さんくす
次の胸の日に挙げてきます
探検
ベンチプレスMAX110kgを目指すスレ part3
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
さんくす
次の胸の日に挙げてきます
正直、やってみないとわからない。
5キロプレート2枚くらい
持っていけばいいじゃんw
その発想はなかったw
普通の大人の発想であれば
まずスタッフに確認、相談をする。
そもそも持ち込んで良いのか等。
それを怠るなら注意されても仕方ない。
90×5
80×10
75×7
まだまだかなぁ。
105はあがると思うよ
俺はバーベルMAX105
バーベルで追い込んでからダンベルベンチという流れで、メイン25キロ10reps3setなんだけどこれは強い？弱い？
俺より余裕で強い、105以上いけるんじゃね？
君なら30キロ以上いけるよ！
ちょっと軽いんじゃない？
ベンチが糞パーシャルとかじゃないならバーベルの後ダンベルでも30キロ以上余裕でいけるよ
ジムは30までしかなくて、家に1個63キロのダンベル二個ありますが家壊れそうで今んとこ28でインクラインしかやってません。
なんでそんなもん持ってんだw
弱いといえば弱いけどバーベルやり込んでるなら
他の種目がイマイチでも関係ないかと
バーベルベンチが得意になるためにはバーベルベンチを
やり込むのが一番だしな
ちなみに俺は115でダンベルは42.5でセット
マウンティング止めて！
80 12rep 9rep
90kg軽かった。次回は92.5にしよう
強いですね
体重どれぐらいですか？
尻上げベンチ125kg挙がるんだけど、尻つけるとMAX105kgだわ…。
なんなんだこれ。
ありがとうございます。
頑張ります！
>>247
今度試してみます！
25てショルダーが妥当じゃね
次から30キロでやってみるわ！
バーベル107.5でショルダーは24×12×3完走、24でダンベルベンチっている？
80くらいです
レップできました。マックスの計算方法がわからないので、どなたか90キロ25レップのマックスを教えてください。ちなみに今日は90キロ26レップ行きました。
体かたい？
体かたいならストレッチして体柔らかくすれば、ブリッジ組んだ時可動域を狭くできるぞ
手が長いなら不利だから人より努力しないとな
福島選手も手が長いが高いブリッジでカバーしてるぞ
調べればすぐ出てくるでしょ…
しかも高レップは換算しにくいから実際にやってみれば？
市営のジムやビジターで通うことくらい出来るだろ…とマジレス
とマジレスしてみる
何を狙ってんのか分からんから確かな事は言えんが、世の中ちょい調べればもっと効果的な重量、回数設定くらい分かるだろうに。まあスポーツ選手でもなければ所詮は趣味、好きなようにやるというのも一つではあるが。
また釣られるのかしらんww
コレほんまかいな
タコ
MAX40kgからのスタートで…苦節5年。
最近、筋トレを始めた会社の同僚が6カ月で120kg挙げたと聞いて若干へこんでからの
今日でした。
筋力って遺伝的な格差が大きいですね…。
高レップになればなるほど換算表は当てにならないからねぇ
10RMくらいまでしかわかりませんが体感そのくらいですね
おめでとうございます。同僚はウェイトあるのでは？
ありがとうございます。
同僚は僕よりも体重ないです。でも陸上の短距離やってたそうなので
速筋型で僕よりもウエイトに向いてるってことだと思うので気にしないようにします。
おめでとうございます！
苦節5年ですか。頑張りましたねぇ。
キープするにしても更なる高みを目指すにしている怪我には充分気を付けてくださいね。
で、100挙がった時と今回とどちらが嬉しかったですか？
遺伝的な件はある意味仕方ないのでしょうね。
それに加え年令、骨格、筋肉の質、怪我に強いとか色々ありますから。
ひとまずお疲れさまでした。
ワイも頑張ろうっと。
○目指すにしても
まーまー。笑
ありがとうございます！
嬉しさは100挙がった時と同じぐらいめちゃくちゃ嬉しいです。
というのもウエイトの才能がなさ過ぎて
食事やサプリなどの栄養管理を徹底しても100kgまで停滞につぐ停滞だったです。
60kgで半年、70kg1年、80kgで1年、90kgで2年…。
なので、100kgから110kgまでまた数年かかると思っていたので、
4カ月ほどで達成できてめちゃくちゃ嬉しいです。
亀の歩みですが、今後も怪我には充分気を付けて頑張ります。
>>289
かなり早いほうだと思います。羨ましい。
体格によってそれぞれなんだから
マウンティングは止めろよ。
その逆に100kgまで早い人はその後伸び悩む印象
胸の筋力というより三頭や関節がしっかりするのに
追いつくまで時間がかかるのだろう
95/3
95/3
95/2
95/2
90/5
最近てなんだよ。昔からいるだろ。
100まで4年以上掛かった人が130に達する可能性は極めて低いと思う
100を越えたから爆発的に伸びるって根拠がよく分からない
100の壁を自分で作ってしまってるからかな
で110-120どうなんだろ
90～110くらいが形としてはモテると思うわ
お前みたいなヒョロガリはそれで十分だろ
ベンチのシニア世界記録目指したいと思います
物事を始めるのに遅すぎるということはないですから
暖かくなったからか
身長178のブリッジ無しのロングストロークで192.5kg2回をこなしたウエイト板伝説のベンチモンスターたけぽん氏のお言葉だ
あれから10年
フィットネスブームによりレベルは上がり、
ベンチ110kgは女
と言えるだろう
うるせぇから他所でやれ
褒めてください
こいつらみんな身体ショボいもんな。
おもんないから。
ベンチ170の長身ガチムチ柔道やフルコン空手デブマが通ろうとしたら、サッと避けるだろうけど、
このスレのチビッ子ベンチ90kg100kgプルプル数発ガリだとからまれて、下手したら大事な彼女をマワされたりするだろうな
過ごしてんのな。楽しそうだ。
じゃあここはスレチだからデブマスレ行けデブ
いいスレだったのに
今が駄目な奴は過去の栄光にすがるって言うけどあんたすがる栄光もないだろ？使ってやろーか？笑
あーこいつクソガリだからケーブル独占しても良いわとか思いはじめる ベンチ180ﾆｷみたいなのが来たら即ケーブル空けるとか
ベンチ80とかでやってるようなのはもう生物としてマウンティングしてしまう
初心者や格下を馬鹿にしてないトレーニーなんか存在しない
初めてジム行ったけど、ダンベルカールはすごいと褒められ、ベンチプレスはダメだと言われた。
ベンチプレスって65キロから110キロになるにはどのくらい時間がかかる？
やっぱりジムに通わなきゃダメなのか？
健常者で喧嘩もナチュラルに強いような骨や腱の強い男なら110kgは1か月2か月で上がるよ
童貞おじさん、妖精さんってコテハンが居たけど初ベンチ120kg
柔道石井も120kg
全て動画で出してたから嘘では無いだろう
有名なたけぽんなんかも初ベンチ100kg
北米やロシアの高校生なんか初ベンチ140kgが居るからね レスリングエリートスクールカースト頂点のブロックレスナーがハイスクールで初ベンチ140kg
最終的に高重量求めすぎて壊したって聞いたけどそっからどうなったんだろうね
おまえもやしだろ
あせくせーんだよクソデブ
暫くこのスレとはお別れだな
クソコテ死ねよ
次スレってあなたはいつまでこのスレに居るつもりですか…
そろそろ挙がりそうなんで一か月300消費なら居ないかもしれませんね
荒らし対策がんばって(人任せ)
ゴミが居ついたら無駄に加速するだろわかんねーのかボケが
俺自身110なんて二日酔い起きたてでも軽い重量だし
男として馬鹿にされてるのは正論
ベンチ70の男友人が彼女連れてたら、彼女の目の前で恥かかせてやりたくなるだろ？
マウンテンやら見下すやらどうでもいいよ
中学生が小学生にマウンテンしたってお笑い草
精神的にも肉体的にもお笑い草
くだらなさすがるwww
今どきそんなこと考えて生きてるのか、可哀想
ウ板の歴代強コテハンもクソガリを馬鹿にしまくりだしな
これはもやし
間違いない
トレした時の効果が通常の20倍と言われてるしな
肝臓や生殖機能に甚大な副作用があるからやる気はしないが
ナチュラルで180キロあげたいわー
クソガリがかわいい女連れてるのを見たら
俺は顔真っ赤にして血管をいもむしみたいに
浮き出させてトレするしかない。悲しい。
俺はガチ善人なヒョロガリが素人美少女とラビラビラビリーなのは微笑ましいと思っている
120はホントの目標で初めてここまで努力したと達成感を感じます。ガリガリで苛められてたのに1年半でよく頑張ったと自分を誉めたいです。
おめでとう俺、さらば過去の自分
おめでとうございます！
調子良い時はイケイケですね(笑)
ギリギリのギリでも1回は1回。
努力しなければ挙がらないですから。
ありがとうございます。
ホントに筋肉だけは嘘をつきません
168/60 で上腕31cm 胸囲89なんだけどみんなこんなもん？
つか俺でも細いのに流石にショボいだろ
ほんとならパワリフやれ
みんな忙しいのかな
せめて110挙げて引退かキープにするまで頑張って欲しいな
だったら何時でも100は挙がるしね
でもパワリフって体重比が全てじゃね？
92.5は初見でクリアできた。が、95は恐らく1発クリアは無理だな…
まあなんだかんだ普通遺伝子&大多数のしゃちくサラリーマンのゴールというか終着点が100～110って感じはするからなあスポクラ見てても
・1割の普通遺伝子しゃちくサラリーマン可能素人かわいい、マーチ卒中流パパで奥さん素人かわいい、…ベンチ100～110達成
・1割の学生時代カースト上位虐め大好きドカタ親方クラス、マーチ卒ホワイトカラースポーツマン虐めっ子、彼女が読モ…ベンチ125kg～150kg
・0.5割の柔道、レスリングなど出身の所謂上級不良、早慶広告代理店社会人ラグビーマンの虐め大好き人間達、彼女がグラドルや単体AV、低身長のコンプレックスや憎しみを力に変え人生変えた者…ベンチ160～190
・マウント山の頂点、肉体的優良遺伝子…ベンチ200～220
・全ての漢を目指す男達の憧れAJKW神…ベンチ250
お前ら熱の時はするなよ！
確かにうちのスポクラも自分より強い人は5人も居ないわ
強い人はデブマばっかりだし…
まだ筋トレ初めて2年経ってないから伸び代あると思うから今年中に125行きたいなあ
次回から30行けそうだ。チューバーのクウシバさんも30キロでいっぱいいっぱいだったし、自分も中級者に片足つっこみつつあるのかな
>>369
デブマの国から応援していますよ
90/7
90/5
90/5
90/5
100/0
俺はでっかくなりたいんだよ！
>>377のようにピークアウトして戻らないのが停滞期
その原因は様々だが、それぞれの診断法と対処法は
研究者やビルダー・パワーリフター達によって確立されているのが救い
110kgスレでそんなん言われても…
ってよく読んだら>>377は105kgでその本当の意味での停滞ってのをしてるのか
遺伝的限界とかとは違う話なの？
1.頻度を減らすor増やす
2.体重を増やす
95/4
95/4
95/4
95/3
90/5
アップして80キロ10 7 5回だった。
MAX105ならこんなもん？？
で、1年ぶりに100kg扱ってみたら2rep。
引き続き、90kg×4、80kg×10、70kg×10、インターバルは1.5分。
扱い慣れてる80kg以下は凄く軽く感じたし、重さ慣れする意味でもセット重量あげようかと思案中です。
Max105キロなら
インターバル1～2分で
80キロ10回3セットは出来るはず。
1発が強いんだね！
今日80kgの5×5クリアしたから次あたりでmaxチャレンジするつもりなんだけど110kgクリア出来るかな？
これは流石に45歳のお父さんでも釣られんやろw
ていうかやってみれば良いだけの話しなんだが
馬鹿？
だいたい今日80kgの5×5やったって言ってんのに今日出来るかっつうの回復期間置くだろ
おまえ馬鹿か？
余裕じゃないけどいけるよ
セーフティも外して死ぬ気でいこうぜ
えー、自分は80kgだと12→8→6って感じになるなあ…
インターバルは1～2分だけど、回復が追いつかん…って感じ。
メインセット中も、軽いぜ！いける！と思いきや、あるタイミングで急激にダルさがきてあがらなくなる。トシも関係してるのかなあ？
>>387
70kg5×5で105kgは凄いね。1発に強いタイプ？
maxチャレンジの結果報告、待ってるで。
100はちょい前に3rep出来たが…
95の5×5成功したら挑戦してみようかな
wwww(苦笑い)
毎セット限界までやらず手加減してるってことだろ
そりゃ伸びねーわ
そんなにおかしい事言ってるか？
