ベンチプレスMAX110kgを目指すスレ part3

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 09:32:48.86

26kgとかその前後

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 16:32:08.13

100ー２　92.5ー4　３　　80－9　7　6

95セットしたと思ったら100だったので
今日からお世話になります（・(ｪ)・）

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 18:13:07.40

>>895
自分はベンチ終わった後インクライン28キロ位でセット組んでますな（・(ｪ)・）
調子良い時は10レップ出来るので重量上げたいなと思う時があるけど、なんせセットポジションに持って行くまでが辛い・・・というか怪我しそうになる

なので最近は自作で片方だけダンベルをラックに掛けてベンチのようにラックアップからスタート出来るようにしましたわ
おかげでストレスが無くなりダンベルプレスがやりやすくなった、もう少し慣れてきたら30キロに挑戦したい

**ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ** ◆PBaEQ1Nj0Y · 2018/06/20(水) 05:39:28.54

今朝のベンチ
60x10 80x3
90x5
85x6
ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ20x10

>>897
しかも100kg2repいけてるとかすごいですね! よろしくです

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 15:07:15.68

>>899
レスありがとうございます、よろしくです（・(ｪ)・）

９５キロだと思い込んでいたのがメンタル的に良かったかもしれないです
１００キロだとわかっていたら２レップ目はどうなっていたかわかりませんね

思わぬ形での１００キロ挑戦でしたが、クリア出来て自信になりました
１００㌔メインに出来るよう今後も頑張りたいです

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 17:42:36.19

45歳氏のために埋めるか
賛同者は梅てくなんしょ

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 18:44:44.79

>>901
養護したいならもうその名前出さない方がいいと思うけど
正直ワザと火に油注いでんのかなって思うくらいしつこい

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 19:11:18.79

そっかぁスマンかった
余りに気の毒でな

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 19:56:39.88

次スレちゃんとﾜｯﾁｮｲ入りで立てるなら埋めても埋めなくてもどっちでもいいよ

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 23:13:42.42

うーん
100kg×10・10・8・6・3
まだまだ卒業まで時間かかりそうですねぇ

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 05:58:02.26

105/2
105/1
100/3
100/2
100/1
90/7
90/6

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 09:30:17.55

>>906
もうイケそうじゃね？

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 09:31:00.51

やっちゃえ、オッサン

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 09:31:30.26

>>905

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 10:13:21.19

>>907
イキそうでイカないです。笑

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 01:35:15.12

この遅漏野郎がッ
今週末神経系疲労が回復してたら俺が先にイカせてもらう

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 04:04:24.01

逝ってらっしゃい！

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 04:53:11.67

>>868
多分ないな
無駄な時間
意味があるならケーズジムやノーリミッツの人達がやってるだろうが、やってるなんて聞いたことがない

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 08:10:00.64

ハリーはボードベンチやってるだろ

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 08:16:29.61

シャフトにブロック付けて可動域狭くするのは結構定番ぽいけど
https://www.menshealth.com/fitness/a19548561/board-press-helps-bench-press/

女子のトップ選手はブロック&スリングショットで高重量トレやってるみたい
https://twitter.com/apatyai0312/status/1009747190376353792?s=21

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 17:27:04.38

これタオルでも挟めばスタシャでも使えるかなー？https://i.imgur.com/RvbRQHw.jpg

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 17:56:29.09

>>916
スタシャもオリシャもグリップ部分は変わらんからいけるんでない？
つか、日本で売ってないの？

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 18:23:59.23

ヨガブロックに適当切り込み入れれば安く済む

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 19:27:12.64

>>917
あれ、そうだったっけ
買ってみようかなあ！

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 21:12:35.15

>>919

>>916だけど、とりあえず注文してみたよ
届くの楽しみ～

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 07:39:11.70

>>920
届いたら使用感教えて下さい
自分も安い方買ってみようかなあ

**ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ** ◆PBaEQ1Nj0Y · 2018/06/23(土) 09:31:34.91

今朝のベンチ
60x10 80x2
90x5
85x7
ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ20x10

90の5rep目、右側が下がりすぎてバーがセーフティにぶつかってしまったぞい
フォーム要確認ね、85は安定してたと思う。

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 14:04:08.49

>>922
あんたまだ確実に100kg上がんねーだろ

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 15:17:57.88

ここにきてる人って110kg挙げることが目標なの？
それとも筋肥大してマッチョになることが目標なの？

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 15:33:17.51

>>924
？
スレタイ読めてるよね？

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 18:04:09.78

>>923
うん。だからなに？(＾ω＾)

