ダンベル片手65㎏でやってるけどバーベルだと100×7～8しか出来ないわ
探検
ダンベルベンチプレス40Kgを目指すスレ
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ダンベル片手65㎏でやってるけどバーベルだと100×7～8しか出来ないわ
怪我後半年でようやく100kg3レップまで戻ってきた
バーベルで100を5repくらいやるのに比べたらイージーだわ
ダンベル50くらいから中級者クラスになれるのかね
この換算ほどアテにならないものはない
まあ何が言いたいかというとバーベルベンチも並行してちゃんとやっとけって事
ダンベルプレスしかしないでベンチ強くなった気でいたら俺みたいに赤っ恥かくよ
ダンベルベンチ34kgでひーこら言ってるけどバーベルベンチはMAX130kg挙がるし100kgなら10repゆゆうだ
別スレでエア扱いされたけどこんな感じの奴もいるよね
そりゃ赤っ恥かくだろうよw
お前の場合どう考えてもダンベルベンチが
超絶パーシャルだろうしw
とゴミが申しております（笑）
あれ？
ドヤ顔パーシャルは図星だったみたいだね
そもそもベンチ100を8回レベルでスタポジまで行けるか疑問だし
数回出来たらベンチ150は固い
来週からいよいよ40kg挑戦するわ
80キロ5回でした つーか全然胸に聞いてないしやり方間違ってるっぽいな。
慣れればもうチョイ上がりそうな気がする
有益な情報ありがとう
目標は40kgですので。
頑張って卒業したいと思います
自宅でスクリューダンベル使ってやってるけど
両腿にアザが凄いんだけど、皆そうなの？
家族に指摘されて恥ずかしいwwww
シャフトの中心は膝には当てず、プレートを膝に乗せてるけど、
ベンチから起き上がる時とか、重量に逆らえず膝上に刺さることはよくある(笑)
プレートで挟んで内出血とかもあるから膝は傷だらけです(笑)
それそれ！
スタート時は落ち着いて外側のでかいプレートの面を置いて始められるんだが、息も絶え絶えに終わった時に刺さるww
自分はバランスのせいで膝よりは腿の付け根側がアザだらけ
外で他人に見られたら引かれる自信有りwwww
それと同じで大腿に傷が出来ても気にしない。
トレーニーあるあるなんだよ
手の平と指のマメが誇り
スタポジまで持っていくのに辛すぎワロタ
35kgスレを卒業してから、胸が立体的になってきました。
補助がいないんでダンベルインクラインは辛いわ 蹴り上げてからのスタポジの難易度が高過ぎ
これだけはバーベルでやりたい鴨
寝かせすぎたらフラットと変わらんし、立てすぎたら肩に入るし
が、腰痛の危機ww
自分の場合
角度も大事だと思うけど、
個人的には意識が大事だと思ってて、
以前は45度でやってたけど、肩を痛めてから、角度を30度以外？にしてやってる。
胸の上部で挙げてるという意識と、力の入れ方で結構入っているなと思っている。
インクラインの後にフラットももちろんやっている。
フラットはベンチの基本なのでやらない選択肢はないです。
ある程度以上の重量になると効かせられない
スタポジに持っていくだけでへばる
やはり重すぎるっちゅう事なんだろね、トホホ
ダンベルベンチも37.5kgにチャレンジしてるけど、35kgから2.5kgの差で、やはりスタポジの難易度が激変しやがる。
30kgを超えたあたりから毎回重量を上げる度に恐怖心との闘い。。。
無理して重いのでやると3レップス前後の不完全燃焼になるし、危ないしで停滞感バリバリww
毎回、重量が上がる喜びが強かったけど、今の重量は下手したら大怪我や、家を破壊しかねないから、
重量アップも素直に喜べなくなってきてるわ。
しかしながら40kgは兼ねてからの目標としているので必ず到達する！
最近インクラインについて書いてる弱虫だが、
ホントこの前は蹴り上げでグラグラきてもうダメかと思ったわww ホームトレーニーなんで
ダンベル投げ捨てられないから無理して手首痛めたし、アホ過ぎ
でも40kgに対してメラメラとモチベーションが上がってきましたよwwww
まだ恐怖心が大きいから、軽い軽い、余裕余裕って自己暗示かけながらやってるわ
何の為のトレなんだか もう自分でも意味不明wwww
インクラインは蹴り上げきれないのでボトムから
インクライン等で浅くても角度があると、現時点での限界重量はスタポジいけなくなる事はある。
なんつーか腕の力が負けて、お腹や横ににダンベル落としちゃうよね
リストラップは巻き始めたけど、エルボースリーブは大袈裟かなと感じてる
でも40kg挙がるんなら買っちゃうかも
ギアはフル活用したほうがいいんじゃね
怪我が一番怖いので
皆、ありがとうございます
と思っていましたが、ケガ防止とトレーニング効果アップを狙って購入し、装備することにしました
40kgの壁を破って一足お先にこのスレを卒業したいと思います 皆様、ありがとうございました。
ギアって、何を買ったのよ？
そりゃベンチシャツよ
丁寧な文言なのにサッサと上に行く気マンマン
ワロタ
40kg程度でギア使ってたらいろいろマズイとおもうんだけど・・・
まあ自己満の世界だから好きにすればいいけど
さくっとブリッジつくってあげればいいだけの話だし
リアルなアホ発見（笑）
バーベルやってないだろ？神経系が弱過ぎるよ。
スタポジだけなら50はいけるな、たぶん
行けばわかるさ
そういうのも含めてみんなこのスレにいるんじゃないかな。
むしろスタポジ簡単にいければ重量はみるみる上がっていく気がする
しかし
200 傲岸不遜
202 温厚篤実
人柄ですなぁ
怖いわ～
36を10回3セット出来るけど40キロスタポジから微動だにしない
スタポジまでいけたの？
スタポシって言っていいのか微妙だが40キロもって横になったはいいけど
ダンベルが胸に付いてる状態から全く上がらない
1.25kg増えただけでも全然違うのにいきなり4kgは無理だろ。
スタポジて上にあげたとこのことかと思ってた
フラットなら結構いける気がする
ちゃんとやったわいww
初めて40kgやったが、ホームトレーニーなんで
10kgプレート混ぜてイビツなダンベルで挑戦
少し浅いが5レップス出来た
けど終わってから起き上がるのが大変だったww
自信が無かったんでその後少しずつ重量ダウン
しながら追い込んだつもり
スタポジから蹴り上げて行くのに勇気いるわ～
俺も10kgプレート使ってんだけど、
起き上がりまじきついよねw
プレートのでかさが邪魔になって、膝に置く前に腹とかに当たるんだよなー
まさにそれ！！
力尽きて最後に腹筋総動員でもがくww
明日から青アザ増えそうだわwwww
色とりどりですww
そこからは継ぎ足し、ジムデビュー、高回数、効かせる方法、
どこに行く奴が多いのだろうか？
42.5×8
40.0×6
40.0×3
強いよ、兄貴！
ダンベルで41*20位できたらもうダンベルはアップ程度にしか使わないと思う
あとはバーベルで250まであるから特に問題はないかな
でも一般的には、バーベルとダンベルは別効果があるよ
ミスターオリンピアだって、ダンベルは使うよ
バーベルだけだと「ボテっとした体」になる
パワーリフターを目指してるのなら別だけど
ダンベル４０キロの上はダンベル４５キロが常識じゃないの
それなりのジムにいけば、４０キロ以上のダンベルなんてゴロゴロある
ダンベルベンチプレスに終り無し
まぁまだ40kg10レップス完遂出来ないオレだけど 暑さに負けないで頑張ろう
ある程度パンプさせてからダンベルで追い込んでる感じでやってる
効かすならやっぱダンベルな気がしてるから
人それぞれだけどね
パワーラック使って頑張ってるんで許して下さい
重量とスペースはどうにかなっても騒音問題とかもあるし
ついでに暑くて塩辛いww
ダンベルベンチプレスプレッサーに幸あれ
ジムでスタシャは嫌だけど
http://ur0.work/L5dt
この手の横幅調整出来るタイプだと意外とコンパクトに収納出来るよ
ディップスバー撤去して丁度その位置に収まった
良さそうだけど、取り扱い中止品か。。。
類似品で良いの探すか
二階でやってるの？ まさか集合住宅ではないと思うけどよく家族が許したねw
集合住宅だけどダンベル使うのと騒音はそう変わらないよ
YouTubeとか見てるとパワーラックに戻す時に爆音出てるの多いけど
>>233のラックだととりあえずほぼ無音で置ける
セーフティも今の所勢いよく落とした事ないからほぼ無音
ダンベルのプレートをセットする時のカチャカチャ音の方が遥かに煩いレベル
ラバーだと臭いし、プレート自体に厚みがあるし
早起きしてトレするのに家族から煩いと苦情が来るのがダメージでかい
アジャスタブルダンベルいいよ
金属音も交換の手間もない
さらにオンザニーもやりやすい
最大重量決まってて増やせないのが難点くらい
何キロ扱ってるの？
まだ100kgくらいだよ
BenchBlokz使って120kgとかもやるけど
スクワットで130kg
bench blokzはよく知らないけどパーシャルを毎回一定の高さで行うためのもの？
そうだよー
130でスクワットって木造なら床きしむだろ
絶対下に住みたくない
勢いよく落とさなければ成人男性3人が一緒に鍋食ってるくらいの負荷
それなりの重量のプレートも要るので、そこまで揃えるのは覚悟も要ると感じる
そこにスタシャ追加すればプレートも流用出来てある程度の重量にはなるよ
24時間ジムがベストだね
一回1000-2000円でもいいから使いたい
大人4人で床抜けてたらたまったもんじゃないわ
2000円は安すぎないでしょ
ダンベルは重くなってくるとボトムスタートは肩炒めやすいよ。
寝転がるなり上に持っていくやり方に変えたほうがよか。
ああいう施設に行ってガチでトレするのっていいのかな？
実はやってみたい。お風呂も入れて2000円ちょいなら、
出張先でのトレとしては十分な気がするんだ。
飲み会終わった後でもいけるし。
どんな身体になってるの？
＞ダンベルは重くなってくるとボトムスタートは肩炒めやすいよ。
＞寝転がるなり上に持っていくやり方に変えたほうがよか。
腕を伸ばしてダンベルをコントロールするのと
腕を曲げてコントロールするのと
どちらが楽かって、子供でも解るよ
スタポジで苦労しているレベルなら、加藤ちゃん流は危険だぞ
左右のバランスがちょっとでも狂えば、一発で横に転げ落ち重いダンベルで大怪我することもあるよ
おれも失敗して床に凹みが残っているし、通院もした
横になる瞬間にドロップなんて運動神経は普通の人は無いし
スタポジでボトムから上がらないってことは、まだその重量は早すぎる挑戦だということでしょ
スタポジはボトムで止めないで、ゴロンと寝た瞬間に勢いのままボトムからトップまで押し挙げるのがいいよ
