ベンチプレスMAX60kgを目指すスレ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e36b-pjc5) · 2018/04/13(金) 15:24:00.84

初心者、高齢、女性、ヒョロ、ガリ等のスレです。
ただし真剣にトレしてる人のみお願いします。

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8627-VZXr) · 2018/12/19(水) 23:20:38.69

食事は筋トレと同じくらい重要だぞ。ちゃんと食ってるか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f564-x89n) · 2018/12/26(水) 08:23:53.39

そうですね。私も体重が60キロくらいあった時は55キロが二回上がってもうすぐ60キロだと思っていましたが
ダイエットして52キロになった今45キロ２回が限界です。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-WkFf) · 2018/12/26(水) 22:49:55.85

57.5が2回挙がれば卒業でいいですか
60で潰れたんですけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6e27-c9tu) · 2018/12/27(木) 13:55:49.00

>>127
認められません

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ aa26-E2Bn) · 2018/12/27(木) 15:49:58.81

今日初めて(2回目だけど初回はシャフト20kgをお試しで10回やっただけだから実質初って事で)バーベル挙げてみたけど45kg×2回が限界だった。上がらないもんだね。

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MMa5-CWTy) · 2018/12/27(木) 17:44:04.85

60kgは挙がったけど65kgは挙がらなかった
ということで卒業

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9d64-SzQC) · 2018/12/28(金) 13:39:39.12

>>129
体格や年齢にもよりますからね。
わたしは歳なんで自分の体重を目標にやってます。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp75-1gIG) · 2018/12/28(金) 13:48:46.19

ジム通い始めて2週間くらいだけど50以上挑戦したことないや
50*10はいけるけど重量ってどのタイミングであげればいいのか分からん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7d88-UKjd) · 2018/12/28(金) 14:14:38.73

60kg10発がベンチプレスするときの一番最初のアップメニューだわ。
なんで1発も挙がらないんだろうね。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9d64-SzQC) · 2018/12/28(金) 20:40:49.83

>>132
考え方次第だと思いますよ。筋力をつけたいのなら重くした方がいいでしょうね。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ee6b-+c0C) · 2018/12/30(日) 09:19:19.80

>>133
卒業おめでとうw

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa02-yakZ) · 2018/12/30(日) 12:55:21.13

ジム納めで60挙げたから卒業します

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 45e3-j7AG) · 2018/12/30(日) 13:27:06.10

>>136
おめでとう。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 93b8-04QD) · 2019/01/08(火) 11:08:45.42

https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1081217595972345856
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a794-mnod) · 2019/02/19(火) 08:44:19.78

60kg上げれたのに怪我して4カ月休んでたら50kgしか上がらないようになってしまった

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-lPFl) · 2019/02/19(火) 15:54:09.58

残念ですね。ゆっくり取り返してください。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fec-8x/+) · 2019/02/19(火) 16:21:18.80

>>132
なぜ10回にこだわる？
1回しかできない重量、3回しかできない重量、5回しかできない重量にどんどんチャレンジ1年生

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fec-8x/+) · 2019/02/19(火) 16:26:38.87

>>112
背中(広背筋・僧帽筋中部下部)が絶対メイン。と、あえて分けて僧帽筋上部(首の横の張り出し)
、肩、三頭筋はベンチプレス減らしてやった方が良いもの。二頭筋もあえてやる必要ない。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fec-8x/+) · 2019/02/19(火) 16:29:32.38

>>139
双六でサイコロの目が大き過ぎ、ゴール着いたのにオーバー分戻るみたいな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-KHu+) · 2019/02/20(水) 11:30:13.53

>>139
重量なんてどうでもいい。
フォームの徹底

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4abb-6B38) · 2019/03/23(土) 18:37:10.99

安藤優子(61)「私もフリーウェイトやってて(ベンチプレス)60kgぐらいだったら上げられますよ～www」

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sac2-AEaZ) · 2019/03/26(火) 11:56:56.74

バイキングとグッディ★1

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ca44-4i5G) · 2019/03/26(火) 23:03:32.60

でも安藤優子は50ｋｇならできそう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6392-eWFY) · 2019/03/27(水) 07:47:39.61