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 22:47:55.83

>>926
とりあえずMAX100kgを目指すスレに逝ってちょうだい

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 23:54:23.47

>>927
こいつ、なにいってんだ？
55歳が消えたからピンクバケツを生易しく見守るスレじゃ

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 00:56:33.86

90x5　なら100キロ上がるでしょ
100ｊはじめてあげたとき俺なんて別の日にやった90が3発だったよ
相当一発に弱いのか？

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 06:24:54.37

110/1ウキ全開
110/1ウキウキ全開
110/0ウキ全開
90/8
90/6
90/5

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 09:30:05.72

2年前にMAX150寸前　120～130でセット組む
その後肩を軽く怪我して休養したりだましだましやったり
んで10ヶ月の休養後にベンチ100kgで3回(笑)

所詮こんなもんよ？
重量追い求めてもほとんどの人間がいずれはこうなる
俺も今は100kgでセット組めるまで回復すればもう良いかなと思ってる
100kgなんてメインセットが終わった後にさらっと10回あげて締めくくりって感じだったのに今は凄く重い(笑)

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 10:20:39.74

やっと80キロ10回3セット出来るようになった

105キロ上げた時は10 7 5回とかだったから一回110挑戦しようかな

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 10:22:01.49

>>931
ご愁傷様ですがスレチです
ツイッターでやってください

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 11:21:07.73

90kg×6、調子いいな～8発コース！と思いきや、4repめで急激に疲労がきて上がらなくなった。
…やっぱトシなのかな@49才

しかし、ピンクバケツさんの伸びは凄いですね。100kgスレで見かけてた時には自分の方が2歩は先を歩いてた感じだったのに、間もなく追いつかれそう…

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 11:51:37.40

チンポの力だけで40ｋｇぐらい持ち上げたいんだけど
どう鍛えるべきでしょうか？

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 13:23:13.90

なんでMAX更新したいの？
そんなことしたって筋肥大しないのに

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 14:42:08.30

うん。MAX狙うスレだから
どうぞお引き取り下さい(^-^)

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 14:45:49.92

>>927
なんで？

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 15:18:59.06

90㌔止有りー２　　１００－１　　メイン92.5ー５　４　３　　　８０－８　６

前回９５キロのつもりが１００㌔挑戦でクリア出来たのを機に大幅にメニューを変えてみた
ギリギリ１００㌔２レップ上がったばかりだけど、アップの最後に１００㌔１レップを取り入れてみることに
早くも効果が出て今まで92.5はMAX4レップが限界だったが、最後ケツ浮いたけど初めて5レップ達成

やはり重さに慣れるって重要だなと再認識（・(ｪ)・）

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 15:21:11.15

９０㌔５レップ挙がれば「もう１００挙がるだろ、出てけ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!」!
と、１００㌔スレで言われます（・(ｪ)・）

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 15:30:14.97

>>936
いいから巣にお帰り
どこが巣かは知らんけど

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 20:13:35.76

>>936
競争心だとか達成感だとか自己満足だとか色々じゃない？
筋トレは重量を追うのが一番楽しいよ
ただしいずれ怪我で終了するが

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 20:39:41.97

>>936
するんだけど

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 20:49:07.55

重量追い求めれば12レップ等の効かせる使用重量もあがるわけだからバルクアップするわけよ

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 21:25:45.74

>>943
するけど、筋肥大を目的としたやり方に比べたら肥大しないよ

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 21:27:23.58

>>944
それは高レップもちゃんとセット組めばの話

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 21:29:03.20

日高屋は定食が中華スープなのが気にくわない
味噌汁にしろよ

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 21:33:30.93

>>945
肥大とか言ってる奴って、
それが筋トレの唯一の目的であるかのように語るよな

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 21:40:34.58

>>948
そうだよ
いい体になることが目的なんだから目的に対して最も効果的でなければ無駄なことをしてることになるだろ

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 21:46:31.30

>>949
世の中には、できるだけ筋肥大は抑えて筋力だけ欲しいって人間もそれなりにいるんだよ

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 22:17:47.58

150くらいまでは重量追うのは当たり前
マックス110じゃ話にならない

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 22:34:59.57

MAX重量なんか追う意味なし

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 22:39:17.90

>>952
あるよ
筋力目的なんだからそれ以外に指標にするものがない

**無記無記名** · 2018/06/24(日) 23:20:45.86

アホはスルーしよう

**無記無記名** · 2018/06/25(月) 00:21:56.85

階級制競技とか知らんのか
ここは別にボディビル板じゃないんだぞ

**無記無記名** · 2018/06/25(月) 01:52:41.57

プロタン以下

**無記無記名** · 2018/06/25(月) 05:46:35.60

>>949
そうだよじゃねえよアホ(笑)