5×5やってるのはhttps://athletebody.jp/2014/07/19/big3-routine/の記事を参考にしたから
5セット目は余力があるか判断するのにクリアしたらレップ数増やして限界までやるか重量増やして低レップやってるから手抜きはしてないよ
そのあともダンベルインクラインとフライマシンやってるしどれも順調に重量伸びてる
君は毎セット限界までやって何年でマックスどれくらいなの？
×>>387→○>>389でした。
夜更かししてボケてました(笑)。
90kg 5*5
90kg 8-6-5-5-4
だと後者のほうがやった感あるよね？
本当の5*5法は違うんだろうけどね
とあるトレーニング初めて二カ月弱で5×5のセットが87.5→95まで爆伸びしたし、色んな練習を取り入れるのは大事だよねぇ…
全セット追い込まないトレは筋力アップでは
一般的じゃん。
ピラミッド法とかウエリフだって追い込まない。
リフターは毎日のように重さを変えて
バーベル扱ってるし
かなりキツいメニューなので少しアレンジ(後述します。)しており
勝手に「スモロフJr.改」という族車みたいな名称にしました。(笑)
本日のトレ
スモロフJr.W3D4メニュー(ラスト)
90×3×10
プログラムメニューとおりではありませんが一応完遂。
一度しか挙がってない102.5から更新なるか？
完全休養後MAXチャレンジの予定。
MAXを100キロ×１と設定
第一週は何とかクリア、かなりキツい(笑)
ここで思案しました。
D1、D2をアレンジします。
月曜日(D1) レスト&メモリー(当週予定のD3 D4を各１セット )
水曜日(本来D2メニュー) D2メニューをとばしてD3のメニューで
金曜日(本来D3メニュー) D3 メニューのところをD4のメニューで
つまり
月曜日 水曜日の6×6、5×7をはしょって(粗々クリアできるので)
金曜日、土曜日のメニューを前倒しした感じです。
これでもかなりキツいトレでした。涙
これでMAX更新してなければベンチはもうやりません(笑)。
やっぱりメニュー通りやらないと駄目ですかねぇ？。
メニュー通りやったら100%出来ないと思ったのですが。。。
一応頑張ります！(笑)
一応スクワットで経験あるけど基本的に週４日ペースでメニュー通りやった方がいい。
用事で１日狂ってもキツさが変わるし筋力UPの効果も変わる。
よくわかんないけど体重あげた方が早いと思うよ
俺はあなたより年上で45過ぎて110、120、130まで
記録が上がっている
増量減量しながらセットはオーソドックスです
いまは182/79で135kg挑戦中
お父さんベンチに不利な後遺症持ってるんだぞwww
しかも年だしw
>おっさん
みんな悲観的なレスしかないけど落ち込んでダメだぞ
MAXはやってみなければわからん
102.5も一回しか挙がってないのならそれをスッと挙げられても成功と考えてればオケ
確かに健常者でベンチ一生懸命やってる奴から見れば緩いトレーニングなのは判る
それでも頑張ってる方だと思う
やっぱりそうですか。。。
自分が見たブログの方は自分より間隔空けてて記録伸びていたのでアレンジも有りかなと。(その方もスクワットで15キロ更新)
甘かったですかね。
>>411 ありがとうございます！
おお！55歳過ぎても伸びてますか！
凄いし羨ましいです。
これまでもトレ内容も体重も今のままじゃ伸びないってこのスレで言われてます(笑)。
体重も増えていかないんです(涙)
やっぱり自分なりに努力しているつもりでも見る人見たら温いんっしょうね。。。
風呂入って泣いてきます(笑)
当然ケツを全く浮かせずに挙げてることが前提での話なんだよね？
再入門さん、マジメすぎるんだよ
凄く参考になるレスも多いけど
なんか空回りしてる感じがするんだよね
あ、煽ってるわけじゃないからね
応援してるんだけどさ
スモロフjr回してる時って他の種目どうしてますか？
4週間ベンチのみで他のトレーニングは休む感じでしょうか
ありがとうございます！
そのくらいの気持ちがストレスかからず良いのでしょうね。
>>414
そうですね。
>>415 応援ありがとうございます！(笑)
う。。。。確かに(笑)
>>412さんにも似た事言われてますね。
早く記録出そうとして焦って空回りしているのかも知れません。
参考になるレスありますかね？(笑)
>>416
他種目、補強は殆んどしませんでした。
背中トレはベントロウを軽く３セット、脚も軽くレッグプレスを３セット。
兎に角疲労と筋肉痛が笑っちゃう位酷いです。
アドバイスは食事の他にBCAA 、クレアチン、グルタミンをちゃんと摂取する事。
特にBCAA は2-3倍位取った方が良いと思います。
あとはストレッチと筋膜リリースをこまめにする事を忘れずに。
良く寝る事も。(自分もGWで宅トレだからチャレンジしました。)
なにかしら気になる事が有ったら質問して下さい。体験談で良ければお話出来ますので。
90×3 10セットって105目指すなら微妙かと思って。90なら6～7発出来る力がないと上がらないし。インターバルにもよるが
45歳の人は真面目なもやしみたいなキャラなんですね、共に頑張りましょう
後遺症、ありますね。
ハンディは有りますが110キロ迄は頑張っていきたいです。(せめて107.5は…w)
お互い頑張っていきましょう！
もやしは真面目じゃないだろ。人間のクズだと思うわ
もう一度>>418読みな
理解力ないとアスペ扱いされるから気をつけろ
もやしは自己顕示欲の強い残念なベンチ豚って程度
虚言もそれほど吐かないし大した事はない
MINATOみたいな自分を大きく見せたいのか虚言癖の本物のキチガイに比べりゃ可愛いもの
90/7
90/6
90/6
スモロフ？ロシアパブ行きたくなりますな！
効きそー
90×6
85×6
80×7
60×10
インターバル1.5分、60kgだけはプレート外したらすぐスタート。2セット目以降は回数激減しそうな気がしたので、重量も落とした。
50の誕生日まであと4カ月、できればそれまでに達成したいけど、週1だと厳しいかなあ…
ロシアの娘は可愛いですよね。
スモロフはキツいを通り超してます(笑)。
>>425
同年代頑張っていきましょう！
うーん
逆なんだよね
週一でいいんだよ
もっとやんなきゃと思ってるなら
認識を改めよ
90 7-5
昨日はGWで浴びるほどビール飲んだのに調子良かった
今日で3日連続で上がったので卒業します
旧45さんも頑張ってください
卒業おめでとうございます！
やはり前述A-Bライン位に落ち着きました？
落ち着くまでやっぱり3ヵ月位ですよね？
これからも怪我に注意して頑張って下さい！
自分もそれなりに(笑)頑張っていきたいです。
農場でトレーニングしてたのか･･･
このトシでも、たとえカメの歩みでも伸ばしていきたいもんですね。頑張ります！
>>427
何かの本で週2ぐらいが効率良いと読んだ記憶があったもので…
むりです
ありがとうございます
降ろす位置はBラインぐらいだと思います、足のテンションとブリッジの組み方を自分なりに改善しました
家トレですので出来る日は毎回ベンチプレスはメニューに入れてまして、以前書き込みしてからですがはっきり覚えてないですけどだいたい2ヶ月くらいフォーム改善にかけたと思います
でもたまたま合ってただけで旧45さんは腹側に降ろすと肩に痛みが出だしたって言ってましたから、今のフォームが合ってるんじゃないかと思います
今年で57になりますがお互いまだまだ頑張りましょう！
では長文失礼しました
その前は乳首の位置以外はやりにくかったが
といってもパーソナル受けた直後はそんなにしっくりこなかったが、粘り強くやり続けたら違和感なくなった
けっこう下といっても鳩尾より指一本分くらい上だが
指一本位置が変わるだけで感覚がかなり変わる
将来的には鳩尾に降ろせるようになるといいんだが
同年代の方が頑張ってると励みになります。
ベンチライフ楽しみましょうね！
>>436
ありがとうございます。勉強になります。
因みに違和感無くなるまでどのくらいかかりました？
頑張りましょう！
故障怪我に気を付けて、サプリいっぱい捕って(笑)
ケガではなく病気ですね。神経鞘腫と言う病気です。
身体のあちこちの神経に腫瘍が沢山できる難病なんです。
さいわい良性の腫瘍が9割ですぐに死ぬ生きると言う事は無いのですが
腫瘍のできる箇所によっては大変不自由しますし神経痛にも悩まされます。
で、自分は左脇下から鎖骨下にかけてソフトボール大の腫瘍除去手術をしました。(10年位前かな？)
その時の後遺症で脇の下ですから撓骨、尺骨神経を多少なりとも傷つけます。
撓骨はほぼ麻痺(上腕二頭が収縮しない、鍛えても発達しない)
尺骨も麻痺して神経痛が酷いです。(どうゆう訳か判らないが上腕三頭は発達する)
まあ医者に言わせれば指先が5本ちゃんと動いて肘、手首、肩の関節が可動すれば手術は成功なんだとか(笑)。
言葉悪いですが「かたわ」なんですね。
そんな感じです。
前レス長文失礼。
重量を取るか効きをとるか悩ましい
明日行きまーす
なおさら落ち着いて空回りしないようにしなくちゃ！
焦らなければいけるよ
うーん、やっぱり筋トレ好きなんですね(笑)
スタローンや空手バカ、ブルースリーの直撃世代ですから。
>>444
俺ですかね？まあ病気とは付き合っていくしかありませんからね。
神経痛やダルさも嫌気がしますが悪性でないだけ…ね。
世の中にはもっとキツい方も居ますから。
>>446
ですね。(笑)
まあそうゆう訳で地力も去ることながらフォームやブリッジ等のテクニカルな部分にも頼る事になってます。
大変な病気かもしれねぇ
だがよ、110キロのバーベルは誰が持っても110キロなんだ
頑張れよ、アバヨ
おまえ>>439のもやしじゃないべ
なりすましはヤメロ
4カ月くらいですね
教えてもらった当初はこの降ろす位置はあかんやろって感じで、
それでも粘ってもよくならず、乳首の位置か乳首より少し下くらいがいいのではないかと諦め気味の時もありましたが、
それでも粘ったら今では乳首の位置は違和感しかありませんw
フィジークオンラインのコラムに書いてあった通りでフォームに慣れるまでは個人差があり、
人によってはけっこうの期間がかかるかもしれませんな
自分以前もワイドの手幅は広すぎて合わんやろと思い込みをしてましたが、
今では81cmラインに人差し指が1番高重量が挙がるししっくりきます
旧やぞ
ニキニキ…
旧ってなんぞや
ありがとうございます！
４ヶ月ですか。
ひと月１サイクルじゃ足りなかったかな。。。
やっぱり最初違和感有りましたよね。
今は乳首ラインが違和感有りますか。
(んじゃ、もう一度。。。)
おっといけねぇ、また空回りするとこだったぜい(笑)
勉強になりました、ありがとうございます！
その後にやった115kgと112.5kgはさすがにダメだったがw
80キロ5×5で上げたならすごいと思う
ナローにしたらそれは胸メインじゃなくなる
パーシャルでドヤってる奴がうちのジムは結構いる
そうゆう時はダンショル30キロぶち上げたら静かになるよ。ダンショルではスタポジまでまず持っていけないからな、クソガリは
ケツあげ、バウンド、パーシャル
ベンチに足乗せてケツあげてチクワ巻いてバウンドでインターバルはドヤ顔でその辺歩き回る強者もいる
120キロ超えてくると肩壊さずに神経鍛える事が出来て多用するわ
「あいつあれで上げた気になってやがる」
みたいに見られる可能性
分かって意図があってやってる人はいいと思うよ
立派なトレーニング方法だと思う
ありがとう
我ながらよく集中したと思うよ
ただ、プルコギtみたいなパーシャルで張り合おうとしてくる初心者が鬱陶しいんだよな…
この前もイキったヤンキー風の奴が80を超パーシャルしててオラついてたわ…
そうゆう時にダンショルすると静かになるよ。力の違いを見せつけて静かにさせる
自意識過剰じゃね
ピリオダイゼーションで軽めハイレップとかやってると初心者がマウンティングしてくる
そーゆー時はアップで90キロくらいまでは足上げベンチする
100以降はケツ上げでやって5×5もケツ上げでやって仕上げの8回とか10回はしっかりケツベタでメリハリつけるといいよ
俺はケツ上げMAXやった後ラックアップMAXもする
その後ケツ上げメインやってケツベタメインやってる
シャフトをもうちょい長くしたいんだけど
2ｍだと1万ぐらいしますよね・・・
もうちょい安く買う方法ないっすか？
あと人気No.1のフラットベンチ
リーディングエッジ 固定式 フラットベンチ LEFB-005を買ったんだけど
さっそくヘタりました・・・
どうすれば直せますか？
あとヘタらないのってないですか？
色々な意味でスレ違い
マジで挙げたんか、すげえな
そろそろ110チャレンジしてみるかなぁ…
15kg違うからね
ラックアップ時やボトムではかなり重く感じるよ
