腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ
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前スレ
腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
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腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>850
何も履かなかったらチンポがブラブラしそう 車輪の大きさが小さい方が負荷がデカいね
慣れたら買い換えた方が良いね >>855
自分は最初から小さいの買って正解だった！
ただ安かったから選んだんだけどw
ステップ台を足元にやるだけで更に負荷かけれますねコレ ヒザコラーですけど腰の筋肉が先にへばる感じです
腰の筋肉鍛えるためによく体育でやった反り返るやつやったほうがいいですか？
じゃなくて腹筋が弱いから腰がへばるのかな？ >>857
山勘ですけど、フォームが悪いんじゃないですかね？腰を反った状態でコロコロしてるとか...。だとしたらそのうち痛めちゃいますよ。
頭を下にして少し腰を丸める感じで、しっかり腹筋を意識してやるといいかもです。 さてと・・・立ちコロ100回やってプロテインタイムだな >>850
これの逆バージョンというか、ガクト式()の腹筋してるわ
座布団をお尻に敷いてやるやつ みんな同じコロコロどれくらいの期間使ってる？
ていうかあれ壊れるもの？ 腕をほぼかなり伸ばしたとこから腹筋ではなく三角筋ばかり効くんだけどやり方合ってるのかな？ >>863
>>3のやり方見て合ってたら他の弱い筋肉がきつくなる
>>864
邪魔なだけ 何が言いたいか知らないけど、痩せたくてアブローラーやってる奴なんて居るの？ >>869なるべく炭水化物は食べないようにして毎日サウナベル巻いて階段の上り下りを30分やってる 試しにハンギングレッグレイズとドラゴンフラッグやってみたらなんかできたっぽい。
なのに立ちコロは一回もできない。立ちコロってもしかして難易度最強なんじゃないの？ 仰向けから身体をくの字に折る腹筋は意味が無いって昔から言われてるよね
上半身下半身を逆への字で止めて維持する方が効果あると 上半身を起こしすぎると使う筋肉が腹筋から大腿に変わってしまうので効果も薄いですね。
腹筋の収縮をしっかり意識することが重要。
アブローラーでも根本的な事は同じだと思います。
立ちコロは効かせやすいです！ >>870
ありがとう
炭水化物抜くのがいいのか〜 >>878
炭水化物抜こうが、ローラーやろうが
他を食べ過ぎてたら一切痩せないけどね 芸スポ板でシットアップすると下腹が出るというスレ立ってた 昨日から始めたけどちょっとやっただけで筋肉痛だわウエスト絞りたいぜ 径の小さいベアリング付きのやつに変えました。
いつも使っているやつなら深くゆっくりの立ちコロは余裕なのに、
無茶苦茶キツイ。
径が小さくなるだけで随分とちがうものなんですね。 初心者だけどコロコロすると毎回夜には筋肉痛になってて達成感やばい、でも筋肉痛になるとしばらく出来なくなるのがもどかしいね
これ一年続けたらめちゃくちゃたくましくなれそうな気がする 一年どころか半年でゴツゴツしてくるよ
脂肪の上からでもわかるくらい >>885
その間に別の部位を全力
プロテイン飲みまくれば回復も早い
栄養を送り込みまくれー 半年やってたら生まれてはじめて身体鍛えてる？って他人から言われた
腹筋より上半身がゴツくなってた ジムのマシンアブドミナル、シットアップベンチ、いらね
ワンダーコアは粗大ゴミ
ドンキの格安アブローラーのが1億倍いい ダンベル買えばコロコロになるよな
握る手が少し痛いけど そそ、ダンベル&ベンチ、コロコロ、チンニング出来る場所
これだけあればいい >>891
パワーグリップおすすめ！チンニングもダンベルも 少し前にベンチに脚乗せてバーベルでコロコロしてる人がいたんだけど、あれって普通なの？
サイヤマン以外で初めて生で見たんだけど バーベルの重量にもよるけど
腹筋特化とはいえんなー いろいろ試したけどドンキのタイヤ小さいやつが粗末だけど一番負荷かかってるかも アディダスの1輪でタイヤにRが掛かってるやつもなかなかの負荷だと思う ドンキのは二輪じゃね？
