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★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★19reps
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0340無記無記名
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2018/08/20(月) 12:07:16.37ID:mSC2OMNm
やっぱり才能ってあるんだな…
3ヶ月であっさり追い越されるなんて心折れるわ
0341無記無記名
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2018/08/20(月) 15:32:56.92ID:CvCBF2BM
ちゃんと胸近くまで下ろしたのか、超絶パーシャルなのかそれを知りたかった
0342無記無記名
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2018/08/20(月) 19:34:55.77ID:i9H8OLWB
純粋すぎるおバカさん達
0343無記無記名
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2018/08/21(火) 10:57:04.06ID:PLndppQa
25キロで停滞してる
重量上げるとスタポジきつい
しかも体脂肪立23%あって減量したいけど月1キロしか落ちん
3ヶ月こんな調子
もっと一気に減量してからがっつり食ってやった方がいいんかね
0344無記無記名
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2018/08/21(火) 18:59:32.31ID:y5Px1h2d
炭水化物を抜け
その様子だと徹底的には出来ないようだから、穀物だけでも避けれ
重量など上げる必要は無い、どう考えても15%を出すのが先だろ
0345無記無記名
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2018/08/21(火) 21:11:54.33ID:/YRjbC+n
色々とぬるいんだろうな
0346無記無記名
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2018/08/21(火) 22:00:07.15ID:KUywzNvG
俺もそんな感じだわ
まぁ月1キロでゆっくり5キロくらい落とせばいいやって感じなんで、米減らしてちょっと有酸素してるだけだけど
晩酌もやめてないしw
つまみはチーズとか柿ピーやめてサキイカにしてる
ただ重量伸びないとモチベ上がんないね
0347無記無記名
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2018/08/21(火) 22:37:11.62ID:d405mTmX
減量はとにかくカロリーコントロールだよ、1kg減らすのに7400cal減らす必要があるよ。
0348無記無記名
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2018/08/22(水) 01:45:53.57ID:vKMWt8Rg
豚は何だかんだ言い訳して食うからな
0349無記無記名
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2018/08/22(水) 05:25:42.73ID:ts6pMpwb
そういう話じゃないのにアスペかな
馬鹿は氏んでも治らないっていうしご愁傷様
0350無記無記名
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2018/08/22(水) 06:09:12.60ID:2Zp1kPcD
>>344
炭水化物抜くのは最低の減量だよ
大会出るとかで急激に絞るとかでなければやらない方がいい
0351無記無記名
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2018/08/22(水) 07:20:08.44ID:iSc4ZL2F
つべの動画でそんなこと言ってたなぁ
0352無記無記名
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2018/08/22(水) 08:02:32.98ID:S3cf3Ry5
抜くのはよくないね
そういうのはコンテスト前のビルダーや試合前のボクサーがやること
あとすぐリバウンドする女子とかな
PFCバランス考慮して摂るべき
0353無記無記名
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2018/08/22(水) 10:19:39.05ID:tX2YSeCO
PFCのPFは減量期も増量期もほぼ固定。
Cでカロリーを調整すると思ってたけど違うのかな。
0354無記無記名
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2018/08/22(水) 10:46:34.82ID:D5PCyGIV
減量期の方がたんぱく質多めにとるとか、脂質がカロリー高いから減らすとかいろんな人いるよね
本当の正解はどうなんだか
まぁ抜くってのは駄目だろうね
0355無記無記名
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2018/08/22(水) 23:55:17.83ID:Yi1cjCe8
２５ｋｇくらいでかなり停滞してるんだが、翌日あたりに筋肉痛が毎回くるぐらいはやるけど
追い込みすぎかね
0356無記無記名
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2018/08/23(木) 01:07:15.03ID:fr+F7EyA
種目やセット減らしたほうがしっかり回復するから結果的に伸びる、みたいな話もあるしな。試してみたら？
0357無記無記名
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2018/08/23(木) 02:43:54.00ID:HeV/efnO
ピリオダイゼーションとか
重い日軽い日で神経などを休ませる新しい刺激を与える
0358355
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2018/08/23(木) 12:48:18.87ID:HK9MlrMp
軽めの日も取り入れてみるわ
ちなみに週１で胸だけで４０～５０分ほどです
0359無記無記名
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2018/08/26(日) 15:07:43.02ID:vnSaS6IF
字が小さすぎて読めなあああああああああい！！
0360無記無記名
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2018/08/27(月) 00:49:41.61ID:JggrdgnD
今日はバーベルの日で95kg, 4回だった
前の週ダンベル、ニュートラルポジションで31.8kg, 9回だった
個人的にはニュートラルは手首痛が来ないし負荷もガツンと来るから良いトレだな
0362無記無記名
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2018/08/27(月) 12:19:50.05ID:i0QFFgOJ0
意味あるよ、当たり前すぎるけど
0363無記無記名
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2018/08/27(月) 12:23:35.34ID:NVzygIiN
>>362
ねーっつってんだろこのカス、殴るぞ
0365無記無記名
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2018/08/27(月) 12:51:49.36ID:wO1/I7Fn0
じゃあ無い事でお願いしますw
0366無記無記名
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2018/08/27(月) 14:28:58.41ID:e4Mwu/qH
朝から晩までベンチプレスばっかりしてるのに200キロあげちゃうおっさんも居るしなw
0367無記無記名
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2018/08/27(月) 21:20:44.79ID:P05bIR/C
オンザニーで戻る時に腰が痛くなること結構あったんだが
今日やっちまったわｷﾞｯｸﾘかと思ったが４，５時間経ったら痛みはかなり引いた
何故かデットリフトでは、腰やったことないんだよな
0368無記無記名
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2018/08/27(月) 21:24:22.44ID:wohw1ll2
おう、それ程度が低いだけのギックリと思ってたほうがいいぞ。魔女がコンボ重ねてるだけでフィニッシュいつか来るから油断したらあかんよ。
0369無記無記名
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2018/08/27(月) 23:09:32.10ID:P05bIR/C
>>368
やっぱりそうか、半年前になった時は一週間くらいは痛かったしなあ
腹筋してる時に痛くなって翌日ﾒｯﾁｬ痛くなってたわ　少しずつ痛くなっていったからこれは、ｷﾞｯｸﾘではないか・・・
今回は軽いけど、様子見るわ
0370無記無記名
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2018/08/28(火) 07:52:29.87ID:1c5aFy77
オンザヌーの時ってダンベルを膝側に置くか足の付け根側に置くかでやり易さ変わってくる？
0371無記無記名
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2018/08/28(火) 08:56:14.18ID:UkxgIrLu
ヌーの上に置くとかワイルドだな
0372無記無記名
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2018/08/28(火) 10:09:48.12ID:/zrHAhiI
久しぶりにやったら36x5あがった
しかしクソフォームな模様
0373無記無記名
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2018/08/28(火) 15:41:58.88ID:RmLoE1si
安定して３０ｋｇ１ＳＥＴ目は１０発上がるようになった
満を持して３２．５ｋｇに移行します
0374無記無記名
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2018/08/28(火) 16:57:49.13ID:3sQ7NvPR
>>370
膝の10cmぐらい上が一番跳ね上げやすい
0375無記無記名
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2018/09/01(土) 01:39:01.77ID:ul9LBipo
ニュートラルポジション、31.8kg、9回、7回
手首のケアで2セットに集中している
バーベルの方がどんどん高重量に挑戦している分好調に感じる、ダンベルは停滞気味
0378無記無記名
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2018/09/03(月) 23:21:22.35ID:+Ug62gaP
ｵﾝｻﾞﾆｰでまた腰痛再発したわ
0379無記無記名
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2018/09/03(月) 23:34:09.17ID:3e8ZxkpI
トレーナー2人に手渡ししてもらうしかないな
0380無記無記名
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2018/09/04(火) 02:27:22.15ID:QgM8D8sI
今現在30×7rep、2ヶ月で2repしか伸びていない。昨日試しにフロアプレスをやってみたら35×4rep出来た！停滞打破のためにしばらくメニューに追加してみる。
0381無記無記名
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2018/09/04(火) 08:28:18.58ID:VDap6VQ4
腰痛持ちがやっちゃいけない種目が多すぎるよね
0382無記無記名
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2018/09/04(火) 08:55:18.18ID:mvdRJ95K
>>380
2ヶ月で2レップ伸びたら十分だろ
トレ歴短いの？
0383無記無記名
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2018/09/04(火) 13:44:53.01ID:56pDnhH9
6ヶ月強です。
0384無記無記名
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2018/09/04(火) 13:50:28.57ID:56pDnhH9
そんなもんなの？それまでは一週間に1～2repぐらいずつ伸びてたから、凄いストレスが溜まる。
0385無記無記名
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2018/09/04(火) 15:28:40.92ID:MiTDqyGg
28キロまでクリアしたけどインクライン24→フラット24で再スタート(これだとフラット24はかなりきつい)
肩や上部に厚みつけたいし、アスリート体系が理想だからダンベルプレスは30キロ楽に出来るまでが目標
0386無記無記名
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2018/09/04(火) 19:43:43.80ID:mvdRJ95K
>>384
そのまま伸び続けたらオリンピアンになれるわ
0387無記無記名
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2018/09/04(火) 21:53:29.61ID:QgM8D8sI
>>386
確かにな。
ただ俺せっかちだから週に1rep伸ばせる努力はしてみるよ。
2年後35㎏って考えたら気が重くなる。
そうなるかもしれんけどな。
0388無記無記名
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2018/09/04(火) 22:02:28.61ID:EoPAiYdT
おれ5ヶ月でここはクリアしたけど
30キロ超えたら本当に伸びなくなったよ
今8ヶ月だけど32.5でギリッギリ10できる程度
0389無記無記名
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2018/09/04(火) 22:06:38.91ID:QgM8D8sI
マジで？当然色々試しての結果？
0390無記無記名
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2018/09/04(火) 22:20:28.15ID:EoPAiYdT
うん
急にめっちゃ重くなった
メイン30キロ以上でやるのは保ってるけど
35だとまだまだだわ
0391無記無記名
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2018/09/04(火) 22:28:51.79ID:QgM8D8sI
>>390
それは、全部で8ヶ月なのか32、5が8ヶ月かかったのかどっち？
0392無記無記名
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2018/09/04(火) 22:51:20.44ID:1wHkoZWd
ある程度運動経験があったり体重ある人は30kgくらいまではスルスル上がってくんだろうな
0396無記無記名
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2018/09/04(火) 23:49:11.74ID:fpSAP1kO
これを10回目指してた時間が無駄だった。いまはディップスが最強だと気付いてから加重ガンガンやって伸びてて最高の気分
0397無記無記名
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2018/09/04(火) 23:53:57.77ID:mvdRJ95K
そんな挫折をドヤられてもなあ
30キロなんて通過点でしかないのに･･･
0398無記無記名
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2018/09/04(火) 23:55:23.18ID:QgM8D8sI
ディップス強化したらプレスのrepが伸びたって事？
0399無記無記名
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2018/09/04(火) 23:55:33.37ID:a6a8cgu5
>>385
アスリート体系が誰を指してるのか不明だが、ダンベルベンチ30kg10回程度じゃ理想としてる胸には到底ならないと思うぞ
0400無記無記名
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2018/09/04(火) 23:58:51.28ID:Haf53kQy
俳優が三カ月で40キロ上げたにアンタ達ダサいね
多忙な俳優に暇人が負けて恥ずかしくないの？
0401無記無記名
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2018/09/05(水) 00:03:02.46ID:a+OnWV4T
一体どこにダンベルベンチ40って書いてあるの？w
馬鹿なの？恥ずかしくないの？
0402無記無記名
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2018/09/05(水) 00:17:17.91ID:86WgSJy2
>>395
物凄く普通の体型だな
それで30kg超えたって凄いね
0403無記無記名
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2018/09/05(水) 00:41:30.65ID:rNhhhYM9
30の10rep達成時点は特に発達した感じしないよね
バーベルベンチ100kgでもうーんってなる
0404無記無記名
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2018/09/05(水) 01:06:25.57ID:vw2fuCN0
>>403
ちなみに30×10repの時バーベルmaxどれくらいでしたか？
0405無記無記名
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2018/09/05(水) 01:19:01.41ID:rNhhhYM9
>>404
ホームトレーニーで60kgセットしか最初無かったんで
バーベルとパワーラック買ったときには既に
30kg16repまで出来てたから正確な参考にはならないと思う
35kg7repの時点でベンチプレス80kg3repと記録してあった
0406無記無記名
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2018/09/05(水) 01:29:06.64ID:vw2fuCN0
有難う。今は多少胸は育ちました？自分は30×7ぐらいで少しずつ育って来てますが、厚みがまだまだです。乳首で99センチぐらいです。
0408無記無記名
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2018/09/05(水) 01:42:27.84ID:8fIU6e/V
モデル体型で3ヶ月で40キロ上げる俳優がイケメン過ぎる
おまえら顔でも負けてフィジカルでも負けるのか？なんか勝てるものある？
0409無記無記名
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2018/09/05(水) 01:47:36.98ID:9DyqheaW
金ぐらいしか勝てないな
0410無記無記名
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2018/09/05(水) 01:56:28.04ID:vw2fuCN0
>>409
ステキ
0411無記無記名
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2018/09/05(水) 03:15:02.46ID:imPfR3ua
>>402
すごい普通体型です 一応それでも胸はデカくなってきてるけどね
32.5は10回なんとかいけるようになったけどそこからまったく成長しないし体重増やさないとダメかも
0413無記無記名
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2018/09/05(水) 06:19:26.58ID:rNhhhYM9
>>407
今月で減量終えて一応腹筋は割れてるよ
0414無記無記名
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2018/09/05(水) 09:56:47.54ID:DHgjDIEj
>>397
通過点(笑)口ならいくらでも言えるな。おまえがここにいる時点で通過点なんて言える力がないことは明白なんだよホラ吹きくんw
よって、ドヤッてんのはお・ま・え
0415無記無記名
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2018/09/05(水) 10:23:11.44ID:8T2EsivG
めっちゃ興奮してるやんw
0417無記無記名
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2018/09/05(水) 13:12:33.33ID:DHgjDIEj
頭悪いからまともに言い返せないんでちゅね～

