X
HIITについて語れ Part.5
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83b8-pPWg)垢版2018/04/19(木) 00:05:19.17ID:/0RaBPnk0
HIITとはHigh-intensity interval training,の頭文字で「高強度インターバルトレーニング」のこと
https://ja.wikipedia.org/wiki/高強度インターバルトレーニング
TABATAが有名ですが、それ以外にもいろいろなHIITがあります。

過去スレ
HIITについて語れ
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1277606738/
HIITについて語れ Part.2
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1409323092/
HIITについて語れ Part.3 [転載禁止](c)2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1429449708/
HIITについて語れ Part.4 [転載禁止](c)2ch.net
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1467769206/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0159無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-pigj)垢版2019/06/17(月) 14:02:50.23ID:pDFRHDCra
最高峰の選手達で寿命が長い例
ツールド・フランスの選手
平均6.3年長生き

https://www.afpbb.com/articles/-/2966168?cx_amp=all&;act=all

先日TVでみたけど、医師が言うには引退後に運動を継続する人とやりたくなくなる人に別れるそうた。
元木大介は引退後運動をしなくなったそうであれこれ検査で引っ掛かっていた。
0161無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbb-JTbp)垢版2019/06/17(月) 20:12:02.15ID:Dzp8q45Xp
>>159
HIITの影響を考えるならツールドフランスより競輪選手だろ
ロード選手でHIITで追い込んでるのは半分もいなそう
競輪選手なら全員やってるだろうし
0162無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d715-NV5V)垢版2019/06/18(火) 17:21:45.27ID:oKviU6a30
結論HIITは心拍強化
脂肪を燃やすならジョギングウォーキング
0163無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-vr2e)垢版2019/06/18(火) 23:41:05.71ID:A6wmL3k60
>>162
>>8
よくある誤解④
「VO2max（最大酸素摂取量）を最も向上させるトレーニングはタバタプロトコルである」

タバタで最も期待できるのは最大酸素借の増大
心肺機能ではない

まあタバタだけがHIITじゃないけど
0164無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db94-uGan)垢版2019/06/21(金) 01:09:18.45ID:NdlbztXy0
マラソン選手は短命ではない
Ed Whitlockさん、86歳　若いときから走って生涯現役のランナー。マスターズ世界記録保持者。
孫基禎　90歳　1936年ベルリンオリンピック金メダリスト
南昇竜　89歳　1936年ベルリンオリンピック銅メダリスト
金栗四三　92歳　1912年ストックホルムオリンピック代表
津田晴一郎　85歳　1928、1932オリンピック入賞
池中康雄　78歳　元マラソン世界記録保持者
ザトペック　78歳　1952年ヘルシンキオリンピック優勝。脳卒中で死去。

今も健在の人

山田敬蔵　91歳　1953年ボストンマラソン優勝、1998-2001年ボストン70歳以上の部4連覇。
寺沢徹　84歳　元マラソン世界記録保持者
君原健二　77歳　1964年東京オリンピック8位
重松森雄　78歳　元マラソン世界記録保持者
宇佐美彰朗　75歳　1968年メキシコオリンピック9位

