0070無記無記名 (ワッチョイ 9722-CRXK)垢版 | 大砲2018/10/02(火) 02:47:35.03ID:XxWRkK7u0 >>64 ・(ベンチあるなら)ダンベルベンチかミリタリープレス ・ワンハンドローかダンベルデッド ・ダンベルスクワットかブルガリアンスクワット で一応全身バランス良いはず。 後はご自由に。