だめなら諦め、素直にドロップ
私ですが、見た目は普通というか、まぁ特に他と違うというのはないかな
ダンベルベンチはボトムまで下げてなんぼだと思ってるから
ボトムスタートでいい
ボトムが危険とか言ってる奴はチコチコベンチなんじゃね？
ダンベル使う意味無いじゃん
コチコチがなんかは知らないけど、
下げれば下げるほどリスクが高くなるのは事実だから
とはいえリスク云々言い出したら何もできないので自分ができる範囲で下げるのがいいと思うけど
実際可動域広いほうが効果高いし
ちょっと前の書き込みだけど
俺最近インクラインからフラットメインにかえたらこれと逆現象がおきるスタポジはいけるけどたまに落としそうになる
あと戻るときが地獄
なれかな？
>>260
悪く言うつもりはないけどそんな事言ってるようじゃ初心者よ
サクっと上に持っていけないようじゃ体幹が弱い
５０、６０ｋｇになってくるとボトムからは肩甲骨固められんしな（意味わからんだろな）
ときは無理だった。ファイティングのだといけるんだけど、アイロテックのでかすぎ
55kgぐらいまでだと、ブリッジ作らなくても上げれる
問題は、初心者や４０キロに挑戦するレベルだと、加藤ちゃん流は危険だということ
それと、肩甲骨の問題はボトムスタートでもトップスタートでもあまり変わらない
しいて言えば、逆にボトムスタートの方が肩甲骨は楽に固まる
だって肩甲骨は、ボトムで閉じてトップで開くでしょ
トップスタートでもボトムスタートでも自分のやりやすい方で始めるよろし
肩甲骨？ 勝手に寄るだろww
意味わからんから説明してくれ
家トレ、ダンベルのみ
まだまだしょぼいけど、人によってはいい体してると言われることもある
ちな下半身
バーベル置けない家トレマン
加重ディップスもやってるけど
過去スレで写真ウプしようとしたが、胸毛がクマで断念したあの日ww
いたって普通の大胸筋だよ
ツルツルぶりが裏山ww
何キロでやってますか？一般的にはいい身体してるもんね
>>274
胸毛べつにカッコ悪くないと思う
パチモンアジャスタブルダンベルの40キロ表記だから、多分38キロくらいかと
確かに潰れたら片方は捨てないと起き上がれない
半分くらいまで上がれば戻れるから困ったことはまだないけど
パチものだったら多分41キロだよ
オンザニーからボトムスタートの人は底でダンベル保持するのに慣れてるから潰れても対処できるって意味か。
いわれてみりゃそうかも。俺トップスタートやから一度潰れたときは難儀したわ。
そうなのか。俺のは41だったわ
それある意味当たりやんけ
A君、B君てのは左右のことな
https://i.imgur.com/rOPAcZE.jpg
パチブロはもう一組はかったことあるけどそれも40.8とかだったからロットにもよるけど大体40超えてると思ってたわ
フレはわりと軽いって聞くね
土台込みの41-42とかだったりするから
まず無理. とくに家トレで左右非対称とかプレートがバラバラのダンベルとかだと
更に難しくなる。
ただここをクリアすると、嘘みたいに重量伸びていく。
これで57.5kgまで行ける！
リカバリーが極ムズになる。
ロングシャフトで小径プレートにするべきでしょう。グリップ位置が高くなって、スタポジもリカバリーも超楽。
インクラインが延びずにむしろ凹んできた
オンザニーから蹴り上げてスタポジが上手に出来るようになってからの気がする
今日もかなり重量落として挑んだが跳ね返された
あのね『上手に出来るようになった』んじゃなくて、変な癖がついちゃったんだよ。
最初に蹴り上げたほうのグリップの位置が悪いんだよ。
後から蹴るダンベルは、自然と先に蹴ったダンベルと同じ動きをするからね。
最初に蹴ったダンベルが、蹴った後、プレスのボトム位置までいってないんだよ。まず間違いなくそうだと思うな。
腹周りは少しずつ削れているけど胸が縮まねぇ
せめて筒まで戻るか、この腹のままなら40kg上げるか、どっちかにして欲しい
出来たけど、スタポジ行くのにロングシャフトが足に引っかかったり
最後床に置くとき、手から滑りそうになったり、こりゃいつか落っことすわ
家でやるには危険すぎるんで止めとこ…(´・ω・`)
軽く落とせるようにクッションか布団丸めておいておくといいよ
リスク回避のために
飯減らせデブ
頑張ります
ちなみにポンド表記なのはゴールドジム通ってる人ならわかるはず、、
まだ38kgやけど。一回間違って40kgやったときも手首は大丈夫だった。
このへんは人によるやろな
デッドリフトの要領で持ち上げる➡ダンベルの接地面を大腿に置く➡そのまま座る
でやると楽だよ
さすがに伸びないね
オンザーニーに持ってきてトレーニング
限界がきたら起き上がる反動でベッドにダンベル置くのを繰り返してたら
ベッドが折れたわ
みんな気をつけてね
何キロで？
俺は65kg下からもちあげてオンザニーで
インクラインやってる。
一つ感じるのは、神経系と怖さ
この二つを排除すれば結構なんとかなる
38.5kgだよ
３８．５っておもちゃじゃん。軽いよ
え？片手65kgでインクラインやってんの？
スレ違いじゃん
65.5の今は37.5キロで6～7発限界だわ
ウエストは－5センチで絞れてきたが悲しい
65キロ程度で怖いとかショボすぎ
君何キロでやってるの？
やっぱ増量するといいのか・・・。
184で87kgぐらいだけどすでに片手65kgインクラインで上がる。
ただ自分でもデカイと思うときと、まだまだガリガリと思うときがあり
よくわからないwwとくに二頭に脂肪のってるのがなんとも・・・。迫力がない
俺もベッドにダンベル置いて筋トレするけど
ベッドはスプリングに30年保証のついた超硬めのスプリング
ベッドってどんなベッドだ？
いずれにせよ、40ぐらいは握力でしっかりホールドできる重さだと思う。
さすがにアームカールができる重量ではないと思うが、二つ手にもって
ファーマーズウォークぐらいなら余裕でできる重量
マニフレックスやつだよ
スプリングレスなのがまずかったか
184なんて普通の身長
自慢にならない
おっさん世代が小さいから平均を下げてるのか
学生～20代前半だけの平均ならもっとでかいはず
中2日でベンチやったら37.5キロ6レップから10レップまで戻ったわ
やっぱ一週間以上空いちゃった場合筋力が低下してただけなのか
焦った
いや体重70kgで俺は90弱あるから
扱える重量の差とも言えるんだろう。ってことな。
身長は参考程度で自慢する意図ない。
kanekinですらショルダープレス40でやってるわけだから
それでフラットやってたり、重いっていうのは
何cmぐらいで体重どれぐらいなのかにもよるけど
センスがないよな。
平均171だとしたら184cmは
女だと171cm該当
チビのほうだと158cm相当になる
学生～20代前半だともっと大きいような気がするけどな
まぁ街中だとヒールとか履いてるのもあるけど体育館とかで一緒にプレーしても162～3位は普通って感じ
俺の印象だとリーマンで50代ぐらいの
おっさんででかいのが多い印象。
デカ とおもったら大体おっさんってケースがほとんど
俺と同じぐらいあるのが多い。
まあ、日本も180ぐらいだと埋もれるぐらいには
なってきてるけど。
西欧 アメリカだと180は一番チビぐらいだからな。
ここまで身長が広がった原因とか大戦期の政治家が考えてなかったとしたら
怠慢だわ。成長ホルモンでもぶっこんでそだてりゃ大型化したのに
俺の印象だとリーマンで50代ぐらいの
おっさんででかいのが多い印象。
デカ とおもったら大体おっさんってケースがほとんど
俺と同じぐらいあるのが多い。
まあ、日本も180ぐらいだと埋もれるぐらいには
なってきてるけど。
西欧 アメリカだと180は一番チビぐらいだからな。
ここまで身長が広がった原因とか大戦期の政治家が考えてなかったとしたら
怠慢だわ。成長ホルモンでもぶっこんでそだてりゃ大型化したのに
報告出てる
それのソース見たい
教えてくれ
アンディ・フグも影響あったと言われてるよな。
このままあと3キロ絞りたいが体感的に重量がだんだん重くなってきてる
10kgマイナスくらいまでなら重量も伸びてたけどなー
40.0×10
40.0×7
週2にしたら少しずつ伸びてる
まだこのスレにいるのかw
基本筋肉痛ある時はやらないしやりたくないな。
そして中3日くらいが一番充実してていい感じ
パワーリフターとか特別な人以外
その体重で10発挙げたら上級者だと思うけど、
上級者ってのがそもそもリフターとかなんだろうけど
このやり方だとスタポジ持ってくるの楽そうだね
稼働域はともかく
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
ダンバルにパワーグリップ付けてバーベルに引っ掛けるほうが良さそう
ラックないとできないけどフラットベンチでこれやるのなら扱える重量で普通にスタポジ持っていってベンチするほうが良さそう
可動域は多分普段30でやってる人だから仕方ないかと
俺らが必死こいて挙げようとする重さの何倍もの重さを
あんなペラペラな体で支えるんだもんな
人間は貧弱だ
普段30でやってるやつが見栄張って50は危ないな
しかもこんな頭上からとか恐怖感ないのかな
40じゃ無理
トレーニング下手糞なだけ（笑）
おれあんな速くは無理やわ。
45.0×6
42.5×8
42.5×6
というわけで卒業します。
出来てねーじゃんw
固定式シャフトだと3回位でふらつく
中級者の称号を手に入れれる
上級者は少なくとも50ってイメージ
体型気にせず万年増量でいけば50までそこそこ早くいけそうだけど
普通体型でダンベルベンチ40kg10repsくらいじゃ少なくともゴールドジムレベルだと胸がすごいとはならないと思う
その辺のスポクラとか奇形小人なら別だろうが
誰かやってる動画上げてみろよ
オリンピアンとか動画上げてるよ
ムキムキでそのぐらいの重量上げてんのはジンくらいか
無いならいいや
アジカワさんやってるよ
そういえば安治川あげてたな、ありがとう
85 AJKW rarrywheel 他ステ化物クラス 超級
75 パワーリフター
65 海外トップフィジカー シメパン JIN マイルドステ 上級
55 日本のトップフィジカー 湯浅 ステ経験者 中級
45 日本の一般的なフィジカー イースン 中村 非ステ 非力 中級
こんな感じかな
>>378の表で言うなら他ステ化け物だろ
ただオリンピアのトップビルダーでもダンベルベンチ８５ｋｇは挙げられないのいるんじゃないか？
ってレベルだからゴッドＡＪＫＷはまじでやヴぁい
完全にスレチでスマソ
65も10レップってことだよね
（過度なブリッジつくらない、余裕でスタポジ、安定的に胸筋を伸長できる）
