ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！15reps目
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
女23歳ですけど20kgにチャレンジしてから一カ月経過しましたが安定するまで時間がかかりますね… 女の私でも余裕でいけてるのにって揶揄してるのわからないの？
バカね^^ >>852
成長には個人差あるけど、そのうち年齢と性別が影響する割合は高いよ ２０キロできたくらいだと、服の上からだと筋トレしてない人と
見た目変わらないよな 服の上からじゃわからんね
でもワイシャツの肩や背中がキツくなってきて
サイズアップの必要が出てきた 以前は背中のカユいところへ自在に手が届いていたけど
筋肉が邪魔して厳しくなってきた >>858
２０キロでそれはない
筋肉つけすぎて走るの遅くなったって言ってるデブの人思い出したわ パンプしてる時とか、体洗ってて若干の窮屈感はある。うれしい。 自分はスパッツ履いた時にお尻が上に向いてきたのがはっきり分かる
以前は上にショーツ履いてたけど
今はスパッツ一枚でランニングするようになったw >>858
>>860
いや俺も昔は背中届いてたのに今は筋肉がじゃまして背中届かないぞ >>865
ベンチ２０キロスレの住人ならただの自意識過剰
もっと高重量扱える人ならあるあるネタ そんなことなくね？
俺なんて大胸筋ぴくぴく出来るし >>867
自意識過剰の意味がわからん
実際に届いてないんだから >>866
これと体が硬くなったかでFA
20kgでつく筋量なんてたかがしれてるよ
水分て言われても意味分かってないんじゃね？ 自分は体が柔らかくてしっかり背中握手できるくらいだったけど
トレーニング始めてからは指先が届くくらいになってしまった
ストレッチも怠らないようにしないといけないね また頼まれもしないのにやってきた卒業生がマウントするいつもの流れか
ここは20kgを目指す人のためのスレだから、
よそ様の家ではおとなしく振る舞うものだよ 客観的事実に対してそうやって毎回発狂するのやめたらw毎回w >>873
ただパンプしてたり水分量増えてるだけの勘違いを指摘された程度でなんでそんな過敏に反応してんの？
お前糞の役にも立たないよ 前も胸ピクピク言ってたし同じ人かな
画像貼ればいいのにそれ言われるとピタッといなくなって873みたいなの湧くとこまでセット
ほんと20kgじゃ大して変わらんよね… >>876
もともと細身でタイトな服装してると２０ｋｇでも
多少きつくなったなという感覚はあったよ。
衣服を着る個人の感覚なのでゆったりめな服だとわからないだろうな。
スーツは本来ジャストサイズで着るから
自分の場合はスーツが一番先にわかった。
ただ他人からみた様は、ほとんど変化ないだろうなｗ
自己満足のレベルｗ 俺は最近やっと20kg出来るようになったばかりだけど、服を着ちゃうと
せいぜい前腕がちょっとゴツく見える程度だね。
カンフー映画のアクション俳優だって、服着ちゃうと普通にスレンダーな
人にしか見えないし。
服を着てもマッチョに見えるのって、相当ガチムチに鍛え上げてる人だろうね。 >>881
過度なマッチョは着るもので苦労するらしいからな
実業団所属の知り合いは吊るしのスーツが着れないから金がかかるとボヤいてたな 広背筋でかくなって腕が閉まらない
三角筋でかくなって肩が回らない
二頭筋でかくなって腕が曲がらない
大胸筋三頭筋でかくなってシャツがぴちぴち
以上は我々にはまだ早い
ウエイトトレ歴5年越えてから言ってやろうぜ 20kgでも今までより筋肉増えるんだから
大なり小なり服きつくなったりするのは当たり前じゃん
普段からゆったりした服とかピッタリサイズかにもよるし
「20kg程度でそんな変化はない」
とか言い切っちゃう方が不自然だわ >>884
大なり小なりでかくなる
それはその通りです
指摘されてるのは
筋肉が邪魔して背中に手が回らない
だよ？ 回らないとは言ってない
でも例えば右腕で胸の前を通して左肩の肩甲骨は届かない。
昔は簡単に届いたのに今は胸がつかえて届かない。 >>888
歳食うと太るしな
わかるわかる
冗談は置いとくと、多分原因は筋トレ始めて食事意識したおかけで体重が増加(脂肪が大半だが)だと思うよ
20キロ目指す段階では筋肉だけでそうはならない
多くの人も指摘してるがここは断言できる
しかしそれはオーバーカロリーっと言う筋トレの基礎ができてる証でもあるのでその調子で頑張れば40キロスレ卒業ごろにはガチで腕回らないって言えるからすごくいい傾向 >>888
追記だが
可能性の話だが、ダンプレ20kgに満たないお前さんでもオリンピア選手レベルのトレのうまさ、筋肥大の才能があるとすればあり得ないとも言い切れない
この場合証明する手立ては自分の大胸筋アップするのが一番早いよ >>886
20kgスレでそんなこと聞いても答えられる奴なんているの？
自分はガチ勢でもないし、女子でもないのでパイのサイズなんて測ったことないわー このスレって8割がた卒業生だな。で、上からあーだこーだ言って素直に聞かねえ奴は伸びねえぞってさ。
目指すスレじゃなくて卒業生が語り合うスレにほぼなってる。 >>893
まあよほどのガリじゃなかったら20って数ヶ月あれば卒業だししゃあねえ >>897
そ、初心者に外で恥かかせないように間違ったことは間違ってると教えてあげるおっさん達に感謝せえ
ガリorデブ「筋肉つきすぎて動きにくくなった」
一般「すごいっすね(苦笑)」
だぞ
