これから市営ジムに通おうと思っている【公営】31

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 16:02:13.13

前スレ
これから市営ジムに通おうと思っている【公営】30
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1525583608/

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 13:37:29.68

https://i.imgur.com/teJG7F8.jpg

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 14:34:38.49

>>448
逆にわかってるからこそシャワーしながらオシッコするしトイレいちいち行かないかな！
たまにうんこも垂れ流すけど、そのままケツ洗えるし一石二鳥！

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 14:44:33.98

>>456
シャワーヘッドを取り外す理由ってひとつしか思い浮かばないんだが

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 15:32:39.50

>>457
孤独で無口で挙動不審な40男は要注意だな

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 17:01:46.48

懲役いってたからトイレ行くときは周りの人間に「御小水願います！」って断る癖がついちまったわ

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 17:06:38.89

>>456
便秘の時は仕方ないだろ
効果あるからな

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 17:13:33.30

そこのシャワー室たまマジで臭い時あるから笑えない

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 17:18:20.24

公営いってみたけど貧乏くさいオヤジおおいな
いきってベルトとかはゴールドジムだし(笑)

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 18:54:10.74

>>455
ゴメン、書き方おかしかったかな？
1時間半泳いて風呂入って着替えてトータルで二時間ね

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 18:59:41.23

なんでウ板いるんだ？

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 23:26:11.34

>>439
それ聞くと俺の地元は恵まれてるわ。
ダンベルも40数㎏まであるし。
https://i.imgur.com/Io0EgFz.png

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 23:37:13.16

安すぎぃ！

**無記無記名** · 2018/06/10(日) 23:43:16.97

>>466
安いな、豊橋市武道館

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 00:06:56.42

何十円ってもうとらなくていいだろw

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 00:08:08.13

安すぎわろた

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 00:12:14.65

グーグルレビューみたけどちょっとやだなw

>初対面でもグータッチで挨拶があたりまえ。

橋詰好弘
ローカルガイド?・?80 件のレビュー
1 か月前-
トレーニング室をときどき利用します。
最近はブラジル人がやたらと多く、にぎやかで活気があります。
フレンドリーな人ばかりで、初対面でもグータッチで挨拶があたりまえ。
トレーニングも皆で補助し合いながらワイワイやってます。

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 00:16:28.96

ベンチにセーフティーもないみたいだし、助け合わないとできないんだろう

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 00:23:48.73

https://www.instagram.com/p/BeAptCZjGYc/?hl=ja&;tagged=%E8%B1%8A%E6%A9%8B%E6%AD%A6%E9%81%93%E9%A4%A8
年季入り過ぎだろ。ほぼフリーのジムなんて初めて見た

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 00:27:48.51

そういえば昔行ってた市営にブラジル人来てたけど陽気で人気あったな
フレンドリーだし、かなり締まった身体しててセット終わるごとに「フォウ！」なんて声出してかっこよかった
でも影響された純日本人顔のおっさんが事あるごとに「ふぉーっ」なんて声出すようになっちゃって悲惨な事になってた

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 02:49:06.43

昨日はベンチやってたら珍しくおじいちゃんに声をかけられた。
これ1枚何キロなんですか？→20kg！→へぇ凄いですねぇ→いや、全然ですよ
このくらいの会話がいいね。

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 04:39:18.11

馬鹿だなぁ
そっから漬け込まれて会うたびに話し掛けられてウザい存在になってくんだぞ
次からは顔見たら近寄ってくんぞw

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 05:59:00.23

>>476
だよねｗ

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 08:14:57.83

スミスあれば補助なんかいらんだろ？
ありゃほんと便利だわ

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 09:45:32.25

>>478
軌道を決められている事が諸刃の剣だね
俺はカーフレイズの時に使ってる

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 11:42:41.67

セーフティあれば補助なんかいらんわ

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 12:00:54.33

いやいるわ
インターバルの時の話し相手が必要

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 12:14:34.30

話ができる程度まで息が整ったら、さっさと次のセットやれよｗ

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 13:45:40.47

スミスは一人15分程度って制限あるし、インターバルは1分だわ
ちんたらやってたらいつまでも終わらねえし
それでもたいてい時間足らなくて1度離れて、誰も来ないのを
確認してからもう1回専有してる
誰も待ってなくても時間たったら一度離れろ、ってルールになってるから
だからルール守らずにだらだら専有してたらナチュラルに殺意覚える