でも女性は20キロとか30キロくらいが平均じゃないかな。60のおばあちゃんが50上げるかな。

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd8a-UaYM) · 2019/03/27(水) 11:09:41.34

女子の63kg級パワリフ見てたけど、ベンチは62.5～67.5位だったぞ。スクワットが115～120位で、デッドが135～150位だったかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cbb8-IRok) · 2019/03/30(土) 19:36:50.81

自宅でのんびりやって40kgまでは余裕だった
そこから中々先に進めないわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ abb8-S4H9) · 2019/03/31(日) 01:10:01.73

さすがに40ｋｇは誰でも余裕だろう・・・

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0fe3-k/P3) · 2019/03/31(日) 02:50:48.59

上の流れからすると女子なんだよ

**無記無記名** (ﾜｲｴﾃﾞｨ MM3f-jHqA) · 2019/03/31(日) 10:13:27.56

某サイヤ人の王子のモノマネの人は、40キロできなかったぞ。
ドラゴンボールのキャラで謝れ。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-sgGw) · 2019/04/01(月) 22:38:28.14

169の62,5でようやく自重分挙がった。体脂肪が20%越えてるけどこのまま増量して80挙げるのを目指すか。悩む。

**無記無記名** · 2019/04/02(火) 02:26:05.45

体脂肪うんぬんより、見た目がどうかが大事なんで、見ないとなんともいえないが、
そのくらいなら減量しないほうがいいと思う。
おれ、１６６の62だったとき、デブったと思って減量しちゃったんだけど、筋力ガタ落ちしたぞ
70キロぐらいまで増えたっていいんじゃねーか？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-IRok) · 2019/04/02(火) 11:04:26.19

ようやく50kgを2回挙げられた

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-k/P3) · 2019/04/02(火) 11:57:50.47

>>154
その身長体重で体脂肪20%以上とか想像できんな
本当に20%超えてるなら一度13%くらいまで
落とすことをオススメする

2019/04/05(金) 02:50:36.70

171.74キロでフリーウエイト2ヶ月目。体脂肪は15パーセント。
ベンチは始め40からはじめて、今は60をやってるけど、10回を3セット出来ない。2セット目8回、3セット目5回くらいで、あとは重量を下げてる。

2019/04/05(金) 02:52:51.96

あまり信じられないかもしれないけど、10回で潰れる重さをやるよりも、1回で潰れる重さをやった方が良いという事実。

**無記無記名** · 2019/04/05(金) 13:51:43.78

2か月目なら10回3セットめざす負荷でOK
高重量低回数は十分慣れてから

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp91-oFiX) · 2019/04/05(金) 13:53:13.35

40までは大して変化を実感できなかったな
家で適当な道具でやっていたせいもある
40→50は、明らかに身体が変化しているわ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp91-HMCu) · 2019/04/08(月) 12:39:29.57

>>159
何に良いの？筋肥大にいいの？筋力アップにいいの？速筋にいいの？遅筋にいいの？バカなのしぬの？

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 00:15:56.68

時短にいいの

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd02-L9oi) · 2019/04/09(火) 13:53:24.26

>>161
胸筋が発達したって事ですか？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp91-oFiX) · 2019/04/09(火) 16:06:32.47

>>164
そうだね
胸板というものが存在したかったからね

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd43-jluM) · 2019/04/26(金) 16:43:20.38

50kgを10 8 5(潰れ
とかの半年の初心者ですが
今朝胸の筋肉ﾋﾟｸﾋﾟｸ動かせるようになってて嬉しかった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4bec-HJzg) · 2019/04/26(金) 18:02:40.42

>>166
重さ、回数、始めてからの期間がほぼ同じで親近感

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp01-9/i3) · 2019/04/26(金) 19:10:00.58

もう60は上がるだろそれw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e5b8-MRXB) · 2019/04/30(火) 01:29:32.12

MAX50から55の間をうろうろしてる
まだフォームも不安定なので無理せず40や45に下げたりしつつ
今月中に60kgのつもりだったが、来月になりそうだ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-Tko9) · 2019/04/30(火) 07:45:34.08

