体重59kg～66kgスレ

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 04:40:49.77

スレタイの体重区分内の人が集まり、この体重区分内での筋力向上を目指すスレです。

※体重区分はパワーリフティングに準じています。

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 09:28:51.76

>>56
最近それしてる
朝は5時頃起きてbcaa飲んで
6時頃朝飯
9時頃プロテインシェイク
12時頃昼飯
15時頃プロテインシェイク
18時頃トレーニング後プロテインと弁当
20時頃夕飯
22時寝る
だいたいこんな感じで30分前後は時間がずれるけど
朝から昼にかけて脂質や糖質多目に取って夕飯はタンパク質多めに取ってる
一度にタンパク質20～30gはとってるから日に体重の2倍gは取れている
プロテイン以外は自分で作っている野菜もたっぷり食べている
しかしこんなことせんでも筋肉がどんどんつく人間もいるのだから遺伝子のファック野郎だよ

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 01:26:31.53

評価してくれー 164 66 トレ歴1年近く

https://i.imgur.com/Uj0Y9ii.jpg

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 03:05:19.00

>>62
一年でそれならかなり良いんじゃないの？

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 04:47:36.79

>>63
まじかめっちゃ嬉しい。

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 04:57:44.31

裸も見せてみ

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 07:19:37.06

上裸でいいぞ

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 10:52:16.93

５時に起きて２２時に寝るとか規則正しすぎ、羨ましいわ
何歳？

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 10:53:06.96

>>62
すげーいいじゃん
肩かなりデカイな、生まれつきか？
それともトレでデカくしたの？

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 11:04:49.39

>>62
なんだステか

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 13:52:30.10

>>69
最高の褒め言葉やな。

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 20:53:49.01

>>68
めっちゃ嬉しいんだけど！！
野球やってたけど、生まれつき同型よりは肩幅あったな
褒めてくれてモチベ上がった

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 20:56:13.56

あ、でも肩トレ好きで結構やってる

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 14:07:20.57

>>28
おーライバル発見！
165センチ 66キロ体脂肪 14%
ベンチ115
スクワット140
デッドリフト185

たくさん食うと67キロになっちゃうから、65キロまでは落としたいところ。
デッドが200上がったらパワリフの大会出てみるかな。

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 15:21:04.12

やっぱりこのスレでぼくよりビッグ3とか弱い人はいなさそうだな、、、笑

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 15:22:40.92

>>62
ビッグ3とかどれくらいですか？

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 16:01:24.58

背が小さいオトコたちの方が頑張るね。
スポーツも仕事も。

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 18:58:30.53

163cm68kg
ベンチ130
スクワット150
デッド205

スクワットだけ飛び抜けて弱い
これから減量してどれだけ弱るか楽しみ

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 19:00:10.57

>>75
ベンチ105
ハーフスクワット 120 施設上ハーフしかできない
デットやらないです。

チキンレッグですw
今年は脚強化！

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 19:03:57.06

施設上スクワットハーフ、レッグエクステンション、カール
しかやってないのですが、おすすめありますか？

ちなみに他のマシンはありません。

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 19:29:22.90

ブルガリアンスクワット
ワンレッグスクワット
スクワットジャンプ

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 19:50:56.89

>>78
教えてくれてありがとうございます！
スクワットも、これから伸びそうですね！

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 20:17:38.45

>>81
お互いゴリラ目指しましょう！

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 20:19:05.06

>>80
下２つやったことないわ
調べてくるありがとう

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 21:01:49.68

パワーリフターって毎日練習するって本当ですか？

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 22:05:23.21

>>77
リフターかな？

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 17:42:03.51

173/60 体脂肪10%切るくらい
上腕力んで35cm
ベンチ85 スクワット140 デッド180
なんですが
骨格がめちゃくちゃ小さくて服を着ていたらガリっぽく見えるんですが
脂肪を増やして増量をメインにした方がいいのでしょうか？
それとも体脂肪をキープしながら記録更新を目指し続けてもいいのでしょうか？

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 18:46:06.62

それは自分でどういう人間になりたいかでしょ
俺なら見た目健康のためにも体脂肪はつけたくないから体脂肪率をキープしながらの方向

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 18:52:20.48

ダウンタウンの松本とかお前らの格好のターゲットちゃうの?

