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★中年★40歳以上の筋トレPart72
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0953無記無記名
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2019/11/15(金) 04:46:07.90ID:n3coGwtF
>>937
くやしいのうｗ
0954無記無記名
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2019/11/15(金) 07:09:03.17ID:X0Un+/iC
全卵六個と胸肉４００グラム
その他適度な炭水化物と脂質を摂っておけば
ハードな筋トレしてれば筋肉つくんじゃないかな
あとアリナミン3錠
0955無記無記名
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2019/11/15(金) 08:33:18.29ID:aLPQHpFC
>>944
初めてプラセボ
0956無記無記名
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2019/11/15(金) 09:32:45.11ID:dDhWdnvt
>>952
朝はまずプロテインのんで、30分くらいバタバタしてからオートミールにグラノラ味付け、無脂肪牛乳かけるってかんじですね
俺も白米じゃなく発芽玄米にしたいんだけど、子供がたべなくなるからできなくてつらいです
オールインヌードル脂質が高すぎて俺は買うの見送りましたよ
0957無記無記名
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2019/11/15(金) 10:15:20.34ID:x6n8a6uu
>>956
やっぱ発芽玄米は苦手な人がいるよねぇ
パサパサ感とちょっとニオイが気になるかもね

オールインヌードルは確かに脂質気になったけど朝しっかり食うという意味とトータルカロリーはセーフかなと
あと脂質落とすと俺速攻でカチカチうんこさんになるから
0958無記無記名
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2019/11/15(金) 11:38:24.07ID:xqbhSCAL
>>952
朝はプロテインと白身魚とオイコスかな
0959無記無記名
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2019/11/15(金) 11:41:44.22ID:lqb9pVeM
朝カレー
昼カレー
よるカレー

オツカレー
0961無記無記名
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2019/11/15(金) 13:45:38.31ID:mTpGSCHS
オートミールのことを自動食事だと思ってた時期が俺にはありました。
0962無記無記名
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2019/11/15(金) 14:39:55.77ID:nDBZxILi
頑張ってもキープか少しづつ扱う重量が下がっていきモチベーションが下がる減量を終え、増量開始
以前の同じ体重では扱えなかった重量が扱える様になり、トレが楽しい今日この頃
0963無記無記名
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2019/11/15(金) 15:33:48.65ID:50nj+Wlq
ロートル白ブタ　僅かな重量アップは燃え尽きる寸前の線香花火
0964無記無記名
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2019/11/15(金) 15:47:18.44ID:r/tE0LhF
クレアチン2週間飲んだのでベントプレスでいつもより重い重量が挙がるだろうと頑張ったら肩を痛めました。40代、無理しちゃダメね。。
0966無記無記名
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2019/11/15(金) 16:28:58.46ID:ORm29zr/
痛めてわかるフォームの大切さ
ベンチはワイドグリップだろうがワキを絞る感覚と肩が胸より前に出るような挙げ方はあかん
0967無記無記名
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2019/11/15(金) 17:17:41.10ID:cMv+VJ/L
プロテイン＋筋トレって体毛増える？
0968無記無記名
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2019/11/15(金) 18:07:32.63ID:y14rcJFS
>>951
一時間はおきたいが
0969無記無記名
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2019/11/15(金) 18:23:57.78ID:jHUYGZbF
ジム行く前にプロテイン呑んでBCAA呑みながら
筋トレしてトレーニング終了後にもプロテイン
呑んでるけど、
おっちゃん達は下痢にならないの？
0971無記無記名
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2019/11/15(金) 19:15:47.14ID:l+xS9scp
トレ後はEAA飲んで、しばらくしてメシだわ
0972無記無記名
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2019/11/15(金) 19:19:50.06ID:lsT0isw2
俺はトレ1時間前に食事するな、食わないと力が出ない…
0973無記無記名
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2019/11/15(金) 19:33:23.60ID:d0lwSf9t
トレ後はプロテイン飲んで風呂に入る
0974無記無記名
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2019/11/15(金) 20:04:26.59ID:jH8stMe2
>>937
ゼノギアスって作品でソイレントシステムっていうのがあったよ
0975無記無記名
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2019/11/15(金) 20:09:21.23ID:ei2W9Ml6
いえ、私は遠慮しておきます
0976無記無記名
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2019/11/15(金) 20:20:42.42ID:dDhWdnvt
プロテインがぶ飲みは大丈夫だけど、ＥＡＡがぶ飲みは速攻下痢する
浸透圧なめてましたわ
0977無記無記名
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2019/11/15(金) 22:20:34.93ID:N2SDX2nU
>>974
あれは原材料調達の問題じゃなかったか？
0978無記無記名
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2019/11/16(土) 00:53:32.05ID:wFVLf6Mn
どこかで見たんだけど、プロテイン（たんぱく質）摂ってたらシミが薄くなるって
マジで薄くなったわ、アンチエイジング？
ビタミンＣ1000ｍｇのせいかもしれんがｗ
0980252
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2019/11/16(土) 05:31:34.25ID:Rmyh7h3b
>>969
糖質と一緒にプロテイン取らないと、せっかく取ったたんぱく質がエネルギーに使われてしまうと思うよ（＾＾；
脂質も糖質と一緒に取らないと体脂肪にならずにエネルギーに使われちゃうでしょ、それと同じ。（それを利用したダイエット法がありますが）

