【高身長】185cm以上の筋トレスレPart3
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長身ならではのことを語りましょう
一般的に
・バーベルベンチプレスが不利
・筋肉がそれなりに付いても目立ちにくい
・高回数のワークアウトが効果的
などと言われています
注:身長185cm以下の方々の書き込みは禁止されています
過去スレ
【高身長】185cm以上の筋トレスレPart2
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1463798413/
【高身長】185cm以上の筋トレスレ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1442085678/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 手足が長いせいでモーメントかかるからマシーンで同じ重量でも高身長のほうが高加重かかる 身長186cm体重92kgのデブだが、80kgまで落とさんとかっこよくないよね
筋肉量はなにもしてない一般人よりはあるとは思うけど、 基準で考えてた
確かに筋トレしてたら80超えてても全然デブじゃないわ ジムでスクワット強い人みんな足短くてダセーから少し弱くても足長くて良かったと思ってるよ 俺は184㎝で、筋トレ開始時９２ｋｇ体脂肪率２５％位で、筋トレ歴3年で現在１１２ｋｇ体脂肪率２０％位。
ガンガンに高重量やってますよ。ベンチはメインセットで６～10回を１３０ｋｇ～１４０ｋｇ、MAX１８０ｋｇ。
スクワットはメインセット１５０ｋｇ～１７０ｋｇ、MAX２００ｋｇ。
床引きデッドはヘルニア持ちなので軽めで１４０～１６０ｋｇ、MAX２００ｋｇ。
トップサイドデッドはMAX３６５ｋｇ。
筋肉付き辛いと言うか付いたけど分かり難いって事でしょう。同じ体積の物でも長さが長ければ細く見えるのと同じです。
で、手足が長い分、拳上距離が長いから競技としては不利ですね。その時だけは手足が短い人が羨ましいと思う時が有ります。ベンチなんか５ｃｍ位しか上げ下げして無い様な人もいますからね。それでも同じ1回。
ダンベルカールなんかもそうです。前腕部が長い分、テコの原理で軽い重量でも二頭筋にかなり効いてきますからね。
後は、栄養。それだけ増量したのなら基盤はあるから、除脂肪体重×２ｇ以上摂ってもいいと思います。まあ、それにしてもまだ細いからもっと炭水化物も摂った方が良いですね。
それと、HMBは効いてますね。肩傷めて今年の始めから７月末までベンチはフォームの見直し程度しかやっていなかったのですが、ベンチ再開と同時にHMBも飲み始めたら1ヵ月半で１７０ｋｇまで戻り、半月でMAX更新しました。
スクワットもやはりこの2か月で１７０ｋｇが４回だったのが7回までアップしましたし。
何がハマるかは個人差がありますが、トレーニングは大筋群はやはり高重量でガンガンにやった方がいいですよ。小筋群は15回までの高回数と高重量と交互にやってます。 初めてダンベルベンチやったけど胸にすげー効いてるのがわかるな！
バーベルだと胸に効いてるのかよくわかんないんだよね
筋肉痛は来るんだけども 185センチ100キロです。
ビッグ3も並みだし、特筆するものはないですね。
体型は自分では細身に見えます。 皆さん、良かったら画像だしてくださいね。
その方が参考になる人も増えると思うし。 > >61 いいですよ？
https://i.imgur.com/2F395fW.jpg
ジムでもなかなか出会えない185以上のトレーニーさん達と、情報交換出来たら幸いですね（＾ω＾） >>61
レスの付け方が、間違ってました。
これで良いかな？
この画像はパンプ時のでして、普段はほんと細くみられます。
恐らく同じようなトレーニーさんも多いと思うので、適正体重など話し合えたら良いですねー。 >>63
https://i.imgur.com/7D1VipE.jpg
まぁ普通に撮るってあんまないので、これで（笑）
そういや普通に写真撮影ってホントないわ、、、いつ以来やろ。
さっ、次は貴方ですよー ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
