気味で仕事するようにしたら、普通にできるようになったわ。
昨日できなかった回数が今日はできるようになってるから、筋トレってハマりますね。
中学時代部活で1日10キロ泳がされてた頃の体型を再現すること目標でしばらく続けてみます。
0496無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2b8-J6FL)
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2018/07/29(日) 00:48:56.46ID:7ww55/re0
変態呼ばわり、おじさん呼ばわりウェルカムです。
もっと若い頃に筋トレの楽しさに気付いてりゃよかった・・・
0498無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f22-S8eY)
垢版 |
2018/07/29(日) 01:19:18.15ID:+GOtJvAz0
>>496
学生時代は水泳部で、それ以降は運動してなかったんですか？
48からって凄いなと思うよ。

ただ、50越えてフリーウェイトとかは絶対やめた方が良い。
周りを見ても腰や膝を痛めた報告多数。健康のためにフリーウェイトして、身体を痛めたらバカらしいし。
0499無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de6b-53i4)
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2018/07/29(日) 07:35:37.97ID:P8+abfPI0
筋トレしないといけないのは年取ってから
50歳で20歳の頃より10パー筋肉量は落ちる
60キロだと6キロなくなる
牛肉のブロックに置き換えて脳内ビジュアル化すると戦慄する
0501無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 126b-iFyb)
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2018/07/29(日) 14:07:31.32ID:W7G2IjgV0
>>492
人それぞれだと思う。
膝や股関節が柔らかくてフルスクワット出来るならフルスクワットの方が効果的。
でも、膝や腰に痛みが出るようならハーフにした方が良いと思う。

結局、痛みが酷くなればトレーニング出来なくなる。
半年やって痛みが酷くて半年トレーニング休むならハーフでも１年継続した方が効果的。
自分でフルを少しやってみて膝に痛みが来そうならハーフに切り替えてみるのが良いと思う。
フルスクワットで少しでも筋肉痛とは違う感触が有れば(酷くなる前に)ハーフに変えるのは如何？
0502無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 126b-iFyb)
垢版 |
2018/07/29(日) 14:27:42.67ID:W7G2IjgV0
>>496
>>498
全てのフリーウエイトが駄目だとは思わないけど、確かに負担が大きいのは止めた方が良いと思う。

可動域目一杯使って高重量トレーニングより、ある程度可動域を抑えて低重量でスロートレーニングするか、高回数トレーニングが良いと思う。
自重トレーニングでも勢いつけての懸垂や片足スクワットよりスロートレの斜め懸垂やブルガリアンスクワットの方が結果的に良い結果になっている気がする。

それでも(ボディビルの世界チャンプ級は無理でも)一般人目線なら充分スポーツマン的な身体になるし。
0504無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ deff-acmN)
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2018/07/29(日) 17:35:49.44ID:Z+hsH6h+0
47歳からウエイト始めて今50手前
怪我はしたくないから無理はしないしギアも使えるだけ使ってるが、
ベンチ100kgフルスクワット120kgくらいは到達したし、睡眠も食事も十分に摂れるようになって体調も10年は若返った
もしウエイトやってなかったら、普通に体力も食欲も少しずつ落ち睡眠時間も短くなって普通に老け込んでたような気がするから、ウエイトなしの生活ってのはちょっと考えられない

あ、ちなみに若い頃に割とがっつり運動はやってて、自重トレもぬるくだけど続けてたんだけど、体力落ちる速度を緩めるくらいが精一杯だった
個人的には回数こなさなきゃならない自重の方が怪我が怖いし、
筋肉に十分な刺激を与えるにはフリーウェイトで高負荷与えつつ短く切り上げる方が安全だと思ってる
種目のバリエーションも圧倒的に増えるから無理なくできる種目探りながらやれるしね
0505無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2fa8-eBnw)
垢版 |
2018/07/29(日) 17:44:11.05ID:R3qkc+xY0
>>498
そんなバカなこと言ってるのがいるから
自重スレがバカにされるんだよ
むしろフリーウェイトは自重以下にも負荷を調整できるんだから
懸垂など高負荷の自重種目のできない初心者や高齢者には適している
0506無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1649-S8eY)
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2018/07/29(日) 20:01:15.49ID:DGUKehb60
>>505
マシンだって負荷調節は出来るし、マシンのが良いだろ。
フリーウェイトはフォーム習得も難しいし、バランスを少し崩しただけで大ケガに繋がる。
特に歳取ると。

フリーウェイトとマシンを比べたら、マシンのがずっと安全。
もちろん、負荷とフォームは慎重にするとして(それはフリーウェイトも同じだよね)。
0507無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ deff-acmN)
垢版 |
2018/07/29(日) 20:46:52.91ID:Z+hsH6h+0
>>506
横レスですまんが、>>505は自重トレーニングとフリーウェイトを比較してるのであって、マシンの話は一切してないと思うんだが
むしろマシンは自重以外という事で、どちらかというとフリーウェイトの範疇に入れてもおかしくない感じの意見だと思ったがなあ
0508無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ deff-acmN)
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2018/07/29(日) 21:02:50.84ID:Z+hsH6h+0
>>506
ああ、そうそう
俺個人としてはマシンの方が怪我は怖い
それぞれのマシンで軌道は決まってるのに、俺の体に合わせてオーダーメイドしてるわけでもないから、どうしても自然な体の動きとはズレてくる
勿論軽い負荷でやればさほど問題はないが、それはフリーウェイトも同じ
むしろフリーウェイトは自分の自然な動きに合わせてやれるんで、負荷が上がるほどフリーの方が安全と言える
勿論自分のフォームをしっかり身に付けることが必須条件だが、軽い重量からじっくりやれば、多少歳取ったからと言って習得不能なんて事はないからね
0510無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ deff-acmN)
垢版 |
2018/07/29(日) 21:35:38.97ID:Z+hsH6h+0
>>509
そうか？
ウ板の色々なスレを見てると、マシンはむしろ上級者向けで怪我の可能性が高いという意見はそれなりに散見されるが。
あと一般論を言われてもなあ
こちらは個人の体感としてマシンの方が怪我が怖いと思ってるんで、根拠を挙げてそう言ったんだが。
あなたは一体どういう根拠でフリーの方が危ないと言ってるんだ？
0512無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ deff-acmN)
垢版 |
2018/07/29(日) 21:46:41.90ID:Z+hsH6h+0
>>511
俺はあるし、>>508に根拠も挙げたけど？
反論があるなら具体的にどうぞ
0513無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-U9oo)
垢版 |
2018/07/29(日) 21:54:07.21ID:aqZIIXw1a
スクワットやデットでも怪我の心配が怖いやつはマシンやってるだろ
そもそも、バランス取る必要あるから怪我のリスクも高い

自重スレでスレチだから↓で語ってくれや
★★★筋トレなんでも質問スレッド499reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1532709056/
あなたの意見も載せてるから

これ以上の返信は向こうにしてくれよ
0515無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ deff-acmN)
垢版 |
2018/07/29(日) 22:04:34.94ID:Z+hsH6h+0
>>513
そう思うなら>>511なんざ書き込まずにスルーしときゃ良かっただろ
そもそもそれなりに流れがあって出てきた話なのに、そこを一切合切無視して、無断でこちらのレスの一つだけコピペして後はあっちでとか、無責任極まりない真似してんじゃねえ
そういう訳でやり直しだ

>>511
俺はあるし、>>508に根拠も挙げたけど？
反論があるなら具体的にどうぞ
0516無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr47-53i4)
垢版 |
2018/07/29(日) 22:04:35.83ID:UEqZIZtBr
怪我はしないんだけどトレ後に風邪を頻繁にひいてしまう
グルタミンは効果が実感できなかったのでどうすればいいのか
0519無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saef-lgLX)
垢版 |
2018/07/29(日) 23:19:12.31ID:Po9IqeVha
>>515
不人気スレで威張るだけじゃなく
ちゃんとしたスレで反論できるようになりなさい

いい年してスレチ続けて情けなくないのかね
0520無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ deff-64Mt)
垢版 |
2018/07/29(日) 23:31:35.74ID:Z+hsH6h+0
>>518
手前で書いたレスにレスつけられたってのに、人のレスを文脈無視して勝手によそのスレに貼り付けて後はあっちで話聞くとか一方的に言う阿呆がマナーとか抜かすなボケ
議論する能力がないならハナから口出しするんじゃねえよカスが
0521無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2fa8-eBnw)
垢版 |
2018/07/30(月) 01:45:04.70ID:oltoMrTn0
>>516
グルタミンで風邪のリスクが下がるという
まともなデータは聞いたことがないな
風邪のリスクが有意に下がるという科学的根拠のある
サプリはビタミンDぐらいで運動量が非常に多い人間に
限定すればビタミンCも風邪のリスクをかなり減らせるらしい
0522無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03a0-Ai3W)
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2018/07/30(月) 05:09:17.77ID:LuENYID10
>>513
0180 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7a-U9oo [111.239.95.11]) 2018/07/29 21:51:54
マシンの方が怪我は怖い
それぞれのマシンで軌道は決まってるのに、俺の体に合わせてオーダーメイドしてるわけでもないから、どうしても自然な体の動きとはズレてくる
勿論軽い負荷でやればさほど問題はないが、それはフリーウェイトも同じ
むしろフリーウェイトは自分の自然な動きに合わせてやれるんで、負荷が上がるほどフリーの方が安全と言える


↑マシンのほうが怪我のリスクがが高くてフリーのほうが安全らしいけどそんなわけ無いよな
返信 2 ID:aqZIIXw1a


クッソダセエことやっとんなこいつ
しかも期待したようなレス付かなくておとなしくなっとるし
ダサすぎる
0525無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de6b-53i4)
垢版 |
2018/07/30(月) 19:17:19.76ID:jAbFOV/y0
>>523
出典はこっちだけどネットの記事にありがちな
扇情的で無責任な記事だな
クランチが無意味だなんて記事の中身では誰も言ってないし
プランクで鋼のような腹筋が手に入るとかで結んでる
https://www.businessinsider.jp/post-171365
0526無記無記名 (JP 0H5b-S8eY)
垢版 |
2018/07/30(月) 21:03:59.75ID:QK/rAql6H
>>508
マシンが自然な身体の動きとズレるから怪我が多いとか、データなり書き込みなり経験があったりすんの？

結局ウェイトトレーニングやる奴は、追い込んだりする訳じゃん。
また、重量も少しずつ増やしてく。
追い込んだ状態で高重量と少しでも力が抜けたりバランスを崩すと怪我をしやすい。
そうすると、マシンよりもフリーウェイトのが危険かなと。

しかも中年は年齢が上がるほど、限界値が下がってくるし、重量を上げて行く場合、
年齢で下がって行く限界重量と、増やして行く重量のクロスポイントがあって、それが交差すると怪我をしやすいのかなと。
それはマシンも同じだが、マシンは最悪手から離しても落下しないからね。
もちろんフリーウェイトもラックや支えはあるが、マシンと比べれば危険性は高いかと。

