夜勤のあるトレーニー

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 16:41:09.32

夜勤や３交代勤務などの
不規則な生活を送っているトレーニーの方、
苦労や気を付けている事などを教えてください。

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 16:49:34.68

いつでも、何処でもすぐ寝れるから気を付けてる事は無いかな

しいて言うなら日光浴は必ず毎日２０分は勤務時間にかかわらず浴びる様にしてる

時間がズレるだけでライフスタイルは日勤の時と変わらない。

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 16:55:21.38

介護職の夜勤は、みんなお菓子食いまくりだからブクブク太る。
俺はプロテインかプロテインバーのみにしているよ。

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 16:56:47.05

>>2
それ、わかってるからやってるんだろうけど凄く大事らしいね
特に起きて早いうちに日光浴びてセロトニンだっけ？分泌させとくことが上手く寝ることに繋がっている夜勤ある人は特に気をつけないとな
ご苦労様です

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 17:04:38.64

この時期は暑くて寝れない
仕事中は肉体労働だからとにかく腹減らないようにたんぱく質とってる

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 17:53:27.53

二交代夜勤で一回の夜勤が16時間の長丁場なので夜勤中の水分補給はプロテイン2杯にインスタントオーツ１杯入れて水700mlくらいで溶かしてチビチビ飲んでる

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 18:38:02.54

>>6
看護師だが俺も似たようなやり方してる

>>3
確かに看護と介護はデブ多い
あれだけ動いてるのに一向に痩せない
タバコとカップ麺とお菓子と甘い飲み物がお友達って人が多い

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 19:25:25.40

>>7
ワイも看護師やで君とは美味い酒が飲めそうだ
夜勤中の夕食と早朝食どうしてる？ワイは夕食に卵かけオートミールか嫁の弁当、早朝食におにぎりと上記プロテイン飲んでる
夜勤中はおばちゃん達のお菓子お裾分け誘惑がヤバイ…

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 19:37:10.34

>>8
同士でしたか
夜勤中はiHerbで適当に買ったプロテインバーを合間に3本くらい、間隔あけながら食べます
その日のトータルの量との兼ね合いで調整です
帰ってからカーボその他を定食屋などで補給する
独身なこともあり弁当作りはあまりしない
おばちゃんたちの菓子のおすそ分けは断り続けたらそういう人だと思って何も渡されなくなった
別に嫌われたわけではない…と思いたい
あと水分補給はなるべくエクステンドとかのBCAAでとってます

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 20:16:17.80

月に2回だけ夜勤あるわ
仮眠はとってるのに夜勤後は2、3日調子がおかしい
自覚する疲れはないのに挙上重量が下がる

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 20:28:02.41

ワイは今月夜勤9回あるわ二交代の9回やからキツイ
カタボらないようにだけは気をつけてるが夜勤専従は減量も難しいし筋トレの質も下がるな…
ワイもBCAAをお茶代わりに飲んでみるわ、少しはカタボリック予防になるんだろうか

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 21:39:11.20

カメは夜間清掃員なの？

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 22:07:13.18

246号走ってたら、馬場が交通誘導員やってて旗振ってた

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 23:12:22.91

>>4
良く知ってるね、日光に当たる事は凄く大事なんだよね

最初知らずに何か、疲れが取れないし、体調が悪いな～って思ってたら、自律神経が変になってたみたい

それからは毎日、日光を浴びる様にしてからは、全く症状は出なくなったから夜勤やってる人は試してみて

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 07:33:41.39

夜勤あるのに食事はトレーニー並って糖尿病一直線じゃん
日勤に転職して節制しないと取り返しつかんぞ

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 08:16:44.29

定時(朝5時)上がりの時はで市営の駐車場で仮眠8時までとって、おにぎり食べて9時からトレーニング
残業3時間した時はアミノ酸のみ摂ってトレ
帰ったら風呂入ってﾊﾞﾀﾝｷｭｰ