**無記無記名** · 2018/06/25(月) 14:12:27.42

この程度の重量のスレで効かせる云々言う時点でガリガリ決定

**無記無記名** · 2018/06/25(月) 17:23:49.72

ここでデブ自慢しても仕方ない

**無記無記名** · 2018/06/25(月) 21:01:26.58

コンテストビルダーが言うなら説得力あるけど
60キロしか扱えないで効かせるとかいってそうってことだよ
動みてもガリザコだろそれでいて体脂肪１５％もあるとかな
ちなみに俺は体脂肪１０％前後

**無記無記名** · 2018/06/25(月) 21:18:08.19

>>960
掲示板で画像も上げずに説得力が聞いて呆れるな

**無記無記名** · 2018/06/25(月) 23:25:21.78

文字だけでイキれるし画像あげたらしっかり絞れてんのに貧相だのデブだのと貶される
そんな場所が5ちゃんねる

**無記無記名** · 2018/06/26(火) 05:36:58.03

コンテストビルダーとか関係ないでしょ
単純に筋トレの目的は肥大だけと思い込んでるのが大きな間違いなだけで

**もやし** · 2018/06/26(火) 06:04:36.24

ジムに通う、所謂大多数の一般人に取ってやはりベンチ100とか110辺りの重さが一番コンプレックスを刺激するんだろなあと感じる
5ch見ててもベンチ100とか110スレばかりでレスバトルが有るし、人口もダントツだしな

俺も軽いのでやるときあり、ライトなジムで110とかセットしてると、意識高そうなカネキッズや、クロノスリーマン、2流3流フィジークマンやさますた(笑)、
非力チビデブ、持久力こそ至高思考のゴボウがガチ意識しだすのがひしひしと分かる

けつあげしないか？、バウンドしないか？、止めてるか？、ブリッジしてないか？と、いちゃもんつけたい意識を非常に感じる

そんな中、ブリッジ無しの自然なアーチで110kgを綿毛のようにスッとラックアップ、1回目はガチ長止めして、2～9回目をスッスと止め無し、10回目もガチ長止め、肘を伸ばしきらず大胸筋最大スクイーズを感じ止め、そして音もコツンレベルでラック

そして、かり～な～(小声)と呟き、2リットルペットの水をｺﾞﾌﾞｩｺﾞﾌﾞｩ豪快に飲んでるとそいつらの、デブだから当たり前なんだ！俺は負けてないんだ！という空気を非常に感じる