一周重さ慣れした方が確実だと思う
100キロ4repと105キロ2rep達成してから挑戦しよう
尻上げていいからブリッジを限界まで組んでやってみろ
そうすれば鳩尾ベンチや腹ベンチのがやりやすくなる
ブリッジが高くなれば体がより放物線を描くようになり、バーに近づくから降ろしやすくなる
そうやっても鳩尾に降ろしてもやりにくいやつは残念ながらどうにもならんな
尻上げでやりやすくなる奴は将来的に身体が柔らかくなれば尻をつけても鳩尾や腹ベンチのがやりやすくなる
95/4
95/2
95/4
95/4
90/5
ならないよ。
尻上げしてもマイナスで重量落ちるよ
15度くらいのインクラインが一番上がる
角度によって肩が痛むってのもある
100×1
103×0
アップの90時点で物凄く重かったのだが103が挙がらなかったのはキツかった。
つまり1回しか挙げてない102.5すらも挙がらないという結果に。
筋トレ人生で一番キツかったプログラム。
たぶん歳も考えずに無茶したので回復が追い付かず筋肉削った模様。
笑っちゃう。
そこらへんは人によるよ
ブリッジが低い人なら尻上げでもプラス5キロ程度かな
自分は標準以上の高さでブリッジ組めるんだが、
脚上げだとmax105、尻つけでパワーフォームだとmax122.5、尻上げでパワーフォームだと135キロあがるよ
パワーフォームとベタ寝でも高さがあまり変わらない人だと脚上げとパワーフォームだとそんなに変わらないだろうね
何となくそんな感じがしてたよ
重いので伸びないなら、80位の軽めで回数増やした方が良いかもね。
自分はこれで100キロ1回から3回に二カ月で伸ばした
アドバイスありがとうございます！
>何となくそんな感じ
これは回復力追い付かず筋肉削っている感じですかね？
もう最初の第一週でそれは感じていました。
がプログラム完遂(アレンジながらも)して休憩取れば挙がると信じてやり通しましたが。。
(トレ間隔のアレンジはしましたが重量は落として無いので)
ひとつ良かったのはこのぼろ雑巾状態で100挙がった事。
これで肩の調子悪くなければ100挙がると自信になりました。
でも失敗は失敗ですね(笑)。叱咤激励ありがとうです。
自分も病気で体調壊して重量落ちたんですが、低重量の70キロから高回数、高セットからはじめて規定セットクリアしたら2.5ずつ足して自力を伸ばしつつ二カ月でめちゃくちゃ力つきましたよ
その間高重量は一切持たなかったです
5×5のセットは二カ月で結果的に87.5→97.5まで10キロ伸びました
重量落ちると気分的にも落ち込みますよね。
参考にしたいので
何レップを何セットクリアで＋2.5するのでしょうか？
もう少し具体的に教えて下さいませ。
8レップ×5セット位ですかね？
高レップも高セットも大の苦手なもので(笑)
5×5の時、インターバルは何分取りますか？
自分は2～3分では後半回復しません。
5分休憩なら5セット目もいい感じで追い込めるんですが休み過ぎでしょうかね。
なんで“毎回”ケツ上げやる必要あんの？
たからといって毎回やる必要はない
肯定だ
ケツ上げもケツベタも両方するこったな
MAXプラスマイナス10キロは全部ケツ上げ
MAXマイナス30キロ前後はしっかりケツベタで8-10回のセット
本来のフォームではないし
オカマのやることだろ！？
なってる奴いるからな
鍛えすぎに見えるのか知らんが
キモいって言われるようになったんだが 誉め言葉か？
115挙げてるなら出て行けよ・・・
サンキュです。
今回の失敗の凹み具合半端ないwww。
未だ心身のダメージ回復せず(笑)。
お前はガリだろうがマッチョだろうがキモいってことだ
逆にイケメンはどんな体型でもキモいとは言われない
5分から6分取ります
自分の中では5×5は高重量な認識なんで出来る限り回復させます
175/66です。
去年の今頃は80×10クリアしてさあ100行くぞとなってましたね。
その時は71まで増やしてました。
100挙がらずフテクサレて61まで減量して今は66位で落ち着いてます。
遅レスだけど、おめ！
80×5×5で110あげるとは、スゲーな。
一発に強いんだろうね。
中一日でしたので若干疲労が有りましたが予想より1回多くてホッとしました
二日後110チャレンジしてみます
私は186／87ですから体重差は明らかですよね
無責任な言い方ですがもう一度増量してみてはどうですか？
夏にかけての増量とかは嫌ですかね笑
どうせならかっこいい体になりてえなあ
>>474
ありがとう。
子供の頃から短距離走は速くて中長距離はかなり遅かったから恐らくけっこう速筋優位なんだと思う
根拠のないイメージだとダンベルショルダー30キロ
ダンベルインクライン40でマッチョの部類にはいるイメージ
なるほどね。
俺も追いつけるよう頑張るわ。時間かかりそうだけどw
夏に向けて増量は別に気にはしないです(笑)。
誰に見せる訳でも無いのでw。
むしろ夏に体重増えますね。
夏バテしないように体が要求するみたいです。
それよりも内蔵弱いのでもう無理な増量は考えていません。すみません。
アドバイスありがとうございました、なにか気がついたらまた宜しくです。
90×4
83×7
83×6
2連続サイクル失敗の失意の中でのトレにしては良かったかも。
地力をここから伸ばして行こうと思う。
あ、コテを少し変えました(笑)。
90/8
90/7
90/6
90/5
けつあげやってみましたけどむしろやりにくい。
もともとブリッジひくいからですかね？
けつあげと同時にバウンドさせれば10センチくらい浮きそうですけどね？笑
もうちょっとボリューム増やした方が良いのでは…？
年齢的なハンデはあるかも知れないけどヌルいトレーニングに感じてしまう
自分はこれくらいで週2が良いと思う
週1ならメインセット3～5セットでキッチリ狙っていく
もし毎日出来る環境なら週6を2週ほどやるのを勧める
アップは入念に行いメインは1セットのみ
今現在90×4なら85あたりで限界レップ
昨日よりも1レップでも多く上げることを目標とする
疲労や体に違和感を感じたら中止するべき
合わないトレをやっても怪我の元ですから
ありがとうございます。
もう１セット増やし増すかね。。。？
温いトレと言う言葉はそうかも知れませんのか甘んじて受け入れます。
>>523
今まで中3-4日だったのですが仰る通り週２の予定です。
エブリのやり方はもう少し体調戻ってから考えてみますね。
ありがとうございました！
>>521さんへの
「甘んじて受け入れる」は適切ではなかったです。
「仰る通りです」に訂正。
バランスが崩れるし、腰にくる
慣れてないだけ？
腰にくるよ。
ケツ上げなんてやらないで
正統派で挙げようよ。
80 3
100 1
105 1
110 0
アップの時点で疲労が残ってるのを感じて調子悪かった
次回再挑戦するか、105を2rep狙うか悩みどころだ
前回のトレ、疲労、栄養、睡眠、メンタル、直前の食事のとりかた、当日の仕事などの疲労、
どれも気を付けてるんだけど、なかなかベストにもっていけない
他に作用する要因って何がある？
食事とかは当然として
・寝過ぎて無い
・トレ前に食い過ぎて無い
・適度に射精
・リアルでマウントやパワハラが良い感じ
だと俺は調子良さげ
これは本当の話
寝過ぎてたり、なんかストイックにオナ禁や、直前腹パンだと調子悪い感じ 波的に
あとはリアルでマウント取られて悔しかったり、上の人間にペコペコして悔しくて後程物や後輩に八つ当たりしてると調子悪い日が多い
まじばな
クレアチンでも飲んだか？
休日のトレは寝過ぎの日もある
たしかに寝過ぎるとダルくなるね
それと2時間夜更かしした分、2時間起きるのをずらすのもダメなんだろうね
クレアチン飲んでて、最近はクレアルカリンの錠剤に変更した
クレアチンが体調の波に影響あるの？
やっぱり中2日が丁度良いわ
あとは背中やった次の日にベンチやったら調子悪いな
俺は体調は悪くもないのに、なんだか気分が上がらない日に、カフェインをプレワークサプリとして飲むと調子が上がっていつもよりセット後半に追い込める感じ。
BCAAは俺には全く効果の実感は無いけど、一応トレ中に飲んでる。
摂っておくと調子がいい。
恐らく筋グリコーゲンと保水量が効いていて、クレアチンのような効果が
出てるんだと思う。
当日の体重とも当然相関あるが、前日飲み会とかで深酒してしまった場合は
体重重いのにパフォーマンス最低になる。
先日、ひぃひぃ言いながらやっとこさ100kg挙げました、ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂと申します。
これからはこちらにお邪魔させて頂きます。
若輩者ですがよろしくお願いします。
本日のベンチ
50x10 70x3
85x6
80x7
90×7
85×7
80×8
なぜか前週より1rep増、来週もこの調子で更に…なわけないか。
でも、90kgに慣れてきた気もする。
おめ！いらっしゃいまし。
ほめてくれ
お前やっと100クリアしたんかw
110は甘くねーぞw
ケガでもしたんか？
昨日
90×3
85×5
80×7
一昨日に久々やった背中トレの筋肉痛ガッツリで挙がらず。
本日
90×4
85×6
80×7
80×6
アドバイス貰ったので１セット増やした。
ウェルカム。
互いに怪我に注意して頑張っていきましょう。
ｼﾞｬｰﾚｯﾄﾞ氏も復帰したし。
ｼﾞｬｰﾚｯﾄﾞ氏は最終的に130位まで挙げたのかな。
>>545
サンキュです。グッドサポート宜しくです(笑)。
>>550
何とか生きてます(笑)。
スモロフJr.プログラムの心身ダメージが酷くて。
今日あたりやっと疲れが抜け関節の感じが良くなってきました。
サンキュです。
参考までに5×5は95クリア。100は5repの状態から2回ほど重さ慣れして達成しました
おめでとうございます！
次スレでも頑張って下さい！
おめ！
100/4
100/2
100/2
100/1
100/1
ありがとうございます。
次スレで待ってます
「Strength Level - Weightlifting Calculator (Bench/Squat/Deadlift)」
のサイトをご覧ください。
90×3
85×6 以上止め無し
80×3 ここから止有
90×2
75×5×3
最初のセットを終了後肘辺りの三頭に痛みが。
あとは力が入らずフォーム確認して切り上げた。
セット数増やしてトレ間隔が短いのが響いたかな？
書き込みしてる今も痛みがあり酷くなってきてる。
大事には至らなければ良いが。
だから無理しすぎですってば
年齢、障害などなど100挙がるだけでも凄いのだけれど
だからと言って直ぐ105、110って挙がるのは難しいでしょ？
ボリュームが足りないとかヌルいとか言う奴いても気にしないでマイペースで行く位でないと
マジで不随になっても損するのは自分だけですよ
まあアドレスくれるのは貴方が真剣に取り組んでるからなんだけど
正しいアドレスであっても貴方には適切でないかもしれないし
我を通す位で良いかもです
そんな軟弱なら維持トレか、ベンチ自体やめれば良い
適切なボリュームや回復期間は本人が探って行けばいい。
100kg挙げて4カ月近くたったけどまだ100kg～105kgウロウロしてる…
やはりメインセット2セット×週2回だと少ないのかな
お気遣いありがとう。仰る通りですね(笑)
何を焦っているのか(笑)。
>>565
>>564さんは
まあ１セット増やしたから不随になると言う意味合いで無く
素直にホイホイアドバイス通りやるのも考えものだよと言う事でしょうね。
だからあなたと同じく自分に合ったやり方でやって行きましょうと。
>そんなに軟弱なら
引退しますかね(笑)
お二人ありがとう！
55歳さん
そんなに焦らないでいいですよ
お互い歳だからゆっくり記録を上げていくか、現状維持でいいんじゃ無いですかね
私もなんとか若い人に追いつけ追い越せで無理するところはありますが、やはり年齢には勝てません笑
このスレの上のスレで生温くやってますので、お互い無理せず頑張りましょう！
俺は47歳で一年ほど前からウェイト始めて、何とか100kgはクリアできたけど、今鍛えられるだけ鍛えなきゃ、この先伸び代がどんどん削られていくって危機感はずっとある
勿論故障なんかの怖さはよく分かってはいるし可能な限りの対策も休息もするけど、それも急いでいるからこそ無茶なことは出来ない、っていう経験則からくるものだし
まあでも、若くて「その内また取り戻せばいいや」なんて言って結局休止してた頃より、ずっと良いトレーニングが出来てるとは思ってる
50x10 70x3
85x6
80x8
ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ18x10 , 18x7
542 来ちゃいました!
