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女の筋トレ
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0001無記無記名2018/05/11(金) 22:14:12.45ID:dKO+PQuT
って何が正解なの?
0005無記無記名2018/05/11(金) 22:33:34.09ID:QCKO/y7B
女性でガンガン鍛えまくってる人傍から見ると引くわ〜
女はやっても筋肉付かないからダイエット程度の有酸素やってて丁度いいと思う
0006無記無記名2018/05/11(金) 22:47:39.56ID:lk1NAeDx
テストステロンは5%〜10%のみ(男性比)
セロトニン合成能力は50%
成長ホルモンのピーク20才
0007無記無記名2018/05/11(金) 23:43:01.06ID:/3AJACSv
このスレ男とネカマしかいないのに
0008無記無記名2018/05/12(土) 01:30:50.66ID:QF+6bt3u
布教したいならダイエット板の方がいいんじゃね
0009無記無記名2018/05/12(土) 02:51:48.06ID:2tokp6jP
>>6
ドラッグを使えばいい(゚ω゚)
0010無記無記名2018/05/12(土) 05:50:24.16ID:YQkdjZjl
バーベルスクワットをキッチリやってる女は素敵
0011無記無記名2018/05/12(土) 05:52:39.00ID:GsgkeaLn
畑岡、勝ら“黄金世代”が大躍進
女子プロゴルフ界を席巻する98年生まれ

*プロゴルフの国内女子メジャー「日本女子オープン」で史上初のアマチュア優勝を果たした畑岡奈紗と、
15歳293日というツアー最年少優勝記録を持つ勝みなみの2人は同じ学年となる1998年(畑岡は99年1月生まれ)世代だ。
*会場のギャラリーから注目を浴び、新聞紙上をも賑わせているのは三浦桃香だ。
*プロテスト不合格ながら活躍中のもう一人は原英莉花だ。
*優勝を果たした新垣比菜…「ヤマハレディースオープン」で5位タイに入った小祝さくらや、
「PRGRレディスカップ」で2日目を終えて6位タイにつけた松田鈴英なども、同世代の選手として躍進を予感させている。
https://sports.yahoo.co.jp/column/detail/201804240002-spnavi
0013無記無記名2018/05/15(火) 12:19:36.12ID:mzimKVYQ
まずはランニングマシンきつくなるまで、そっからバイクに乗り換えてきつくなるまで、そっからクロストレーナーに乗り換えてきつくなるでやって脂肪燃焼スイッチを入れてあげる。
そっから各マシンを順番に10回3セットやればいいと思うよ。
0015無記無記名2018/05/20(日) 21:35:43.61ID:YrveHGOD
>>14
チョパコだよ
0016無記無記名2018/05/20(日) 23:37:04.54ID:kosfFC4L
ちょっとやったらムキムキマッチョになっちゃうからしたくなーいって女いるよな

すごく羨ましいわ
0018無記無記名2018/05/21(月) 19:07:40.90ID:k2uP3nG/
cyber Japanみたいなスタイルが理想だな
必死に頑張ってようやくられるくらいの体だろうから一般人は筋肉付きすぎるとか気にせず必死に頑張れよ
0019無記無記名2018/05/22(火) 16:17:15.23ID:ub4hzjGV
音楽聴きながらやってる時点でもうダメ。やる気を感じない
0020無記無記名2018/05/25(金) 04:50:26.95ID:CQ4gWjUq
涼しい顔して最小のウェイトでマシン使うな。無駄だ。邪魔だ
負荷も無いバイクでスマホいじってろ
0021無記無記名2018/05/25(金) 06:51:41.63ID:+VXhesr8
胸鍛えてもバストアップには関係ないことは女性ビルダーを見ればよく分かる
胸筋とチチの位置は少し違うのだ
0022無記無記名2018/05/25(金) 15:22:46.85ID:fOEmFFCT
メディアによく取り上げられる外資系OLの人はいいおっぱいしてるよな
0023無記無記名2018/05/26(土) 00:16:41.29ID:GnWoQhYc
フリーエリアきてスクワットとかする女は応援する
ハイパーエクステンションで5キロのダンベル持って横になって上げ下げしたりしたり有酸素メインの女は嫌い
0024無記無記名2018/06/08(金) 15:34:00.62ID:HzK51evT
>>23
fuck you
0025無記無記名2018/06/08(金) 15:47:13.21ID:nrB1lsuH
男以上に頑張るのが正解
どうせショボいテストステロンしかないんだから、大した筋肉はつかない
0026無記無記名2018/06/09(土) 18:43:33.87ID:dXJJpZ1Q
>>23
うちに500 kgでレッグプレスするスレンダー女子がいるよ
0027無記無記名2018/06/10(日) 09:04:17.05ID:dfl2u7GN
追い込む前にやめて居なくなる
0028無記無記名2018/06/10(日) 10:30:29.38ID:l6L4nmWg
>>25
筋肉の部位による レセプターの多い 僧帽筋 三角筋は男の方が発達しやすいが 足や太腿は差が無い
0029無記無記名2018/06/10(日) 10:32:56.38ID:l6L4nmWg
>>26
かっこいいわ 俺より筋肉あるしな
0030無記無記名2018/06/19(火) 19:06:57.16ID:9vbjOnjC
現場の職員を守る…訪問介護でセクハラ被害