煽ることしかできない負け犬達(笑)
0418無記無記名
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2018/09/05(水) 14:06:05.33ID:p4oFzyLn
めっちゃ煽ってるやんｗ
0419無記無記名
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2018/09/05(水) 14:20:51.07ID:mJDof4E4
>>408
ボケとツッコミのセンス(対異性だけだけどな)w
二十歳過ぎて野郎相手にボケてもデメリットしかないからやらんよ
0420無記無記名
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2018/09/05(水) 14:42:41.03ID:yulhfggY
>>414
卒業したやつがここに書き込むことは考えないのか？
0421無記無記名
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2018/09/05(水) 18:05:14.59ID:DHgjDIEj
>>420
え？誰が!?おまえが？おまえじゃないなら他人の架空の想像の話をしてドヤるとか(笑)
仮に卒業したやつがドヤるためにわざわざきてるなら暇だなw
0422無記無記名
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2018/09/05(水) 18:06:19.39ID:n4pcptaS
暇なのはどう見てもお前だろw
0423無記無記名
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2018/09/05(水) 19:26:41.93ID:8fIU6e/V
イケメン俳優に三カ月で抜かれてさあ、顔もブサイク、禿げ散らかったおっさんどもよ
おまえら辞めた方がええよ。半年で30ごとき上がらないなら才能無し。やるだけ無駄。時間の浪費。
0424無記無記名
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2018/09/05(水) 19:49:54.08ID:DHgjDIEj
>>422
はい、つまんないし頭悪い
0425無記無記名
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2018/09/05(水) 19:57:30.11ID:LNlLoWiV
インクラインダンベルプレスって肩やりそうにならない？
0426無記無記名
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2018/09/05(水) 19:57:51.34ID:xRqMWqi6
興奮さめやらぬ様子やんw
0427無記無記名
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2018/09/05(水) 20:28:20.52ID:znTj0Q1R
>>424
めちゃめちゃ図星で言い返せてなくてワロタ
0428無記無記名
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2018/09/05(水) 20:59:18.93ID:p6Cz0hTQ
>>401
普通にソースにダンベルベンチって書いてあるが
0429無記無記名
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2018/09/05(水) 21:01:08.01ID:syhuZKVY
>>425
俺もなるからやらない。脇開いてパーシャルでやると中上部に入る。もっと上狙うんだったらインクラインなんやろうけど。
0430無記無記名
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2018/09/05(水) 22:02:36.70ID:TvggtI7J
>>427
図星はおまえじゃん(笑)つまんないし頭悪いって否定せずw
お認めになられましたねw
0432無記無記名
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2018/09/06(木) 10:12:42.99ID:97CemxyZ
ダンベルベンチ30キロ程度を諦めた雑魚が
発狂しててわろた
0434無記無記名
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2018/09/07(金) 03:45:44.91ID:SfvSZwt8
名古屋のホスト動画クセになるわ
きもすぎ
0435無記無記名
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2018/09/07(金) 04:51:35.33ID:xVTpAAhf
なんかそれ見たことある気がする
0436無記無記名
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2018/09/09(日) 15:51:08.85ID:FNOSB7HC
ｵﾝｻﾞﾆｰで腰痛めてたけど　それ以外は痛みないからｽｸﾜｯﾄしてたらやっちまったわ
「フィニッシュいつか来るから油断したらあかんよ」って前に言われたけどまさにそのとおりや
腰やると他の部位のやってもいてえから一番やっかい　先人の言う事はしっかり聞くもんやなありがとう
0438無記無記名
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2018/09/09(日) 20:44:12.15ID:wThs74Sc
腰痛、俺もだいぶマシになったからと昨日スクワットしたら今日めちゃ痛い
なんもできない
0439無記無記名
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2018/09/10(月) 09:31:37.06ID:N2jBMxRd
腰は一回やってしまうと癖になるから、挙上重量を減らすか、他の種目に切り替えたりしないとね
自分の身は自分で守らないと
0440無記無記名
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2018/09/11(火) 20:13:30.26ID:Np08ajbt
21.25が9回5回4回しかできない。
20キロは10×3できていたので増量したのだが、21.25の
上記3セット後に20キロもしくはそれ以下
に下げて何セットくらいすれば良いのだろう。
30キロなんて遠い先の話だ
0441無記無記名
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2018/09/11(火) 20:17:53.84ID:z2JGJid5
10x3とか律儀に初心者向けアフィブログの字面通り真に受けてやってりゃそりゃ遅いわ
0442無記無記名
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2018/09/11(火) 20:20:07.58ID:Np08ajbt
差し支えなければご教示願います。
0443無記無記名
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2018/09/11(火) 20:21:44.36ID:10Ywg5i1
とりあえずセットの組み方くらいは自力で少し調べようぜ。ググりゃすぐだ。
0444無記無記名
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2018/09/13(木) 00:46:25.83ID:8Z9Ol6+h
30×7の俺。
今日初めて気分転換に市営ジムに行ってバーベル触ってくる。
あまり期待してないけど80ぐらい挙がらんかな。
恐らくガッカリして帰ってくるんだろうな。
0445無記無記名
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2018/09/13(木) 01:23:52.26ID:mfpf5Yc5
>>440
おれなら危険をおかして扱えない重量に手を出す、それが一番はやい

けど真似しちゃダメだよ
0446無記無記名
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2018/09/13(木) 01:24:51.55ID:mfpf5Yc5
>>444
いいとこ60だよ
怪我しないようにね
0447無記無記名
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2018/09/13(木) 01:43:26.83ID:8Z9Ol6+h
>>446
Ezバーでギリギリ60㎏組んで挙げた事あるから60㎏は挙がると思うけど、軽いとは感じなかった。
むしろ同じぐらいに感じた。だから、期待はしてないんだけどね。
0448無記無記名
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2018/09/13(木) 01:47:58.87ID:mfpf5Yc5
>>447
バーベル慣れればすぐ上がるようになるし重量気にせず、ほんと気分転換くらいに軽めで効かせてやった方が気分も良いよ
楽しんできてね
0449無記無記名
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2018/09/13(木) 01:56:03.73ID:8Z9Ol6+h
>>448
ありがとう！
ただダンベル×1.3なんて話しも聞くから変な期待感もあるんだよねw
とにかく、人生初ジム楽しんでくるよ！
0451無記無記名
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2018/09/13(木) 09:21:29.27ID:qnjA6sTR
俺は全く何もしてない時で職場で70やらされて一回は上がったけど、その後購入したダンベルで最初30×2は上がらなかった
0452無記無記名
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2018/09/13(木) 09:46:44.00ID:tVzChdn2
ダンベルで30kg12repの時に初めてオリシャのバーベルベンチした時は80が1repしか上がらなかったの今でも忘れられない
0453無記無記名
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2018/09/13(木) 14:52:01.17ID:8Y6mU0Fb
449だけど結果70。やっぱ甘くなかった。
75がギリギリ挙がらなかった。バーベルにはバーベルの違うスイッチがある気がした。
あと、ジム初めての俺は人の目が気になってやりづらかった。
ホームトレーニーの方が気楽だけど月1ぐらいでジムに行こうと思う。
0454無記無記名
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2018/09/13(木) 17:30:00.57ID:p4GGuhvZ
いいジムなら家より格段にやる気と集中力は
アップするざ
0455無記無記名
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2018/09/14(金) 23:36:45.21ID:0ePlN7K7
バーベルベンチプレスって身体に悪くね
一時期ダンベルベンチやめて、バーベルベンチプレスばっかやってたけど、ダンベルベンチで痛めたことなかったのに、肩やら三頭やら痛めて

結局ダンベルベンチにまた戻ったわ
0456無記無記名
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2018/09/14(金) 23:46:03.04ID:DJDEXWqR
>>455
俺もそうだった
でも、フォームと重量見直したらある程度改善された
0457無記無記名
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2018/09/15(土) 00:43:16.56ID:aDJfkGvN
でもバーベル触ってしまうとバーベルの重量も上げたくなってしまう。
キリがないね。バーベル触ってダンベル伸びるんだったら取り入れたいな。
0459無記無記名
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2018/09/15(土) 06:58:43.53ID:iXCaaBC4
バーベンは目線やら握り方やらブリッジやら足の使い方やら降ろすい位置やらフォームが奥深すぎる
その点ダンベンはスタート位置さえ持っていければ余裕
0460無記無記名
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2018/09/15(土) 07:09:19.20ID:DYfuIAQl
>>458
しっかり肩甲骨寄せて胸を張る
挙上したとき、押し上げすぎない感覚かな
押し上げすぎると、三角筋使っちゃうので
0462無記無記名
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2018/09/15(土) 11:01:24.73ID:ZCvx/oHj
単純に扱える重さがバーベルの方が重いしな
俺もダンベルなら問題ないがバーベルで高重量扱うと
関節が悲鳴を上げる
もっと上手くなりてえ
0463無記無記名
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2018/09/15(土) 21:21:59.27ID:hB4Mgrvf
バーベルベンチは肩何回も痛めて覚えていくってトレーナーが
言ったの聞いて
即やめた
0464無記無記名
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2018/09/15(土) 22:56:42.70ID:xuHDv5G40
知識のないトレーナーですね
0465無記無記名
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2018/09/16(日) 01:07:02.92ID:A66aczmK
アフォなトレーナーきてんね やめて正解
0466無記無記名
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2018/09/16(日) 01:25:50.04ID:36D/hOZ2
いや親切なトレーナーでしょ
実際みんな肩怪我するし
0467無記無記名
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2018/09/16(日) 03:01:22.44ID:elLyoS5h
怪我しないようにするのがトレーナーの仕事の１つだろ 怪我すんのはフォームか重量設定間違ってるのがほとんどだろう
0468無記無記名
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2018/09/16(日) 08:36:01.59ID:svZMpWjo
何回も怪我をして試行錯誤を繰り返してベンチを覚えていくならトレーナーなんかいらんわな
0469無記無記名
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2018/09/16(日) 20:15:03.13ID:zEtSJuwf
フライも話題にしておけ？
0470無記無記名
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2018/09/17(月) 18:38:57.45ID:zS/eNxBT
皆んな肩甲骨っていっぱい寄せてる？
0471無記無記名
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2018/09/17(月) 19:59:08.45ID:6u0/SG8t
いっぱいゆうても肩甲骨は2つしかないからなあ
0473無記無記名
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2018/09/17(月) 21:56:08.35ID:XrdampuE
>>469
いーんじゃねーの、ダンベルはベンチとフライで1セットだしな
0474無記無記名
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2018/09/18(火) 00:51:56.98ID:HXIFLTgY
470やけど昨日せっかくいい事発見したと思ったから真面目に質問したんだけど、発表するのやめとくわ。
俺は多分今月30を卒業する。
0475無記無記名
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2018/09/18(火) 01:07:14.76ID:NWFRfb+1
>>473
フライスレなくなっちまったからな。
0476無記無記名
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2018/09/19(水) 12:42:44.18ID:U6RVnPcX
>>463
俺もトレーナーだけどそれは無いわ
こんなん同僚が言ってたら半殺しにするわw
肩甲骨寄せて胸張らないと負荷が大胸筋じゃなくて肩にいく
大胸筋の可動域も狭いので効果も少ない

胸をグッと張った状態でチェストプレスの動きしてみて大胸筋と三角筋前部の動きを確認したらわかると思う
0477無記無記名
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2018/09/19(水) 16:59:37.21ID:wRIZYiSV
ダンベルプレスである程度追い込んだあとに、マシンでチェストプレス→フライって順番でやってるんですが、チェストプレスいらないですかね？
0478無記無記名
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2018/09/19(水) 19:00:39.29ID:U6RVnPcX
全然ありでしょ
最後にプッシュアップして死んでもいいくらいw
0480無記無記名
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2018/09/20(木) 15:26:33.78ID:I4DFT0Q2
ニュートラルグリップ、31.8kg、10回、6回
ニュートラルは手幅など自由性があり、フォームで回数はどうとでも変わる気がする
筋肉痛はかなり来てるので、しばらく続けてれば成果はいずれ表に出るように思う
0481477
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2018/09/20(木) 16:47:16.60ID:MMUJQBW0
>>478
ありがとうございます。

市営ジムですが、仕事帰りだと閉館時間までバーベル予約埋まってるんです。
なのでダンベルプレス、チェストプレス、フライでやってます。
ダンベルプレスもフラットベンチ一台の為、4セットくらいまでしか気まずくて使えないのですが。
現状、毎度筋肉痛きてるので余裕あれば最後にプッシュアップまでやってみます！
0482無記無記名
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2018/09/20(木) 18:55:59.56ID:I4DFT0Q2
パワーラックは1台のところも多いが、フラットはリクエストした方が良いかもな
ところでお前らベンチはアジャスタブルか？
オレはフラット固定だが、インクラインやらないのもあって不思議とあまり後悔が無い
0483無記無記名
垢版 |
2018/09/21(金) 15:49:25.49ID:5hC7WVSs
そういえば、フラットベンチの定番といえば今でもボディーメーカーのEXなのか？
今はEXのインクライン版も出ていて昔よりかなり安いから、こっちが定番だろうか
0484無記無記名
垢版 |
2018/09/21(金) 22:46:29.96ID:QM8Bhv8L
卒業生だけど、一年ぶりぐらいに1セット目30kgでやってみたら25回もあがった
0486無記無記名
垢版 |
2018/09/22(土) 15:50:24.19ID:WfA0EtFA
30×8 、8、7
停滞時期が長かったが今週は物凄く手ごたえを感じている。
もうチョイだ！
0487無記無記名
垢版 |
2018/09/22(土) 19:35:01.73ID:PC6uU4gr
小さい市営だから20キロダンベルしかなく予備プレートが2×3と5で左手24.75と右手26.15でやってる。たいして力ないけど30まで行きたい。けど設備がねー。
0488無記無記名
垢版 |
2018/09/22(土) 21:27:28.31ID:AzcSKoPH
市営なんかだとマジで20キロまでしかダンベルないところあるからね。
0489無記無記名
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2018/09/22(土) 21:32:40.37ID:WfA0EtFA
>>487
そんな事言ってたら30永遠に挙がん無いじゃん
サッサと60㎏セットとベンチ買いなさい
0490無記無記名
垢版 |
2018/09/22(土) 22:29:12.35ID:brNWPwL+
俺のとこの市営は前行った時は10kgまでしかなかった
0491無記無記名
垢版 |
2018/09/26(水) 13:05:15.40ID:CXvn6+yG
皆んなダンベルサボってるのか～
0492無記無記名
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2018/09/26(水) 21:32:02.67ID:WugnVFyd
31.8kg, 8回, 5回
体重は減らないわ、記録は落ちるわ、手首は痛いわで、暗黒時代に突入した
再開して1年半が過ぎたのに未だに40kgスレに移行できない、いい加減にして欲しい
0494無記無記名
垢版 |
2018/09/26(水) 22:12:51.12ID:xwUMnyvi
>>492
それだけ掛かると結構キツイね
俺も3ヶ月停滞してモチベーション下がってたから。
再開前は何キロ何レップ位だったの？
因みに30スレだけどね
0495無記無記名
垢版 |
2018/09/26(水) 23:03:47.43ID:x7DPplAa
1年間25キロで停滞してる
けど筋肉は付いてきてる
0496無記無記名
垢版 |
2018/09/27(木) 01:47:59.46ID:vDNyJtv2
>:495
体重軽いの？
0497無記無記名
垢版 |
2018/09/27(木) 12:32:48.56ID:CxXxQ0Mh
宅とれするときはダンベル付け替えが面倒くて32.5固定でアップからしてる
おかげで32.5が軽く感じる
0499無記無記名
垢版 |
2018/09/27(木) 12:47:29.44ID:CxXxQ0Mh
>>498
腕立てくらいはするけどね
ベンチも60からアップするし意外と問題ないよ
0500無記無記名
垢版 |
2018/09/27(木) 13:48:50.28ID:beE/nT/L
おれはアップしたことないけど問題ない
0501無記無記名
垢版 |
2018/09/27(木) 14:24:01.84ID:vUcci1MM
30kg（irotecのラバー付きなので32.1kg）8発で停滞して2ヶ月、ダンベルを買い増して32.5kg（34.1kg）に挑戦したら4発いけた。
次は30kg10発いける気がする。