フォームを固めるのは大事ですよね。がんばってください。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d7b8-Cg3z) · 2019/05/04(土) 00:03:19.44

ありがとう
そもそもフォームを維持する最低限の筋力が整ってないんだろね
無理して怪我しても意味がないし、60kgは通過点だと思って基礎を固めに徹するよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 17b8-TFGT) · 2019/05/12(日) 15:30:54.48

潰れるのが怖くてギリギリの重量にチャレンジできないでいる
一応セーフティーバーはあるけど、ギリギリまで下げてるわけだから怖くないか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-gMth) · 2019/05/12(日) 17:35:32.09

最初にバーだけで潰れても大丈夫かのテストをする
胸が一番前に出てるから、どこに逃がすか確認する
そっから重量チャレンジするし、限界プラス5kgなら怖くはない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 57ee-v706) · 2019/05/12(日) 19:08:21.16

潰れたことがないなんてすごい
100キロとかだと潰れるたびに他人に手伝ってもらって恥ずかしそうだけど
50キロ台なんて自分で戻せばいいだけだから平気で潰れてしまう
潰れ癖ついたとも言えるが、伸びてるからいいかな

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp8b-TFGT) · 2019/05/14(火) 12:16:55.77

まあスクワットの潰れに比べたらベンチはまだ怖くないか…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d7d9-vyow) · 2019/05/14(火) 20:27:25.54

50kg 5rep 4rep
35kg 10rep 10rep

次回60kgチャレンジしてみよう

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-v706) · 2019/05/14(火) 21:46:46.08

ベンチの潰れの何が怖いのか分からない
負けたくないとか恥ずかしいなら分かるけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9792-tGT1) · 2019/05/14(火) 22:04:54.69

>>176
がんばって！
55キロをやってからでもいいような気もするけどねー

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 02:43:50.12

>>177
セーフティなし、体重2倍以上の負荷で潰れるとちょっと怖いかも

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 57ee-v706) · 2019/05/15(水) 08:00:59.98

セーフティあるとこでやれよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 57ee-v706) · 2019/05/15(水) 08:02:46.17

しかもこのスレ住民ってことは60キロ未満しかあげられないはず
つまり体重が20キロ台ってことか？
小学生はベンプレしちゃダメ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 17b8-TFGT) · 2019/05/15(水) 08:09:33.18

あんま煽るなよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-Ij5h) · 2019/05/15(水) 09:33:50.89

体重の2倍以上なんかどのスレでも
エリートだしな

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-tGT1) · 2019/05/15(水) 09:58:35.76

ここは初心者向けですからとりあえず自重を目標に。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp88-Nx0B) · 2019/05/16(木) 08:32:04.30

自重はもう突破したんだけどそこからが伸びない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6644-sV05) · 2019/05/19(日) 18:27:13.22

60を1回でもあげれば卒業でいいの？
10回とかセット？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ceee-Uspz) · 2019/05/19(日) 19:15:26.51

1回で卒業だよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｲｰ Sa81-53Kk) · 2019/05/20(月) 21:58:34.21

でも1回だけ挙げて、意味あるの？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp10-N3x3) · 2019/05/20(月) 22:01:25.41

なにいってんだこいつ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f43-MRxO) · 2019/05/21(火) 12:29:49.62

そのうち筋トレなんて意味あるのとか言い出しそう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ faf6-4oi1) · 2019/05/21(火) 15:19:56.67

そのうち生きる意味とか言い出しそう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5cb8-Nx0B) · 2019/05/22(水) 00:14:47.46

そのうちこの世の真理とか説きだしそう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 27b8-lDk2) · 2019/05/23(木) 08:26:45.61

そのうち「◯◯の守護霊です」とか言いそう

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5b-lDk2) · 2019/05/23(木) 12:04:33.54

50kg2回しか上がらないから上挑戦してなかったんだけど今日やったら55kg1回上がった
そんなこともあるのな…

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd7f-WFXE) · 2019/05/23(木) 19:35:10.56

55キロが4回くらい上がると60もいけますよ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 27b8-lDk2) · 2019/05/24(金) 00:10:50.93

それはまあそうだろうけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 27b8-lDk2) · 2019/05/24(金) 00:19:29.66

ベンプレ60ってダンベルベンチだとどれくらい？
そしてみなさんのダンベルベンチはいくつくらい？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5b-WSkQ) · 2019/05/24(金) 02:19:01.78

ダンベルベンチだと20キロ10回くらいのレベル

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-MHYn) · 2019/05/29(水) 13:16:32.64

60㎏で2カ月停滞してるんだがやり方間違ってるのかな。一応動画や本を見まくって正しい方法で出来るようやってるんだが。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp5b-lDk2) · 2019/05/29(水) 18:30:48.56

2ヶ月くらいどうってことないさ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saab-TLQE) · 2019/05/29(水) 20:31:11.18

俺は+5kgして5×5に切り替えたら突破できたよ

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8a-l+Ts) · 2019/05/31(金) 20:14:48.48

今日はちょっと空いてたから試してみたら60上がった
3回くらいで潰れたけど嬉しい
初ベンチから一ヶ月半ではじめは40で限界かと思ってたのに

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp33-Cdbr) · 2019/05/31(金) 22:36:46.40

そんな所まで疲労して筋肉痛になるなら、俺なら重すぎると判断して軽くするわ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0bd9-RdrM) · 2019/06/04(火) 22:45:20.70

40 5rep
50 5rep
60 4rep 3rep 3rep
50 5rep
胸より腕痛いw
卒業します

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-LZMJ) · 2019/06/04(火) 22:58:36.95

いいなー
歴どれくらい？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-03LC) · 2019/06/05(水) 08:45:52.12

レップ数こなすのが凄い苦手。
10回やるのってかなり重さ下げないとハードル高くない？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp33-6/h1) · 2019/06/05(水) 08:55:26.77

55で停滞してるわ
長い…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d392-B4AR) · 2019/06/05(水) 09:50:05.18

皆さん体重はどのくらいなんですか？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-03LC) · 2019/06/05(水) 12:19:26.86

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMda-RdrM) · 2019/06/05(水) 13:14:59.22

>>205
自重で半年、ジム５回目です
5キロずつでも荷重してタンパク質たくさんとると吉

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d392-B4AR) · 2019/06/05(水) 17:41:14.30

>>209
52キロで60キロ上げようとするとなかなかですね。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-03LC) · 2019/06/05(水) 17:49:28.46

>211
やっぱり50超えてからが長いですねー
55は上がるんですが60はなかなか。

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb6-VBUl) · 2019/06/05(水) 18:12:51.18

体重58キロで60キロは10回×3セットを基本にやってる。
ただ3セット目は7か8回しか上がらない…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ eaec-uKQX) · 2019/06/05(水) 18:15:01.54

６０㎏バーベル２つをダンベルプレスみたいに両手に１本ずつ持つ話？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd2a-LZMJ) · 2019/06/05(水) 18:34:53.18

>>210
ジム5回目で！？すごっ！
まあ元の体重によるだろうけど

>>212
体重52でもう55！？

自分がショボすぎて落ち込む

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sddb-SpvY) · 2019/06/06(木) 14:12:18.41

年齢にもよるでしょうけど、初心者はとりあえず自重を目指す感じですかね。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp9f-8VMK) · 2019/06/07(金) 11:04:05.30

自重を超えたら脱初心者、つぎは自重の1.2倍を目指す感じかな

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sddb-taf1) · 2019/06/07(金) 11:26:00.20

女で、現在のマックス重量が自重の85%で停滞中
60キロどころか50キロも遠すぎる…

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-SpvY) · 2019/06/07(金) 12:52:27.49

女の人で自重あげられたらすごいと思いますよ。
頑張ってください。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp9f-8VMK) · 2019/06/07(金) 12:53:35.17

身長は？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdcf-tCrF) · 2019/06/07(金) 13:10:24.67

好きな食べ物は？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp9f-8VMK) · 2019/06/08(土) 08:02:13.43

スリーサイズは？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdb7-Q6e2) · 2019/06/08(土) 09:45:06.25

乳頭の色は？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1192-SpvY) · 2019/06/08(土) 10:45:55.09

サイテーな奴らだな。