一輪のもあるの？
一輪のが強度高いと思うんだけどどうなんだろ ドンキの筋トレ器具に身を預けたくないわ、プッシュアップバーとかひどい粗悪品だった >>886
半年でもそんな変われるのか…頑張ろう
>>887
今上半身全部ダメだからスクワット頑張ってみるありがとう！プロテインAmazonで買ったわ1番評判の良かった4000円くらいのやつ、来年の夏までには脱いで恥ずかしくない体になってエンジョイしたい 長期的に目標立てれるのは素晴らしいね、二週間でとか一か月でとか言い出す奴たまにいるからな でも二週間もやれば腹筋の上の部分がポコって出てくるよ
あれが最高のモチベーションになって続けられる 数少なくしてもいいから毎日やった方がいい
最初のうちは筋肉痛になるからその時はやらなくていい そのうち毎日100回やっても筋肉痛にならなくなるよ
ただ、それでも立ちコロは出来ないというね
頻度よりも継続できるかだよね、筋トレって しっかり効かせて週2〜3回でいいよ
というか他のトレしてたら腹筋はあんまり鍛えなくてもいいし
二週間でとかは張りが出てるだけ
そんな短期間で本当に隆起するほど筋肉つくなら誰しも簡単にボディビルダーみたいな身体になる 張りってパンプのことかトレ継続で筋肉の水分保持量増えてる状態のことだろ
二週間でとか言ってるから初心者にありがちな本気でかなり成長したと思ってるパターン
二週間で増える筋肉量、腹筋なんて微々たるものだ 腹筋に聞かせるの難しい
肩と三頭筋にしか効いてない
というか肩と三頭筋が弱すぎるから？ それは簡単な文章だけでは本当のところ分からんね
フォームか筋力バランスの問題かは
どっちみち続けていけば課題が見つかるはず 思ったより肩や腕を使うよね
最初のうちはそんなもん だからそのパンプが励みになるって書いただけなのに玄人様には気に入らないのかw >>868
痩せたいわけではないが、健康診断でメタボチェックに引っかかった。
へそ周りのサイズを減らすのにアブローラを使っている。(別途有酸素運動もしているが。)
95cmから88cmになった。贅肉はまだ残っているので、筋肉で腹をへこましている状態だが。 コロコロすると腹筋上部と胸の心臓のあたりがこわってるようで息苦しい
整体師におっぱい揉んでほぐしてほしいって言ったら変態に見られそうなんだよな ここで評判のベアリング付きの買ったら持ち手が硬すぎてキツいわ 腹筋運動がメインなんだからコロコロはsmoothなほどええやろ 私もなまじ胸があるものだからたまに胸が苦しくなる
ていうか重みで >>926ベアリングの方が負荷は高い。
やれば分かる。 転がり抵抗の差は関係無いと思うぞ
効いてるのは伸ばして静止してる時の重力だから ベアリング付き、ハンドスピナーの回転を想像してたのに全然回らなかったぞ
今持ってるベアリングなしの方がめっちゃ回るわ コロコロが1分ぐらい回り続けたらそれはそれで面白い ぶっちゃけベアリングなんか関係無くね？キツイもんはキツイw >>942
自分はそうはおもわないですよ。すべりが良くなったら抵抗がなくなった分、
負荷がダイレクトにきてます。
径の大きさの違いもそうですが、正直ベアリング付きにしたところで大したことないだろうと
思っていたのが覆されましたよ（汗 >>943
抵抗がないぶん腕戻り事故や腰に気を付けてね ローラーとパイプの接点にシリコン塗ってクルンクルンにしてから使ってみたら確かに何もしない時よりは少しキツく感じたよ
引っ掛かり的な抵抗が無いから力で抑える必要が増えた感じ
だからベアリング入りも同じように負荷は多少は増えると思う そんなに負荷を増やしたいのなら加重リュック背負えば良いんじゃね？ 姿勢制御を鍛えるにはいいかもしれないけど筋肥大にはあまり影響しなさそう
例えるならソールの厚いランニングシューズ履いてスクワット等ウエイトトレーニングやる感覚 案外ソールの反発が助けになるって事だろ
つか
ベアリング云々の前に立コロできるようにならないとね 体脂肪17%でも割れて見える俺の腹筋はもうカンストしてるわ
低速立ちコロを毎日連続50回やっても筋肉痛が来ない
負荷が軽すぎるんだろうな レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