ホームトレの人で30kgまでしか持ってない人は、それが限界だと思うと精神的プレッシャーもあって伸びない気がする。
0502無記無記名
垢版 |
2018/09/27(木) 14:45:04.75ID:QZB25Ro7
>>501
自分が間抜けだったと気づいたからといって
他人様まで同じように間抜けだとは思わないほうがいい
0503無記無記名
垢版 |
2018/09/27(木) 15:31:07.98ID:L5kUn5oO
アイロのラバー付きでやってる奴って2㎏も違うんだよな
30と32じゃ全然違うから尊敬するわ
0504無記無記名
垢版 |
2018/09/27(木) 15:44:05.17ID:Bw0MPLpO
いや32キロは32キロだし
30キロは30キロだろ
0505無記無記名
垢版 |
2018/09/27(木) 15:55:38.44ID:vUcci1MM
>>502
厳しいお言葉ですね…レスありがとうございます。
仰る通りなんですが、このスレで躓いてる方々の中にはやはりそういう方もいらっしゃるかと思ったので。

10発上がったら買い増そうかなと思ってたのですが、買って正解でした。
次回の胸トレが楽しみです。
0507無記無記名
垢版 |
2018/09/27(木) 16:19:41.77ID:L5kUn5oO
>>504
だってさあ、自分のラバー無しで30が10挙げれてもその人ん家で30借りてやったところで10挙がらないんだぜ
実質32を挙げれる実力がその人には有るって事じゃん
俺も最近まで30だとラバーが2㎏あるなんて知らなかった。500gぐらいかと思ってたからな
君は10挙げれる重量にプラス2㎏して10挙げれないだろ？
0508無記無記名
垢版 |
2018/09/27(木) 16:21:58.62ID:L5kUn5oO
>>501
ラバー無しだったら多分卒業じゃんww
0509無記無記名
垢版 |
2018/09/27(木) 16:23:40.02ID:rmddyKga
自分の中で壁を作ってしまってそれに足を引っ張られる人は多いだろうそれは確か
でもここでやってる人達はそんなん理解してるやろ
0510無記無記名
垢版 |
2018/09/27(木) 20:28:37.76ID:AVURU7Qb
>>507
なに意味不明なことダラダラ言ってんだ
0511無記無記名
垢版 |
2018/09/27(木) 21:13:45.54ID:L5kUn5oO
>>510
何処が意味不明だった？
解らんかったら説明してやるから言ってくれよ
0512無記無記名
垢版 |
2018/09/28(金) 01:35:35.94ID:SWNC/Qpl
30は30だし32は32だろアホかよ
0513無記無記名
垢版 |
2018/09/28(金) 03:59:40.83ID:u7noyn4M
実際に重さを計れば30は30だし32は32だけど
ラバー付きプレート使ってる人らは32を30だと思ってやってるんだから自分が思ってるよりも少し強いよねって話じゃないの
0514無記無記名
垢版 |
2018/09/28(金) 04:46:56.99ID:/h0mXnSg
普通にラバー込みで考えるだろJK
そもそもたった2キロの違いで他人と比較してどうとか感情も沸かないが
0515無記無記名
垢版 |
2018/09/28(金) 05:19:29.30ID:u7noyn4M
ラバーが重いとは分かっていても、それ込みでは考えてない人の方が多いと思うけど
他のダンベルに触れる機会がある人なら違うのかもしれないけどね

俺は>>503じゃないし他人と比べてどうこうとかはないけど、このスレで30を10レップ目標にしてる人にとってはたったの2キロとも言えない重さでしょ
0516無記無記名
垢版 |
2018/09/28(金) 05:51:50.42ID:elh2Vbdf
みんな重いラバーで重量考慮されてないもの使ってるわけでもないしメーカーによって誤差もあるし何をごちゃごちゃ言ってんだか
自分が成長してけばいいだけでそんなことはどうでもいいわ
0517無記無記名
垢版 |
2018/09/28(金) 06:03:45.53ID:u7noyn4M
IDコロコロ変えてごちゃごちゃ言ってるのお前じゃん

自分が成長していけばいいだけの人がこんなスレで初心者相手にいちいちマウント取ってるんだね
そもそもマウント取れてねぇけど
0518無記無記名
垢版 |
2018/09/28(金) 06:21:41.24ID:elh2Vbdf
何を訳わからない妄想言ってんだ
病気かよ
0519無記無記名
垢版 |
2018/09/28(金) 06:28:06.57ID:89koFbZZ
IDがーとか30キロなのに初心者相手にーとかマウントがーとか完全に頭おかしいなw
何勝手にいじめられっ子気分で発狂してんだw
0520無記無記名
垢版 |
2018/09/28(金) 06:38:19.11ID:u7noyn4M
そう言われると俺が病気だったかもしれねぇな
申し訳ねぇ
0521無記無記名
垢版 |
2018/09/28(金) 07:58:35.10ID:mAm6WV53
そもそも人の素朴な感想に対してケチ付ける奴が一番カスだと思うがな
そういうアホがいるから荒れるんだよ
0522無記無記名
垢版 |
2018/09/28(金) 08:00:15.93ID:+YUYkp6+
すげえ自己紹介ぶっこんできたな
0523無記無記名
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2018/09/28(金) 08:11:57.63ID:qULGvY1G
まぁ同じ目標を持った者同士で仲良くやろうや
0524無記無記名
垢版 |
2018/09/28(金) 08:43:24.63ID:75FjHGgg
うんち！
0525無記無記名
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2018/09/28(金) 12:42:17.10ID:5M+SFk4/
俺のちんこと金たま合わせたら5kgだからみんなより不利な条件でやってたのか。
0526無記無記名
垢版 |
2018/09/28(金) 14:31:04.53ID:cCQ2Land
俺のフルカバーのやつはほぼ数値通りだわ
0527無記無記名
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2018/09/29(土) 00:51:54.05ID:gf3kj14Z
>>525
おまえダンベルベンチでちんことキンタマ一緒に持ち上げてんのか
0529無記無記名
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2018/09/30(日) 17:59:55.68ID:rePtBQFS
バーベル100kg, 2回
前回95kgで4回できたので、イマイチな結果だろう
1RMは105kgになりそう
0530無記無記名
垢版 |
2018/09/30(日) 18:31:18.94ID:OAsyMsxN
竿と玉を総称してちんこです
0533無記無記名
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2018/09/30(日) 20:57:53.67ID:PFxRLDEQ
ダンベル30を10回と、バーベル100を一回は同じくらい？
0535無記無記名
垢版 |
2018/09/30(日) 21:47:40.02ID:PFxRLDEQ
>>534
ダンベル30を10回と、バーベル90を一回は同じくらい？
0536無記無記名
垢版 |
2018/09/30(日) 22:53:59.25ID:jQztMjCX
違う
0539無記無記名
垢版 |
2018/10/01(月) 10:12:27.29ID:bwzNlhZi
目安の話に厳密な話持ち出すのはアスペ
0540無記無記名
垢版 |
2018/10/01(月) 12:37:22.95ID:klWPahjG
俺のチンコは皮被ってるから
剥けてる奴より重いんだぞ。
どうだ？
俺はチンコの皮でドアノブが
包めるんだぞ。
どうだ？
0541無記無記名
垢版 |
2018/10/01(月) 18:40:39.46ID:KfFZk1od
30kgスタポジに持ってくのにモモが痛いし安定しないんで、小さいプレートを内側に、一番外側を5kgプレートにしたんだけど、これって重量微調整する時面倒な以外なにかデメリットあります？
0542無記無記名
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2018/10/01(月) 19:53:29.21ID:12RyZ+Gp
プレートが胸に当たって可動域が狭くなる
0543無記無記名
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2018/10/01(月) 22:04:57.91ID:JLMCayOL
私は下げた時縦持ち(ナチュラルグリップ？)して、あげる時捻りこんでるから身体には当たらないですね。
シャフトはよくガッチンしますが…
0544無記無記名
垢版 |
2018/10/01(月) 22:19:43.87ID:o5SYGEoK
デメリットは特に無いと思いますよ
0545無記無記名
垢版 |
2018/10/01(月) 22:30:23.58ID:vRI3NXmi
10キロプレート付けてやってる奴の動画見たことある
0546無記無記名
垢版 |
2018/10/01(月) 22:56:42.37ID:Gsh6/EDN
>>541
そんなの自分でやってみて少し経過見て決めればいいじゃん
フォームも骨格も違うんだしさ
0547無記無記名
垢版 |
2018/10/02(火) 00:24:53.92ID:3O+sZq5b
それはその通りなんだけど、こういうスレだから良いんじゃないの
0548無記無記名
垢版 |
2018/10/02(火) 05:05:01.29ID:dPual/Y4
>>541
俺はダイソーの太もも用のサポーターを巻いて対応してる。これおすすめ。
0549無記無記名
垢版 |
2018/10/02(火) 08:08:30.72ID:ajujjUWo
>>546
とりあえずコレでしばらくやってみようとは思うのですが、プレートの順番について書いてるの見たことなかったので、皆さんどうしてるかふと気になりまして。

>>548
ダイソーなんでもありますねー。
こんどちょっと覗いてみます。
0550無記無記名
垢版 |
2018/10/02(火) 16:00:11.49ID:J/uBJJq5
脚に当たる側だけ5kgプレートを一番外に付ければ胸と干渉しづらいと思われ
0551無記無記名
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2018/10/02(火) 19:10:10.89ID:1QkbIPDx
アジャスタブルダンベル使えよ
特にベンチプレスは重量変換の機会が多いからな
最近は安いのも多いし、今時スクリューで毎回付け替える意味が解らん
0552無記無記名
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2018/10/02(火) 19:11:25.50ID:RHwp2vuQ0
アジャスタブルも安いからね
予算出せるならあり
0553無記無記名
垢版 |
2018/10/02(火) 19:52:01.06ID:0S524HTq
安いの買ってすぐ壊れたからスクリュー式使ってる
0554無記無記名
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2018/10/02(火) 20:36:00.27ID:WwHQZmsT
ここらへんの人って、ベンチプレスマックス90くらい？
0555無記無記名
垢版 |
2018/10/02(火) 21:16:43.95ID:VRNt+4bz
>>554
30キロスレは卒業生より在学生が多いから、そんなもんじゃないかな
0556無記無記名
垢版 |
2018/10/02(火) 21:21:00.23ID:1QkbIPDx
ベンチプレスマックスの平均を聞くのもいいが、自分でやってみろよ
煽りではなくジムに行けば簡単に出来るし、人のことより遥かに知りたいことだろ
0557無記無記名
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2018/10/02(火) 22:00:07.59ID:WwHQZmsT
>>556
25卒業して、今バーベル80を一回っていうのは分かってる
0558無記無記名
垢版 |
2018/10/02(火) 22:30:56.54ID:RHwp2vuQ0
>>557
３０目指してるなら８０くらいだと思うよ
0559無記無記名
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2018/10/02(火) 23:04:10.34ID:N5rV3GLD
久々にバーベルしてみたら５３ｋｇ８回だった　ダンベルベンチは２３ｋｇ10レップ程度
バーベルは数えるほどしかしたことない
腕立てすらできない元デブだったが、一年半もやってでこれじゃ遅すぎる
0560無記無記名
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2018/10/02(火) 23:38:19.09ID:fIpCL2dJ
あれ
ダンベル25キロスレなかったっけ？
0561無記無記名
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2018/10/02(火) 23:43:17.61ID:N5rV3GLD
すいませんスレ違いでした　１０ｋｇ毎に区切りかと思ってました
0562無記無記名
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2018/10/02(火) 23:44:28.93ID:fIpCL2dJ
まあもう25キロ10発なんてすぐだろ
早くこのスレの住人になるんだ
0563無記無記名
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2018/10/02(火) 23:44:51.13ID:9JT/cboT0
別にそんな細かく気にしなくていいかと
どうせすぐ25は卒業するんだし
0564無記無記名
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2018/10/03(水) 00:02:54.20ID:7rKDO+Cb
一応、数ヶ月前から見てますが２５ｋｇが８レップなのでそのうちお邪魔します！
0565無記無記名
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2018/10/03(水) 07:46:42.13ID:31i5WmTN
>>543
トップでシャフト当ててたら肩痛めるよ
0566無記無記名
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2018/10/03(水) 13:12:38.38ID:E5CFp+K1
>>549
俺は内側から3枚目に5㎏プレートが来る様にしてる
4枚目は1.25で邪魔だけどオンザニー何とかできてボトム時はプレートを
脇の横に落とす感じでシャフトを乳首の辺に当てる
0567無記無記名
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2018/10/03(水) 17:46:35.64ID:sEHAgDCY
30キロの皆さんは大胸筋どんな感じ？
いい感じになってきてる？
0569無記無記名
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2018/10/03(水) 21:19:24.90ID:E5CFp+K1
>>567
30×8
171/68 胸囲乳首上99
0570無記無記名
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2018/10/03(水) 21:30:08.72ID:A63p13qj
30キロ程度なら普通の人と大差ない
0571無記無記名
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2018/10/03(水) 21:33:05.32ID:KqEHUSfM
バーベルとダンベルのbpどう使い分けてるの？
胸の日に一緒にやるか、ダンベルの日とベンチの日に分けてるのか。
仮に一緒にやるとしたらダンベルの方は後なのか？

ちと興味ありマッスル
0572無記無記名
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2018/10/03(水) 21:43:14.42ID:8BX+MamA0
>>571
俺はバーベルメインだからダンベルはあとの追い込み用にやってる
アジャスタブル使ってるからバーベルより重量調整楽だからね

たまーにどの程度か確認するためにダンベルから始めるくらいかな

自分がどっち優先するかでいいと思う
日によってはダンベルやらなかったりするし
0574無記無記名
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2018/10/03(水) 21:45:43.42ID:L5zYrgKl
ボトムでストレッチかかったとき
肩のフロントに違和感があるんだが痛めたという事でよろしいか？
若干痛い気がするし力が入らない感じ
これ肩と胸の筋トレ禁止？
0575無記無記名
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2018/10/03(水) 21:48:07.33ID:8BX+MamA0
>>574
ストレッチさせ過ぎかと
ストレッチさせすぎると肩と大胸筋上部の怪我のリスク高くなるよ
0576無記無記名
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2018/10/03(水) 21:50:29.12ID:KqEHUSfM
>>572
今年中はベンチ伸ばしたいんで、ダンベルは重さ少しは気にしながら、追い込み用で使い分けマッスル
0577無記無記名
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2018/10/03(水) 21:51:31.89ID:2sEQYmBY
30kgて世間一般で女性の言う細マッチョになるかどうかレベルなんだよね
0578無記無記名
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2018/10/03(水) 21:52:36.40ID:i5TngHO0
バーベルベンチ100で細マッチョの現実
0579無記無記名
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2018/10/03(水) 22:09:31.05ID:8BX+MamA0
>>576
ちなみに週二回胸の日があるけど以前は
バーベル→ダンベルの日
ダンベル→バーベルの日

