0342無記無記名 (ワッチョイ c2e1-SMj5)垢版2019/09/09(月) 22:21:44.93ID:redDYF9W0 片手40kgならダンベルベンチプレスとダンベルデッドリフトとダンベルシュラッグ ベンチが無きゃ床でもええが 片手20kgならダンベルベンチをしても腕立て伏せした方がマシなので腕立て伏せしたらいい デッドリフトやシュラッグもそう、片手20kgならあんまり効果が無い