腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 23:49:17.94

前スレ

腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 00:05:58.80

ふっへっふっへっふふへっへっ
じょんじょろじょんじょろじょんじょろりん
ころころころころころりんちょ

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 02:11:12.50

>>1乙です

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 06:49:21.36

IDコロコロコロ～

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 07:56:21.43

IPﾜﾁｮなし？

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 09:08:22.59

フォームが悪いのでしょうが膝コロをすると腹筋に効いた感じがあまりせず胸筋が痛くなるのですが何が原因でしょうか

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 09:59:33.92

フォームですね

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 10:24:31.15

そういやテンプレないね

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 14:33:45.98

別にテンプレいらん

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 22:14:13.66

個人的に参考にしているのは↓。人によってはフォームがなってないって批判もある。

腹筋ローラー（40代の立ちコロ連続20回）腹筋ローラー段階別練習法（膝コロから立ちコロまで）

前スレまでのテンプレでは↓が勧められているが，
TOEI LIGHT(トーエイライト) XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR
https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/71arop1xIeL._SL1500_.jpg

最近では，ベアリング内臓の購入を勧められることが多いようだ。ただ具体的な品名は挙がってない

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 23:25:52.02

ミナト様の書いた通りサイヤマンは複数の箇所を痛めたようだね

ミナト様予想的中すげええええ

懸垂を愛する者が集うスレ 115
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516063896/287

287 名前：https://goo.gl/LeqisC[] 投稿日：2018/02/04(日) 00:48:00.32 ID:rf9fDiTu
サイヤマンの90回懸垂とか普通に凄いと思うけど
5000回もしたら怪我すんじゃないのかな？と思ってる

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 23:35:51.96

？ｗ

９５％の人がそれだけやりゃ怪我するんじゃね？って思うけど
どこがすごいんだその予想

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 23:40:12.46

>>10
ジスタスのそれオモチャみたいなもんで
立ちコロしたらパキパキ音が鳴る
エアプが絶賛してるのか、情弱が沢山いるのか、なんでそんな売れてるのか意味不

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 23:41:29.52

IPなしにしたからミナト来ちゃったじゃん
こいつロリコンがバレてコテ外してる

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 23:42:25.88

>>12
書き込みチェックしておいで誰も書いてない

ミナト様すげええ

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 00:30:43.88

最近、腹筋ローラーデビューしてフォームとか色々調べてるけど
戻るとき、うまく戻れない

腹筋に力入れて収縮させたまま
前にぐーっと倒れる感じでいくでしょ
で、戻るときどうすればいいの？すでに腹筋に力入れて収縮させちゃってるし
収縮させたまま前にぐーっと倒れてるんだけど

すでに力入ってるから戻るときに収縮できないし腕で戻るしかないんだが
それともスタートして前に倒れる時、力抜いたままでいいの？
それなら伸びたままで収縮してないから戻るとき力入れれば戻る感覚はできそうだけど

いまいち分からん、お腹に力入れても別に体が後ろに戻るわけでもないし・・・・
戻るときって腹を天井につける感覚で上にぐーっと引き上げるのが正しいのかな？
でもそうするとお腹で戻るとき同時に後ろの腰や背中で戻る事にもなりそうだが・・・

**https://goo.gl/kwvbgn** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/31(土) 00:36:08.63

>>16
> 前にぐーっと倒れる感じでいくでしょ
> で、戻るときどうすればいいの？

どうするもなにも戻れば良いだけ
筋力がないとそれが出来ない

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 00:39:42.91

俺は伸ばすときはそんなに力入れてない
むしろ伸ばすときは背中を丸めることが大事だと思ってる
クランチでもそうだと思うけど、体を起こす(足と体を近づける)方が腹に力いる

