本当にストリクトなフォームでできてるのかって話
肩甲骨ガチガチに寄せてさ、上げるときは肘伸ばさない
肩甲骨開いちゃうからね
上げながら、胸を内側に思い切り収束させる
降ろすときも降ろしすぎない、負荷が抜けるから
負荷が抜けないギリギリのところで上げ下げして、これでネガティブも気をつけながら丁寧にやったら、20kgだって相当きついから