プロレスラー、力士、ボディビルダーなどは短いな
現役中でも引退後でもポクポク逝く
0165無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db94-uGan)垢版2019/06/21(金) 01:10:57.75ID:NdlbztXy0
ただマラソン＝HIITではない
そのつっこみは受け付ける
0166無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db94-uGan)垢版2019/06/21(金) 01:17:17.11ID:NdlbztXy0
長距離選手で早く死んだというと
円谷＝自殺
オツオリ＝ケニアで交通事故。37歳
チェリモ＝21歳で脳腫瘍
アベベ＝事故の後遺症
ワンジル＝転落事故（突き落とされたというのが正解か）24歳
0167無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db94-uGan)垢版2019/06/21(金) 01:24:55.77ID:NdlbztXy0
市民マラソンでの心停止の事故死はたまに聞くが傾向がある
人数比率でも男性に多い（喫煙率や飲酒などが関係してるかは不明）
レベルが低いランナーほど多い（そもそも肥満など生活習慣病である可能性や、心疾患持ち、血行障害など）
アスリートレベルではハードな練習してるにもかかわらず心停止の事故死は1例も聞いたことがない
そりゃ心臓が弱いやつは上にはいけないという見かたもできる
0169無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp8d-/Vre)垢版2019/06/21(金) 12:32:38.15ID:NHnMJBIep
ちょっとネットで読んだ独学だから上手く(?)いかないだろうなと思ったけど
終わった後、芯が熱ダルいというか妙な感覚が続く
嫌な感覚ではないけどそのあとダルくて昼寝したくなる
これは上手くできてるのかしら…
0170無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca1d-JFmJ)垢版2019/07/15(月) 21:43:48.74ID:NfXBwhnO0
タバタばっかやってたけど初めて30秒2分で6セットのSITやってみた
これ下手したらタバタよりきついんじゃないか…レストが長い分だけ1回の強度が高くて、終わってから太腿を貫くかのような疲労が来た
0171無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-VYna)垢版2019/07/16(火) 06:49:21.55ID:+d9zB3WA0
>>170
6セットもよくできるな
パワーマックスのミドルパワーはデフォルトで3セットだからね

元々はミドルの方がスタンダードだったけどタバタの方が有名になっちゃった
まあタバタとミドルパワーじゃ鍛える目的が違うからキツさの種類が違う
0172無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca1d-JFmJ)垢版2019/07/16(火) 11:50:18.06ID:YxbaMy2m0
>>171
2分もレストありゃ余裕だろと思ってやったら地獄見たよｗ
終わってしばらくのたうち回ってたわ

目的は心肺機能と酸素負債能力、できたら最大筋力向上ってことでやってる
タバタも効いたんだけどあまりにレスト短いから筋力には効いてない気がしてね
0173無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-VYna)垢版2019/07/16(火) 21:38:36.60ID:+d9zB3WA0
>>172
今日たまたまミドルの日だったから4本やってきたよ
全力40秒前後、心拍120まで回復したら再ダッシュという変法

ちなみに最大筋力はウエイトの方が効果あるし心肺機能は有酸素の方が効果的
タバタよりミドルが優れる点は乳酸濃度の高さ
0174無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca1d-JFmJ)垢版2019/07/17(水) 22:50:45.72ID:oicRsymP0
>>173
よく40秒も出力マックスでできるな
俺がそれやったら死ぬ自信あるわ

ウエイトもやってるよ、SITはプラスαの刺激的な感じでやってる
それよく言われるけど心肺機能あんまり向上せんのかな…心拍数めちゃくちゃ上がるし心肺にも有効そうだけども
酸素負債に関しては体感でも分かるくらい間違いなく効果絶大だよね
0175無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-VYna)垢版2019/07/17(水) 23:10:37.82ID:GOydCaAD0
>>174
マックスと言っても終盤はタレタレだよ

俺の最大心拍数は190なんだがミドルだと170台の後半までしか上がらない
まあガチの有酸素やってない人には170台でも足りるかもね

ミドルの良さはとにかく焼け付くような乳酸濃度の高さだね
0176無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f1d-Ohi2)垢版2019/07/18(木) 07:38:56.18ID:8acNuEHa0
>>175
そんな上がらないもんなんか？
タバタやってる時は最大で190超えるくらいまでは上がってたから、SITも同じくらい上がると思ってた
中距離やってるけど走り込み嫌いだからなるべく有酸素やらずに心肺機能鍛えたいんだよね
0178無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fb8-4YCJ)垢版2019/07/18(木) 23:03:29.55ID:vkZ05J790
>>176
ミドルはモロ無酸素系だからタバタほど心拍上がらないよ
「心肺機能」は広すぎる概念だけどVOmaxを上げたいなら走り込みは非効率的
かと言ってタバタも酸素借を上げるのがメイン