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 00:40:16.33

こいつIPスレのとき書き込まなかったのはロリコンがばれないようにするためだったらしいよ
自爆してばれたけど

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 00:40:38.61

もしかして立ちコロ？

**https://goo.gl/kwvbgn** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/31(土) 00:44:11.05

チワワがロリコンであって欲しい強い願望があっても俺はロリコンでないからな

チワワの願望と俺の現実には常にギャップがあるようだ

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 00:58:35.09

まずは腰を引かず，体を屈曲して戻ることだけを考えればいい。

腕はむしろ積極的に使え。

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 02:37:14.06

>>16
膝コロが出来ないのなら筋力が足りていないかも
スクワットでもして基礎体力をつけてみるとか

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 10:08:07.40

戻った時
一回一回　力抜いて０にして、ふー　一回って感じで
またスタートしてるんだけど

これじゃ負荷が抜けて休んでる事になるって言われた
そうならないためには戻しすぎないところでまた進むのがいいの？

**https://goo.gl/kwvbgn** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/31(土) 11:37:08.32

そういうこと
上級者ぶってるやつでも戻しすぎてる奴が多い

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 11:44:34.83

呼吸に合わせるぶんにはいいんじゃね

**https://goo.gl/kwvbgn** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/31(土) 11:49:44.56

頭の悪い奴ってのは意味不明な理由をつけて自分のやってることを正しいと思い込むんだよ
呼吸に合わせるってなんだよ
おまえのアブローラーは呼吸がメインか

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 11:51:49.44

呼吸法が大事なのは筋トレの基本な｡

豆知識な｡

**https://goo.gl/kwvbgn** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/31(土) 11:55:12.08

呼吸法が大事というよりも呼吸を止めない事が大事
呼吸がメインだと思ってる奴はウエイト板からでるなよ恥かくからｗ

**https://goo.gl/kwvbgn** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/31(土) 11:56:45.00

俺が10知ってるとしたらこいつら名無しは1～2しか知らない
だからそこには摩擦が生まれる

いつものことよ

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 11:58:50.96

ミナトってロリコンの知識だけは上級者なんだけどな

**https://goo.gl/kwvbgn** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/31(土) 12:07:29.18

ロリコンであって欲しい願望がチワワにはあるようだけど
チワワの願望と俺の現実にもギャップがある

願望だけで筋トレしても成長しないよ？

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 12:07:33.34

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 12:10:18.09

トリ付けたIDと同じIDでミスって変態ロリコンの書き込みをしたの色んな所に貼られてるからみんな知ってるよ
誤魔化さなくていいよ

**https://goo.gl/kwvbgn** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/31(土) 12:11:34.98

なんJでID被りは普通に起こる事なのにチワワが大騒ぎしただけの話

チワワがまた生き恥をかいたんだよ

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 12:14:42.47

IPスレに書き込まないのでお察しなんだけどね

**https://goo.gl/kwvbgn** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/31(土) 12:14:57.03

いつも説明してるように俺は現実だけどチワワは願望や妄想ばかりなんだよ
馬鹿だから願望や妄想でないと自己を保てないのかな？と思っていたが
どうやらチワワには脳に欠陥があるような気がする

