トレーニー向けの手軽な食事16

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 16:20:23.35

サラダチキン、ブランパン、ザバスミルク、ツナ缶などなど、
手軽に食べられてトレーニーにとって好ましい栄養価の食べ物について語ります

【前スレ】
トレーニー向けの手軽な食事15
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508517038/

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 14:34:22.07

>>514
冷蔵庫に一日入れて解凍して一枚を半分に切ってラップで包んでからジップロックに入れて冷凍庫

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 14:39:41.55

>>516
いやいやそんな簡単な質問じゃないでしょ普通聞かないってそんな事
だから違うと思います

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 14:45:59.25

>>517
で？

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 15:14:46.89

質問者待ち
解凍して残りは冷凍庫。こんな当たり前の質問しないと思うんだよ
例えば内部に入り込んだ脂身の分け方を聞きたかったけど言葉足らずだったとかさ

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 15:20:21.23

>>519
見えるものなら切り落とせばいいだけ
見えない部分なんてそもそもあるかどうかもわからないものだからみじん切りとかに切り刻むしかないでしょ
そんな簡単なことを難しいことだと思ったの？

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 15:30:34.53

>>520
を煽る気持ちなんか一切無い不快な思いをしたならすまない
>>515に戻るけどとにかく質問者に聞いてみないと

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 15:38:37.23

>>521
いえいえ。今日ちょっと嫌なことあったからまた喧嘩売られたのかって思ってつい。。
こちらこそごめんなさいです

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 16:47:07.92

減量で顔が老化するわけじゃないよ
皮下脂肪が減るから、内側から膨らんで引っ張られてた肌がたるんで元々あるしわが目立つようになる
皮膚自体が老化するわけでもなんでもない、コラーゲンもたんぱく質とってるなら減るわけでもない
その人なり年齢のしわが目立つようになるだけ

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 17:03:49.32

>>523
大体あってるけど最後が違う
普通の人より体脂肪を減らすから同世代の平均より老けて見える
その人なりの年齢ではない

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 17:35:15.69

男でもドモホルンリンクルすると良いのかな？

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 18:31:22.43

オッサンになるとデブのほうが若く見えるな

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 18:48:15.30

オバハンもじゃないか

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 19:26:00.16

リバウンドと減量の末のガリを繰り返している人生なんだけど、
デブい時の方が女性からよく話しかけられるな自分の場合。

ふっくらしていると優しく気持ちが穏やかで余裕のある人に見えるそうだ。
逆にガリ時はギラついて見えてキモいそうだｗ

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 20:52:21.54

業務スーパーのサラダチキンが2つに別れてた
168円でタンパク質20g×2はなかなかじゃない？

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 21:45:54.69

チャイナチキンでしょ

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 22:08:27.46

マイプロテインのクッキーを初めて食べたが、大1枚でかなり食べ応えがあった
タンパク質が38gも入ってる
午後にプロテイン飲めないときにコンビニでなにか買うよりいいわ

