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懸垂を愛する者が集うスレ 116
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0001無記無記名 (ワッチョイ 9f47-ZOQu [133.137.55.195])2018/05/13(日) 23:35:37.03ID:4dIRGTH80
懸垂について語るスレです。

懸垂をする目的は人それぞれです。
加重するもよし。
回数稼ぐもよし。
人の目的を否定するような発言は慎みましょう。

器具の話題、質問は器具スレで。
http://find.2ch.net/search?q=%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E5%99%A8%E5%85%B7
器具スレうp用掲示板
http://9205.teacup.com/kiguup/bbs

前スレ
懸垂を愛する者が集うスレ 113
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1507777864/
懸垂を愛する者が集うスレ 114
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1511400951/
懸垂を愛する者が集うスレ 115
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516034802/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0007無記無記名 (ワッチョイ 7d52-ltGO [220.145.86.72])2018/05/15(火) 01:13:08.36ID:OW6O6toH0
>>5
11月には自重73kgで4回しか出来なかったけど、
自重66kg加重20kgで5回、加重10kgで6回、自重で8回と6回出来るようになった。
ってかさっきやってきた。ブランコの梁だから太くて先に前腕がへばるけどねw
0008無記無記名 (アウアウウー Sa41-PXTm [106.154.101.245])2018/05/15(火) 08:34:00.76ID:h9BjroP7a
懸垂やってると体重増加の抑止になる?
0010無記無記名 (オイコラミネオ MMee-aamV [61.205.102.104])2018/05/15(火) 10:49:51.12ID:WHWCOnREM
俺は体重81kgあるけど、少し前の76kgの時と回数変わらんわ、2日に一回してるから、少しずつの体重増加は気がつかないような気がする。
ちなみに増加は筋肉だけじゃなく脂肪も含んでるわ。
0012無記無記名 (ワッチョイ cda8-Z8ek [182.167.121.237])2018/05/15(火) 17:17:26.46ID:KcBF19eu0
昔は65kgで今は85kg前後だけど
懸垂の最大回数はむしろ上がったな
加重をやりこんだら15回の壁を超えられた

筋力を上げつつ体重の増加は抑えるのが
もっとも回数を増やす効率は良いんだが
筋力が伴えば体重が増えても回数も上がる
0016無記無記名 (ワッチョイ 09dc-27Jw [128.53.73.191])2018/05/16(水) 17:52:16.77ID:HIOKIrll0
今日やっと筋肉痛治ったから懸垂できると思ってわくわくしながら帰ってたら自転車で坂道飛ばしすぎてぶちこけて右手首痛めた ウワアアアアアアアン
0019無記無記名 (ササクッテロラ Sp5d-vxxB [126.152.75.27])2018/05/16(水) 19:11:04.04ID:So3bTDphp
懸垂って前腕の筋肉痛の方が重症になる傾向にないか?
また疲労限界が来るのも前腕の方が早い
グリップを工夫するなりすればいいんだろうけど前腕が未熟な故だと思うとどうもな
0029無記無記名 (ワッチョイ d5b8-ZOQu [126.67.89.7])2018/05/16(水) 21:12:57.63ID:fUxiYhh20
ボルダリングするとよくなるかな?
0030無記無記名 (ワッチョイ 8d06-k37M [118.240.138.56])2018/05/16(水) 21:16:08.64ID:+SXrEWfX0
>>28
腕前に伸ばして何か掴むかして、猫背になるように上背部らへん丸めて伸ばしてみ
首〜背骨の痛いところを後ろに押しだすような感じで。そうすっとそこらへんのストレッチになる
0031無記無記名 (ワッチョイ d5b8-ZYZZ [126.47.245.133])2018/05/16(水) 21:29:33.73ID:alOLwnK60
指を引っかける感覚でやれば
前腕にはそんなに負荷はかからんと思うけどな
0038無記無記名 (ワッチョイ 2356-qnKE [131.213.117.160])2018/05/17(木) 05:38:09.39ID:+xcwV+gE0
単管は5cm位なのかな?ブランコとどちらもやるけど
そう変わらんぞ?
細いのは手のひら痛くなるからたまにしかやらん
ブランコでも前腕痛くなることないなあ
0043無記無記名 (ワッチョイ 3b4b-Mc62 [119.230.182.92])2018/05/17(木) 15:29:46.51ID:ELBQkHt00
ベストは肩押さえられるから
ベルトの方が良いと思う。
0045無記無記名 (ワッチョイ 8da8-75LW [182.167.121.237])2018/05/17(木) 17:24:53.33ID:1AkoPox60
>>42
ベストは重くなるほど着脱が難しくなり夏は汗だくになりやすい
ベルトは着脱が楽でかなりの高重量も加重できるが
硬い革だとベルトが股間に食い込んできて痛い
0047無記無記名 (オイコラミネオ MM4b-Mc62 [61.205.89.253])2018/05/17(木) 18:43:24.19ID:+mYiHYjsM
工事用の安全ベルトをゆるゆるに装着して、鼠蹊部に合わせたら、100kgぶら下げても痛くないよ。
0049無記無記名 (アウアウウー Saf1-jvfi [106.154.100.22])2018/05/18(金) 12:44:07.49ID:ZrwMVb3la
まだ届いてないけどチンスタ購入しました
自宅でいつでも懸垂とディップスができるのかと思うとテンション上がる
自重で1懸垂とディップスが5回くらいできるようになったら、公園でマッスルアップの練習します
0051無記無記名 (ワッチョイ 1dc9-MZQE [180.28.203.39])2018/05/18(金) 15:46:04.01ID:9avIuAtB0
アイロテックのV-MAX買ったんだけどこれに吊り輪つけてる人っている?
付属の懸垂バーにつけるとローレットで紐が擦り切れそうで不安なのだけれど大丈夫かしらね
0052無記無記名 (ワッチョイ ab32-oL5H [153.169.203.79])2018/05/20(日) 07:03:55.91ID:32CJTppc0
ワイドグリップ懸垂2018/5/20
http://youtu.be/IDea51XAWNs