543 ありがとうございます! お邪魔します
544-545,547 ありがとうございます! レスしづらい雰囲気でしたが、こっちのスレでは大丈夫そう。
546 20年で110挙げて、50年で125kg挙げたいですね そんな爺さんでありたいｗ
548 実は今回挙げたのが初めてで、前回はﾍﾞﾝﾁ自体ﾌｪｰﾄﾞｱｳﾄ→就職して忙しくて筋トレ自体ﾌｪｰﾄﾞｱｳﾄでした。
549 おかげさまでｗ 甘くない道 大好きです!
552 なんとか次に進めました、よろしくです。ｼﾞｬｰﾚｯﾄﾞさんそんなに挙げられてたんですね。
553 おめでとうございます! 次スレでもお元気で。
ﾚｽｱﾝｶｰ多すぎと叱られたので>>無しでござる。
それとの向き合い方も、その時々で色々。
ただ一つ言えるのは、
55歳さん、ここにいる全員が味方であり仲間ですので＜(*‘ω‘ *)／
焦ったりまったりしながらやっていきましょー
>>568
55歳再入門さんこんにちは
私も痛いところ多いし掲示板は５年くらい見てませんでしたけど週１ベンチは地味に続けていました。
その間震災と病気でトレ出来ない期間がありましたが最近６年ぶりに記録が更新して、
今さらながら継続は力なりと思いました。
40も過ぎると今が一番若いからって思っちゃうんですよねｗ
これからもお互い楽しんで続けていきましょう。
>>569
いつもありがとうです。
気持ちの冷静な大人の部分では理解しているのですが
まだまだいけるの激情の子供の部分で無理なトレしてしまいますよね(笑)
>>570
判りますか(笑)？
>>569さんの言ってる事と「加齢による焦り」で日々揺れています(笑)。
それでも少し落ち着きましたが。。
ありがとうです。
>>574
もやしさん
大丈夫、110までは諦めないし引退はしないですよ。(せめて105まではw)
とりあえず気持ちだけでもアゲないとですね、冷静に(笑)。
ありがとうです。
ﾋﾟﾝﾊﾞｹさん
ありがとうです。この歳にならないと判らない事ありますね(笑)。
30年前に60歳位でベンチ90挙げてた人も色々背負ってたんだなぁってしんみりしてます。
お互いマッタリ？いきましょう(笑)
>>575
ｼﾞｬｰﾚｯﾄﾞさん
お久し振りです。そしてありがとうです。
お互い色々ありますね。自分も被災しているので少しは判ります。
自己ベスト更新しましたか、正に継続の力ですね。
楽しんで継続していくのが大切ですね。
ｼﾞｬｰﾚｯﾄﾞさんには及びませんが(笑)お互い頑張っていきましょうね！。
プレッシャーじゃなく頑張って欲しいな
前も書いたけどこの辺りの重さになると
週一でも大丈夫だよ
5×5か3×10どちらか好きな方でトレしていけばいい
差しが弱いなら三頭強化、ボトムなら肩フロント強化
重さで体が揺れるようならスクワットで足腰強化
レッグドライブがうまく使えるとボトムからの切り返しが
かなり安定してくる
超回復なんて迷信は無視して筋力体力気力が回復したら
トレすればいい、気力は結構重要です
90/8
90/6
90/5
120/2ラックアップ
(((^_^;)
>>580
ありがとうございます。参考にさせて貰います(^^)/。
メイン 92.5*6
サブ 77.5*14
GVT 60*8*10
ダンベルスクイーズプレス 20*10*3
換算MAXで106~107がコンスタントに挙がるようになってきた
「Strength Level - Weightlifting Calculator (Bench/Squat/Deadlift)
55才で体重が65ｋだとすると、Max87.5で上級者です。
110までいけばエリートです。
頑張ってください。年齢と体重の影響は大きいです。
年齢は変えようがないですし、体重と言ってもただ脂肪が増えてもしょうがないですし。
私など年齢と体重の関係で120あげてもぎりぎり上級です。傍目では結構挙げているように
みえますが。
若いと若いなりにただただ仕事が忙しく、私もなんとか少しずつでも頑張っていこうと思っています。
ありがとうございます！
面白い数値ですね。
年齢も考慮されてるのは興味深いです。
上級者ですか。。。うーん複雑な気分(笑)
。
同年代でも上の方はたくさんいらっしゃいますが
おっしゃるようにまあまあのレベルに来てるみたいなので
焦らないで楽しく記録伸ばしていこうと思います。
ありがとうございました！
ちなみにスモロフJr.時に炭水化物採りすぎて68迄増えてますた。
ヘソ回りだけブヨンとなってます(^o^;)www。
本日のトレ 止有ワイド
85×5
85×4
85×4
加重ディップス
＋7.5×15
＋10×10
＋10×10
前回痛めたっぽい肘はギリギリセーフみたい。
それにしてもスモロフJr.プログラム決行で体が壊れかけてたみたいでまだまだ本調子には程遠いなぁ。
逆に今少し地力をつければ伸びるかな？
ディップスは前肩、三頭の強化として。
＋25×8×2迄もって行く予定。
最近コテを忘れがちだな。。
アルツハイマーか？(笑)。
コテどうやって付けるん？
ワイもコテ付けて頑張りたいんや
名前の後に#(ハッシュタグ)を付けましょう
つけたい名前#○○○(適当に半角文字を打つ)これで完成。コテIDを変えたい時は適当に半角文字を変えるだけ
例)「55歳再入門♯大山倍達」と名前欄に入力するとこのレスのコテ＆トリップになります。
練習スレで練習すると良いかも。
55歳さん鳥晒して大丈夫すかw
まあこのスレに55歳さんを語って悪さするような奴はいないけど
お前らシネええええええwwww
のうもやし君？
まじばな
家トレで俺がやるついでにと軽く筋トレ初めて1年半で100超えてるって絶対才能あるよな
今年56歳で体重70～73
でも親父は筋トレそこまで興味ないらしいもったいない
うるせえええｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
人間として恥ずかしいですよ。貴方みたいなガキは相手したくないから黙って辞めて下さい
気分悪いと思いますが相手にしなくていいですよ
騙されるな
そいつも偽物だw
全然次に進めない (ノ_・、)シクシク
5ｋｇ刻みだからダメなんだろうか
大したもんだよ
35ｋｇです (〃'∇'〃)ゝエヘヘ
女か？
荒らしか？
それフォームに問題があるか、必要な栄養を摂り切れてないか？
釣りに乗ってみるかw
10レップ目が上がるか上がらないかのギリギリだろ！
いや絶対そうは読めない文章構成だからw
まあそういうことなんだろうけど
35kgの時点で女か子供だろうからもうやめとくよ
2セットとも10回で精神りミッターでとめてない限り不可能だろ
100/3
100/3ウキ
100/1
90/7
90/5
バーベルです！
男の子だお！
>>612
プロテイン取ってるっす！
牛乳で飲んでマフ！
>>613
これ以上おもりを増やすと持てないなって感じなんで
ギリギリだと思うんですけど違うんでしょうか？
>>614-616
そうなんです10回目はもうプルプルさせながら持ち上げてます
そして数時間後に10回
そして適当に時間が経ったら10回って感じを週1回か2回やってます
５５歳自慰さん負けてるな…
谷垣ニシパみたいにエロい筋肉つけたいんです
ぷろたんは才能ないやつのお手本だから
希望になるな
あんな無駄に追い込んで重量上げる為に何をしたらいいか考えのない奴は才能あるなし以前の問題だよ。
あんなレベルで効かせるも糞もない。
だから身体も対して成長してない。
身体のでかい奴で効かせ重視の奴でも成長段階で高重量を扱ってない奴はいない。
実際ぷろたんみたいなやつはゴロゴロいる。
140kg9回バウンド使い
110kg10回ガチ爆発上げ
110kg10回同上
110kg10回同上
100kg10回リアルガチ爆発上げ
100kg10回同上
尻は全て結構ベンチに触れている
ケーブルと首トレと把握力トレやって終了
俺が15分で汗だく終わるのにずっとちんたらやってるリアルガチクソガリ居たらオリシャ槍で首突きたくなるよな
なんだかんだこのスレ住人は優等種だわ
ベンチ100リアルガチに上げれる奴すらほぼ見ないわ
共に200上げようぜ
全種目をパワーラックでするなよと。パワーラック使いたいならチェストプレスのマシーンの最高重量で20回出来るようになってから来いと。
ベンチプレス40キロでヘコヘコやってもやしさん達、真面目なトレーニーに迷惑掛けるなよと。
ジムで見つけ次第注意してる。アームカールは隣のベンチ台でやってもらえますか？と
５５歳だが100上がるし、従わないガリはスミスで100上げてセーフティに旧落下させてガチーンって騒音鳴らしてビビらせてる
明日もベンチやるぜ！
焼肉食いたいわ
ひとりで牛角いこかな
マナー悪いクソガリ見つけたら合法的に注意しましょう
もさしさんのレスポンスでテストステロン爆上げしたからジムにクソガリ退治しに行こうかな照
筋トレの影響なのかどうも最近ムラムラして困る（笑）。
お恥ずかしい限りですよ（笑）。
来るなよ
テメエの自演だろ本当に人間のクズだなおまえ
鳥の付け方教わってこれかよ
55歳さん
みんな偽物だって判ってるから安心して下さい
>>631
何が面白いんだ？なりすまされてる本人の身になってみろ
もやしさんは関係無いです
まあアレだ、最近暑いんで55歳も闇落ちしたんだなと思ってて下さい（笑）。
それにしてもこれは酷い。酷すぎる(笑)。
なんか恨み買うような事したかなぁ？。
気分悪いよりも残念ですわ。
そんなわけで
書き込み辞めますね。
応援していただいた皆さんありがとうございます。
今まで応援していただいてる方へきりの良いキロ数挙がった時にだけ報告します。
あとはトリップのみで「55歳再入門」は使いません。
全部偽者ですから(笑)ご注意下さいwwww。
皆さん頑張って下さい！ありがとうございました。
おう。またいつでも戻ってこいよ
>>593
悪用されました~(笑)。
>>606
いやはやアホらしくなりましたよ。
何が楽しいのか判らん(笑)。
>>607
さすが判っていらっしゃる。
では皆さん怪我に注意して頑張って下さい！
ありがとうございました。
なりすまし野郎
ぶっ殺すぞ
あんたいい子ぶってたのに本音が出てきたな。いいんじゃない？
同情買うレスポンスして、同情貰って相手を攻撃して貰ってマウント取って悦に入るんでしょ
でもね、そうゆういやらしさは嫌いじゃないよ（笑）。
あの身長体重、そしてあれだけのトレーニング設備とトレーニング仲間に恵まれてベンチマックス105はちょっと残念すぎるね