**https://goo.gl/kwvbgn** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/31(土) 12:16:34.15

> IPスレに書き込まないのでお察し

「コテつけれないおまえはお察し」
「画像晒せないおまえはお察し」

今日も突然おまえの自己紹介？

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 12:19:23.52

その因果が成り立つならロリコン認めてることになるじゃんWW

**https://goo.gl/kwvbgn** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/31(土) 12:20:41.43

妄想や願望で結論を出す人以外は証拠がない事が結論になる

**https://goo.gl/kwvbgn** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/31(土) 12:21:34.81

チワワの手法ってのは繰り返し書くと事実になると思ってるんだよ

でも繰り返し書いても現実にはならないのよね

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 12:25:48.35

>>10
負荷が腹筋に集中していないってコトだな
用途があえばそれでいい

>>16
行きは腹筋が伸びた状態
帰りはそれを縮める
力を入れるのとはベクトルが違ってる

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 15:18:09.30

>>41
おまえがチワワと呼ばれているのは現実だけどなw

**https://goo.gl/kwvbgn** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/31(土) 15:19:25.53

>>41に書いたとおりチワワの手法は願望だけ

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 15:20:40.18

ミナトは自分がチワワと呼ばれないように必死に誰かをチワワと呼び続けてるんだよ。
でも誰もミナトのようなチワワにはなれない。

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 15:21:13.88

ミナトのチワワと呼ばれたくない願望がすごいw

**https://goo.gl/kwvbgn** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/31(土) 15:21:47.76

文字でカタカタ威勢が良い割に画像すら晒せないからチワワと馬鹿にされて長いよね
文字でカタカタ威勢が良い割にコテすらつけれずびびって逃げ回ってチワワと馬鹿にされて長いよね
文字でカタカタ威勢が良い割に喧嘩もできずに逃げ回って声が震えるから？なのか電話すら出来ないよね

チワワと馬鹿にされるのはしかたないよね

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 15:22:03.79

ミナト「チワワと呼ばないで！」

無理ですw

**https://goo.gl/kwvbgn** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/31(土) 15:23:02.31

チワワは自分がチワワだから相手をチワワと言ってるだけだよね

ビビリだから何も行動に移せないのよね

毎日チワワと言われて馬鹿にされてるのが「現実」なんだよ

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 15:23:05.33

また画像とか言い出したw
ミナトがチワワなのは変わらないんだけど。

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 15:24:17.85

震えて謝罪からずっとチワワw
1年以上ずっとチワワw

ミナトはウ板のレジェンドチワワな。
誰も追いつけないw

**https://goo.gl/kwvbgn** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/31(土) 15:24:19.13

そもそもチワワは筋トレやってないだろ？ｗ

だから筋トレを語れない

俺がまともな事を書くとなぜか嫉妬をする

ほんと気持ち悪いチワワだねｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 15:24:59.89

おまえが気持ち悪くてもどうでもいいw

ミナト＝チワワ
それが事実w

**https://goo.gl/kwvbgn** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/31(土) 15:25:30.70

いつものようにトドメの決め台詞言わせてもらいますｗｗｗｗｗｗ

チワワ君！！お手！！！！

今日も簡単にボコってしまった

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 15:26:22.59

ミナトってほんとマヌケチワワだよな。
現実がわからないのかな？w

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 15:27:01.85

いつも同じw
だからミナトはチワワなんだよw

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 15:27:48.17

これからもずっとチワワでいいじゃんw
ミナトによく似合ってるよw

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 15:30:01.52

明日もチワワのミナトをみなさんよろしくお願いしますw

**https://goo.gl/kwvbgn** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/31(土) 16:04:37.41

この決め台詞が決まるとほんと気持ち良い

ビール飲みたくなるｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 16:12:22.89

ここはミナトの隔離スレにしてIPスレを建てた方がいいな

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 16:23:08.20

ミナトはIPスレに書き込みできないんだし
変態ロリコンの書き込みの数々が紐付けされちゃうから

**https://goo.gl/kwvbgn** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/31(土) 16:24:20.76

なるほどなるほどｗｗｗ

紐付けされちゃうからチワワはコテつけれないのかｗ

**https://goo.gl/kwvbgn** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/31(土) 16:25:26.07

チワワさんはすべてのことにビビりすぎだよね

俺はIPスレに書かないという普通のリスク管理してるだけだけどｗ

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 16:43:23.97

だって、行くときに腹筋に力入れて収縮させてたら
戻るときもう収縮できないじゃん？
収縮しちゃってんだから
腹筋の力で戻るってよくいうけど

行くときにすでに力いれて使っちゃってるわけだよ
戻りはどうすんの

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 16:50:08.64

ふぅー(行く)
ふぅー(もどる)
すぅー(吸う)

