★中年★40歳以上の筋トレPart72
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
スレチの人、粘着ニートの煽りには大人の余裕で華麗にスルーして下さい
コテへの粘着は見苦しく哀れなスレスレのスレになるので止めましょう(´･_･`)
コテハン、画像うpは制限されません
嫌なら他スレに行き真のトレに励みましょう
例え効いてしまっても、コテへの粘着と誹謗中傷、成り済まし行為、画像転載、スレへの荒らし行為は即退場です
前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart71
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521720355/ 春日和ですかなぁ？
私は僧帽筋肉痛ですぞぉ〜（笑）。 腹回りの脂肪が落ちない今までたったまま鏡見てトレしてたからさほど気にならなかったんだけど
ベンチに座ったときの自分の腹回りを正面から見て驚愕した。
食事の代わりにプロテインってありかな？
朝〜昼までカーボドリンク。
昼飯は一本満足バー1、2本
夜は普通に食べる。
毎日この繰り返し。
、、、書いてみたけど片寄ってるな。 偏ってる。
カロリー計算とPFCバランスについて勉強しろ。 座った姿勢は誰でも腹が出ているように見えるでしょうな。
腹筋が割れているなら、余り気にしなくてイイでしょう。
その食事内容、バランスが悪いでしょうね（笑）。
から揚げ弁当や刺身や焼き魚なんかを食べれば自ずとタンパク源になります。 腹筋もうっすら線が入ってる？くらいでして
半年やってそれなりにでかく
なりはしたのですがその上に脂肪が乗ってると言う感じです。
特に腹回りは座ると『浮き輪』って言われてるアレになります
カロリーコントロール勉強して
糖質を抑えていきます。
色々ありがとうございました。 花見に行きましたなぁ？
今年の桜は早いですぞぉ〜（笑）。
さてさて、金曜の久しぶりのデッドで腰筋肉痛がMaxです。
本日宅トレを如何にしようか思案中ですよぉ。
休息を取るのもアリですなぁ（笑）。
>>6
腹筋がうっすら見えているなら、いまの調子でトレを続ければ改善するように思いますね。
加えてちょこっとだけ食事内容を見直せばいいのでしょう。
一気に改善しようとすると長続きしないから、ほどほどに〜。 緑さんの動画うpがハイペースですね
少し年下のおっさんだけど同年代のトレ動画にモチベ貰ってます
動画楽しみにしてます！ 大荒れの天気ですかなぁ？
昨晩ジムトレの僧帽筋肉痛を起こしておりますぞぉ〜（笑）。
さてさて、このところの陽気に衣替えしますよぉ。
コートやジャンバー類、マフラーなどを仕舞って半袖Tシャツや春夏着を引っ張りだします。
洗濯するから明日や明後日まで続くかも知れませんねぇ（笑）。
>>9
30代後半や40代になると怪我に要注意です。
痛めそうだ、疲労が溜まってきたと思ったら手加減するのがイイでしょうね。
ほどほどに頑張りましょう（笑）。 今宵も一杯やっておりますかなぁ？
私はそこそこの地酒を2杯頂きましたぞぉ〜（笑）。
さてさて、冬物を何点か洗濯しました。
悪天候につきイマイチの乾き具合。
明日午前に少しだけ干して仕舞いましょう。
ジャンバーも片付けますよぉ（笑）。
ちなみに、北海道ではありませんぞぉ。 初夏の陽気ですかなぁ？
昨晩ジムトレの筋肉痛がジワジワと来ましたぞぉ〜（笑）。
さてさて、ウォーキングやらサイクリングに出掛けましょうかねぇ。
汗ばむ陽気に軽装がイイでしょう。 年取ると目覚めが早いのぅ。
さ、今日もやりますかな
今日はー腹と足の日＋有酸素運動 改めて腕立て伏せの重要さが身に染みて分かる45歳
ちなゴールドジム行ってます 今日スクワットやってた時の話し
何時もの120のつもりが全然いつも通りにあがらなくて
そのまま三セットやって
どうもおかしいと思ってプレートを確認したら130だった
この歳になると
筋肉よりも頭に気を付けなければならないと思ったのでした。 >>19
俺は左右で違う重量をセットしてスクワットしたことがあるよ
終わって、プレートを外す時に気がついた 好天の週末、筋トレ日和ですかなぁ？