最近は最初にダンベルプレスから始めるようにしてるけど、効果あるんかなー。今年120行きたかったけど絶対無理だよなー。悔しい
？
頭おかしいんかお前？
われわれに、批判の矛先を向けさせるせこい戦法だな
だがな、生き残ったものが結局勝つんだよ
こいつはベンチ102.5が上がらなかっただけで引退匂わせてたしそうゆう性格なんだろうよ
スルースキルが半端ないもやしさんを見習って欲しいぜ（笑）。
いつも同じラジオ体操みたいなトレーニングを書き込みしてるのが、イライラする人もいるんだよ（苦笑）。
ああ、思った以上に自分が悪者になりそうだと悟って、慌てて元の本人を悪人に仕立て上げようとしたのか
そんなんでビビるくらいならハナから騙りなんかしてんじゃねえよ糞虫w
そもそも「われわれに、批判の矛先を向けさせる戦法」も何も、最初からそれはお前に向かっている矛先だろうが間抜けw
文書体が豆もやしそのものwwwwww
>>577>>590で緑色もやしの相手をしたばっかりに
スレ荒れるのは構わないが再入門さんかわいそう
いや俺がこれを書いたことで、自分でも焼け石に水だとは思ってますけど今はね
ただ引退なんて虐められっこの自殺と変わらんのですよ
一時は激しく加害者側が責められるけど、時間がたてば結局忘れられて加害者はなんだかんだ幸せな家庭を持ってたり
ましてや情報と時の流れが速いネットだとそれがもっと早く風化しちゃうんですよ
一度引退って言ってしまったほうは、それを見て煮えくり返るが何もできないせいぜい名無しで粘着して性格が歪んで行くか
恥を忍んで復活するか（まあ恥もすぐに風化するけど）しかないのですよ
55歳再入門を批判して、次はもやしさんか。
おまえらは人を批判したいだけのクズだよ
性格がゆがんでいく姿は見たくないから書いたんですけどね
残念ですね、もったいない
これが本物のトリップです、君たちあんまり悪戯しないようにって言えば終わってたのに。
憎しみに心が蝕まれて、同情を貰って相手を攻撃して貰おうと思った時点でもうコテハンとして終わってたのかもしれない。
オウム松本以上やwww
俺は55ニキを叩いたり裏切る事はしないぞ
ウ板ファミリーとして125kg上げる事を心底応援している
55ニキになりすましやめときなよ
本物は書き込みやめるって書いてる人だけか？
やめたら善良な住人からしたらさみしいですよ
125上げましょう
あれ冗談よ
まあ絶対上がると思ったから言っただけ
牛丼とサーモン食ってシコッたら眠いから寝るわ
55ニキやめたらあかんですよ～
この前も102.5上がらなくて辞めるって騒いでたし、いずれ辞めてただろう
冗談だったのか
ピンクニキ…
あの世の人？
自分を正当化とか笑わせるなwww
辞める辞めないは本人の問題であって貴様に言われる筋ではない
どこをどう読んだら再入門氏がキレてるんだ？
そもそもをはしょって自分は悪くありませんってか？
シャブ中かよw
マジギレてw
お前さんにそんな価値はないよ
いい歳こいて幼稚な悪戯がやめられない屑はただただ哀れまれるだけ
ほう、お前さんにとっては、5ちゃんにコテ付で書き込むのを止めるのは、言わば自殺に等しい行為であるとw
あのな、たかが5ちゃんに書き込むことをそんなに大事に捉えてどうすんのw
あれか、引きこもりがなんかかお前さんは？
あなたその醜いレスは55歳に誘導されたって気付いてる？そのレスを55歳再入門は望んでる。だけど、それによって55歳再入門の心は汚れていく。
いいぞ、もっと叩け～、何なら名無しで追撃するぞ～ってね
客観的に物事を観察しないと物事の真実は見えてきませんよ
最後まで偽物続けろよwww
再入門氏に誘導された？
馬鹿も休み休み言えよ
再入門氏の心が汚れる？
汚れようがどうなろうが知らないが糞みたいなお前に腹立ててるんだよ、俺は
再入門氏がどうだとか関係ない
再入門氏はお前が思ってるほどヤワじゃねーよwww
このやりとりも苦笑いしながら見てるはずだよ
判るかな？シャブ中坊
それによってどういう状況が生まれるかをわかりやすく例えただけだけど？
いるよな～いちいち例えとごっちゃになるお馬鹿さん・・・・それとも言い返すために無理やりごっちゃにしたかったのかもしれないが
君にはその説明のしかたじゃ逆効果みたいだったようだね
誰が出入りしてもいい公園で、たまたま人柄がいい爺さんを中心に少し話が盛り上がってた
すると馬鹿どもがそこに乱入してきて、爺さんの物真似をしながら糞つまらねえタワ事を喚き散らし始める
すると爺さんは自分はつき合いきれないと、その公園を出て行く
当然馬鹿どもは周りから冷たい目で見られる
それで反省して出て行けばまだ可愛げがあるものを、なんとこの馬鹿どもは自分の正当化を始める
「あんな風に出て行くのは俺たちをこうやって孤立させるためだ
あの爺さんは性格が悪い
いや、あんな風に黙って出て行くのは自殺と一緒だ
俺たちみたいな馬鹿でも笑って許せないのは心が弱過ぎる」
……こんな所か
馬鹿どもの様子が痛々しくて、なんだかいっそ泣けてくるわ……
爺さんが公園を出て行ってその様子を遠くから望遠鏡で眺めてニヤニヤして満足して幸せになりましたってオチが抜けてるぞ
このオチがある方が人間の本質が現れててリアリティがある
よう、痛々しい馬鹿w
自分が痛々しい様子なのは認めるのなw
うーん悪くないけど
例えが簡潔じゃないなあ
登場人物と話を出してって面倒なことしてるじゃん
やはり例えをごっちゃにしてしまう人の脳じゃ簡潔な文章なんて無理だなあ
あとその話には続きがあるんだよな、その意地悪爺さんが結局その公園の中心人物になるって言う
それと批判すればするほどその意地悪爺さんたちを延命させる事にもなるんだけどな
あ、痛々しい馬鹿その2だw
馬鹿がようやく状況が分かってきたようで何よりw
まああれだ、何をどう言ったところでお前自身が下らねえ真似をした馬鹿だって事には変わりないわけでな
冷静な振りでレス重ねても惨めさが増すばかりだぞ低能ｗ
状況？何熱くなっちゃってるのか知らんけど？
そんなこと100も承知でやってるような意地悪な人間だよ俺は
何を期待してるのかわからないが善意に呼びかけたいのか？
悪いけどだったらどうなの？って感じ
ただ情けとして、どうなるかこの先の予測は書いてあげたけどね
あともっとレスつけて俺を盛り上げておいて、俺もトレーニング報告してゆくゆくは動画でも出し見てるかなｗ
うんうん、そうやって妄想であろうと誰かを悪者にせずにはいられないんだね
何だか日大アメフト部の指導陣思い出すなあw
そうやってどれだけ自分以外の人間を貶めようとしたところでね、結局堕ちて行くのは自分自身なんだよ
日大の記者会見でもみて勉強しなさい、痛々しい馬鹿一号w
逃げた55歳再入門もまた''悪"だった
「予測を書いてあげた」！
言うに事欠いて、書いて「あげた」ってw
馬鹿の予測に、どれたけご大層な価値があると思ってるんだろうねえこの馬鹿二号はwww
うーん今一だなもっと荒れ狂ってほしかったが
予想悪くないと思うけどな言い方は悪いがそれが現実だろ
アマチュアではよくある事
しょうもないラフプレーを連日報道して頭おかしいんじゃね
日本人は1人を総攻撃して謝罪さするの好きだよな。もっと大事なニュースあるだろ
もう一人の人と考えは似ていて
２ｃｈにおいて、トリップが出たら使ってみるのが、お約束の行動で礼儀かなと思っただけ
本物が「おいおいやめてくれよ」とか「私が本物ですよ」って一言言えばやめてたよ
引退とかいちいちひねくれちゃって、炎上してるから面白そうだから乗っかちゃうよ
ただこうなることも予想はしてた、何かシャレが通じなさそうなめんどくさい人だということは
トレーニング内容も回りくどい止めあり足上げとかいちいち書いちゃって本当はすごいんだよって事を察してほしい
自分からはすごいんだぞって言ってないように見せていちいちイヤらしいやつだなって
だからもう一人の人が言うように、この偽者をつぶしてくれって直摂津言わずに間接的にやるタイプなのは予想できたよ
うるへーーーーえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ピンクニキ…
100軽くなってきた。6回行けたかも知れないが100でセット組みたかったので止めた
多分こういうかんじなんだろう
あんな奴のＤＶＤ参考にならないよ。
ネガティブで負荷かけるやりかたのようだが、フォーム無茶苦茶だし、ポジテ
ィブで効いてないのが目に見えてわかる。
ネガティブでの負荷にこだわる奴って大抵がユーザーなんだよ。
薬使ってりゃフォームがどうであれ、高強度でさえあれば発達するからだ。
ポジティブで効かせられない奴なんて神経系は所詮素人同然だ。
Ｇの筋肉の質感が大雑把で緻密さのかけらも無いのはそのためだ。
おそらく、ボディービル始めた当初から薬使っており、ナチュラルでトレして
た期間が殆ど無いんだろうな。
ユーザーであっても、ナチュラルでトレしてた期間が長かった奴は、緻密で芸
術的なフィジークをしている。
82 名前：電波ヨン様 ◆onIkYTAR5nuu [] 投稿日：2010/03/25(木) 03:23:49 ID:A+T59kI9
>>79
コンテスト直前になると水溶性の注射剤と経口剤に切り替えるんだろう。
二週間前までプリモボラン（デポット）とスタノゾロールを使い、コン
テスト５日前まではトリナボルを使う。
トリナボルは５日で体内から消えるので、このやり方でパスできる。
しかも水分貯留が全くないステだからコンテスト直前に持ってこいだ。
84 名前：電波ヨン様 ◆onIkYTAR5nuu [] 投稿日：2010/03/25(木) 03:27:32 ID:A+T59kI9
そうだ。
オフシーズンの抜き打ち検査に当たらない為の「運」も必要だけどね。
ま、その場合にも「マスキング剤」という手段があるらしい。
マスキングのテクニックはたぶん当事者達に聞かないとたぶんわからな
いと思う。
とんでもない偽善者かもしれないね
55歳再入門を信用してたやつ目覚ませよ
http://itest.5ch.net/anchorage/test/read.cgi/occult/1269330797/
ピザ過ぎて体重120ｋｇなんだけど240ｇも必要なん？
放置しかないね
ウソだろと思ってググって見たけどマジだった。穏やかな人に感じてたんだけどね
だな
この人のトリップで検索すると相当悪さしてきてるコテって分かったから
ってキチガイと、
55歳再入門 ◆onIkYTAR5nuu
のトリが同じなのはまさか同一人物？？
この人5文字以上のトリップ使ってるから間違いないだろうね
筋トレについて電波ヨン様が語ってたが3セット主義者みたいだし、55歳再入門氏と同じ思考なんだよな