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 20:05:06.53

>>86
マッチョに見られたいなら身長マイナス100くらいまで体重増やしたほうがいい。そのくらいなら裸見てもマッチョだし、服着ててもわかるくらいにはなる。
俺はこの体重をキープしてるわ

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 20:12:03.45

170/59で体脂肪率6%なんだけど力入れないと腹筋がはっきり見えない
常にシックスパックがキレっキレになるのって5%以下とかなのかな？

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 20:22:45.68

>>90
ほんとに6%なら普通に見える。
単純に腹直筋のバルク不足じゃね

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 13:37:27.86

>>90
トレ歴何年よ、あと腹筋の頻度

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 19:12:47.53

体重60ｋｇ程度でスクワットが140ｋｇとか150ｋｇって信じられない。
フルスクワット？太もも周りって何センチ？

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 09:49:08.03

ベンチでもいくやろ

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 09:32:40.68

ほ

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 20:35:43.11

い

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 17:05:28.47

>>93
俺はそれより5キロくらい重くて、
172cm65キロ前後だが、
フルスクワットでMAX175、ベンチはMAX132.5だよ
前は増量減量を繰り返していたが、減量が嫌になってやめた
伸びは緩やかだが体重65キロ前後をキープする感じで伸びているよ
自分は大腿は64cm
三土手さんのパーソナル受けたことあるから独学ではないけどね
体重60くらいでもスクワット140くらいいけるよ
自分が体重60の時はスクワットはMAX145、ベンチは115くらいだった
長身の人以外は体重60から65くらいあればそのくらい全然いけるよ

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 19:55:47.19

体重65で太もも64ってどういう体型なんだろう
上半身ペラペラとか身長低いわけでもないみたいだし

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 20:07:19.17

>>98
それ思ったわ。
失礼やけど、足がかなり短いんか？
デッドリフトもやってたら参考にマックス知りたいね。

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 21:08:57.26

172cm65kgだと普通は大腿56cmってとこか。
64cmはいろいろとオカシイなｗおかしさでいうと若木竹丸かよｗ
身長が実は162cmってことではないよね？

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 22:01:12.96

俺は身長165体重70太もも58
スクワット150デッド180ベンチ120

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 22:12:21.94

162cmの間違いでは？

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 17:20:53.88

>>101
ほぼ同スペックやわ。
150 120 185
165センチ66キロももは56センチ。

>>97は何かの間違いでは？

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 18:00:01.53

165センチでモモ56ってどんな感じになりますか？画像見てみたいです

97 · 2018/06/03(日) 22:45:42.45

>>99
身長はまじで172cm
脚の長さはどうか
48cmのベンチ台でやったらやりやすかったから短くはないと思うが
短足やチビだったりすると高いベンチ台だとやりにくいみたいだから
背中は鍛えてないからデッドは今まで2回しかやってないが、その時は下手くそなフォームで160引けた
デッドをやってないならこんなもんが妥当かな
上半身は背中を鍛えてないから背中が特にペラペラだろうな

三土手さんのパーソナル受けてから脚の肥大スピードが速くなった
ジムでインターバル中に見知らぬおっさんから脚すごいね
触らせてくれとか、
そんな太い脚見たことないと言われた
それは大袈裟だとは思うが脚細い人多いよね
しっかりしたフォームでやればちゃんと肥大するのに

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 23:50:55.93

>>104
ほい。

https://i.imgur.com/icSarDq.jpg
https://i.imgur.com/0uvwT95.jpg

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 00:04:18.11

>>106
横レススマソ
おお～かっこいいね！
筋トレ中級者とみたよ

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 09:17:09.30

お前ら他人の足がは太いことを
どんなけ認めたくないんだよw

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 11:16:52.52

太もも64cmの人の画像はまだですかぁ？

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 11:17:46.60

とょっとおちけつ

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 13:28:29.91

おおおおおまえがおおおおおちおちおちおちおちつくけけけけけけけけけけけけけけけけけけけけけけけけけけけけけケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケケ

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 15:17:33.83

>>103
56cmのももでフルスク150ｋｇ行くんだな。
励みになるわ。

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 22:20:18.50

>>97
身長とベンチがダウンタウンの松本にほぼ同じだな
つーことは松本の体重も65kgぐらいか
彼は股関節の影響か脚がヒョロヒョロだから姿形は似ていないだろうけど

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 00:37:33.42

このゾーンの日本人レベルは激戦区だからか異常に髙いな。

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 20:02:53.31

すごいな
体つきオレと似たような感じなのに
おれで173で65kgだけどベンチプレス120kgやっとだわ
体重の二倍いけるのはほんとすごいと思う

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 01:43:21.05

体重59-66の範囲内じゃないんだけど
体脂肪率18のデブでスクワットMAX100ちょいだけど足の太さ61あるんだけどこれおかしいのか
絞ったらだいぶ落ちる？
自分で見てもそこそこ太いとは思う

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 01:50:55.51

おかしいよ
セルライトでダルダルだろ

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 03:24:56.61

いや流石にセルライトはないわ

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 13:21:58.62

162cm60kgでスクワット1RM130だわ
腿の太さは53cmくらいかな

**無記無記名** · 2018/07/11(水) 07:16:58.30

ふお

**無記無記名** · 2018/07/11(水) 14:47:57.80

>>119
リトルマッチョマン

**無記無記名** · 2018/07/13(金) 17:30:16.69

168、65
ベンチ130スクワット150デッド170
どう？今までベンチ優先でやってきた。みんなもまずベンチやろ？

**無記無記名** · 2018/07/14(土) 08:45:42.62

うん

**無記無記名** · 2018/07/14(土) 09:29:42.09

優先させてるつもりはないけど、
頻度上げれるのベンチくらいだからなー。
俺も似たようなパラメータだわ。

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 18:29:04.04

体型から察するに速そうだけど、足は速いの？
100ｍ走の現在の記録を教えて。

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 18:38:45.87

171cm59kg

100m　12秒6
400m　55秒0
1000m　2分39秒
5000m　15分08秒

走り幅跳び5m62cm

ベンチプレス　75kg
デッドリフト　145kg
スクワット　85kg（ATG止めあり

大腿52cm
カーフ32cm

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 18:40:03.38

専門は長距離
ウエイトは短距離の奴らがやってるので、遊びで参加

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 18:42:04.66

タイムは1000m以外はすべて公式

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 18:43:15.63

100m11秒切れてからだな

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 20:29:45.11

>>126
短距離なのでよくわからないが5000mはなかなか。
スクワット85ｋｇも長距離にしては強いと思う。
14分台めざしてがんばってください。

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 20:43:22.44

ぎりぎりこのスレにかけるなｗ
173/65で
ベンチ120、スクワット150、デッド170
50ｍ　6秒4
1500ｍ4分30くらいだわ

126のひと高校の頃のオレと同じくらいの身長体重だけど
当時のオレが50ｍ　7秒5　1500ｍ　5分50で
ベンチ同じmax75ｋｇスクワット100くらいだったな
けっこう個人差あるんか？