つか中距離やってるならこの辺の知識は常識じゃないの？
0179無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f94-Hfjl)垢版2019/07/18(木) 23:16:44.18ID:aBoBsofl0
先日のホクレン女子3000mで1周間違いした小原令が、スパートしてトップを独走、ゴールしたつもりが実はあと1周。
力尽きたまま残り400m続けて走るとどうなったか。
https://youtu.be/K1hd1KFogkw?t=16
0180無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f94-Hfjl)垢版2019/07/18(木) 23:18:42.98ID:aBoBsofl0
体力回復して帰還したｗ
0181無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f94-Hfjl)垢版2019/07/18(木) 23:20:53.76ID:aBoBsofl0
俺は1000mのインターバルトレーニングをレストで2分歩きで5本やってるが
心拍数は200越えてるよ
0182無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f94-Hfjl)垢版2019/07/18(木) 23:23:16.39ID:aBoBsofl0
走った直後は出産レベルの呼吸の荒さだが、数秒で呼吸は落ち着く。
結構ガチで陸上やってるからそれくらいの回復力はついてる
0183無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f94-Hfjl)垢版2019/07/18(木) 23:23:56.09ID:aBoBsofl0
ただ、呼吸は落ち着いてきても心拍数はまだかなり高い
0184無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fb8-4YCJ)垢版2019/07/20(土) 00:17:18.51ID:kF2mMQ6P0
>>181
1000mも走ると大部分有酸素性エネルギー供給機構によるから心拍数上がりやすいね
0187無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM63-ODrD)垢版2019/07/27(土) 16:34:38.25ID:NKsrv9gCM
自演？楽しい？
0188無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-YLZR)垢版2019/08/04(日) 16:00:34.12ID:zveTNwYG0
別に自演じゃなくて2回に分けてレスしただけなのにこの言い草w

即レスが怖いよ～人気ないスレなのに張り付いてるのかキモッ
0189無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-iTzR)垢版2019/08/04(日) 19:22:04.88ID:91xSPUhV0
スレが伸びないのは身体に悪いからじゃないだろ
他にも血圧MAXになりそうなウエイト種目はいくらでもある

そもそもHIITはウエイトでやるよりパワーマックスでペダル漕いだり走る方がメインだからな
ウ板のスレとしてふさわしいのかグレーゾーンではある
0190無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM99-/BJh)垢版2019/08/05(月) 08:16:41.35ID:Fk6lWv35M
伸びないのは大部分の人が脂肪燃焼が目的でスレ開いたのにいきなり否定するからだよ
YouTubeでもググっても体脂肪減らすのに効果的って書いてあるのに、ここ見たら俺もガッカリしたよ
次スレは否定から入らん事だな
0192無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25e3-l91T)垢版2019/08/05(月) 11:22:20.35ID:UvIRXKH40
>>189
ウエイト種目でも実施できない事はないが
あまり向いてはいないな
全身使う種目だからと言ってクリーンやスナッチで
追い込むのも危ないし
0193無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25e3-l91T)垢版2019/08/05(月) 11:23:25.82ID:UvIRXKH40
>>190
否定されているのはタバタでしょ？
HIITでもファットバーンを求めるなら
ある程度の総時間が必要なのは明らかだし
0195無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-YLZR)垢版2019/08/05(月) 14:46:21.99ID:fn7ZmUJy0
急激な心拍上昇が体にいいわけないよ 普通に考えて分かること
今やってるやつらは単なるモルモットの実験台ってことよ