寝たきりの80歳代の女性宅。おむつ交換のため、玄関で靴を脱いだ際、「ガチャッ」という音がした。同居する50歳代の息子が、ドアの鍵を閉め、
チェーンも掛けようとしていた。

「ベッドに突然押し倒され、頭が真っ白になりました」。都内の訪問介護事業所で働く介護福祉士の女性(34)は、3年前の体験を打ち明ける。
https://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20180612-OYTET50013/?catname=news-kaisetsu_kaisetsu-kikaku_anshin-sekkei
0031無記無記名2018/06/20(水) 03:28:40.40ID:AqhXFVuQ
>>5
差別と偏見だなw
女でもチカラ強いほうが力仕事もしやすいし肩こり等々しにくくなる
弱いより強いほうが生活の面々で役に立つんだよ
女なら筋肉いらない、ということにはならない
女だって男となんら変わらない同じ重力の元で生きてんだぞ
0032無記無記名2018/06/20(水) 07:32:05.41ID:MjIF46wk
男女に関わらず、レッグプレスで500 kg挙げられないやつは人間失格。
そんな軟弱なやつらは医療費を全額自己負担すべき。
0033無記無記名2018/06/20(水) 07:48:38.14ID:V8px4B61
女って仕事終わっても駅ナカとかうろちょろよく歩くから体力、筋力はあった方がいい
怠そうに歩いてる女の多いこと
0034無記無記名2018/06/20(水) 12:52:24.24ID:WzArIq7W
競技から5年間離れて運動もしてなかった新谷仁美(30歳)が
半年前から練習して陸上界に復帰して3000mで9分20秒だして2位。
ホクレン大会5000m参加標準を突破した。
これで15分40をだして日本選手権狙うらしい。
ちなみに新谷の現役時代の3000mPBは9分08秒。

https://www.youtube.com/watch?v=RyLtlM3chNQ
たった半年で日本選手権狙えるレベルになるとかやばい

おまえら1kmもついていけないぞ
0035無記無記名2018/06/20(水) 16:52:24.53ID:HXOt3bxi
>>34
ここは走れても誰も褒めない。
むしろ、女もステ使ってでもデカい筋肉をまとったら勝ち。
0037無記無記名2018/06/22(金) 00:06:05.20ID:ZOJlwH6P
5kgのダンベルベンチプレスやってる可愛くてか弱そうな女性
その隣でガニ股で20kgダンベルベンチプレスやってる半分女捨ててる自分
0039無記無記名2018/07/06(金) 20:28:15.70ID:sQtB4fTR
>>37
20kgはきつい
この前持ってみたら「うぎゃあ」ってなった
0040無記無記名2018/07/10(火) 13:04:45.47ID:d43YLsde
>>1
身体・健康板で『散歩』で検索しておいでくださいませ。
0041>>402018/07/10(火) 13:06:07.09ID:d43YLsde
>>5
散歩と自重筋トレと大豆プロテインで
女性らしい綺麗な体になれますよ。
0042>>402018/07/10(火) 13:07:03.06ID:d43YLsde
>>10
ああ、そういえば、六十代の方が三十代に見えたことがありました。
0043>>402018/07/10(火) 13:08:40.52ID:d43YLsde
>>21
バストのベースは大胸筋ですよ??