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 13:05:20.05

夜勤族は仕事帰りが早朝だからジム空いてそう
日勤だとクソ混む時間帯に行かざるを得ない

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 13:10:52.03

明けのトレは体力も集中力もスカスカ
しかし終わった後の達成感は異常

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 16:36:51.83

夜勤だと中々トレできねーな
腹筋ローラーとか即席でできるものはしてるけど

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 01:38:11.68

ホームトレが中心かな
フリーウェイトを揃えてに単管パワーラック作成
気づけばDIYが楽しくなってきた

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 02:52:09.92

今まさに当直中だけど
仕事前にジム行くで俺は
当直明けはきついからな

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 03:12:04.95

初日なら仕事前に行くけど普段行ってたら眠たくならない？

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 09:35:45.82

平日の朝～昼間という人があまりいないタイミングでジムに行ける強みはある

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 10:23:07.65

夜勤明けでジム行くの怠いし自宅にパワーラックとチンスタ買った
夏のボーナスで地下に核シェルーター兼ホームジムを作る予定

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 01:46:31.38

>>8
看護の専門卒ですか？

仕事内容が神経使いそうだし
夜勤もあったらストレスとかで
自律神経いかれそう。

トレーニングはどうですか？

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 01:50:23.33

>>24
夜勤ありで、かなりの高収入と
お見受けしましたが、

なに系のお仕事ですか？

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 04:37:57.08

俺以外にも看護師いるんだな
精神科に来てからは定時で上がれるし仮眠も四時間とれるから全くストレスないわ
患者が暴れる時は体格のせいで最前線に配置されるのが納得いかんが
ただ見た目のせいか襲い掛かられる確率は極端に低いけど
食事は一年中同じメニュー鶏胸焼いたやつに春夏はブロッコリーかいんげん、秋冬は玄米麦飯
夜勤一回で体重1kg以上減ることがあるのが謎

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 06:21:19.27

>>26
新宿の飲み屋です
決して2丁目ではありませんよw
2丁目のオネエさん達も稼いでる人は桁違いに稼いでいて凄い

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 06:50:47.58

>>17
近所のジムは老人が朝から並んでオープン待ちしてるわ
だから俺はあんまり充実してないけどホームジム

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 07:26:43.36

>>25
ワイは看護大学卒で今内科で働いとる30代や
二交代で仮眠は1.5時間とれたらいい方やな
まあ落ち着いてる時には椅子に座って寝てるが
トレは夜勤の都合で週3回
胸/三頭
背中/二頭
肩／足
オートミールとノンオイルツナ缶だけは非常食に職場の棚に保管してる
睡眠リズムが崩れるとイライラしやすくはなるな…
嫁子供もそのことは理解してて夜勤明けは気を使ってくれてる

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 09:44:00.99

>>29
確かに午前中のジムは、定年退職したり子供が独立したりして
時間を持て余しているジジババが結構来ていたりする

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 09:45:08.69

馬場孝司はネカフェのフロントマンやってるらしい

大和市で目撃情報あり w

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 09:59:44.81

https://i.imgur.com/Iahnemw.jpg

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 11:16:48.81

看護師はバツと喫煙率が高く、そしてエロい…
長期入院していたから感謝してる。

男の看護師もいたけど、ナヨナヨ系で、
実にモッタイナイ環境だった。

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 13:28:35.20

3交代の工場勤務で夜勤明けは朝9時から11時まで近所の公園でパンツ一丁で日焼け。
平日の朝にそんな奴いたら変な目で見られるよね。

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 16:54:11.52

>>28
すごいですね？　４０代ですか？
経営者なんでしょうかね
ご苦労も相当だと思いますが・・

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 16:55:34.93

>>30
看護大なんてあるんですね？？

ご家族を養っているということでプレッシャーも
かかるお金も相当でご苦労も尽きないと思います。凄いですよ。
都内ですか？

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 18:17:40.87

ウエートトレーニングは、最高に楽しいのだが、時おり、自分の社会的地位の低さについて
考えちまう。

回りのひとらは、国立理系卒で、年収800万のエンジニアとか、こいつらマーチ卒で公務員なんだろうなとか、、

同じ人いませんか？？

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 18:30:59.85

気持ちわかるわ
でもウエイトはウエイトで楽しんでるしあまり普段は考えない
仕事のことや転職に関してはまた別の問題として頑張るしかない

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 18:32:27.32

33で年収600そこそこだしこれからさほど上がる見込みもないけど一人で生きていく分には贅沢しなけりゃ全然問題ないしまぁ
夜勤やってて600かよ！ってのはちとあるけど

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 20:00:38.01

看護師ワイは34歳で650万やな
ワイは毎年昇進の催促があるけど断りつづけとるわ
社会的地位とか田舎者からしたらどうでもいい
下手に管理職になったら夜勤は減るわ、残業代は出ないわ、時間取れずに筋トレが出来なくなるのが目に見えとる
>>37
いや、都内とは程遠い人口数万の田舎よ

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 20:02:32.65

サァ！サァ！
マウント合戦の始まりダヨォ！
オイラは自営で去年やっと800万の給料でたわ
ちな上の人と同じ水商売

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 20:28:25.82

看護は大体全国どこ行っても年休120日超残業ゼロだと500～600だよな
まあ外れ病院引かなければ気楽な仕事だわ

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 21:52:14.15

男の看護師って、
女性社会の中で色々気を使いそうですね

**無記無記名** · 2018/06/07(木) 23:49:34.55

同じく病院だけど、夜勤明けで眠いなかジム行っても、トレ中は変わらずトレできるわ
終わってからが悲惨だけど
あと、この時期は夜勤明けで寝ながらの天サロだな
おれは交代制の方が時間的にトレしやすいわ

