【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.88
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マッチョを目指すガリが集まるスレです
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
【よくある質問】は
>>2以降に記載
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.87
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520729779/
・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>950が立てること
スレ立てできない人は>>950が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured チーズの塊の包装紙を剥いでかぶりつくのは
アメリカの翻訳掲示板で見たな
あとは
バターの塊のフライとかスニッカーズのフライ >>184
コンビニとかで売ってるようなカマンベールチーズとかでもいいの？ 食パンばっか大量に食ってたら体重と筋肉もついてきたわ
コスパいいぞ食パンは >>157
その身長でクソガリはほんまみっともないからせめて65キロまで頑張り
どうせそんなに筋肉つかんやろしスキニーぐらい履けるよ 俺、昨日始めて54k台の体重になった！w
土曜ジム行かず寝て起きての繰り返し
でプロテイン適度に飲んで飯も適度に
日曜も同じ感じだったけど…
今朝測ったら53.6kだったけどw
あっ身長は163cmです。 >>174
これ食ったからって絶対全部は消化出来ないけどね
オリーブオイルが体に良い→コップ一杯飲む→便意も無くオナラを出す→パンツ油でジワァ
ってなるらしい わかもとのあの匂いがダメなんだけど、アイハーブで売ってるスーパーエンザイムとかって、同じような効果あったりするかな？
あの匂いの錠剤をあんなに飲むのツラくて。 わかもと愛用者だけど匂いがダメな人も居るんだね。
自分的には口に入れた時にチッ〇スターみたいな風味がすると思ってるんだけどw
量はそこまで多くなくても自分の場合ちゃんと消化してくれてると感じる。
Doctor's Bestとか、ENZYMEDICAの消化酵素はレビューも多くて良いんじゃないかな？ >>190
>これ食ったからって絶対全部は消化出来ないけどね
下痢しないまでも、脂肪が溜まるだけだろね。とりあえずはそれでもいいのかもしれんが、
粉飴飲んでたほうがよさげ わかもとは消化酵素も乳酸菌も入ってる
どっちも取りたいからまとまってるわかもとは便利と思っていたけど
乳酸菌にも小腸で働くタイプと大腸で働くタイプなど色々あって
わかもとは小腸タイプ1種類しか入ってなくて中途半端
ビオフェルミンは3種入ってたりするんだが
消化酵素+乳酸菌にわけてそれぞれで厳選してみようかな クソガリはあーだこーだ講釈たれるまえに
いっぱい食っていっぱい鍛えろ 四葉バターって100ｇ辺り炭水化物0.1〜１ｇ、たんぱく質0.１〜１ｇ、脂質82.7ｇ
ただの脂肪の塊
こんなの食っても何の意味もない、どころか病気になるだけ 筋トレ始めて4ヶ月で8キロ増えた(57→65)
まだまだ細いけどね
実感したのはしっかり食ってしっかり筋トレすれば着実に増えるてこと
当たり前のことを当たり前にやるのが結局一番の近道なんだよね >>201
プロテイン3時間おきの摂取も、最初はして無かったけど体重が停滞した最近始めた
軽々体重増えて使用重量も上がって笑いが止まらん
これまでは一食の量を増やしてカロリー増を狙ってたけど、辛いやら体重増えないやらで成果なかった
古典的な方法って侮れないなって思いました 俺も来年には職場で個室が手に入る予定だからそうしたら3時間おきにプロテインシャカるんだ 食費という壁にぶつかってる
お米以外の選択肢あれば伝授して下さい！ >>204
どう悩んでるのか具体的に話してくんないとアドバイスのしようがない 大貧民のパスタの連れ
美味しい彼女作ったお前
大親友のパスタがタイプの俺
ブチギレ
フレッシュグッデイ
フレッシュグッデイ
柄にもなくスキップして〜 >>197
残念ながら市販薬の乳酸菌は大体胃酸にやられて死ぬ。
耐性乳酸菌っていう胃酸にやられないのが処方薬であってそれをぶち込む方が確実。消化器科行ったら処方してくれるよ。
で、トレ始めて初の夏なんだけど暑くて体力奪われて全然セットこなせない。食欲も無くなって体重維持するのがやっとだ。挫折しそう。。 食べるの嫌だけど増量したいので
マルト、プロテイン、クレアチンの飲む量増やしたらいい感じに増量できてる このデカさは何か入れてるだろ
ガチでナチュラル平常時にこのサイズだとしたら才能の塊 >>202
俺もそれだな一年ぐらいやっててあまり効果なかったけどプロテインを食事の間に飲むようにしたら急激に成長したし
ただもう身体がある程度出来てきたら効果なくなるけど 必死に増量したけど腹と顎に肉付いただけだったな
最大の体重あった時より絞ってる今の方が胸や肩や腕が太いという情けない増量だった 最初はそんなもん
で、減量して今度はちゃんと色々調べたり考えたりして増量すると
いい感じの体になってく 今、180/70なんだけど、どこまでいけば脱却？
あと、筋肉はない。家の体重計で体脂肪17パートナーとか。 そもそもマッチョのイメージは人によって違うからな
自分で決めればいい 初心者なんだけど筋肉がなさすぎて鍛える部分に力を入れる感覚がわからない
筋トレしてても関節にばっかり力が入ってしまう