女性ビルダーは極端なダイエットで体脂肪率を下げているから
乳腺だけ残っている状態です。

バストアップには膝つき腕立て伏せが最も効果的です。
0044>>402018/07/10(火) 13:09:48.65ID:d43YLsde
>>25
そうです。

>>28
だから、スクワットではなく、散歩をしています。
0045>>402018/07/10(火) 13:10:30.00ID:d43YLsde
>>33
かっこ悪いよね。
0046無記無記名2018/07/10(火) 15:23:39.69ID:TLrcjdnL
女性ビルダーやビキニ選手でボールみたいに不自然な胸の人多いけど、あれは大体入れてんの?
0047無記無記名2018/07/10(火) 15:59:00.15ID:/fNw6hVb
だと思うよ
あんな膨らみ方ないもん
0048>>402018/07/10(火) 16:35:24.85ID:d43YLsde
>>46
女性は乳腺があるので、
脂肪が極端に少なくてもおっぱいはあります。
0049無記無記名2018/07/10(火) 17:52:52.46ID:PT0EMoCZ
筋トレ&有酸素運動してカロリー計算もして一ヶ月、体脂肪が増えて筋肉量が減ってて落ち込む……
糖質もきちんととってるし明らかに見た目は引き締まって痩せてきたのにー。
0050レスティン大佐 ◆RgzmhZO4uU 2018/07/10(火) 19:38:23.38ID:VyYG03kA
>>35
サッカーやバスケみたいな自称w持久力自慢w勘違い雑魚は誰も褒めないがガチで持久力ある奴は凄いやん
パンコロよりちょっとばかし持久力あるだけで勘違いしてるスポカスどもは普通に痛々しいだけだが全く別の生き物みたいに持久力ある奴らてのは物凄く頑張ってその力を得たわけだし十分称賛に値する

ベンチ100を自慢する奴が痛々しくてもデッド400が称賛に値するのと同じ
0051無記無記名2018/07/10(火) 20:25:34.11ID:wMP8Aqv0
自分の痛々しさには気付いてないの?
0052無記無記名2018/07/21(土) 09:17:56.98ID:t6Ap3o9+
♀ホルモンを摂取している♂だが、Bカップで何年も停滞中だ
(168cm77kg脇下胸囲97トップバスト96.5アンダー83.5)。
豊胸に関して胸部の筋トレが有効に作用する余地が有るとすれば、
それはリンパ節の刺激だろうと想定している。
特に小胸筋で肩甲骨を動作する事による脇下リンパ、ついでに鎖骨リンパへの刺激と、
肩甲骨動作刺激中に全身に姿勢保持ストレスが掛かっている事も有効に作用しそうだと思う。
そんな想定で豊胸メニューを組んで試してみる。多分かなり高頻度に刺激し続ける必要が有る。
尻優先で蔑ろにサボりがちな乳だが、こちらにももっとコストを費やそう。
1自重拳立て伏せ(肩甲骨をなるべく大きく開閉・受け身な姿勢で消極的に耐える様な意識で嫌々ゆっくり)
2ダンベルプルオーバ(小胸筋で肩甲骨を下制する事を意識)
3自重肩甲骨懸垂(小胸筋が引き伸ばされるのを意識)
4自重ペックマイナーディップ(小胸筋をぎゅっとスクイーズ)
0054無記無記名2018/09/08(土) 19:22:10.99ID:rtVPQ3nl
身近な女性と仲良くなりたい・・・・
業務後にランチデートしてみたい。
毎晩、エ〇〇 い喘ぎ声を聞きながら、セ〇〇 ス三昧生活したいかも。
挨拶程度しか言葉を交わしてないけど、ずっと最近気になっている人がいる。


そんな異性との恋愛で、ずっとコミュ障で悩んでいる人が
一切アプローチをしない恋技を知っただけで、翌日から二人で笑いながら
おしゃべりができる、5ステップ恋がはずれない、【恋×種まきマニュアル】

https://goo.gl/5rxNXz
0055>>402018/09/09(日) 05:55:14.41ID:d6bi3T88
膝つき腕立て伏せがバストアップ。
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