>>282
ホエイの場合、食間というか胃に固形物がない状態だと、十分にたんぱく質が分解されない
このため口にいれたたんぱく質分ほどは体内に吸収されない
その分入れる量を増やす手もあるが、効率でいうと先に固形物いれてからのほうがいい
これをプロテインだけでまかなうものがガゼイン
ただしこちらはロイシンが不足しがちのためＨＭＢなどを一緒に摂取したほうがいい