0550無記無記名垢版 | 大砲2018/06/16(土) 17:32:42.76ID:qiVbCnt2 本当にストリクトなフォームでできてるのかって話 肩甲骨ガチガチに寄せてさ、上げるときは肘伸ばさない 肩甲骨開いちゃうからね 上げながら、胸を内側に思い切り収束させる 降ろすときも降ろしすぎない、負荷が抜けるから 負荷が抜けないギリギリのところで上げ下げして、これでネガティブも気をつけながら丁寧にやったら、20kgだって相当きついから