実際にフリーウェイトで怪我をした中高年の話も身の回りで
何人か聞いたことがある。
マシンは聞いたことないな。
まあ、周りに筋トレしてる人間が少ないからかもだけど。

フリーウェイトはフォームを身に付けるが難しいし、フォームを身に付けても支えがある適切な環境でやるのが難しいと言う点もある。
そこはマシンよりも劣るかなと。


まあ、自重とマシン併用が負荷的にも、やり易さと怪我しにくさ的にもバランス良いんじゃないかと。
結局、やりたきゃフリーウェイトでもなんでも良いけどね。
0529無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ deff-64Mt)
垢版 |
2018/07/30(月) 21:36:35.35ID:c2QiT4xi0
>>528
そっちはそれなり以上の高重量
初心者の女性がやれる重量でもこうまで悲惨なことになるのはマシンの融通の効かなさによるもの
0530無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fff-ihRA)
垢版 |
2018/07/30(月) 21:43:05.06ID:dy58nX5h0
＞むしろフリーウェイトは自分の自然な動きに合わせてやれるんで、負荷が上がるほどフリーの方が安全と言える
0531無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de6b-53i4)
垢版 |
2018/07/30(月) 21:45:19.03ID:jAbFOV/y0
>>527
これは女性の関節が生物学上柔らかいから
起こった悲劇のような気がする
脚は注目してなかったけど腕だと
まっすぐ伸ばしたつもりの状態でも
向こう側に傾いてる人よくいる
0532無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03a0-Ai3W)
垢版 |
2018/07/30(月) 21:47:54.33ID:LuENYID10
いつまでスレ違いやっとんねんアホども
0534無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ deff-64Mt)
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2018/07/30(月) 21:54:10.92ID:c2QiT4xi0
>>530
そだね
レッグプレスは重量あがればもっとやばいことになる
ほんの少し膝を伸展させただけでね
自分でコントロールできる範囲のスクワットならそこまで危ないことにはならない
上がらなけりゃ素直に潰れりゃいいだけのこと
0536無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de6b-53i4)
垢版 |
2018/07/30(月) 22:04:40.48ID:jAbFOV/y0
>>533
どっち派でもないけど
人間ってミスする生き物だからな
慣れててもコップ落としたり
歩いてて躓いたりするもんだしね
0537無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1649-S8eY)
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2018/07/30(月) 22:10:35.16ID:zD3GfaxJ0
レッグプレスで足を伸ばしきらないってのは、フォームの基本なの。
フォームの基本を守らなきゃ、そりゃ危険だろ。
フォームを守らないこと＝危険なこと
であり、
マシン＝危険
ではない。

しかも>>534ではフォームを守らないレッグプレスと、自分でコントロールできる範囲のスクワット
を比べていて不公平だな。


そもそも『自分でコントロールできる範囲』って実は難しいんだよ。
追い込みしたり、加齢で、範囲を越えたりする。
だから、セーフティ等が付いてる訳で。

むしろ『自分でコントロール出来る』つもりで、『自分でコントロール出来る範囲を越えてしまった時』フリーウェイトの危険はマシンの危険を遥かに上回るかと。
もちろんフォームを守った場合で。
0539無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ deff-64Mt)
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2018/07/30(月) 22:22:15.21ID:c2QiT4xi0
>>537
>むしろ『自分でコントロール出来る』つもりで、『自分でコントロール出来る範囲を越えてしまった時』フリーウェイトの危険はマシンの危険を遥かに上回るかと。

抽象的でよく分からない
具体的にどんな危険が？
0542無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1649-S8eY)
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2018/07/30(月) 22:29:10.41ID:zD3GfaxJ0
>>540
スミスマシンもいろいろ難しいんだね。
スミスマシンではなく、一般的なジムのマシンを想定してた。

それはともかく、スタビライザー鍛えられたり、マシンに対するフリーウェイトのメリットはデカイね。
これは体幹トレとかでカバー出来るのかな？
0543無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-HVRl)
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2018/07/30(月) 23:47:45.89ID:C20dZCJw0
敷地内の電柱につかまって夜な夜な懸垂してる
縦持ちになってしまうから負荷がどのくらいかわかりません
ナローぐらい？

後は近所の人に見られるのが怖い
0544無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 126b-iFyb)
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2018/07/31(火) 01:09:09.09ID:riHNKBZi0
>>543
何回か見られれば気にならなくなるよ。
0545無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 126b-iFyb)
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2018/07/31(火) 01:21:30.25ID:riHNKBZi0
>>525
話変わるが、プランクって腕立ての完全下位交換に思えるのだが、腕立てよりプランクの方が優れている点って何か有るのか？
0546無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ec6-tji8)
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2018/07/31(火) 03:49:12.44ID:KT/51Xc90
適当に腕立てやってたら腕の裏側？だけ出てきて草
0547無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03a0-Ai3W)
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2018/07/31(火) 04:26:05.35ID:qCDZ4cPl0
>>545
そら腕の屈伸動作の限界と同時に運動終了とならず腹ほか体幹をより深くまで疲労させられる点だろ
0549無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 126b-iFyb)
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2018/07/31(火) 05:38:13.17ID:riHNKBZi0
>>547
なるほど。

でも、皆んな限界まで行っているのか？
私が聞いた時は30秒と言われたんだが。
30秒くらいなら腕立てと変わらん気がして。
0551無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp47-Afk7)
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2018/07/31(火) 18:54:56.99ID:qNz+BhpUp
腹筋鍛えたいんだけど
プランクとクランチってどっちがいいの？
0552無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f7cf-tjON)
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2018/07/31(火) 19:07:06.78ID:GqWL9XVV0
どっちもやればいいよ
10分くらいかけてインターバル無しで何種目か回した方が身体も慣れないし一種目だけ延々やるより効率いいと思うけど
0553無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp47-Afk7)
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2018/07/31(火) 19:11:50.11ID:qNz+BhpUp
>>552
すでに他に6種目やってるからできればどっちかにしたいんだよね

あとできれば懸垂もしたいけど家だとできないのが残念
0554無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03a0-Ai3W)
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2018/07/31(火) 20:45:24.75ID:qCDZ4cPl0
>>553
チンスタ頑張って置けおじさん「チンスタ頑張って置け」
0555無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2b8-J6FL)
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2018/07/31(火) 21:35:15.29ID:lxnEcWEY0
初心者でいろいろわからないんだが、自重の場合、毎日やってもいいものですか？
マシンの場合は超回復とかで毎日やると逆効果って記述が出てくるんだが、
自重派のおまいらはどれくらいのペースでやってらっしゃるのですか？
0556無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e26-IJvC)
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2018/07/31(火) 22:51:03.38ID:DrUQNBNy0
丁寧語使って律儀な初心者だなぁと思ったら急に偉そうな言葉遣いになって草
そんな初心者には教えません！
0559無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2b8-J6FL)
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2018/07/31(火) 23:40:38.81ID:lxnEcWEY0
>>556
草生やしてないで、さっさと教えろや
御多忙中のところ大変恐れ入りますが、ご教示頂けると幸いにございます。

>>558
毎日派＋１
0561無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1261-GvYg)
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2018/07/31(火) 23:48:25.81ID:6Odu+CD90
毎日やれるならやればいいけど毎日やれるなら強度が足りてないという観点からすると毎日はやれないほうがいい
つまり毎日はやれない強度でやるべきということで毎日はやらないほうがいい
0563無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1261-GvYg)
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2018/08/01(水) 00:04:20.86ID:Ppjp2j3L0
やってる人いるよね筋トレ毎日
知ってる人からすりゃそれかなりイマイチ
強度たりないのに毎日毎日汗水たらすだけでただのまわり道
0565無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2b8-J6FL)
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2018/08/01(水) 00:25:35.44ID:2yDYhMDT0
>>561
理解しました。ありがとうございます。
メタボ防止が主目的で、アスリートを目指すわけでもありませんので、
片腕立て、片腕懸垂、片脚スクワットをゴールにします。
できるようになったら、回数増やす目標で3日に1度筋トレすることにします。

確かに肉を限界まで追い込んだ時って、どうしたら解ります？
あたし的には唸っても上がらなくなった時が基準なのですが、間違ってますか？
0566無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1261-Afk7)
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2018/08/01(水) 00:35:31.42ID:0b48Bll80
>>565
それってかなり難しいよ
片手腕立てスクワットは簡単そうに思われがちだけど
正しいフォームでギリギリまで下げるのはアスリートでもできない人たくさんいるよ
片手懸垂なんて楽なフォームでもほとんどの人できないし
0567無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 126b-Afk7)
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2018/08/01(水) 04:41:29.33ID:V9/dLbck0
>>555
マシンも自重も同じだよ。
マシンと自重で別の筋肉が発達する訳では無いのだから。
0568無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 126b-Afk7)
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2018/08/01(水) 04:44:08.43ID:V9/dLbck0
>>551
レッグレイズの方が良いよ。
0569無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb8-md3S)
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2018/08/01(水) 06:28:03.27ID:tvWLXs5O0
自重だけど毎日高強度トレーニングしてたら肩壊した
ここほんと壊れやすい
一度壊してから何度もなりやすくなってる
イライラする
0572無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd52-Ai3W)
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2018/08/01(水) 07:23:06.20ID:mcPhx7ttd
>>569
わかる
お大事に
肩のメンテは高強度自重の命だな
丁寧なウォーミングアップ大事
それととりあえず予防として肩の位置をよくするためにローテーターカフの4つの筋肉のバランス良い適度なストレッチに気を付けだしたわ
トレ直前にやるのは厳禁で
0573無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de6b-53i4)
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2018/08/01(水) 07:28:53.07ID:VXpyS8Wd0
>>565
あなた
>>493
で片脚スクワット達成済みって設定になってたけど・・・？
今度は「あたし」ですか？
0574無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd52-Ai3W)
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2018/08/01(水) 07:54:51.01ID:mcPhx7ttd
あとシュードプランシェみたいに肩を回して押し上げる動きが一番ヤベエと思うからそれは必ず肩使う種目の一番最初にしてる
アーチャープルアップのボトム→ポジの部分も危ないけどこれはボトムで肩を伸ばしすぎから反動で上げはじめるようなミスをしなければ平気かな
0575無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6e-GvYg)
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2018/08/01(水) 08:26:50.47ID:bKXuhWL5M
>>565
>>できたら回数増やす
これ間違いだよ
できるようになったら回数は変えずに負荷を上げていくのが基本だよ
回数は8～15、3セットくらいが良いとされているよ