腕も相当発達してるはずだから、海外のプロあたりも目指せるかも
まあ多分ステ入れてるだろうから参考にならないが、プロカード保持者は大体この
重量で遊んでる
なわけ
50kg10発できたら十分上級者
ゴールド通ってるがほぼ見ないレベルだから
増量が楽しみだ
このスレ俺みたいな40目指すのとヤバイのが半々くらいでいない？
自分が雑魚に感じてくる
人が少ないからここに流れてきてる
ダンベルベンチプレス50kg以上を目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1497173162/
ダンベル50出来る人はバーベルの方にいっちゃうんじゃね？
あとはケーブルとか
ダンベルベンチの方がバーベルより総合力が求められるしそのレベルは本当に少ない
YouTubeとか見てると感覚狂うのも分かるが、普通のジムじゃダンベルベンチ30kg以上もそんなに見ないぞ
45kgやった時でギリギリだった
50キロ以上で上級者でいいと思うー
48歳10kgから始めて、53歳で漸く40kg達成。
現在54歳で41.25kg実施中。
因みに、30kgは1年ちょっとで達成したけど、そこからがなかなか大変。
50kgはもう無理ですね。
70キロくらいじゃ40キロがせいぜい
50キロなんて85～90ないと無理
まさかこんな感じになってないよね？
https://rutube.ru/video/f3f1a1ac53a441543a945897bcb3ce36/
どーでもいい
バーベルだと100kg程度でスポーツやってる高校生ですら上げれるようなレベルなんだよね。
アメフトとかだと多分、150とか盛ってたとしても100はできてるのが多い気がするし
そう考えると、スタポジっていってもフラットならさほど難しくないから
できない人は・・・っていう感覚あるかも
悲しくなるのでここにレベル違いなことを書くのは控えてください
重さもさることながら、自宅だと棒の長さが少し足りてなくて怖いわ
3.75kgのプレートがベストなんだけど、ないから薄い1.25kg買おうかなぁ…
ダンベルベンチ50kg10回出来るレベルの人がバーベルベンチの1RMが100kgだとでも？
ダンベルしかやったことない宅トレ専門の人とか除けば絶対にそんなわけないんだが筋トレしたことある？？
maxだとそんなもん
まあ1回と10回だと変わるから
この書き方は不味かった。てか、そんな必死にならなくても
普通に言えばわかるからw
俺は片手70でやってるし、ベンチもMAX180だからw
たださダンベルってパーシャルっぽくなりやすいからさ
rijuの52kgインクラインもみてみ、完全にパーシャルだし
50 10回できたから140上げれるってのはないかな。まあいろんな要素
筋量、神経、フォーム等がある話だから。基本的には50 10回できるってことは
100kのバーベルベンチで10回と数字上は何も変わらないからさ
100kgをやっとあげるようなレベルじゃないならさ。慣れりゃすぐ10回とかできるわけよw
高校生がさフォームとか爆発的な力の出し方とか学んでるわけでもないし
まあ、100kgあがるってことはね。10回も多分できるんだよwww
100kgってそんな重くねえしさ
フィジークスレにいた病気の人でしょ？
あんま疑いたくないが
じゃなくて
ネットの情報は全部疑え
川｜川／ ＼｜～ ﾌﾟｩ～ﾝ
∥｜∥ ◎---◎｜～ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
川川∥ 3 ヽ～ ＜何を言ってんだ
川川 ∴）д（∴）～ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
川川 ～ /～ カタカタカタ
川川∥ ～ /∥ ＿＿＿＿＿
川川川川＿＿＿／∥ | |￣￣＼ ＼
／ ＼＿＿| | |￣￣|
/ ＼＿＿＿ | | |＿＿|
| ＼ |つ |＿_|＿＿／ ／
/ ￣￣ |￣￣￣￣| 〔￣￣〕
｜ |￣
こわいこわい
/´:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::｀ヽ
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（:::::::::::人ノヽノヽノヽノヽ人::::::::::::::::）
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ヽ| （. o⌒o .） .|ﾉ
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|＼ ::::--┬┬┬--:::: ／| ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|. ＼. └┴┘ .／ .| ＜本格的なやつだったわ こわいこわい
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＼ ´￣￣￣｀ .／
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ロングシャフトは先がぶつかったり、引っかかったりで扱いにくいな
穴無しの10キロプレートとノーマルシャフトでも、52.5キロまでいけるし
こっちのほうがやりやすいような
どーでもいい
40kg8発だからもうすぐ卒業だし、、、
多分人によると思うけど、そういう意見も参考になる
確かに長過ぎるの扱いにくいんだよね
だから買い足したロングシャフトはワンハンドロウ専用になったよww
蹴り上げないとできない重量だといつか怪我する。
40kgしかできない雑魚に生産性も糞もねえだろ
笑わせるな。マジで
まぁ十分だけど
ロングシャフトだと膝の上に載せる時点でかなり不安定だった
一生ROMってろ
以前、3のくせに「2get」と書き込んでしまい、
「1000万年ROMってろ！」と言われてしまった者です。
言われた通り1000万年間、沢山沢山ROMりました。
ユーステノプテロン、キノナータス、オポッサム、猿から人類への進化…
オルビドス期、ジュラ紀、白亜紀・・・・
途中、「なぜこの時期に？」
と書き込んだ三ケ日原人に反論しそうになったり、
「ウパー」という北京原人に切れそうになりもしましたが、
言いつけを固く守り、唇を咬んでROMに徹しました。
そして現れては消えていく文明。繰り返される悲劇、
数え切れないほどの戦争…生と死、生と死。
人々のささやかな幸せ、愛と憎しみ。
1000万年経った今、晴れて縛め（いましめ）を解かれた私（わたくし）が、
2get出来るチャンスに今っ！恵まれました。
感動で…私の胸は張り裂けんばかりです。
天照大神様、見てらっしゃいますか？
それでは、1000万年の歴史の重みと共に、
キーを叩き壊すほどの情熱をもって打ち込ませていただきます。
2get！
40キロ10発は夏の減量終われば達成しそう
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1534587016/
お前らも負けるなよ
細すぎだろw
40kg一発だっての
記事にすごい筋肉とか書いてあるw
40*1~3位ならこのレベルのガリガリでもあがる
バーベル90とかなら一発だと分かる
ダンベルだと10発と思ってしまう
俺が40は軽いとか70でやってるというと、40でも十分”アホ”のあおりにのらない。
とかいってる奴らがいるのに、ヒョロガリの俳優がたった3ヶ月で40ｋｇあげてて
笑うｗｗ顔真っ赤にしてんのかなｗｗｗ
30キロの住民が上級者気取りしてるからタチが悪い。
お前みたいな雑魚が数年かかって
40ｋｇあげてるのに、竹内は
たった3ヶ月で達成したらしい。
どういう感想だ？
とりま休みも終わったし仕事がんばろーぜ
3ヶ月で40kgはエリートコースだが、やれたとしても不思議じゃない
写メ撮るんなら、俺も片手６０キロのダンベルを膝に乗せて撮れる
あの腕の細さで４０キロは嘘でしょ
ほんとに出来たんなら動画上げるでしょ、今の時代
あの補助が引っ張り上げてるヤツか…
なんでそんなにムキになるかなー
後は重量少しずつ落としながらネチネチやった
来週また挑戦するわ もっと深くやりたい
まだ37.5kgがきつい
早く上に行きたい
トンテキ定食おすすめ
昨日もジムに行ったが、パーシャルやそれ以前のチンチン運動ばかり
むしろストリクトでやってる奴の方が少ないと感じるくらい
折角ダンベルでやってるんだからダンベルを体に当たるまで下げるべきだろう
フォームによっては体に当たらず、下がりすぎて肩を痛める懸念はあるが
ダンベルプレスに意味は無いわな
仕事でもなんでもねーんだからw
マウントしようがどうしようが
関係ねーしどーでもええ
感想は3ヶ月ならすごいね、としか…
３ヶ月で＋３０キロは宇宙人だぞ
ムカつく
俺たちがアホみたいだ
オレもだけどwwww
VIPからき☆すた
奴ら普通に40でダンベルショルダーやってるよ。しかも余裕で 10回3セット
ビビりながら重量上げていったけどインクラインは補強としていいね
今回の増量で40は卒業できるだろさすがに
やるでー
次の増量で40、10レップは卒業出来そう
長かったわ
オレも肘の痛みがようやく消えてきたので
40kg挑戦再開するぜ
早く卒業して45kg目指したい
2日で筋肉痛は取れちゃうが最近4日は空いちゃうわ、、
そこで、右肩の鍛錬のために、ワンハンドで40でやるようになったのですが、邪道ですか？
痛みが走ると力が抜けて潰れてしまいますが、ワンハンドだとスタポジも潰れても楽なので。
きちんとストリクトにはやれてますが、ワンハンドダンベルプレス40キロ10回では卒業は無理でしょうか？
ワンハンドの記録が大会では公式記録にはならない事くらいはわかってるだろうに。
そもそもここは試合会場ではない訳だし、自己基準でいいよ。
重量は地球地上にいる限り一定なんだし、プライベートのトレーニングは他人と比べるものではないから。
>0001 無記無記名 2018/03/23 09:38:18
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレです。
片手40kg×10repsで卒業です。
>>483
ダンベルプレスの大会あるんですか？
公式記録って興味あるわ。
スタポジも自力なワケだし、ベンチプレスよりよほどフェアで有益な記録になりそうですね。
ショルダープレスもワンハンドで楽々スタポジです。
こんなやり方を続けると、体幹とか衰えそうですか？
いや、それは駄目だろwww
両手で40kg 10回で卒業や
ベンチで腕の力は必要ないが、ダンベルだと半分、下手したら半分以上