重量を落としてやってみたけど変わらなかった >>232
エアーベンチプレスとかからしてみては
フォームチェックで自分はよくやるんだけど 自分のフォームを撮影してみると意外に気づきが得られるよ >>231
このくらい脂肪のってる奴が一番筋肉も付きやすそうだな
そもそも増量すると筋肉つきやすいってのは
そのくらいオーバーカロリーの方が体中が常に栄養で満たされた状態だから筋肉もつきやすい
っていう認識なんだが、どうなんだろうか
もちろん栄養が満たされてるから力も発揮しやすく重量も伸びる
まぁあと日々の生活で脂肪がウエイト代わりになってる >>232
マッスルコントロールね
意識の仕方とかネット上に転がってるよ >>233>>234>>237>>238
ありがとうございます >>232
ターゲットに意識はそのうち判るから
あんま考えなくていい
とにかく続けなさい
ダンベルベンチ片手30kgで10回出来る頃には
ヘッタクソな挙げ方してても
腕と胸に負荷掛けれてるよ >>240
全く同じこと思ったわ
昔はこの画像カッケー！と思って待ち受けにしてた時期あるわｗ今思うとそっち系の人間と思われてもおかしくないなｗ
でも今見るとそうでもない、自分がそれなりになってきたからなのかつべでもっとすごい奴の身体沢山みてるからなのか
でもさすがサッカー選手、腹斜筋はいま見てもすごいｗ
この当時で体重何キロなんだろ？ 中田は現役時代に体脂肪率が7パーだったと
本人じゃなく神田うのが言っていたな >>243
今は72kgらしいが、現役の頃とそこまで体型の変化ある訳じゃないから70kg近い体重だったんだろうか
賛否両論あったけど中田もウエイトトレーニング取り入れてたな そりゃ日本は走りまくるサッカーやってるんだから
特に上半身のウエイトはマイナーになるでしょ
小柄であるという民族的特性を殺しかねん >>211
わかもと
エビオスはビール酵母だけ
わかもとはビール酵母 タンパク質分解酵素 乳酸菌
上位互換 >>247
ロナウドはウエイトトレーニングかなりやってる 香川がマンUいってウエイトやって身体でかくなってたな
やっぱ当たり負けしないためにみんなやってるんじゃないの スピードが落ちて失敗するパターン
殆どの日本人がそれ ロナウドのウエイトは成功してるのにカズ以来みんな失敗してるのはなんでだ
またロナウドもワンタッチゴーラーになってしまってるが サッカー選手はウエイトやってないって先入観あるよな
高校の部活でも取り入れてる所いくらでもあるだろ プレースタイルによるんだね。インザーギなんて上半身には極力筋肉もつけないようにしてたらしいし。 日本のジムは10年ほど遅れすぎ
韓国はアメリカみたいに そこらじゅうにジムあるけど、
順番待ちだのマナー悪い客だのそんなストレスとは無縁だぞ
しかも設備も最高なうえに料金も安い
日本は糞設備でぼったくりすぎだし蜂の巣みたいに人詰込みすぎw
韓国のジム
↓
https://ameblo.jp/nekodoshi-1008/entry-12382940809.html?adxarea=XOZ83 >>254
食べ過ぎだかで胃腸壊して現地の病院に運ばれていたな
人騒がせな あとJリーガのベンチプレスは40kgでやっているという話も何処かで聞いた
誰だか分からないが やっぱ日本のサッカー選手に比べるとパラグアイの選手は体の厚みが圧倒的に上だな ドイツリーグでプレイする韓国人選手がチームメイトとウェイトトレーニングした際、
器具の使い方やバーの握り方などを一から教える羽目になったらしい
それでいながら自分より体格が良いと嘆いていた >>263
遠藤じゃなかったかそれ
ちなみに中田はベンチプレス100kg挙げてたそうだ 遠藤は自分の後悔もあって若手にフィジカル鍛えとけって口酸っぱく言ってるよね お前ら他人の話しすっきゃなぁ
己の話しはないんかい トレの後はプロテインより先に飯食うようにしてるんだが
吸収早いプロテインの方がいいの？ >>270
プロテイン狂信者がゴールデンタイムがー30分以内じゃないとー
とか言うけど食事でも問題無い >>271
そうなの？
ただ、トレ後はいつもすぐは腹減らないから1時間後くらいに食べ始める感じになる 俺も最近プロテインゴールドスタンダードに変えてから
帰って飲んだ後に風呂入って飯が、あんま食べれんくなってきたから逆にした方が良いかなと思う今日この頃… 俺はトレ後すぐに納豆3パック食べてる
しっかり粘りを出せばスルスルと流し込める トレ全力でやった後って息切れもすごいし気持ち悪いし
食ってる場合じゃないよな 最近食欲も無くなってきたし強力わかもと買ってみた
体重増やしたいけど腹回りの脂肪もみっともなくて悩むわ >>275
息上がってるレベルの直後に食える奴なんて食欲の鬼でしょ
トレの本当に直後は血液が筋肉へいくから内臓への血流も減ってプロテインだろうが食事だろうが良くない
最低でも大きい筋肉の日はバーン終わるまでガッツリ食うとかプロテインを即飲みするとかやめた方がいい
特に胃腸弱い形のガリの人 しっかり噛むと満腹中枢がなんちゃらで
量が食えなくなるジレンマ 満腹中枢なんて所詮苟且でしかない
胃のキャパシティのみ信じよ ってことは総合するとトレ後1時間〜2時間後に食事してからプロテイン飲んでる俺は一番効率良くて勝ち組ってことでok？
でも、プロテインって食間の方が効率的なの？
俺の場合食事は炭水化物メインでタンパク質足りてないと思ってるから、いつも食後にプロテイン飲んでるわ カタボリック回避を考えると１時間は開きすぎな気がする
筋トレ直後のバテバテ状態が落ち着き次第パンでもおにぎりでもいいから
軽く炭水化物食ってプロテイン飲むのがベストじゃね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