みたいに分けてた時もある
頑張れマッスル
0580無記無記名
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2018/10/04(木) 06:58:46.56ID:Gab4Tvdr
上の方でアイロテックのラバーが重いとか書いてあったから、外したら30キロ12レップ出来た
ラバーつけて10レップ出来たらプレート買い足そうかな
0581無記無記名
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2018/10/04(木) 08:47:16.36ID:HhFqf737
30キロまでのダンベルしかもってない僕は30キロで30ﾚｯﾌﾟまで出来るようになったけど40キロでやったら上がると思うか？
0582無記無記名
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2018/10/04(木) 08:48:56.87ID:ZegYzvVX
あがるんじゃね
そういう人たまにいるけどよく負荷変えずに
そこまで回数伸びるよな
10レップから30レップになるまで
どれくらいの期間だったの？
0583無記無記名
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2018/10/04(木) 08:58:02.86ID:M0JiEDpk
ダンベル買ってあげたい
0584無記無記名
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2018/10/04(木) 09:16:45.82ID:KTXEFy8X
40キロ10回より難易度高そうw
0585無記無記名
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2018/10/04(木) 11:06:56.09ID:+ovF4QkO
>>580
ジムだったら32㎏でメインセットだね
0586無記無記名
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2018/10/04(木) 12:10:30.01ID:+GGfSN3J
30回はすごいな
俺も重さ上げるより回数増やしてみよ 20回目標にする
0587無記無記名
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2018/10/04(木) 17:31:05.53ID:iyv7/YqE
ダンベルベンチってミッドレンジ種目だから1番負荷がかかるのは収縮とストレッチの中間地点なんだよな
パーシャルは論外としてもあまりストレッチし過ぎても怪我につながるだけなんじゃないか
0588無記無記名
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2018/10/04(木) 22:06:48.03ID:oK6GcUck
そういうのは筋肥大を目的とするスレで言ってくれ
ここは30キロをあげるスレなんだ
0589無記無記名
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2018/10/04(木) 22:25:03.42ID:9H02jmuT
579
今はダンベル何キロくらいでやってますか？
0590無記無記名
垢版 |
2018/10/04(木) 22:52:10.10ID:Er1Iontf
ただ上げたいならナロープッシュアップで三頭筋鍛えるのが一番の近道だよ。
0591無記無記名
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2018/10/05(金) 01:01:23.49ID:tF9U65R8
みんなインクライン何kgでやってんの？
0592無記無記名
垢版 |
2018/10/05(金) 01:01:58.56ID:tF9U65R8
あとショルダープレスも聞きたい
0593無記無記名
垢版 |
2018/10/05(金) 02:07:47.16ID:tXzS6FMq
それぞれのスレで聞けよw
0594無記無記名
垢版 |
2018/10/05(金) 02:30:25.69ID:/W31OpHK
30kg目指してる同レベルの人達に聞きたいねん
0596無記無記名
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2018/10/05(金) 12:58:59.42ID:sCP7Ly6B
>>592
ベンチプレスと懸垂のあと続けてにしかやってないから参考にならんかもだけど、15kg。
0597無記無記名
垢版 |
2018/10/05(金) 14:04:25.24ID:t1yQvFli
>>592
ダンベルプレスとトライセプスエクステンションのあとにやってるから参考にならんかもだけど、37.5キロ
0598無記無記名
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2018/10/05(金) 15:16:19.71ID:kckSXIdT
>>592
トレ終わってクールダウンでストレッチしながらだから参考にならんかもだけど、自重
0599無記無記名
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2018/10/05(金) 16:45:13.78ID:RslfxLvQ
>>592
俺は肩こりだから参考にならんかもしれんけど指圧
0600無記無記名
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2018/10/05(金) 19:59:38.44ID:SJzE4pDF
>>592
俺は年１回みこしを担ぐ
0601無記無記名
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2018/10/06(土) 00:07:05.47ID:OZzwnFCv
昨日ダンベルプレス30kg10rep出来た。
22kg10rep→25kg8rep→28kg5repでアップ

30kgで本セット10→6→5repに落ちてんけど

35kg目指すスレに行ってええか？
0604無記無記名
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2018/10/06(土) 02:06:11.98ID:Kp+Va2I4
>>601
35kgが通過点なら40kgのスレでも良いと思うが、どうなんだろうな
35行けとか言われるのだろうか
0605無記無記名
垢版 |
2018/10/06(土) 11:04:59.74ID:r5kG6/vJ
片手30kgクリアーしたら、次何kgプレート買いますか？
0607無記無記名
垢版 |
2018/10/06(土) 12:48:11.04ID:dN/L5Cfs
>>605
俺は140kgのバーベルセット+パワーラックか
ジムに行くかで選択迫られたけど
結局前者にした
0608無記無記名
垢版 |
2018/10/06(土) 13:10:32.98ID:WiXTzyMC
何キロプレート買うか聞かれてるんだから、そのまま質問に答えてやれよ
0609無記無記名
垢版 |
2018/10/06(土) 13:18:09.16ID:Kp+Va2I4
オレは最初からアジャスタブルにするが、
主旨に沿った回答をするなら2.5kg x4で良かろう
0610無記無記名
垢版 |
2018/10/06(土) 14:15:35.14ID:Xt27F0wW0
普通に五キロプレート4枚で既存のプレートと調整する
0612無記無記名
垢版 |
2018/10/07(日) 19:25:12.12ID:CfYoXUq2
大胸筋の左右非対称が目立ってきたなあ
利き手側ばかり発展して困ったもんよ
片手ダンベルプレスは難しいしよ
0613無記無記名
垢版 |
2018/10/07(日) 19:34:35.59ID:j7bsm/Rn
実際左右差なくせたやつとかいんの？
著名なビルダーのそういう話どっかにある？
0614無記無記名
垢版 |
2018/10/07(日) 23:12:47.87ID:uOGXr4wK
オレは利き手じゃないほうが大きくなってきた。利き手側は腕とか大胸筋以外を使ってるのかな
0615無記無記名
垢版 |
2018/10/07(日) 23:36:44.14ID:yxGB/LbR
利き手側の方が器用に力を分散させて狙った部位以外にも効いちゃう

利き手側の方が器用だから狙った部位に効かせられる

もうなんとでも言えちゃうw

意識して練習するしかないんだろうな
0616無記無記名
垢版 |
2018/10/08(月) 11:39:59.22ID:3RQ3hY/U
俺も利き手が右で腕とか背中は右の方が発達してる
胸は左の方が大きい
正面から動画撮ると右の方が下まで降ろせてないから、プレスもフライも最近は身体を右側に傾けるような意識でやってる
0617無記無記名
垢版 |
2018/10/08(月) 13:57:25.36ID:UNo4RHbO
24kg最初のセットで8回できた
スポクラのダンベルが次26kgなんだけど
26で8回できたら25クリアで大丈夫かな？
0619無記無記名
垢版 |
2018/10/08(月) 15:19:11.54ID:ZMyhwFEB
26kgが10回できたら、26kgクリアなんだからそれでいいだろwwwwww
なんでわざわざ8回で25kgに換算すんねん(笑)
30kg目指してんだからいったれや
0620無記無記名
垢版 |
2018/10/08(月) 15:47:33.52ID:5K2B9Gy/
オレはパワブロの31.8kgを30kgに近い重量としている
丁度30kgでも誤差があるかもしれないし、あまり細かく考えてはいない
0621無記無記名
垢版 |
2018/10/08(月) 15:51:07.33ID:UNo4RHbO
>>619
そうやな。こんなとこ単なる通過点だもんな
どんどん上目指すぜ！ありがとう！
0623無記無記名
垢版 |
2018/10/08(月) 17:36:09.59ID:b8X2cPEz
市営通ってるけど20までしかないんだよね
20×20までは来たけどモチベあがらないよ
フルタイム安いスポクラおすすめない？
0624無記無記名
垢版 |
2018/10/08(月) 17:41:49.93ID:UNo4RHbO
>>623
先にインクラインとショルダープレスで胸上部と肩三頭潰すのがおすすめ
20でも全然効くから
0625無記無記名
垢版 |
2018/10/08(月) 18:00:05.57ID:V/tb5Ymg
最初ダンベルを20キロ２つか、30キロ３つで迷ったが、４０キロ２つを買えばよかったな
まさかこうなるとは
0626無記無記名
垢版 |
2018/10/08(月) 19:11:53.81ID:1Lgb3K0v
最初から40kgのパチブロ買った自分を褒めてあげたい
0627無記無記名
垢版 |
2018/10/08(月) 19:57:26.02ID:iOGeh3m3
パチブロなら40キロで40000くらいだもんなあ
0628無記無記名
垢版 |
2018/10/08(月) 20:28:58.45ID:5K2B9Gy/
オレは昔に本家パワブロを個人輸入したが、
楽に安くアジャスタブルが買える時代になったのだから利用しない手は無い
更に言うとグリップの可動域から、パチブロよりもパチフレの方が良いと思う
0629無記無記名
垢版 |
2018/10/08(月) 20:38:40.74ID:L6zPeaBQ0
グリッるの可動域？
ってそんなに動かすのか
パワグリ使うとかならまだわかるけど
0630無記無記名
垢版 |
2018/10/08(月) 20:39:34.48ID:b8X2cPEz
>>624
なるほど試してみるよ
ありがとう
0631無記無記名
垢版 |
2018/10/08(月) 20:50:28.36ID:Kj0LhUmA
スタポジまでがツラいから加重ディップばかりやってるが
またダンベルプレスやりたいな。
おすすめのダンベルある？
普通のスクリュー式は股にシャフトが当たる
0632無記無記名
垢版 |
2018/10/08(月) 20:53:53.81ID:DgramihI0
>>631
股に当たるのがよくわからんがブロックタイプ使えば？

あとディップやってからベンチとかね
0633無記無記名
垢版 |
2018/10/08(月) 21:13:50.84ID:my1WQ58o
スポンジ入った膝当てつければオンニーのとき
スクリュー当たってもなんともない
100均で売ってる
0634無記無記名
垢版 |
2018/10/09(火) 22:51:19.60ID:AgPJe1Hj
>>632
シャフトが当たる
パワブロ欲しいな
おすすめのありますか？
0635無記無記名
垢版 |
2018/10/09(火) 22:59:40.16ID:g/869Cxr0
>>634
どれもほとんど似たようなものだからレビューいいやつ選びなよ
レビューも桜っぽくないやつ確かめてね
0636無記無記名
垢版 |
2018/10/10(水) 01:54:58.15ID:8nS3Ay3h
シャフトが当たるならボウフレ系は駄目か
クイックロックは候補になりそうだが
0637無記無記名
垢版 |
2018/10/10(水) 08:09:14.41ID:8/G8YUzM
スタポジの時にシャフトが太ももに刺さるの痛いよね
0640無記無記名
垢版 |
2018/10/10(水) 13:45:05.21ID:9KweENdc
毎回思うけど、太ももになんで垂直に置くかな
斜めにしてシャフトとプレートで挟めばいいじゃん
0641無記無記名
垢版 |
2018/10/10(水) 15:38:24.53ID:yGzypVkY
やり方変えてないつもりだけど、太ももに出来てた青タンがいつからかつかなくなった
0643無記無記名
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2018/10/11(木) 05:51:16.25ID:k/fnffN6
ダンベルのプレートつかうならバーベルの棒だけでいいしそれくらいなら部屋に転がしても邪魔にならんな
欲しい
0644無記無記名
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2018/10/11(木) 05:51:49.03ID:k/fnffN6
ダンベルだけスレと間違えたすまん
0645無記無記名
垢版 |
2018/10/11(木) 21:39:22.83ID:0arhLUNf
最近記録が落ち気味だが、遂に減量による筋力減が始まったか
この程度の重量は維持しろよ、本当にしょうもない体だ
0646無記無記名
垢版 |
2018/10/11(木) 22:07:44.18ID:OC1zWA9A
ダンベルベンチ30キロ程度の体で
減量して大丈夫か･･･？
0647無記無記名
垢版 |
2018/10/11(木) 22:08:45.99ID:Zj26u0FN
オレは伸びが悪くなったからダンベルの為にバーベル始めた。
0648無記無記名
垢版 |
2018/10/11(木) 22:43:25.53ID:kywjZdwk
みんなは始めた時ダンベル何キロだった？
ダンベル代わりに使ってた取っ手付きポリタンクの容量測ったら5キロしかなくて失笑したわーw
それすら8回くらいしか上がらなかった
0649無記無記名
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2018/10/11(木) 22:48:33.02ID:E1knl7vu0
あんまり覚えてないけど20とか？
15だったかもしれないけどそんなレベルだったよ
0650無記無記名
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2018/10/11(木) 23:10:25.10ID:4HzVpjas
12キロだったな。4ヶ月で30クリアしたけど
0651無記無記名
垢版 |
2018/10/11(木) 23:42:59.99ID:y7+ac7xW
27.5で10回上がるけどバーベル60キロで10回 上がるかな？
0652無記無記名
垢版 |
2018/10/11(木) 23:43:43.45ID:E1knl7vu0
両方なれてたら上がると思うよ
0654無記無記名
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2018/10/11(木) 23:54:32.62ID:4HzVpjas
当時は177/71kgくらいだったな
0655無記無記名
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2018/10/12(金) 09:59:36.20ID:XuDCWbhZ
軽々と30kg達成できる素質と才能と優良遺伝子の塊が羨ましい
0657無記無記名
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2018/10/12(金) 11:29:00.54ID:6pMGW0gu
重量自慢する奴はだいたいデブだよ
0658無記無記名
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2018/10/12(金) 11:40:57.52ID:4InQKhlK
だいたいというか全部というか
0659無記無記名
垢版 |
2018/10/12(金) 12:18:25.71ID:0VogrCCG
元3桁のデブだけど
開始１０ｋｇくらいでやったぞ流石に10回以上できたけどね
腕立て一回もできない脂肪だけの塊だった
痩せても腕立てぜんぜんできなかったからよっぽど筋肉なかったんだろうな
一年半かけてやっとこのスレにお邪魔できるようになった
0660無記無記名
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2018/10/12(金) 12:28:17.12ID:063HioiJ
少ない体重で上げることに価値はあるが、71kgでデブとかアホかと
頭の悪い女子のようなレスは場違いだろう
体重は目安の一つに過ぎず、重要なのは見た目や体脂肪率であることくらい解るだろう
0661無記無記名
垢版 |
2018/10/12(金) 12:32:36.38ID:MqlAkTAU
174/61で28kgを10回前後だけど体重が±1kg増減するだけで回数が変わるからそろそろ体格の限界が近いのかな
体脂肪が普通にある状態の話ね
0662無記無記名
垢版 |
2018/10/12(金) 12:34:06.06ID:MqlAkTAU
>>660
12kgから始めたってことは運動経験がないだろうから71kgでデブなことくらい容易に想像できるだろ
0663無記無記名
垢版 |
2018/10/12(金) 12:53:24.53ID:QmhkVEBC
うん。じゃあ、体重増やしてさっさと30キロ上げて卒業しなよ
0664無記無記名
垢版 |
2018/10/12(金) 13:06:57.27ID:luXKIC030
デブだろうけど卒業はもうしてるでしょ
0666無記無記名
垢版 |
2018/10/12(金) 15:05:09.62ID:uRYWQSzN
177/71でデブなんて普通体型の奴全部デブやんけ
こういう下らん事でケチ付ける人間のクズがおるから板があれるんだよボケ
177/71なんて筋肉ねえだろうよ
お前ら何の為にダンベルやってんだクズども
0668無記無記名
垢版 |
2018/10/12(金) 16:08:57.35ID:cr0jstEa
>>666
ガリがピキッてるだけだからきにすんな
0669無記無記名
垢版 |
2018/10/12(金) 16:12:31.87ID:LVpciQCB
デブか否かは体脂肪率で変わるのにこの板に居てそんなこともわからん人が居るとはな
0670無記無記名
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2018/10/12(金) 16:18:00.45ID:Pzu3PotD
それまんまダ板の人が言いそうな台詞なんですけど
0671無記無記名
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2018/10/12(金) 16:31:54.33ID:063HioiJ
デブとかピキとか煽り倒せば満足なのだろうか、どうしようもない知的レベルだな
30kgスレはこの程度と思いきや、50kgスレでも結構くだらない騒音があるから驚きだ
0672無記無記名
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2018/10/12(金) 16:32:33.74ID:bg9Wv+Ar
>>669
それが筋肉であろうが脂肪であろうが