三頭 握力 二頭も必要になる。
沖縄に住んでる人と北海道に住んでる人では同じダンベルでも重さ（N）が違うぞ
質量は月に言っても変わらないけど
ワロタw
調べたら40キロダンベルだと52g違うんだねメーカー誤差以内だなw
一つ賢くなりましたw
スリーブなしのときは何回だったんだ？
9回
どこのエルボースリーブですか？
ストロングエルボースリーブ
https://www.mbcpower.jp/SHOP/SSES.html
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
０９０５８６４４３８４
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
重量挙げとかパワーリフティングって緯度が違っても同じプレートだよな
記録は低緯度のほうが出やすいじゃん
高跳びとかも一緒か
調べたらメキシコオリンピックでは記録続出したそうだ
体重制のスポーツって緯度の差がでないように天秤式体重計で計量するのに
よく考えたら俺には関係ないけど
思考がひねくれてる
高緯度地域と低緯度地域では100kgにつき200gくらい変わるだろ
月の影響が加わるとさらに差がつく
日本で100kg重のバーベルが赤道だと99.7kg重、北極点だと100.2kg重
月の影響無しで
世界記録って場所によって変わるってこと？
ISSでとか言うなよ
お前のせいで糞スレになっとるやないか！w
そろそろスレチやめようや…
かなり効かせられてる
大胸筋が喜んでる
このスレを卒業する日が来るのか！？
そう思うだろ？
そっからが長いんだよ
めちゃめちゃ食って腹筋見えなくなるような体型になるとかなら別だが
夏は絞ってまたバルクしてってやってるといつの間にか一年経ってるw
一年前に37.5が5レップで今年40が5レップ。
まだ卒業できず
30kg超えたら結構テンポ良く伸びるのに、37.5以上はなぜか伸びないわ
インクラインメインにしたりストレッチパーシャルにしたり周辺から攻めてるわ俺
絞ると70キロ以下になるから40がクソ重く感じる
デブだったら40は結構軽いと思う
やはり40以上がある程度のゴールかね。
やがてこのスレを卒業する時が来たらどうしよう。
家にバーベルは置けないから、ジム行った方がいいのかなー
昨日なんとか37.5Kg×10できたので今日からお世話になります
あるけど
50kg以上を目指すスレ
ありましたね。
ダンベルで検索してもなぜかひっかからなかった、ベンチで検索したら出てきた。
まだまだ山は高いなー
今日は台風で午前中に帰宅したのでトレした。
40kg*8rep
41.25kg*7rep
35kg*10rep*2set
その後ワンハンドダンベルショルダープレス25kg・・・。
現在、猛烈な風雨で恐怖だわ～。
今日40kgチャレンジしてくる
孤独の旅路だね。
流石に50物足りなくなったらバーベルに移行する。
バーベルやめてる人多い
これを一ヶ月続けられたら、40kg10回を2セットに増やし、
更に一ヶ月続けられたら、目標である40kg10回3セットに挑戦し、
このスレを卒業しちゃるよ
やつなんているんだな✋･･･
30スレから来たのですが、停滞を打破する為にやってみて効果的だと感じたやり方等あったら教えていただけないでしょうか！
35スレってのがあるから一応伝えておく。
意地悪ではなく、30から40迄の道のりは長いから、、、
まぁ怪我しないように気を付けて頑張りましょう。
35を越えてからが山場です。
胸トレ以外のトータルトレーニングが卒業には必要になります。
5レップ×5セット法とか加重ディップスやるとか色々あるけど結局体重が打破の決め手
飯食って体重増やすのが何だかんだ一番早い
あとは減量頑張るだけ
ジムではデッドやスクワットだけにし、時間の都合がつく自宅トレーニングでベンチをやろうかと考えてます。
まだ買ってませんが、使い勝手が良さそうなので、40キロ固定ダンベルの購入を考えてます。
肩にも使えるので40キロにしたいのです。
45キロでは肩は不可能なので。
このスレにいる適正レベルの人ならベンチ140挙がる人はいないはずだからここで聞いてもあまり意味ないよ
まあ感覚的にいうとバーベルベンチ140kgとダンベルベンチ40kgには相当なレベル差があるから維持は難しいだろうね
>>1見ろよ
お前の勝手な目標で居座るな
レスありがとございます。
話は変わりますが、可変式ダンベルはどう思いますか？
ダイヤルでワンタッチで5～40キロに17段階変わるようです。
シンプルだしラフに使える40キロの固定式ダンベルも魅力的ですが、可変式も少し興味が（笑）
理由あるのか？
バーベルはフォームを習得するのが５で力は５になるし、ほぼ胸筋だけを
使う種目でおもりをコントロールするようなことがない。
胸筋だけ鍛えたいならバーベルでいいと思うが、だったら
ダンベルなんてやらずはじめからバーベルでいけよ。ダンベルはバーベルに
+して腕の筋肉等が必要になってくるし片手で50とか扱う神経系も当然鍛えることになる
全く別の種目でどちらが上とかない
フィジカーがやってるダンベルベンチはインクラインのこと。
５０kgダンベルベンチはインクラインのことを指してる。
何こいつ日本語めっちゃ下手糞
多分真正
アホなんじゃん？
これは！もう卒業だったとは…
全然気づきませんでした。すんません
単純に40キロより重いダンベルがあるジムが少ないから
バーベルに移行するってだけだろ
ありがとうございます！頑張ります。
50キロまで増やせるダンベルだって15000円もしないぞ
普通、ダンベルベンチって言ったらフラットを指すんだよw インクラインならインクラインっていうわ
ダンベルインクラインベンチ→ダイベン
身長も180遥かに超えてるけど
未だにパンピーに舐められる瞬間あるわ。
腕も毎日やっててパンプ時に45cmぐらいある。
5人集団が道で並列であるいてんだぜw基地外だろ。どかそうかどうかまよって横
通り過ぎたら俺と同じぐらいの身長の奴が ぷっ とか笑いやがったw
流石に5人相手にできないけど、未だにこのレベルであるってのがね・・・。
まあ5人いけると思うし、かりにやられても5人で道並列のほうがやべえよなw
多人数で調子乗ってるのはわかるが、5人並列は異常だな
関わらなくて正解だよ
オリンピックでは各所で流血沙汰になると思う
身長185、90ｋｇ、ダンベルベンチ片手65ｋｇ振り回してる
バーサーカーｗ
まあ、まだまだ足りないのは自覚してるけど日本代表のラグビー選手とかですら
すでに俺のほうが1.5倍ぐらいでかい。
やっぱＤＱＮみたいな格好して、刺青いれないとあかんのかｗ
クソガリザコじゃねーか
そりゃ舐められるわ
今時は組織的に詐欺や空き家泥棒やってるだろうにカツアゲとはずいぶんと称罠
絡まれてたらお前が傷害罪で捕まってたぞ
多分狭間にいると思う。
ぶっちゃけ道開けるやつは開ける。
かなりの頻度で。ただ、ガタイいいから
絡まれるってのとは違うから、マイペースっぽいのは
道開けないね。勿論こちらも譲らなければ開けるんだろうけど
これから秋になり冬になると、更にわかりづらくなるんだよな・・・。
首と僧帽が太いといかつくみえるから首もかなりやってる
僧坊は元々化物みたいにでかい
俺みてビビっても、俺が攻撃的じゃないとわかるとそのまま道通ってくるからね。
ビビって、よくみて留まるっていうのかな。別にオッサンだから気にしないけど
長身でデブとかだとガタイで負けてませんけど？？？みたいな顔して通り過ぎてく
からマジではらたつw
おまえのは脂肪で腹もでてるけど、こっちは全部筋肉なんだけどwっていうね
小さい奴らなら5人ぐらいまでならまとめて相手できると思う。
それでもこのストレスね。まあ悪そうな奴ほど道あけるんだけど
力がすべてだとわからない善良なパンピーでマイペースだとあけない奴いるな
あとは中国人とか
スタポジ行くまでが憂鬱になるｗ
まだ気が早いけど、ダンベルプレートがこれ以上無いので
ベンチプレスのラックを書い足すか悩んでます
漢は黙ってダンベルベンチプレスやろ！
ロングシャフト用意しなはれ
ダンベルショルダーは30から伸びねえ
ってかスタポジいけねーよショルダープレス32.5
体壊れるわ
自分より筋量ないやつが譲るべきはジムの中だけにしといた方がいい
ジムの中じゃ、クソガリに道譲らしてパワーラック退かせるのは分かる
俺もダンベルベンチ37.5kgでやってるけどショルダープレスは22.5kgでヒーヒーいってるわ
俺肩弱すぎなんか
ダンベン36kgダンショル28kgだわ弱いかもな
胸と肩の使用重量のバランスってのがわからんけど、
22.5のショルダープレスはアップ重量だわ。
俺の場合、胸と肩の使用重量はスタートこそ違えど、伸びかたは同じように上がっていたんだけど、
肩30からがスタポジきつすぎて、10レップできても重量を増やせない。
32.5でスタポジでミスする事が増えたので、怪我しないように控えてる。
胸はこのままいけば40kgは遠くないかなと。
なぜだか都内の地下鉄で増えたきた
他人のちょっとした迷惑とか全く無視するやつ
ネット上ですぐ罵詈雑言を吐く奴とかかな
あと車で煽るやつとか
こざっぱりして髪も整えたような奴が電車のドアど真ん前からどかない
物理的にどうしてもぶつかるときもあるが、ちょっとでもぶつかると迷惑そうな顔しやがる
空いてる電車から降りようとしてるのに外から押し戻されるときもある
テを出したら体格的に絶対俺が捕まる
なので君のイライラはもっともだ
俺も週に一回は切れそうになるが我慢してる
本当は放置せずにちゃんと考えたほうがいい状況だ
ごめんもう一つだけ確認したい
もしかして体格が良くても優しそうな顔や表情してないか？
目つきかもしれない
それでも無視して車内突入してくるやつと降りる人がぶつかる
そして揉め事が起こるたびに電車が遅れる
日本ってそんな国になったのだろうか
在日外国人のせいだけじゃないと思う
どーでもいい話だし
いや、顔も彫り深くて
光栄三国志の武力高めの武将みたいな顔してる
ただ目に力いれて力いれれば誰でも道あける
毎回それやってたら疲れるから、目に力いれない
時に不意打ちのようにやられるね。
まあ相手もデカくてゴツイから圧迫うけてるんだろうけど
たかが175cmぐらいのメガネかけたリーマンあたりにやられるのは
本当に心外
じゃあ目つきかな
なんだか東京あたりでは体格が良いとかえって下に見られる風潮があるみたいだ
体に絵があれば避けて通るくせに
避ける理由なんてない
外人の友達も大体入ってるし
真剣に書き込んどるんやったら心の病やな。
ってか、ネタだとしてもおまいの心は犯されとる。
有休でも取って旅行でもしてきてみ？