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 14:20:43.79

↑え、何セットやるの？
インターバル３分くらいのほうが効果高いらしいよ。１分より。
逆に追い込んでないんじゃないの？

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 14:21:32.62

http://www.moshimoshishimoshi.com/entry/2017/04/20/180000
これね

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 14:34:06.06

信憑性薄い
インターバルなんて種目、部位によって違うに決まってんだろ

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 14:47:59.87

え、スミスで何やってるの？多関節系でショ？

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 14:53:29.12

うちのジムに毎回スミス1時間以上使い続けるおじいちゃんがいるわ
いつかトラブルになるだろうな

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 15:01:36.75

>>484
3セット10レップ
やるのは
ベンチプレス、インクラインベンチプレス
デッドリフト、スクワット

効いてないってことはないと思うが
2日で回復しきれないことがある

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 15:06:36.87

同じ種目でも負荷によってインターバルの長さは変わらないかな
自分の場合5RMくらいだと息が切れちゃってインタ1分なんて不可能だな

筋肥大狙いの場合10RM前後でやってインタ短めがセオリーだったっけ？

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 15:18:47.94

>>489
４種目一気にやるの？２種目に絞ればいいのに、、、
マシンで代用できるのもあるだろうし

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 15:35:17.84

BIG3を一度にやるのはまだまだ負荷が軽いか無茶してるかだろうな
部位ごとに捗ってくると、少なくともスクとデッドは同日にはできない

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 15:46:01.97

スクワットやりこんだら正直ほとんど他の種目できないわ
一応カーフと軽く別の種目もやるけど
デッドとベンチなど高重量扱うのは無理

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 16:08:43.04

ベンチ最初にやればその後スクワットできるよ
逆は無理だが

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 16:44:39.99

俺もデッドはベンチとセットでやってるわ。デッドはトップサイドで上半身の起き上がり重視にすると
ほぼ握力と背筋のトレなので

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 17:07:44.98

マシンやってた期間が長かったからインターバルは負荷によって30-60秒が当たり前になってたんだが
ビッグ3やるには短すぎるのか？
たしかに60秒はキツイっちゃキツイが、トレーニングってそういうもんっちゃそういうもんだろ？
ウエイトの取り外しする時とか自分が何やってんのか分からなくなることがあるから
多少行き過ぎてる気はしてたけど
インターバル長めにしようかな

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 17:33:37.70

デッドは案外いつにもってきても重量扱えるよ
それまでに握力さえくたばってなければの話だけど

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 17:38:00.68

最近の研究で、短いインターバルで狙って出した成長ホルモンやテストステロンは、筋肥大に特に影響しないということが分かった
３分～５分インターバル取っていいとのこと

ただ、時間制の所は色々工夫しないとメニューこなせないな

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 23:25:44.74

まあ１分じゃダメってことはないからね。効率が悪いだけで

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 23:39:06.10

多くの人が短インターバルが効率的、って思ってくれてた方が都合はいいわな

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 01:07:39.51

>>498
マジで？
1分インター＝成長ホルモンドバドバを信じて、スクワット5×5でも1分インターバルでやってたわ。どんなに息が上がってつらくても2分以内で次セットに入ってたけど、無駄な努力だったのか…

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 01:16:53.74

インターバル1分でできる5×5って意味ないだろ
あほなん？

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 08:34:32.18

とっととホームジム構えてじっくりのんびり追い込めよ。
エアコン低温MAXで好きな音楽ガンガンかけれて最高だぞ。

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 12:28:00.16

その手のアドバイスもういいよ。
家庭用通信カラオケが流行らなかったように
トレもカラオケも非日常空間に行ってテンションを上げることが大事。
そこに気づいてる人がジムに行くわけで、ホームジムでやってる人に対して
基本「その思想に到達する前段階の人」と認識してるからあまり勧めても
効果ないと思う。

近場にいいジムがない人はそうするしかないけど

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 12:37:04.81

>>501
大切なのは、練習時に何kgを挙げるか、ベストを更新するか、周囲に力を見せつけるか・・ではなく、
本来の目的は、絞り出す、刺激を与える、ことだからそれでいい
別に、全開するまで待つ、回復してないので重量が下がる・・とか気にしなくていい
セットのたびに重量を下げていけば追い込みながら5x5はできるし

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 12:40:39.76

それに長いインターバルでの高重量セットは、血が下がって体が冷えて故障や怪我のリスクが高い
特に冬場。ベンチ豚はこのパターンですぐに肩を冷やしてはマックスに近いセットを繰り返し肩を壊す。
運動後7分すぎるとアップの意味はなくなるし、5分だとぎりぎりレベル。
種目やトレーニング目的によって1-3分で使い分けるのが理想