**https://goo.gl/kwvbgn** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/31(土) 16:57:23.07

重り背負っても行く時に力は5割程度しか使ってない
帰りも8割ぐらいしか使ってない

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 17:31:54.43

ここにもマヌケチワワ来てるみたいね。
最近ミナトをいじめるスレ多すぎるなw

**https://goo.gl/kwvbgn** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/31(土) 17:35:26.29

チワワは毎日俺をストーキングしてるからね
そしてこいつはボコられると喜んでる

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 20:30:50.15

チワワって震えて謝罪のマヌケでしょ。

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 21:58:54.64

画像を晒せず逃げ回るチワワ
それを追いかける糞コテ

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 22:05:46.77

ウエイト板は画像を晒せない情けない体のチワワでも態度が大きい
見ていると非常にマヌケ

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 23:18:14.09

<`Д´>ｱｲｺﾞー

**無記無記名** · 2018/04/02(月) 15:09:24.93

初めてやり始めたけど
腹筋より、肩付近の腕の筋肉痛があるわ。
鍛えられて、肩こり解消にやくだつかな？

**無記無記名** · 2018/04/02(月) 15:39:59.52

>>70
ほんとこれ
画像を晒せず逃げ回るチワワはみっともない

**無記無記名** · 2018/04/02(月) 15:51:40.86

>>73
肩こり解消したいならサウナ行け

**無記無記名** · 2018/04/02(月) 15:58:47.55

ドリアンローみたいにリバースグリップでやった方が楽だね

**無記無記名** · 2018/04/02(月) 20:24:35.57

た､た､立ちコロ効くーっ !

ドゥワァーーーーーーーーー !!

**無記無記名** · 2018/04/02(月) 21:30:59.28

>>73
俺はひどかった肩こりがやり始めてから解消された

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 01:08:13.74

>>64
意味が分からない

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 02:27:27.83

腹筋ローラーって女子＆買ったばかりの素人合わせると9割の人が使い方間違ってる気がする
腹筋に効かせられてる人まずいないだろう

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 09:46:32.08

膝コロ派です

一週間だサボッたら、コロコロがガタ落ちしました
30→20くらいに

こんなに落ちるものなのでしょうか？

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 11:13:08.08

>>80
メディアとかの露出結構あるからねこの器具
ガクトとかも愛用してるし
それ見てやった人も多いはず

で、最初は分かんないから
腹筋にきいてない、腕しかきかない、腰痛めるとか
ネガティブな意見ばっかり出るわけだな
買ったけどすぐ押し入れが一番多い器具な気がする

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 11:22:08.33

>>81
うん
ある程度筋力つけばそれほどでもないけど

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 12:32:16.89

買って数回やったら1週間以上筋肉痛が治っていない
効きすぎてビビった

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 18:38:13.07

>>83
どうも

ある程度筋肉つけたつもりだったんだけどなぁ

週 2を定着させます

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 22:08:05.45

>>64
行くときは伸張性収縮、戻るときは短縮性収縮を使うんだよ

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 22:34:32.48

正しいフォームで毎日30回目標だな

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 02:27:51.98

パッキャオの腹筋トレ正しくまねできる奴いる？あの安定感異常だわ

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 02:31:46.77

>>88
できるぞ
最初は動画スピードを変えて真似してた
当然最初は途中何度もくたばってたよ
なんヶ月もやり続けてると動画見ながら全く同じ動きできる

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 02:33:47.81

>>89
ほぉ
どんな腹筋なった！？

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 02:45:02.50

動画urlはれや

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 04:00:10.96

>>91
検索しろや

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 04:16:15.84

検索してまで見ないだろw
どうでもいい

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 04:30:50.81

今回だけだぞ
ロングバージョンなのでパケット代に注意
https://youtu.be/W67ZMyUscCE

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 04:54:44.68

>>94
いや、全員Wi-Fiだから当たり前のように

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 11:44:02.54

俺はLTEや

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 12:12:22.75

腹筋トレしっかりやった次の日は咳するのもつらいな

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 12:59:12.50

ローラー買ってやってみたが腕に半端なく負荷が来て全然腹筋に効いてる感じがしないんだが、、
回数こなせばその内効くのかな、一応つべで正しいフォーム見てやってるつもりだけど

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 13:37:36.95

自己レスですまん
ついにやり方がわかったわ。いや凄い腹に来るねこれ

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 13:46:37.46

膝コロ15年やって腹はボコボコになってるけど立ちコロ一回も出来ないわ
更なる高みを目指すには立ちやらんとダメかねえ