>>168
アルファメン2錠に含まれる亜鉛は15㎎（1日の150％）　
DHCの亜鉛は1粒で15㎎で1日分。　亜鉛は過剰摂取すると気持ち悪くなる事がある。　
>>169
プロテインの他に鶏胸肉を細かくしてレンチンして低kcalのレトルトカレーと一緒に食べてる。ライスなし。　
カレーチキン。蛋白質は150～200gぐらい。1日のカロリーは2500以下。
>>174
過剰な糖質摂取は抜け毛の原因だったかな、ビタミンBが欠乏するとか。