佳子様をビッ○呼ばわりしてるし相当ヤバいやつだと思われる
どうでもいいけどな
お前らちゃんとトレしてんのか？
けっこう癖があるやつだったぞ
自分がかなり雑魚の癖にパワーリフターの指導とかに対して否定的だったしな
嫌味も言っていた
かなり長くやってるのに110すら挙げられない雑魚なのにさ
向いてないから辞めたほうがいいわな
こんなに捻くれた人格だから110すら挙げられないのだろう
110くらいなら間違ったトレをしなければ必ず到達するしな
一般的には体重の2倍摂ったほうがいいと言われて
いる
だけど1.5倍前後でも肥大するし、
筋力をつけるのを重視してるならタンパク質摂取量
なんか適当でいい
体重さえ減らなければ筋力はつくからな
パワーリフターはタンパク質摂取量はけっこう適当
だよ
減量期は2～2.5倍くらいだな
適当にやっててもいつもこうなる
体重さえ減らなければ筋力はつくからなってどういう意味ですか？
ピザだから生活するだけで筋トレになってるってことでしょうか？
軽量級や中量級のパワーリフターで増量しなくても記録をアップさせてる人はたくさんいる
パワーリフターとビルダーの目的は違うし
しかし体重が減ると筋量も減るからその状態で
記録をアップさせるのはなかなか難しい
4ヶ月に2キロくらいのけっこう緩やかな減量ペースなら記録をアップさせるのは可能だが
ピザでもガリでも少なくともスレタイレベルの重量なら増量やらタンパク質摂取量は気にしなくてもクリアできるよ
それよりフォームや練習内容を研究すること
やっぱ一流のパワーリフターにフォームを見てもらうのが一番いい
君がパワーリフターとは違い、重量なんかよりボディメイクを重視しているならタンパク質摂取量はけっこう意識して気にした方がいいけどね
ステについて語ってたコテだろヨン様は
まあかぶる可能性ありそうなトリキーだし
でもウエイト板のコテという共通点、トリップが被るって偶然なら天文学的確率なんだよなあ
別にネットだから若い時に荒ぶってならそれでいいが、皇族を中傷してるのがいただけない。。
55歳再入門（電波ヨン様）のトリップでググったらこの2人のレスしか表示されない
動きやすい体を作りたいです
なんというか、最近キョロ充が多くて舐めてくるやつ多いんですよ
甘えられるというか
偶然そのトリが別人と被るなんて可能性はゼロだわな
8年前に20台だった設定なのに今55歳って設定もおかしいんだよ。
ヨン様はここで色々質問が必要なレベルの知識量じゃないし、わざわざ別人設定で普通の書き込みする意味が分からんｗ
何かの拍子に今回のようにその左翼のコテとかぶった件を聞かれたこと考えると
今なら引退を理由にだんまりしたまま消えられるわけだが
そうでない場合、嘘をついて平然とやるか開き直って素のキャラでやるか
何も言わずに消えるか（まあそうしたら完全に全員から黒と思われるわけだが）
本当はその左翼と違っていて、納得のいく説明ができるのにかけないというジレンマになるわけだが
電波ヨン様は四年前に40代以上のスレに書き込みしてるんだよなぁ
てか必死に否定してるのは本人か？昔から自演してたみたいだが
https://2ch.live/cache/view/muscle/1417878382/1-100
55歳再入門（電波ヨン様）もまたいい人を演じたり、匿名で中傷したり、または違うコテで皇族を中傷したり。
どれもこの人の一面なんだと思う。
まあ今回は、まだその「いい人」だった段階でしつこく絡んでた奴がいたわけでなあ
だから自分が悪者になりかけたところ、丁度いいネタが出てきたんで、
「実はあいつは悪い奴だったんだよ！俺は正しかったんだ！」ってはしゃぐ気持ちは分からんでもないw
そんな事をしてもそいつ自身もろくでなしって事実は変わらないんのにねw
それトリップ違うけど？
それと40台スレに書き込んでたがブラックってコテとかとの絡みで書き込んでただけで20台設定は崩してなかったよ。
自演てかリアルタイムでヨン様を知らない人いるだろうから情報として書き込んでるだけだが。
何でそんなに詳しいの５５ですか？
説明しよう、我輩はトレ間隔が一週間にもなると、筋力が半分に落ちるのだ。
本日のベンチ
50x10 70x3
85x6
80x7
ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ20x10
ジムでのトレとは別に、毎朝プッシュアップバーの腕立てと、
自重スクワットをたった20回ずつやるだけで維持できてしまうことが証明された。
>>658,660
とはいえ、あの書き込みがなかったら
未だに100kg試してないだろうから感謝してますのよ。ひっそりと。
>>637
これぞ2chてかんじですね
報告楽しみにしてますのでー ﾉｼ
ですよね
本人も出てこない所を見るとそうなんでしょう
自演だろうな>>715とか
55歳氏は偽善者でキモイ奴
三セット主義みたいだが伸びてないのを見ると三セットはダメということだな
フォームも自己流で行き当たりばっかだし頭が悪い奴だよな
こんだけ長いキャリアがあるのにmax100くらいってw
トレしろよ
但しチョン公と左翼だけは生理的に糞ムカつくわ
とんでもない偽善者だなあ～
ハロプロヲタでakb嫌い、皇族嫌いの電波ヨン様さん。素性バレてますよ笑
普通に節度持って会話するのは別に「善」でもなんでもない普通のことだろw
http://itest.5ch.net/anchorage/test/read.cgi/occult/1269330797/
このスレでもまともではないよ
むしろダメな見本だね
降ろす位置を下にしたらやりにくくて仕方がないと言っていたよな
それで自分に合わないかも、いや慣れれば違和感なくできるようになるかもってのを繰り返していたが諦めた
その時諦める前に児玉とか一流の指導者に見てもらえと言ったがそれも嫌がったしな
素人が客観的に自分の降ろす最適な位置がわかるわけないんだよ
でもプライドが邪魔するのか人に指導されるのを嫌がる
典型的なダメな見本だよ
だから伸びない
ダメなおっさんの典型的なパターン
いやそのまんま本当に丁寧な性格の人もいるが、
素性を隠したりするために猫被ってるやつも多い
お前らも職場とかで45歳氏みたいな奴がいたら気をつけろよ
いい人だなと信じてた奴は詐欺とかに合いやすいから気をつけろ
お前らはネットに向いてねえわ
普通に有名なコテだからだよ。
ヨン様設定、55歳設定どちらを信じるか勝手だがヨン様設定ならベンチ100kgどころじゃないんだけどね。
まあ５５歳がヨン様ならおまえ等のアドバイスなんか鼻で笑ってると思うよ。
って言ってるよ
まじかよー。
確かに腹側に流すのを一ヶ月続けてどっか痛めたとか、セット数を1セットだけ増やしたら痛めたとかクレーマー気質ではあった
素性が割れて納得した
どんなとこでも右左の主張が出来ないほうがよっぽど低脳だと思うけどね
日本人なら
そのヨン様ってやつがはったりかましてるだけだろ
ヨン様と55歳は文体がかなり似てるから同一人物の
はず
あほだろ。
右左なんざ政治家が利権のために
ごちゃごちゃ言ってるだけなんだから
一般人が馬鹿みたいに拘って論じる意味なんて皆無だよ。
もうそろそろ通常運転に戻りましょう…
全然似てねーし、はったりかましてなんとかなるような知識量じゃなかったんだがねｗ
どっちも作り話の可能性もあるのにどうしてもしょぼい方だと思いたいんだなｗ
匿名で弁解しても説得力ないですよ
男らしくしましょうよ
そのヨン様だかと55歳さんを同一人物にしようとしてる書き込みは
文書が似ていると言ってるけど
あんたの叩く文書の殆どが改行やら言葉羅列やら
なりすましも含め一人でやってる自演だってみんな気付いてるのわからんかなwww
殆ど単発IDだしwww
このスレにこんなに定期的に書き込んでるやついねーよw
鳥が同じになる事だって10年間だったら稀だが有るだろw
何でそんなにムキになって55歳さんを落としいれるんだ？www
ここのスレの住人は大人だから基地外は面倒くさいから相手にしないんだよ
ウエイト板でトリップ付きのコテを名乗ったのはこの10年で何人居るだろうねw
そのレアなコテのトリップが被るとか天文学的確率なんだよなあ…
現在の10文字トリップの場合、トリップキーの組み合わせは28京8230兆3761億5171万1744 (
2
58
2^{58}) 通りあるとされており、同一のトリップを発見するには、毎秒30万個検索した場合で平均約1万5千年かかるとされる。
>>751は55歳だろうな
トリップが被るとかバカだ
55歳はそんなにバカなのか？
名無しになりそんな無茶な主張をするなんて
いやそれとも55歳のことを嫌いなやつが、55歳の印象を悪くするために無茶な主張をしていたりね
どちらにせよ55歳はうざいから二度と書きこまないで欲しい
55歳はもう伸びしろないから意味ないトレはやめちまえ
年だし下手くそなトレを続けても伸びねえよ
降ろす位置を少し変えただけで肩を痛めた雑魚だし
アホやな
ですよね
どんどん55歳ヨン様の印象悪くなるw
過去の過ちを認めず匿名で反撃とか。いい大人なのに
頭良いのは分かったよw
ただなトリップは任意の文字列だろ？
サッカー小僧#本田圭介
とか
東京太郎#東京スカイツリーなど
任意の文字列が有名単語、日常的単語だったらその確率は当てはまらないんじゃね？www
偶々同じ単語をトリップに使っただけだろw
まあそうそう有ることではないけども
つうかこのスレ覗いてるレベルの奴が雑魚とか言うのは滑稽だわ
自身に言ってるのと同じだと気づいてねえの？
有名な文字列でも確率的にあり得ないんだよなぁ。君は別人と言ってる根拠はあるのか？
同一トリップという揺るぎない証拠があるのにね
本人が否定するなら分かるが。
なんだよ自分で考えたんじゃねーんだwww
hatenaのコピペかwww
そこに別回答にもあるだろ
全くないとは言い切れないってw
それになんで55歳さんがトリップ明かさないといけないんたよwww
お前みたいなのに悪用されるの目に見えてるだろwwwwww
ネット上の人格がおかしくなってるって気づけないのは怖いね
もう本人も書き込みできないだろうな
こんな状態では
同一人物だと素直に認めたら男らしいが、
10年以上ベンチをやってるのに110すら挙げられないヘタレな55歳にはそんなのは無理だろう
55歳はmax100前後でずっと停滞してるのがお似合いだわ
100/2
100/0
90/5
90/5
90/5
なにげにすげーな
毎日楽しすぎるだろ
だから100からスルスル記録伸びてんじゃないの?