私は昨晩ジムトレの筋肉痛が出始めましたぞぉ〜（笑）。
さてさて、久しぶりにサイクリングチャリを乗ろうかと整備しましたよぉ。
布で磨いて油を差して一段落。
一服後に走りに行きましょう。
もしかしたら、明日になるかも知れませんなぁ（笑）。 >>19
私も稀にありますねぇ。
5Kgプレートを外し忘れたままスクワットやベンチをやりますが、
「あれ？」と直ぐに気付いて正しくセットします（笑）。
一瞬、片腕が不調になったかと思いますねぇ（笑）。 蒸し暑い初夏の陽気ですかなぁ？
梅雨入り後の貴重な晴れ間に作業を捗らせますぞぉ〜（笑）。
さてさて、昨日ジムトレのインクラインベンチ（ダンベル）の効きがイマイチ。
不思議なことに、10セットもやったのに筋肉痛が来ませんなぁ（苦笑）。
ちなみに、日曜宅トレのフロントレイズと火曜ジムトレのフラットレイズで三角筋前部に痛みがありました。
いわゆるベンチ肩痛ですねぇ。
フラットベンチを避けて痛みのないインクラインに替えました。 筋肉痛は関係ないって言う人おおいけど、全くないと不安よなあ 筋肉痛が起きる筋トレ方法は決まってるから筋肉痛がないイコール筋力アップできてないじゃないからね。 筋肉痛がそこそこのボリュームでこなせた1つの目安になるのでしょうね。
ちなみに、本日のシュラッグは軽量ながら可動域を広げて僧帽にチリチリと効いていますよぉ。
明日午後には強めの僧帽筋肉痛がくるのでしょう（笑）。
まあ、筋肉痛がなくても効いている事はあるのでしょう。 皆さん、猛暑トレーニングをやっておりますかなぁ？
こう暑いと外出もはばかれますねぇ（苦笑）。
休日なら涼しい場所にじっとしていたい。 >>3
太りたがっているとしか思えないようなメニュー 20無記無記名2018/10/29(月) 01:46:13.89ID:ib11OwBq
家買ってもらって庭にトレ室作って引きこもってステ使えば君も130キロになれる このスレはコテに粘着する基地外の隔離スレになります
日々トレーニングに精進している中年オサーン達は下記スレへお願いします
★中年★40歳以上の筋トレPart73【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541377330/ 大抵の種目は体重が増えるとそれに連れて重いものが挙がるようになるが、レッグカールだけは体重が増えても挙がるようにならないなぁ 0006 無記無記名 2018/10/17 17:17:53
マイナーYouTuberだけど
緑さんがクイックリフト頑張ってるイメージある
クイックリフト種目トレ総合3
32 ：無記無記名[sage]：2018/11/10(土) 14:31:13.38 ID:4FHMNH7P
フロントスクワットが出来ないレベルだったら傷めるわな
【トップフィジーカー】中村厚志選手応援スレ
58 ：無記無記名[sage]：2018/11/10(土) 14:39:09.15 ID:4FHMNH7P
中村とかJinとかrijuとか見てると、フィジーカーってクズしかいないイメージだわ
見栄っ張り、マウント、光り物、ステロイド、典型的なクズの集合体じゃん
ジムとかのカネキッズも、大抵は田舎から出てきたヤンキーみたいな奴ばっかだし、そういう層しかいないんだろうな
http://hissi.org/read.php/muscle/20181110/NEZITU5IN1A.html 過去トレ歴なし
49から初めて半年でbig3トータル200kg(10reps x 3set)
一発でどれだけ挙がるかはやったことないしやりたくもない
そういうトライは危険なだけだと思う
安全第一
もう一回り筋肉ついたら増量はやめて維持に移行する予定
筋肉がなさすぎるのも有りすぎるのもダサい 健康体操かどうかしらんけど俺的には300kg行かない
くらいでやめると思う
それ以上を目指したいとも思わないし
身長が169しかないので、筋肉をつけすぎてもブサいくなだけ
ガッツリ筋肉つけるなら185くらい身長がないとバランスが取れない
もともとは体脂肪率一桁にしたらどうなるんだ？というのを
自分でやってみたくて始めた
そしたら10%の時点でもうシワシワで見られたものではない
ことが判明した
風邪もダントツに引きやすくなるしロクなもんじゃねえ