唸っても上がらなくなったときが限界
はそれであってるよ
0576無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 126b-Afk7)
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2018/08/01(水) 10:21:29.28ID:V9/dLbck0
>>574
アメリカなんかでは手を広げて懸垂は肩壊すから止めろと言うトレーナーも居るね。
アーチャーどころかワイド懸垂も肩壊すだけだから止めろと言っているトレーナーも居る。
後、懸垂もボトム完全に落とすと肩痛めやすい人も居る。
その場合は完全に落とす少し前までにした方が良いと言われているね。
ここらは個人の骨格の違いが有るから他人が行っているかでは無くて自分に合っているかで判断した方が良いと思う。

(痛みの種類が分からないけど)肩が外れ易いのなら、あんまり無理しすぎると段々と酷くなって最後脱臼してしまう。
さらに無理すると強度の脱臼癖が付いてしまうので無理しないのも重要だと思う。
強度の脱臼癖ついてしまうとぶら下がっただけで痛みや肩外れてしまうし矯正はめっちゃ大変、最悪手術と聞いているので。
0577無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 126b-Afk7)
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2018/08/01(水) 10:23:12.94ID:V9/dLbck0
>>565
メタボ防止なら有酸素トレーニング優先の方が良いよ。
0578無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3ad-SJFr)
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2018/08/01(水) 10:31:47.75ID:355etnHB0
>>572
肩のメンテってどうすんの？
0579無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2fa8-eBnw)
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2018/08/01(水) 14:38:53.09ID:m81vTzC/0
>>555
何を目的にするかによる
超回復云々は無視してもいいが
筋肥大が欲しいなら同じ部位を週2以上やる
アドバンテージはほとんどない
筋力を求めるならできるだけ高頻度でやるべき
0580無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2fa8-eBnw)
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2018/08/01(水) 14:44:20.07ID:m81vTzC/0
>>565
限界まで追い込むという場合の限界は大抵の人間には
ただの心理的な限界で実際に1人で生理的な閾値の限界まで
追い込めるのはかなりメンタルの強いプロアスリートやビルダーぐらい
0584無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92ad-SJFr)
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2018/08/01(水) 16:09:06.77ID:DzdCfdhp0
脱臼ってかなり痛いんかな？こわいわ
0586無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 126b-Afk7)
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2018/08/01(水) 17:23:57.10ID:V9/dLbck0
>>582
なるほどな。
どちらにしても趣味の範囲なら無理して全稼働域動かさなくても良い気はする。
(プロとかオリンピック目指しているので無ければ)無理して怪我したら意味無いし。
0587無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd52-Ai3W)
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2018/08/01(水) 18:55:14.24ID:mcPhx7ttd
懸垂で脱臼まではさすがに大丈夫だと思うよ
危ないと思ったら反射的に肩緊張するしそこまで脱力できるもんじゃない
俺右肩７回くらい外したことあるけど右腕だけで全然ぶら下がれる
脱臼は腕を外旋させる力がヤバイ
単純に引っ張られる分には結構大丈夫
外れなくても痛めるもんは痛めるから注意は必要だけど
0589無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f84-XuXc)
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2018/08/01(水) 19:40:03.72ID:zOuXPzU+0
スプリットスクワットするときに前足だけ何らかの台に乗せたいんだけど、いいのあるかしら
安くていいのがあればいい
かさばらないで
0591無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src7-CJAF)
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2018/08/02(木) 00:28:08.69ID:bKkiiDlpr
その台なら百均で売ってるよ
俺も使ってたけど百均のバランスボールのほうがいい感じ
どちらも90kgぐらいまでは行ける
0598無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-51Ap)
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2018/08/02(木) 10:14:05.98ID:YEqofajFd
ジャンプトレとかにも使うし安定重視でホムセンで売ってる小原産業のプラの踏み台２種類使ってる
軽くて丈夫で気に入ってる
0599無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MMa7-8iL/)
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2018/08/02(木) 10:42:38.11ID:BMNnXOhQM
ピストルって膝痛めそうなイメージだけど実際どう？
0600無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43c9-BtI6)
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2018/08/02(木) 11:02:34.96ID:CDbrXuHV0
動画で見るようなハンギングレッグレイズは肩の負担大きくて嫌な予感しかしないから肘90度くらいまでまげたじょうたいでやってるな
0602無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f6b-Xflc)
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2018/08/02(木) 15:39:46.28ID:HKGjQNis0
鉄棒にぶらさがる系のトレーニングは
完全に脱力すると怪我する
くいっと少しテンションを保った状態でやらんと
ディップスも首が肩より落ちちゃうと痛めるね
0603無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff61-9bbN)
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2018/08/02(木) 18:27:26.45ID:9xRJaRtE0
ピストルスクワットは上げた方の足がつって以来やっていない
太ももがつると意識失いかけるくらい痛い
0604無記無記名 (ﾜｷｹﾞｰ MMff-GTPx)
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2018/08/02(木) 18:40:48.82ID:dp3nnTvuM
ハンギングレッグレイズは腕肩を緊張させると腹への意識が逸れる的な記事見たことあるけど
肩腕にある程度力入れないと腹筋の前に肩に限界が来る
0606無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6b-9bbN)
垢版 |
2018/08/02(木) 20:51:33.74ID:AvRfdv+w0
>>597
そんな貴方に公園トレ。
0607無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6b-9bbN)
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2018/08/02(木) 20:55:05.00ID:AvRfdv+w0
>>599
正直、私はダメだった。
すぐ膝痛くなるので止めた。
0609無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6b-9bbN)
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2018/08/02(木) 20:58:37.72ID:AvRfdv+w0
>>585
正直、25回くらいやると肩より指がきつい。
ぶら下がっていられない。
0610無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6b-9bbN)
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2018/08/02(木) 21:23:27.66ID:AvRfdv+w0
>>594
まぁ、確かにそうだね。

ただクランチは腹直筋には良いんだが逆に腹直筋以外には余り意味が無い。

腹筋腹筋と言うが腹筋自体はあんまりスポーツに関係無かったりする。
現実に多くのスポーツで必要になるのは(足を振り上げる為に使う)腸腰筋の方。

(クランチは腹直筋だけなので)見た目重視のボディビルなら良いが、それ以外では余り役に立たない気がする。

もっとも見た目重視ならクランチより有酸素とか食事制限の方が効果的だけど。
ボディビル選手の中には腹筋運動殆どしない人もいるくらい。
減量すれば腹は割れてくると言うことで。
0612無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f6b-Xflc)
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2018/08/02(木) 21:33:11.06ID:HKGjQNis0
クランチは初心者でも２０回くらいは楽にできちゃうし
プランクは筋肥大の役には立たない
だからレッグレイズが推奨されるのかと
上半身も同時に鍛えられるし
一挙両得の時短種目なり
0613無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff61-9bbN)
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2018/08/02(木) 22:41:00.58ID:9xRJaRtE0
腹筋トレーニングは腰痛めやすいのがな
クランチはリスク高いしレッグレイズも痛める可能性はある
プランクはほとんどないけど肥大はしない

鍛えたところで成果がわかりづらいし見た目ではほとんど脂肪の有り無しで決まるからな
ウエイトなら違うのかな
0614無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff6-ON65)
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2018/08/03(金) 00:32:03.25ID:UFeX93u90
ハンギングレッグレイズはマジでパワーグリップおすすめ
パワーグリップ使ってない人は握力が腹筋より先に逝って腹筋追い込む前に鉄棒から落ちるパターンに嵌ってるんじゃないかい?
0617無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6b-9bbN)
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2018/08/03(金) 02:41:48.06ID:2G5uVWe00
>>611
下半身の力を上半身に伝えるのは腸腰筋と脊柱起立筋の方だよ。

腸腰筋は足を上げたり身体を前方に屈折させる働きをする。
運動不足で走ったりした時に足より先に脇腹が痛くなったりするが、それが腸腰筋。
基本的にインナーマッスルなので見えないが腹筋で脇腹あたりに窪みが出来るのが腸腰筋。

ボディビルダーとかは余り鍛えないから腹筋が割れててもウエストが細いので極端な逆三角形の体型になる。
レスラーとかラグビーとか、どちらかと言うと寸胴体型で余りウエストが細く無いでしょ。
体内で腸腰筋が発達しているから。
0618無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfad-aDoj)
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2018/08/03(金) 02:42:35.04ID:cwANoTsI0
>>605
それ自分で戻したの？
0619無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6b-9bbN)
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2018/08/03(金) 02:45:57.57ID:2G5uVWe00
>>617
ちなみに腸腰筋は人種によって、かなり差が有る事で知られる筋肉で、黒人が他の人種より２倍近く太い。
黒人の瞬発力が高い理由の一つが腸腰筋が発達していること。
0621無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6b-9bbN)
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2018/08/03(金) 03:10:48.41ID:2G5uVWe00
>>620
一番はレッグレイズ系。
片足蹴り上げ。
(運動不足でランニングした時に足腰より先に脇腹が痛くなる事から分かるように)ランニングでも可なり使うので、ランニングでも結構有る程度鍛えられる。
0622無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fff-olW/)
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2018/08/03(金) 03:15:01.95ID:Hl88ipTX0
>>617
とりあえず実際に目の前の壁を思いっきり押してみろ
腹筋使わないと不可能だって分かるから

あとこのとき股関節を後方に伸展しなきゃならんから、強力に股関節を屈曲させる腸腰筋はむしろ拮抗筋だろ
前方に踏み込んだ脚は腸腰筋が働くかもしれんが、前方に体を進める主要な力は後ろで踏ん張って後方に蹴り出す方の足から発生する