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 00:56:10.78

私立文系卒だと

営業職やサービス職がメインだから
定年まで続けるのが難しい、リストラされやすいしｗ

国立理工系に行きたかったわ　　

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 04:18:59.53

んなもん、人間万事塞翁が馬。
そん時になってみなければ分からない。

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 12:56:49.15

夜勤明けのすぐにトレーニングしてたけど３種目くらいしたら手の指がつったりして今はジムやめてパワーラック買ってガレージで好きな時間にやってる

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 17:17:13.49

パワーラックあるのにチンスタ買うとか

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 19:45:54.22

通える距離に24のジムがあると快適だよな　
仕事終わりにいくとだいたい俺一人たからスゲーはかどる

**無記無記名** · 2018/06/08(金) 20:17:18.21

夜勤は糖尿病リスクがすごい上がるので食事を節制してバランス取らざる得ない

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 08:41:09.54

夜勤帰明けにジムに行かれる方、ワークアウトドリンクってどうしてますか？
家で作って職場に持ち込んで、ジムに持っていくとかですか？

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 10:37:20.74

セブンのアイスコーヒーL一択

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 10:43:40.96

夜って起きてるだけでカロリー消費が半端じゃないそうだから砂糖とミルクたっぷり入れてる

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 11:40:03.57

砂糖はいいけとミルクはダメだろ
油のかたまりだぞ
増量してるならあれだが

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 16:25:48.98

減量してても油は必要だぜ

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 16:51:01.30

カフェインと売春婦は友達さ
こいつがねぇと夜勤を乗り越えられねぇ

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 20:09:29.27

ば、売春婦！？

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 21:34:20.71

すまそ売春夫の間違いや

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 21:52:46.18

勤務中に呼ぶのか

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 22:14:22.63

夜勤やってた時は8時に仕事終えていつも9時半からジム行ってた。
別にしんどくはなかったな。

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 22:36:37.56

カフェインのやり過ぎで死ぬかもしれんわ
夜勤中は400mgくらい摂るし
コカインの方が健康的かもしれん

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 23:41:12.77

ワイは朝コーヒー3杯、夜勤出勤前にコーヒー1杯、
夜勤中に缶コーヒー300ml、夜勤明けにコーヒー1杯
カフェイン中毒ですよ

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 18:12:33.15

みなさん、学歴コンプレックスをどうやって
克服しましたか？

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 18:41:30.96

社会人数年やって金貯めてから国立大学入って克服しました

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 18:42:45.25

学歴コンプとか気にしたことない
横の繋がりの方が人生において100倍重要

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 19:25:57.40

夜勤の週はほんとにガレちゃう(´･ω･`)

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 19:43:40.65

ガレるってなに？

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 22:15:11.93

>>66
横が底辺ばかりじゃ意味無いぞ

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 15:16:02.51

転職板の夜勤スレを見ると命を削る事になるとか書いてあるが、
トレやって食事をちゃんと管理してれば大丈夫でしょうか？

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 15:46:45.63

夜勤自体は慣れればどうってことないよ
問題なのは交代勤務だから

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 17:38:33.50

>>70
そりゃ日勤に比べたら糖尿病とか心筋梗塞のリスク高いよ
日勤トレーニーと同じ増減量やトレーニングしたらただでさえ高いリスクが跳ね上がる
毎日が戦いだよ

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 18:43:35.47

減量中の夜勤がしんどい
フラフラの状態でヘロヘロになるまで働くし
一晩でモンスターウルトラ二本は飲む

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 18:55:10.67

どんなにフラフラでも仕事の為にはカフェイン入れないわ
なるべく耐性つかないようにトレーニング前にだけ飲んでる

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 21:12:34.44

減量中の夜勤はBCAAガブ飲みしたらどうやの？

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 23:15:58.35

https://twitter.com/gomanoumami/status/1007727560115957760?s=21

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 01:40:37.20

>>75
気休め程度だわ
やはり睡眠に敵う物は無い

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 10:59:43.26

昼間にどれだけしっかり眠れるかは極めて重要だな。

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 20:28:55.90

夜勤交代制のある仕事に転職しました。
平日の空いているＧＹＭに行けるのは良いけど
夜勤がバルクアップに悪影響を与えないか心配です。

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 20:35:48.19

パワーの比嘉は消防士で、インタビュー見ると夜勤明け休みの3日サイクルの仕事してて
SQ世界記録だぞ・・・人間かよ

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 01:51:20.71

夜勤は食い物が乱れるから
ウェイトがすぐ減ってしまう

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 06:21:39.98

トータルで考えると夜勤の週は諦めて維持程度でいいやー、くらいに考えたほうが息は長いはずだ。

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 07:07:34.00

二交代のワイ夜勤中のドリンクはプロテイン2杯とインスタントオーツ1杯を溶解してチビチビ飲む
夜食はプロテインブラウニーをチビチビ嚙る
さらにBCAA20gをガロンボトルに入れて朝までチビチビ

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 07:17:39.96

>>83
ずっとのみっぱなしw