これから市営ジムに通おうと思っている【公営】31

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 16:02:13.13

前スレ
これから市営ジムに通おうと思っている【公営】30
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1525583608/

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 17:09:07.27

>>1乙です

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 06:50:33.02

保守

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 12:18:38.22

先月、腰やってしまって運動を一ヶ月間休んでだが昨日やっとジムに行けた
見事に5キロ体重増えてたわw
7月までにもとに戻すぜ

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 12:50:55.67

腕立て伏せを毎日100回×30日
https://i.imgur.com/kQwMUau.jpg
https://i.imgur.com/vXuNkpJ.jpg
https://i.imgur.com/vpaS2ZY.jpg

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 14:21:17.60

>>5
痩せただけで何も変わってないな。
減量にはいいメニューかも。

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 14:43:50.16

>>5
それ、1週間に4回から6回プールで泳いでるから腕立ての成果としてはあまり参考にならないと思う

https://www.buzzfeed.com/jp/bfjapan/100-pushup-challenge?utm_term=.lmdYNjPeK#.vavX3Yjx0

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 14:48:39.76

ガリが自重なんかしてもガリのまんまなんだな
みっともねえ体晒しやがって羞恥心てものは無いのかねぇ

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 15:13:29.75

黙れよ豚

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 16:29:03.73

時重でもちゃんとやりゃ十分やけどな
https://m.youtube.com/watch?v=dXCUdzXKYtE

体操選手とかもそうやろ

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 17:19:18.23

そうだな
プランシェ、ポールフラッグ、ドラゴンフラッグをちゃんとやってりゃ十分やなｗ

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 01:13:12.21

あーどっかスゲー重力の国に住みたいわー

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 02:05:56.23

木星周辺とか

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 04:14:18.31

ガリが言うねぇ～w

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 13:10:24.28

主に下半身がむきむきになるなw

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 13:36:35.13

トレーニング日誌をジムに忘れてしまった。
忘れ物として後日返ってきたけど絶対誰かに読まれてるよね？
もう恥ずかしくて行けないorz

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 14:15:55.87

詠まれて恥ずかしい内容書いてたの？

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 14:59:17.46

⚪月⚪日(火曜)
今日はかねてからの念願だったベンチ130をとうとう挙げきった！帰りにご褒美として赤身ステーキを食す。んうまかったぁ(⌒‐⌒)
⚪月⚪日(木)
今日は200キロのスクワット中にしゃがみきったら身が出てしまった
ジム内が臭い臭いと大騒ぎになり即退却。追い込み出来なかった。残念(T_T)
こんな感じだろどうせ

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 15:22:07.10

フルボトム
ひり出すステーキ
赤身かな

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 15:29:40.71

今日ストレッチエリアでスマホ見ながらずっとブラブラしてたやつがいた。
蹴り飛ばしてやろうかと思った。

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 18:05:14.65

なんか今の時期だけ来てる奴らって、やたらタオルを首からかけてないか？w

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 18:24:04.35

えっ普通はどこに？

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 18:32:45.76

左足首

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 19:14:38.89

自分は夏の間ずっとタオルを首にかけて生活してる
外出するときも
お店でも
デパートでも
トイレに入った時手を洗った後すぐにタオルで手が拭けて便利

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 19:48:11.44

んなダセエ格好出来るかよ
市営なんてガリに筋肉見せびらかしにいく場所だから汗なんてかかねーわ

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 20:33:22.52

昔はダサかったかもしれないが、今の日本は熱帯地方よりも湿気が凄い分暑い。
ハンカチじゃ役に立たない。
だからタオルを首にかけて歩くのも許されると思うよ。

ジムでも汗をボタボタ落とされるより、タオルですぐに拭く人の方がいいよ。

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 20:46:04.30

現場からそのまま来たみたいだな

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 20:46:47.08

>>18
それ面白いと思って書いたんだ？

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 21:00:39.40

俺は今週はセブなんでホテルのジム通いだぜ
残念ながらロクなもんないけどな
揃ってないダンベル一式にインクラベンチ、壊れかけのマルチマシンにトレッドミル3台
バイクすらねえのかよ

でもまあどこでもやることは一緒だし
ダンベルとベンチさえありゃ最低限はできるし
微妙に歯抜けなダンベルのせいでちょっと無理めな重量やらされてるけど
お蔭でいっこ上へ進めそう