あと腸腰筋の位置間違ってるだろ
腸骨筋は骨盤より下で完結してるし、大腰筋は大腿骨と腰椎を繋ぐ筋肉だから脇腹には一切かかっとらん
0623無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3a0-51Ap)
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2018/08/03(金) 05:32:16.26ID:BbhbVOdm0
>>617
色々あやふやというか大嘘ちりばめてよう語ったね君
0624無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f6b-Xflc)
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2018/08/03(金) 07:32:15.04ID:fGsBnTN50
>>614
レッグレイズって名前だけど
厳密には腰レイズだから
それでやるように注意したら腹がへばるな
いつの間にかグリップも鍛えられてたのかもしれんけど
0625無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f6b-Xflc)
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2018/08/03(金) 07:34:21.34ID:fGsBnTN50
>>624
追記　感覚的には空中でクランチをやるように収縮させてる
0626無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a322-Lt9U)
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2018/08/03(金) 13:23:50.77ID:Z1AGFAEC0
>>602
懸垂もディップスも肩が上がらないように保持したままやれってことだよね？
中高生の時は余裕だったのに、今はぶらさがるだけで、肩が痛くなったりしたりしたから、結構ヤバイなと。
0627無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f6b-Xflc)
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2018/08/03(金) 15:18:22.15ID:fGsBnTN50
>>626
懸垂は肩関節のジョイントが離れないようにする
ディップスは普段の肩と首の位置関係を保つようにする
0630無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfad-aDoj)
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2018/08/03(金) 19:13:25.10ID:hflFdenT0
>>619
へぇ～～なんでやろ？
0631無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF1f-ON65)
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2018/08/03(金) 20:11:19.13ID:XQhzLgEwF
>>629
かねてより比較図の絵を見たことはあったが絵が下手で意味がわからなかった
この画像見たら自然と正しいバージョンでやってたようだ
肩関節に全体重乗せてぶら下がったら肩逝くだろうってのはやってて想像がつくね
0633無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fff-uuZP)
垢版 |
2018/08/04(土) 00:06:37.52ID:SMSIkaM20
俺はシットアップベンチの傾斜を最大にして、頭の後ろにダンベル持ってのシットアップで鍛えてるな
まともなトレーナーなら腰痛めるから絶対やめろとか言いそうなやり方だけど、腸腰筋に対する刺激って意味ではピカイチ
まあなるべく痛めないよう、まず腹筋を最大限に収縮してから、腸腰筋で上体を引き揚げる感時でやってる
まあ人に勧めようとは思わんけどなw
0636無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-51Ap)
垢版 |
2018/08/04(土) 07:56:45.05ID:+Mc5ZvsWd
若い一時期少し鍛えるじゃなく生涯トレーニングのつもりでいるから尻を床に着けてやる腹筋系全般あまりいい種目とは思わないな
やるならハンギングやＬシットプランクもしくは立って行う何らかの動作を強く腹圧かけることで腹筋刺激する運動
ハンギングやらでも腰が反ってしまったら台無しだけど脊椎を立てたり寝かしたり重力と床に着けた尻でガッチリサンドイッチしながらグリグリ動かすメリットを感じない
0638無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff6-ON65)
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2018/08/04(土) 08:54:02.41ID:TC53qPum0
正解があるわけではなく腰の落とし方でフルスクワット、ノーマルスクワット、ハーフスクワットと別トレ扱い
0641無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfad-aDoj)
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2018/08/04(土) 12:11:32.72ID:19XPmuqo0
スクワットの正しいやり方がいまいちわからん
膝に優しいのはハーフ？
0643無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff06-rwzD)
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2018/08/04(土) 20:48:39.26ID:qkYZC4ni0
ディップスタンドで真っ直ぐになるやつやろうとしたらピクリとも上がらなくてワロタ
0644無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a384-Mv1r)
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2018/08/05(日) 07:57:01.22ID:dmeCdRR10
北島先生信じてなかったけど、つま先重心意識したら膝の痛みが消えてきたし、負荷もかかりやすくなった
ってか、筋トレにしてる人にとっては当たり前のことなんだろうけどね
0645無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-sMWb)
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2018/08/05(日) 16:14:02.33ID:7ogkEyTTM
ワイドスクワットって大腿四頭筋に効いてるのかな？
姿勢がよくなるらしい
お尻に一番効くそうだけど美尻になったところで男だからなあw
0646無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff06-rwzD)
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2018/08/05(日) 16:21:30.25ID:C+7ITotc0
尻の筋肉は背骨の歪みや姿勢を正すよ
0647無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f6b-Xflc)
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2018/08/05(日) 17:31:14.77ID:n74jrmu+0
女は男の尻すごい好きだから
一番人気ある場所
0649無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-51Ap)
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2018/08/05(日) 19:15:11.03ID:f2gLPBOqd
>>647
という情報戦を仕掛けるホモ
0651無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6361-+clG)
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2018/08/05(日) 21:29:15.41ID:/wtBGN7w0
2週間で こんな体が手に入るってよ
もうトレーニング必要無しw

http://kininaru-info.site/fudo/
0652無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6361-+clG)
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2018/08/05(日) 21:30:42.21ID:/wtBGN7w0
こんな広告許されんのかな
0653無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3a0-51Ap)
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2018/08/05(日) 21:53:22.29ID:/w2qepLp0
>>648
ジャンプしない意味がないってレベルで効果が違うな
人間の足腰の本領は立ってしゃがんでを繰り返すことじゃなくより速く遠くに体を送ることだと思う
0655無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a384-Mv1r)
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2018/08/05(日) 21:55:31.17ID:dmeCdRR10
顔の筋トレって負荷かけられないんだろうか
かけられないとしたら、どういうスピードでやると鍛えられる？
ほうれい線がめだってきたわい、、、
0657無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43f6-XjIH)
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2018/08/05(日) 22:22:40.37ID:Ak2gi6q70
ノーマルよりスタンダードという言い方が正解だろうな
スタンダードスクワット
ノーマルでも間違いではないけど言い回し的にはあまり使われない
0661無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa07-Q9n3)
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2018/08/05(日) 23:03:47.21ID:+CzcCdUna
>>658
グローブは臭いで周りに迷惑をかけるから、はめないほうがいいよ。
0662無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff06-rwzD)
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2018/08/06(月) 00:22:16.81ID:w4kUhoGc0
週何回やってる？
俺は一回
0663無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMdf-lSLv)
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2018/08/06(月) 00:24:47.45ID:1RKZlbjHM
>>649
一応、地味に人気ある部位だよ。
まっとうなアンケートじゃなくて性的なアンケートだとランキングに載る

自転車に乗りまくってたのとランニングマシン？で走ってた時期、四年前かな？
市営ジムの鏡で、足から尻に掛けて割と綺麗なラインを描けてると思ってたら
50年代のオバ様が「あなたのお尻(のライン)綺麗ね～、羨ましいわ～」とさらりと尻を触られたからね。
当時、ロードバイクを薦めたわ。
0664無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfad-aDoj)
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2018/08/06(月) 01:44:54.75ID:tBXwWzbE0
>>644
意識してもかかと重心になるんだが・・・
ヒール履いてやれってことかな
普段の歩きなんて絶対かかと重心になる
0668無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF1f-51Ap)
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2018/08/06(月) 07:35:26.24ID:+8uSJqucF
>>665
それもいいけどそれは重りを使ったジャンプトレ向きだと思う
自重ならボックスジャンプみたいに体を少しでも前に送るのが尻とカーフをより収縮させ胴を支える力も強く働く有効で実践的なトレだと感じる
0670無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff06-rwzD)
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2018/08/06(月) 19:09:32.02ID:w4kUhoGc0
週一だったり週二だったり適当
0672無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff06-rwzD)
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2018/08/06(月) 20:22:47.76ID:w4kUhoGc0
毎日とか疲れとれないだろ
0674無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfad-aDoj)
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2018/08/06(月) 21:15:18.80ID:2cUUm3ty0
>>99
あーこれトランクルームに住んでるやつだろ
家賃安いから住んでるのか
0683無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a384-Mv1r)
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2018/08/07(火) 15:24:43.13ID:ZaSUB6LR0
中央だけど、若干つま先よりくらいかな
かかと重心だとフォームが安定しないんだと思う
かかとだと、前後にグラグラ動いちゃうでしょ
0684無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff61-9bbN)
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2018/08/07(火) 18:11:54.87ID:Zs7Vg4620
プリズナートレーニングやってる人いる？
あれどんな感じ？
0685無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-51Ap)
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2018/08/07(火) 18:19:53.70ID:hlhso55Sd
かかと重心よりもう少し前にというのは分かるけどつま先と言い切るとどうもピンとこない
足の指を浮かせられないほど前重心じゃないよな
そこまで行ったらもうマイケルやんけ
0689無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-51Ap)
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2018/08/07(火) 19:51:17.71ID:hlhso55Sd
元々高負荷自重トレ試行錯誤してて囚人トレざっと読んだけど何一つ重要と思える発見も影響もなかったな
運痴初心者にそれっぽいこと言って嬉しがらせるくらいの本
0690無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff61-9bbN)
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2018/08/07(火) 19:52:45.36ID:Zs7Vg4620
なるほど
プリズナートレーニングも他の自重トレーニングの一種くらいに考えます
0695無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3a0-51Ap)
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2018/08/07(火) 21:33:02.56ID:wsBwexKS0
>>694
重いものを担ぎ上げる場合至って合理的やで
取っ組み合いで相手担ぎ上げる場合も同じ
大きく足を踏み出して高い段差を上る時もその要素を含む
正しいやりかたの四股も同様
踵を地面に押し付けてハム尻で腰を押し上げるような合理的な動作はいくつもある
そんな単純な話ではない
0698無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff61-9bbN)
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2018/08/07(火) 21:57:44.30ID:Zs7Vg4620
>>696
酸欠とかじゃないの？
自分はスクワットで気持ち悪くなったり頭が痛くなることがある
0699無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3a0-51Ap)
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2018/08/07(火) 22:05:17.29ID:wsBwexKS0
>>697
なんじゃそらｗｗ
0701無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf26-2Twz)
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2018/08/07(火) 22:31:36.44ID:g7AY3LNO0
数ヶ月前に労作性頭痛になったけど１ヶ月くらいで症状なくなりました。
治るまではロキソニンとカフェインで痛みを抑えながら騙し騙し。
これ以上やったら強い痛みがくるっていうのがわかるようになってくる。

自分の場合はバーピーを追い込んでたのがきっかけで、一度痛みが出たあとは
懸垂でも症状が出るようになった。
ウェイトでなる人は脚でなることが多いみたいね。

労作性頭痛であればほっとけばそのうち治るケースが多いみたいだけど
他の原因もあり得るから医者に行くなりした方がいい。
0704無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3a0-51Ap)
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2018/08/08(水) 05:25:14.30ID:JmvnGl6q0
頭痛起きる人って息止めないのは当然として全身の血管を暖め弾性を増すことを意識した全身のウォーミングアップってやってるの？
俺は体かほぐれてる時でも１０分以上、やむを得ず朝やるときは必ず２０分以上各種目のためのウォーミングアップとは別にやってる
ウエイトトレってウォーミングアップといえば今から使う筋肉を暖めて出力上がればおkって認識で数十秒数セットで終わらす人ほんと多いよな
特に生涯トレーニングと考えるとそういうの駄目だと思う
0707無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4335-yKTt)
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2018/08/08(水) 07:57:35.76ID:6B68qVq60
>>696
年取って軟骨すり減ると起こる首の頚椎２番目かもしれない。
首を反らしたりすると神経圧迫して頭痛になるらしい。
よく病院で年寄りの頭痛外来で聞く。
0708無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a384-Mv1r)
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2018/08/08(水) 07:58:51.01ID:hzbeZwsj0
スクワットで立ちくらみするんだけど、同じようになる人いる？
あと、自重でコンスタントに発達できるんだろうか
0709無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-51Ap)
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2018/08/08(水) 08:18:13.74ID:zv5L3z6ed
>>705
５ちゃんやってるような奴は週トータル＋30分程度作れるだろｗ
移動と軽く息上がるようなウォーキング、バイクと兼ねたっていいし週のトレ回数を減らしてトレーニング量当たりのアップ時間減らしたっていい
どんだけカツカツのやりくり下手だよ
まあよく分かってないだけだろうが
0710無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf29-1Mdz)
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2018/08/08(水) 08:46:47.78ID:sZCx0SGV0
自覚のない貧血かもしれないですよ