その状態で数年頑張れば多少は皮膚も縮むらしいが
そんな不健康なことやってらんねえ
つーことで中止
しかしせっかく始めたのだから体脂肪率は20%以下くらいに
おさえて、筋肉つけて見栄えする体にしようってことに
目的を変えた
筋肉ならいくらついていてもかっこいいと勘違いしている人が
いるが、それが筋肉だろうが脂肪だろうがブタはブタだ 筋トレはじめたばかりのカスが、筋肉つき過ぎた時の心配するなw このスレはコテに粘着する基地外の隔離スレになります
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★中年★40歳以上の筋トレPart73【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541377330/ 自分の場合、体重が増える＝MAX更新の為、ブクブクに太っても喜んでしまう 自分はカネキン信者なんだけど
緑さん動画には全部イイネを押している
何故ならどちらも内容は悪くないから シャフトの重量入れてなかったわｗ
んじゃ今日到達したのは224kgだな
始めた頃はbi3トータル100kg届いてなかった気がする
仕事でも遊びでも箸より重いものなんかめったに持たないから
あたりまえっちゃー当たり前なんだが
ディップスとか加重0でも4回くらいで動けなくなったような・・
それがいまじゃ加重20kgで10reps 3set
あらまあ
>>54
そこが難しいよなあ
絞りすぎると力でないし筋肉もつかない、かといってほいほい
食べてるとブヨつくし >>58
俺はこんがり信者なんで
緑さん動画は全部低評価だよ >>50
筋肉つけすぎるとか未来の心配する前に
釣りじゃなかったらビッグ3トータル200とかいうリハビリみたいなトレーニングの質をどうにかした方がいいね 49から始めて半年でセット(max
ではなく)で224kまで伸ばした奴にぐずぐず言っている人間っておそらく筋トレしたことない奴だろうな >>63
>>48は俺だよ
見えない敵が見えちゃう人は頭の病院に行ったほうがいいぞ
どうせなら手遅れになる前がいい ﾜﾁｮｰｲがそんなに好きならそこに籠もってりゃいいだろ？
なぜこちらを見に来る？
つうか同じスレがﾜﾁｮｰｲ付きでもあるとは知らなんだ
が、俺はくだらん煽り入れてくるやつとか脳内で読み飛ばせるので
ﾜﾁｮｰｲはいらん
自演認定も勝手にやってりゃいい
自演扱いされても俺は何も困らんからな
自演ではないことは俺が知ってる
それで十分だ
そもそもなぜﾜﾁｮｰｲが必要なんだ？
気に入らない書き込みなら無視すれば済むことだ
便所の落書きをなんだと思ってんの？ >>68
お前みたいなのがいるからワッチョイが必要なんだよ 自演かどうか勘繰らなくていい平和なスレはこちらです
★中年★40歳以上の筋トレPart73【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541377330/ >>73
お前みたいな奴を隔離するのがこのスレの供給だな 大好きなくうしばになりきる
オッペケ緑兄さんのファンタジー話が好きです
27 名前:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srcd-45o/) [sage] :2018/11/09(金) 18:50:50.34 ID:GyiLSslLr
緑アンチが40代だったら笑うわ
こんなガキ臭い妄想垂れ流す40代w
134 名前:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr53-L0/6 [126.200.22.210]) [sage] :2018/11/14(水) 05:15:29.58 ID:5vIUSq2Cr
>>127
毎日やってたら筋肉つかないと思うよなー？あれだけ言われてたらさ。筋肉痛で動けないほど追い込むからってか？
そんなのプロのビルダーでも無い限りやれないと思うし意味もあまりない。健康法としてとイマイチだと思うね。
毎日スラスター、腹筋ローラー、ダンショル 、中重量のデッド、懸垂これで朝から汗だく筋肉は間違いなくついた。
筋トレ歴は25年、ジムも色々行ったし今でも行くが仕事の関係で行けない事も家に帰れない事もある。