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 22:25:33.03

タンパク質30gのプロテインバーですら多すぎて使いづらかったのに38gとかないわ

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 22:48:39.74

ドンキでザバスのパック飲料が4個入りで100円だったってね

**無記無記名** · 2018/08/21(火) 09:26:15.88

サプリかと思ったら普通に刺し身　ありのままの食材で栄養を摂取できる「ありのまんま」

**無記無記名** · 2018/08/21(火) 10:03:27.90

肉系なら鶏肉がコスパ最強だと思うんだけど、魚介類でコスパいいものって何ですか？？

**無記無記名** · 2018/08/21(火) 11:22:54.30

釣ってこい

**無記無記名** · 2018/08/21(火) 11:56:44.70

逆に高いぞ？

**無記無記名** · 2018/08/21(火) 12:05:37.92

>>531
その大1枚ってお幾らですの？

**無記無記名** · 2018/08/21(火) 12:08:25.69

プロテイン60gだと

たまご10個　110円
むね肉260g　189円
プロテイン　90ｇ　250円

たまごが一番安いな

**無記無記名** · 2018/08/21(火) 12:19:06.84

卵は日本って異様に安いな
物価考えると半端ない安さ
むしろ怖い

**無記無記名** · 2018/08/21(火) 12:49:24.21

たまご10個110円とか羨ましいんだけど
どんなに安くても170円くらいだわ

**無記無記名** · 2018/08/21(火) 13:06:31.22

手持ちのプロテインを計算したら198円だった

**無記無記名** · 2018/08/21(火) 13:41:11.75

タマゴ安い地域いいよな～近所のスーパーは示し合わせたように
どこで買っても最安160円くらいだわ。S.Mミックスみたいなやつ

**無記無記名** · 2018/08/21(火) 14:27:07.22

一日240取ろうと思ったら毎日タマゴ40個食わなきゃいけない
さすがに無理

**無記無記名** · 2018/08/21(火) 14:40:13.59

>>544
毎日タンパク質240もとってるんですか？？
体重×3ですよね！
コンテストとかでてる人ですか？？

**無記無記名** · 2018/08/21(火) 15:40:18.18

トレーニーならそんくらい取ってるだろ
マイプロのワンスクープ×5だぞ

**無記無記名** · 2018/08/21(火) 15:54:06.94

卵も低脂肪乳も数年前までは1P100円が普通だったのにねえ

**無記無記名** · 2018/08/21(火) 17:24:13.27

西友にあるザパスのプロテインは便利
たんぱく質15g脂質0
脂質も値段も高いプロテインバーはもう用無しw

**無記無記名** · 2018/08/21(火) 18:40:38.96

ちくわ食えよ

**無記無記名** · 2018/08/21(火) 19:12:29.13

【健康】低炭水化物の食事は寿命を縮める可能性　米研究が示唆 ★3
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1534801033/

**無記無記名** · 2018/08/21(火) 21:12:10.45

>>535
ナスDみたいにとってこい

**無記無記名** · 2018/08/21(火) 21:41:03.58

アカディのみたい

**無記無記名** · 2018/08/21(火) 22:18:22.49

流石に卵10個分の脂質はとりたく無いな…

**無記無記名** · 2018/08/22(水) 21:11:08.26

>>548
コンビニにあるのと同じやつでしょ？
ザバスの紙パックの

**無記無記名** · 2018/08/22(水) 21:17:28.75

>>535
カツオのたたきが100ｇ100円で売られてることがよくある

**無記無記名** · 2018/08/22(水) 21:33:06.86

>>535
防波堤釣りで上がる外道（目的外の魚）は棄ててしまうから、くれと言えばタダでもらえると思うよ
フグとか

**無記無記名** · 2018/08/22(水) 21:49:44.12

お前ら昼食はどうしてる？

**無記無記名** · 2018/08/22(水) 23:46:41.57

なか卯の親子丼か回転寿司で6皿だけ、まぐろ赤身、卵焼きなど

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 07:52:53.73

>>535
一缶100円位の鯖缶

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 08:29:19.89

同僚と寿司屋行ってしゃり抜き醤油抜きでネタだけぱくぱく食ってたら
あだ名がサメになった

トレーニー的に間違ってないよな？

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 08:50:01.34

刺身頼めよ
食べ物は無駄にするもんじゃない

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 09:04:44.57

>>554
200mlの奴はコンビニにあまり置いてないと思う
俺が見たのはMINISTOPだけ

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 10:41:32.84

>>561
>>560は当然最後にまとめてシャリ食べるんじゃないの？
立派なトレーニーが食べ物無駄になんてするはずないもの
きっと糖質は最後にってことなんですよ！

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 15:44:37.89

>>548
西友だと幾らで売ってます？

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 17:42:02.78

>>560
それを刺身って云うんだかお前の親が育て方を間違ってたんだろ？

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 17:55:48.80

普通は刺身とかお造りって言うね
寿司のシャリ抜きって言ったら少し前に話題になったこれだと思われても仕方ない

回転寿司「シャリ残す」女性が増殖中　「糖質制限中だから」は許せるか
https://www.j-cast.com/2016/09/19278381.html?p=all

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 18:04:43.03

>>560
平気で食べ物粗末にする奴苦手だわ

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 21:09:55.80

シャリ残すくらいなら刺し身注文すればいいのに

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 21:17:55.53

でもさあ、もう福島原発の放射能の海洋汚染が2016年には北太平洋全てと、
あと日本海も南側から流れ込むようにほぼ均一に広がってしまったんだよな。
もう魚食べないほうがいいんじゃね？
放射性物質セシウム137は今も海に1日20億ベクレル漏れているらしいね。
まあ食えるのはノルウェーのサバくらいか。

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 22:00:15.99

誰か教えてください。
今週末のコンテスト出場者です。
カーボディプリートを今日まで敢行して、明日から２日間カーボアップ予定ですが、やはり、今日の夜からより明日の朝からの方がいいですか？？
バナナ、プルーンを乗せたオートミール、フルグラを買う予定だが、楽しみすぎて寝られない。