39歳 169.0cm 62.6kg 体脂肪率11.8%

減量中です、あと3kg減らしたいです。

使用懸垂マシン
【モリヤ/チニング・ディップススタンド cd-200】
0053無記無記名 (オイコラミネオ MM4b-tYwc [61.205.88.249])2018/05/20(日) 09:26:57.60ID:CjKKpIPvM
0051 エンジェル・ダスト ◆Angel/QvhA 2015/12/25 09:14:00
オナニーホール「ケツマン硬派」1,303円(定価2,160円)をAmazonで購入しました
オナニーホールとは、一言で言えば男性用の「模擬人工肛門」です
通称オナホと呼びます

男性の陰茎を受け入れるオスの肛門の構造を持った構造物で その穴(肛門)に陰茎を挿入し性交のときと同じ快感を味わうことを目的としています
男性にとってはこのオナニーホールがキングオブアダルトグッズなのです

最近ではネット通販の影響もありこれまで使って来なかった男性が手にすることが増えています
同性愛性交に興味を持っている男性が増えている中オナニーホールはこれから需要がさらに伸びそうな気配です
0054無記無記名 (オイコラミネオ MM4b-tYwc [61.205.88.249])2018/05/20(日) 09:27:29.38ID:CjKKpIPvM
748 : エンジェル・ダスト ◆Angel/QvhA 2015/12/25(金) 07:20:32.42 ID:Z2Ss4zNL
スコールさんは排便時に快感を覚えたことはありますよね?

肛門は科学的に快感の源だと証明されています
生まれたての子どもが一番最初に得る快感が排便による肛門の快感と証明されています
軽い便秘の後の排便の快感は理解できると思います
あれが絶頂感を得るまでずっと続くのが肛門性交です
そんなに気構えずに興味がわけばチャレンジ精神を発揮することをお勧めします