今週のガッテンは「体調不良の原因SP」です。
これで帝京大学ラグビー部の選手が好成績を残す前は貧血が原因でという話がありました
0712無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf29-1Mdz)
垢版 |
2018/08/08(水) 09:17:55.81ID:sZCx0SGV0
石井直方先生の著書『筋肉まるわかり大辞典』では筋肉の肥大を目的とする場合、一定のレベルに到達するとそれ以上、自重トレーニングで筋肉の肥大は望めなくなると解説しています。
0713無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf26-2Twz)
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2018/08/08(水) 10:31:08.76ID:jBAoAxZm0
労作性頭痛は、
ウォーミングアップを適切にやっていようが、
呼吸に気をつけようが、なる時はなると思いますよ。
具体的な原因も分かってないなしく、症状が出る引き金も人それぞれっぽいし。
自分のケースやネット上で見た体験談から推察すると、
おそらく初心者の段階で、血流の変化に脳内の血管がついてこれない場合に
症状が出る感じだと思う。ほっとくと治るのは脳内の血管が適応するから。

自分の場合は
・症状が出たのはトレーニング始めて４－５ヶ月目くらい。
・ウォーミングアップは毎回やっていた。
・それとは別にトレ前に１時間ほどウォーキング。（なので体は十分ほぐれてます）
・トレ内容はHIITっぽい感じで色々。
・呼吸はそこまで気にしておらず、追い込み時には無酸素状態にもなりがち。
・発症後に呼吸を意識するようにしたけど、頭痛の現れ方自体には変化なし。
・体感としては一定の心拍数以上（血圧？）になると労作性頭痛が出てくる感じ。
・しかし症状が出ない心拍数に抑えると低負荷すぎてトレーニングにならない。
・インターバルの時間を延ばす、頭痛薬やカフェインを使うなどして、
　強度はできるだけ変えずにできるだけ症状が出ないようにしながらトレーニングは継続した。
こんな感じでした。
0714無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-51Ap)
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2018/08/08(水) 12:07:57.23ID:zv5L3z6ed
>>713
ウォーミングアップに気を付けて出なくなった人もいるみたいだなｗ
0715713=701 (ﾜｯﾁｮｲ bf26-2Twz)
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2018/08/08(水) 12:52:29.33ID:jBAoAxZm0
>>714
どこにいる？

当時散々調べたけどウォーミングアップで改善したっていう体験談は
ネット上では見つからなかったけどねえ。
一般的には労作性頭痛にはウォーミングアップが必要だとか、水分摂取が重要とかいわれるけど、
ほとんどが医者やまとめサイトや質問サイトの内容で、当事者がどう改善したかの話ではない。
いつの間にか治って忘れちゃうからか、事後の話もほとんどないんだよな。
0716無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-51Ap)
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2018/08/08(水) 13:21:41.74ID:zv5L3z6ed
>>715
対策いくつかぐぐったら案の定ウォーミングアップはどこも推奨しとるやんけｗ
君の場合は何やっても無駄だったのか知らんけど虚弱は欲かいて急に頑張りすぎず気長にやりなさいということだろ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
0720無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de29-1afJ)
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2018/08/09(木) 01:23:26.69ID:Imh+9JU80
成長期は腕立て伏せ腹筋背筋スクワットで栄養休養ストレッチが必要だと思う
おもりをつけるバーベルを担ぐと適度な刺激ではなく過剰な刺激で伸びなくなるらしい
0721無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dba8-rT3D)
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2018/08/09(木) 01:55:33.05ID:dpTUko4F0
バーベルを担ぐと背が伸びなくなるとかいう
科学的な根拠は何もないよ

成長期に栄養失調にでもなっていない限り
身長はほぼ遺伝で決まるから特定の運動で
有意に伸ばす、伸びを止めるのは無理だろう
0722無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dba8-rT3D)
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2018/08/09(木) 01:59:08.11ID:dpTUko4F0
成長期の身長を遺伝的な成長率以上に伸ばせるという
まともなエビデンスがあるのは骨端線の閉じていない
成長期での注射での成長ホルモン補充のみ
それ以外で背が伸びるだの伸びるように思わせるような
宣伝している連中は100%インチキ、オカルト
0725無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67b8-tEC7)
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2018/08/09(木) 22:20:44.30ID:ZuQFyi6k0
超力仕事してきたけど二等金と前腕が半端ない筋肉痛にｗ
やっぱ自重だけじゃダメだわ
特に握力がまったく持たん
懸垂何回できるから握力の持久力あるぜとかまったく自慢にならんことが判明した
0727無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdea-r5Bs)
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2018/08/10(金) 04:41:54.96ID:pvFgv+aod
>>725
判明したて
トレーニングは鍛えたようにしか高い効果が出ない特異性の原則はトレーニングの常識
指、前腕なんて肉体労働じゃそもそも自重含めウエイトトレと使い方全然違うし二頭も懸垂じゃそれほど集中しないし荷物支えるのと屈伸運動とも話が違う
懸垂得意だから肉体労働も似たような感覚でやれると思うのがそもそもおかしい
トレーニングの勉強不足
0729無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdea-r5Bs)
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2018/08/10(金) 07:20:01.91ID:pvFgv+aod
>>728
お前は自重でいくらも鍛えてねーだろ
0732無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-pi4+)
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2018/08/10(金) 10:20:24.76ID:SPM+abnTd
>>728
自重で鍛えていなかったら、楽にならないどころかそもそもその肉体労働を全くこなせてなかった可能性が大だと思うんだが
0733無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c66b-2km2)
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2018/08/10(金) 12:17:58.31ID:qD+Cnt5r0
>>725
普通の懸垂では前腕と二頭筋はそこそこ止まりで発達しづらいな
二頭筋なんか案外小さい筋肉だから
三頭筋はディップスやり込んだら恐ろしく太くなった
0734無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8361-IeV5)
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2018/08/10(金) 12:22:18.93ID:ghBttvnS0
【自然地震とみせかけて】　　不審な揺れ　＜●＞　　＜●＞　震源が基地　　【地下核実験してるだろ】
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1533776268/l50


ホラ吹きの安倍がこっそり核実験やってる
0737無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-pi4+)
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2018/08/10(金) 13:54:31.85ID:SPM+abnTd
>>735
若い頃でもキツいと感じるようなトレーニングはそりゃ無理だが、その歳なりにキツいトレーニングは当然可能
まあ40代50代なら、継続さえてしてりゃ能動的な体力は意外なくらい落ちない
怪我や疲労からの回復力や病気に対する抵抗力なんかはハッキリと落ちるけどね
0738無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dba8-rT3D)
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2018/08/10(金) 16:29:13.31ID:cgvDJNJP0
>>725>>728
デッドリフト、クリーン、フロントスクワットやストコン種目の方が
力仕事には適しているが自重でいくら鍛えても～と言っていいのは
片手懸垂、片手倒立腕立てぐらいは達成しているレベルの人間だよ
0739無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0335-qGph)
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2018/08/10(金) 17:40:09.52ID:q4rOSGIN0
>>７０８
力んで息止めてる＝酸欠？
起立性低血圧症・貧血？朝起きれない若い女性に多いけど、寝たり座った状態から急に立つとなる。
0740無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0335-qGph)
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2018/08/10(金) 17:56:43.44ID:q4rOSGIN0
>>720
それ迷信。学術的にもウィダートレーニングバイブルなど
６から１５歳の子供のトレーニングで15-20回位の反復回数で
セット組むの推奨してる。適度な重りは骨密度増えて成長を促すから
スポーツでは柔道なども推奨してる。
0741無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67df-2km2)
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2018/08/10(金) 18:35:54.11ID:wuQgoQhf0
呼吸しろっていっても
もうひと踏ん張りぃいいいい！！！よいしょんふううううううううう！！！！！！って時は
頭に血上って呼吸忘れるだが
どしたらよいの？
0742無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp03-h6e3)
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2018/08/10(金) 18:40:23.77ID:q7odl/F7p
毎日腕立て伏せ13回3セットやってもう１年になるけど必ず最後は限界まで力使うよ。
ただしゆっくり丁寧にやってる。
バーベルなんて必要ない気がする。
0743無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-r5Bs)
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2018/08/10(金) 18:55:46.98ID:IzPxpUrxd
>>741
口開いてはあああってやってみたら
割と自然に息抜けるよ
0744無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c66b-2km2)
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2018/08/10(金) 18:56:15.14ID:qD+Cnt5r0
>>741
上げる時に息を吐く習慣をマスターすることだね
吐ききったら勝手に吸うからそっちはどうでもいい
マスターするまでは限界まではやらない
0747無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3cf-Qb5F)
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2018/08/10(金) 19:32:08.26ID:vvd/A7f10
その人腕立てやってるってとは言ってるけど腕立て以外やってないとは言ってないし、筋肉ついたとも異性にモテてたとも言ってないよね
0750無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de29-1afJ)
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2018/08/10(金) 19:43:34.25ID:bHX304CY0
｢東京大学教授石井直方の筋肉まるわかり大事典｣では思春期には
重いバーベルは担ぐと腰椎が、ジャンプ系は瞬間的に大きな荷重がかかる。
スクワットなどは1RMの50～60%週に2～3回がすすめられる

谷本道哉さんの「筋トレまるわかり大事典」では第二次性徴期の
13～14才から始めて身長が伸びている間は大きな力を関節などの骨格系にかける運動はあまり薦められない。腕立て伏せなどの自体重を用いた関節にあまり無理のかからないレベルの筋トレから高校生くらいからベンチプレスなどを始めるのが良い。

「ジュニアのためのトレーニングバイブル」で坂詰真二さんは、第二伸長期が終わる15～17歳くらいまでは
睡眠、栄養、適度な運動は必要。過度な運動は骨端線を損傷させる肥満に注意する

有賀誠司さんの「筋トレバイブル小中高校生編」には思春期前や思春期の子供の場合、
骨端軟骨部に強い負荷、間違った姿勢、は損傷させ成長に悪影響。
5RMより重い負荷は使用しない。最大反復は行わない。
と書いてあります
0751無記無記名 (ｽﾌｯ Sdea-1afJ)
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2018/08/10(金) 19:46:32.83ID:WQZReVi/d
自重トレだけでは筋肥大を伸ばしていくことは難しいみたいですね。
30回以上出来るようになればそれ以上は筋持久力の範囲らしいです
0753無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f8c-bNsM)
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2018/08/10(金) 21:21:44.34ID:QMigD3DH0
>>752
余裕だけど 腹が凄くて内臓脂肪も皮下脂肪も全く減らない
0756ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
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2018/08/10(金) 23:18:36.38ID:O0VymS0F0
腕立ては100回3セットやってもカロリー消費はたいしたことない
10セットぐらいやったら200キロカロリーぐらい消費するんじゃね？ｗ　
0757無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca61-rnvB)
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2018/08/11(土) 03:15:41.24ID:7XPgWfla0
自重トレーニングしてるから体重も増やしたんだけど腹が出てしまった
もともと胃下垂なのもあるんだけど
自重だけで筋肉で体重増やすのは難しいもの？

