ベンチプレスMAX60kgを目指すスレ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e36b-pjc5) · 2018/04/13(金) 15:24:00.84

初心者、高齢、女性、ヒョロ、ガリ等のスレです。
ただし真剣にトレしてる人のみお願いします。

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**もののふ** (ﾜｯﾁｮｲ 6f9f-Mqc2) · 2018/04/13(金) 15:40:00.04

数年前ベンチプレス始めてやったときは４０ｋｇのプレート付けるのが目標だった。
少しでも上がるようになると、とにかく重いプレート付けてパーシャルでやりがち。
これではなかなか効果が上がらなくて、６０ｋｇなんて夢の夢だった。
軽い負荷で良いのでしっかりと胸まで下ろす、肩甲骨寄せるとか基本が大事だと思った。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-pjc5) · 2018/04/13(金) 16:51:32.23

数年前からということは
かなりのベテランですねー
私は去年の夏から始めた初心者です。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp07-Tfb6) · 2018/04/13(金) 17:17:36.43

https://i.imgur.com/BGr6BNm.jpg

**もののふ** (ﾜｯﾁｮｲ 6f9f-Mqc2) · 2018/04/13(金) 17:33:58.61

>>3
去年の６月まで１年以上運動を全くしてませんでした。
ベンチやってみると４０ｋｇ上がるかどうか。
その後も筋肉痛と戦いながら、しっかり胸までシャフト下ろしようにしていったら、
その５か月後には６７．５ｋｇ上がりました。７０．０ｋｇは潰れました。
最初はこんなに簡単に６０ｋｇ上がりませんでした。
きちんとやれば３カ月ぐらいでかなり効果が出てくるものですね。
たぶん６０ｋｇは３か月で上がっていたと思います。

**もののふ** (ﾜｯﾁｮｲ 6f9f-Mqc2) · 2018/04/13(金) 17:37:16.67

あと、自分はスキーをやるのでシーズン中はジムに全く足を運ばなかったこもあります。
シーズン終わってジムに行くと全くの初心者に近い状態になってました。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e36b-pjc5) · 2018/04/13(金) 20:45:25.89

三ヶ月で60キロですか。すごいですね。
私は八ヶ月でMAX55キロです。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 73ea-5p4e) · 2018/04/13(金) 22:00:47.49

初心者ですけど頑張って60kg目指します！

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-ipVI) · 2018/04/13(金) 22:07:01.04

>>7
女性？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8329-HP1S) · 2018/04/13(金) 23:29:19.70

いちいち煽るな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-ipVI) · 2018/04/14(土) 00:43:58.00

>>10
煽ったつもりはないけど男で８ヶ月で55kgとかしか上がらないんならベンチやらずにチェストマシンとかやってからの方がいいと思って..

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8396-EBJp) · 2018/04/14(土) 07:41:59.28

多分中学生かなんかじゃないの？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp07-M+uR) · 2018/04/14(土) 10:43:42.15

60kgは出来てるつもりでパーシャルで済ませてるやつ結構見るぞ
そここら70、80と何故か積んでまだパーシャルやってるアホ
身体見ればだいたいわかるんだから見栄はらんでよろしい

**もののふ** (ﾜｯﾁｮｲ 6f9f-Mqc2) · 2018/04/14(土) 11:01:47.25

自分はパーシャルなうえにシャウト下ろす位置も鎖骨めがけていた。
最短距離動かせば良いように感じていたので。

おそらく同じように鎖骨にシャフト下ろしてる人結構見る。
たいてい４０ｋｇでパーシャルだけど。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-EaDI) · 2018/04/14(土) 12:33:54.37

鎖骨に下ろすとか怖えよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e36b-pjc5) · 2018/04/14(土) 12:38:10.34

>>12
中学生ではありませんけど、スポーツ経験なしの55歳です。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-ipVI) · 2018/04/14(土) 12:39:03.28

スミスだと無駄に重量おってしまうからチェストマシンとダンベルプレスやってた方がいいよ。極端な話ベンチプレスは必要ない。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e36b-pjc5) · 2018/04/14(土) 12:51:47.80

>>9
55歳の男性です。最初はチェストプレスやってましたよ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cfad-M+uR) · 2018/04/14(土) 12:55:53.70

>>17
失礼だがスレタイ見てきたほうがいい

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-ipVI) · 2018/04/14(土) 18:53:45.00

ただのアドバイスだろｗ