**無記無記名** · 2018/06/26(火) 07:37:01.70

ジムが楽しそうでなによりだ

**無記無記名** · 2018/06/26(火) 08:42:53.60

ブリッジ無しの自然なアーチって想像できないから見てみたいわ

**無記無記名** · 2018/06/26(火) 08:51:02.30

俺は100でセット組めるようななったら卒業する
そして死ぬまで100でセット組んでたと話題に出し続ける

**無記無記名** · 2018/06/26(火) 09:35:07.82

セット組むは何レップ位？

**無記無記名** · 2018/06/26(火) 09:45:10.63

10×3

**無記無記名** · 2018/06/26(火) 10:21:23.18

ブリッジなしの自然なアーチってこんなんかな
このベンチは10キロぐらいマックス落ちるみたいだけど
https://i.imgur.com/fS55JI3.jpg

**無記無記名** · 2018/06/26(火) 10:38:25.49

>>969
おお、それは自慢できるな
100×2×3位じゃダメかw

**無記無記名** · 2018/06/26(火) 10:54:19.22

>>969
1セット目10レップで換算が125だから3セットでどんくらいなんだろ？僕もとりあえず同じ目標でゆるーく140いけたらいーなーくらいで頑張ろー。

**無記無記名** · 2018/06/26(火) 12:09:54.50

最近復帰して真面目にトレやりだしたんだけど、

学生時代・体重85kg・ベンチ100kg
30歳わい・体重80kg・ベンチ115kg

真面目に続けりゃ上がるもんだねぇ

**無記無記名** · 2018/06/26(火) 12:31:43.84

武田真治とかいうクソガリに負けてるとか死にたくならんの？
生きてる価値あんの？

**無記無記名** · 2018/06/26(火) 13:12:33.29

>>971
5ちゃんだと自慢は難しいな
そこそこ挙げても大したこと無いと貶されて物凄い挙げたら今度は嘘松と言われるw

**無記無記名** · 2018/06/26(火) 13:53:19.09

>>973
約10年で15キロしか増えんのか、、、

俺今学生だからモチベ下がるわ

**無記無記名** · 2018/06/26(火) 13:55:37.05

>>976
1行目も読めないの？

**無記無記名** · 2018/06/26(火) 13:56:37.15

>>977
見落としてました。

**無記無記名** · 2018/06/26(火) 14:56:30.00

>>964
うちのジムにも超絶デブがいる。たぶんもやしよりプラス20キロ
ベンチ100や110を得意げにやってるが正直全然凄いと思わない
だって自分の体重以下でどやってるだけだろw
体重の150くらいでセットくめや非力って見下してしまうw

**無記無記名** · 2018/06/26(火) 14:59:05.91

それくらいデブは嘲笑の対象
ビルダー体型のマッチョがま120キロをポンポン上げたほうがスゲーとはなる。もちろんリスペクトでね

**無記無記名** · 2018/06/26(火) 19:07:31.98

自演失敗してんじゃんﾜﾛﾀ

**無記無記名** · 2018/06/26(火) 19:09:21.57

よくよく見たら自演って訳でもないんだなただの連投だったわ吊ってくる

**無記無記名** · 2018/06/26(火) 19:47:24.22

>>976
近所に出来た24hジムとアラサー独身財力のおかげですわ、
トレ続けられる環境が全てだなあと痛感

**無記無記名** · 2018/06/26(火) 20:57:26.09

>>983
凄いポジティブ思考だけどそうゆう意味じゃないと思うよw

**無記無記名** · 2018/06/26(火) 21:10:04.56

>>983
no系サプリでググってみな
財力にものを言わせて頂点目指しな

**無記無記名** · 2018/06/26(火) 21:12:10.36

>>984
w

筋トレ環境悪くてブランク空いてて、
ジム入会してから6ヶ月？くらいで100kg→115kg上がったから嬉しかったのさ

**無記無記名** · 2018/06/26(火) 21:22:10.68

>>986
id変わった？マッスルメモリーってやつ

**無記無記名** · 2018/06/26(火) 22:11:55.26

財力があるんならメンクリか肥満外来行け

**無記無記名** · 2018/06/26(火) 22:56:18.09

筋トレ4年目で体重90kg
sq180kg、dl200kgで
bpが100kgから伸びないんだけど
ベンチの才能ないのかな？

**無記無記名** · 2018/06/26(火) 23:24:52.07

腕が長いんじゃない？

**無記無記名** · 2018/06/26(火) 23:33:20.52

>>989
ベンチの才能なさすぎる。
苦手でも四年してりゃもっと上がるだろ！

ちな歴1年

**無記無記名** · 2018/06/26(火) 23:36:37.48

>>991
解決策を教えてください

**無記無記名** · 2018/06/26(火) 23:39:50.44

でもベンチだけ強いといかにもジムで鍛えまくってますみたいな体型になるからねー

**無記無記名** · 2018/06/26(火) 23:44:20.62

>>993
見た目はバランスよくデカくなったので満足なんですけど、、、
その割にベンチだけ弱いから
ベンチの日が恥ずかしいです

**無記無記名** · 2018/06/26(火) 23:48:20.60

>>992
しばらくダンベルベンチメインにしてみるとか？

コアラが肩痛めてしばらくダンベルベンチしかやらんかったらしいけどバーベルベンチの重量上がってたらしい

**無記無記名** · 2018/06/26(火) 23:49:22.49

重量変えながら高頻度でやってみるとかしか思いつかないな

**無記無記名** · 2018/06/26(火) 23:58:32.46

頻度が少ないとか？
足とかは結果それがちょうど良かったから伸びたとか

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 00:08:40.80

>>988
w

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 00:25:47.91

四年なら色々ためしただろうし、パワリフのジムで指導仰いだがいいんじゃないか

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 00:57:18.69

頻度と重量を増やしてみます
パーソナルトレーナーつけてみうかと検討中です

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