>>113
大量に摂取かつ長時間のトレーニング（特に競技練習とか）だと明らかに効果感じるよね

日本のトップリフターの児玉さんとか鈴木さんも、練習量多い日は1日50〜80g摂取してる（インターバル毎に補給）
どちらもyoutube動画で語ってるから参考にしてみると良いかも
児玉さんは付け加えて、1日1時間程度の筋トレだと不要だし、さらに少量だと意味ないから飲まない方がいいと言ってる

長時間トレかつ、一度に大量（最低30g以上？）に摂取すると効果を感じると思われる