多分だけど
まえからイカツイの来た、こええ
間近でみる。なんや普通の兄ちゃんじゃん。
いったろ
みたいな感じだな。かといって常に
威嚇するのもおかしいだろ。
多分俺自身が奴らの闘争本能に火つけてるのかもなww
いや実際診断も下っているが妄想ではないよ
医者も妄想ではないと言ってる
それに有給っていうか俺週休5日なんだけど…
それでも週2回ほど電車に乗るが、そんな頻度でも変な奴に遭遇するんだぞ
東京の下町から都心部はやばいと思う
(スレタイに沿いました）
そうなんや。
おまいの言ってる事や電車の出来事の気持ちわかるよ。ただそれに特化して沢山かきこんでるからさ。ちょっと心病んどるかなと思ってさ。
でも書き込むほど敏感になっとるって事やと思うな。もうちょっと気を楽にな。
何の理由で週5日か知らんけど、もう少し忙しくなるとあんまり細かい事気にならんようになると思うぞ。
頑張れ。
ごめん確かに心を病んでるんだが書き込みが多いのは暇だから
週休5日でもギター50本、時計20本くらい集めたし自活できるくらいの収入はある
けど確かに暇って駄目かも
凄いなあ、ある意味成功者じゃん。
頑張った後に引退して余暇を持て余してる感じか？
因みに俺もギターは好きで(と言ってもコレクターではない)もうすぐアコギ2本でライブやるから今日も練習で、本当は筋トレの方を優先したいんやけど、今現在貧乏暇無しって感じやわ。
ごめん、俺も糖質になってた。
ここはダンベル向上しようとする人の板。
もうやめる。
精神病＝統合失調症というわけではない 統合失調症はきついらしい
K-1ファイターのマイケルベルナルドも
ハリウッドスターのロビン・ウィリアムスも
ノーベル賞作家の川端も
その他社会的成功者も
心の病で自死してるのだ
軽々しく言わないように
みんな俺を見てる
何でみんな俺を見るんだよとか言ってたな
俺は隣で、そりゃ車来たら通行人は車の方向くだろよと思ってたよ
ほどなくそいつ行方不明になってたな
学生時代はサッカーで国体行ってたりして、女にもモテモテだったのに
身体鍛えてから全く無くなったぞ
ワンハンドショルダーにしてみたら？
俺は体幹も鍛えたいのでバーベルショルダーもしてるので、ダンベルはワンハンドで良いと思ってる。
ワンハンドになれたら、夢のマックス重量チャレンジも可能になり、ネガティブやるだけでも覚醒するよ。
因みに40でも出来るよワンハンドショルダー。
スタポジまでが、楽々、しかもマックス以上も扱えるのよ。
俺はこれでジムにゴロンとあった100ポンドの六角ダンベルをやれて、飛躍的に進歩した。
何しろ他は32キロまでしか無かったからね、この六角ダンベルは利用者さんの持ち込みらしい。
兎にも角にも、45.4キロという当時は信じられない重さを、ワンハンドで持ってきてクリアしたら、32キロなんてオモチャみたく軽くなったよ。
みんななぜかこの程度までしかできないってやめるんだけど
２．５kgずつ普通にふやしていけばいいだけの話
口だけ君
ダンベルベンチだ100kgくらいできたのかな
ダンベルがなかっただろうけど
忍者の発想やな・・・
成長する木を飛び越すやつかな
モチベ上がるわ～
彼なら90kgとかは扱えたやろうね。
フルスタックのマシンにダンベルぶら下げて40kgとか加重した上でケーブルブチ切るとか、人間業じゃないわ。
俺も40から徐々に上げてきてるだけ。100kgだとlarrywheelあたりがyoutubeに
やってるやつ上げてる。
ここの人間みてたら40で卒業とか、そういうことにこだわってるから上がらない
だろうなと思いながらみてる。
片手65はやばいな
上腕どのくらいですか？
いるんだよな。化物みたいなのが190ぐらいあって120kg？多分ラグビーか何か
やってるんだろうけどデブで足とか丸太みたいに太い なんだこいつって
あと、やっぱ身長高い奴のほうがフレームがデカイから
筋量は俺のほうがでかくても肩幅とか同じぐらいなんだよね。
たとえば175cmの筋トレしてる奴（ダンベルベンチ60上げるやつと）
180cmの筋トレしてないけどガタイが良い奴。くらべたら多分同じぐらいだと思う
腕の太さを除いた肩、胸囲あたりのデカさ。俺ですらこう感じるんだから
180cm以下の奴は渋谷とか人ごみでかけたら自尊心とことんまで潰されそう。
コールドで44
パンプさせて47いくかいかないか
ただ上腕じゃなくて、前腕のほうが重要だと思う。
筋肉的な意味で
つけとけば何言っても許されると思ってんのかスレチ野郎
185cmだけど渋谷なんてチビばっかりだ
でかいのは外人だけ、それも数人
3もでかくなるか？嘘くさ
俺よりデカイ奴いないとおもって歩いてるのと
思ってない奴の違いだと思う。
あきらかに俺より上はすくないが同じぐらいは
けっこういる。
あと、身長もだけでガタイもな
服きりゃほんとわからなくなる。
>>630
おまえがゴミだからだよw理解できないのに背伸びして粋っちゃったw
おまえのほうが嘘。185cmも嘘w おつかれw
お前がエアプのホラ吹きゴミの精神病だからだろ
185cmもあれば渋谷はもちろん新宿だって自尊心なんてほとんど傷つかない
またダンベルベンチに戻ってくるわ
待ってろよお前ら
ジムで順番待ちしなくて済むぞ
胸に入る刺激がデカい
それは変な思い込みかもな
どちらがでかい刺激が入るかは誰にもわからないんじゃないか
研究した教授とかいるのだろうか
俺はバーベル、ダンベル両方やるがダンベルは脚上げで止めありで片手45キロ10回できる
だけどバーベルだと同じ条件で90キロ10回できない
なんでだろう？
普通逆だと思うが
普通はダンベルのが重量下がるはずだが
どちらも同じくらいの期間ちゃんとやってるのだがなあ
調べられてるよ、ただ、人によるんだよね
思い込みｗｗｗ
アホかこいつ
何でお前ここにいるの消えろ
片方だけならダンベルのが大胸筋満遍なく使えて形良くなるよ
バーベルだけだと外側が肥大しやすい
そして可動域が狭い、トップで絞れない。ダンベルに比べて肩壊しやすい
バーベルはフォームであげるので
大胸筋にストレートに負荷が乗る。
当然フォームが出来てる奴は高重量で
やれるのでその分負荷かけれるので
ダンベルよりバーベルのほうが肥大する。
ダンベルはフォームの力を利用できないので
腕の力が必要になる。胸の入り方も
若干弱くなる
ダンベルベンチもパーシャル気味だったり、バーベルとあまりにもかけ離れたフォーム
であげてたりしたらダメだろうし。
よって虚言であることは間違いない
37.5をやってるが、40から別次元。
正直上がる気がしない。。。
気持ちで負けてる様じゃ上がらないわな。
カネキンやらトップフィジーカーが軒並み40以上でやってるから、俺もそのスタートに辿り着きたい！
このスレ卒業したら何が見えるのか楽しみだ。
それ単に気持ちの問題
40なんて軽い
これを克服する一つの方法として
45kgを手にもって立つ、ダンベルデッドリフト
やってみるとかやると
スタポジまでが安定するようになる
適当ほざいてんじゃねえよ
バーベルベンチはやらないっていうビルダーが腐るほどいるのに
初めてこんなに軽く感じたぞ
別にリフターじゃないんだから
そもそも肥大目的だし
60kgのダンベル置いてるジムを探すのが大変だったとか
ダンベル始めてからどれくらいでクリア出来ましたか？
ダンベルベンチ65kgやってる人間に意見するとかさww
まあ、雑魚は雑魚同士好きにやってなさい
空気読めよ
40kgもしくは自分にとっての壁を打ち破った方法でもあれば、教えてください
体重だろ
増やせ
丸2年はかかったと思う。
バーベルは一切やってません。
春から夏の5ヶ月は去年も今年も減量してたので、その期間は伸びませんでした。
今回も減量をやめたら伸び始めた。
その代わり数種類のマシンで、一杯してるから
マシンやらないでどっちか絞るなら、高重量扱えるバーベルが効くに決まってるだろ
一流なら全部やってる人のほうが多い
膝にも乗せられないよなー
ほー
さすがにすげえなぁ
どうしたもんか
パワーグリップ、リストラップ、エルボースリーブ等の小物に頼る
暫くインクラインだけやる
use your head
70キロ以下に抑えようとすると40キロは難しい
それこそ160センチ位のちーさい人じゃないと60キロ台での突破無理じゃね？
潔く体重増やそう
重量を下げてストリクト
ディップス、フライ等他の種目を強化
トレ未経験かな
あと3回・・・
バーベルより可動部が多いから、腕や肩も鍛えねーと伸びない
30位の軽い重量からでも、リストラップ使った方が良いよ
キチキチに巻いて手首固定したら、ラスト一発多めに上がるから、その分効く
小汚い2人組がいた
くっそダサいな
せめてホムトレにしとけよと思う
どーでもええ
両手合計が40キロのお前の方がダサい
両手合計で40キロもあげられないお前の方がダサい
ジムで軍手のやつはいないだろなw
若者じゃいないだろう
格好ばっかり気にしてるからお前らはろくな重量をいつまで経っても挙げられないんだろう
筋肉盛って重いもん持ってもキモさが増すだけ
いい加減気付こうなオッサン
見た目に普段とか筋トレ中とか関係ないだろ
ホムトレならまだしもジムは外出先だ
それで見た目気にしないとか社会人として
底辺なんだろうな
こういうのが両手合計40kg未満の雑魚チビなんだろうな
だからダサ男なんだよ
俺のところは17kgまでしかないから家で41.25kgを軍手でやってるが。
トレメニューにバーベルも取り入れたらダンベルも向上しますか。
もうすぐ10発行けそうなので、少し遠くなりますが、50kgのダンベルがあるところに通うつもりです。
ちなみに、軍手をされてる方は一度も見たことは無いですね。
逆に、高重量扱ってる方は、ほとんどリストラップされてます。
50キロ目指すスレに行きましたが、ここもそうだけど、本当にトレーニングしてる人達に思えない(^_^;)
エアプだらけ？
高重量でリストラップするのは当たり前、滑り止めとは違うし
ごめんな･･･
でも実際ジムで軍手なんて汚いおっさんしか
いないから･･･
お前の行ってるジムだけで語ってるアスペ
お前は軍手未満の浮浪者みたいなダサい格好した雑魚だろ
見たことないからどんなんかわからん
お前のようなやつが行くジムには
さぞえげつないやつがいるんだな･･･くわばらくわばら
シャフトはあるから自分で作れば47.5も制作可能
17キロまでしかないとかそんなとこあるんだね
ケーブルもあるし、もちろんインクライン、パワーラック、ローイングマシンも最新のがあって一時間300円
めちゃ安
話変わるけど軍手使う場合はゴムのイボイボついてるやつがオススメな。
グリップ力が違う。
178/95 加重20キロ
おい、くそビルしねや
そんなもん!?