一度筋肉つけると筋トレやめてもマッスルメモリーで戻りやすいらしいけど
一度脂肪がつくとまたつきやすくなるだろうからそれが怖い
0758無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de29-1afJ)
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2018/08/11(土) 04:50:50.24ID:Kpq+j8Ho0
摂取カロリーと消費カロリーの差が太る痩せるの元でしょう

基礎代謝などが多く消費カロリーが高ければ摂取カロリーが少なければ痩せる
逆に基礎代謝が低く消費カロリーが少なければ摂取カロリーの影響が出やすくなる
0760無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6ff-OVmm)
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2018/08/11(土) 07:46:01.36ID:dKLk5Vb80
>>759
どんな努力したの？
0761無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c66b-2km2)
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2018/08/11(土) 08:23:52.69ID:3v9MMPgM0
>>757
自重がどうこうって問題じゃない
筋肉だけ都合よく体重を増やすのはビルダーでも難しい
つまりしょっぱなから間違えてる
0762無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de7a-8ulZ)
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2018/08/11(土) 08:40:20.70ID:XyjLyvph0
俺は体脂肪率15％くらいから10％くらいに1年間程かけて緩やかに減量したがその間体重の減少に伴い出来なかったトレーニングが出来る様になったりで刺激が変わって上腕が2cm太くなった
コンテストに向けて2～3ヶ月でガッツリ絞る減量では肥大できないかもしれないけど緩やかな減量なら刺激次第では肥大すると実感した
street workoutやcalisthenicsをやっている人たちも目に見える増量をせずに筋肉を付けているし自重トレーニーとしては脂肪を付け過ぎると出来るトレーニングやレップ数が減る事でモチベーションの低下にもつながると思うわ
0764無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03ad-hdxI)
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2018/08/11(土) 12:25:26.95ID:XNiasJ+Q0
>>757
体重増やしながら筋肉も増やすんやで
筋肉のみはプロでも無理
0765無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-r5Bs)
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2018/08/11(土) 13:55:39.00ID:MNXbU245d
>>762
体重変動なくてもむしろ微減でもそれなりに筋肉発達してその分脂肪減るよな
最近は週２の高強度トレの後はしっかり食って他の日は控えめに食うやり方で週トータル体重微減筋肉増目指してるけど割といい感じ
タンパク質量は常に多目で
0768無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dba8-rT3D)
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2018/08/11(土) 18:26:30.85ID:j9C69At00
>>751
30RM以上でも筋肥大は十分に可能だよ
無酸素運動の域の負荷なら、ちゃんと特定の部位を
追い込めば筋肥大のストレスになる
0769無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dba8-rT3D)
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2018/08/11(土) 18:37:21.60ID:j9C69At00
かじった程度で自重が～自重では～とか
喚いているのは体操のつり輪やあん馬の選手ぐらいの体を
作ってからにしろと言いたい

https://next-level-athletics.com/wp-content/uploads/2015/05/gymnast-rings-e1432197292834.jpg
https://i.ytimg.com/vi/DftQl3cVKMA/hqdefault.jpg
https://www.johnnyfit.com/wp-content/uploads/2012/04/Olympic-gymnastic-rings.jpeg
https://www.jiji.com/news/handmade/topic/d4_spo/uch011-jpp020169663.jpg
https://i.pinimg.com/736x/6b/7c/9f/6b7c9fe4c8f203baf07e5f4868eec11c--sexy-men-hot-men.jpg
0772無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c66b-2km2)
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2018/08/11(土) 19:39:58.92ID:3v9MMPgM0
寄り道や無駄を楽しめない人は
結局筋トレは続かないと思うんだよな
筋トレこそが人生の無駄だしね
継続が一番大事
0774無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c66b-2km2)
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2018/08/11(土) 19:58:39.94ID:3v9MMPgM0
それは人生の無駄を楽しめているから続いてるんであって
心に余裕があるんだよね
効率一辺倒でゆとりがない人は続かないんじゃないの
0775無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-r5Bs)
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2018/08/11(土) 20:14:57.90ID:MNXbU245d
>>769
ユリヴァンゲルダー強烈だよなあ
憧れる
0776無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa02-+zB5)
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2018/08/11(土) 20:35:51.30ID:TCLhxctTa
たまにベンチプレスやると筋肉痛になるわ。軽めの重量なんだけどなあ。
刺激にしかたが違うのかねえ
0777無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp03-rnvB)
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2018/08/11(土) 20:55:18.32ID:XNpVd3eNp
>>776
違うだろうね
ベンチプレスやっててもたまに腕立てやるときつかったりするし
使う筋肉や力の使い方が違うんじゃないか
どっちがいいのかは知らないけど
0778無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67b8-tEC7)
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2018/08/11(土) 22:25:30.12ID:C0VY8JrA0
>>774
そうだな
貧乏人は毎日働いて疲れて帰ってきて家事をしたあとにようやく自分の時間が持てる
そこで好きなことして心癒してるのに
無駄が出たらその分時間なくなるわ
0781無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f3f-xtg0)
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2018/08/12(日) 10:00:02.27ID:yaa3nQPr0
プランクでお勧めなのは
ツーポイントP⇒サイドP⇒ツーポイントP⇒サイドP…と
連続でフォームを変えるやり方。利く個所が変わる。

・右ひじ＋左足（2PP）30秒⇒右ひじ＋右足（サイドP）
を繰り返して逆側も休まず繰り返す。
0784無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f3f-Qb5F)
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2018/08/12(日) 11:32:57.69ID:5XKTAkR30
>>782

１分１６秒以降に「ここをクリックすると３と４が見られる」
というメッセージが画面右下に出る。
0785無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f3f-Qb5F)
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2018/08/12(日) 12:19:10.79ID:5XKTAkR30
体操の選手についてだけど、
１、重りをつけてロープ昇りなど自重以上の負荷で
筋トレもする。
２、「自重」といっても一般トレーにーの種目と違って
全体重を上半身で支えたり、遠心力などで体重の数倍の
負荷をかけたりと、体操選手が「自重」で筋肉にかけられる負荷が
一般人のそれとは桁違いに大きい。

つまりだ、より大きい負荷をかけるほうが筋肉が発達しやすいという
原理原則にはなんら矛盾しない。一般人の身体能力で自重トレのみで
体操選手なみに筋肉をつけるのは不可能とまではいわないが至難。
0786無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca06-oU7Y)
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2018/08/12(日) 12:20:50.58ID:sq7kD1+F0
ウエイトと自重を組み合わせるのが正解ってことか
どっちを先にやっても後半疲れてグダグダになるんだよなあ
0788ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
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2018/08/12(日) 12:23:05.81ID:5j81FeWz0
体操選手は子供の時から10年以上鍛えた結果あの体になっただけ
筋肉量は少ないし体重もかるい

つまり非効率すぎる
0790ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
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2018/08/12(日) 12:30:31.82ID:5j81FeWz0
少ないじゃん
平均165センチぐらいだとすると60キロないでしょ？
0791無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f3f-Qb5F)
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2018/08/12(日) 12:34:50.93ID:5XKTAkR30
オールラウンダーは
そこまで筋肉量は多くないが、
海外では特定の種目を専門にやる選手も多くて
吊り輪の選手はかなり筋肉あるよ。
0792無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3a26-5FvP)
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2018/08/12(日) 12:36:46.58ID:O3Go2GRD0
自重で行き詰まったら、
加重して自重種目やるのがいいんでない？
ボディメイクの観点から筋肥大を求めるならとっととウェイトに移行した方がいいと思うけど。
0793ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
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2018/08/12(日) 12:36:57.86ID:5j81FeWz0
日本人限定で話をしたほうがおまえらバカどもにはわかりやすいだろ
なぜ突然海外選手が出てくんだよバカ
0795ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
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2018/08/12(日) 12:38:04.74ID:5j81FeWz0
>>792
いちいち書くような内容でないし自重にこだわる発達障害特有のよくわからんこだわりもいらない
0798ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
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2018/08/12(日) 12:48:17.60ID:v8zPe79x0
>>796
いや
骨格がかなり違う場合がある
体操はちびっこのスポーツだけど俺の知り合いは175センチぐらいあったかな
通用せず高校でやめたけどｗｗｗ
0799無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c66b-2km2)
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2018/08/12(日) 12:48:35.95ID:pyM4GhEn0
効率は宗教だな
そんなに言うならステロイド打たなきゃ嘘だと思うけど
0800ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
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2018/08/12(日) 12:49:36.81ID:v8zPe79x0
>>797
トップアスリートと100キロベンチやった程度で肩が痛いというような軟弱ものと一緒にすんなよ
0801ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/12(日) 12:50:48.28ID:v8zPe79x0
>>799
スポーツなんて「健康」が基本なんだから薬を入れた時点で不健康なんだよ
0802無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c66b-2km2)
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2018/08/12(日) 12:56:52.95ID:pyM4GhEn0
>>801
効率よりも健康を取る人は健康教の信者
アメリカなんかアナボル大国で人生太く短く
「お前やってねえの馬鹿かよ」の世界
0804ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
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2018/08/12(日) 13:03:20.02ID:v8zPe79x0
>>802
お前の知ってる狭い世界の話はしなくていいし
狭い世界をアメリカと言わなくていい
0805無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c66b-2km2)
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2018/08/12(日) 13:10:32.81ID:pyM4GhEn0
>>804
わざわざアンカー付けてレスしてこなくていいし
お前の狭い見識を発表しなくていい
0806ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/12(日) 13:12:08.73ID:v8zPe79x0
こいつのようなバカをほっておけないｗ
0807ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
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2018/08/12(日) 13:15:04.81ID:v8zPe79x0
ケトジェニックダイエットをやってる奴の言ってる事
ビーガンの言ってる事
ステロイドやってる奴の言ってる事

などの発言は俺のようなまともな感覚を持ってる人間からすると極端と感じることがある
これこそ宗教だなって感じる時あるよ
0808無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-rnvB)
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2018/08/12(日) 13:20:20.72ID:qopmDWmhd
囚人トレいいじゃない
なにせ金がかからない
0809ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/12(日) 13:30:18.66ID:v8zPe79x0
自重トレやってるやつも変な宗教っぽさはあるな
0810無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3cf-Qb5F)
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2018/08/12(日) 13:30:33.55ID:hwJKy0QZ0
囚人トレはそういう環境にいるから仕方なくやってるだけで選択肢のある私達があえてやる意味ってなくね
交通費が勿体無いから徒歩で旅行に行くっていう考えと同じベクトル