人柱乙です
0197無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-iTzR)垢版2019/08/05(月) 20:28:51.89ID:FfVOEMoC0
>>190
スレを伸ばすこと自体に何の意味があるのかさっぱり分からん
ガッカリしたならもう来なければいいじゃない
HIIT本来の目的を共有する者だけが集まれば過疎スレで何の問題もない
0198無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 451d-Nbtt)垢版2019/08/06(火) 11:24:39.33ID:WQpecrV/0
そもそもここにいる奴は何のためにHIITやってるの？
0199無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab94-tia7)垢版2019/08/06(火) 17:26:59.87ID:wrcJAJxo0
HIITはスポーツ選手のためのトレでシェイプアップ脂肪燃焼のトレではない
きつい、健康に悪い、肥満体初心者がやれば心停止のリスクあり、長続きしない
LISSを毎日やったほうが利口だな
0205無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp75-kMI6)垢版2019/08/10(土) 11:24:46.39ID:SZwxTbWtp
朝一やるとその日疲労困憊で何もできなくない？
0207無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp75-6EUX)垢版2019/08/10(土) 20:26:30.53ID:MJX9NYvgp
>>205
体力どんだけよ？
0208無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp75-kMI6)垢版2019/08/11(日) 18:36:14.50ID:xyzLBmNep
前日やって今日仕事がまったく捗らなかった。
動きがどんくさい
0209無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 751d-xAWj)垢版2019/08/14(水) 22:41:15.43ID:NHgQkHc60
冬場週3くらいでやってたけど予想ほど体力上がった感じしなかったな
むしろHIITやったから走らなくていいかってなって筋持久力落ちて思うように走れなくなった気がするわ
0210無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3c9-JyYf)垢版2019/08/15(木) 11:02:06.76ID:d+Rg5Vef0
単に知名度でしょ。
自分も最近まで知らなかった。
0213無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b12-QMAU)垢版2019/08/15(木) 20:37:15.12ID:RKwvP4+20
倭
0216無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 91a1-CrRC)垢版2019/08/30(金) 08:35:59.93ID:Qn3gN+NM0
動画では休憩の時間には触れていないようです
0217無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a9f3-BFXi)垢版2019/08/30(金) 16:01:55.53ID:5NTUiVJc0
ちょっと調べた結論から言うと、ガチでスポーツやってる人以外はできるだけ効果を高めようと思ってやるとコスパの面から考えて、ジムのエアロバイク一択なんじゃないかな。
そのコストすらも嫌がるなら、種目とかなんでもいいからできるだけ一生懸命やる！みたいな感じになる気がするな
0219無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 01b8-IUu6)垢版2019/08/30(金) 20:24:28.54ID:DbcxbhFe0
>>217
前スレあたりにも書いたけどジムのエアロバイクでは負荷が足りなくる場合が多そう
250Ｗがマックスのエアロバイクは結構あるからね
パワーマックスが置いてある恵まれたジムはほとんどないし
0222無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 01b8-IUu6)垢版2019/08/31(土) 09:58:38.14ID:o7S3K1f80
俺は遠いジムまでパワーマックスやりに行くけどね
タバタ程度なら自転車とローラー台でも可能だけど超高トルクやるならパワーマックス最高