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 22:31:17.71

>>570
どうせ外すから今から食っとけよ

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 22:45:38.33

外す？
外さないよ
ま、食うわ
ありがとう

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 23:28:23.56

>>559
その値だとたいがいは中国産だな
中国で缶に詰めているという事で中身はしらんが

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 23:31:01.31

>>570
つべのカトちゃんさんの動画か小松さんの動画が参考になると思う

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 23:32:50.50

サバ缶って今は高値だろ？
100円じゃ買えないって

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 23:37:37.43

150gでタイ産なら買えるよ

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 23:41:09.32

ひとひねりして魚肉ソーセージでどうだ
手軽だしスレの趣旨にもあっている

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 00:24:08.02

俺の昼食メニュー
・サラダチキン
・ゆで卵
・ミックスサラダ、ノンオイルドレッシング
・ザバスミルクプロテイン

どうかな？
ほぼ平日は同じ内容。

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 00:32:03.73

なち

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 00:32:56.13

ナチュラルのクソガリがサラダチキンとか卵食ってると笑うわ
お前らクソガリに必要なのはステ+ハイカーボだ

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 00:36:48.62

>>580
今糖質制限してるんだよ。
デブってきたんでね。デブじゃ女にモテないし。

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 00:47:20.82

どの食品も同じｇで比較するとか無知だろ
同じ100ｇでも水分量高い食品は安くないよ
鶏肉なんかは密度高いからもっと安く換算できるだろう

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 00:57:39.30

IDがFatで笑った

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 11:49:53.45

>>564
横だけど、俺んところは200mlは¥108
大きい方は¥138位

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 12:55:12.65

>>580糖尿病になるぞ

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 17:05:08.79

サバやイワシの缶詰は100キンやギョムにあるやん
中国だけじゃなしにタイとか東北産もある
中国産なんて今や東北の放射能よりはマシだろう

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 19:58:42.39

鯖缶のカロリー表記ってどの程度信用してます？

ピンからキリまであって、とりあえずなるべく脂質低いの買ってますが

ものによっては〇〇～〇〇みたいにブレ幅表記なのもありますし

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 20:24:57.94

>>587
商品によって、脂質にかなり差があるのも気になるよな

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 20:44:20.95

>>588
多少の誤差ならいいんですが
200kcal表記で実際は400とかだと困りますよね
使ってる鯖の等級とかでそんなぶれないのかもしれませんが…
高級品は脂のってるので高いですよね

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 21:23:38.29

DHAEPAなどのエネルギー化しないで体内活用したい油分を含む場合
どうやってカロリー計算するの？

**無記無記名** · 2018/08/25(土) 02:45:05.68

さんまが豊漁だそうで
秋はお魚中心にたんぱく質取りたいが脂質高いのね

**無記無記名** · 2018/08/25(土) 04:48:48.37

特ダネでアニサキスの特集見てからほとんど焼き魚食わなくなっちゃったな

**無記無記名** · 2018/08/25(土) 06:20:32.07

朝昼抜きで
ヤマトのハードな仕分けやってる

水は大量に飲むが

**無記無記名** · 2018/08/25(土) 07:39:41.97

>>593
板違い。
食事がテキトーなやつは来るな。
ちゃんと3時間おきに食え。

**無記無記名** · 2018/08/25(土) 08:21:42.62

>>592
火を通してもダメなの？

**無記無記名** · 2018/08/25(土) 08:42:24.93

うん、死骸が入ってるからね

**無記無記名** · 2018/08/25(土) 16:40:12.21

んな事言ったら何も食べられないでしょｗ
スレ住人のメイン蛋白源である鶏肉だって寄生虫はいるんだしさ
かえって栄養になると思えばよい

**無記無記名** · 2018/08/25(土) 17:11:00.85

焼き魚のアニサキスの死骸まで気にすんのか？
実害皆無だろ
潔癖症かな？

**無記無記名** · 2018/08/25(土) 17:36:37.03

つか、鶏肉も魚も死骸じゃんｗ

**無記無記名** · 2018/08/25(土) 18:20:26.14

魚や肉は食わなくても良いわけよ
鶏卵や牛乳やチーズやヨーグルトでも構わんだろ

**無記無記名** · 2018/08/25(土) 22:50:07.76

ナッツおいしいね
これたくさん食べちゃう…

**無記無記名** · 2018/08/25(土) 23:18:13.13

キウイをほじって食べていると幸せを感じる
無性に酸っぱい物が食べたくなる時にぴったりだ
プロテインこそ無いが栄養もとれる

**無記無記名** · 2018/08/25(土) 23:18:39.67

飯は食わなければ内臓を休ませられ、食べたときの吸収もよくなる

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 00:05:00.70

豆腐の話が出てきた時は文句言ってたのに
ナッツ好い好いってなんやねん

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 00:07:29.29

柿の種食べて落ち着け

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 01:35:16.95

ナッツは脂質が多いから食べすぎるとデブるんじゃない？

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 01:57:38.73

夏は終わったぞ

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 09:39:33.59

>>603
それ迷信

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 11:12:53.31

ファスティングってエビデンスないんだ

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 19:03:55.48

>>606
食べ過ぎはどんな食材でも悪いことがおきる

ナッツは食物繊維とかミネラルとか豊富で、人工的な菓子などよりよっぽど太りにくい

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 19:09:56.33

>>587
カロリーもPFCも20％まで誤差認められてるみたいだが
中にはそれを遥かにはみ出てるようなもの存在するらしいね

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 19:26:05.17

>>587-589
>>611
逆に言うと、そっちの方が信頼性があると言うこと
人間でも体型千差万別なので、天然物を使用してるのにパッケージに個体差が全然なってるがのはおかしい

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 21:03:07.60

炊飯器で作るとりチャーシューうまー

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 21:03:58.57

自分で作るんだったら手軽じゃないじゃん。

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 21:58:52.21

自分で作らないんだったら、手関係ないじゃん