デ　ブ　は　デ　ブ　だ、バカタレ
0674無記無記名
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2018/10/12(金) 16:47:57.56ID:Pzu3PotD
>>671
むしろ筋肉があれば知的レベルが向上するとお考えの根拠が知りたい
0675無記無記名
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2018/10/12(金) 17:05:58.48ID:063HioiJ
>>674
ウエイトトレは論理性が重視されるから、筋量と知力には正の相関があると考えている
0676無記無記名
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2018/10/12(金) 20:07:56.77ID:6Yu2eUw9
どんな体脂肪率でもさすがに
174の61はただのガリだろ･･･
0677無記無記名
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2018/10/12(金) 21:12:39.94ID:azw7+abN
>>666
だよねー。
ここに居る人ってヒョロガリばっかりなんだと気付いたわ
0678無記無記名
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2018/10/12(金) 21:15:19.52ID:Pzu3PotD
>>675
どうぞ一人で考えていてください
0679無記無記名
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2018/10/12(金) 21:16:09.64ID:azw7+abN
177/71の時は普通にまだ細かったけどな。
ドメスティックブランドとかまだ着れてたわ。
ダンベルベンチ30上げるのはイージーだったが、ベンチ100の道のりはそこそこ大変だったな
0681無記無記名
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2018/10/12(金) 21:45:33.55ID:uRYWQSzN
>>679
30×8の雑魚が貴方にガリと言って失礼
因みにバーベル100の時ダンベル何キロ位でした？
0682無記無記名
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2018/10/12(金) 21:52:01.52ID:uRYWQSzN
>>676
>>677
174/61で28㎏挙げる自分が一番偉いと思ってんだろうよ
で30クリアした先輩にケチ付けると
体もガリガリなら脳みそまでガリガリで何ともならんアホやわ
0683無記無記名
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2018/10/12(金) 22:00:35.42ID:azw7+abN
>>681
その時ジムにダンベル34キロまでしかなかったのであんまりダンベルでやってないけど、34×10を3セットは出来てたかな。
30キロは17か18レップくらい出来てた。
0684無記無記名
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2018/10/12(金) 22:25:09.16ID:1JFofTt0
>>683
いまはなんきろ？
たのむ！ボディ見せて！
0685無記無記名
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2018/10/12(金) 22:30:00.11ID:6e2N4DKO
レスしたら自分の身体を晒してほしいな
0686無記無記名
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2018/10/12(金) 22:51:45.40ID:5chxVp5s
ガリに負けるデブ（笑）
0687無記無記名
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2018/10/13(土) 00:15:00.17ID:qJC5Tn4y
ゴールド行くとわかるけど30kgなんて...
0688無記無記名
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2018/10/13(土) 00:58:47.65ID:FI8GH4o4
絞ってスマートなスーツの似合う身体が一番
0689無記無記名
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2018/10/13(土) 08:39:55.00ID:5to6pJNk
>>672
お前が1番バカタレだなw
ガリとデブにはわからんだろうけどそれほどまでに筋肉は重い
0690無記無記名
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2018/10/13(土) 09:12:45.49ID:PBJLg7YU
ttps://www.youtube.com/watch?v=SBFTB7Xjk3U

間違いなく筋肉の塊な人ですが、この人↑、デブです
分かったら黙ってろ、アホ
0691無記無記名
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2018/10/13(土) 10:12:12.45ID:5rboGvdy
70kgオーバーで12kgしか扱えない筋肉なし男に対してデブと言われてるのに
力持ちのチャンピオンを比較に出しちゃうデブ（笑）

ダイエットしなよ（笑）
0692無記無記名
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2018/10/13(土) 10:20:07.52ID:PBJLg7YU
デブなうえにアホとはねえ・・・
おまけにハゲだろ？

前世で何をやらかしたらそんなハードモードな人生を
与えられるんだろう
0693無記無記名
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2018/10/13(土) 12:06:58.57ID:aPpizMW+
やたらデブという言葉に粘着する奴
全部174/61のガリだろww
想像するにガリの寸胴で皆んなが一番なりたくない体型じゃないかww
何の為に筋トレしてるんだろうな
0694無記無記名
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2018/10/13(土) 12:13:02.19ID:E27G73Rw
普通トレーニングしてたら体重増えるのは嬉しいはずなんだけどね
174で61ってアンガールズみたいな感じだろ。なんでこのスレ居るんだろうなw
0695無記無記名
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2018/10/13(土) 12:26:27.94ID:OvWh3HY8
>>694
だよね
アンガールズ笑
筋肉量が増えれば自動的に体重も増え食事量も増える
筋肉量が増えなけれ間違いなく重量repが頭打ちになる
0696無記無記名
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2018/10/13(土) 12:35:18.69ID:OvWh3HY8
174でそこそこ筋肉ついてまあまあカッコいい体なら65～70は必要だろ
0697無記無記名
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2018/10/13(土) 12:47:20.55ID:tQzneBir
30kg目指すレベルのスレで何言ってんだ
自分の体見て恥ずかしくないのか
0698無記無記名
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2018/10/13(土) 12:56:19.96ID:iWJH/per
ここのレスが盛り上がる時は決まってくだらない罵り合いだな
肝心なことには大人しいのに気に入らないことには数分で反応
なんでもいいから今日中に終わらせろよ
0699無記無記名
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2018/10/13(土) 12:58:26.42ID:gSm72ooc
ここまで偉そうに言ってるやつらが全員30キロ10回上がらないと思うと、みんなかわいく見えてくるね
0700無記無記名
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2018/10/13(土) 12:59:52.77ID:aPpizMW+
はい
174/61が居なくなったらやめます
0701無記無記名
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2018/10/13(土) 13:11:37.80ID:tQzneBir
筋トレ始めた頃は30kg10回上げる頃にはそこそこマッチョになっていると思ってたが目標に近づいた今でも薄っすら筋肉を纏っただけだな
元のガリガリの頃に比べたら目に見えて成長してるけど達成感は微妙
0703無記無記名
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2018/10/13(土) 13:52:38.15ID:Au8eO6NN
>>701
それが現実なんだよ。
継続がなにより大事だから、
信じて続けるしかないよ
0704無記無記名
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2018/10/13(土) 14:49:08.44ID:U3bqnFV1
レスするときに自分の身体をさらせ
0706無記無記名
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2018/10/13(土) 15:47:24.63ID:iWJH/per
まあまあ逆三角形になってるからいいんじゃないの
全体的にもっさりした体と言うか、写真の質感がもっさりしてるな
タンパク質増やして40kg目指したらどうだ
0708無記無記名
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2018/10/13(土) 16:00:58.26ID:7+8ZIimo
陰影加工するぐらいならあげんな詐欺師
0709無記無記名
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2018/10/13(土) 16:17:21.88ID:ik3sgMLu
>>705
これは才能あるね骨格も良さそうだし
0710無記無記名
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2018/10/13(土) 16:22:40.56ID:fwgfcP7O
>>706
仰る通りもっさりしてるのよ。168cm、画像は8月の終わりだけど当時寝起きで63kgのチビデブなもんで。
寝起き、トレ後、就寝前にプロテインパウダーで30gずつ、後は特に気にせず3食。
まぁトレーニング始める前よりはタンパク質を摂るように心がけてるけど、仕事の都合でトレーニングはおろか飯もまともに食えなかったりするもんでっていうのは言い訳ですね。
今は32.5kg8レップだから40kgはまだまだだけど、気長にやっていきますよ。

>>707
30kg10レップ出来る頃には巨乳になると思ってたのにｗ

>>708
人様に見せるんだから少しでも良く見せたいじゃないｗ
まぁ詐欺師呼ばわりされるのも癪に触るから無加工も置いておくよ。
https://i.imgur.com/sNtWHB6.jpg
0711無記無記名
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2018/10/13(土) 16:46:23.58ID:Tbt7tP3s
>>710
腕が太いね。
上腕何センチくらいあるの?
0712無記無記名
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2018/10/13(土) 17:03:02.96ID:fwgfcP7O
>>709
有り難いお言葉だけど、盛りに盛れてる画像でこれですからね…
ウエストは太く、肩幅は狭いｗ

>>711
コールドで34cm、パンプ時で36cm前後とかだからこのスレの皆さんの方が太いんじゃないかな。
フレームが小さく腕が短いから太く見えるだけかと。
0713無記無記名
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2018/10/13(土) 17:06:49.66ID:U3bqnFV1
>>712
その太さって、腕を曲げたとき？伸ばしたとき？
0714無記無記名
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2018/10/13(土) 17:11:28.71ID:gRlWduBQ
ホモ共が露骨に食いつきすぎ
0715無記無記名
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2018/10/13(土) 17:16:38.32ID:wSdvg6bU
168cm、63kgって軽すぎないか
よっぽど足が細いのかね
0716無記無記名
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2018/10/13(土) 17:26:02.17ID:gwp9WgM8
骨格が狭いな
実際みたらギュッてしてるタイプ
同じ身長の白Tしゅんがいかに逸材だったかわかる
0717無記無記名
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2018/10/13(土) 17:40:47.89ID:aPpizMW+
>>710
おおいい感じ
胸囲乳首で100ぐらいかな
トレ歴どれ位？
0718無記無記名
垢版 |
2018/10/13(土) 17:46:58.42ID:tQzneBir
>>710
若干脂肪が乗ってるけど自分より腕肩が明らかにデカイ
腕肩をもうちょっと頑張ってみよっと
0719無記無記名
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2018/10/13(土) 18:36:53.06ID:CgvLTIE+
>>705
勇気もらったわ
ありがとな
0720無記無記名
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2018/10/13(土) 18:44:11.26ID:fwgfcP7O
>>713
上腕屈曲囲！

>>715
細すぎはしないと思いますよ。ムチムチだしｗ
脚は…御察しの通りですｗ

>>716
実際見たら小太りのホビットですよｗ
彼はバケモノでしたもんねぇ。

>>717
パンプ時はそれくらいかも。
自重トレを1年くらいやって、と言っても腕立て、クランチ、スクワットを週に3回くらいだったけども。
当時は暴飲暴食で太って、だけど飯も酒も我慢したくなかったもんで。
そしたら腹筋なんか割れてきて楽しくなってきちゃって、ダンベルとフラットベンチ買ったのは今年の初めだからウェイト歴は9ヶ月とかかな？
ちなみにその時は55kg。
基本的には、胸・三頭、二頭・背中を週に1回ずつ。
肩とか脚も週一で入れてたり、上記の部位を週2ずつやったりした時もあったけど、もうそんな元気はないｗ
ただどんなにやる気が無くても、胸と背中だけは2週間以上空かないように頑張りました。

>>718
若干どころかかなりですよｗムッチムチです。腹筋とかしばらく見てない。
肩も腕も、チビだからそう見えるだけで貴方の方がデカいと思いますよ。


ちなみに胸はダンベルベンチとダンベルフライだけ。
最近はプレスが30kg12→10→8、27.5kg10→8、22.5kg15とかかな。
インターバルは全部3分。スクリュー回してプレートの付け替えで終わるｗ
上部も気になってきて、インクラインベンチにしておけば良かったなと後悔。