肛門を使って自慰行為を日常的に行っていれば次第に肛門は一番強い快感帯になるようです
まずは指一本から肛門を慣らし徐々に太さに適応できるようになるとものすごい快感を生み出すことができます
0055無記無記名 (オイコラミネオ MM4b-tYwc [61.205.88.249])2018/05/20(日) 09:28:03.95ID:CjKKpIPvM
456 :エンジェル・ダスト ◆Angel/QvhA :2015/11/17(火) 21:03:26.65 ID:RURpR5wR
怒りは執着していたものが失われたり欲していたものが手に入らなかったときに起こる心の反応です
すでに終わった過去のことを引きずっている状態という意味します
今ここでカミングアウトしますが、僕は知能が低く容姿の醜い男性に性的興奮を覚える性癖があります
ドラゴンやスコールさんは僕の性的興奮を最大限に呼び起こす対象でした
そしてかつて僕はドラゴンにYouTubeに動画をアップすることを頻繁に要求していました それはその動画を見て自慰行為をするためです
ドラゴンは僕の要求に応えてくれましたがスコールさんは基本的に僕をスルーします 動画のアップをお願いしましたが無視され続けました それらが怒りの根源であると考えます
0056無記無記名 (アウアウイー Saa9-X2cB [36.12.14.69])2018/05/21(月) 00:19:24.18ID:9WiUmq3sa
荷重懸垂、15kgで6回で頭打ち。全く伸びない。

なのにセット毎に回数が落ちることもなく、6回で5セット出来てしまう。
22,5にしても5回上がる。

何がまずいのだろう?
0058無記無記名 (オイコラミネオ MM4b-Mc62 [61.205.87.191])2018/05/21(月) 09:17:11.34ID:KshYLmNKM
>>56
10回出来る重さでセット数を増やしてみたら
0060無記無記名 (アウアウイー Saa9-X2cB [36.12.22.128])2018/05/21(月) 14:58:44.55ID:8hY9/xEia
腕は強い。ニュートラルだと50も行けるがプロネーテッドワイドとなると上の通り

インターバルは120秒固定

やっぱり大菱形筋、僧帽下部、広背筋だよな、、、ネガで刺激してみよう

詳しい皆さんアドバイスありがとう
0063無記無記名 (アウアウウー Saf1-vvR3 [106.154.111.47])2018/05/22(火) 11:39:37.46ID:1S2JA6+Oa
逆手懸垂は上腕二頭筋だけでなく大胸筋にも効くんですか?
大胸筋に効くとは思えないんですが
0066無記無記名 (ササクッテロラ Sp29-2s8h [126.199.150.248])2018/05/22(火) 13:40:37.19ID:uJoF+QSAp
背筋と胸筋挟み撃ちで鍛えられちゃう懸垂すごすぎ
0068無記無記名 (ワッチョイ e361-U0yL [125.12.137.179])2018/05/22(火) 19:23:49.40ID:CTYFEN+a0
肘が痛くてお休み中
アンダーなら肘の負担少ない?
0073無記無記名 (ワッチョイ e361-U0yL [125.12.137.179])2018/05/23(水) 07:53:41.83ID:pEgPskKZ0
>>71
まじか…
多分加重した時に下まで伸ばしすぎたのが原因だとおもう
ググったらアンダーの方が肘にいいって書いてたブログが一件あったから聞いてみました
しばらく懸垂はあきらめるしかないか…
0074無記無記名 (ワッチョイ 8da8-75LW [182.167.121.237])2018/05/23(水) 17:42:26.86ID:W4votZOc0
ヘビーなプルアップは下肢が完全にフリーになるぶん
同じような重さでも脚を使うロウイングなどより
上肢へ負担が集中しやすいから単に負荷の高さの問題
0075無記無記名 (ワッチョイ edb8-dwDl [60.119.251.123])2018/05/23(水) 19:42:00.52ID:9srMjFzR0
>>70
俺の近所の公園は有り難い事に吊り輪も有るし、手のデカイ俺にも有り難い若干太めの大人が握りの良い懸垂バーもあって重宝してるよ。

吊り輪は負担は少ない。負担を上手くいなせば固定バーはパフォーマンスがノリやすくて扱いやすい。固定は物足らなさを感じるけど。
初心者には安定に欠けるから集中するって意味では固定の方が取っ付き易い。
物足らなくなって無駄に力みを入れ出したら荷重か吊り輪がオススメかも。
0076無記無記名 (ワッチョイ edb8-dwDl [60.119.251.123])2018/05/23(水) 19:43:30.01ID:9srMjFzR0
>>70
俺の近所の公園は有り難い事に吊り輪も有るし、手のデカイ俺にも有り難い若干太めの大人が握りの良い懸垂バーもあって重宝してるよ。

