ダンベルとベンチを使って自宅で全身を鍛える筋トレメニュー【10種目】
https://youtu.be/n3AK1sPshFY

高重量のダンベルベンチプレスでスタート位置に持ち上げるオンザニーテクニック!
https://youtu.be/F2vE6J7B2ow