長文スレ汚し失礼しました。
涼しくなってきたので、皆さん体調と怪我にはお気をつけて。
0722無記無記名
垢版 |
2018/10/13(土) 19:37:21.18ID:55tqkQYW
もっさりとしてんのは単純に
脂肪の問題だろ？
0723無記無記名
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2018/10/13(土) 19:37:38.81ID:aPpizMW+
>>720
>>721
俺171 ウェイト歴7ヶ月 30×8で胸囲100だけど2人に似た感じのおっぱい
面白いね
もう2センチ程立体感がほしいんだよなあ
2人共モチベーションくれてありがと
40㎏までは頑張るぞ
0724無記無記名
垢版 |
2018/10/13(土) 21:34:02.08ID:om/IPJxs
>>721
左の乳首めっちゃ勃ってんのかと思ったwww
0727無記無記名
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2018/10/14(日) 00:11:20.62ID:QgktNSek
身長180で上腕36cmって細すぎね？
>>720はアジャスタ買えば？
0729無記無記名
垢版 |
2018/10/14(日) 00:48:38.62ID:XQG/w8uy
なんかほんのりとした体が多いな
0730無記無記名
垢版 |
2018/10/14(日) 02:32:10.34ID:QgktNSek
まぁベンチやっても腕は大してでかくならんけどなｗ
腕太くしたいなら他の種目もやれ
0731無記無記名
垢版 |
2018/10/14(日) 07:42:43.17ID:oWDiGK4y
30程度じゃ胸もパンパンにならないんか？
25キロ10でもこんなもんだしな。
http://imgur.com/gallery/tZ6ldPM.jpg
0732無記無記名
垢版 |
2018/10/14(日) 12:37:48.96ID:LHwGsRAM
ttps://i.imgur.com/L4NRkhr.jpg
俺の体どう？
ダンベルプレス25レベルだけど
0733無記無記名
垢版 |
2018/10/14(日) 12:49:25.39ID:MD1jXL37
ブリッジしてそうって感じかな
0734無記無記名
垢版 |
2018/10/14(日) 12:50:13.40ID:eHxWpJI+
>>732
25kgって感じですねー
三角中部ええやん
0735無記無記名
垢版 |
2018/10/14(日) 13:19:02.87ID:XBeeml4s
>>732
おっ、中々いいじゃん
やっぱ30の方が厚みがあるな、頑張れ！と言ってもいい体程度だけど
写真載っけてくれると参考になって面白いな
0736無記無記名
垢版 |
2018/10/14(日) 16:50:00.21ID:0XNbEfIf
ダンベル20kgｘ１０回がやっとできるぐらいなんだけど
右の胸が左に比べて小さいんだがどうやって大きさ揃えたらいいんだ
0737無記無記名
垢版 |
2018/10/14(日) 17:08:20.01ID:eHxWpJI+
>>736
左右同じ重量使ってるんだから、
フォームを左右対称にして、同じ部位に効いている感覚を掴めればそのうち同じ大きさになるよ
0738無記無記名
垢版 |
2018/10/14(日) 18:58:14.45ID:XQG/w8uy
今日はバーベルの日、105kg/1回だった
95kg/4回、100kg/2回と来ており、常に低回数の方の結果という感じで不満は大きい
ダンベルも不調だから下降してる気がする、次回110kg/0回だったら非常に腹立たしい
0739無記無記名
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2018/10/14(日) 19:00:09.33ID:8Of0mOnf0
>>738
93*4上がるけどバーベルで103上がらないのは心理的なものかな
それとも換算的にも少しきついかな
0740無記無記名
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2018/10/14(日) 19:07:00.87ID:XQG/w8uy
オレが見てる換算表だと92.5kg/4回で102kg/1回のようだ
ただオレはこの換算表は厳しめだと思ってる、もう少しできる感じがする
0741無記無記名
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2018/10/14(日) 19:12:12.25ID:8Of0mOnf0
>>740
ありがとう
次上がるかな程度の気持ちで挑んでみるよ
0742無記無記名
垢版 |
2018/10/14(日) 19:18:45.48ID:r4Yz0Sbk
ダンベルベンチ30いかないのに、バーベル100あがるのか
すげえ
0743無記無記名
垢版 |
2018/10/14(日) 19:22:23.63ID:MD1jXL37
おれは40キロでセット組んでるとき初めてのベンチで110キロ上がったから、両方やってる人なら上がるんじゃないかな
0744無記無記名
垢版 |
2018/10/14(日) 19:28:44.79ID:r4Yz0Sbk
ダンベル30キロ５回で、バーベル80キロ一回しか上がらん
0745無記無記名
垢版 |
2018/10/14(日) 21:23:53.94ID:xb050SZg
明らかにダンベルのほうが上がる人は
肘が90度くらいなんじゃね？
0746無記無記名
垢版 |
2018/10/14(日) 22:39:02.67ID:XQG/w8uy
>>745
ダンベルを体に付けるまで降ろさない奴の方が多く見える、なんでなんだろうな
ストレッチし過ぎて胸を痛める手前くらいまで下げた方が効果的に思う
0747無記無記名
垢版 |
2018/10/14(日) 22:42:58.81ID:q8jmRZep
丸太みたいな寸胴でダサい体してる奴は大概上の方でヘコヘコしてる
終わったらダンベル投げ捨ててる
0748無記無記名
垢版 |
2018/10/15(月) 08:05:25.99ID:T459i9GY
>>745
おまえらの尊敬するあじかわさんも90度位だもんな
0749無記無記名
垢版 |
2018/10/15(月) 13:25:04.90ID:z8jzUUkX
ダンベルを投げ捨てるのが許されるのは
ロニーコールマンからだもんな
0750無記無記名
垢版 |
2018/10/15(月) 17:53:17.77ID:ZQfXGpXC
90度って駄目なんじゃないの
最も負荷がかかるのはもう少し上かもしれんが、90度も高負荷帯に含まれる
多少なりとも肘を下に突き出した方が良いだろう
0751無記無記名
垢版 |
2018/10/15(月) 18:54:39.59ID:jcxp9Mm/
ダンベルベンチ30kg7回でバーベルベンチ80kg3回がやっとだぞ
過大申告やめろや！
0752無記無記名
垢版 |
2018/10/15(月) 19:43:43.02ID:K/WIpmX8
んなもんダンベルベンチのフォームとバーベルベンチの経験値で違うんだよ
自分の価値観が全てだと思うな
0753無記無記名
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2018/10/15(月) 20:40:26.90ID:GgJxSyEM
俺もダンベル30x7でバーベルだと75x2だな
見た感じだと上の方であがってる写真の誰よりもショボいし
なんなんだよ
0754無記無記名
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2018/10/15(月) 20:55:02.21ID:j4j62yjO0
普段バーベルしてるせいかダンベル久しぶりにやったら前腕がきつかった
追い込みでやったせいもあるだろうけど
0756無記無記名
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2018/10/15(月) 21:14:37.91ID:sEc2pyeL
俺はダンベルベンチ40x5だけど初見でベンチ90kgだった
90kgの次に100kgやったから多分95kgを1発は上がる
0758無記無記名
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2018/10/15(月) 22:37:39.66ID:CreyCOtC
身長172体重62
ダンベル30が５回
バーベル80が１回
0759無記無記名
垢版 |
2018/10/15(月) 22:55:00.04ID:3gGTKCnO
しょっぼ
0760無記無記名
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2018/10/15(月) 22:58:01.16ID:XrISK4q0
>>758
とりあえず65キロまで増やせば30×10はいけるんじゃね
0761無記無記名
垢版 |
2018/10/15(月) 23:09:43.71ID:Zxnd+Ysi
>>758
しょぼ
0762無記無記名
垢版 |
2018/10/16(火) 01:36:26.60ID:FfwXjxli
細マッチョに親でも殺されたのかw
0763無記無記名
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2018/10/16(火) 02:05:37.71ID:WPPLnXuT
ダンベル30でセット組めない奴が細マッチョ名乗るのは早いよ
0764無記無記名
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2018/10/16(火) 08:28:46.46ID:JqvW5f4f
確かに
ただのガリでも挙げるやつはいるからな
35キロでセット組めてやっと細マッチョくらいか
0766無記無記名
垢版 |
2018/10/16(火) 08:40:18.15ID:YoCTMsrE
重量なんて当てにならんぞ
0767無記無記名
垢版 |
2018/10/16(火) 10:43:06.48ID:2v9p5xTY
170センチ以上あるやつは65キロ以上ないと許してくれないスレ
0768無記無記名
垢版 |
2018/10/16(火) 11:06:12.86ID:dZEZlboS
174/61のカスが自分の体重以上の奴をデブ呼ばわりしたからこんな事になってんだよ
普通は単純に軽い体重で重いの挙げる奴の事褒めるし馬鹿になんかしない
全ての原因は自分が一番努力していると勘違いしている>>661のクズ
0769無記無記名
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2018/10/16(火) 11:11:40.04ID:2v9p5xTY
ただのデブの僻みか
ダイエット板をお勧めする
0770無記無記名
垢版 |
2018/10/16(火) 11:57:18.80ID:Yc77SJEX
いちいち引っ張る方もどうかと思うが
終わったばかりなんだから止めてくれよ、くだらない
0771無記無記名
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2018/10/16(火) 12:26:48.98ID:JqvW5f4f
>>767
え
ここウ板だよ？
体脂肪率10%身長－100でやっと
ソフトマッチョですよ？
0772無記無記名
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2018/10/16(火) 12:31:02.32ID:bAYOw78S
レベル高いな。
おれ180cm84kgで片手18.5kgだわ
0773無記無記名
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2018/10/16(火) 12:53:12.52ID:6soLnPTR
>>769
そのお前の自慢のガリボディupしてみろや
多少評価してくれるかもしれんぞww
0774無記無記名
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2018/10/16(火) 12:55:12.24ID:6soLnPTR
174/61のチンカス野郎w
0775無記無記名
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2018/10/16(火) 13:00:04.01ID:2v9p5xTY
>>771
ここ30kgスレだよ？
身長－100が体重なら40kgスレくらいじゃねーの？
0778無記無記名
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2018/10/16(火) 16:00:12.22ID:Yc77SJEX
初心者が10kgだろうと20kgでもどうでもいいわ
オレが4ヶ月以上30kg周辺で停滞してることが問題だ
きっちりストリクトで12回はこなして早く40kgスレに昇格したいんだ
0779無記無記名
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2018/10/16(火) 16:40:03.01ID:OaBT4FzA
>>778
すまんが35kgスレがあるのでまずはそちらに行って下さい
0780無記無記名
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2018/10/16(火) 17:00:54.91ID:bAYOw78S
>>778
「お前のことなんかどうでもいい」というブーメランです
0781無記無記名
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2018/10/16(火) 17:16:53.55ID:JqvW5f4f
>>778
6RMくらいでやっていかなきゃそりゃ停滞するだろ
0782無記無記名
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2018/10/16(火) 17:47:25.00ID:Yc77SJEX
>>780
ニュアンスを理解して欲しいな
低重量の奴がどうでもいいという意味ではなく、これからどうとでもなるということだ
懸念すべきはクリアが近くとも停滞してる奴であり、低重量を見て和んでる立場に無い
0783無記無記名
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2018/10/16(火) 18:20:14.36ID:FHaLP9HJ
>>773
キミってデブなの？
身長体重はいくつだい？
0784無記無記名
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2018/10/16(火) 20:29:00.42ID:lu5cD2pb
体重のことで気に入らないことがあれば、デブだのガリの言葉しか出て来ない
正に小学生レベルだ、恥ずかしいと思わないのだろうか
0785無記無記名
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2018/10/16(火) 20:52:55.92ID:LXpp8Qfs
体重80キロない奴はヒョロガリだろ
0786無記無記名
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2018/10/16(火) 21:17:49.26ID:xWF6nVDt
>>784
正論だけどウ板は小学生レベルだから諦めろ
0787無記無記名
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2018/10/16(火) 21:38:58.70ID:FfwXjxli
80kgあって30もクリア出来ない筋肉量なんてそれこそ紛れも無いデブ
0788無記無記名
垢版 |
2018/10/16(火) 21:41:53.19ID:LXpp8Qfs
おまえらのメインセットがオレのウォームアップ
0789無記無記名
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2018/10/17(水) 02:25:40.71ID:mYnAbya3
見くびんじゃねーよ
俺様のメインセットは22.5kgだ
0790無記無記名
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2018/10/17(水) 12:14:37.63ID:JuQomFIU
あまり重量ばかりを追う視点は危険に思う
目的は筋力・筋量だろう、高重量はケガなどのリスクも高い
30kgで追い込めるのに40kgを求めてパーシャルに近付いて行くのは愚の骨頂だ
0791無記無記名
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2018/10/17(水) 12:52:57.08ID:+MEQo1O2
>>790
バカにはそれが分からんのよ
ほっといて勝手に故障させときゃいい
0792無記無記名
垢版 |
2018/10/17(水) 13:06:22.43ID:L08oH25D
出来ないのとやらないのは違うだろ
0793無記無記名
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2018/10/17(水) 13:47:04.45ID:xNnM66Ht
軽い重量で効率的に肥大が起こるならそれが一番ですよ。

ただ実際は重量が上がらないとでかくならないんだよなー
0794無記無記名
垢版 |
2018/10/17(水) 14:16:47.14ID:E/hLu8Gf
効かせる効かせるばっかりで
メカニカルテンションを無視するやつ多すぎ
0795無記無記名
垢版 |
2018/10/17(水) 16:29:13.90ID:60mBbDYh
どっちもやればいいし、自分のやりたいようにやればいい
言えるのは此処は30×10をを目標とする板だって事
0796無記無記名
垢版 |
2018/10/17(水) 16:49:36.87ID:QJbNg28H
175の95のワイ
それでも昨日初めて32キロ13レップで小躍りする
0797無記無記名
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2018/10/17(水) 17:36:37.33ID:ewg1I/Tp
>>796
弱いね
0799無記無記名
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2018/10/17(水) 21:36:27.33ID:+gaXLrKf
今時スクリューの面倒で時間がかかるダンベルを使う手は無いだろう
パチフレなら安価だし、剛性を求めるならクイックロックでも良い
お前らのことだから金が無いとか言いつつプラモデルとか買ってるのだろう
0800無記無記名
垢版 |
2018/10/17(水) 21:37:13.55ID:5jEoEc+q0
やすいしいいんじゃない
手間と感じない人もいるだろうし

俺は41まではブロで行くけどその後はバーベルメインだな
0801無記無記名
垢版 |
2018/10/17(水) 22:29:45.88ID:xMNhmbOh
先月末に20クリアして今日26キロ11レップいけたわ
マジでビックリするくらい重くて顔に落とさないことだけ注意した

ただいけるもんだな
11月中には30キロ10レップ目標で頑張るわ
0802無記無記名
垢版 |
2018/10/17(水) 22:33:57.41ID:hR6Fc8Lb
肩痛めそうなフォームだな
0803無記無記名
垢版 |
2018/10/18(木) 02:37:36.66ID:4Ss5IQOR
20余裕でクリアして2週間
26でセット組んでるけど、こっからめっちゃ重い
0804無記無記名
垢版 |
2018/10/18(木) 11:15:35.33ID:1R5DYXka
20から26はキツいだろう
飛び級派のオレでも22.7から27.2だったし、普通のダンベルなら22.5で十分
ただ26という数字が気になるな、20と26の間は無いのか？
0805無記無記名
垢版 |
2018/10/18(木) 12:08:33.33ID:mT2e1Wks
>>803
ダンベル歴どれ位？
0806無記無記名
垢版 |
2018/10/18(木) 12:26:12.30ID:D+Yi2nED
>>804
いや、22と24もあるよ
ドロップで使ったりピラミッド法で使ってる
ウォーミングアップ後20挟んで、26やるんだがまぁ重いね
1セット目8～9回
>>805
ダンベルプレスは2ヶ月たってないね
それまでチェストプレスとフライのマシン3ヶ月くらいやってた
0807無記無記名
垢版 |
2018/10/18(木) 12:38:53.25ID:GhfhYR+Q
みんな上がるの早い
俺16kgから始めて5ヶ月目でやっと24kgで5回出来るくらいになったのに
0808無記無記名
垢版 |
2018/10/18(木) 12:39:11.85ID:mT2e1Wks
>>806
トレ歴5ヶ月弱か
初心者ボーナス継続中だな
俺も10㎏から始めて5ヶ月で30×5まで行ったがそこから伸びが悪くなった
0809無記無記名
垢版 |
2018/10/18(木) 12:46:29.45ID:sGRFXF9V
ボトムの深さやトップの高さで、レップ数は個人差出るよ
すぐに重量上がる人は、それなりの深さ、高さでやってる
逆に伸びの遅い人は、ボトムを下げすぎてる人が多いかな
0810無記無記名
垢版 |
2018/10/18(木) 13:59:07.25ID:1R5DYXka
胸を痛めない程度に普通にストレッチされるくらいは下げるべきだろう
その本質的な理由はそれがダンベルベンチプレスの最大の長所だからだ
実践的な理由としては下げないで重量を上げていくといいやいいやでヘコヘコ運動と化す
0812無記無記名
垢版 |
2018/10/18(木) 14:49:39.83ID:vaGmXcS+
久々やってみるかな
ディップスオンリーになってからやってない
2回以上できなくてやめちゃった
0813無記無記名
垢版 |
2018/10/18(木) 15:04:50.18ID:mT2e1Wks
>>812
俺ディップスはダンベルにイマイチ効果があったかわからなかったから、何回挙がったかやったら教えて
0814無記無記名
垢版 |
2018/10/18(木) 16:57:50.78ID:lxDJu2zd
5×2+1.25×2+2.5=15kg
頑張れ諸君
0816無記無記名
垢版 |
2018/10/18(木) 21:11:29.87ID:hlrj9AZP
ダンベルフライのコツがわかった
ストレッチさせたとき目線を胸にしておもいっきり胸を張る意識にしたらめっちゃ入った
クッソパンパンになって笑っちゃったよ
0817無記無記名
垢版 |
2018/10/18(木) 23:32:55.79ID:lxDJu2zd
体を晒してる人はやっぱり良い体だな！
羨ましいぜ
0818無記無記名
垢版 |
2018/10/19(金) 15:19:37.49ID:9HWY4VnA
ようやくこのスレに移住できた元ｸｿﾃﾞﾌﾞ　現１８０/70なんだけど　
https://imgur.com/a/nN6B90O
ずっとﾃﾞﾌﾞで余った皮のおかげで　餓鬼みたいに腹出てる
胸あたりは多少見れるようになったけど下腹部がどうしてもヤバイんだが
みんなの見たけどやっぱり腹回りｽｯｷﾘしてるな
0819無記無記名
垢版 |
2018/10/19(金) 15:31:53.32ID:XqTe+RgR
色々書いてるがオレには普通の体型にしか見えない
0820無記無記名
垢版 |
2018/10/19(金) 15:35:55.28ID:Py/k4LqQ
乗ってるのが皮だとするとたしかにみっともないけど諦めるしかないんじゃね？
0821無記無記名
垢版 |
2018/10/19(金) 16:40:02.42ID:m8XCiOej
皮がどうとかいうよりそんまんま餓鬼体系
0822無記無記名
垢版 |
2018/10/19(金) 16:48:13.03ID:b5kel138
それ以上のバルクつけろ
0823無記無記名
垢版 |
2018/10/19(金) 17:27:14.09ID:foAtmzgY
頑張ったね
それ以前に自分をさらけ出す君は偉い！
0825無記無記名
垢版 |
2018/10/19(金) 17:52:55.60ID:D8M1ODst
これで180/70なの？
腹の肉摘まんでみてよ
もっとチビの腹かもっとデブの腹に見える
0826無記無記名
垢版 |
2018/10/19(金) 18:09:19.18ID:oNdSOPA+
内臓支える筋肉がないからだ
0827餓鬼デブ818
垢版 |
2018/10/19(金) 18:23:10.91ID:9HWY4VnA
この身長と体重でこれなので自分でも驚いております、やはりまだ脂肪が多くて+胃下垂なのか
いろんな意見ありがとう　へぼい腹と言われた方がやる気がでるので
もっとバルクつけてｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙも鍛えて気にならなくなるほど頑張ります
0828無記無記名
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2018/10/19(金) 18:39:37.78ID:yDF9SlDN
>>818
体脂肪率いくつ?