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 08:32:26.70

165/66
50m6,4秒
5000m20分
ベンチ120
スクワット150
デッドリフト180

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 09:58:16.68

>>131
スクワットで足が速くなったってこと？
それとも陸上はじめて速くなったの？

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 10:50:56.44

167/65で
ベンチが90から全然伸びない
スクワットは170で
デッドは185

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 14:10:20.62

160・53ｋｇ・50才でベンチ90ｋｇ、スクワット85ｋｇ
100ｍ13秒前半
400ｍ62秒だわ。

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 14:19:33.83

いろんな姿形の人が居ておもしろいな

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 14:20:14.41

50歳で13秒前半はなかなかですね

**無記無記名** · 2018/07/31(火) 11:41:19.82

>>137
ありがとうございます。
でも、マスターズの100ｍだと50才でも12秒台前半で走れないと勝負にならんのですよ。
11秒台とか平気でいるし。

**無記無記名** · 2018/08/12(日) 00:01:13.20

>>131
おい1500の記録デカスロンの風見万吉のベストより上じゃねえか
1500が一番得意種目って設定だったぞ

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 02:43:32.80

165/80だけど、絞ったら65位なんだろうな
胸囲115のウェスト88だけど、縮むのが恐くて絞れんわ

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 14:21:52.73

身長174cm
体重65.7kg(今現在)
スクワット145kg
デッドリフト202.5kg
ベンチプレス87.5kg

こんなもんか？

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 14:29:24.39

>>141
デッドめっちゃ強いね。なんかやってたん？

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 15:48:50.30

>>142
いや特にやってなかったが、高校の時陸上(800m)やってたな。

確かに言われてみれば高校の時細いくせに体力測定の背筋力と1500m競走だけは誰にも負けなかった記憶ある。脚力と背筋力はあるなとは言われたことあるが、如何せんベンチプレス見てもらうと分かるだろうが、腕力が全然なのよね。

本当はスクワットも200kg以上いかないとおかしいんだろうけど。

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 15:54:37.14

最高記録87.5kgだが、これ81cmラインに人差し指置いて胸の前で静止してやると75kgで精一杯だ。

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 16:53:03.73

中距離か。デッドとはあんま関係なさそうやし、うまれもったもんなんやろな。

**無記無記名** · 2018/08/27(月) 12:18:09.00

>>141
俺とスペック似ててわろた。ベンチはレッグドライブが全然わからないしダンベルの方が高重量扱えて胸に効くから苦手なのと相まって好きになれない
因みにデッドはワイドの数値？

**無記無記名** · 2018/08/27(月) 12:49:49.80

>>146
いや、ナローだよ。
ヨーロピアン

相撲デッドはやったことない。

ダンベル、不安定でより高重量扱えないよ。
( ノД`)…

腕・胸はフリーウェイトで扱える重量狭いから、なかなか鍛えられないのよね。
まあ、苦手ってのもあるが、

デッドは扱える範囲広いから、一時同じ重量だと物足りなくなるよな(停滞する。)

俺みたいな初心者の雑魚がパワーリフティングの大会出たいなんて言ったら笑い者にされるんだろうな。

大会出たいけど太りにくい体質だけど、65kg下回るとパワーダウンするし、かといって67～74kg級だと増量するのかなり大変。
おまけに雑魚だから出たくても・・・な。
9/1にパーソナル受けるんでまたそこで上半身のトレーニング教えてもらうつもりだ。

俺みたいなやついるだろ。
出たくてもベンチプレスが致命的に弱いやつ。

悲しくなるよ
・゜・(つД｀)・゜・

**無記無記名** · 2018/08/27(月) 17:52:59.11

>>147
ナローで200超えは凄いね。俺も体重65だけどデッド185だわ。
俺も雑魚だけどパワリフの大会にはいつか出てみたいなと思ってる。まあもうオッサンだし、周りからは何目指してるのって笑われるのがオチなんだけどね。

因みにスクワット170でベンチ90の君と同じでベンチが致命的に弱いタイプ。お互い腐らずに頑張ろうぜ

**無記無記名** · 2018/08/27(月) 18:39:19.77

>>148
うわ～。
あんたは、俺かw

スペックがほぼ一緒w
スクワット170は何とか行けそうだなw

**無記無記名** · 2018/08/27(月) 18:58:48.19

一昨年まで増量していて体重はmax82キロあった時もあった
だが一昨年の冬から増量をやめて体重をあまり増やさずに地道にトレをしたがじりじり伸びたよ
今は171cm62キロでベンチmax115、スクワット185、デッド190
増量しなくても意外と伸びるよ