吊り輪は負担は少ない。負担を上手くいなせば固定バーはパフォーマンスがノリやすくて扱いやすい。固定は物足らなさを感じるけど。
初心者には安定に欠けるから集中するって意味では固定の方が取っ付き易い。
物足らなくなって無駄に力みを入れ出したら荷重か吊り輪がオススメかも。
0077無記無記名 (ワッチョイ 6632-zX0R [153.169.203.79])2018/05/24(木) 05:50:36.58ID:LR8HfJyr0
ワイドグリップ懸垂2018/5/24
http://youtu.be/4nlk83cnqyM

39歳 169.0cm 62.6kg 体脂肪率11.3%

体重が減った効果で、
ようやく可動域をまともにとれるようになってきました。
0078無記無記名 (ワッチョイ c7b8-Lrw2 [60.108.170.50])2018/05/24(木) 07:05:52.72ID:JIzCK3zu0
ゴクリ…さぁ…来るかあのコピぺが…
0079無記無記名 (オイコラミネオ MM1b-9eFg [122.100.26.146])2018/05/24(木) 07:46:32.12ID:7U6nrXx8M
0051 エンジェル・ダスト ◆Angel/QvhA 2015/12/25 09:14:00
オナニーホール「ケツマン硬派」1,303円(定価2,160円)をAmazonで購入しました
オナニーホールとは、一言で言えば男性用の「模擬人工肛門」です
通称オナホと呼びます

男性の陰茎を受け入れるオスの肛門の構造を持った構造物で その穴(肛門)に陰茎を挿入し性交のときと同じ快感を味わうことを目的としています
男性にとってはこのオナニーホールがキングオブアダルトグッズなのです

最近ではネット通販の影響もありこれまで使って来なかった男性が手にすることが増えています
同性愛性交に興味を持っている男性が増えている中オナニーホールはこれから需要がさらに伸びそうな気配です
0080無記無記名 (オイコラミネオ MM1b-9eFg [122.100.26.146])2018/05/24(木) 07:47:01.24ID:7U6nrXx8M
748 : エンジェル・ダスト ◆Angel/QvhA 2015/12/25(金) 07:20:32.42 ID:Z2Ss4zNL
スコールさんは排便時に快感を覚えたことはありますよね?

肛門は科学的に快感の源だと証明されています
生まれたての子どもが一番最初に得る快感が排便による肛門の快感と証明されています
軽い便秘の後の排便の快感は理解できると思います
あれが絶頂感を得るまでずっと続くのが肛門性交です
そんなに気構えずに興味がわけばチャレンジ精神を発揮することをお勧めします