おなかへこますには有酸素運動と炭水化物を減らすしかないよ。
0829無記無記名
垢版 |
2018/10/19(金) 19:39:01.51ID:foAtmzgY
>>818
ちょっと写真が猫背気味だから余計腹が弛んで見えるんじゃないか？
0831無記無記名
垢版 |
2018/10/19(金) 20:25:14.04ID:D8M1ODst
あーこれは切除しないと腹筋鍛えても一生このままの奴かも
元は何キロあったの？
0832無記無記名
垢版 |
2018/10/19(金) 20:32:30.47ID:J7uxObAX0
背中と腹鍛えたらマシに見えるんじゃない？
俺なんか胸と肩鍛えたら脇が肉割れしたぞ
0834無記無記名
垢版 |
2018/10/19(金) 20:38:24.61ID:9HWY4VnA
>>831
怒涛の１１５ｋｇやでｗ　腹に妊娠線ある
0835無記無記名
垢版 |
2018/10/19(金) 20:50:02.23ID:qpL0RR+Q
自業自得だ
十字架を背負って生きろ
0836無記無記名
垢版 |
2018/10/19(金) 20:53:04.65ID:foAtmzgY
>>830
あーこれは減量からの皮余りやね
でもトレ続けてたら治るかもしれんよ
tamaちゃんねるの人が以前100㎏ぐらいあって(今はマッチョ)筋トレ減量したら凄い皮余ってたけど今無いみたいだよ
皮が余ってる動画があるはずだから参考にしてみたら？この人今48歳位
でも君の努力は凄いと思うよ
0837無記無記名
垢版 |
2018/10/19(金) 20:57:52.14ID:ALxktfL6
>>830
これは皮膚のたるみ
今以上に脂肪を付けないで数年維持できればたるみは解消する

がんばれ
0838無記無記名
垢版 |
2018/10/19(金) 20:59:25.64ID:ALxktfL6
蛇足だが
皮膚のたるみは筋トレでも解消しないし脂肪減っても解消しないからね
0839無記無記名
垢版 |
2018/10/19(金) 21:04:09.00ID:ALxktfL6
あー
歳くってたら無理かも
連投申し訳ない
0840無記無記名
垢版 |
2018/10/19(金) 21:07:20.20ID:foAtmzgY
>>830
貼っといてあげるわ
最後の方の動画と比べてみ？
頑張れ
ttps://youtu.be/5kA2CHolJlo
0841無記無記名
垢版 |
2018/10/19(金) 21:27:25.42ID:9HWY4VnA
沢山レスありがとう　病気でもなく普通にデブったので自己責任です
ちなみに歳は２０半ばです

>>840
かなり直るんですね自分も気長に頑張ってみます！
0842無記無記名
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2018/10/19(金) 21:33:32.64ID:XGfLYerG
急激に減量しないで月に3％くらい落としていけば皮膚の弛みは出ないはず。
0844無記無記名
垢版 |
2018/10/19(金) 21:46:29.88ID:ImCi/tet
白tしゅんは身長168で100kgまで増量したけど
皮余り無しで減量してたけどな
0845無記無記名
垢版 |
2018/10/19(金) 22:17:02.86ID:XqTe+RgR
31.8kg/10reps(通常), 27.2kg/9reps(通常), 22.7kg/7reps(ニュートラルポジション)
どうもダンベル同士が平行な通常フォームだとダンベルが邪魔で下げが少なくなるようだ
最近ニュートラルで記録が落ちていたのは完全にストレッチ出来ていたからと判った
やはり通常フォームだと手首が痛くなるので、普段はニュートラルで良さそうだ
0846無記無記名
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2018/10/19(金) 22:17:32.48ID:vwLMSbGS
皮も一気に伸びるわけじゃないんだろう
しかしこれだけ皮が余るなら小デブになって皮を目立たなくした方が幾分マシかもしれんぞw
0849無記無記名
垢版 |
2018/10/20(土) 11:20:29.41ID:zS6XuKn2
どんだけ迷彩好きやねん
0850無記無記名
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2018/10/20(土) 12:17:58.24ID:uCa5PBMf
>>847
なんで日本人ってデカくなってもこんなに格好悪いのかね
ボディビルも日本の大会はチンコにしか見えないし
0851無記無記名
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2018/10/20(土) 12:46:26.62ID:k6FL7Oac
>>828
一字一句漏らさずダ板の住人のコメントだな
0852無記無記名
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2018/10/20(土) 12:51:38.43ID:/YFlaxFL
>>850
これはもうカッコ悪いなんて生易しいレベルではないだろ
はっきり言うけどただのゲテモノ

ちなみにブサいくなのが多いのは、顔と体型に見合った
バランスのとれた筋肉の付け方をしてないから
ただひたすらバルクバルクで馬鹿みたいにどこもかしこも
筋肉つけるのでブサいくしかいなくなる
0854無記無記名
垢版 |
2018/10/20(土) 17:38:03.93ID:uCa5PBMf
>>852
ていうか、>>847、コイツ誰だよ
見た目についてはオレも人のこと言えんが、こんなホラーを見せびらかすなよ
ウエイトを馬鹿にする奴は許さんが、不細工で承認欲求高いのは最高に格好悪い
0856無記無記名
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2018/10/20(土) 18:32:50.43ID:RyZAe/jk
>>854
そいつは別スレ（どこかは忘れたがウ板）で２週間ぐらい前に貼られてたのを見たから多分転載
誰かは知らんが気持ち悪いのだけは確か
0857無記無記名
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2018/10/20(土) 18:37:40.38ID:HrcIWmGw
>>856
最近こういう知らないふりするやつ増えたな
0858無記無記名
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2018/10/20(土) 18:37:40.72ID:HqjfViaX
42歳無職実家暮らしステだるまボランティアエッチのbigarmさんやぞ
0859無記無記名
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2018/10/20(土) 18:42:30.02ID:t5YX4g1Z
>>858
え、無職なの？
でもオフパコしまくりでうらやましい
0860無記無記名
垢版 |
2018/10/20(土) 18:42:49.36ID:Qsn4qHl2
専用スレあったけど居なくなったよな
女食いまくってるらしい
0861無記無記名
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2018/10/20(土) 18:47:05.10ID:v7QnP7Fd
>>859
ガチ無職だよ
自称セフレパーソナルトレーナーで収入あるのかどうかは知らんが税金は払ってない可能性が高い
0862無記無記名
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2018/10/20(土) 19:06:33.02ID:uCa5PBMf
メールパーソナル一月一万円だってさ
お前ら特攻して報告してくれんか、30kg10回出来るようになるかもしれんぞ
オレはやらないけど
0863無記無記名
垢版 |
2018/10/21(日) 12:15:55.36ID:UTL5437C
>>844
それ動画での質感でしょ
リアルで見たらまた違うと思うよ
0864無記無記名
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2018/10/21(日) 15:17:45.14ID:Nypxrj1Z
つうか効いたのはゼトロだろ
車種や施工済みの内容によるから断定はできないが
0865無記無記名
垢版 |
2018/10/21(日) 17:26:45.10ID:5s32GvEZ
なんの話してんのお前らあほなの
0866無記無記名
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2018/10/21(日) 18:06:52.64ID:H0Qoutu0
28kg8回できた
毎週重量やレップ数が更新されていくとめっちゃ楽しいな
初心者ボーナスがどこまで継続してくれるか
年内に30でセット組めるようになりたいな
0867無記無記名
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2018/10/21(日) 22:01:38.10ID:UTL5437C
ダンベルプレスでダンベル落とす人とかいないの？
ベンチプレスみたいに高重量でマックス5レップくらいの限界の重量に挑戦しようとしたらダンベル落とすこともあると思うんだが
0868無記無記名
垢版 |
2018/10/21(日) 22:10:14.37ID:tD7t+KGT
>>867
おれは５レップできたら重量あげてるから、毎回１～４、５レップでやってるけど、
手がダンベルの下にあるからどうやっても落とせないよ
しいていうなら重さ急に上げすぎて、スタポジで横になる過程のどっかで支えきれなくて落とすことはある
0869無記無記名
垢版 |
2018/10/22(月) 00:36:07.74ID:aBnU+Y6u
終わってから、抱え込んで前方に戻せずに、サイドに落とすのはよく言われている
上げた時には無いだろう、落とすのは潰れて降ろしている時
0870無記無記名
垢版 |
2018/10/22(月) 11:43:29.71ID:xb83prgF
挙げかけで腕がヨレってなって胸に落っことす事は度々あるなあ
32㎏程度じゃ大丈夫だけどそれ以上は知らん
0871無記無記名
垢版 |
2018/10/22(月) 11:59:58.33ID:7dLPHoLN
>>870
これはよっぽどナローでやらないとならないんじゃないか
0872無記無記名
垢版 |
2018/10/22(月) 13:02:24.97ID:xb83prgF
疲れていて挙上時に前腕が少し内側に傾いている時かもしれん
0873無記無記名
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2018/10/22(月) 16:53:25.52ID:kK7QdVTd
ディップス加重40kg達成した私が近々久々に30kgやってみるわ。2回しかできなくて胸はディップス専門になっちゃったけど果たして…体重は当時よりだいぶ下がったから期待はしない
0874無記無記名
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2018/10/22(月) 22:07:20.39ID:wJTtAAyO
>>873
どうだった？
0875無記無記名
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2018/10/23(火) 00:23:54.74ID:mcMP5RXG
いや、まだやってないよw
近々やる予定
0876無記無記名
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2018/10/23(火) 13:45:18.11ID:jf+FQgMi
いままで26とか28でやってたけど今日30挑戦して
30×10が5回出来た
0877無記無記名
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2018/10/23(火) 14:00:43.58ID:kRyK0YLY
>>876
ストリクトならどんどん上げていけばいいが
客観的に見たらフォーム崩れてるんだろうな
0878無記無記名
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2018/10/23(火) 14:24:46.67ID:ISoBoP66
>>876
28で一体何レップしとったんやw
0882無記無記名
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2018/10/23(火) 19:14:41.76ID:AEJ1HQr5
なんで今まで重量上げなかったのか
0883無記無記名
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2018/10/23(火) 19:47:24.78ID:HenHQRNT
30×9レップで今日バーベル届いてやってみたら80を3レップだった
参考までに
0885無記無記名
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2018/10/23(火) 20:22:29.77ID:zpqCgfCl
>>883
そんなもんだよな
ちょっと上で、30キロ５回でバーベル80キロ一回って言ったらすげー馬鹿にされた
ここにいるんだから同じくらいだろｗ
0886無記無記名
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2018/10/23(火) 20:37:25.92ID:bvY5ZAyi
バーベル72.5が10回で、ダンベルは23.5が12回です

こんなもんかな…？
0887無記無記名
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2018/10/23(火) 21:06:37.71ID:X5ZwZWy30
>>886
もうちょっとダンベル上がると思う
バーベルメイン？
0888無記無記名
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2018/10/23(火) 21:41:12.71ID:ISoBoP66
バーベル導入して2週間
ダンベルメインの時の最高が30×8
今、バーベルメインセット後のダンベル30×9、かなり嬉しい
もう卒業かもしれんが3週間後までお預け
0889無記無記名
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2018/10/24(水) 01:01:31.99ID:U+iwVx2o
この種目って、結構肩と三頭強くないと上がらなくない？特にこのぐらいの重量になってくると
0890無記無記名
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2018/10/24(水) 02:06:46.93ID:RO9FYiGZ
バーベルより三頭と三角使うのがダンベルだからな
0891無記無記名
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2018/10/24(水) 06:53:17.28ID:xFdE/jEp
そんなこと言ってるから30も上がらないんだよ
0892無記無記名
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2018/10/24(水) 07:56:33.45ID:TfGxpui6
>>887
バーベル停滞したときにメイン種目にもってくる形です
普段は第三種目くらいでもう少し軽い重量で取り入れてます、最近からですが
0893無記無記名
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2018/10/24(水) 10:28:18.28ID:b+RLh9uU
皆んな30卒業焦ってする必要ないぞ
35スレ無いから
0895無記無記名
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2018/10/24(水) 13:35:16.37ID:xcI09RYg
>>893
35こそ必要だけどな
0896無記無記名
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2018/10/24(水) 14:29:28.85ID:EcMZtozw
35キロスレは要らんでしょ、40キロとスコープが大きく違うとは思えない
0897無記無記名
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2018/10/24(水) 15:42:03.29ID:b+RLh9uU
40だと相当な長旅になるぞ
0898無記無記名
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2018/10/24(水) 17:01:37.77ID:EjHmPoCe
アイロテックのラバー付き60キロセット持ってるんだけど、プレート買い足すなら5キロ4枚？
0899無記無記名
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2018/10/24(水) 17:16:30.08ID:QZJ49wT+0
ダンベルでの10キロはバーベルより負荷大きいんだから35もあった方がいいと思うけどな
0900無記無記名
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2018/10/24(水) 17:17:14.88ID:NQb5lwde
大して値段変わらないから40kgセット買った方が良いんじゃないかな
0901無記無記名
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2018/10/24(水) 17:29:01.22ID:EcMZtozw
もう少し言うと35キロスレも全然良いんだけど、実際分散して盛り上がってないでしょ
0902無記無記名
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2018/10/24(水) 17:32:34.33ID:QZJ49wT+0
スコープが大きく違うってどういう意味
日本語理解力乏しいから教えてくれ

雰囲気ではわかるけど
0903無記無記名
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2018/10/24(水) 17:37:08.87ID:U+iwVx2o
午前中に胸トレ（例えばディップス）やって、夜にまた胸トレ（例えばベンチ）やるのはどうなの？逆効果？
0904無記無記名
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2018/10/24(水) 17:38:33.20ID:EcMZtozw
例えば、20キロスレは上昇速度も速い、女性もいるだろうし、リハビリ組も多いだろう
40キロスレは真剣度がより高い半面、長期間停滞してる奴も多いだろう
技術的にも前者は基本的なフォーム、後者はセットアップのキツさとか、話題の種類が大きく異なる
0905無記無記名
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2018/10/24(水) 17:42:38.95ID:QZJ49wT+0
>>903
悪くないと思います
トータルでの総重量が大きい方が肥大に効果的
ただ分ける意味もあまりわからない
時間が一回一回で大きく取れずに小分けでトレやるのなら良いと思う
あえてやる必要はないかと