セブの飯は口にあうけど草ばっか食ってる
最近サラダがなんかめちゃくちゃうまい
どうした俺

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 21:09:35.27

タオル首にかけとくと暑くね？

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 21:46:15.46

うちのジムなんか半分以上タオル頭に巻いてるぞ

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 00:07:06.06

>>29草喰いながらトレすると捗るんだよな
俺も趣味自宅トレんときは草喰ってるわ

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 02:32:10.25

あんまり変な雑草食べると中毒とか大丈夫？

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 09:26:20.25

＜サラリーマン川柳　入選作＞

スポーツジム　車で行って　チャリをこぐ

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 09:36:44.07

ウチのとこはチャリ漕いでくるやつ多いなー

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 09:39:31.58

>>33
雑草という名の草はない(ｷﾘｯ

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 10:04:08.68

明らかにファットバーンゾーンに足りてない漕ぎ方してる人多い

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 10:29:20.88

>>37
ママチャリ感覚でこいでるだけだから全く運動になってないよなw

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 10:45:36.82

>>38
全く、と言うつもりは無いけれど、何のために漕いでるのか、を考えたらかなり効率悪いとは思うね
大体エアロバやってる人達って殆どがダイエット目的だと思うし
百年くらいやったら変化あるかもね

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 11:31:06.02

トレミが空いてない時にまれにペダルを使うけど負荷のかけかたが難しいね
少しでも重いと有酸素以前に先に足が疲れてしまう

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 12:42:17.98

エアロバイクの負荷って全国共通なのかな
ジム行ったらまずウォーミングアップで負荷90で10分漕いでる

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 13:14:17.84

>>41
メーカーによりけりかと
こっちのは最大でも25まで

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 13:15:16.36

車で来てる人がやってんのかな

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 14:17:21.02

>>39
ウォームアップで10分漕いでからトレ始める
終わったらクールダウン兼ねて50分漕ぐ
膝に負担かけたくないからトレッドミルはやらない
ダイエットってわけでもないが脂肪率は常に10%あたりをキープしときたい