肛門を使って自慰行為を日常的に行っていれば次第に肛門は一番強い快感帯になるようです
まずは指一本から肛門を慣らし徐々に太さに適応できるようになるとものすごい快感を生み出すことができます
0081無記無記名 (オイコラミネオ MM1b-9eFg [122.100.26.146])2018/05/24(木) 07:47:29.66ID:7U6nrXx8M
456 :エンジェル・ダスト ◆Angel/QvhA :2015/11/17(火) 21:03:26.65 ID:RURpR5wR
怒りは執着していたものが失われたり欲していたものが手に入らなかったときに起こる心の反応です
すでに終わった過去のことを引きずっている状態という意味します
今ここでカミングアウトしますが、僕は知能が低く容姿の醜い男性に性的興奮を覚える性癖があります
ドラゴンやスコールさんは僕の性的興奮を最大限に呼び起こす対象でした
そしてかつて僕はドラゴンにYouTubeに動画をアップすることを頻繁に要求していました それはその動画を見て自慰行為をするためです
ドラゴンは僕の要求に応えてくれましたがスコールさんは基本的に僕をスルーします 動画のアップをお願いしましたが無視され続けました それらが怒りの根源であると考えます
0082無記無記名 (オイコラミネオ MM1b-9eFg [122.100.26.146])2018/05/24(木) 07:48:29.97ID:7U6nrXx8M
在日ナマポ親子よ日本から出て行け
0083無記無記名 (ワッチョイ ee6b-vxiR [111.99.96.187])2018/05/24(木) 10:58:47.68ID:nnGoVzha0
家で懸垂をやり終えた直後に脱衣所にある三面鏡で背中を見ながら
背中にグッと力を入れまくってマッスルマインドコネクションの練習してんだけど
みんなもやってる?(´・ω・`)
0084無記無記名 (ササクッテロ Sp8f-Gx1W [126.35.132.228])2018/05/24(木) 16:54:28.48ID:9/h+vChFp
肩甲骨がガチガチで固められてて背中全然鍛えられてなかった気がする
回数もやたら出来るし片手懸垂も出来るから少しは背中にも効いてるんだろけどもっと前からストレッチやってりゃよかった
なんか全然違う
0088坂の上のポニョ ◆oEBcGPbUWeOW (ワッチョイ 82b8-HY9j [125.201.201.166])2018/05/24(木) 22:20:21.34ID:MU9VOZwR0
>>84
片手できるんなら腕は意識せずに脇の隙間を潰す意識でやってみ
嫌でも背中に入るから
慣れたら角度つけて起立筋に肘をくっ付けるくらいのつもりで引けば広背により入るよ
0090無記無記名 (ワッチョイ 9fcf-Ockd [116.82.92.103])2018/05/24(木) 23:27:39.28ID:tYp1fqJh0
貴方にとっての"効く"とは一体何ですか?

僕にとっての"効く"の定義は「筋肥大に効果のある刺激」なのでその理屈に当てはめると懸垂では大胸筋に効かないと思うんですよね
0091坂の上のポニョ ◆oEBcGPbUWeOW (ワッチョイ 82b8-HY9j [125.201.201.166])2018/05/24(木) 23:27:53.98ID:MU9VOZwR0
>>89
右のおすすめサプリ見ただけで読む気失せるサイト(´・ω・`)
ボトム付近で反った状態ならプルオーバー的な負荷がかかるのは確かだけどそんなもん一瞬やで
0092無記無記名 (ワッチョイ 82b8-HY9j [125.201.201.166])2018/05/24(木) 23:33:47.57ID:MU9VOZwR0
逆さにぶら下がってリバースグリップダンベルプレスやって大胸筋に効いたとか言ってるのと一緒
0093無記無記名 (ワッチョイ 17a8-cEEi [182.167.121.237])2018/05/25(金) 01:31:51.16ID:AjMrkOVu0
>>85
筋電図では逆手とナロー順手では大胸筋に
そこそこ負荷が入っている

http://www.waseda.jp/sports/supoka/research/sotsuron2006/1K03A168-1.pdf
レスリング選手における懸垂腕屈伸の筋電図学的研究

大胸筋の順手10cm、ならびに逆手10、20、および30cmで
高い筋放電量を示したのは、肘関節屈曲にともない
肩関節の外旋、内転が起こり、この動作の主動筋である
大胸筋が働いたためと考えられる。
0096無記無記名 (アウアウウー Saab-2S6i [106.154.117.164])2018/05/25(金) 13:22:49.05ID:QbgHqI0Wa
懸垂していて大胸筋上部に効いてる感はあるけど
0099無記無記名 (ワッチョイ cb16-7zkz [218.231.222.122])2018/05/25(金) 15:53:17.76ID:mTex4wry0
暫く加重10キロ8回で停滞してたが、最近10回引けるようになってきた
自作ラットプルとデッドリフト始めたおかげか指のフック力が前より強くなって
最後まで追い込めるようになった気がする
0100無記無記名 (ワッチョイ 66af-sUWO [153.224.20.203])2018/05/25(金) 19:01:21.92ID:cAavQv1C0
懸垂しかしてない時期に胸筋がなぜか発達してたから一応効いてるとは思うな
懸垂に拘らないなら普通に腕立てディップスベンチプレスやればいい気もするけど
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