だから車にも道具が積んであるし職場にもある。朝4時や5時に20分やって、それからシャワーと勉強、仕事の準備 139 名前:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr53-L0/6 [126.200.22.210]) [sage] :2018/11/14(水) 08:53:38.08 ID:5vIUSq2Cr
>>137
１日30分のが効率いいぞ。完全なる良い習慣の出来上がり。
今日は時間ないとか面倒だとかも一切ない。
俺も昔は分割してたし2時間とか3時間やってた。それこそおしゃべり長くて無駄だったかもな。
やらないとやる気でないとか痛みがあるとか疲労とれないとかしばらくやらなくなるし。
仕事は当時はサラリーマンで今は会社やってる。毎日やるのが1番だね。大会なんか出るわけでもないのに無理な減量して
そもそも毎回限界越えての筋トレは自己満で金にもならないし仕事に支障でるし健康にもよくないよ。 このスレはコテに粘着する基地外の隔離スレになります
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https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541377330/ 緑って本当に気持ち悪いよな
誰にも相手にされないのがよくわかるよ 257 名前:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr6d-nbC6) [sage] :2018/11/15(木) 20:46:48.32 ID:8bMZAYber
あのマリとかいうクソ女ムカつくな！
素敵んはもちろんインジエクション よ！！
アレクのほうが彼女60倍はかわいいな笑笑ナチュラルだしな！ 268 名前:無記無記名 (ｽﾌｯ Sdea-Q1wc) [sage] :2018/11/16(金) 13:04:53.87 ID:RY519+5td
JBBFオールジャパンのときまで減量末期は頬がこけまくって難民みたいな見た目になってたのに、ビーフ佐々木からそれもなくなったねw 297 名前:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr6d-nbC6) 2018/11/18(日) 03:54:32.13 ID:LmAvan3Cr
乳首だけならまだ特殊な病気かもという可能性あるが、脂肪つけないでこの一年であの急激なバルクアップと皮膚感で
しかも1番レセプターある肩と僧帽筋の発達、血管の太さ心臓肥大が顕著、この歳で声がわり、精神不安定、
もう申し訳ないがステは確実に本格的にやってます。しかしあの乳首は早く手術すべきだな。
ちなみに素敵んは嫌いじゃないよ。ただ才能はないと思う。しかし動画とか音楽とかかっこいいしライフスタイルがすごく
おしゃれだ >>88
↑信じられないことにこれ、貼ってるの本人だぜ
別スレに投下した時にIP丸出しでバレた
鳥取県倉吉市のソフトバンクユーザーだったとさｗｗ >>89
なるほど、信者ではなくて本人が直接マルチしていたのかｗ
長田ケアセンター
〒682-0025 鳥取県倉吉市八屋１９５−１０
0858-26-3125 https://g.co/kgs/jCQeG8 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:36abcc1a7fb24404caf692865ab3af18) 40代トレーニーの背中って間近で見ると歳取ってるなぁって感じるわ
自分もそうだろうと思うとゾッとする 皮膚、それから脊柱も
脊柱は疲れ切ってる感じが半端ない 30手前から40手前まで筋トレしてきたんだけど筋肉が思ったほどつかなかった。筋力も。
もうこの辺でやめたほうがよいんだろうか？ここから先伸びることはないだろうし。 >>98
老いとの戦いから逃げるのか？
頻度を減らしても維持ぐらいはしようぜ このスレはコテに粘着する基地外の隔離スレになります
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