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 12:41:14.61

ホームジムは実質部屋一つ潰すのがハードルだわな
自転車の室内保管ですら家族からクレームきたりする日本の住宅事情だと
なかなか大変だと思う(´・ω・｀)

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 12:43:33.09

3分でも呼吸が整わずフォームさえままならないなんて人がいたら、体力・回復力なさすぎ。あるいは単なる甘え。
日頃から毎日有酸素でもして少しは体力つけるべき。じゃないと効率的に短時間でトレーニング出来ないし
ダラダラになる。

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 12:59:14.23

>>506
そんな簡単に身体は冷えないだろ

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 13:00:12.52

>>506
間違った知識持つと大変だね

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 13:08:16.97

冬場、暖房きいてても底冷えするようなレベルだとさすがに体が冷えるから一枚はおる時はあるね
汗かくと余計に体温低下するだろうし風邪ひきたくもないしね

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 13:46:07.70

「息が整ったら、次のセットやれ」

「セット毎交代」の市営だと、インターバルの時間の話は無意味だけどね

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 14:28:37.43

インターバルで息上がってなかなかセットに入れない人は本当有酸素なり心肺高めた方がいいよ！
俺は筋トレある日もない日もランニングしてるけどランニングしだしてからセット後すぐ息整うよ！ランニングもダラダラ数キロじゃなくて、適当に距離決めて全力までいかないくらいで走って歩いて息整えて走ってを繰り返してる！

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 14:32:29.79

>>504
市営なんていってる貧乏人がなにいってんだはげ

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 15:03:49.13

動作中の呼吸がちゃんとできていればそこまで息切れないだろ

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 15:54:04.87

というか、無酸素トレしてても心肺能力は高まるぞ
特に心臓が

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 16:33:55.95

ホームジムってかインクラインとダンベル60キロセット位は持っとくべきだよな
プラス週二回市営が一番コスパ良いと思うわ

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 16:47:04.12

ベンチ・ダンベル・懸垂があれば、ジムは脚だけ

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 16:51:49.73

>>517
BIG3を週三回市営で、腕肩を60kgダンベル家でやってるけどインクラインベンチが非常に欲しい
金額と言うかスペースの関係で購入に踏み切れない

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 16:58:55.59

チンスタ、インクラ、ダンベル持ってるが使わなくなったわ
家でやるのはスピンバイクで有酸素とヘッドハーネスで首トレだけ

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 20:18:00.78

日本のジムは10年ほど遅れすぎ

韓国はアメリカみたいにそこらじゅうにジムあるけど、
順番待ちだのマナー悪い客だのそんなストレスとは無縁だぞ
しかも設備も最高なうえに料金も安い
日本は糞設備でぼったくりすぎだし蜂の巣みたいに人詰込みすぎw

韓国のジム
↓
https://ameblo.jp/nekodoshi-1008/entry-12382940809.html?adxarea=XOZ83

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 20:23:10.27

ジムいってくるか

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 20:50:12.82

>>521
女のフィットネスウェアがカッコよくていいね
そそるわ
ダサいガリ女しかいない日本のティップネスみたいな大衆チェーン店とは雲泥の差だわ

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 21:51:39.72

朝鮮人って顔でかくて短足だよな

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 21:58:01.64

日本の市営ジムに大きな不満はないので、韓国がどうのこうの言われてもねえ
どうでもいいとしか言いようがない
ちなみにリンクは踏んでない、すまんな

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 22:42:52.15

リンク踏んだけどお尻ばっかり大きくて何か気持ち悪いね
もしかして尻にもシリコン入れたりしてる？

韓国って美容大国みたいに取り沙汰られてるけどかたつむりパックとかGパックみたいなの平気で使ってるし
そもそも日本の公営ジムでこんなのいたら草生やす

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 00:43:48.25

韓国めっちゃいいな
日本は東南アジアみたいに密集してる劣悪ジムばっか
韓国見倣って綺麗でリーズナブルにするべき

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 01:11:22.32

アメリカ見習えばいいよ

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 03:02:25.11

韓国人とかいう邪悪な人の形した何かに囲まれて暮らすなんて勘弁！
それに世界一の反日国でもあるから殺されてるリスクもある

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 07:00:27.12

韓国に見習うとこなんてないわ
世界中で嫌われた紙幣の価値もない強請集りの国家

未だに賠償しろとか言ってるのは韓国だけ

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 07:34:59.55

>>528
アメ公はそもそもボディービル人口が比較にならんほど多いだろ？
でもじゃあアメ公の平均寿命はどうかというと、圧倒的に短い
あいつらはやることが根本的に不健康だからな
命削ってまで筋肥大するとか本末転倒だわ