とてもじゃないが加重ディップス出来ないんだが、みんなディップス加重してるん？
ディップスを一種目に持ってきたらベンチ下がるしなー
10kg荷重で10rep2set行けたので次は1.25kg追加予定
足を後ろで組んでもフラフラする
やっぱそうだよね
ダンベルベンチ40kgのスレにいて、加重してない俺って激弱なのかと思ったわ。
種目の順番によるよね
一種目目にやった事ないけどやったら
20～25キロ加重でいけそう
アイロなら42.5が16000円とかじゃなかった？47.5まで増やせるし
それでもそんなもん!?
スタポジ行く重さも慣れてきたのに、
より効かせることが出来たと解釈するか
俺も11から今6回だよ
減量で体重はマイナス4キロ落だけど
38キロ7レップだった
頑張るわ～
伸びは早いぞ
てかいまいちフォームがわからん
人によったら出来ん人もおるらしいから無理にやらんでいいのかもね
ちなダンプレは38×10回クリアした
40も目前
動画だとオンザニーにしてくれる補助がいるけど1人なら立ってからオンザニーしかないよね？
ずっと座ってオンザニーセットしてた
ただ腕のばすスタポジに持っていくのに多少不安がある
どれくらいで40いけるかなー
35kgスレへどうぞ
達者でな
45度ぐらいの角度のインクラインやるとガンガン胸に入る。
それ肩にも入るから
インクラインでケツ上げは流石にアホだけど
みんなそれぞれあるじゃない
結果が出てればいいじゃない
45度ぐらいで
ブリッジ組んで上部狙ってプレスすれば
胸だけに入る。やり方しだい。
もっと急な角度で胸に入れてる奴もいる
じゃあお前は45度でやればいいだろ
俺は30度くらいにしてあんまブリッジせずにやるわ
やり方次第人それぞれ
1回目ならもうちょっといくのかな？
結構入るぞ。俺も45度は肩に入ると考えてたタイプだけど、
角度変えてから胸に筋肉痛がガンガンくるようになった。
ちなみに俺がやってる重量は65kgだからここらのやつらよりは遥かに
力も経験もある。まあ、騙されたとおもってやってみ。
お前なんでこのスレにいるん？
実質ダンベルベンチスレで生きてるのがこのスレだけだから
20kgに逝けカス
本来お前のスレではないんだからでかい顔するなら書き込むな
それお前、自分の事だぞ
/´:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::｀ヽ
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（:::::::::::人ノヽノヽノヽノヽ人::::::::::::::::）
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ヽ| （. o⌒o .） .|ﾉ
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|. ＼. └┴┘ .／ .| ＜ それお前、自分の事だぞ
＼ ／ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼ ´￣￣￣｀ .／
＼ ／
＿＿＿／|.＼＿＿＿＿＿_／|＼＿＿＿
／;;;;;;;;;;;;;;; ＼＼ ／／;;;;;;;;;;;;;;;;;＼
／;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;＼＼ ／／;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;＼
俺は別に上部だけじゃなくて中部も狙いたいし重量持てるから30度ぐらいで普通にフル(重りが胸に付くくらい)でしてるわ
まぁインクラインは胸郭の形でだいぶ適正な角度変わってくるだろうから好きなようにやればいいんじゃね
60度以上でインクラインだけを狙ってる人は俺は知らんけど
なんてこんなとこにいるん？
早くプロカードもらえよ
65ってなると確かにプロでもバルクあるタイプのやつがやってる重量ではあるな。
川｜川／ ＼｜～ ﾌﾟｩ～ﾝ ←ダンベルベンチ片手40がやっとの陰キャ
∥｜∥ ◎---◎｜～ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
川川∥ 3 ヽ～ ＜痛いな～
川川 ∴）д（∴）～ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
川川 ～ /～ カタカタカタ
川川∥ ～ /∥ ＿＿＿＿＿
川川川川＿＿＿／∥ | |￣￣＼ ＼
／ ＼＿＿| | |￣￣|
/ ＼＿＿＿ | | |＿＿|
| ＼ |つ |＿_|＿＿／ ／
/ ￣￣ |￣￣￣￣| 〔￣￣〕
｜ |￣
川｜川／ ＼｜～ ﾌﾟｩ～ﾝ ←ダンベルベンチ片手40がやっとの陰キャ
∥｜∥ ◎---◎｜～ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
川川∥ 3 ヽ～ ＜ウ板にもAA使うようなオタクっているんだな（←ヲタクのおまえがいうなw）
川川 ∴）д（∴）～ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
川川 ～ /～ カタカタカタ
川川∥ ～ /∥ ＿＿＿＿＿
川川川川＿＿＿／∥ | |￣￣＼ ＼
／ ＼＿＿| | |￣￣|
/ ＼＿＿＿ | | |＿＿|
| ＼ |つ |＿_|＿＿／ ／
/ ￣￣ |￣￣￣￣| 〔￣￣〕
｜ |￣
川｜川／ ＼｜～ ﾌﾟｩ～ﾝ ←ダンベルベンチ片手40がやっとの陰キャ
∥｜∥ ◎---◎｜～ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
川川∥ 3 ヽ～ ＜痛い（←片手40で凄いと思ってるおまえが痛い）
川川 ∴）д（∴）～ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
川川 ～ /～ カタカタカタ
川川∥ ～ /∥ ＿＿＿＿＿
川川川川＿＿＿／∥ | |￣￣＼ ＼
／ ＼＿＿| | |￣￣|
/ ＼＿＿＿ | | |＿＿|
| ＼ |つ |＿_|＿＿／ ／
/ ￣￣ |￣￣￣￣| 〔￣￣〕
｜ |￣
同レベルのベンチ60スレはまともなのに、荒らしてくれと言わんばかりの有り様、新スレ立ってからは今のところ普通っぽいが
35から一気に人が減るな
37.5～40くらいから重い
それ個人差ありありでしょw
しばらく重量落としてたけどようやくここまで戻ってきた
やっぱ週一じゃあ伸びていかんね
しかし仕事の関係もあり週一になるパターンも多い、、
俺の場合も多分中3日か4日くらいが理想だと思う
実際にはなんだかんだで中8日とかザラやわ
10*8
20*6
30*3
35*1
てな感じでやっとります
私の場合は30×10、34×10、 38×10 の後40kgで潰れてからピラミッド法気味に下げていました、何か違うなって思いながらずっとやっていました。
メインセットを何回か組めるように頑張ります！
メイン直前は1～2発がよいのでは・・
頑張って！
10kgは要らない気がする
これで40kg何回上がるの？
>>789は40kg挑戦するならせめて3セット目にするか前のセットのreps少なくしなきゃ上がらないだろうね
メインは40～45で8～10発を5セットくらいですね
>>1も読めねえほどボケてんのかジジイ
落差の有るフォークボール、ワロスwwww
20×5
26×5
30×5
34×10
38×限界
40×限界
12-30まではほぼインターバル無し
34からメイン
一番故障が多いトレがダンベルベンチプレス
手首も肘も肩も壊しやすい
40kgに挑戦してから顕著だ
アップは念入りに いつもMAX狙うな
トレ中不安になった事もない
1セット目でも7～10レップは出来る重量だからかな？40キロだと5レップくらいかな
フォームが維持できなくなったら諦める潔さが肝心
こんだけアップして、45キロを5セットもやってるの？
俺はフライでアップして、いきなり42.5やってるわ
ウエスト－4センチで腹筋もいい感じ
37.5×11出来てたのが8まで落ちたがしゃーない
このまま頑張ってあと一ヶ月で2キロかなー
終わったらリーンバルクするわ
その体重でそれはすごいわ
70キロで40キロダンベルベンチは無理だったわ
まぁ出来る人は多いだろうけど。
バルク期入ったら75キロ位まで増やしてここ卒業するわ
プッシュアッポくらいしかしないな。ジムならするが自宅はおもりの付け替え面倒いじゃん
それは弱いだけ
やってればいずれ全く痛みなくなる。
俺も40ではじめてやった時、手首
肘痛めサポーターつけてやってたけど
今普通にサポーターつけず60以上でやってる。
ジムでバーベルでやってたけど、ダンベルとベンチ買ったから自宅で伸ばしたくてね。
ジムより高頻度でやれるしさ。
ダンベルオンリーでしばらくやるつもり。
次回は48か50.5にしてみる。
スレチと言われそうだから、インクラインとは言わないでおくけどね（笑）
でも多分既に出来るっぽい。
よーブラック君
伸びるよ
余裕で上がる
死ねクソビル
クスクス
なぜそうなる
バーのがバランス取らなくて済むし重いの挙がるだろw
やったこと無いんかい
ダンベル40キロ6発程度だとバーベルなら95とか100が6発挙がる
プラス15～20キロ位違うよ
俺も同じ位だわ
ゲラゲラ
アジャスタブル使ってる
挙上重量からくる負荷ってほぼ無いですよね？
絞る気持ちになってたとしても重量によるものではなく、アイソメトリクス的な感じかと。
もっというと、逆にトップで休息になってしまうという気がします。
このあたり、皆さんどう考えてますか？
トップで負荷が抜けるのは寄せすぎだと個人的には思う
アイロの42.5ダンベル使ってる
増やしてみたら47.5までいけたけど何年後になるやら、、
ロングシャフトはワンハンドロウ専用だ
WFなら、外周ラバーありでギリギリ40kg組める
5-5-2.5-1.25-5の構成
ただし、ネジ締め距離が少し不足するので、自分は不安でトレに集中できない
なので、薄い1.25kgラバー無しを購入検討中
マーシャルがいいかな？
また写真でもあげるかもしれない
45センチのシャフトもうワンセットと
楽天とかでノーブランドで売ってる、穴無しの10キロプレート買い増した方がよい
ロングシャフトはワンハンド向きだよ。
ベンチだとトップで当たるので普通は無理。
だが、ワンハンドダンベルベンチなら問題ない。
俺はダンベルを二個持ちする人は馬鹿だと思ってる。
