スクワットで腰痛は治る
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スクワットでヘルニアと坐骨神経痛が悪化しましたけど? スクワットはダメだろなー
仕事で階段上り下りするけど、悪化してるもんなー >>1
同意
オレは治癒した。
ただ、オレの場合、デッドリフトも採用したよ。 みんなが想定してる腰痛のレベルがバラバラだから話が噛み合うわけがない。 >>37
話を噛み合わせる必要はない
人それぞれなんだから 2.3年おきにギックリ腰になってたけど、スクワットとデッドリフトをやり始めて4年目
この間軽度のギックリ腰っぽい症状は2回あったけど、治りが早い
体重を落としたことと、腰背中の筋力アップが良かったのだろうと思っているよ 俺はスクワットでギックリ腰になり病院行ったら、分離症とヘルニアだったよ… とにかく無理しない重量でやってるよ
SQ100、DL120程度(プラスベルトギリギリ締めて)
ギックリ腰みたいな症状は時間がなくて、アップ不十分で無理しちゃった時
フォームは特に気をつけて、腰の具合を見ながら慎重に >>41
おっしゃるとおり!
あの日はジムがメチャ混んでいて急き立てられるようにいきなり高重量やってしまい、取り返しつかんことになっちゃった ベルトつけることで自分の力以上のものを使えるようになるわけだから、ベルトなしが一番腰にいいと思う。
たいした重量でもないのにベルト必須なやつは腹筋弱すぎ 大した重量でもないのにベルトしてる人は念のために着けてるんじゃないの? 自分の力に見合った重さでベルトすれば怪我のリスク減るんじゃね? >>44
出た、安っぽい筋トレYouTuberが言いそうなこと鵜呑みにしてる初級者のゴミ
お前カネキッズだろ? より重い重量を上げて筋肉をつけるのが目的
安全に上げていくのは手段
目的が手段になってるバカの多いこと
だからいつまでも体が貧弱なんだよ >>44
腹鍛えるためにスクワットやってんの?
クランチ(笑)してこいよプヨガリ 初心者がベルト使うと永遠にフォーム悪いままで重量上げていって腰壊す 出たよ初心者ガー
フォーム連呼していつまでもスクワット100kgも上がらんショボい体が多い
固定観念にハマってる奴は雑魚ばかり 片手15〜20ぐらいの軽い重量で脚幅広め前傾姿勢のブルガリアンスクワットを半年ぐらいやっていたら腰痛が無くなった 何だか少し荒れてきましたね
スクワットやらデットリフトをはじめとして、筋トレなんてもんは目的は人それぞれでしょうに
というか重量増やすことが目的なら、ここはスレ違いだと思うよ
200kgあげるすご〜い人から貧弱と思われても、ああそうですねとしか思わないし じゃあ筋肉もつかんような6〜70kgのスクワットでヘコヘコやっとけよ
時間の無駄だけどなw 腰痛患ったらここに戻ってきていいですよ
ベルト巻いてヘコヘコ60kgから始めても、多分誰もザマァとか言いませんからね オカマプヨガリは60kgで腰痛くなるのかw
ウ板から出てけよ腰抜けw スクワットというより
おれの場合は体重が増えると腰痛は全く起きなくなるなー
痩せるとだめだ,違和感出るし スクワットというより
おれの場合は体重が増えると腰痛は全く起きなくなるなー
痩せるとだめだ,違和感出るし >>61
こんなところでなに熱くなってんだか
頭に血が上り過ぎじゃないの
スクワットでもしに行って血を下げたらいいよ >>64
オカマプヨガリはまず筋肉つけてテストステロン上げた方がいいんじゃないの?
そのヒステリック少し治るんじゃない?w スクワットってこの世で最も腰に悪い運動だと思うんだけど?
腰に不安があるときは躊躇してしまう デッドリフトの方が悪い
特に床引きな
身体固い奴がやったら100%怪我する >>68
どんな状況がどんな内容のトレで治ったか教えてけさい 腰痛を治したいならスクワットよりレッグプレスの方が良さそうだな 凝り固まって短縮した腸腰筋が骨盤前傾タイプの腰痛を引き起こしている場合、
大殿筋に大きな筋力を発揮させると相反抑制で腸腰筋が緩みやすくなる
ただし脊柱起立筋下部の短縮も骨盤前傾の原因になるからスクワットでここは刺激したくないね >>70
ほんとこれ
俺はスクワットだとフルで180kgでセット組めるがデッドだと100kgでも腰よく痛める
体硬いし前屈も指が床に届かない デッドのスタートポジションの時点で体が相当窮屈 >>72
腰の関与まったくないんだから特に治るこんはないだろw ハムが異常なほど固くて長座体前屈が40cm行かないレベルなので
床引きやろうとスタートポジションになるとその時点で変な姿勢になる
深めのハーフデッドでも腰が曲がる
スクワットもフルでやると腰痛めるのでパラレルに抑えてるけど痛みはないし
なんとか大腿囲は60cm超えたし重量も伸びてるのでまあいいかなと思ってる
本当はフルでやった方がケツ使えるのでいいんだけど怪我はしたくないからな デッドと並行して、ハムのストレッチもやったほうがいいと思う
ブルガリアン気味でやるのが好みなら、別にいいと思うけど
今後のことも考えると、ケガ防止のためにもハムの柔軟性は大事 >>76
>>72だけど腰の使い過ぎからくる腰痛に対して腰を使わせないためのレッグプレスなんだが >>80
日本語で
>>81
理屈については>>74で述べたとおり
腰の使い過ぎが原因なのに、更に腰に負担をかけちゃダメでしょ >>78
一応ジャックナイフストレッチはやってる
いまいち効果感じないけど 経験から言うと腰痛と膝痛は体重に関する部分も大きいと思うんですよね
絞れというのは簡単じゃないけど、まず絞ってみたら?という意見は出したい >>1
それな
俺もデッドよりスクワットの方が腰痛に効くわ デッドは腰壊す スクワットも膝こわすけど
お勧めはワイドスクワット >>88
腰椎の前弯が強いタイプ、俗に言う反り腰だよ 懸垂は腹筋と僧帽中下部を使うからスクワットよりも腰痛に良さそうだね 鈴木里奈見て腰痛治せ
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