ボーナス出るたびにパワーマックス買おうか悩むわ…
0223無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a9f3-BFXi)垢版2019/09/01(日) 15:11:35.87ID:S6+qWkLr0
>>220 運動強度を客観的な指標で管理できるものって他になんかある？
0225無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saad-YAGs)垢版2019/09/03(火) 08:00:14.76ID:kGdQ/Hppa
心拍数
0226無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 91a1-hioB)垢版2019/09/03(火) 20:53:55.29ID:grBAzOjo0
>>215
比率1:1や1:2
0229無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM61-jRYQ)垢版2019/09/09(月) 12:27:44.69ID:hKL/jDYIM
ドレッドミルで
18km/hのダッシュ30秒
傾斜15°の4km/h90秒ウォーキング
交互に10セットやってるけど
これもHIITに入るのかな
0230無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e11d-5KRU)垢版2019/09/09(月) 21:16:37.06ID:KzRpSo0B0
>>229
短時間で目一杯追い込んでレスト挟むスタイルの運動は全部含まれると思う
0231無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8126-upyH)垢版2019/09/09(月) 21:31:08.89ID:YdSGIcTW0
HIITの運動と紹介されてるのをいくつかやってるんだけど呼吸が整うまでやすんじゃってる。
短時間で高付加短時間休憩が重要だからこれじゃ意味ない？
筋トレもしてHIITもそんな真面目にできないよ。
0232無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-guRu)垢版2019/09/10(火) 21:22:40.63ID:YMYY+raU0
HIIT終わると吐き気がすごいんだけど、これってただの体力不足なのかな？
0234無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-guRu)垢版2019/09/10(火) 22:10:57.38ID:YMYY+raU0
追い込まなければと思ってやってたら無理しすぎてたのかも
ぼちぼち頑張ります
0235無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 99b8-/02t)垢版2019/09/10(火) 22:38:50.72ID:Fl+878Cn0
タバタなら「最大酸素借」を向上させるのが主目的だから酸欠にならない方がおかしい
まあタバタだけがHIITじゃないけど
0236無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad93-2buT)垢版2019/09/11(水) 04:08:28.77ID:+vbJ/msC0
タバタはそもそも8セット余裕で完遂できるのは負荷不足、オリンピックアスリートが終わったときマットの上に倒れ込むくらいの負荷が正式らしいからな
0238無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 99b8-/02t)垢版2019/09/11(水) 07:21:16.55ID:wdUwgHWl0
>>237
ただ流行に乗っかりたいとかダイエット目的ならやらない方が身のためだろうね

最大酸素借を上げたいという明確な目的があるなら一般人でもやった方がいい
一般人でも趣味のスポーツを本気でやってる人は意外と多いよ
0239無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 06ac-guRu)垢版2019/09/11(水) 08:13:06.55ID:FoSiIyfq0
短時間、脂肪燃焼、体力アップできるから一般人でもやるメリットは多いよね
0240無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3e94-qs1I)垢版2019/09/11(水) 08:47:17.02ID:KjneBG1V0
>>237
肥満解消で素人がやると心臓発作とかリスクあるだろな
ただ皆がタバタとして動画あげてるのはぜんぶニコニコエアロビクスだしそこまで追い込めてるやつが皆無
0241無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 452b-hkNl)垢版2019/09/11(水) 09:56:51.27ID:jZw55auR0
むしろ全ての一般人にHIIT推奨？
これで心臓発作を起こすのは不健康な人だから軽い有酸素運動で体を健康にした後で

　「老化とミトコンドリアの関係が、加齢による肉体老化の鍵となる要因です」と、同研究の上席著者である医師のスリークマラン・ネアー博士（Sreekumaran Nair）は話します。
　そこには骨粗しょう症、関節炎、胃腸疾患、柔軟性の低下、高血圧、心臓血管疾患などが含まれます。
「高強度インターバルトレーニング（HIIT）は、高齢者を含むすべての人のミトコンドリア（生成）の活性化を引き起こすようです」と、ネアー博士は語りました。　
　それは、「高強度インターバルトレーニング（HIIT）がとりわけミトコンドリア・タンパク質を増量する効果が期待できるから」と、彼は続けました。
つまり、細胞内がうまく機能するように導いてくれるわけです。　

https://www.esquire.com/jp/menshealth/fitness/a177122/lifestyle-health-workoutroutine17-0406/
0242無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-wsv6)垢版2019/09/11(水) 10:56:49.24ID:Qk5h3+0la
みんな
ヒート
ヒット
エイチアイイティー