>>904
IT系の用語なのかな
対象となる人が大きく違うとは思えないってことね
ありがとう
0906無記無記名
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2018/10/24(水) 18:05:40.93ID:7kGUPW5/
25kgと35kgでは人口が全然違うだろうから35kgスレは過疎化しそう
0907無記無記名
垢版 |
2018/10/24(水) 18:09:02.22ID:QZJ49wT+0
やっぱり軽いところが裾というか人工多いからね
50以上はもう分けられないくらい過疎ってるし
0909無記無記名
垢版 |
2018/10/24(水) 19:11:22.15ID:2A8YVJiO
なんだ立てたのか
もう少し居たかったのに
0910無記無記名
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2018/10/24(水) 19:20:29.70ID:U+iwVx2o
>>905
どうも。ディップスしかやってなくて、数ヵ月ぶりにやってみたら3回だった。アップなしで
。最終が2回だったから明らかにディップスで筋力ついたわ
0912無記無記名
垢版 |
2018/10/24(水) 21:15:39.81ID:lHIDMzGa
bigramさんのボランティアエッチすげえ
0913無記無記名
垢版 |
2018/10/24(水) 23:18:49.62ID:jbqQyVbC
armだろw
確かにすごいな
0915無記無記名
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2018/10/25(木) 09:41:34.16ID:pcAeaGOk
ワイルドフィットの7.5kg4枚買ったが予想以上にでかかった…
欲張らずに5kgにしとくんだったよ
0916無記無記名
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2018/10/25(木) 12:51:49.94ID:Bn4NmvyW
>>915
サイズ確認しないなんておっちょこちょいだな
0917無記無記名
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2018/10/25(木) 13:22:26.80ID:ldCFLicg
サイズ書いてんのに思ってたより大きかったですとか言って低評価する頭のおかしなAmazonユーザーか
0918無記無記名
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2018/10/25(木) 13:54:15.34ID:tnnlcpof
おっちょこちょいというかバ･･･
0920無記無記名
垢版 |
2018/10/25(木) 18:03:46.93ID:rI9XYLnh
でたでた 今一番嫌われてるステレンコ屑
0921無記無記名
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2018/10/25(木) 18:41:55.95ID:gygg+LYI
ロシア人みたいだなステレンコ
0922無記無記名
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2018/10/25(木) 21:56:16.03ID:tzEgDs2z
ダンベル買って1ヶ月もしないうちに30キロ10回できてしまった
ちな買った日に20キロ10回できた

近くに良い感じのジムないからこっからが困るな
ベンチ100キロいきたいのに
0923無記無記名
垢版 |
2018/10/25(木) 22:04:51.31ID:d77P/US7
スポーツ経験者か肉体労働者か知らんがどうしたいんだ
0924無記無記名
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2018/10/25(木) 22:30:02.90ID:druw+AYF
>>922
ベンチ100kgいきたくてジムが無いならバーベルセットとラック買うしかないだろ
0925無記無記名
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2018/10/25(木) 23:05:26.95ID:3Kwku19u
ダンベルだけというのは幅を狭めるよ。
本来、ダンベルベンチはバーベル前のアップ。
0927無記無記名
垢版 |
2018/10/25(木) 23:19:52.16ID:tnnlcpof
狭めるとか言いつつ本来はとか言っちゃう矛盾
0928無記無記名
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2018/10/25(木) 23:26:13.41ID:llSQyRJt
俺は今ダンベルの為にバーベルやってるけどなw
0929無記無記名
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2018/10/26(金) 05:54:32.05ID:FeZHPMk0
どっちかっつーとダンベルのほうが優秀なんだけど重量上がると難しいし安全面のリスクも大きくなるからねえ
0930無記無記名
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2018/10/26(金) 08:59:57.75ID:bk8+P0OX
うーんマジで20キロってあっという間だよな？
このスレにずっといる人の経歴は知りたいな
0931無記無記名
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2018/10/26(金) 09:29:19.56ID:MWyMgaty
標準体重以下の人が20キロでしっかり脇まで下ろすフォームでやると結構きついよ
20キロ余裕って言ってる人はパーシャルかデブなんじゃないのかな
0932無記無記名
垢版 |
2018/10/26(金) 09:44:17.31ID:6FqFSRjk
標準体重以下って設定どこからきたん
0933無記無記名
垢版 |
2018/10/26(金) 10:08:30.87ID:qbvkuPtT
>>931
うーんうーんどんだけ生易しい環境でやってんだ？
0934無記無記名
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2018/10/26(金) 10:11:29.59ID:giUf4EM1
>>932
>>933
931は174/61のアホだから相手にするな
0937無記無記名
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2018/10/26(金) 11:03:15.27ID:7ej1fLDs
>>935
身長体重は？ww
0939無記無記名
垢版 |
2018/10/26(金) 11:26:57.90ID:9MWF3UsG
はっ？おまえが20キロですらストリクトにできないガリザコってだけやん
0941無記無記名
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2018/10/26(金) 11:37:33.75ID:B5P17mWC
>>938
日本人の平均身長なら平均以下の体重でもすこしやればできるってことだ
0942無記無記名
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2018/10/26(金) 11:56:53.88ID:doZuS+KN
>>938
これいいね。頑張っても普通の人は35から40くらいしかできないな。それ以上は身体がでかいか才能がないと無理って事か
0943無記無記名
垢版 |
2018/10/26(金) 12:26:19.63ID:iiCEaAxM0
30スレで20ができない人が吠えてもなぁ
0944無記無記名
垢版 |
2018/10/26(金) 12:35:35.72ID:3m5LfNH7
>>940
まだ食べるの？

わろたw
0945無記無記名
垢版 |
2018/10/26(金) 14:12:35.52ID:yGuDiAQM
ダンベルが30キロまでしかない所だから30がＭＡＸでやってる
0946無記無記名
垢版 |
2018/10/26(金) 14:52:02.18ID:IO6gXlgh
環境に妥協することは重量や筋肉に妥協することだよ
目を覚ませ
0947無記無記名
垢版 |
2018/10/26(金) 15:11:22.70ID:eZXknzRr
おまんらディップスやれや
補強になんぜ
0948無記無記名
垢版 |
2018/10/26(金) 15:12:28.46ID:9rUTJOPL
>>945
北島理論で反動なしの高速動作なら20レップまでいけるだろう
それもクリアしたら別のジムを探せ
あと今から35kgと40kgをリクエストしておけ
0949無記無記名
垢版 |
2018/10/26(金) 15:15:13.81ID:BOhmajEs
新しくできてるエニタイムは40キロまで
置くようになってきたらしいね
0950無記無記名
垢版 |
2018/10/26(金) 15:21:54.37ID:HTxUJtH7
インクラインとショルダーやってからフラットやれば
30卒業しても数ヶ月はいけるけどな
0951無記無記名
垢版 |
2018/10/26(金) 15:35:37.43ID:giUf4EM1
>>945
何rep出来るの？
0952無記無記名
垢版 |
2018/10/26(金) 16:09:05.27ID:yGuDiAQM
>>948
リクエストしてみるか

10ｒｅｐ×5回
してから28に落としてまた10×５やってる
0953無記無記名
垢版 |
2018/10/26(金) 17:11:55.83ID:giUf4EM1
>>952
それ有酸素運動になってないかw
ダンベル買って家でやんなされ
0954無記無記名
垢版 |
2018/10/26(金) 17:21:39.61ID:9rUTJOPL
>>952
リクエストがお前だけだったら不採用が正しい判断だから不満を持ってはいけない
重要なのはリクエスト自体はタダだからやらない手は無いということ
採用されれば引き続きお世話になるし、不採用なら他へ行く、選択肢を増やすのが狙いだ
0955無記無記名
垢版 |
2018/10/26(金) 17:42:46.09ID:giUf4EM1
バーベル取り入れて3週間
ダンベルをサブでやっていたが試しに今チャレンジして11rep!
30クリアは長かった
この板は随分お世話になったよ
卒業するわ、皆んな35でまってるぞ
0956無記無記名
垢版 |
2018/10/26(金) 20:47:25.66ID:BOhmajEs
おう
板ごと卒業するんやな
0957無記無記名
垢版 |
2018/10/26(金) 21:12:58.00ID:hFJKWiuI
みんな35やら40kgスレへ昇格して行くのか
オレは5ヶ月近くこのスレで停滞している
今でも31.8kgが全然重い、最近はバーベルも併用してるがダンベルには好影響無し
0958無記無記名
垢版 |
2018/10/26(金) 21:14:46.29ID:IdSUbWUw0
>>957
体重身長は？
ご飯食べてる？プロテイン飲んでる？
0959無記無記名
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2018/10/26(金) 21:19:56.46ID:iDrgqOly
>>957
俺も30だけで4ヶ月掛かったよ
頑張って色々実験してたらきっと出口は見つかるはず
0960無記無記名
垢版 |
2018/10/26(金) 21:21:23.71ID:qP2nfLld
このスレの目標壊すようで申し訳ないけど、重量上げることが目的なら、５レップ位挙がったら重さあげてくのがすぐに重量上がるよ
正直10レップだとアドレナリン出ない
0962無記無記名
垢版 |
2018/10/26(金) 21:29:08.59ID:hFJKWiuI
減量中だけどな、炭水化物は15～100gくらいでケトーシスは既に成立してると思う
タンパク質は1日250gを目安にしてる
最近は体重も体脂肪率も停滞してるから、それならウエイトの記録伸びろよと
0963無記無記名
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2018/10/26(金) 21:54:08.06ID:suMueClA
ケトだろうが減量真っ只中で
重量なんか伸びるかよ･･･
0964無記無記名
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2018/10/26(金) 21:58:19.36ID:hFJKWiuI
>>963
まあそう言うなよ
減量と言ってもかなりスローペースでやってる
まだそこまで脂肪も落ちて無いからもう少し伸びて欲しいんだよ
0965無記無記名
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2018/10/26(金) 22:27:02.88ID:1cNr91lI
高負荷で低回数とか低負荷で高回数とか茂樹をかえてみると良いらしいね
0966無記無記名
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2018/10/26(金) 22:30:15.48ID:e1YJ8e5u
茂樹も結構忙しいからな～
0967無記無記名
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2018/10/27(土) 04:40:31.58ID:BBpUEYsa
ダンベルフライと並行してやるとグングン伸びてくよね
0968無記無記名
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2018/10/27(土) 05:57:31.15ID:3P1F9iwA
ダンベルフライってどれくらいの重量でやればいいの？
0969無記無記名
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2018/10/27(土) 07:26:05.53ID:KQitqaqv
20～30kgぐらい
0971無記無記名
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2018/10/27(土) 07:57:06.44ID:KQitqaqv
雑魚は20kgもあがらないか？
0973無記無記名
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2018/10/27(土) 08:11:35.25ID:KQitqaqv
ハッキリ言えない自閉症かよ
0974無記無記名
垢版 |
2018/10/27(土) 08:21:56.05ID:x03LpIpP
まあフライモドキならいくらでもできるわな
0975無記無記名
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2018/10/27(土) 08:31:01.59ID:KQitqaqv
やっぱり雑魚は20kgすらできないんだな
0976無記無記名
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2018/10/27(土) 08:32:37.02ID:Ld7Vuk6W
30スレでそんなイキってもなぁ
心も弱すぎ
0977無記無記名
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2018/10/27(土) 08:36:53.77ID:XYsymBAr
ダンベルベンチが30キロ未満だとしたら正しいフォームのダンベルフライは20キロ未満が妥当だから>>969はアホというか馬鹿というかエアプというか…
まぁ実生活で鬱憤が溜まってるからレスバしたくて幼稚な煽りに徹しているんだろう
0978無記無記名
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2018/10/27(土) 08:42:01.50ID:KQitqaqv
>>976
30上げれるなら20ぐらいフライセット組めるだろ
30スレだからこそ幅持たせて書いてやったらそれすらできない雑魚だったのがお前
0979無記無記名
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2018/10/27(土) 08:46:43.68ID:KQitqaqv
>>977
ここは30x10が目標のスレだぞアホ
20kgならダンベルフライをしっかり効かせて出来るだろう雑魚
そもそもグングン伸びるというから30kgまで書いてやったわけだがお前も頭悪そうだから理解できてないだろう
嫌なことがあったからってすぐに発狂するなよ
俺は普通にアドバイスしただけだ
おかしなレスをしたのがどちらかよく見てみろよ短気ワープアｗ
0980無記無記名
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2018/10/27(土) 08:57:00.67ID:XYsymBAr
>>979
一行目からして俺のレスに対しておかしなことになってるよ
あたまももう少し鍛えよう
0981無記無記名
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2018/10/27(土) 08:58:27.01ID:Ld7Vuk6W
30スレなのにフライが～30ってほんとエアプ丸出しだよなw
しかも間違ったフォームでやってるの自白してるし
0982無記無記名
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2018/10/27(土) 09:01:59.26ID:8e/1glKY
あれだろ
プレス気味にフライやってる奴
まぁプレスが30目指すスレなのにフライも20～30ってのは100%おかしいわな
0983無記無記名
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2018/10/27(土) 09:03:10.69ID:Z67cJfWg
そんなことばっか言ってるとまた画像あげろ君が出てくるぞ
0984無記無記名
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2018/10/27(土) 09:09:49.71ID:uu7Vw8wv
スレ伸びてるなと思ったら揚げ足取りしてるだけかよ
0985無記無記名
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2018/10/27(土) 09:12:16.00ID:8e/1glKY
あからさまに間違えてたら突っ込まれるのは当然
しかも糞ほど偉そうな馬鹿
0986無記無記名
垢版 |
2018/10/27(土) 09:12:26.21ID:KQitqaqv
>>980
お前も自閉症かよ
自分の言葉で説明しろ脳足りん
0987無記無記名
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2018/10/27(土) 09:13:12.53ID:KQitqaqv
>>981
グングン伸びるに対してと説明してるのにまだ理解できてない馬鹿か
0988無記無記名
垢版 |
2018/10/27(土) 09:14:00.87ID:KQitqaqv
>>985
間違ってないけど間抜け
流れもちゃんと理解しろよアホ
0989無記無記名
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2018/10/27(土) 09:14:47.08ID:XYsymBAr
もはや何言ってるか分からないほど興奮しちゃってるね
0991無記無記名
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2018/10/27(土) 09:16:16.39ID:KQitqaqv
>>989
自己紹介か
ちゃんと深呼吸して自分の言葉で説明してみろ間抜け
0992無記無記名
垢版 |
2018/10/27(土) 09:16:39.81ID:KQitqaqv
>>990
お前がなアホ
0994無記無記名
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2018/10/27(土) 09:18:13.21ID:KQitqaqv
>>993
答えになってないぞ間抜け
0995無記無記名
垢版 |
2018/10/27(土) 09:18:14.75ID:azwQcGGR
ベンチ30でフライ30て馬鹿にもほどがある
0996無記無記名
垢版 |
2018/10/27(土) 09:18:45.99ID:XYsymBAr
ほらね読まずに脊髄反射でレスしてるだけの馬鹿
0997無記無記名
垢版 |
2018/10/27(土) 09:19:16.33ID:Za1KkE6K
ID:KQitqaqv
なにこのガイジ
0998無記無記名
垢版 |
2018/10/27(土) 09:19:52.64ID:thsHss/i
朝っぱらから発狂すんなよ
プレスとフライが同重量いけるわけないだろw
0999無記無記名
垢版 |
2018/10/27(土) 09:20:08.09ID:XYsymBAr
なんか、かわいそうになる頭悪すぎて
1000無記無記名
垢版 |
2018/10/27(土) 09:20:11.51ID:KQitqaqv
>>995
グングン伸びると直前で言ってるだろアスペ
30kg以上を見越してのアドバイス
10011001
垢版 |
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