**無記無記名** · 2018/08/27(月) 19:10:31.73

>>150
ベンチプレス115kg凄い。

地道にやっただけで、そこまで伸びるのかよ。
良かったら詳しく教えてくれよ。

**無記無記名** · 2018/08/27(月) 19:57:27.85

そういや、このクラスって日本人が一番得意とする快急らしいな。

**無記無記名** · 2018/08/27(月) 20:45:02.45

>>148
俺は1年たったからとりあえず11月の大会出ることにしたわ。強い人見たほうが刺激になるだろうし。

目標は標準記録突破！

**無記無記名** · 2018/08/27(月) 20:52:53.45

>>153
どういうコスチュームで出ていいかわからんし、今持ってるパワーベルトが適合するのかどうかもわからんよ。

・゜・(つД｀)・゜・

**無記無記名** · 2018/08/27(月) 21:44:39.06

>>154
野良大会って少なそうだし、どこも基準は同じじゃない？

俺はここ見たよ！
http://harry-powerlifting.com/?p=474

**150** · 2018/08/27(月) 22:07:11.16

>>151
自分に合った頻度やセット数はかなり重要だと思う
4日に一回で３セットがいいかなどいろいろ試すのがいい
伸びていれば少なくとも間違いではないし、
伸びてなければ練習内容がダメか限界かのどちらかだけど、限界まで伸ばした人はなかなかいないでしょう
自分も含めて改善の余地はある
とりあえず体重60そこそこあれば身長が平均かそれより低い人ならベンチ110くらいなら誰でも到達できるはず
自分はまだ二倍には到達してないから、体重二倍となるとどうかはわからないけど
とりあえず素質がない自分でもこのくらいまでは伸びたから、素質がなくても工夫すれば誰でもこのくらいなら伸びるはず

**無記無記名** · 2018/08/28(火) 02:51:47.86

>>156
ありがとう。
ベンチプレス以外は、身長・体重ともに同じようなスペックなんで参考になるわ。

このスレ良いな。
取り敢えずもっと伸ばしやすい得意なデッドリフトは250kg目指して、苦手なベンチプレスは小刻みに90kg行けるように頑張ってみるよ。

まずベンチプレス強くなって標準記録行かないと話にならんよなw

デッドリフトだけ強くなっても意味無さそうだしw

最終的にはデッドリフトは273kgは行けそうな気がする。
ただそうなると、今の体重(65kg台後半)じゃなくなって70kg越えて来そうだな。

みんなパワーアップすると必然的に体重増えるだろ。

**無記無記名** · 2018/08/28(火) 13:31:06.22

>>153
おお！良い成績出るといいね！俺も続けるように励むわ。

>>157
気にする事ないぜ。個人的な意見だけど、デッド（特にナロー）とスクワット強い人が何よりもカッコいいと思う。

**無記無記名** · 2018/08/29(水) 08:03:13.82

>>158
ナローの方が難しいの？
俺が習ったのは後からナローだとわかったんだが、ワイドにしたら記録が伸びるんでしょうか？

やってみたいが、今度パーソナル受けるときにワイド教えてもらおうかと思ってる。

あと腹筋鍛えるのは自重とれしかないのか？
今、TRXでアトミッククランチをやりはじめたんだが、オススメの腹筋トレーニング教えて下さい。

**無記無記名** · 2018/08/29(水) 12:18:54.56

>>159
人によるけどワイドというかスモウデッドの方が挙上距離が短くなる分、重いのが挙がるから伸びると思うよ。ただ、結構テクニックいるからパーソナル習うなら教えてもらった方がいいね。

腹筋は肥大させたいって事？TRXは使った事ないけど腹直筋も肥大させたいなら加重してのクランチやレッグレイズ、ケーブルクランチ辺りかなぁ。高重量のデッドやスクワットやってれば十分だとは思うけど

**無記無記名** · 2018/08/29(水) 12:45:21.59

>>160
ありがとう。
ケーブルクランチか。
やったことないなw

今度、パーソナルで教えてもらおう。