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 15:08:39.61

デブじゃないなら走り方見直せば膝が痛くなることはないと思うけどな

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 15:25:46.22

やっぱり歩くのが一番だよ
人間はそういう風にできてる

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 15:33:21.42

ウォームアップはクロストレーナーがおすすめ
有酸素はステアクライマーを手放しでやるとバランスや体幹も鍛えられる

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 00:21:38.42

最近女連れてくる奴ら増えた気がする

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 02:31:28.46

筋量や使用重量でマウント取れないから女連れてってるよ。ケーブルマシンの空いてる片方を女と使い出したら相手は嫌そうな顔してどいてくね。マッチョいじめるのは楽しいよ

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 02:49:15.52

それで簡単に退く方も退く方だな

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 08:37:27.58

満員電車でも、不思議に周りが空く人っているね

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 09:16:16.14

>>45
膝が痛くなってから膝をいたわるのはただのアホ
なんともない時からいたわるのが賢い人

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 11:51:08.31

定休日以外ほぼ毎日3年くらいやってるんだが、なんか最近力が入らなくなってきた。
疲れてるんだろうか。

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 13:15:24.43

うわぁ絶対ガリやわこの人ぉ、、、
普通は毎日なんて出来へんで
疲れたんならちょっとお休みなさいよ

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 13:41:54.26

ビルダーなら分割して毎日のようにやるのが普通だが、それでもたまにはオフ入れるからなぁ
三年間ほぼ休み無しはやり過ぎな気がする

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 15:31:28.81

週6でしょ
言うほどでもないよ

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 15:34:18.55

>>52
対処でも軽減でもなく原因を取り除くことが賢い人だよ

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 15:40:34.16

>>57
君は少なくとも言葉の細かい意味には興味がないみたいだね

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 15:43:32.08

>>57
アホのくせに話しかけてくんな
めんどくせえから

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 16:22:03.06

理解できなかったならそう言ってな＾＾；

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 16:40:42.83

http://i.imgur.com/wpKJyBH.gif

ベンチ豚の食事

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 19:35:37.86

ラックアップして呼吸や姿勢整えてる時に声かけてくるなボケが

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 19:52:53.21

誤爆いいですか？

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 07:11:00.74

そもそも姿勢整えてからラックアップしろよ

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 11:03:55.90

今日(横に)でっかいニーチャン達を見ますた
苦しそうにベンチ130やってたけどクソガリの俺と大してかわらん
でかけりゃいいってもんじゃないんだね

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 11:08:00.68

なぞなぞかな？

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 11:29:38.67

でっかいにーちゃんなのにクソがり
なぞなぞだな

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 11:31:25.96

お前らアスペか？

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 11:41:59.27

>>68
解説班が到着した

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 12:11:01.56

脳筋しかおらんな

頭が悪すぎる

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 12:23:55.39

クソガリのお前ら(ベンチ60)「ま、苦しそうにしてる時点で僕と変わらないかなw」

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 14:00:29.11

ヘコヘコベンチ（胸まで下ろさず）とヘコヘコスクワットであげた気になっている。

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 15:07:06.49

>>65のネタ臭さは置いといて、文章を見て意味が解らないやつはやばいね
筋トレじゃなくて脳トレしたほうがいいよ

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 15:18:22.78

はよ解説しろよwww

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 16:00:42.92

なんでもすぐ人に聞くのではなく自分で考えましょうね＾０＾

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 19:47:23.04

ヘコヘコスクワットは、怪我防止
ヘコヘコデッドリフトは、床より背中に効く
ヘコヘコベンチは、あんま意味ないな。

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 20:16:55.23

>>65です
要約すると
苦しそうにベンチやるなら楽にこなしてるクソガリの俺の方が体力的には上なんじゃないかな
ってことです
勘違いさせてすまん

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 20:20:19.51

>>77
あなたはベンチ130kgを楽々こなすってこと？

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 20:23:48.34

>>77
なぞなぞかな？

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 20:30:18.68

>>76
ベンチはスクワットと同じ効果があるよ
胸側に下ろすと大胸筋の一部に負荷乗りすぎるから

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 20:30:35.00

胸側に、、じゃなくてより深く下ろすとってこと

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 12:04:25.47

6月は休館日が多くてやりづれー

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 12:07:32.14

すまん、ちょっとつまらんことを聞きたいんだが
複数の施設を利用してる奴、同じ重さのはずのダンベルやバーベルの重さが、施設によって違うように感じることってある？

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 12:37:59.34

そりゃあるだろ
メーカーによって形も違うし

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 13:06:50.10

実際のプレートの重さはアイロテックのカバー付きのプレートだけ
カバーの分だけ重い。

で、バーは太いほうが重く感じる。しなる方が反動を利用できる。
でもプレートの付ける長さは長くなるほど支点に負荷がかかるので重く感じる。
なのでパワーの大会は最短の長さでと決まってる

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 13:24:20.68

>>80
それはただの「逃げ」だw

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 13:59:03.10

>>86
無知な人にはわからないよ

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 16:07:39.84

「ベンチはスクワットと同じ効果」の意味がよくわからないから
もう少しくわしく頼む

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 16:13:08.82

安価先読んで

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 16:36:03.32

うちのジム、新しくレッグエクステンション・マシンが来た。以前のものより高級な
タイプ。でも使いにくくていつも空いてる。もう一台ある古いマシンの方を皆使って
いる。そもそもレッグエクステンションマシンなんて２台もいらない。大腿四頭筋
はレッグプレスマシンでも十分鍛えられるし。そんなものよりカーフレイズマシン
を買うとかフリーウエイトのスペースを増やすとかしてほしかった。もっと
使用者の声を聞くか、ジムの内情をよく知っている人に決めてほしかった。
お金の無駄。

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 16:58:04.46

>>90
リベート絡みだろうね…

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 17:03:59.01

たかがマシン一台でどんだけの金が動くっつーの
なんでもかんでもリベートだの癒着だのほざくアホは頭の中に何が湧いてるんだ？

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 17:05:41.05

レッグエクステンションは、リハビリ器具だから
老人ホームとかに、よくあるよ

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 17:09:16.85

>>87
いや、知ってて書いてんだよw
ああだこうだとワークアウトハッカーが書くみたいなベンチを浅くする根拠を並べてる奴は多いが、結果は「逃げ」だ。

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 17:45:54.38

スタッフになぜか聞いてみたらいいじゃない？

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 17:53:24.97

俺は市営のトレ施設でやってる。
ゴールドジムも近くにあるけどハードコア感に欠ける清潔感や管理されてる感じが嫌だ。

理想はメトロフレックスジム。そんな身体じゃないけど。

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 20:25:43.22

レッグカールなら増やして欲しいかも。
ピンポイントで膝裏に刺激が行くし、スクワットやデッドリフトだとそこまで膝裏は追い込めない感じがする。

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 20:44:24.66

膝裏・・・？

**無記無記名** · 2018/05/27(日) 21:51:27.13

>>97
ハムってスティフレッグでやれば結構こない？
普通のデッドじゃなくて

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 01:01:16.71

>>99
ストレッチ系と収縮系