なんて呼んでる？
0243無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-guRu)垢版2019/09/11(水) 11:29:16.50ID:ZM/szlc40
バイクで限界までHIITで追い込んでも筋肉痛こないんだけどそういうもの？
0245無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-TEOg)垢版2019/09/11(水) 16:18:53.85ID:8y/Xzmkvd
そういや5日ほど前、おばちゃんしか見てないような朝のワイドショー番組でHIITが紹介されてたな
ダイエットの新常識とか言って、クイズ形式にまでなってたけど
0247無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad93-2buT)垢版2019/09/11(水) 22:22:24.71ID:+vbJ/msC0
>>243
バイクはネガティブ動作ないから筋肉痛来ないのが普通
0248無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 99b8-/02t)垢版2019/09/11(水) 22:47:40.63ID:wdUwgHWl0
>>241
なんか伸びてると思ったらアフィカスがこのスレ見つけただけか
リンク先の結論が笑える
「ヒップラインが気になりますか？」

ダイエットは板違いだから去れ
0250無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e91-hkNl)垢版2019/09/11(水) 23:21:17.70ID:KclcIsa30
社会的には一般人にこそ広まる雰囲気

1日｢たった4分｣の運動で身体能力が若返るワケ
血糖値も肝機能も改善する！
2019年09月08日
川田 浩志 : 東海大学医学部内科教授（血液内科学）、医学博士

HIITは体力づくりやダイエットだけでなく、血糖値改善や心筋梗塞患者のリハビリ目的にまで使われているそうです
年を取るにつれて、体力の衰えや認知機能の低下など健康面での心配が増えていきます。
しかし、本格的な運動や脳のトレーニングとなるとなかなか実行できないという人は多いかもしれません。そんな人々のために医師であり科学者でもある川田浩志氏が勧めるのが、HIITという最新トレーニングです。
有酸素運動と無酸素運動が一度にできて、しかも毎日数分で大きな効果が出るというこの運動法は、体力づくりやダイエットはもちろんのこと、認知機能の向上効果も検証されているのだそう。
さらに今や最新医療の現場では2型糖尿病患者の血糖値改善や心筋梗塞患者のリハビリ目的にまで使われています。その最新のトレーニングについて話を聞きました。
https://toyokeizai.net/articles/amp/296682?display=b&;amp_event=read-body
0251無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-juDm)垢版2019/09/12(木) 07:09:33.13ID:JA5pNXxd0
まだ「たった4分」でアホを釣ってるのか
>>4
強度が高い運動なので、前後のウォーミングアップとクールダウンはしっかりと行う必要があります。
双方に10分ずつほど割く必要があるでしょう。
そのため、全体では30分程度時間を割く必要があります。
0253無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-juDm)垢版2019/09/12(木) 20:12:27.15ID:JA5pNXxd0
メタボな素人は板違いだから去れ
0254無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe3-I7kF)垢版2019/09/12(木) 20:24:33.73ID:hRVxr2r9M
健康意識高い系の素人も同じこと
死ぬほど頑張って完全休息しないでまた死ぬほど頑張る
基本はこれだけ
あとはマニアか競技者
0255無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f4b-LHsP)垢版2019/09/13(金) 17:16:35.85ID:f7bi1uP80
たった4分がきつすぎる上にタバタは
短すぎてファットバーンには不向きだしな
一般向けなら強度を落として時間を増やす必要がある
0257無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa13-ZYws)垢版2019/09/14(土) 00:31:18.91ID:0YVFuV7ca
脂肪燃焼が第一目標として、エアロバイクを使った運動と仮定して・・・

①ウェイトの前にHIITをやるのがいいのか、それともウェイトの後にやるのがいいのか？

②HIITとウェイト後の30分有酸素運動（汗ばむ程度？）なら、どちらが脂肪燃焼効果は高いのか？

③HIITはトレーニングそのものというよりもその後24時間脂肪が燃え続けるという話を聞いた。
しかし、それは通常の有酸素運動では得られない効果なのか？


ぜひ詳しい方いたらお聞きしたい
0258無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-I7kF)垢版2019/09/14(土) 01:05:49.92ID:uMK//bTE0
少しググれば出てくることくらい調べろよデブ
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況