年中トレーニングしてる奴がサラリーマン以下だったが？
3セットが重要なんでしょうか？
力が入らなくなれば良いんですか？
>>780
まだ30ｋｇです
110ｋｇを目指してます！
まずは60Kgスレに行けよ
100/3
100/3
100/3ウキ
100/2
90/7ウキ
この次は何に挑戦したらいいんだろ
おめでとう！
ベンチプレス125kgを目指すスレ41
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517046724/
おめ！100を5レップできたら挑戦してみよーかな。
80 5 止め
多忙で10日ぶりだったので軽めでやったら12回あがった
換算では110いけそう
いい休息になったみたい
あいつ72キロはデブすぎじゃね？？
まあ大会のためだけどさ
本日のベンチ
50x10 70x3
85x7
80x6
ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ20x10
毎朝のプッシュアップバー腕立てを20回から30回に増やしてみたところ、
維持どころか少し伸びた!
しかも体脂肪も順調に落ちているのにだ。体重は66kgまで落ちた。
仕事が忙しい時期は、いかに落とさないかを重視してきたけど、
どんどん攻めて行こうじゃないのよ。（次回reps数落ちるフラグ）
90/7
90/6
90/6
90/6
腕が長いわけでもないのにベンチが弱すぎる
デッドなんて普段やらずに記録用に数回やっただけだし、脚はは5日おき位の頻度でスクワットのメインセット3セットとカーフレイズやる位なのに、インクラインプレスやらフライ、ディップスとか色々やってる胸がクッソ弱い
逆に色々やりすぎてるから弱いんじゃない？
肩か三頭強くない？
俺なんか日曜日ベンチ
ベンチ140kg10回(バウンド使い爆発)
ベンチ120kg10回(リアルガチ丁寧だが上げるの爆発
ローケーブルフライ高回数をストレッチリアルガチ丁寧スクイーズ爆発数セット
首トレ
1発1発単発で爆発して一番は三頭押し込み意識してヘビーバッグ殴る
上半身バルーンのように膨らませるイメージで20回爆発スクワット1セット(鬱になるような重量ではなくあくまで上半身バルーンを膨らませるイメージであくまでトレの〆重量)
プロテインとビッグマック食う
おしまいだ
今日もベンチやる夜
ベンチ45kg10回とか60kgセットプルプルレベルでよく女を連れてジムに来れるな…
45kg10回は目を疑ったぞ
いいぞ～もやニキ
よくやってくれた
他にカポー情報はないのか？
まあトレには異論があるけど
ビッグマックには完全超同意
パテ4枚とチーズ2枚で1番タンパク質多い
それ2個食ってるわ
おれはビッグマック派だが
ベンチ50キロで力はいらんくなるというか、痛い
つき指みたいな痛さある。
自然に動かすだけなら大したことないが
人差し指を小指側に捻ると激痛。
50x10 70x3
85x8
80x6
ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ 20x10
初めて85kgが8reps挙がったでござるよ
よきかなー
100/3
100/3
100/3
100/0
90/8
余裕で１１０あがりそうだな
135kgスレは過疎り過ぎだが
様子をみてみまーす。
続けてるとバーのせるとこが黄色く堅くなり全く痛くなくなるよ
俺も最初重たいのは痛かったが全くなくなった
バーの位置が黄色くなってから180kg持っても手のひらの肉が重なり挟まる感痛みも一切無いし痛みも一切なくなったなあ
やはりこういう本音で成長出来るのはウエイト板の素晴らしさだろう
SNSだと、グローブとか女wwwガイジwwwみたいなリアルガチ的確なアドバイスは無いからな
それ言ってたの俺だわ
ゴールドジムでもグローブしてるの初心者かガリしかいないんだよね
高重量扱うガチトレーニーとか誰もグローブつけてないわ
https://youtu.be/ZRDXE6yUSdY
ついに120キロ一発成功したよ！！！
グラグラだけど、おめ！
ありがとう！！もっと綺麗に挙げられるように精進します！！
感謝してるぜありがとおおおおおｯｯ
横に置いてる椅子と発泡ブロックがセーフティだよ！
潰れたときバーの端が乗るようにセットしてるんだけど、今回みたいなＭＡＸ挑戦だとバー端部が短くなっちゃうからどうにかしないと危ないね
危ねぇな
いつか首に落として死ぬぞ
俺はgood押したぜ！
20キロプレート買い足そうか考えとくよ！
>>825
ありがとう！！！心の友よ！！！
手の甲を親指で押すだけで痛いんや。
気合いで出来るレベルじゃないんや
120＋カラー？
怪我しないよう気を付けて
2万もしないんだからセーフティぐらい買いなよ
死ぬ事考えたら安いもんだ
幅がなるべく広いのだぞ
両手とも？
おめ！最後よく踏ん張ったね。
でも左を最後肩であげてるから、胸あんまり稼働してない、ように見える。
肩の故障には気をつけて。
右手だけ、、
ちょうど1週間たったわ。多少痛みが手首側の手の平に移動した気がしなくもない。
怪我してるだけやん
病院行け
>>829 やっぱちゃんとしたセーフティ無いと危ないよなぁ
けど1800のバーだからウェイトの内側に殆どセーフティに乗せるスペース無くてなぁ
>>831
ありがとう！実際左が弱くてどうしても上げたかったから
途中で送っちゃった
実際左が弱くてどうしても挙げたかったからつい肩使っちゃったよ！
普段はあまりやらない方がいいね
あの体なのにケツ上げで120ｷﾛやっとだった
アップ無しだからかな
これまでコツコツリーンバルクでやってきてあのカラダは本当に素晴らしい
50x10 70x3
90x5
85x4
ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ20x10
久しぶりに90kg持ってみたけど、初めて5reps挙がった。
順調順調。
ﾋﾟﾝﾊﾞｹ氏アップは50と70のそれだけですか？
もう少しやるとメインの１セットめがもっと出来そう
ほぼbig3同じだわ
なんでかベンチだけ伸びない
スポーツやってる身からしたら理想的なBIG3
その考え方好き
ハート様を目指してるからね
90/10
90/9
90/7
90/5
ナーンデーン、ナーンデーン、なんでやねんネンネン
45歳さんはどこいった？
>>590～>>762辺りまで参考
１人のキチガイの自演となりすましで嫌気差して書き込み控えてるみたい
因みに俺も閑だからトリップについて調べてみた
｢ごちゃんねる トリップ｣で検索
ニコニコ大百科｢トリップ｣にて｢注意点｣と｢トリ漏れ｣に
はっきりとトリが被る事もあると書いてあるね
まあ本人書き込んでないからわからんが警察通報レベルの嫌がらせと叩きだった
気の毒だがこれもごちゃんなのかもね
また愚痴っぽいトレ内容書き込んで欲しいw
ウ板の良心の一人だからなぁ
get出来るといいですね(^_^)ﾉ
https://i.imgur.com/bVMjoAq.png
>>850
あぁ、これは酷い
どっちに転んでも酷いなぁ
ひどいよね本当に
匿名だから特定も出来にくいし
トリが被ってる稀な事逆手に取って同一人物断定してくるしw
何人かは擁護していたがそれすら無視して自演、自論で45歳さん叩く
記録更新したら書き込むって言ってたけどこのスレ見てないかも
あれだけ言われのない誹謗中傷があればそりゃ嫌になるわな
次スレはちゃんと入れた(ミスったら使わず落とす)方がいいですね
もし叩きが自演による荒らしだったら抑制できますからね、他にも理由はありますが
スレ立てた本人が叩かれて去らざるを得ない…
なんと言う悲劇
戻って来ても良い雰囲気のスレにしたいもんだ
どっちがしてるのか、両方してるのか、両方してないのかは知らないですが
75kg12rといったらMAX換算したら97kgのはずだが。
一発に強くて反復回数が弱い体質なんじゃないか？
オレも似たような傾向で90kgの5rep5setクリアしたとこで115kg一発上げれたで
感じ的には120ｋｇもいけそうだった
やってないけどたぶん80ｋｇ10rep3set厳しいと思う
私は110kg1回を上がらなかったり上がったりでｷﾞﾘｷﾞﾘなんですが
軽めでやる時は85ｷﾛ10回3ｾｯﾄはいけます
90ｷﾛだと6回、100ｷﾛだと3-4回
もしかして重さがきついというより汗だらだらかいて有酸素的なしんどさが
きつかったんじゃない？
このスレの上のほうにある 旧45歳再入門 ◆EXkilp59vM の方トリップもいろいろ出てくる
45歳氏になんの恨みがあるの？
まずはそれをハッキリしろよ
ウジウジ陰湿なキチガイだな
それにそのレス墓穴掘ってるの気付かない？
そのトリップだとコテ違いで沢山出てくるけどそれ全部同一人物って事？
トリップは｢容易に被らないから｣がヨン様と同一人物確定なんだろ？被りまくりじゃない？
こんなに被ってるって事は誰でも知った名称使ってるんじゃねーの？
2005年とかかなり古いコテもあるがその時から２ちゃんねるやってるってか？
その頃の生成と今の生成と違うんじゃね？
しかしこんなに執念深いキチガイって居るんだな笑い
どんな教育受けて来たんだ？
そのコテが頭おかしいって事は証明されてるから死体蹴りのような気もするが
まあ匿名で55歳を感情的に擁護してる奴が本人な可能性も高いがね。
コテの名前によってキャラクターを変えるのはよくある事だけどね
55歳の場合はいい人キャラ演じてて昔の悪事が暴かれたから恥ずかしいパターンだよねー…
55歳さん生存確認完了ｗｗｗ
あんたもその辺にしとかないと55歳と変わらないぞ
ウエイト板の狭い世界でトリップが被った以上、同一人物で間違いないとは思うがここはそれを議論する板ではない
違うと証明するにはトリを公開してここの住民に判断を仰ぐしかない
その日のうちに違うトリを決めればトリ公開するリスクはない
しかし、それは無いだろう。あの神経質な性格の55歳が被る可能性のあるトリを使ってた可能性は極めて低い。よってトリを公開出来ない
55歳はしょっちゅうコテハンを入れ忘れていた
たぶんＩＥとかから書き込んでるんだろう
毎回トリップのパスワードも手打ちしてるのかもしれない
だから覚えやすい人名にしてる可能性は高い
ボディービルダーや格闘家の人名かもしれない、だからこの板の昔の奴とかぶったのかもしれない
>>590
でも #大山倍達 ってやってるくらいだから
君は悪くないよ。匿名で擁護してる奴が今更蒸し返すのが悪い
>>847
そんだけできたら110間違いなくいけそうなのにな
頑張ってね～
ある
と、思う
重さにも慣れるし
ガチ正しいベンチ100から110だとしたら、そこまでなれてなくても130から140ぐらいならプルさん出来ると思うからプルさん式で、手首やらないようにやるのも良いかもなあ
俺190ラックアップしたらあまりの重さに手首クリッとバー落としそうになって痛めそうだったからガチ注意とリスト巻いてたほうが良いと思うが
ガチシンプルに思えてやればやるほど向上の為のアイディア、微調整フォーム案が浮かぶ…
伸びてないなら今の練習の刺激になれてる可能性が高いから練習内容を変えた方がいい
これが今日現在とにかくベストに感じる
とにかくフォーム考えながら
またﾊﾞﾁｰﾝ伸びてきて笑えるわ
左右の上腕の外旋内旋具合で左右のバランス均一にさらに近付ける事を実感し、レベルが今日また上がった