いや、それ自体が目的というyoutuber的ノリならそれがベストなんだけど
0815無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c66b-2km2)
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2018/08/12(日) 15:16:04.61ID:pyM4GhEn0
初めてドラゴンフラッグやったら
脊柱起立筋に筋肉痛がビシビシきた
やり方間違えてんのかな？
0816無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dba8-rT3D)
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2018/08/12(日) 15:38:17.44ID:Ek//xn9R0
>>785
別に加重しても自重トレであることは変わりないよ
全体重を上半身で支えるとかいうのは自重種目では
普通の事だし遠心力など反動を使う動作は筋肥大にはむしろ不向き

>>797
関節の腱はネガティブ動作を重視すれば強くなる
筋肉をしっかりつけることで関節も安定しやすくなり
怪我のリスクは下がる
0817ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/12(日) 15:45:17.52ID:HSLgsuAO0
体操選手は筋肉量が少ないのが現実だから過大評価しないように
0818無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c66b-2km2)
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2018/08/12(日) 16:02:51.52ID:pyM4GhEn0
身長体重共に少なくないと生き残れない競技を対象に
筋肉「量」の話を持ち出してくる誤魔化しバカ
なにもしてない100キロのデブの方が量だったら多いわ
0820ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
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2018/08/12(日) 16:05:29.23ID:HSLgsuAO0
> なにもしてない100キロのデブの方が量だったら多いわ

このように当たり前過ぎる話をドヤ顔でするのが馬鹿の多い板の特徴
俺の言ってることを理解出来てないんだろうな
0821無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c66b-2km2)
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2018/08/12(日) 16:07:25.18ID:pyM4GhEn0
だったら初めから量の話すんなよ
0822ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/12(日) 16:07:34.68ID:HSLgsuAO0
体操選手は筋肉が凄いのでなく技術がすごい
でも表面的なところだけをみて筋肉を語るところからズレてるわ

筋肥大させるだけならやり方は別の方法でやれよ
わざわざ頭わるいことをやるなよ
0823ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/12(日) 16:09:22.36ID:HSLgsuAO0
>>821
おまえはちょっと馬鹿すぎると思う
馬鹿である自覚を持て
0824無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c66b-2km2)
垢版 |
2018/08/12(日) 16:12:18.35ID:pyM4GhEn0
>>823
はーい
こいつのタワゴト理解してる人いますか？
いたら説明お願いします
0825無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c66b-2km2)
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2018/08/12(日) 16:22:31.40ID:pyM4GhEn0
〉筋肥大させるだけならやり方は別の方法でやれよ
こっからしてズレてんだよ
お前頭わりーな
0827ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/12(日) 16:28:26.99ID:HSLgsuAO0
なるほど
目的に対してのアプローチの仕方はこの馬鹿にはわからないのか
0828無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c66b-2km2)
垢版 |
2018/08/12(日) 16:30:33.11ID:pyM4GhEn0
筋肥大だけが目的じゃないからね
それなら素直に重いもん持ち上げてるよ
0829ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/12(日) 16:36:39.06ID:HSLgsuAO0
筋力アップだけが目的でもアプローチの仕方が変わる
でも馬鹿にはわからない
0830無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c66b-2km2)
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2018/08/12(日) 16:39:30.48ID:pyM4GhEn0
筋肥大と筋力アップ以外にも目的はあるんだよ
0835無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c66b-2km2)
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2018/08/12(日) 16:46:18.38ID:pyM4GhEn0
>>833
すまんの
あいつ有名なの？
0836ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/12(日) 16:49:49.45ID:HSLgsuAO0
居場所はどこにでもあるけど馬鹿が多いスレにはついつい書き込んでしまう
0837ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/12(日) 16:50:34.76ID:HSLgsuAO0
>>835
人に頼るなよ俺のように自信持てよ
0838無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c66b-2km2)
垢版 |
2018/08/12(日) 16:53:51.76ID:pyM4GhEn0
>>837
おうよ
お前この辺じゃ名の知れたクソコテらしいな
この辺にしとこうや
楽しかったぜ
0839ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
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2018/08/12(日) 16:56:30.57ID:HSLgsuAO0
画像すら晒せない雑魚が威張ってるのがかわいいｗ
0844無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de29-1afJ)
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2018/08/13(月) 04:05:52.20ID:4DXBKflv0
清水宏保さんのようなトレーニングをすれば肥大は可能じゃないですか？
倒れ込む足が震えるぐらいの
着圧のかかったものを着て低姿勢で全力で走る
0845無記無記名 (ｽﾌｯ Sdea-pi4+)
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2018/08/13(月) 09:02:20.18ID:9YBr7jM+d
>>844
清水宏保って…
アスリート界でも過酷で知られたトレーニングこなしてた人だぞ
それと同じようなトレーニングすればって、よく軽く言えるなあ
あと清水宏保も普通にウエイトはやってたぞ
0846無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 835c-AlRe)
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2018/08/13(月) 09:14:57.54ID:tTIZLSQh0
１時間脚のトレーニングしたとして

1　競輪だけする
２　バーベルスクワット３０分＆競輪３０分
３　バーベルスクワット１時間

どれが一番脚が太くなるかね
0847無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3cf-Qb5F)
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2018/08/13(月) 09:50:56.12ID:PG3ZpzDA0
そりゃウエイトトレのみでしょ
競輪という競技で勝つことが至上命題だからバイクに乗るのであって脚を太くするのバイクはそこまで必要性を感じられない
でも、継続の動機付けとして有用（バイクそのものが好き）なら両方やった方が結果的に効果ある気がする
0849無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-6jWx)
垢版 |
2018/08/13(月) 13:38:14.14ID:yr5fcIH7a
一般人があそこまで脚を太くしてどうする？
0851ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 13:51:46.48ID:Vxeq8Cdg0
>>850
俺の言いたい事が理解出来ないバカがまたいた
0853ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 15:01:18.59ID:Vxeq8Cdg0
言いたいことが理解出来ないバカからレスが来たので
こちらが言いたいことが理解出来ないバカの書き込みを理解する必要がない

こちらの書き込みを理解出来てたら書かない内容だからね
0854無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b22-Mdr/)
垢版 |
2018/08/13(月) 15:19:57.27ID:v3jnJyLV0
>>791は外国人うんぬんではなく、オールラウンダーと特定の種目をやりこんだ場合の差を書き込みした。
それを理解できないバカが>>793


『こちらが言いたいことが理解出来ないバカの書き込みを理解する必要がない』ならば、
お前の書き込みなど誰も理解する必要などない。
まさにキチガイの一人相撲だな。
いつもと変わらず。
0855ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 15:20:39.53ID:Vxeq8Cdg0
理解出来ない事に対して書き込みをしたおまえのミスな
0856ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 15:22:11.93ID:RGOcL4Ts0
俺　　「1+1＝2だぞ」
バカ　「違う！1-1＝0だぞ」
オレ　「そんな話してない」
0857ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 15:22:49.39ID:RGOcL4Ts0
俺　　「1+1＝2だぞ」

これを理解出来ないバカからレスが来たからこうなるのは当然かな
0858無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b22-Mdr/)
垢版 |
2018/08/13(月) 15:24:53.98ID:v3jnJyLV0
ミナト　「1+1＝0だぞ」
他のやつ　「違う！1+1＝2だろ、キチガイ」
ミナト　「そんな話してない、俺の高尚な話を理解できない愚民どもが」



これが今までミナトが繰り返して来たことだ。
0859ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 15:25:52.46ID:RGOcL4Ts0
>>858
> ミナト　「1+1＝0だぞ」

これを指摘してごらん
0860ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 15:26:50.74ID:RGOcL4Ts0
指摘出来ないバカがオレのことを

「こいつ知識がメチャクチャあるから気に入らない！間違っていて欲しい」と願望を書いてしまう
0861ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 15:27:40.58ID:RGOcL4Ts0
1+1＝0と書くのはバカなおまえらだけど
オレはイージーミスしないからな
0862ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 15:28:47.35ID:RGOcL4Ts0
ウエイト板自体頭の悪い人間が多い板だけど自重スレは選りすぐりのバカがいる

だからなんだって話だけどｗ
0863無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b22-Mdr/)
垢版 |
2018/08/13(月) 15:29:23.45ID:v3jnJyLV0
ミナト　「1+1＝0だぞ」



そりゃあ誰も理解できんよ
今まで一人でも理解したやつはいたか？
それが答えだよ

キチガイはその現実をねじ曲げて、「そんな話してない、俺の高尚な話を理解できない愚民どもが」
となる。


>>859
>>854でもすでに指摘している。
0865ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 15:32:37.27ID:RGOcL4Ts0
>>863
いつどこで俺が「1+1＝0だぞ」と言ったのか書けと聞いてるんだけど

いつまで逃げてんだよバカ
0866ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 15:32:53.40ID:RGOcL4Ts0
>>864
名無し頑張れ！
0867ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 15:33:15.78ID:RGOcL4Ts0
しかしどこ行っても逃げ回る雑魚しかいないね
0868ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 15:33:35.88ID:RGOcL4Ts0
名無しは都合の悪いことを聞かれると逃げる生き物なのかしらｗ
0870ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 15:35:15.69ID:RGOcL4Ts0
>>869
どこで「1+1＝0だぞ」と言ったのか説明しろと言ってる

逃げるな！
0872ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
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2018/08/13(月) 15:35:37.52ID:RGOcL4Ts0
名無しはこのように都合の悪いことを聞かれると逃げる生き物なのかしらｗ
0874ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
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2018/08/13(月) 15:37:02.95ID:RGOcL4Ts0
>>871
854を理解しないと行けない理由は？

俺の主張はこちらの書き込みを理解してないバカからレスが来た
だからこちらは理解する必要ないと言ってる

俺から見れば相手はキャッチボールができない相手な
0876ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 15:37:43.02ID:RGOcL4Ts0
俺の主張は>>788から始まってる

外人云々関係ない
0877ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 15:38:23.09ID:RGOcL4Ts0
>>875
IPスレなんて過疎るだけじゃねーかよ

いずれにしてもバカしかいないこのスレは価値がないわ
0879ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 15:41:01.59ID:RGOcL4Ts0
>>878
何が書かれてる？
0880ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 15:41:36.11ID:RGOcL4Ts0
俺は1+1＝2だよと書いてるだけだよ
0881ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 15:42:14.71ID:RGOcL4Ts0
ね？バカしかいないでしょ？

