>>33
効果が高いと思われるのは筋肥大、スタビライゼーションによる細い筋肉の発達、左右の筋力差の解消、筋肉と神経のコーディネーションなどの点かな
筋肥大だけならマシンだけでもいいと思うけど

しかし貴方はビッグ3もしっかりやりこんでらっしゃるじゃないですか
それだけの挙上重量があるのなら筋量も相当なはず
マッチョではないなどと謙遜しておられるが、一般人とは確実に違う体つきをしていると思われる