ダンベルは片手でやるからこそ、もう一方の補助も使えたり、また安全性も上がるのにね。
君は53キロで二個持ちでスタートポジションに行けるとおもえるかな？しかもロングシャフトで。
オンザニーもギリギリ、危険なのは戻すとき。
潰れても危険だけどね。
これがワンハンドならば二個持ち27キロもない。
笑えるくらいに簡単にスタポジ、ロングシャフトも無関係。
今や6レップ可能になったよ。
自分が普通のベンチできないからワンハンドしてる雑魚だろ
別にしてもいいけど間違っても53kg上がるとかホラは吹くなよ
お前は実質30kgを8回辺りの雑魚
いやいや、バーベルならベスト150だし（笑）
30キロってダンベルショルダーでもウォーミングアップ重量なんだけどね(^_^;)
いちいち格下スレでドヤりにくるんだよ･･･
インクラインこそベストと思い、始めたばかりだがワンハンドインクラインダンベル、これは43しかないけど、こんな感じで持ってくるってことね。
https://i.imgur.com/ZseO7yi.jpg
スレあるし、君もインクラインダンベルやりたくなれば遊びにきたまえ(ﾟ∀ﾟ)
ワンハンドを広めたくてね（＾ω＾）
ワンハンドこそ、自宅トレーニングの救世主だ。
セーフティやパワーラックなしで高重量やれるからね。
まぁ俺はジム行っての、あくまで補助としての自宅トレーニングだけど、特殊な設備なくてもハードなトレーニングやれるって知って欲しくてね。
ボランティアだよ（笑）
やっぱり53キロと聞いておや？と思ったら、50kgスレのこいつか
片手しか撮さないで怪しいと思ってたんだよ
50kgスレで煽られて発狂したから40kgに来たのか雑魚ｗ
184 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae9-eIsl) 2018/09/26(水) 14:21:18.78 ID:P8f8kGxGa
https://i.imgur.com/kV06UqE.jpg
53キロで4回やりましたが、トップでシャフトがハの字になってしまってます。
トップもボトムと同じ向きにしないとダメですよね？
3rmくらいになると、スタポジにくるのでもかなりの神経や体力を使うはずだ。
だから7～15回程度のセット重量にしてるのだろう。
地力を付けるにはそれはよいが、やはり刺激変えるためにも1～3rmなどやるほうが良い。
一気に覚醒する可能性もある。
だが、危険過ぎるよね？
そこでワンハンドさ。
このスレには真剣にやってる人達も何人かはいるだろうし、閲覧者さんも入れたらかなりの数になる。
そんな人達に、少しでも現状打破のヒントになれたら幸いです。
スレ汚し失礼。では。
は？いやいや、スレ立てしたので、君もくるといいよ。
インクラインの良さに目覚めたので、もう50スレはいいよ（笑）エアプも多そうだし。
君、エアプだろ？
真剣にやってるレベルのやりようとは思えないからな。
少しはなんでもいいのでリアルで頑張りたまえよ（＾ω＾）
53kgエアプはお前だ雑魚（笑）
みんなにイジメられたから自分でスレ立てたのか？ｗ
誰もそんな糞スレ使わねえぞアホ
昔からインクラインこそ、カッコイイ胸や肩を作る種目と思ってました。
更にスタポジへの難易度が上がるので、是非ワンハンドもお試しあれ。
よかったら、インクラインダンベルスレに来てくださいね、使用重量の括りはありませんので。
片手でやってた事あるけど、両手でやりだしてから片手では全く胸に入ってなかったと自覚したよ。
バランス取る為に胸の真上で上げるから、肩甲骨開けないんだよね。
ワンハンドだとほぼ三頭にしか入らないよ。
ここにも2度と来るなよ、片手くん
40kg挑戦二度目にしてやっと挙がったよ。
割合的に大した差はないはずなのに
全然違うんだよなあ
37.5から40
かなり壁がある。
筋トレ始めた3年前には考えられなかった重量だが、個人的なゴールとしていた40kg×10が目前になってきた。
筋肉は嘘つかない、継続は力だね。
30×10は何年かかりましたか？
そこから1年で41kg数発までいった
記録を見返してみると、自重トレーニング含んで3年。
ダンベルベンチやりだしてからは、
スタートが17.5kg×10
13ヶ月で30kg×10
そこから8ヶ月で現在でした。
ダンベルベンチとしては21ヶ月で40kgという感じかな。
記録が適当だったらごめん。
ただウエスト78センチを超えないようにプチ減量を繰り返しながらだと40キロ10発は長い
見た目が大事だからしゃーないけど
そうなんだよね！
シェイプもしながらやってるから、やはり時間かかってる。
増量して重量上げて、減量して停滞。なかなかきついよね
ウエスト78はすごいわ
30kgでずっと足踏みしてた期間勿体無い事した
ナカーマ
三頭だけで48キロ10発行けたら逆にすごいわな。
要するにちゃんと胸にも効いてるわけよ。
片側50キロ近く持ちつつ、この姿勢を保てる体幹ってのもめちゃ鍛えられる。
スタポジまで楽するので、ベンチ終わったらワンローやってるよ。
片手で持つだけの静止画にそんなに価値はない
両手で何キロできるか動画出せよ雑魚
どこら辺が貴方には自演に思えるのかな？
まともなワンハンドダンベルベンチをしたことがない人に、知識を与えてあげてるのが自演なのかな？
https://youtu.be/FlMw2TFlzRY
実際に、ロングシャフトでは、ワンハンドがほんと有利。
やりたくなきゃやらなくていいが、こういうやり方もあるってことね。
両手は固定ダンベルがないので不可能だね。
逆にみなさんどうやってんの？ロングシャフトじゃないと45キロ以上作れないだろ？
ロングシャフトって、スタポジだけでなく、トップでシャフトがぶつかるんだよ、60センチかな？長さ。
物理的にロングシャフト二個でダンベルベンチは無理。
そうなると固定ダンベルしかないが、高いよ？揃えるとなると。
鍛錬の為には45と50は欲しい。
計4個で、10万はこえるよ。
そして邪魔（笑）
俺はアイロテック63キロダンベルを1個買うだけで済んだ。
頭いいなぁ（笑）
好きなだけ続けろ
いちいちNGめんどくさいんじゃボケ
お前頭が弱い貧乏人だろ
今時家に固定置く馬鹿なんかいないからな情弱雑魚
馬鹿はジムで撮るか頭使え雑魚
プレスやるのに足に突き刺さる63kgを買った馬鹿（笑）
その結果非効率な片手プレスを正当化する間抜けになったわけだ
お前は金をドブに捨てた上にまともにトレができなくなった間抜け雑魚
ワンハンドダンベルベンチプレス [無断転載禁止]©2ch.net
http://itest.5ch.net/hayabusa6/test/read.cgi/muscle/1458894946/
そそ、宜しくね(ﾟ∀ﾟ)ワンハンド推奨。
>>868
ジムには34キロまでしかダンベルないしね、せっかく強固なラックあるわけだし、普通にバーベルやるわな、あほか（笑）
あくまで自宅での遊びに買ったのと、ジムでは裸で撮影できないからな。
俺のフルパンプポージングをみたいって人のために、撮影するのがメインなのよん♫
君には無関係の話だったね（笑）（笑）
ははは
ここに本気でやってるトレーニーが数多くいたら、感謝の声も上がりそうなもんやけどねぇ。
やれやれですね（笑）
あれ、それは俺じゃないよ。
俺のはインクラインダンベルベンチスレだよ。
へぇ、似たような人もいたのね、知らなかった。
https://itest.5ch.net/mao/test/read.cgi/muscle/1538336450
インクラインはバランス良い胸筋作りには最高ですよ。
スタポジが更に大変になるインクラインでは、ワンハンドが本当に使える技になります。
フラットより、姿勢維持はやり易いので、導入する人も増えそう。
みんなで頑張りましょう、待ってます(ﾟ∀ﾟ)
ショルダープレスでは30kgがアップなのにメインで34kgでやってんのか？
ホラばっかり吹いてるからおかしなこと言い出したなこの馬鹿（笑）
とりあえずそのショボい34kgで撮れ雑魚
そもそも34kg程度ならオンザニー必要ないから家で撮れるだろ
ジムで裸の意味がわからない、言い訳したくて意味不明なことまでほざき出したエアプ
バーベルならお前150上がるらしいからそれ撮ればそれでお前の実力わかる
元はダンベルの話だからせめて40kgを10発両手であげてる動画も出せよ片手雑魚
というかお前結局自演だったじゃねえか知障
お前みたいな馬鹿は１人しかいないからすぐにわかる
それこそバーベルと併用しろアホ
ドブ金したから非効率なこと広めようとしてる貧乏馬鹿だろ
遊びで買ったなら勝手に片手で１人で遊んどけガイジ
現にワンハンドの動画だしてる方もいるが、その人にもケチつけんの？
はぁ、困ったやつに粘着されましたな。
今興味あるのは、最も安全なワンハンドローイングのフォームだ。
従来のフォームとはかなり違うので面白い。
こんな様々な発見が筋トレサイトの楽しさなんだけどね。
他人を罵るのが趣味な人もいるのが本当に残念ですね、前からだけど。
この人って有名な人なの？
パワリフやってる感じするけど、ノーギアならベンチどれくらいか分かる人いますか？
参考にさせて貰おうかと思って。
今度やってみるかな
スマホからは初めて。
動画アップテストさせてね、ワンハンド53キロ4回。
フラフラしてるけど、まだワンハンドダンベルは始めたばかりなのでご容赦くださいねー
https://youtu.be/8yPX8xC9d3g
おまけでインクライン30度 48キロ
https://youtu.be/vli13kzcByA
55キロまでいけるよ
45センチなら両手でダンベルベンチ全然いけるし、穴なし10キロプレート有れば60キロ以上もいける
でも、家で60キロやる人極々少数だろうけど
ダンベルベンチはバーベルと違いMAXに挑戦出来ないよね？一人じゃ絶対無理だろう。
それが理不尽な気がしてね。
そこでワンハンドショルダーからヒント得たのがコレね。
計算上60キロが1発可能になりそうだから、やってみるよ、元気なときに。
ダンベルのMAX、興味あるんだよね、どんな負荷が掛かるか。
3回くらいはできるのかな
もっと挙がるんじゃね？
37.5が11の時40は6発挙がったし
よおデブ
この動画お前だっていう証拠がないじゃん
ま、お前だとしてもレベルとしては両手40kg程度の雑魚だし両手の実績もないから40kgのスタポジいけるかも怪しい
まず34kgを両手で15発ぐらいあげてる動画をお前だとわかるようにあげろ
片手なんぞあげても全く非効率で時間の無駄なのをまず自覚しろ知障
それにショルダープレスの矛盾への反論はできなかったのか間抜け