ここにたんぱく質と糖質を同時に取る理由が書いてあるから参考にしてみてね（＾＾）

マルトデキストリンの効果と摂取量、タイミング、筋トレに役立つ理由まで徹底解説！
https://www.myprotein.jp/thezone/supplements/efficacy-of-maltodextrin/
0981252
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2019/11/16(土) 05:43:55.21ID:Rmyh7h3b
糖質が足りてない状態なら、たんぱく質だろうと脂質だろうとエネルギーに使われてチャラになってしまう
糖質が十分足りてる状態で、たんぱく質と脂質を取ったら筋肉も脂肪も両方付いちゃうよね
だから糖質をケチらず取って、ハイプロテイン＆ローファットの食事をする必要があるんですよね
３ヶ月で頑張って勉強しました（＾＾）ｖ
0982無記無記名
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2019/11/16(土) 07:38:02.46ID:BnbLkcjW
マルトデキストリン（粉飴）の名前が出てきた時点で読む価値ないけどな
糖尿病になりたいのならお好きにどうぞ
0983無記無記名
垢版 |
2019/11/16(土) 08:06:30.12ID:WABgC29t
糖尿は遺伝
運動ゼロでコーラがぶ飲み百貫デブでもならないやつはならない
親戚に糖尿がいるなら気をつけなさいよ。そもそもそういうやつは太りやすいし
0984無記無記名
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2019/11/16(土) 08:12:38.12ID:WB04km2Y
まぁ体質はあるだろうな
消化吸収率が悪いのかもしれんが
0985無記無記名
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2019/11/16(土) 08:58:46.90ID:U/2+Vk7J
糖尿家系のやつは少しの食事ですぐ太るいわゆるイージーゲイナーのやつが多い。中年以降は膵臓疲弊してインスリン感受性が鈍り糖尿になる
どうかご自分の健康と向き合って、まじめにケトジェニックしてください

そして糖尿家系ではない健常人のトレーニングに口を出すのはおやめください
0986無記無記名
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2019/11/16(土) 09:00:30.16ID:ie2bFgKA
またそうやってすぐに嘘を吐く
糖尿病には遺伝要因のものと生活要因のものとの2種類がある
遺伝要因のものは、気をつけていてもなりやすい
これはしかたない
しかし生活要因のものは食生活など、生活習慣に起因する
糖尿病が生活習慣病と呼ばれる理由がこれだ
マルトデキストリン？いいよいいよどんどん摂りなよ
お前が死のうがどうしようが知ったこっちゃねえし
糖尿病はある意味、死ぬよりしんどい病気だけどな
0987無記無記名
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2019/11/16(土) 09:08:00.54ID:U/2+Vk7J
太って糖尿になるやつも遺伝要因なんだよ
いわゆる2型糖尿病
肥満もインシュリン抵抗性のひとつなので、痩せれば少しは膵臓が頑張ってくれるから、ケトジェニックで頑張りなさい
若くて痩せてて1型のやつは免疫系由来とも言われてる。こっちも遺伝
0988無記無記名
垢版 |
2019/11/16(土) 09:53:31.28ID:YRMUvU8E
アメリカとかで自力で動けなくなるくらい太ってる奴っているだろ
でも、糖尿とか循環器系疾患とかで死んでないだろ
あいつらが、糖尿にならない家系の典型
0989無記無記名
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2019/11/16(土) 10:15:51.92ID:mLk5XwYY
糖尿病で死んでないかなんて確認できんし
0990無記無記名
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2019/11/16(土) 10:22:16.42ID:oUEy4IoU
しつこく糖尿の話してカーボアップ否定してる人、生活習慣病の話を出すってことはどうやらご自身も肥満体なんだろうし、ここではなくダイエット板に行った方がいいのでは？
ここは「ウェイトトレーニング」の話をする場であり、栄養効率などについては先人の研究に基づいた共通認識があるのです
あなたは来る場所が間違っています
0991無記無記名
垢版 |
2019/11/16(土) 10:28:31.51ID:2K/tIq09
なんでも適量ってもんがあるだろ
0993無記無記名
垢版 |
2019/11/16(土) 11:01:31.65ID:BPMj8Pwp
糖尿病で合併症で網膜症にもなってるけど、甘い物食べたいから筋トレ頑張るよ。
0994無記無記名
垢版 |
2019/11/16(土) 11:12:01.59ID:YRMUvU8E
>>989
2型糖尿病の家系はああなる前に死ぬんだよ
0995無記無記名
垢版 |
2019/11/16(土) 11:31:59.40ID:mLk5XwYY
命削ってまでやるのかね
取り返し付かなくなるのに
0998252
垢版 |
2019/11/16(土) 11:53:34.76ID:8SLtELiG
>>997
あー！次スレはもう立てましたよ（＾＾；
こっちです
★中年★40歳以上の筋トレPart82【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1573848803/

次スレはパート82ですよ
72は埋めるために利用していたのです
73はもう過去のスレです
997さんが責任もって削除依頼お願いします
0999無記無記名
垢版 |
2019/11/16(土) 12:00:09.82ID:xoRVaL3v
また始まったかMDと糖尿の話
アホかよどんだけ大量に摂る前提で言ってんだ
飯食ってないときに適量トレ中に飲む程度なのに
1000252
垢版 |
2019/11/16(土) 12:00:17.55ID:8SLtELiG
なんか私のふった話で病気の話しが始まってしまったようですが（＾＾；
この手のトレーニング系栄養学の話はそもそも病人とかデブは話の対象外ですからね
糖質を沢山取ったら糖尿病になるぞーとか、たんぱく質沢山取ったら腎臓病になるぞーとか、本当にスレ違いだからやめて欲しいですね（＾＾）ｖ
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