あとでそいつにあのガリorデブがこんなこと言ってましたよーwって言われて恥書くのは見てられない >>898
＞>>897
＞そ、初心者に外で恥かかせないように間違ったことは間違ってると教えてあげるおっさん達に感謝せえ
あとでそいつにあの>>898がこんなこと言ってましたよーwって言われて恥書くのは見てられない やたら体重ばかり減らしたがる女に対し、男が｢なんだかなあ(苦笑)｣って思うのと同じで
筋肉付けたがる男も、女に苦笑されてる気がする。 >>900
女の人に「筋トレ始めた」って告げると「えっ？！」とか「ムキムキ目指してるわけじゃないよね？」とか、無言になってしまう人までいて、
わりと否定的な反応を示す女性が多かった
唯一よろこんでくれたのがお母さんだったよw 30キロでプレスしてもそんなムキムキにならないらしいから心配無用でしょ
ちゃんと絞ってれば 俺、標準体重より4kgぐらい軽いけどダンベルプレス20kg10回3セット出来るように
なったよ。
腕や胸が多少はガッチリしたけど、筋肉のせいで服が着づらくなるレベルには
程遠いなあ。 >>901
無知な人って簡単にムキムキになると思ってるよな 卒業します（卒業します）
苦しかった２０キロ（２０キロ） 服が着づらくなることはまだないけど、
Tシャツの下から乳首がポッチリ浮き出るようになっちゃた >>906
だが、さらに苦しい30kgが立ちはだかっている！ ダンベルベンチプレス２０キロふらつきながら１０回２セットできた
ダンベルショルダープレスは１２．５が限界
当然他の種目もやり続けないとダンベルベンチプレスの重量も
上がりにくいんだろうか おやじのダンベルデビュー
18ｋｇ10回3セット出来たが挙上時ふらふらして危ないです。
多分フォームがダメだと思うので18ｋｇでもう少し練習する フォームはこの重量から意識したほうがいいな しっかり下ろすことと、肩痛めない程度に脇開くこと
悪いまま重量あげても達成感はあっても肥大の効率悪いし >>911
時間の都合で他の種目をやり続けられない場合は割り切ってベンチに注力してみるとか
やっぱり頻度が多いほうが成長するから
補助筋の三頭も重点的に鍛えてみては？ 20kg以上だとスタートポジションに持っていくのがきついんですが、コツとかありますか？ >>915
俺は両手で左側のダンベルを持って左の膝の上に乗せて、
その後右手で右側のダンベル持って右側の膝の上に乗せる。
そのまんま、後ろに寝るって感じ。 アイロテックのダンベルだと、オンザニー
するとシャフトがささって痛いのだが
どうされてるのだろう >>919
飛び出したシャフトにはめるカバー売ってるみたいです
あと5kgプレートを一番外側にしてそこに腿を載っけるとイイらしい
どちらもやったことない自分は太ももに青アザだらけw シャフト垂直に膝にぶっ指すの？
ダンベルを傾けてプレートとシャフトの間に膝を置くんじゃなくて？ >>923
普通はそうだよ
頭が悪すぎる奴がたまにいるだけ シャフト先に太腿に突きさすのが
好きならもう固定ダンベルしかない >>913 ありがとう
JJIの20ｋｇ挑戦
2回目
18ｋｇ15回3セット出来たけどフォームが安定しない。
今回はしっかりと下ろし脇を開いてやってみたら肩は大丈夫だが肘が痛い
次回は20㎏でフォームを重視して練習してみる >>927
18kgの15回3セットはスゴいかも｡ >>927
動画を撮影してyoutubeの上級者のフォームと比較してみると分かりやすいですよー
人それぞれだけど自分の場合は「しっかり降ろす」より「降ろし過ぎず上げ過ぎない」ほうがよく効きました
始めたばかりの頃この記事が参考になったのでよかったら
https://bodymakingtips.com/2015/03/25/answer-to-a-question/ 脇を開いたまま行うダンベルベンチの練習やったけど
三角筋、三頭筋は疲れないから軽い重量しか扱えない代わりに
胸にピンポイントの痛みが襲って来るね、コレ(;^ω^) それ重量的にもただフライ気味になってるだけじゃないの 釣りだろう
遠足でバナナはおやつに入るのか
どうかというのと似てる 釣りじゃないよ
最初始めたてのやつはガチで分からないだけ
俺もそうだったし 他人のように見せてる
本人自演フォローにしか見えない >>935
という事は入るんですね
ありがとうございました >>933
棒（シャフト）を含めての重さです
うちのシャフトは2.5kg ウエイトやった事もない奴が棒を含めての重さなのか含めない重さなのかハッキリ分かるわけねえだろ >>942-944
という事は入るんですね
ありがとうございました JJIのダンベルベンチプレス
>>928 ありがとう でも凄くはないです
>>929 ありがとう 参考にします
朝の体重59.6kg
3回目
20kg10回3セットでした
前回肘が痛くなったのは肘を降ろしすぎたせいかもしれないのでそこを考慮した
今回は肘の関節痛と筋肉痛でしたが10回3セットできたので初心者ですが次のスレッドへ行きます。 15キロをクリアできたから今日17.5キロに挑戦したんだけど、1セット目で6回しか上がらなかった。
もちろん2と3セット目はもっと少なかったけど、これは15キロに戻った方がいいの？ オレだったら1set目だけ17.5やって、2set目から15に下げる トレにならない回数なら戻ったほうがいいね
体格にもよるがまだ初心者なら焦らずとも増えていくでしょ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