理解出来る奴がいるか知らんがwｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
0883無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dba8-rT3D)
垢版 |
2018/08/13(月) 15:45:53.06ID:Oni/Z6e00
>>846
競輪での筋肥大は脚への化学的ストレスによる
副次的なものだから初めから筋肥大を狙うなら
スクワットのみの方が最も効率は良いでしょ
0884ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 15:46:17.69ID:RGOcL4Ts0
>>882
聞かれた事に答えられないで逃げまくりだな
0885無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b22-Mdr/)
垢版 |
2018/08/13(月) 15:48:00.90ID:v3jnJyLV0
>>884
聞かれたことに答えても理解できないキチガイだから仕方がない
とりあえずハンネにミナト【様】はやめろ
それがお前の肥大した自己愛を表している
0886ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 15:48:21.40ID:RGOcL4Ts0
>>883
トップ？ビルダーが競輪選手が一番足が太いと言ってるのが現実だぞ
0887ミナト神様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 15:49:33.55ID:RGOcL4Ts0
>>885
聞かれた事に答えない
言い訳を聞き飽きたよ
0888ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 15:50:38.17ID:RGOcL4Ts0
自己愛というかバカ相手のおちょくりの一種だよ
0891ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 15:53:01.66ID:RGOcL4Ts0
書かれてないから聞いてんだよバカ
0892ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 15:53:47.21ID:RGOcL4Ts0
>>890
このスレには30人のバカがいて1人まともな俺がいる
普通に評価すれば自己評価があがるのは当然だぞ
0893ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 15:54:57.00ID:RGOcL4Ts0
自己愛なんてものはないけどここのバカどもを見てると自己愛は不思議と出てくるｗｗｗｗ
0894無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b22-Mdr/)
垢版 |
2018/08/13(月) 15:57:00.42ID:v3jnJyLV0
>>892>>888
バカ30人にまともな一人ってのは、比率的にどこのコミュニティでもあり得ない。
そんなことを言って自分がまともだと言い張るやつがいたら、そいつは確実にキチガイ。

周りがバカなんではなく、お前がナルシスト全開のキチガイ野郎なんだよ。
0896ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 16:04:40.86ID:RGOcL4Ts0
自己愛！ミナト様！

つ～か客観的な視点で見てもこいつらと俺では知識のさがありすぎるわ
0897無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b22-Mdr/)
垢版 |
2018/08/13(月) 16:09:23.20ID:v3jnJyLV0
>>896
>自己愛！ミナト様！

やっと自分のナルシストを理解したか。

>つ～か客観的な視点で見ても

ナルシストに客観的な視点はない。

>こいつらと俺では知識のさがありすぎるわ

知識の差ではなく、視点の違いがあるだけだ。
ナルシストには合わせるしかないが、
合わせて来ないやつ、違う視点を示してくる奴には、
「そんな話してない、俺の高尚な話を理解できない愚民どもが」
になる。
それが今までのお前。
0899ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 16:19:24.38ID:RGOcL4Ts0
知識量で圧倒的な差があるのが現実なのに現実逃避してやがるｗｗｗｗ
0900ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 16:19:55.04ID:RGOcL4Ts0
>>898
おバカの公開処刑が気持ちいいのです
0901無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b22-Mdr/)
垢版 |
2018/08/13(月) 16:22:22.11ID:v3jnJyLV0
>>899
現実逃避はお前で、公開処刑されてるのもお前だぞ。
そろそろ自分のナルシストを意識しろよ。

周りから良くナルシストって言われるだろ？
それとも言ってくれるやつすらいないのか？
だから2ちゃんに住み着いてる？
0902ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 16:23:19.88ID:RGOcL4Ts0
ナルシストなんて言われたことない

ただバカを煽るときにナルシスト風に演じることはある

例　俺ってホント有能だよな
0903ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 16:23:47.61ID:RGOcL4Ts0
でも実際にコイツラバカどもより数十倍有能だからな
0904無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b22-Mdr/)
垢版 |
2018/08/13(月) 16:25:54.45ID:v3jnJyLV0
>>902
じゃあ、現実では上手く演じてるか、そこまで周りに気付かれてないんだな。
煽る時もなにも、書き込み全てがナルシスト臭がするぞ。
ハンネの【様】が全てを語ってる。
0905ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 16:26:56.89ID:RGOcL4Ts0
コテ名はバカを煽るのに様ぐらいが丁度よいし
コテ名だけですべてをわかったつもりになるおまえの頭の悪さ
0907ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 16:28:22.72ID:RGOcL4Ts0
>>906
高尚な話はしてないけどバカ？
0908ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 16:28:49.15ID:RGOcL4Ts0
高尚な話したってこいつらバカが理解出来るわけねーしｗｗｗｗ
0910無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b22-Mdr/)
垢版 |
2018/08/13(月) 16:31:10.37ID:v3jnJyLV0
>>905
コテに象徴されてるって言ったのを、「コテ名だけですべてをわかったつもりになる」と曲解するお前の頭の悪さ。

>>907
意識としては変わらんよ。
相変わらずナルシスト全開だな。

>>908
お前は高尚な話など出来ないが、
「俺の素晴らしい話を理解できない愚民どもが」って意識はあるな。
気持ち悪いナルシスト性だ。
0912ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 16:32:38.46ID:RGOcL4Ts0
高尚な話をしてないのに高尚な話をしてると言い張るバカｗｗｗ

観察力低すぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
0913ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 16:33:06.09ID:RGOcL4Ts0
低レベルな話しかしてないのが現実だぞｗ
0914ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 16:34:21.69ID:RGOcL4Ts0
出来の悪い小学生と話してる気分
0917ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 16:37:18.85ID:RGOcL4Ts0
高尚な話は出来るけどこいつらバカ相手にはしない
0918ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 16:39:29.06ID:RGOcL4Ts0
ナルシストであってほしい！→現実はナルシストでない
高尚な話をしていてほしい→現実は高尚な話してない

すべて否定されてるやつｗ
0920無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b22-Mdr/)
垢版 |
2018/08/13(月) 16:41:25.01ID:v3jnJyLV0
>>918
お前の書き込み全てがお前のナルシスト性を表している。
もちろんお前は高尚な話など出来ないが、
「俺の素晴らしい話を理解できない愚民どもが」って意識はあるな。
気持ち悪いナルシスト性だ。
0921ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 16:41:53.61ID:RGOcL4Ts0
ナルシスト最高！

ステージの上でポージングとか絶対やりたくない
裸でMMAやるとかボクシングやるならやってみたい気持ちはあるけどポージングは絶対やらん
0922ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 16:42:36.61ID:RGOcL4Ts0
>>920
バカがマウンティングされて悔しい！

気持ちは伝わったぞばか
0924ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 16:50:59.01ID:RGOcL4Ts0
>>923
画像すら晒せない雑魚とバカにされてる気持ちはどんな気持ち？
0926ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 16:56:15.15ID:RGOcL4Ts0
画像すら晒せない雑魚がまたなんか言ってるｗ
0927無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b22-Mdr/)
垢版 |
2018/08/13(月) 16:57:44.17ID:v3jnJyLV0
キチガイに晒したら何されるか分かったもんじゃないしな。
気持ち悪いナルシスト全開のホモ写メールなのは認めるのなw
0928ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 16:59:02.60ID:RGOcL4Ts0
画像すら晒せない雑魚

文字でカタカタ頭の悪いことを書くだけだからな

しかしこのバカの分析力の低さやばいな
0930ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 17:03:22.99ID:RGOcL4Ts0
おまえは他人の評価が苦手だから自己評価も苦手だろうよ
俺と真逆ね
0931ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 17:04:41.16ID:RGOcL4Ts0
高尚な話をいっさいしてないのにしてると言い張るようなレベルのバカだから
まともな評価が出来たら奇跡ですよ
0933無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b22-Mdr/)
垢版 |
2018/08/13(月) 17:06:23.65ID:v3jnJyLV0
>>931
もちろんお前は高尚な話など出来ないが、
「俺の素晴らしい話を理解できない愚民どもが」って意識はあるな。
気持ち悪いナルシスト性だ
0934ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 17:13:42.72ID:RGOcL4Ts0
逆立ち歩行って30歩ぐらいしか出来ないわ
階段登るやつマジすげー

高尚な話が云々言ってるおまえらは筋トレしてなさそうｗ
0935無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0335-qGph)
垢版 |
2018/08/13(月) 17:15:56.24ID:OUS6MGuL0
>>813
カール・ゴッチのは、自重以外のウエイトもやってるやつが
難易度高い自重を高回数やってるだけ。レスリングや
体操などの種目に適正ある人じゃないと再現まず無理。
0936無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c66b-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 17:18:13.91ID:96inc6F20
クソコテがまたやってんのか
ツッコまれないように内容をぼかして
バカって言いたいだけだから相手しない方が吉
0937ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 17:18:28.95ID:RGOcL4Ts0
プロレスラーがやる難易度高い自重ってよくわからんな
体重重いから難易度低いものしかやらんよ
0938ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 17:18:59.06ID:RGOcL4Ts0
>>936
ドヤ顔の割に内容がゼロすぎてつまらん
0939ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 17:20:45.16ID:RGOcL4Ts0
いるんだよね
内容がないくせになぜかドヤ顔のバカって
0941ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 18:05:01.93ID:RGOcL4Ts0
1人バカがいるだけで俺の書き込み数が増えてしまう
0945ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 18:56:01.73ID:RGOcL4Ts0
バカが書き込みすると俺が反応してしまうｗ

これが俺の欠点
0946無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b22-Mdr/)
垢版 |
2018/08/13(月) 18:57:55.81ID:v3jnJyLV0
ミナトの場合はこのスレだけじゃないからな
安定のキチガイっぷり

今日もウェイトスレで書き込みランキング一位じゃないか？
つまり、ぶっちぎりでキチガイNo.1ってことだな
0947ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 19:00:47.23ID:RGOcL4Ts0
ウエイト板で俺より知識ある奴いないからね
バカしかいないから書き込み数が増えてしまう

そうですすべて人のせいｗ
0949ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 19:06:30.99ID:RGOcL4Ts0
俺の場合頭の回転がやたら速いからな
0952ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 19:53:41.09ID:RGOcL4Ts0
札幌でボディビルの大会があったけどその選手だったら笑っちゃうけどな
0953ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 20:05:43.61ID:RGOcL4Ts0
日程的に丸かぶりな
0956ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 20:29:45.21ID:RGOcL4Ts0
投資系
0958ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 20:39:55.00ID:RGOcL4Ts0
アッ！　黙秘！
0960ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 20:56:43.13ID:RGOcL4Ts0
書き込みの癖掴んでないだけだろ
0967無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6ff-pi4+)
垢版 |
2018/08/13(月) 21:35:23.57ID:yhd31g370
おおミナト君の書き込み久しぶりに見たw
相変わらず、知識があると豪語しつつ、その知識の片鱗たりとも見せることはせず、ひたすら煽り合いに終始してるなあw
そして、そしてコレまた相変わらず、自分が叩かれるのは知識があるからだ、と訳の分からない事を供述しておりw
0973ミナト様 (ﾜｯﾁｮｲ ca95-2km2)
垢版 |
2018/08/13(月) 21:36:50.70ID:RGOcL4Ts0
俺がこのスレを制圧したからって流すなよｗ
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垢版 |
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