30kgがウォーミングアップと見栄を張った雑魚のくせに最高でも34kgでしかやってないことがバレた墓穴掘ったアホ
そもそもここは片手スレじゃないから消え失せて自分の立てたスレに引きこもれホラ吹き貧乏人
狂ってるの？（笑）
ジムではバーベルメインと言ってるけど？
これは肩や背中もそうなんだけどね。
家で俺はベンチしかしたらあかんの？
家ではベンチ、ワンロー、ワンショル
30キロは固定ダンベルとして、以前からあったダンベルで作ってあるんだよ。
ダンベルは入れ替えが大変だから、これ一個でウォーミングアップにしてる。
はぁ、、なんだろねこいつは（笑）
さて、俺は君の粘着により動画までアップしたが、君は出さないのかな？
やはりウエイト板に粘着して、多くの人達に不快感与えるのが趣味の哀れなゴミカスかな？（笑）
あはははは
ジムでの楽しみは、バーベルスラスターなんだよん。
しってますかね？
スクワットとバーベルショルダーの連続な。
ジムではダンベルは触らないって、34キロまでしかないし。
何故ジムに34キロまでというと、ジムでダンベルやってることになるのかな？
はい、論破。
もう基地外の相手はウンザリですよー
なんで？
体重5キロじゃ限界かな
墓穴掘ったらショルダープレスやってないとかほざき出したホラ吹き馬鹿
なら最初からショルダープレスのアップが30kgなんて言うわけがないだろアホ
何で例えにショルダープレス出したわけ？頭狂ってるのはお前だろ知恵遅れ
というかお前バーベルメインやめるって別スレで言ってなかったか一貫性無さすぎだ知障
動画はお前が片手詐欺の静止画をあげてホラ吹いたのが原因だ、さっさと40kg両手であげてる動画出せ貧乏人
そもそも普通は動画あげるなら自分だとわかるようにあげるものだぞ間抜け
ワンハンドベンチって密かにブームになってる？
多分探せばワンハンドベンチ動画海外のもありそうですよ。
通常ので停滞してる人は、刺激変える意味でも良いと思いますね。
ダンベル種目で、ダンベルベンチだけなんだよね、ワンハンドが特殊って。
ワンロー、ワンアームカール、ワンアームトライセプ、ワンショルダー、プルオーバー、サイドベント、レイズ系、シュラッグすらワンアーム可能。
勿論二つ使うメリットもあるかもしれないが、ワンアームのメリットも考えた方がいいですよ。
ダンベルは片手用なんですよ。
ある意味、二個持ちのほうがイレギュラーな気がします。
>>838でお前がショルダープレスやってると言ってるだろ
これはどこでやってんだよアホ
エアプがホラ吹いたのか
>>176辺りもお前っぽいな、30kgが限界の雑魚
スタポシすらいけない雑魚がワンハンドに逃げたんだろ（笑）
は？
ジムではバーベルショルダープレス
家ではダンベルワンハンドショルダープレス
お前いい加減しろよ！
荒らすだけが目的かよ、消えろ！
いや、お前が消えろ
足に刺さるダンベルでやってる馬鹿以外停滞するわけないだろ雑魚
家は遊びじゃなかったのか？
しかもワンハンドで30kgがアップって糞雑魚じゃねえか
なんでわざわざワンハンドでしてんの苦しいぞホラ吹き
このサイトは証明すればするほど発狂する輩がいることを知っていながら、久しぶりの動画アップの練習にと、付き合ってしまいました。
さて、真面目にスレタイ目指してる人達のご迷惑になってしまったので、この辺で消えます。
結局ウエイト板では筋トレ仲間なんて作れないね(-｡-;
多少言葉は乱暴だが、本音で話せるから他のsnsより面白味もあるんだけど、筋トレ自体してない終わってる輩も一定数いるからねぇ。
他のsnsと違い、この手のを排除出来ないからコテはどんどん居なくなり、全体的にも過疎っていくのな。
もうオワコンだね
まぁユーチューブはそのうちバリバリやるんで、見かけたらよろしくね（笑）
粘着は来なくてええよー（笑）
そんなにスレッドをいっぱい見てきた頼むからどっかいってくれ
>>836で両手が馬鹿とお前が言い出したのがきっかけだろう病人
お前みたいな奴とは誰も仲間になりたいわけないだろ片手雑魚、お前が消えろと言われてるのがいい証拠
本人とわからない動画あげてる時点でお前は馬鹿、片手の時点で雑魚
お前ホラ吹きだから負け惜しみ言ってもまた病気のように別人装って書き込みするだろ、そして知恵遅れだからすぐにバレる馬鹿
やっぱり拾い物かエアプ雑魚さっさと死ね
ダンベルショルダーだったかな？
俺が30kg以上でやってる言ったら必死でホラ扱いしてたよな(笑)
なるほどなるほど
ブラックはお前に粘着されてるのを俺にされてると勘違いしてるわけだな？
お前よく俺の書き込みスタイルを研究してるな(笑)
竹内涼真スレのヒョロガリにまでマウント取りに行くやべーやつ
バーベルでいうと100とか110くらいだもんな
全然上級者ではないよな
関係ねーよ
性別ならわかるが
40kgを挙げて初めて中級者という現実...
トップ選手達は50,60,70を上げている
なんという事だ
でも挙げたらクソガリアピールマウントしてくるんでしょう？
ホンマウンザリ
今すぐトレーニングだ
自分も右腕怪我した時ワンハンドで左だけダンベルベンチやってたけど
高重量でも安定してスタポジ行けるし、右手で補助してピュアネガティブも出来るしなかなか良いなあ、と思ってたよ
体重も性別も関係あるぞアホ
https://strengthlevel.com/strength-standards/dumbbell-bench-press
160cm75kg
それなら身長もだな
体重で言い訳したけりゃ体重名札でもつけとけ
いや、70でセットできなきゃ初心者でしょ
初級者かどうかの判断になるんだから
この場合体重どうのこうの言うのはおかしい
>>925
初心者じゃない初級者だ
両手合計ですら上げられない口だけ雑魚死ね
ほんとにアホなのか
ただしゴールドジムの関東エリアメンバーで色々な店舗行ってるけど、ダンベルベンチ４０ｋｇ以上でセット組んでる人なんてほとんど見ない
お前らはＹｏｕＴｕｂｅとかツイッターで化け物ばかり見てて目が肥えているのかもしれないが、実際全トレーニーでダンベルベンチ４０ｋｇ以上できる人なんて上位数％だろう
スタポジに行くだけで疲れるし、ジムでのダンプレはパフォーマンスだわ
図星か雑魚
一個上のレス読みーや、、
自分の言葉で喋れない自閉症死ね
>>921見ればわかる
世界基準で75kgの奴が40kg1発で上位50%
40kgのセットだったら世界レベルでも77%
日本だったら数%でもおかしくはない
少なくとも40kgセット組んでる奴は10%以内には入ってるだろう
そもそもベンプレよりダンプレやりつづけるやつが少数派だからな
全員がダンプレしかやらなかったら40キロは通過点
誰にも教わらずに一人で家ジムでやっても３年くらいで40キロセット組めるようになったおれが言うから間違いない
ワンアーム56キロ10レップやる奴はこんな体型なの？
上でなんか煽られてた奴も48キロでやってたみたいだけど細身にみえたな
数パーセントじゃないかな
実際ジム行ったらそこまで多くないよ
たまにゴリラがいるけどその位
ベンチ100ってのが全人口の3%だっけか？
俺もそう思う。その程度の筋量しかないだろうし。
ジムだとバーベルで胸潰してからのダンベルだろうから40くらいでもしゃーない
なぜ80キロを目指すスレとかないのか
180cm→40kg
185cm→50kg
190cm→60kg
195cm→70kg
200cm→80kg
って感じ
と終わるときにどうやったらケガしない？
フラットならスタポジは楽そうだけど終わるときはやはり心配。手首ひねらないと地面に
落とせないでしょ？
スタポジはオンザ二ーから片手ずつ蹴りあげて肩に乗せてからベンチに横になってるわ インクラインは30弱でしかまだやってないから それ以上になったらどうなるかはわからん
スタポジ入ってるやつ見てすげえと思うけど
いざやると肘を90度くらいで切り返してるっていうね
それで目指せ50キロとか言っちゃう
肥大してるかどうか
君らからみて彼らはデカイか？金子はでかさよりボディメイク選んでステ入れてる
感じなので意味が違うかもしれないが・・
40はゴミだよ。60は最低でも欲しい。目指すは80とか100
こういうの見ると「筋トレやってるやつって馬鹿が多いな」と思う。多角的に物事を見極める努力を知らなそう。
ネタにマジレスしない方がいいぞ
結局、ロングシャフトはやめ、WCの60キロセット買い増しました。今まで30キロでやってきたので早速40キロでやってみようと思います。ありがとうございました。
卒業なんすかね。
10もできないのに軽すぎるは、、、？
ダンベル40くらい軽くできそうなもんだがな
40×8回じゃあこの私と同等だね
ktmって3年近く前に52.5kgでやってるじゃん
あの体見て40kg何回できるかっていうレベルなわけないだろ
そんなことすらわからないからお前らは40kgごときでヒーヒー言ってるんだよｗ
同じ重量でもズングリ系の腹が出たベンチ豚体型の奴が挙げてることに価値も意味もないだろ
ベンチ豚って大概ケンコバみたいな見た目だろ
頭大きくてずんぐりした体でお腹が出ててさ
こういう体型の奴が何キロ挙げようと無価値ｗ
http://app.jookey.jp/images/content/2909/tablet_detail.jpg
アホくさ
良かった
こいつはいつまでも40上がらないガリか
おまえそんなことしてケンコバさんサイドが黙ってると思ってんの？
まじで今年卒業は間違いない！！
遂にこのまできた
呪いかけるなよ
おいw
一度目のスタポジミスってダンベル顔に落としかけて、回避で無理やり腹に落としたから、手首痛めたんだぞ！！
40kgになるとミスが生死をわけるよね
ダンショルとダンベンは緊張する種目だわ
わかるわ
オレもスクワットより緊張する
スタポジから寝転んだ勢いが強すぎて、40kgの重量にさらに遠心力？的な力が加わってしまい、肘のロック外れ、
顔に落としそうになったのを強引に腹にずらしたから、手首がやられました。
片手40kg重いわまじで
一度動画録ってフォーム見てみ？
ってことで、やっぱり目標は達成されない
これを打破するにはワンハンドダンベルベンチしかないだろう。
胸筋を鍛えるのが主目的な訳で、スタポジまでの鍛錬は副次的なものを通り越して足枷になっているのが実情。
ビルダーだってダンベルでしか胸やらない人多いんだから
ワンハンドでしてる人俺は知らない
慣れれば出来るって言われるかもしれないけどそれは両手でのオンザニーでも一緒
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