これマジでかいわ
メガ牛丼１日何回食えるかチャレンジしたけど5食でギブアップだったわ
食うのが笑えるわ
神も昼メシはすき家牛丼特盛らしいな
皆さんよろしくお願いしますm(_ _)m
ここで神の話が出来る人がいるとは…
牛丼特盛やすき家ならメガにプロテインは一番手軽最強バルク飯な気はする
今も食ったわ
このスレは卒業してるけどmycにベンチ負けてるから2ちゃんでmycをマウントするのを目標に頑張ってますw
おまいが意図せずとも仲間がどんどん増えていってるぞ
もっとカキコしていった方がいいんじゃまいか？
ミスって立てたままにした本人もアンチと擁護で滅茶苦茶になるとは思ってなかったろうな
俺は次あたり110挙げ切りそうだったから関係ないかもしれんが
110/0
100/3
100/3
100/2
90/6
90/6
90/6
もーちょいですかの。
上1/3や1/4はフルレンジMAX+20くらいできるけど、下はMAX以上は難しくね？
つか、当たり前に無理だろ
潰れた状態だし
お前少しは考えろよ
バカか？
本日のベンチ
60x10 80x3
90x5
85x5
ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ20x10
むしろ伸びた。プッシュアップバーで腕立て30repsを1setだけ毎朝やっているのは、
やはりジムに通えない時に効果抜群のようだ。
>>840
いやはや、お蔭様で。
自分はケガをしやすいので、慎重を通り越して重さにビビってるというのもあります。
>>842
ですです。ということで今回は、
量は増やさず強度を上げてみました。とても良かったです、ありがとうございます。
90/5
90/4
90/3
100スレにもやしとかいうデブゴミが湧いてさっさとクリアして逃れてきたのに
早くここ125スレに行かねば
135ｋｇスレとか見てみろよ絶望しかない
125ｋｇスレも基本ここよりは過疎だし
考えにくいしな
100達成してからあっと言う間に110超え
フォームぐちゃぐちゃだけど
ベンチプレスの後してる人
95セットしたと思ったら100だったので
今日からお世話になります（・(ｪ)・）
自分はベンチ終わった後インクライン28キロ位でセット組んでますな（・(ｪ)・）
調子良い時は10レップ出来るので重量上げたいなと思う時があるけど、なんせセットポジションに持って行くまでが辛い・・・というか怪我しそうになる
なので最近は自作で片方だけダンベルをラックに掛けてベンチのようにラックアップからスタート出来るようにしましたわ
おかげでストレスが無くなりダンベルプレスがやりやすくなった、もう少し慣れてきたら30キロに挑戦したい
60x10 80x3
90x5
85x6
ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ20x10
>>897
しかも100kg2repいけてるとかすごいですね! よろしくです
レスありがとうございます、よろしくです（・(ｪ)・）
９５キロだと思い込んでいたのがメンタル的に良かったかもしれないです
１００キロだとわかっていたら２レップ目はどうなっていたかわかりませんね
思わぬ形での１００キロ挑戦でしたが、クリア出来て自信になりました
１００㌔メインに出来るよう今後も頑張りたいです
賛同者は梅てくなんしょ
養護したいならもうその名前出さない方がいいと思うけど
正直ワザと火に油注いでんのかなって思うくらいしつこい
余りに気の毒でな
100kg×10・10・8・6・3
まだまだ卒業まで時間かかりそうですねぇ
105/1
100/3
100/2
100/1
90/7
90/6
もうイケそうじゃね？
イキそうでイカないです。笑
今週末神経系疲労が回復してたら俺が先にイカせてもらう
多分ないな
無駄な時間
意味があるならケーズジムやノーリミッツの人達がやってるだろうが、やってるなんて聞いたことがない
https://www.menshealth.com/fitness/a19548561/board-press-helps-bench-press/
女子のトップ選手はブロック&スリングショットで高重量トレやってるみたい
https://twitter.com/apatyai0312/status/1009747190376353792?s=21
スタシャもオリシャもグリップ部分は変わらんからいけるんでない？
つか、日本で売ってないの？
あれ、そうだったっけ
買ってみようかなあ！
>>916だけど、とりあえず注文してみたよ
届くの楽しみ～
届いたら使用感教えて下さい
自分も安い方買ってみようかなあ
60x10 80x2
90x5
85x7
ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ20x10
90の5rep目、右側が下がりすぎてバーがセーフティにぶつかってしまったぞい
フォーム要確認ね、85は安定してたと思う。
あんたまだ確実に100kg上がんねーだろ
それとも筋肥大してマッチョになることが目標なの？
？
スレタイ読めてるよね？
うん。だからなに？(＾ω＾)
とりあえずMAX100kgを目指すスレに逝ってちょうだい
こいつ、なにいってんだ？
55歳が消えたからピンクバケツを生易しく見守るスレじゃ
100ｊはじめてあげたとき俺なんて別の日にやった90が3発だったよ
相当一発に弱いのか？
110/1ウキウキ全開
110/0ウキ全開
90/8
90/6
90/5
その後肩を軽く怪我して休養したりだましだましやったり
んで10ヶ月の休養後にベンチ100kgで3回(笑)
所詮こんなもんよ？
重量追い求めてもほとんどの人間がいずれはこうなる
俺も今は100kgでセット組めるまで回復すればもう良いかなと思ってる
100kgなんてメインセットが終わった後にさらっと10回あげて締めくくりって感じだったのに今は凄く重い(笑)
105キロ上げた時は10 7 5回とかだったから一回110挑戦しようかな
ご愁傷様ですがスレチです
ツイッターでやってください
…やっぱトシなのかな@49才
しかし、ピンクバケツさんの伸びは凄いですね。100kgスレで見かけてた時には自分の方が2歩は先を歩いてた感じだったのに、間もなく追いつかれそう…
どう鍛えるべきでしょうか？
そんなことしたって筋肥大しないのに
どうぞお引き取り下さい(^-^)
なんで？
前回９５キロのつもりが１００㌔挑戦でクリア出来たのを機に大幅にメニューを変えてみた
ギリギリ１００㌔２レップ上がったばかりだけど、アップの最後に１００㌔１レップを取り入れてみることに
早くも効果が出て今まで92.5はMAX4レップが限界だったが、最後ケツ浮いたけど初めて5レップ達成
やはり重さに慣れるって重要だなと再認識（・(ｪ)・）
と、１００㌔スレで言われます（・(ｪ)・）
いいから巣にお帰り
どこが巣かは知らんけど
競争心だとか達成感だとか自己満足だとか色々じゃない？
筋トレは重量を追うのが一番楽しいよ
ただしいずれ怪我で終了するが
するんだけど
するけど、筋肥大を目的としたやり方に比べたら肥大しないよ
それは高レップもちゃんとセット組めばの話
味噌汁にしろよ
肥大とか言ってる奴って、
それが筋トレの唯一の目的であるかのように語るよな
そうだよ
いい体になることが目的なんだから目的に対して最も効果的でなければ無駄なことをしてることになるだろ
世の中には、できるだけ筋肥大は抑えて筋力だけ欲しいって人間もそれなりにいるんだよ
マックス110じゃ話にならない
あるよ
筋力目的なんだからそれ以外に指標にするものがない
ここは別にボディビル板じゃないんだぞ
そうだよじゃねえよアホ(笑)
60キロしか扱えないで効かせるとかいってそうってことだよ
動みてもガリザコだろそれでいて体脂肪１５％もあるとかな
ちなみに俺は体脂肪１０％前後
掲示板で画像も上げずに説得力が聞いて呆れるな
そんな場所が5ちゃんねる
単純に筋トレの目的は肥大だけと思い込んでるのが大きな間違いなだけで
5ch見ててもベンチ100とか110スレばかりでレスバトルが有るし、人口もダントツだしな
俺も軽いのでやるときあり、ライトなジムで110とかセットしてると、意識高そうなカネキッズや、クロノスリーマン、2流3流フィジークマンやさますた(笑)、
非力チビデブ、持久力こそ至高思考のゴボウがガチ意識しだすのがひしひしと分かる
けつあげしないか？、バウンドしないか？、止めてるか？、ブリッジしてないか？と、いちゃもんつけたい意識を非常に感じる
そんな中、ブリッジ無しの自然なアーチで110kgを綿毛のようにスッとラックアップ、1回目はガチ長止めして、2～9回目をスッスと止め無し、10回目もガチ長止め、肘を伸ばしきらず大胸筋最大スクイーズを感じ止め、そして音もコツンレベルでラック
そして、かり～な～(小声)と呟き、2リットルペットの水をｺﾞﾌﾞｩｺﾞﾌﾞｩ豪快に飲んでるとそいつらの、デブだから当たり前なんだ！俺は負けてないんだ！という空気を非常に感じる
そして死ぬまで100でセット組んでたと話題に出し続ける
このベンチは10キロぐらいマックス落ちるみたいだけど
https://i.imgur.com/fS55JI3.jpg
おお、それは自慢できるな
100×2×3位じゃダメかw
1セット目10レップで換算が125だから3セットでどんくらいなんだろ？僕もとりあえず同じ目標でゆるーく140いけたらいーなーくらいで頑張ろー。
学生時代・体重85kg・ベンチ100kg
30歳わい・体重80kg・ベンチ115kg
真面目に続けりゃ上がるもんだねぇ
生きてる価値あんの？
5ちゃんだと自慢は難しいな
そこそこ挙げても大したこと無いと貶されて物凄い挙げたら今度は嘘松と言われるw
約10年で15キロしか増えんのか、、、
俺今学生だからモチベ下がるわ
1行目も読めないの？
見落としてました。
うちのジムにも超絶デブがいる。たぶんもやしよりプラス20キロ
ベンチ100や110を得意げにやってるが正直全然凄いと思わない
だって自分の体重以下でどやってるだけだろw
体重の150くらいでセットくめや非力って見下してしまうw
ビルダー体型のマッチョがま120キロをポンポン上げたほうがスゲーとはなる。もちろんリスペクトでね
近所に出来た24hジムとアラサー独身財力のおかげですわ、
トレ続けられる環境が全てだなあと痛感
凄いポジティブ思考だけどそうゆう意味じゃないと思うよw
no系サプリでググってみな
財力にものを言わせて頂点目指しな
w
筋トレ環境悪くてブランク空いてて、
ジム入会してから6ヶ月？くらいで100kg→115kg上がったから嬉しかったのさ
id変わった？マッスルメモリーってやつ
sq180kg、dl200kgで
bpが100kgから伸びないんだけど
ベンチの才能ないのかな？
ベンチの才能なさすぎる。
苦手でも四年してりゃもっと上がるだろ！
ちな歴1年
解決策を教えてください
見た目はバランスよくデカくなったので満足なんですけど、、、
その割にベンチだけ弱いから
ベンチの日が恥ずかしいです
しばらくダンベルベンチメインにしてみるとか？
コアラが肩痛めてしばらくダンベルベンチしかやらんかったらしいけどバーベルベンチの重量上がってたらしい
足とかは結果それがちょうど良かったから伸びたとか
w
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