【体重】究極の減量法31【制限】
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究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
■初歩的注意事項■
＊ダイエットと減量は似て非なるものです。
ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
＊脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい！
無理です。そんな人はスレ違いです。
＊ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
＊質問スレではありません。
何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。
＊減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
それぐらい書きましょう。心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。スルーされた時は諦めて帰ってください。
＊では減量、頑張りましょう。
前スレ
【体重】究極の減量法30【制限】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1507132612/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured マルチビタミンも野菜山盛りも取ってて
これだからな・・ マルチはオプチメン
野菜は葉野菜系とブロッコリー、ピーマン、アスパラメインかな
量は1日にレストランで出て来る3人前ぶんぐらいの量を2回ぐらい摂取、グラムは前カロリー調べるために測ったけど忘れた >>816
近所のスーパーにあったわ！
これ良さそうだな！
おいしい？ それぐらい買って確かめろよwナマポですら買ってるわ 野菜は炭水化物としてみるだろ
葉野菜であっても大量に取ると無視できなくなる
というかシーズン終わるまで当分このスレ使えんな >>855
オイコスより量は少ないけど味は負けてない！たんぱく質の含有もほぼ同じ。 bpiのブルーラズベリー、やたら青いと思ったらblue No.1が入ってたわ。
年間どれだけ青色一号飲んでたん私。 2週間で700gしか落ちてない。
ペースが遅くて海開きまで間に合わん！
有酸素を取り入れて行く。 摂取2300 消費3300
摂取1300 消費2300
どちらが成功すると思う？ >>867じゃないけど、トータルで同じカロリーならいっぱい摂取して消費も増やすのか、どっちも抑えた方がいいのか、どちらでも大差ないのかってことが知りたいんじゃない？ 晩飯にタラコスパ食っちまったぜゴキブリがっ!!
明日からまた頑張る ダイエットでも3500kcalは欲しいな
あとは運動で消費 毎日20kmぐらい走ってるんじゃないの
知らんけど 食べないと基礎代謝が落ちて効率悪いし、風邪も引きやすくなるよ ただただ食わないだけで減量成功するなら
みんな苦労せんわな ここに書いてる人は基礎代謝どれぐらい？
どうやって計算してる？ 減量の第1は、体重の増減の無いPFC量を知っていることがスタートになる
そもそもが基礎代謝を聞いているようだと、ただのダイエッターだよね >>880
Apple Watchを半月くらいつけておけば、代謝と安静時心拍数の平均がわかる。 わい、2500でプラマイ０、今1800だけど、だいぶショボいな(´д｀|||) だいたい毎日600〜700くらい落として１週間くらいたつ
たんぱく質量は維持してる
まだ重量は落ちてないけど、MAX上げる余裕がなくなってきた気がする もともと短期で落とすつもりなの？
個人的には一気に500以上減らして上手くいったことないや 体脂肪率20％くらいあるから、45日で16％までは落としたいなーと
初の減量です
上手くいかないってどういうこと？ >>892
月2kgペースですか。結構長期のやるんですか？ >>697
健康的なのかと婚活相手が冷めるのは無関係 女と付き合って最初の減量でみんな驚くし尊敬されるぞ（口だけかはわからんが）
ただ、減量程度でしっかりしてるとか尊敬するとか言うレベルの今までまともな努力をしたこともない人間なのかなって思ってこっちが少し冷めるが >>897
思うw
女って意志が弱いやつ多すぎな気がするのは気のせいか…
高学歴や仕事できるやつは逆に鉄のような意思を持ってるやつもいるんだが… 減量褒められて冷めるってアホかw
何のために減量してんだよ
自分のためだろ？ まぁでも普通の女のダイエットってキツそうじゃね
おまえらはそれなりに食えるけど、筋肉量も代謝も少ない女って
−500稼ごうと思ったら1500も食えなさそうで、よくやれるなとは思うよ 男女で代謝の違いはあると思うが、そもそもメスは運動なしで痩せたいというのが間違いなんだよ。 筋トレもせずにダイエットして結局鶏ガラみたいなうえに筋肉ないからケツが垂れてる女さん…… ジムにベスボかぶれの女がいるけどマジで糞だわ
昨日はハンマーショルダープレスをプレートなしで30分以上占領しやがった
インターバルはどの種目も5分で常にインスタを見てるかゲロ甘なのにポージングしてる
とあるJBBF日本選手権ファイナリストも迷惑そうにしてたな 格好でインスタグラマーかどうか一目瞭然だよな。
すきあらば地鶏 >>900
それはちょっと思う
真面目にダイエットに取り組んでる女だとトレ日で1600、オフ日で1200とかザラだもんな >>906
一緒にやらせてくれって言った方が良いぞ そもそもそいつの物ではないわけだし ガンガン行った方が良いよ そんなゴミにトレ邪魔されるほど悲しい事は無いし インボディで5.5%まできた。
みんなどれくらい？？ クソが太かった 息止めて力んで１ターンのウチに出ないから出たり引っ込んだり焦ったわ
健康的な食事し過ぎや ジャンク食おう 一発で出ないんなら固いんじゃないの？
それって健康じゃなくね >>754
日焼けマシンだとからだが火照って眠れなくなる やっと明日チートだ
しゃぶしゃぶ食い放題行ってマシマシの次郎系喰ってマックぶちこんで
あー考えただけでワクワクする カロリー足りてない状態での低重量高回数しんどすぎる ほとんど野菜を食べずにマルチビタミンで毎食補ってたらウンチが緑色になってきました･･･大丈夫でしょうか？ウンチは毎朝出ます >>929
オリゴ糖と無脂肪ヨーグルトやつけものなんかの発酵食品をとった方がいい >>913
それ以上はやめておきなされ
多少は脂質のあるものを取って体と精神をやすめてください
体大切にね！！ 今日は菓子パン3個とアイスクリーム二個とカントリーマアム百円のやつ一袋、食べました。
明日はちょっと減らす。徐々に、徐々に、慣らして行く。 減量中のマツコの知らない世界とか月曜から夜更かしはきつい
食い物が美味しそう うんちが固くて切れ痔になったんですが何食べればいいですか？ 脂質が足りないから二郎系行って脂マシマシの豚飯喰ってくると良いよ >>942
おまおれ！
ヨーグルト、オリゴ糖、グルタミンがおすすめ。
あと、肛門体操も。 筋トレ初めて２ヶ月近く。体脂肪率が18％くらいあるから食生活変えて減量しながら始めたんだけど、体重が１〜２キロしか下がってない。
でもチンニングなんかは最初４回くらいしか出来なかったのが今は加重10キロで10回できてる。
これはこのまま続けた方がいいかな？減量になってない気もするけど 半年位はその調子でその後本格的に減量に入ればいいよ。
君は不本意みたいだけどちょびっとでも体重減らしながら筋量増やせるのは初心者ボーナス期間だけでかなりいい感じだよ。 なるほど……。ボーナス期間なら無理せずに、緩やかに10％台前半目指してしばらくやってみようかな。 >>947
見た目ほそくなって体重が重くなる
ってのは初心者なら全然ありえる レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