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 07:38:27.86

オラは台湾とかフィリピーナが好き
好き過ぎて2ヵ月に一回は旅行がてら好みの女の子2、3人買って一日中セックスを楽しんでる！

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 08:26:18.83

市営だし

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 08:27:36.80

>>526
今はお尻鍛えるの流行ってるじゃん
日本でもようやく最近流行りだしたけど、
アメリカや韓国では10年前からとっくに流行ってる

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 08:33:34.62

>>527
こういう最先端の施設とかは韓国はめっちゃ進んでる
何十年も昔は日本のほうが圧倒的に先進国だったのに今では韓国中国が年々レベル高くなってる
日本の上級トレーニーも遠くのアメリカより近くの韓国って感じで韓国に筋トレ修行いくのが流行ってるくらいだし
でも、1つだけ言わせてもらうと、今は韓国人のメル友とか恋人探しのアプリが流行ってるけど、
そこに投稿してる韓国人男の大半が裸写真の筋肉自慢とか気持ち悪いのばっかなんだよな
しかも上半身だけならまだしも、こいつらなぜか全身脱いでチンポだけタオルで隠して鏡の前で自撮りとかなのw
俺の鍛え上げた全身を見てくれって意図なんだろうけど、向こうではこんなのが
モテの対象なのか？w
日本でやったら変態と思われてドン引きされるだけだぞw

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 08:47:42.28

どうぞ

トンスルランドへ

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 09:15:18.02

中国のジムはすげぇ広いしマシンもそろってる

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 09:23:22.13

>>532
可哀想にな

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 09:35:33.26

韓国のジムが世界一でもシナチョン国に行くのがもう無理だから関係ないよね

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 10:05:51.26

>>539
おまえは自身の閉鎖的な世界にそのまま死ぬまで籠っててくれ
シナチョン側のほうから願い下げだよ

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 10:28:59.36

日本はジムよりきちんとした古武術の道場を作ってほしい。
柳生新陰流とか一刀流の正統伝承者が開いた道場が身近にあって
学びたい人がいつでも学べるようにしてほしい
こういった古流の流派は文化遺産とかになっているんだろうから、
国が道場を提供したりして補助すればいい

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 10:34:40.76

>>534
尻トレオンリーのジムもできたなw

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 11:04:06.83

確かに古典トレーニング

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 11:06:36.24

>>535
9cmだから載せられないのかねw
どっちにしろ中韓の話題もう飽きた

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 11:14:48.93

>>544
ネットのデマに扇動されて現実見れてないネトウヨ飽きた
おまえ新大久保とか行ってみ
韓国好きのイマドキのイケイケ日本人女で溢れかえってるからｗ

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 11:24:44.86

>>535
あからさまなフォトショ加工画像が混じってるんですがそれは

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 13:23:14.26

>>534
嘘でしょ！？あれが鍛えた尻だって本当に思ってるの？
女性アスリートの尻みてみなよ
冬の競技でも夏の競技でもあんな不自然な尻してないよ

尻が鍛えられたら太ももだって太くなる

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 16:42:34.70

参考画像

http://i.imgur.com/gw7mf2w.jpg

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 16:53:08.30

>>548
腹筋の割れ目ぺろぺろしたい＾＾

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 18:55:13.42

>>547
世間知らずの童貞脳筋発見。
女との絡みがないとこうなるんだなあ。

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 20:18:04.87

なんか最近ほんっとに人多い
この時期ならではの女子率

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 20:32:41.90

ギャルめちゃめちゃ多いよな
今日も何人か女の子入会してた

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 21:41:04.10

なんだと？ふざけんなよ！
なんで俺が行くとこは汚ねぇオッサンとババアしか増えねぇんだよ！

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 21:47:34.27

>>550
ざーんねーん！！
性別からして何も当たってないのにマウンティングしててとんだ恥曝しだね

せいぜいニセモノの身体に騙されてろよゴミつきくんwww

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 22:51:25.02

チンピラが多いから最悪・・・汚れた作業服で来るなよ・・・
思わずちょっと目を疑って笑ってしまったわ

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 23:29:23.70

客層に文句言うやつは市営でもそれなりの金取るとこへ行けよ・・・
どうしてもそれが無理ならせめて昼間に行け